Líderes

Sobre ontem. Fiz alongamentos dinâmicos que me parecem surtir mais efeito no corpo antes de subir na barra. Percebi que tenho muito que destravar esse quadril, que por vezes faz um 'click'. Daí, embora sem muito tempo, arrisquei umas poses na barra e insisti nas inversões que são mais difíceis. Haja força e concentração! Coisa chata é ver o povo criticar as roupas do pole dance, porém não sabem que o atrito com a barra/corpo é essencial para ficar grudadinha no alto, portanto, se houver roupas maiores, nada de atrito e vc escorrega barra abaixo. E reclamam que fica sensual. Oras, misturar mulher, dança e pouca roupa fica sensual em qq circunstância. Eu prefiro me ater à arte, beleza e leveza da execução dos movimentos. Só desabafei. Nesse fórum, geralmente as pessoas vão embora e não voltam, pq a vida muda. Fico feliz que voltou e que se lembrou de mim ?, mas precisao decifrar quem é vc (shame on me!)?. Sobre treinos, creio que realmente nunca vou parar. Faz parte da minha essência e é fundamental para minha existência. Então, junte-se a nós e força na peruca!

uma coisinha rosa nova, sempre ajuda

vm2

ola galera sou nova aqui no fórum. então estou fazendo meu primeiro ciclo de oxandrolona to tomando 10mg ao dia pretendo aumentar para 20mg pelo fato que não surgiu nenhum colateral. antes de iniciar o ciclo perdi 9 kg estava com 66kg e quando iniciei estava com 57kg. pretendo fazer 7 semanas o objetivo desse ciclo é aumente de massa muscular e diminuir o bf. nao vou mentir tenho uma barriguinha saliente por causa da gravidez sei que anabolizantes não mágicos entao nao me juguem por um dos meus objetivos. Estou fazendo uma dieta hipercalórica de 2200kcl diárias minha dieta nao tem consumo de pães ou leite. suplementos: whey, bcaa, creatina. diurético natural chá de hircismo com gengibre. já iniciei meu ciclo estou na primeira semana. treino 5x na semana. Idade -23 - Altura - 1,60 - Peso - 57 kg - braço Direito e esquerdo- 28cm -cintura - 70cm quadril - 96cm coxa direita e esquerda- 58cm panturrilha - 32 vergonha disso mas pretendo melhorar - Percentual de gordura(BF) - 24% objetivo 20% - Tempo de treino - 2 anos

Hoje o treino foi foda conseguir dobrar os pesos que estava pegando ex: no agachamento estava pegando 15kgde cada lado agora 20kg e ainda leve deu pra fazer o circuito agachamento 4x8 10s agachamento sumo 4x8 cadeira extensiva 7barrinha 4x8 descanso de 40s ao terminar uma série. Depois de 2min foi outro circuito hack machine perna aberta e fechada 4x8 25kg cada lado e avanço 2 min panturrilha que quase morri com uma câimbra

Psicologico agindo então haha. Mas, pode ser a fase hormonal também, visto que aparenta estar de TPM. Ainda tem uns dias até a oxan começar o efeito "visível". Acompanhando!

