Líderes

A falta que não faz um povo desses pegar uns anos de exército... Como é no banheiro? Depois de cagar já grita " maaaaaaãããeeee acabei! Vem limpar!" Toma vergonha, você usou você guarda. Ou contrate um personal pra guardar pra você! Ou vá pra uma Bodytech da vida... Que folga bicho, quer dizer que instrutor que tem guardar, então muda o nome pra guardador de peso, aliás daqui a pouco vai ter um querendo que o instrutor monte o aparelho. "Instrutor! Quero esse leg com 380kg!" Aí depois, em casa, a mulher lá de calcinha e soutien... "instrutor!..."

Conheça as palavras urbanidade e cidadania. Elas dizem muito de como se deve proceder em sociedade. A vida atual anda mal das pernas, poque as pessoas são egoístas e egocêntrícas. Creio que vc deva repensar seus atos. Vida em sociedade exige comportamento adequado.

Como professor estagiário de musculação, eu estou 100% feliz pelo fato de que todos os que comentaram essa postagem discordem no pensamento do nosso amiguinho responsável pelo post. Adquiri uma lesão no quadrado lombar depois de descarregar 480kg de um leg, pois uma moça la pelos seus 30 anos, com condromalazia patelar precisava realizar seu treino diário. Eu, como formando, nunca tive uma disciplina que nos ensinasse ou nos dissesse que é obrigação do PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA tirar e colocar peso. Enfim, como a dor uma anilha de 25kg caindo no seu pé espero que esse pensamento também seja passageiro. Abraços

A cereja do bolo.

Verdade em cara, precisa estudar 4 anos na faculdade pra ser pago pra guardar peso de gente folgada.

Duvido que ele arrume em casa. Provavelmente deixa tudo jogado e a mãe dele é quem arruma... se ele age assim fora de casa, imagina em casa.

Mas é muito criado a leite com pera mesmo, heim. Você vai pra academia pra ficar com preguiça? Não entende que deixar os pesos atrapalha o treino das outras pessoas? Faz um exercício de verdade como agachamento e você não vai precisar de 380 kg pro seu treino.

puta merda, cada uma hahahhahahaha mano...poe na cabeca que tirar os pesos faz parte do treino, você só estará ganhando com isso...melhorando sua pegada, metendo um estilo farm walk....quando treinava em academia sempre tive em mente que pago para usar o espaço, pois instrutores pra mim sempre foram inúteis ( salvo casos quando ia fazer um supinao pesado e pedia para darem uma olhada em caso de falha ), os de hoje em dia então nem se fala, não sabem passar um terra, um agachamento livre e ainda dizem que causam lesões, que é melhor um leg press ou uma remada na maquina rs. Gracas ao bom Deus montei minha academia em casa há uns bons anos e da academia sinto falta só das gostosas.

Aooo folga da desgreta. Instrutor tem de instruir os alunos, não ficar guardando peso. Enquanto ele podia tá ajudando a alguém, evitando que a pessoa se machucasse, tá lá guardando uma porrada de anilha. Nem todo mundo tá na academia p hipertrofia. Tem uma galera bem mais velha que também faz leg press e precisa duma ajuda. Se é capaz de mandar 380kg no leg, também é capaz de tirar os pesos. Queria que só tivesse um supino na tua academia e um powerlifter deixasse lá uns 200kg só de anilha de 15 e 20 pra você ter de tirar tudo depois.

Nossa, é cada coisa que leio, que vou te contar, viu? Então o instrutor de academia tem obrigação de guardar seus pesos? É esse seu pensamento? Cara, faz parte do treino guardar os pesos e deixar organizado o espaço, até porque a próxima pessoa que for usar o aparelho não vai pegar o mesmo peso que você (seu cavalão dos 380kg no leg ) e não vai querer ficar tirando anilhas, não é mesmo? Vamos pensar no próximo galera, o ser humano precisa pensar no próximo!

Quem coloca peso, tem que tirar E colocar no lugar certo: lendo o número de kg e colocando no local correto para o peso, não aleatório ou chão. Fora isso, ajuda só para quem é idoso.

maluco kkkkk, te dizer que nao troco essa por nada, nunca tive problemas, entao deixa assim!

