Líderes

Dia 117 Última semana da preparação, bora pegar eles!

Beleza, usarei sim, na verdade eu tinha lido maca peruana mas depois vi que era mucuna, por isso pensei em escrever que já estava tomando, foi pura distração, mas depois eu vi que era outra coisa, mais uma vez obgd, seguirei a risca as dicas sim.

Update: # shape grande e bf mediano (ja estou conseguindo ficar apavorante) # Dieta em 3k, mas quando sinto vontade eu como algo diferente, ontem à noite comi 2 dogs. (Prefiro ficar em cutt e comer algo quando dar vontade, ao invés de fazer bulking, pois o viking eu me descontrolo e acabo ficando gordo, dessa forma eu vou secando devagar e mantendo o psicologico bom) # 5htp + gaba durante o dia está me ajudando muito na saciedade, muito melhor que sibutramina. # Hoje pela primeira vez na vida testei potenay, comprei 10ml. Injetei 3ml e não senti nada, injetou mais 3 e continuei sem sentir nada (obviamente pq meu corpo ja é acostumado aos estimulantes). Eu gosto de experimentar tudo pra ter experiência prática e não só teórica, no meu caso o mau fez efeito apenas como antidepressivo e não como estimulante, não farei mais o uso obviamente, usei pq tinha curiosidade mesmo. # Minha noiva continua secando muito, shape lindo, ela está com 58,5kg e possui 1,58m. 100mg stan + 100mg masteron por semana. Calorias baixas pois ela n tem fome, creio que umas 1200-1500 por dia. Igualmente como eu, quando ela sente necessidade ela come o que quer (maximo 1 ou 2x na semana). Hoje postei um video na história do insta do meu shape atual-》 alisson.santos27 pra quem tiver curiosidade

Para ambas as perguntas a resposta é não. Na verdade eu acho que espondilolistese eu não tive, pois se eu tive nunca fiquei sabendo. A cirurgia foi só a remoção da parte extrusa mesmo, para descomprimir o nervo. Recuperação é meio "chata", não pode fazer muita coisa e tal, mas tirando isso é sucesso.

Dia 21. 3 Semanas longe dessa merda. Os primeiros 30 dias são os mais difíceis. Força galera!!!

Treino de sexta, pull 3: Subi 2.5kg o romeno. Última rep falhei o antebraço. Semana que vem vou subir mais 2.5kg. Barra Fixa não consegu bater a PR. Sentir que comecei fadigado já hoje, e além disso estava muito pesado da alimentação. Foi difícil. A remada serrote acredito que melhorou a qualidade das reps. Semana que vem vou progredir pra 3x11. Crucifixo invertido foi muito de boa. Vou proegredir pra 3x15 semana que vem. Chin-up também não consegui bater a PR. Vida que segue. Rosca concentrada fiz pela primeira vez nesse esquema de 4x6 hoje. Foi muito bom. E encolhimento barra subi mais 2.5kg. Vou tentar mais 2.5kg semana que vem. Não fiz pull-ups extras hoje devido à fadiga. Então na contra entrou só os 26 do treino normal. Agora são então 113 reps no total da semana.

Não gosto deste protocolo, pois acredito que ao reduzir drasticamente as calorias, você fica com uma margem pequena de trabalho depois que seu corpo se acostumar com esse déficit calórico sem contar que você fica sujeito a perda de massa magra que só prejudica sua perda de gordura. Coloque uma dieta com as calorias mais próximas do seu gasto basal + atividade, e não um déficit tão acentuado, com isso você pode trabalhar melhor o déficit ao longo do tempo. Sem falar que pode aumentar a proteína é o carbo nessa dieta, promovendo mais saciedade, mais disposição pra treinar e não passando fome.

Dia 05

day 1

É que na verdade AEs para o público feminino é um assunto mais delicado do que o publico masculino, quando falamos de colaterais irreversiveis a idéia é complicada. Ao meu ver é mais dificil manter a dieta do que os treinos, normalmente pessoal peca na dieta, nos treinos até que dão mais garra, mas a dieta fica defasada, sendo que ideal é conciliar os 2. Maior diferença ao meu ver é que para um homem, ficar em cruise 200~400mg testo/semana, ele terá poucos colaterais e um perfil hormonal melhorado, já um cruise para mulheres não se sabe com o tempo os colaterais estéticos que podem causar, é tenso. Toda idéia de ciclo tem que ser pensada que o shape é "alugado", a não ser que entre em cruise e consiga segurar maioria dos ganhos, mulheres em específico não tem muito do que fugir, problema é o TEMPO, pessoal quer tudo para ontem, e um corpo almejado leva muito tempo.

cintura 84cm, abdômen 87... meu maior foco é reduzir essa perimetria do abd (20 dias atrás estava em 94) braco de 37,5 pra 38,5 e subindo.. restabte das medidas se manteram, peso em 99kg. Essa avaliação foi hoje. Ontem comi umas 400g de arroz, 100 de feijão, 200g de carne, duas panquecas, três fatias de pão caseiro com presunto e requeijão, lanche natural (baguete de 15cm com alface, tomate, presunto, queijo e maionese), 3 pães de batata com patê de frango, dois chamytos 1+1 (aqueles com iogurte e bolinhas coloridas), 500ml de suco de laranja, metade de uma pizza de mercado e bolo de cenoura com cobertura de chocolate... faltaram algumas coisas, mas foi isso aí e um pouquinho mais. Acordei hj com o mesmo peso de ontem, e com o msm aspecto físico de ontem... então não mudou em nd esse dia de lixo. Hoje to comendo limpo, mas não seguindo uma dieta, to só comendo de boa... dando um descanso pra mente e corpo, a recomendação do mano @Alisson Santos... apenas aguardando o início do meu protocolo off: meu personal disse que a minha pele tem que melhorar agora... apesar de levar tempo, porque eu vim de um longo período de sobrepeso!