Cara, sendo bem sincero contigo, a gente não supera. A gente aprende a conviver. Principalmente considerando que esse foi o primeiro relacionamento profundo que você já terminou. É bem provável que você vá amar ela durante decadas, e de certa forma ela também vai te amar, e a vida vai seguir assim. Fazem 4 anos que eu terminei com a minha primeira namorada e eu amo ela até hoje, mas com o passar dos anos foi deixando de doer tanto. Primeiro era aquela dor absurda do pós término, depois eu passei muito tempo pensando nela todos os dias, movia a minha vida considerando o que ela acharia do caminho que eu tava traçando, mas com o tempo isso foi passando. Hoje ela ta morando com outro cara e, apesar de eu saber que ainda amo ela la no fundo, isso não me machuca mais. Depois dela eu enfrentei outro término e o meu processo de recuperação foi muito mais rápido, ao ponto de em 2 meses eu estar recuperado. Você vai ficando mais forte a cada vez que isso acontece, e isso faz parte da vida. É uma coisa muito comum. Eu sei que isso é a última coisa que você quer ouvir nesse momento, mas o tempo vai agir ao seu favor. Não espere esquecer completamente dela, mas a dor vai diminuir. 1 ano parece muita coisa mas ainda sim é pouco, e é totalmente normal que você ainda esteja desse jeito. Pra te ajudar, vou postar um texto aqui que me ajudou muito em ambos os términos que eu passei: "If you initiated the breakup, remember that you did it for a good reason. If you did not initiate the breakup, well... That's a lot harder. I know it's easy to fall down that slippery slope of thoughts; thoughts like "We were meant to be together," "S/he was perfect," "If they knew how much I care about them," "We could make this work if s/he would give me another chance." These thoughts are natural, but they're not necessarily true. Odds are good the other person had a good reason to break up with you--even if they didn't tell you what it is. Or, if they did and you think it wasn't a good reason, well, it must have been to them. You may never know or understand the reason. For me, this was the hardest part. You have to accept that answers may never come. No amount of googling "how to get my ex back" will help you move on. When they get a new SO--and they will--no amount of Facebook stalking, jealousy, or judgmental condescension is going to break them up. The real fact is, even if you've lost the ability to imagine a future without someone in it who is no longer part of your life, you eventually have to come to the realization that the future comes regardless and we need to adjust course accordingly. Some people recommend jumping right back into the dating pool or getting laid as a way of forgetting or moving on, but I've never found rebounding to be particularly helpful or rewarding. I find it's better to resign yourself to singleness, allow yourself to feel the pain and the loss of the break up, and let your feelings take their course. And maybe some day, you realize someone else is making you feel the way that your ex once did--or completely different, but in a good way. And it's okay to be happy with some one else, even though moving on can sometimes feel like betraying or cheating on the person who broke up with you. You have to realize, though you're used to directing affection and devotion to that one person, but you don't owe it to them anymore. They gave you permission to love someone else when they left. Even so, it's also okay to miss your ex. It's okay to remember their quirks, their endearing imperfections, and to allow yourself to wonder what life would be like if you'd stayed together. But after a while, you stop hoping that life will be that way some day, and instead it becomes purely hypothetical. I guess what I'm saying is there's no cure but time, and it's often slow and incomplete. You don't wake up one morning and realize you're over your ex. But as impossible as it may seem right now, you can start moving on a little more each day. And who knows? Maybe one day, you'll look back on that relationship and realize that you are over it, and you're a stronger person because of it, and you may even be glad it happened." E é isso. Te desejo toda força do mundo.

