Líderes

O Bolsonaro é muito burrinho. O voto dele é totalmente cult, personalista. Nem postura pra falar ele tem. Parece que tá sempre meio sufocado, fica esbaforindo as palavras. E seu liberalismo crtl C + crtl V não convence ninguém. Só serve de argumento-consolo para os seus seguidores. Passou esses anos todos sobrevivendo com polêmicas, bravatas e voto corporativista dos militares do rio. Nunca teve poder de liderança e persuasão para aprovar nada relevante, ou se quer defender alguma causa importante. É só briga com Jean Wyllys, Preta Gil, Maria do Rosário e jornalistas, e falando abobrinhas sobre o regime militar. Nem currículo para segurança pública o cara tem; foi só paraquedista do exército por 10 anos e como deputado pensou apenas em questões menores e corporativistas.

15 dias hoje, comigo essa flatline já começou logo no segundo dia, pau literalmente morto e parecia até que a libido despencou, hoje a danada deu as caras e rolou até uma tentação de colar la no xvideos, mas logo pensei em outras coisas e segui firme!!!! tudo tranquilo novamente.

DIA 02

Dia 121

dia 3 ja estou tendo de me policiar, começo a ficar armado com poucos gestos durante o dia kkkkk

O mais engraçado é quem 2018 ainda tem usuário falando que tem "uma panelinha que demoniza low carb". A única coisa que é demonizada aqui é a ignorância e a falta de bom senso. Ninguém é contra low carb, todo mundo sabe de seus benefícios e de como ela pode ser útil - para algumas pessoas em certos momentos. Há de ser ter BOM SENSO. O que é demonizado é esse cabresto ridículo que tem gente tentando impor, se calçando em um falso argumento de que tem um grupo demonizando low carb. Fala que é parcial mas low carb sempre é a melhor opção, quando nem sempre é. Bom senso gurizada. TESTEM e tirem suas conclusões. Abraços

O problema é cultural / civilizatório. O povo é muito fraquinho. Não adianta; quem constrói um país é o próprio povo. No brasil não há pacto social, não há projeto de país. A elite é um lixo completo, não aceita soluções coletivas, sempre sabota tudo. No momento a melhor opção é estabilidade. Crescer uns 2% pelo menos uns 3 anos seguidos, reduzir um pouco o desemprego já tá bom. Foi o que nos restou depois da incompetência do governo dilma, da fraude obstrucionista e do fracasso do governo temer.

Dia 25. "Tempo perdido jamais é encontrado." Benjamin Franklin Força galera!!!!

Esse cara vive em uma bolha mesmo. Dieta lowcarb é o que está na moda, carbofobia é a nova onda, a maioria acha que só emagrece assim. Como não conhecem? Tá sofrendo o mesmo preconceito que as gorduras sofreram na década de 90. Cada geração que passa vão achar alguma nova desculpa, enquanto isso o saldo calórico com alimentação balanceada está aí, sempre funcionando e sem ser um bitolado.

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 82

exatamente por isso que vc não pode generalizar, dizendo que low carb é o melhor para todos entendeu. concordo plenamente, e por isso mesmo que digo que baixar o máximo possível o carb não é nem de longe a melhor opção para a maioria.. eu não sou nem do grupo "A" nem do "B", uso várias estratégias com várias pessoas diferentes, inclusive comigo sou flexível e entendo que cada pessoa tem uma necessidade diferente. me perdoe a sinceridade, mais coloque a mão na sua consciência e observe que você é exatamente essa pessoa, afinal tudo que cita quanto a dieta é "low carb", como se fosse a única alternativa realmente eficaz. sem tretas ok. abraço.

Dia 6 Até então está de boa.