Pois é... esteroides não são pílulas mágicas que fazem milagre. Muitas vezes as gurias se comprometem e fazem dieta, mas pecam porque a maioria não sabem treinar. E o mais importante... mulherada não entende que se elas precisam de hormônios masculinos para chegarem num corpo ideal, como é que o corpo feminino natural irá manter os ganhos conseguidos com um perfil hormonal masculino? Pelo menos a guria do post se conscientizou e não vai usar, melhor para ela.

Não é tempo demais, se você quiser fazer 1 refeição no dia somente com suas calorias totais e macros, também seria válido. Só vale a pena incluir algo se você está tendo dificuldade nesse período - fome - e precisa fazer um lanche. Lembre-se não é obrigatório comer de 3 em 3h, não é obrigatorio fazer 6 refeições por dia, ou 3, ou o que for, a dieta precisa se adequar à sua rotina, ponto.

Cara, se você fosse algum parente, amigo próximo... faria de tudo para você não tomar esse remédio. A menos que fosse aqueles casos extreeeeemos de acne. Sobre sua dúvida, eu tomava apenas whey, hipercalórico... após o uso voltei a tomar e NUNCA MAIS deu acne nenhuma. Muito de vez em quando aparece alguma isolada, mas não dura 1 dia! Realmente é o único remédio que funciona, porém os efeitos também podem durar para sempre. Boa sorte.

Show... talvez eu relate aqui junto comigo e crie um pra ela na área feminina, porém eu q serei o redator pq ela não vai ter tempo hehe ??☠

Olá, acredito que possa seja válido você procurar uma ajuda médica para avaliar sua gineco/lipomastia visto que você já se encontra em uma idade onde isso não é mais tão comum. Provavelmente nessa avaliação ele já pode solicitar um perfil hormonal e metabólico e se não o fizer você pode pedir a ele que solicite isso, a maioria dos médicos concordará. Os macros da sua dieta parecem pertinentes para com seu objetivo e peso. Não esqueça que a qualidade dos macros ingeridos é bem importante e não se privar de tudo é o melhor caminho para manter uma dieta saudável duradoura. Buscar alternativas saudáveis para refeições que você sempre gostou e por aí vai... Bons ganhos!

Não sei como foram suas dietas anteriores, mas se você manter uma rotina de exercícios aeróbios, musculação e uma dieta com a divisão de macronutrientes que você postou e, principalmente, se tiver planejamento a longo prazo, terá excelentes resultados. Com certeza, proteína custa caro. Faça de acordo com o que for possível dentro da sua condição financeira. Pode ser ginecomastia, sim! De nada!

Updtade: # provavel infecção alimentar -》 náusea, vomito, febre, cefaléia, indisposição. Fui na UPA na madrugada de quarta/quinta me medicar. Avisei o medico q nao queria soro devido futuros edemas/hipertensão, dai ele me passou analgésico intramuscular. Passando o dia com Dipirona e metoclopramida. # Quinta comi lixos durante o dia pois estava debilitado, comia e vomitava, precisava de calorias rápidas. Tirei o dia de "descanso" dos treinos e cardios. Mantive apenas os tireoidianos de manhã e a tarde ECA, não tomei todos os thermos devido as náuseas e azia. # Hora que me bater o "loko" vou jogar as deca pra dentro. Louco pra ver como vai ficar o shape. Curiosidade: minha noiva iniciou essa semana com stan 100mg/week + masteron 100mg/week DSDN tbm em cutting. Se alguém tiver curiosidade ela pode relatar aqui junto comigo.

Fala amigo, Primeiramente, parabéns pela força de vontade em querer mudar ? Vou dar minha opinião sobre os 3 tópicos, mas não estranhe se outros divergirem, ok? Faz parte Entendo que é preciso ter mais cuidado com um déficit muito alto quando se tem BF baixo, pois assim a massa magra iria embora junto. Em caso de BFs mais altos, entendo que é até melhor começar com um déficit maior como 500kcal de início, pois acelera o processo de perda de peso e não gera demais prejuízos. A única coisa que teria cautela seria em estagnar com a perda de gordura, mas acho muito improvável que isso aconteça, ainda que você tenha uma déficit algo. Está bom. Se quiser pode aumentar um pouquinho a quantidade de proteínas e de gorduras, reduzindo os carboidratos, mas não há necessidade. A divisão está boa. Difícil afirmar, mas entendo que tenha sido uma soma de flacidez + pouca massa magra + genética. Espero ter ajudado. Abraço.

meu,disparado sem enrolação nem nada BLEU DA CHANEL dps de ver uns cometarios ai o SAUVAGE DIOR me dispertou interesse vou ver esse ai

Pode ser que sua relação E2:T esteja alta e, então, o melhor, no seu caso, teria sido fazer o uso de doses baixas de um inibidor de aromatase. Agora o aconselhável é você fazer exames de testosterona, estradiol e prolactina. Usar tadalafil seria corrigir o sintoma, mas não a causa, o que seria uma abordagem incorreta.

Opa ! Tem uns manos falando pra eu dar bem menos ênfase em ombro porque já tá começando a engolir os braços rs. Não sei se é pra tanto, mas ombro, pernas e dorsais são os pontos fortes do meu físico. O resto eu tenho de melhorar bastante ainda... Vlw mano, abraços

O problema é se furar todos os dias.

Todos esses são dinheiro jogado fora, compra uma cafeina e foca na dieta e pronto vai ter economizado.