Salve turma!! Um mês desde o último post. Parei de atualizar constantemente pois não tem muita novidade de um dia para o outro, e o tempo ta cada vez mais escasso, na real, tenho dedicado pouquíssimo tempo para treinos e leituras sobre o assunto. Vida loca cabulosa do caralho kkk...é muita coisa na cabeça e os treinos infelizmente não são prioridades no momento. Na maioria dos dias tenho que escolher entre treinar ou atender um cliente ou estudar um pouco, e diante dessas opções, não é de se estranhar que o treino leva a pior. Toda semana tenho feito alguma coisa, mas é bem pouco mesmo, na média tem sido 2 treinos com pesos por semana, as vezes com HIIT, as vezes uma corrida ou uma caminhada, mas correr mesmo faz umas 2 semanas que não vou. Nessas 4 semanas a última coisa que eu quis foi fazer planilha ou ficar controlando carga, então fui pro volume, em resumo, pego o supino ou o agacho ou a remada e faço várias séries, e é isso. Treino feito. Na semana passada lembrei do GVT, e peguei ele como modelo, monta uma barra e desce a lenha. Duração média de 30 minutos entre chegar na academia e ir embora. Pra ajudar, tenho estado em déficit todo esse tempo, então não tem aquele vigor pra treinar, é tudo se arrastando, aquele treino com má vontade mesmo. A prioridade nesse tempo é sempre manter o déficit, ainda que os macros fiquem zoados, ficar sempre em déficit. Mesma estratégia de 1 mês atrás: Garmin no pulso estimando o GCD e o APP no celular estimando o intake. E o resultado tem sido bemm satisfatório. Após 4 semanas cheguei no peso de 86,3kg. Comecei com 90kg essa fase e mais de 90 o ano, então foram -3,7kg, que bate mais ou menos com a média de déficit diário de 750kcal. Nesse tempo teve dia que mandei tudo a merda e não contei nada, comi como se não houvesse amanhã e teve dias que fiz um déficit bem maior do que o esperado. Para esses dias que não saiu como o planejado, tentei não compensar nada, apenas no próximo dia recomeçar e seguir a estratégia, e tudo vem caminhando muito bem. Não tirei medidas, mas as roupas estão bem mais soltas, e tenho ouvido com frequência que emagreci (esses são dois medidores bem realistas). A dieta vem no padrão IIFYM, mas num dia normal ela é assim: - Café da manhã: pão (normal), presunto, queijo e café com leite; - Almoço: macarrão com manteiga (do normal, geralmente aqueles "massa pronta pré cozida"), peito de frango grelhado ou carne vermelha grelhada, pimenta, saladas e legumes de vez em quando, coca zero e SEMPRE algum doce (bolacha recheada, chocolate, sorvete, nutella, doce de abobora, etc...); - Janta: Igual do almoço (aqui eu vejo se to afim de bater uma shepa maior, eu não como doce e como mais macarrão). Os macros normalmente ficam em : Carbs: 150 a 250 / Prot: 130 a 200 / Gordura: 30 a 100 / Fibras: 5 a 30 / Intake: 1800 a 2300 / Água: 1,5lt a 5lt. O GCD em um dia normal fica em média 2650 kcal, e vai até umas 3200kcal, dependendo da agitação. Aí vou variando o intake pra ficar num déficit de ~500 a 1000kcal/dia. Quando sei que o pega vai ser forte não conto nada, simplesmente me liberto e curto o momento, só tomo o cuidado de antes comer mais proteína e o mínimo de todo o resto. As variações são sempre de acordo com a vontade ou evento social, mas quando to afim como pizza, lanche, coxinha, sushi, frango empanado ,nhoque, feijoada e por aí vai. Hoje por exemplo meu almoço foi: coxão duro moído com azeite ervas e pimenta, um pedaço bom de bolo de leite ninho, alguns brigadeiros e algumas bolachas Traquinas. De buenas, sem neura, sem terrorismo. Da uma inchadinha na hora e depois já era. Descobri que o macarrão não distende tanto nem incha muito minha barriga como o arroz branco, por isso fiz a troca de arroz pra macarrão. O bom de comer dessa forma é que alivia o psicológico, então não tem aquela neura de "não vejo a hora que acabe pra poder comer". O FODA é que déficit é déficit, então volta e meia surgem desânimos e menos raça/vigor pra fazer as coisas do dia a dia mesmo. Mas enfim, tem que ser feito e já era. Provavelmente que continue atualizando pouco aqui, talvez uma vez por semana, porque o negócio é paciência e consistência, um dia de cada vez, o resultado ta vindo, mas é lento, então acaba que não tem muita novidade pra postar todos os dias. Quando mexia com cargas ainda tinha o que contar, agora nem isso kkk. Meu casamento é em 4 semanas, acho que dá pra queimar mais uns 3kg daqui até lá e casar abaixo dos 84kg. Ao menos essa é a meta, depois 1 semana de curtição, 1 semana pra entender a vida nova e la pelo meio/final de setembro volto pro controle e pro déficit planejado, objetivo é fechar o ano abaixo dos 78kg. Acho que dá, pelo menos abaixo dos 80 ta no pente. Só não deixar a coisa descambar. Isso ae!! Vamo pra cima!! O importante é não desistir, não se render \o/. Uma hora essa porra dá certo. Até daqui uns dias ou semanas!! Abraços!

Fiz um post e coloquei o meu antes clique o seu tbm provavelmente será melhor pra verem sua evolução

Efeitos vão bater lá pela 2~3ª semana de uso, até o corpo estar com uma constante do fármaco no organismo e você sentir a diferença. Como estão dieta e treino?

oleosidade na pele e uma irritaçãozinha fora do normal, tbm aumento do libido, acho que tambem um pouco de força e estiga pra treinar, fora isso ate agora nenhuma espinha.

Já mandei esse "Lipo 6 Ulta Concentrado" obtive bons resultados. Indicaria ele!