DIA 08

É, agora fodeu... Fellas, desde o início da semana tá tudo zoado. Sintomas de hipogadismo são o que não faltam. A força tá querendo cair, estou MUITO mais emotivo, indisposto, sem ânimo e cansado. Hoje mesmo, dormi as minhas 08h e não foi o suficiente. Se deixasse, ficaria na cama por mais algumas horas. Mas faz parte do jogo, nem tudo são flores. É por isso que tô relatando mesmo depois do ciclo (inclusive, tô pensando em fazer um tópico legal sobre o pós ciclo...). Tenho de segurar firme. Já não sei o que é treinar puro mesmo faz 03 meses (sarm e aes), então o baque no treinamento também vai existir. É como se eu não tivesse mais tesão em treinar (e em fazer qualquer coisa rs). - TPC Dieta: Normocalórica (optei pela dieta de recuperação). Fish Oil 5 a 10caps ao dia até acabar (dependendo da dose). Até 3g / dia de DHA e DHE. Azeite (1 colher ao dia) Drogas: Tamox: 1 - 15 dia 40mg TSD 16 - 40 dia 20mg TSD Silimarina 400mg TSD por 30 dias. Vitaminas: Vitamina E 1000UI TSD por 30 dias Vitamina C 1g ao dia fracionado Niacina/vit B3: 1g ao dia (resolvi tirar, pois usei no intraciclo) Treino: Aeróbio intensidade moderada 3x na semana. Treino de musculação 4 a 5x na semana. Até 3x15, peso desafiador que não comprometa tanto a execução. Exercícios compostos são fundamentais, pois estimulam a produção natural de testo (agachamento, terra e supino).

alguem pensa igual? sinceramente ta foda.. porra galera não existe fica ARMANDO, e DESARMANDO os pesos pela amor de deus, to puto pois fui cobrado 2 vezes ja pelo PERSONAL para tirar os pesos do leg.. agora me diga uma coisa, o fdp fica la conversando por que não desmonta para não atrapalhar o treino do Aluno? eu pego atualmente 380kg no leg, saiu catando peso feito loco , já coloco como primeiro exercicio pois demora 5min pra montar essa merda... pega peso de um canto pega de outro, voce vai la e monta , depois de jogar 5 repetições com sua carga maxima voce ta MORTO, agora me diga ai , qual condição voce vai desarmar 380 kg, e quanto tempo vai levar? no minimo 3~5min fora que voce vai ta com as pernas tremendo e fazendo esse esforço para desarma ai já bate o desanimo , treinei em uma academia que não tinha isso , largava o aparelho la com os pesos os Personais ia la e desarmava sem grilo, mas essa que to hoje ta foda ....

Tem bodytech aqui no RJ também..

To impressionado como tem gente de Curitiba nesse fórum

Como foi que largou o cigarro? Usou alguma técnica? Estou largando também, estava 03 dias sem usar mas acabei usando ontem a noite pós faculdade. Pornografia não assisto tem um tempinho.. Estava muito tempo sem assistir, mesmo quando estava caindo pro fap direto. Porém, em julho eu cai para o fap e acabei caindo para o porn também... Mas devo estar uns 30 dias sem assistir porn, eu acho o porn é muito mais prejudicial para nós do que o fap..

Cara você é iniciante, cuidado com essas dicas porque você vai acabar só jogando dinheiro fora. Se você treina a noite e não tem costume em usar estimulantes, coloca esse black mamba mais cedo porque se não você não vai conseguir dormir. Já o multivitaminico você pode usar após o almoço, porém se sua dieta estiver adequada não tem necessidade de utilizar multivitaminico Pode deixar o multi após almoço OU janta, de preferência longe do treino devido ao multi vitaminico conter antioxidantes. De toda forma, após acabar com isso não gaste dinheiro com esse tipo de suplemento, o que vai determinar seu resultado é a dieta E o treino bem feito.

Acompanhando.