O que vai ditar seus ganhos é sua dieta e nada mais parceiro. Whey serve se vc precisa bater proteinas na dieta Creatina é um bom suplemento, utiliza umas 5g por dia pós-treino de preferência BCAA dinheiro jogado fora, teria que utilizar quantidades muito altas e ter necessidade dessa reposição o que dificilmente será o caso Foca na sua dieta e nos treinos, não seja bitolado com ganhos dessa forma, estude bastante que os resultados chegam

Iniciante não faz ciclo amigo. Treina, come e dorme.

Depois da RODA VIVA, esse cara vai levar no primeiro turno. A esquerda é burra demais. E digo mais: o RODA VIVA bateu um recorde de audiência surreal, os portais e jornais só falam do Bolsonaro. Ai quando o horário eleitoral chegar, o cara só vai ter 10 segundos, mas o resto dos partidos vão gastar metade do tempo falando.. adivinha de quem.. do Bolsonaro. O cara é massa de pão.

Maturidade muscular é algo a longo prazo. É sinônimo de treinar por anos e anos a fio. Vem com o tempo. O que você quis dizer, imagino, seja a diferença entre a hipertrofia miofibrilar e a hipertrofia sarcoplasmática. Em suma, a hipertrofia sarcoplasmática é a hipertrofia das altas repetições, intervalos menores, ganhos rápidos, o "pump". Há maior acúmulo de metabólitos, como glicogênio, água e minerais. A hipertrofia miofibrilar é a hipertrofia das baixas repetições (cargas altas), intervalos maiores (de até 5 minutos), aumenta o volume das miofibrilas, gera ganhos mais consolidados.

Não sei como são as grades dos cursos de educação física na maioria das Instituições de Ensino Superior, então não sei como nem se estudam o básico de bioquímica e nutrição. Mas, geralmente, eles costumam saber o básico de execução de movimento dos exercícios mais comuns (o problema é quando chega no levantamento terra e assim por diante). Se ele acha que animal pack deixa grande, isso não vai influenciar quando for lhe dar uns toques sobre a execução do movimento (a menos que ele diga para você tomar animal pack ?). No entanto, realmente, tenho que concordar contigo. Boa parte dos instrutores não instruem devidamente... Quando eu treinava (também era treinamento de força/hipertrofia), fazia 5 séries nos Grandes. Supino, agachamento, desenvolvimento, levantamento terra, barra fixa e paralelas. Pode ser uma boa opção (aumentar o volume). Não indico que faça isso logo com todos esse exercícios que falei, mas faça uma experiência. Teste com o supino e veja os resultados. Se o fizer como primeiro, com boas cargas, 5x5, poderá ter resultados melhores. Isso é verdade. Melhorar a musculatura sinergista/agonista pode ajudar bastante.

Dia 03 maluquetes! A vontade de permanecer no desafio vem forte. Sinto que no ultimo mes blindei mais minha mente, cada vez mais acredito que é sim possível. Gosto muito dessa frase: É nossa luz, e não nossa escuridão que nos mais apavora.

DIA 02 - Eu caí, e foram umas 4x nesse mês de julho, porém, estou de volta e seguirei firme novamente. Única mudança que eu vi após as quedas foi meu emocional. Eu estou explodindo muito fácil, qualquer coisa já é motivo para revolta. De resto, nada mudou! Vou voltar a treinar mesmo que num ritmo devagar pq ficar parado é ruim e ainda mais eu um cara que fazia atividade física todo dia. Mas a rotina do trabalho e faculdade estava me desmotivando a me exercitar.. E após ler e interpretar a seguinte frase "É impossível haver progresso sem mudança e, quem não consegue mudar a si mesmo, não muda coisa alguma.", eu vi que a mudança depende somente de nós, mais ninguém, ninguém vai brigar pelo nosso desenvolvimento se não for nós mesmo. Então é isso, novamente ao desafio!

Normal isso até os primeiros 15 dias, depois tu entra na flatline ai teu pau morre (curto muito essa fase pq me sinto mais produtivo e acabo me focando em reais prioridade em minha vida) e ai depois da flatline vem a líbido com tudo kkkkk Hoje acordei indisposto, não sei o que houve, pesado demais e lento...