17% é uma % bem bacana em, shape deve estar em dia, interessante de postar fotos é que o pessoal da uma ajudada em olhar algum particionamento alvo para você focar nos treinos, normalmente acabamos por não enxergar hehe Quantidade ótima para iniciar 10mg/dia 8 semanas, segue firme.

Você prefere acreditar em um artigo na internet ou no seu corpo?

Fella... a individualidade biológica sempre prevalece. Talvez ele abaixa a performance na maioria dos casos (tipo no meu), mas há exceções. Se eu começar pela musculação, darei meu melhor nela e o resto que sobrou, para o aeróbio. E vice-versa.

Obrigado pela dica meu amigo!

Tambem estou fazendo ciclo o oxandrolona, não estou tomando sublingual 10mg por dia. To na primeira semana do ciclo e já percebi alguma diferença. Vou acompanhar seu relato se vc quiser trocar ideia vc pretende manter a dosagem ou vai aumentar?

Você não vai sofrer overtraining por fazer um aeróbico de baixa intensidade antes dos treinos, não se preocupe. Se fazer o aeróbico aumenta a sua performance na academia, vai te ajudar a preservar a massa magra. Além disso, ainda queima algumas calorias, então obviamente ele é benéfico. Quantos você quiser. Só tenha em mente que aumentar a quantidade de treinos não significa ter mais resultados. Você pode ter bons resultados treinando 2, 3, 5, 7 vezes na semana, desde que treine corretamente.

Esse Ciro mente em todas.

Não, não é. Nem em grandes quantidades ele é "muito benéfico". Só é muito benéfico pro bolso do vendedor.

O treino de pernas de ontem foi cabuloso. Os conjugados me detonaram e os glúteos e os quadríceps apresentaram um pump que poderia ser eterno. Dormi bem, mas não o suficiente. Voltei pra cama e me atrasei para o trabalho. Estou com uma fome monstra e sei que a comida que terei para comer não dará conta do recado. Haja água! E como estou sentindo o treino de ontem, o alongamento matinal ficou prejudicado.

Eu falo mongol no sentido de você ser retardado mesmo. O botão de ignore é do lado seu canalha. Você posta fake news, eu desmascaro, tá achando que isso aqui é o seu facebook?

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Update: # ontem eu fui buscar um patrocinio da empresa STEINBACH paes aqui de SC, eles sempre me entregam a linha fit que é top demais pra encaixar na dieta, o foda que junto vem panetone, pai de milho, aipim, batata doce e pai de linguiça Blumenau. Dai ontem na fila de Floripa comi 1 pacote e meio de paes kakakakakka e chegando em casa comi 80% do panetone junto a minha noiva kakakaka. # peso: 106,5kg # fôlego: leve falta de ar. Aimda nao. Sei se é o fomo absurdo que acumulou no meu quarto nesses dias de chuva (tenho renite), se é resfriado ou devido meu peso ter subido novamente (acho dificil ser por isso) # mes que vem exames

Ontem o treino foi esquisito. Comecei pela panturrilha, pq é uma músuculatura que me interessa e tenho sido bem sucedida na arte de treiná-las e ontem não foi diferente. Inclusive consegui subir peso. A bicha não cresce, mas está bem densa e delineada. Daí parti para os superiores, mas como os aparelhos estavam ocupados, comecei pela flexão de braços conjugada com tríceps com anilha. Depois foi a vez de ombro e bíceps, que tb faço com peso livre. No meio dessa execução, comecei a sentir um vazio na barriga com um pouco de dor, que entendi como fome. Foi numa crescente que quase fui embora pra casa. Faltava somente a parte das costas que desgosto de fazer e era a deixa perfeita para abandonar o treino, mas segurei a onda. Por conta disso, esses últimos exercícios (costas) ficaram bem prejudicados e não consegui manter boas repetições, pq faltou força. Cheguei em casa e comi mais do que devia (ré confessa), pq o vazio estava amplo. Sinceramente, não sei o que aconteceu. E hoje estou programada somente para alongar e treinar meu pole dance em casa mesmo, pq nada tenho a fazer na academia. Por fim, gostaria de compartilhar minha satisfação em analisar meu corpo e progresso. Notei que tive melhoras no contorno geral do corpo, ou seja, os exercícios programados pelo treinador estão me modelando pra melhor. Não é nada ostensivo, mas para quem sabe onde se deve aumentar e onde se deve diminuir não é difícil notar a sutil diferença. Fiquei feliz.