Lembrei agora que na minha academia tem um maluco que todo treino faz umas super séries de 3 a 5 exercícios em circuito por vez. Aí o cara monta uma barra pra fazer rosca direta, outra barra pra fazer remada curvada, e uma terceira barra pra fazer tríceps testa. Além disso ele anda pro outro lado da academia onde deixa as toalhinhas dele guardando uma remada na máquina e um crossover pro peito. Faz umas 3 a 5 séries desse circuito. Parece que não acaba nunca. E quando termina de fazer, vai pro outro lado da academia montar outro circuito de 3 a 5 exercícios, e deixa aqueles pesos todos jogados no chão. Ele usa um monte de coisa ao mesmo tempo e depois não guarda nada. E a gente fica sem saber se o tesouro já terminou de usar os pesos dele ou não, e se a gente já pode pegar pra poder fazer nosso treino. Todo mundo na academia tem raiva desse cara. Agora a gente já nem pergunta mais se ele já terminou de usar ou não. A gente só pega o que quer e usa. E se ele tava usando a gente finge demência kkkkk. Faz umas semanas que ele não aparece. Mas acho que nem o dono da academia sente falta dele, por que eles treinavam no mesmo horário, e apesar de não falar nada, pelas caras que ele fazia eu tenho certeza que ele passava raiva também. Às vezes ele ficava encarando o folgado de longe como quem estivesse pensando em como abordar um cliente problemático.

Ta pouca comida em, baixa o Myfitnesspal, melhor app pra dieta, calcule seu gasto calórico por aqui https://tdeecalculator.net/ Troque isso por comida de vdd

Corrida fundista é o pior exercício pra composição corporal. Você nunca reparou que maratonista é skinny fat?

Galera aqui hiprocrita dms pqp, quem arruma é minha mulher meu caro, Instrutor devia sim juntar os pesos, e não ficar de papinho ou atras de '' Gostosas'' , treinei 3 anos em uma academia que não tinha esse problemas os instrutores catavam os pesos na boa, infelizmente tive que me mudar ai to passando essa raiva,

Dia 19. A mente fica tentando me sabotar mas tô segurando bem. Estou percebendo uma melhora de rendimento na academia e no ciclismo, com mais força e disposição, mais confiança ao me expressar também, não sei se é psicológico ou é pelo nofap. Vamos que vamos.

Eu SEMPRE deixo do jeito que eu encontrei. Se o leg já tinha 60 kgs, eu desmonto até ficar com os mesmos 60 kgs. Arrumo a minha bagunça, não a dos outros.

Muito bom seu modo de pensar. Só se esqueceu da senhora que usa o leg press depois de você, e provavelmente ela faça com 20KG, creio que será bem mais trabalhoso para ela tirar as anilhas do que pra você.

hahahaha isso é lenda, impossível alguem ter só 3 cm de "carne" entre o osso e a superficie da pele

negocio é prevenir... depois se der merda vai ficar bolado pq poderia ter evitado

Bom dia, até agora tudo certo o treino está indo de vento em polpa rolando um pump legal, não tenho os braços grandes (pulso fino pra caramba) mas no treino de ontem até a camisa travou nos biceps hahaha, ficou muito top a vascularização tbm ombros, antebraço, biceps até na parte superior do peito. Vou me pesar amanhã, hoje acordei com uma pançinha hahahaha. Fellas, faz dois dias que estou com as canelas doloridas e um pouco inchadas, chega a marcar o elástico da meia, alguém sabe o que pode ser? Abs

Show. Desejo os melhores ganhos hehe. Penso em adquirir a cardarine em breve também.. Tô on em clenb dps em efed, vendo se diminuo até uns 94-90 enquanto a cardarine n chega

dia 18 To bem melhor no relacionamento, cada dia que passa to ficando mais potente... só beneficios desde que comecei nesse desafio, sigo firme!