Essa baboseira toda só pode ser zueira né???

Dia 09 Vontade da porra de cair pra Rita Cadillac

Você tem uma auto-estima da porra.

Idade:27 anos Peso: 60kgs gordura: não sei aualmente Dieta: 150g de carbo - 200 proteina, gordura consumido o azeite na salada Bem, tenho coach e tive resultados otimos, de 35% devo ter ficado com uns 11 no dia que competi, ou menos, quando medi estava com 14, mas agora estou em off, sei que é normal ganhar gordura, mas não estou satisfeta e meu coach não falaria que ganhei demais, um mês, 3kgs a mais, sem aes algum, no cutting tbm sem nada, agora colocaremos a cada 8 horas 10mg de ox, pra ver se essa gordura baixa, ps: pode ser retenção ou inchaço, tenho problemas pra consumir batata doce, intolerância à lactose e estou no período menstrual,deveria ter ganhado menos? lembrando que a foto 2 estava desidratada.

Creio que caiba na área de Geral. Já que envolve estilo de vida,esteroides,má alimentação,etc Além de que vai ser muito útil para o pessoal aqui do fórum. ---x--- Um pequeno resumo : A maior epidemia da atualidade,atinge mais de 60% das populaçao em um nivel avançado da doença,e que é um agente causador de diversas patologias,como DEPRESSAO,HIPOTIREOIDISMO,ALERGIAS,DEFICIT DE ATENÇAO,DESREGULAÇÃO HORMONAL COMO UM TODO,CANCER,RESISTENCIA A INSULINA,entre inumeras outras. Para as pessoas do meio de musculaçao tambem é algo a ser muito BEM ESTUDADO,pq tambem é uma epidemia nas academias,muitas pessoas nao tem resultado nem com anabolizante por estarem com Fadiga Adrenal.Nao adianta treinar e querer mudar o shape se tiver disfunçao da adrenal. Os sintomas mais comuns: -Cansaço e dificuldade ao acordar -Cansaço durante o dia com muita falta de concentraçao,e motivação -Falta de sono reparatório,seu sono nao é o suficiente,por mais que vc durma 8-10 horas por dia -Falta de habilidade em lidar com stress -Dificuldade muito grande em perder peso e aumento de peso com a mesma dieta -Busca por café,e compulsao por alimentos doces ou salgados -Sistema imune prejudica As causas derivam de stress cronico,algum stress que vc passou e nao se recuperou,ou estado constante de estress,( stress fisico/mental/emocional),e dieta pró inflamatória È facil ter/se manter em fadiga adrenal e é dificil se recuperar pois na sociedade atual existem muitos agentes estressores que sao dificeis de ser evitados/cortados. Por André Zuccaro Abraços

Aparenta ser uma ginecomastia mesmo e não uma lipomastia, visto que você estava notadamente com um bf mais baixo e ainda consegue-se perceber a projeção da aréola. Pelo que você contou do tempo de início do quadro acredito que a cirurgia seria uma opção a ser considerada, existe uma lipomastia ou até ginecomastia no adolescente que tende a se resolver sem intervenção, você parece ter passado esse limite de tratamento conservador. Sugiro que procure um médico para que ele avalie e faça um encaminhamento para seguimento adequado.

Exatamente, vá ao tópico do low Carb. Lá vai encontrar vários artigos e estudos mostrando que, em geral, não existe vantagem ou desvantagem de low carb - no final das contas, na média não faz diferença se você consumir muito carboidrato e pouca gordura, ou vice versa. Para perda de peso, o que importa são as calorias. Para perda de peso com qualidade, o que importa são as calorias, as proteínas, uma quantidade mínima de gordura e um treino adequado. Individualmente, não existe uma dieta pré-definida que seja melhor do que a outra - o indivíduo deve testar cada uma delas e verificar com qual se adapta melhor. A dieta que se encaixar nos itens acima e for seguida corretamente por mais tempo será a mais eficaz.