Uai! eu não contei aqui que tenho foam roller há datas antigas? Ele, meu tapete mágico, minha band elástica (a preta que é bem forte), uma bolinha meio dura eum elástico para fortalecimento. De quebra eu uso a parede, o sofá e a minha filha como possibilidades de incrementar os alongamentos e mobilizações. Recomendo!

Não mesmo. Lá não aconselham a beber a água dos rios e cachoeiras (devido à grande concentração de carbonato de cálcio, conhecido também como calcário, além de magnésio). Mas, extranhamente, até as águas de garrafas que eu comprava tinham gosto diferente. O que realmente me fez mal, foi comer diferente do que faço no dia-a-dia. É o preço que pago por seguir a rotina à risca. A família toda comeu igual, mas só eu passei mal.

Ninguém me cobrou aqui e nem eu lembrei do GVT, mas ontem a luz surgiu no cérebro a tempo e lá fui eu relembrar de como fazer esse treino toda satisfeita. Como havia muito tempoo que não fazia, o corpo sentiu muito. Sofri na elevaçao pélvica no início. Pensei que não chegaria à décima série, mas segui firme. O hack não foi diferente e as pernas tremeram nas últimas repetições. A abdução não é complicada, mas tenho que manter a cadência correta, voltando no movimento de abrir, sem deixar as pernas juntarem . Haja controle! Agora a flexora deitada foi um terror. Embora com carga pequena o sofrimento foi master e os posteriores gritaram até mesmo após o exercício. Algumas novidades: Voltei a tomar probióticos. Vou iniciar com a beta alanina novamente. Observei que a criolipólise que fiz nas costas surtiu efeito. Estou com vontade de fazer nova criolipólise em outra área.

Update: # aumentei o aej, quando faço com a fabi continua em 1h, quando faço sozinho tento algo entre 75 e 90 no. # peso: 108kg Fotos -》 upei pra quem não tem Instagram poder ver a evolução https://imageshack.us/i/pn1XX4SVj

Não confunda, TPC é utilizado majoritariamente em ciclos masculinos, onde você quer retornar com a espermatogenese e os níveis padrões de testosterona, mulher não realiza nada nesse sentido. Apesar de existirem alguns fármacos para ajudar numa "TPC" feminina, não é a necessidade aqui ao meu ver, e outra, levar por mais 3 meses utilização de um 17aa como oxan? Não tem dó do seu figado não moça? Fora o perfil lípidico... realizou exames de sangue pré e intra-ciclo? Precisa tomar cuidado com essa cabeça de jovem abuser ai rs Partiria para uma manutenção, com proteinas altas para manter a mm adquirida e ver como o corpo vai responder, não adianta nda baixar o bf extremo e não ter nada para mostrar, lembre-se que os "gominhos" são resultado de um abdomen desenvolvido e hipertrofiado, você precisa focar mais nos treinos e ganhar hipertrofia por um período, se não vai entrar num looping infinito de tentar ver os abadomen. Tem fotos do estado atual para análise? Fica mais fácil ajudar. Lembre-se um dos maiores problemas do crash hormonal feminino está no psicológico, você aumentará de bf após cessar o uso, perderá um pouco de disposição, massa magra, líbido e etc... é padrão, para algumas mulheres mais e para outras menos, o que vai ditar é como sua cabeça vai regular isso.

Opa, então, essa transição de manutenção pra bulk é bem pessoal pela questão da termogenese adaptativa - você está com metabolismo X ele vai passar pra Y - normalmente 2-4 semanas já da pra notar se a manutenção foi efetiva, e depois ir passando para um superavit - Acho bacana subir 100-200 kcal/semana, assim controla o "medo" do retorno de peso. Veja bem, pelo seu relato até onde entendi você tem que encontrar os gatilhos que fazem você comer mais do que o necessário, pois uma dieta estruturada, comendo limpa, não tem muito pra onde fugir, provavelmente faltou pesar refeições, tentou compensar com outros alimentos, criou uma pequena compulsão e se apoiou em alimentos errados, veja isso é tudo um enorme achismo (; Maior quantidade de receptores a2 estão nos membros inferiores, caso esteja em uma dieta com um superavit muito grande, a tendência é que essa parte te mostre o efeito antecipado. Existe também o cuidado da saída do cíclo para entrada em manutenção, o crash hormonal é grande em mulheres, a tendência é que o BF aumente, tanto pela tmb quanto o aumento da resistência à insulina que é comum, fora o efeito psico que grande parte é um colateral bem pesado. Tem que ir com inteligência, consistência e entendo o corpo.