Dia 24

Faz mais exercícios com pesos, cara. O abs é musculo também, tem que ser hipertrofiado. Eu, erradamente fiz uma dieta low carb com 70kg e 14% de BF só pq nao via meu abs nem sentia os gomos dele. Resultado, perdi uma boa quantidade de massa muscular, e meu abs não mudou quase nada kkkkkkkkkkkkkkkkk Tive que ganhar 7kg de novo pra consertar a cagada que eu fiz. Pelo experiencia que eu tive nisso ai cara, ganha o maximo possivel de massa muscular, pq pra ter um abs definido sendo natural, e ficar com um volume bom, é muito dificil. Ai depois vc faz um cutting

14/08/2018 - Ginástica A1. Ring rows 3x8 - Com false grip e girando a pegada de pronada pra neutra. Acessório pra ring muscle up. A2. Ring dips 3x6 - Girando a pegada no final do movimento pra supinada pra trabalhar a estabilização em cima. Também acessório pra ring MU. B. Bar muscle up 3/1 - Ia fazer 5x3, mas abortei porque não tava encaixando bem e começou a machucar os ombros. Talvez o treino de ontem tenha impactado aqui. C1. Strict pull up 3x10 C2. Strict HSPU 3x5 D1. GHD sit up 2x10 D2. GHD hyperextensions 2x15 Depois ainda tentei uns butterflys, sem sucesso, mas parei logo porque tava tudo incomodando (mão, ombro...). Eu to segurando o volume porque a recuperação ainda não tá 100% de um treino pro outro. Abraços

Treino - 13/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x6 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 7/7 ~ 7/7 Depois, na aula teve testes físicos. Máximo de Abdominal em 1Min - fiz 43 Corrida 20 metros - fiz 3,9s Máximo de corrida em 6 minutos - fiz 1km Salto em Distância ( parado ) - não lembro mas foi mais que todo mundo lá. E um teste lá de flexibilidade.

Bom dia! Hoje é dia de aplicação ? to ficando viciado nisso já hahaha. Ontem academia lotada, muito nego pendurado no celular mais ocupando espaço do que outra coisa, mas azar. Treino peito, ombros e triceps. Devido a lotação fui de voador e supino reto apenas, inventei de fazer o desenvolvimento com halteres (não tinha uma barra disponível) senti o ombro esquerdo, nada muito grave mas tive que reduzir as cargas finalizei o exercício fui para a elevação lateral com quase 50% a menos de carga, hoje já esta de boa. Sem academia hoje, niver da patroa.

Dia 42, vamo que vamo, não importa o quão seja dificil segurar essa barra, o que importa é que seja gratificante.

Estou em nofap 15 dias. Objetivo ir até os 90 dias. Mais é difícil, as vezes bati uma deprê, deve ser a falta de dopamina, ainda mais sem namorada, aí que o negócio fica hard.

Treinei por muitos anos, Karatê modalidade Shotokan... bons tempos, muitas saudades. Obrigado pelo post.

Dá pra chegar?! Dá pra chegar. Mas isso não significa que ele chegou aí nesse shape natural. Acho que isso acaba sendo a coisa que mais frustra as pessoas, porque o fato de ser atingivel não significa que a pessoa em si chegou lá de maneira natural. E muitas vezes é o atingivel que demandará anos e anos de esforço.

Kain, não disse que só quem toma aes fica focado jovem ganhoto, a tendência das pessoas que utilizam aes é de acabarem se envolvendo mais com todas as faces da musculação, treino+dieta+descanso, pois como estão usando algo a mais elas acabam focando mais também, entendeu? Mesma situação se você tem um objetivo muito claro a ser alcançado, normalmente seu foco aumenta em relação a quando não o possuía. Sua visão de anabolizante é um pouco raivosa ao meu ver - posso estar errado - como qualquer outra droga, há seu preço, alcool, cigarro, estimulantes, tudo tem seu preço, até ser saudável tem seu preço - antipatia social com dietas restritas, gastos diversos, manutenção etc. Dizer que aes só servem para ferras sua saúde é uma visão míope do meu ponto de vista, uma TRT nada mais é que utilização de testo para pessoas com deficiência desse hormônio, testo é um ae, logo essa pessoa não deveria utilizar pela sua visão entende? (Claro que a maioria busca estética ao utilizar aes). Não querr utilizar por ter discernimento e conhecimento dos males baseado em bons estudos é inteligência própria e é um excelente caminho e você está indo bem, só cuidado com uma visão míope que isso pode te prejudicar no longo prazo, não seja turrão e sim tenha bom discernimento, abs!