Low-carb pra mim é mais estilo de vida, onde o cara "vive" melhor por consumir pouco carbo, por ser resistente a insulina, por ter gatilhos de compulsão com açucar e etc, logo ele se dá melhor, igual jejum intermitente. Dizer que dieta X ou Y é o santo graal da nutrição é meio bullshit d+, como nosso dr acima disse, não tem como fugir da termodinamica e as temidas calorias rs. No longo prazo dietas que ciclam carbos para pessoas que perderam peso e querem manter, tendem-se a receber uma melhor resposta na manutenção da pessoa.

Seu instrutor não quer que você treine perna, pqp

Sim, mas no caso esse crucifixo, Cross ou voador antes seria só pra aquecer. Ele nem contaria como treino. É só pra acordar o músculo. Essa mesma estratégia pode ser usada em outros exercícios. Tipo uma elevação de quadril antes de um agachamento pra melhorar a conexão mente músculo dos glúteos.

Excelente solução! Acredito que em um mês, com a progressão correta (se possível, progrida cargas em todo treino, nem que seja 1kg), terá uma evolução enorme. Vai quase voar no TAF quando fizer barra sem as cargas ?

fale isso pra minha genética ela não concorda nem um pouco.. kkk genética de alguns alunos também tem problema nesse caso. pode mandar 3, 4, g de proteína que sem carbo não vai.. abraço..

acho que nem é tanto gordura alta, você é falso magro, deve estar com pouca massa magra, trabalhe isso antes, vai ficar mais bonito se focarem aumentar agora, depois seca

15-17%

Você tá ficando mais forte nos exercícios de peito?

vc tá em bulking, ainda é fácil, arrebenta qualquer porcaria e já era.

Dale mestre... Quando a genética dela normal, a sorte dela que é genetico ela ter glúteo e pernas grandes. Sobre colaterais tudo depende da dose e prevenção, quanto aos aes sempre mantemos em 200mg por semana que pra ela resulta em otimos resultados, mas essa é a primeira vez que misturamos 2 drogas. Unico colateral que ela é eu observei foi RAGE em diversos períodos do dia principalmente de uns 3 dias pra cá. Quanto aos meu treinos, eu faço o que me da na telha, treino o musculo que me da vontade sem dia fixo, tbm n tenho serie fixa, as vezes ponho pouco peso faço 4x20-25 as vezes faço 4x8 as vezes faço 4 de quantas vezes eu aguento e no meio do treino na mudo carga, série, Etc. Nada de muito mistério, tudo bem old. Força eu n observo nada diferente até pq quase sempre estou blast desde que comecei a hormonizar (15 meses). E devido eu fazer serie longas e mudar durante o mesmo treino eu n observo força. Isso em mim vai do psicologico, quando tomo ore treino ou estou empolgado com alfuma coisa, ou vou treinar em 2 dai nesses casos a força aumenta uns 30%.

Se até esse Souto ao menos se < tenta > se corrigir, imagine o nosso representante do culto low-carb-taubes-ludwig-etc aqui do forum que continua falando as mesmas bostas até hoje

Os caras ficaram um bloco inteiro falando de 1964, pqp. Perguntas relevantes para o país que é bom, nada. RIP jornalismo. Destaque para o sujeito usando Wikipédia como fonte e o maluco com cara de Harry Potter querendo lacrar dizendo que Jesus foi um refugiado.

baixa carbo e aumenta gorduras...

Não treine até melhorar. Resolva a inflamação e volte fazendo uma "reabilitização", você acha que esse outros grupos não vão pegar o ombro? Quase que todos vão solicitar um nível de esforço do ombro. Não seja bitolado, se está machucado a melhor receita é parar os treinos por enquanto e resolver o problema.

Dia 05.