A questão da balança é complicada, pois pode estar acontecendo de vc estar perdendo % de gorgura e ganhando massa magra, entaõ no caso não vera muita diferença em seu peso na balança.

Ver os gominhos eu acho que é demais, vai com calma rs. Uma que nem toda mulher tem, por mais bem condicionadas que elas sejam. Teu critério contratar um profissional. Agora uma certeza que te dou é: dieta, aeróbios e oxan fazem a sua gordura ir embora e quem sabe até ganhar mm ao mesmo tempo. Então se você estiver fazendo tudo certinho, a mágica tá rolando.

A respeito da fome. Acabei de sair de um cutting bem agressivo. O que me ajudou foram alfaces. Quando batia a compulsão eu comia um pé de alface com vinagre de maçã. Aí conseguia dormir tranquilo.

Quanto ao conhecimento do Muzy, indiscutível. Quanto a ele não receitar EAS, PERFEITO! Vulgarizou-se muito o uso, e cá entre nós, não é como ir no bar da esquina e tomar uma cervejinha... E dado o código de ética médica, não há respaldo para que trabalhe além do anti-aging. Enfim.

Às vezes tudo que a pessoa precisa é pagar caro para poder ter o foco no treino e na dieta, que de outra forma não teria. Quem paga caro geralmente vai dar mais valor a esse dinheiro e pensar 2x antes de sair da dieta ou mudar o treino. Só isso (adesão) já é meio caminho andado.

Nao sei o que é mais engracado sua medica ou nego dando palpite errado no topico. Ela te indicou espironolactona pra ser passada e nao tomada. Espirolactona compete com o dht pelos mesmos receptores no couro cabelo, ela vai preencher o receptor ao inves do dht e entao seu cabelo nao sofre AAG. Saw palmetto serve pra reduzir o DHT, o que diminiu a AAG, tendo em vista que quanto maior seu dht mais forte sera sua aag. Seu caso é efluvio telogeno, os fios passam pela fase anagena(fase de crescimento), fase de repouso, e por fim pela fase telogena que é a fase em que eles caem, qualquer mudanca brusca hormonal pode causar efluvio telogeno seja por testo, estradiol, prolactina, uma porrada de coisa. Por isso que algumas mulheres pos parto sofrem com queda de cabelo. Se for efluvio é só ficar relaxada que cresce denovo e voce pode usar algumas coisas como pantogar e minoxidil. Se vc tiver genetica pra AAG (poucas mulheres tem) nao use esteroide pois é igual uma calvicie do homem, seus foliculos vao morrendo devido a sensibilidade ao dht. Se for AAG justifica o que a sua medica lhe receitou (Saw palmetto e espirinolactona) e a justificativa dela fica um pouco plausivel, porem nada detalhado. Se voce chegou a ficar com algumas falhas e o cabelo caiu realmente muito, é quase certeza de ser um efluvio. AAG vem aos poucos e vem de fininho.