Uma das melhores coisas ao utilizar aes é que o cabra fica bem mais focado nos treinos e na dieta, e isso mexe no quadro geral que é uma maravilha. Pelo visto está batendo bacana mesmo com uma dosagem tranquila, interessante a individualidade humana rs

Você tem uma auto-estima da porra.

Mano, vc reclamou quando o pessoal só criticou o teu ciclo no relato anterior, falando que estava todo errado e tal. Então não julgue o amigo tbm, ele deve ter seus motivos e saber o que está fazendo.

@topic Buenas rapazes. Iniciando hoje o protocolo. Ontem aproveitei pra mandar um sushi com a gata rsrs. Treino de pernas hoje foi ok: Agacho Livre 2x6 com 30kg + 3x5 com 50kg (peso total) RDL 3x10 com 50kg Legpress 3x10 com 80kg Extensora 2x15 (não lembro carga, mas quase na falha) Flexora 2x15 (não lembro carga, mas quase na falha) Panturrilha Sentado 4x15 com 40kg Cheguei tarde no treino, então matei os 2 exercicios de core. Vou fazer hoje a noite em casa uns sets de abdomen mesmo. No mais, tudo ok. Força aumentando e to tendo energia pra fazer tudo. Agora nesse protocolo pode ser que fique mais fraco. Mas vou tentar manter as cargas. Pós treino: 3 ovos e 100g de carne vermelha; Pro almoço tem 200g de carne com espinafre e rúcula; Hj vou comprar mais vegetais enquanto os meus não crescem... eu tenho uma mini horta em casa, tem alface americana, espinafre, rucula, cebolinha, manjericão, salsinha, morango e hortelã.

Galera, comprei um suplemento da Old School... Levedura de Cerveja da Lev Life. Fiquei muito empolgado quando vi a tabela nutricional, o negócio é tipo um OPTIMEN natural kkk, além de ter proteína e fibra alimentar! O preço foi R$45,00 no mercadao de mogi, mas na net tem mais barato. Vem 1kg ou 2000 comprimidos. A grande vantagem é que por ser comprimido, vc não sente o gosto ruim se tomar de uma vez. Informações nutricionais - Porçao de 6g (12 comprimidos): Valor Energético - 17 Kcal Carboidratos - 2g Proteínas - 2g Gorduras - 0g Colesterol - 0g Fibra alimentar - 1,27g Sódio - 0,52mg Cálcio - 8mg Ferro - 0,45mg Vitamina A - 346 mcg Vitamina D - 3mcg Vitamina B1 - 0,16mg Vitamina Pp - 2mg Ácido Pantotênico - 0,52 mg Vitamina B6 - 0,04mg Vitamina B12 - 0,04mg Vitamina C - 42mg Vitamina E - 5mg Vitamina K - 42mg Biotina - 12mg Ácido Fólico - 5mcg Zinco - 0,15mg Cobre - 134mg Iodo - 78mcg Selênio - 0,15mg Manganês - 0,01mg Fósforo - 59mg Magnésio - 8mg Potássio - 75mg Fluor - 2mg

Só saber como usar ninguém pega tempero e toma puro, levedo de cerveja não é diferente. Outra forma boa de beber é bater com cacau e café além de apurar o gosto do cacau fica cremoso. Na Bélgica tem até chocolate feito com levedo. Para mim não tem sentido pagar mais caro pelo mesmo produto.

Tomei anticoncepcional durante 09 anos, infelizmente ralei os últimos 5 anos e só vi meu BF aumentar e a celulite cada vez maior nas pernas. Infelizmente só me dei conta do meu erro à 3 meses. Parei de tomar anticoncepcional e já sinto meu corpo diferente. Vamos com tudo!!!

Então guria, eu parei pra ler seu diário e me deparei com a contagem dos teus macros pelo app Fiz os cálculos da sua tmb (1.409kcal) e considerando seu fator de atividade como 1.3 (onde se encaixa a maioria das pessoas) o resultado do GDC em média é 1831kcal, retirando 500kcal ficaria 1350 em média Eu achei sua divisão de macros com pouca gordura, eu colocaria o seguinte: P=120 G=60 C=85 (o que sobrou) Não aconselho diminuir de uma vez os macros e ir diminuindo gradativamente, perdendo aos poucos