Saiu um artigo gigante do Greg Nuckols sobre frequência e ganhos de força: https://www.strongerbyscience.com/training-frequency/ Recomendo muito a leitura! Para os preguiçosos, basicamente ele faz uma espécie de meta análise de 13 estudos que compararam ganhos de força em diferentes frequências. E bem resumidamente, os ganhos vão aumentando a medida que se aumenta a frequência, até umas 4-5x por semana. Essas diferenças são maiores pra exercícios de empurrar (supino) do que de agachar (agachamento, duh). Ou seja, quer aumentar a porra do supino? Supine mais vezes. Pro agachamento pode funcionar também, mas a diferença não é tão grande. É isso.

Se você já tem um problema e precisa trata-lo com medicação (ansiedade, depressão), assume-se que está mais para permanente do que para passageiro. As consequências do uso de substâncias que só alteram esse quadro, e tendem a agravar a situação. Só deus sabe se é reversível ou não. De qualquer forma, é no mínimo burrice "remar contra a maré" usando algo que com toda certeza vai atrapalhar seu tratamento. Existem inúmeros outros fármacos que não geram esse tipo de problema, é só não usar esses dois. E se você ficou "estressado" usando só testo, esqueça. Testo nem altera o psicológico, se você se alterou é porque tem sérias tendências a ter esse tipo de problema. Ponha a mão na consciência, e seja maduro o suficiente pra saber até onde ir.

Sim mano, baita veneno pqp... por isso a galera se perde. Mas curti demais a experiência, mais uma vez caso alguém me perguntar terei base prática e não só teórica pra falar dessa droga.

@agaboy Valei pela explicação. Fiz o teste com alguns alunos meus, ficaram na faixa de 55 min. Achei até um tempo bom.. Sofreram mesmo foi nas Pull ups.. sasuhasuhasuas To melhorando do meu ombro agora, e então vou esperar algumas semanas, mas vou fazer esse treino tmb, porem o meu fraco é a corrida...

Bom galera, cheguei ao fim do bulking na 18ª semana. Ontem foi a ultima aplicação onde já tinha acabado a Nandrolona (segunda) e só tinha 0,7ml de Enant (era 1ml a aplicação). Medidas no início: -Antebraço: 30cm -Braço: 34cm -Tórax: 97cm -Perna: 60,5cm -Panturrilha: 39,5cm Medidas atuais: -Antebraço: 31cm -Braço: 36cm -Tórax: 100cm -Perna: 62cm -Panturrilha: 39,5cm Fotos: Início do bulking: Final do bulking: Peso iniciado: 81,5kg Peso finalizado: 90kg Esse foi meu bulking, achei que os ganhos poderiam ter sido melhores. Agora é a hora do cutting, onde farei outro relato em outro tópico. Bom galera, quero deixar aqui um agradecimento pra quem acompanhou, estou aberto pra duvidas.

leia o tópico

Rich vilella é o cara do leite? Não curto muito os vídeos dele, acho os vídeos meio sensacionalistas. No caso postar fotos em frente ao espelho e agir diferente é falta de bom senso? Você quer que a Susana Vieria passe o dia tricotando ou algo do género? Não é questão de senso, é questão de opinião. Na sua opinião, postar várias fotos em frente ao espelho é algo ridículo. Na minha opinião, reclamar disso e do modo como as pessoas agem é ridículo.

Três dias que fui operado. Resultado show! Recuperação nota 10 também. Creio que em cerca de mais dois dias eu esteja pronto para outra. Passando aqui mesmo com o intuito de dizer que o plano de saúde, diferente do que as fontes neste fórum diz, cobre lipomastia sim! No meu caso, foi só gordura mesmo, nada de aumento na glândula. Unimed pagou tudo e liberou a cirurgia em 2 dias úteis. Todo o meu gasto foi 200 reais da instrumentadora (unimed não cobre e o meu médico não opera sem) + 160 de um colete + uns 80 reais de remédios e uns 150 de exames ( minha cobertura para exames é por coparticipação, não é total).