Então galera, só para o dia não passar em branco, decidi fazer um post de utilidade pública hehehehehehhe achei bacana falar um pouco sobre "planejamento" do cutting, nada mais justo, o verão está aí praticamente XD Creio eu que vocês já leram o que escrevi sobre TMB, TDEE, distribuição dos macros, cutting, manutenção e bulk, caso não tenham lido então olha sá porra AQUI Uma coisa que mencionei no post (e em várias conversas com a turma aqui do fórum) é sobre o quanto de déficit uma pessoa precisa ter para perder peso. Bem e aí... quanta "comida" eu tenho de deixar de comer para começar a perder meio kg? Muito se vê sobre manter um déficit calórico de aproximadamente 3500 calorias para perder o equivalente a 1 libra, mas sabem o motivo? Bem a intenção aqui é expor algumas coisas para poder entender esses números: - Primeiro de tudo, 1 libra equivale a mais ou menos 454g (arredondei iguai ao do site que usei de referência mais abaixo, mas farei o cálculo mesmo com meio kg) - Segundo, 1 grama de gordura tem 9 calorias (na verdade tem uns estudos que indicam valores que variam entre 8.7 e 9.5 calorias por grama, mas vamos simplificar né, tem 9 calorias e pronto) - Terceiro, o tecido adiposo humano é composto de 87% de gordura (o resto é "resto", brinks, tem água e outros paranauês por aí, mas essa é uma porcentagem bem aceita e "verdadeira") Com esses dados a gente já pode fazer uma matemática básica: 1g de gordura (tecido adiposo humano) na verdade possui .87g de gordura (huheauheauhea que foda de estranho, mas é isso aí), então 1g de gordura no corpo humano equivale a 7.83 calorias (.87 x 9 calorias). Lembrando que estamos apenas fazendo algumas comparações... Caso eu queira perder 1lb de gordura (imaginemos uma realidade alternativa utópica onde consigamos perder apenas gordura quando estivermos em déficit calórico) então eu teria de mandar um déficit de 3555 calorias (7.83 x 454g de gordura). Então na verdade não são 3500 calorias, é um pouco mais, e essa mixaria de 55 calorias por dia ao ano representa algo próximo das 20000 calorias, basta fazer as contas e verão o quanto de "peso a mais que irão ganhar" Brinks, a gente sabe que não funciona assim heheheheheh Mas porra a gente está no Brasil, a medida de pesagem é outra XD, então caso eu queira perder 1/2kg de gordura teria de mandar um déficit de 3915 calorias (7.83 x 500g de gordura). Em cima disso conseguimos fazer um planejamento básico, e respondendo a pergunta feita lá em cima "quanta 'comida' eu tenho de deixar de comer para começar a perder meio kg?" Eis a resposta: Precisa deixar de comer o equivalente calórico a 3900 calorias. Claro que ninguém é igual a ninguém, você VAI perder massa magra junto com a gordura, como também pode ter uma perda mínima de mm (muitas variáveis estão em jogo nesse momento, seja metabolismo, seja o cotidiano da pessoa, seja a variável mais absurda e inexplicável do mundo). Quer perder meio kg por semana? basta ter um déficit diário aproximado de 557 calorias por dia (3900/7). Da mesma forma essa perda pode ser a cada 2 ou 3 semanas, pode querer perder 1kg a cada 2 meses, enfim... Só depende de você saber como fazer o seu "planejamento". E da mesma forma esse "número" pode ser usado para o ganho de peso, quer ganhar meio kg por semana? filho come algo aproximado a 3900 calorias (e o que disse ali em cima vai pesar também, não vai ganhar só MM, vai ganhar um pneuzinho/pochete também hehehehehe). Como todos sabem, nessa área nada é exato, e na verdade essas 3900 calorias não são exatas, eu posso perder meio kg com 3500 e você pode com 4200 vai depender de muita coisa - inclusive daquela faixa ali em cima de quanto vale 1g de gordura, de 8.7 a 9.5 calorias. Mas pelo menos conseguimos ter informações o suficiente para ter uma orientação mínima, o que vale é ter uma base inicial de planejamento, dessa forma você não superestima nem subestima o que deve comer. Texto adaptado daqui: http://www.zoeharcombe.com/the-knowledge/1lb-does-not-equal-3500-calories/

Pois eu te pergunto, qual sera mais dificil? retornar a produção endogena desligando e ligando o eixo por 5~10 anos ou mais. Ou retornar a produção endogena desligando e ligando o eixo uma vez? Com o tanto de recurso que tem hoje, não deve ser impossivel retornar a produção endogena. E pra finalizar, pra que sair dessa vida e ser um velho sem testo? =]

Claro que precisa bro. Qual "zoa" mais o eixo? 1- ficar desligando e ligando ele, sofrendo colaterais e perdendo ganhos ou 2- deixar ele desligado, monitorar com exames, viver sem colaterais, com uma qualidade de vida possivelmente melhor, sem perdas.