Líderes

E o cara ainda põe a foto de perfil um bode com um pentagrama na testa hahahaha

Caralho, li rapidão e li "maldição do whey" ? Mas dito isso, geralmente 3 colheres de sopa = 30g

Pegue um pacote fechado, digamos 1 kg de arroz, e veja quantas vezes você consegue encher o medidor. Se encher, digamos, 40 vezes, significa que cada medidor tem 25g. Faça o mesmo para a aveia.

Enganou um monte de otário que consumia seus vídeos com o papo mole de que era natural. Se mantia em mini-blats com testo, gh e outros AEs em low doses. Agora abriu o jogo, aumentou tudo e vai continuar extraindo grana dos mesmos otários. Aliás, o novo bait do mlk vai ser falar que só tá usando 300mg de testo kkkkkkkkkkkkkkkkk E os caras acreditando em papai noel, é muita inocência. Maluco consegue burlar anti-doping até a nível olímpico, e os caras acham que não dá pra subir num palco de garagem sem burlar alguma coisa.

Introdução No final do ano de 2013, tive uma lesão na coluna lombar. Em razão disto, além de uma hérnia de disco protusa, tenho também enorme compressão nos discos, exercida pelas vértebras lombares. A junção deste dois fatores — hérnia e compressão — tem sido, desde então, o motivo de grandiosas crises de dor e afastamento de atividades físicas. Minhas dores — lombociatalgia — são constantes — 24 horas por dia, 7 dias por semana —, teimosas, incessantes e agravam com movimentos simples. Isto é, assistir às aulas, subir escadas, sentar, caminhar e dormir passaram a ser tarefas não tão fáceis como outrora. É importante dizer que eu tenho uma condição genética especial. Possuo uma vértebra lombar a mais (VT - vértebra de transição), o que provavelmente predispôs meu organismo à lesão citada acima. Sempre fui praticante de exercício físicos, tais quais artes marciais e musculação (atingindo, à época, o que seria algo próximo do meu limite natural). Em razão da situação de sedentarismo na qual adentrei após a hérnia de disco lombar, meu corpo tem aparentado diversas situações de fraqueza muscular e, até, outras lesões. Algumas já foram identificadas; outras, não. São: síndrome da dor femoropatelar (joelho direito), canelite (ambas as pernas), dor nos pés e tornozelos, bursite (quadril direito), dor nas nádegas e posterior das coxas, manguito do ombro esquerdo e dor no pescoço. Conforme eu consiga tratar e diagnosticar cada problema, explicarei detalhadamente. Objetivo e Metodologia O intuito deste diário é relatar minha recuperação nos próximos 18 meses e, dependendo dos interesses meus e dos usuários que porventura vierem a acompanhar este tópico, posso continuá-lo ou encerrá-lo após o decurso do tempo. A metodologia adotada será a divisão do relato em 3 etapas: Tratamento da lesão por completo e reajuste superficial da dieta; (23/05/2018 - ??/??/????) Volta aos treinos para fins de adaptação muscular, neural, articular e cardiovascular; Treinamento visando à hipertrofia e à progressão de cargas. Legenda: Esmeralda — fase cumprida; Azul brilhante — fase atual; Vermelho pálido — fase pendente. A Lesão O disco intervertebral possui, genericamente, duas espécies de materiais: o núcleo pulposo (parte interior) e os anéis fibrosos ou ânulo fibroso (parte exterior, que reveste o núcleo). Com um determinado movimento incorreto, geralmente habitual e constante, os anéis fibrosos se rompem e o material interno é extravasado. Como se pode observar na imagem, o canal vertebral se encontra ao lado do disco, bem como as raízes nervosas. Assim, o material do disco que é herniado passa a comprimir mecanicamente e a realizar reações químicos com o nervo. Como consequência, surgem as dores insuportáveis. No meu caso a hérnia é lombar e, por isso, o nervo afetado é o nervo ciático. As dores vão desde as costas, passando por nádegas, posterior das coxas, pernas, pés e dedos. É uma dor que irradia para as duas pernas e lembra uma espécia de choque. A imagem acima mostra a compressão no disco intervertebral, responsável tanto pela dor ciática quanto pela dor axial, lombar. Acima, observam-se as gravidades que podem acometer um disco intervertebral. Desde uma simples degeneração ou protusão até extrusão ou sequestro, casos mais graves. Minha lesão se trata do segundo caso, a hérnia de disco protusa. À direita, pode-se notar como ocorre a compressão dos nervos por parte da hérnia de disco. Tratamento da lesão Fiz fisioterapia por muito tempo, tanto por plano de saúde, quanto particular. Esta foi consideravelmente melhor, sendo eficaz no fortalecimento da musculatura paravertebral, mas no tocante à dor e à descompressão foi pouco eficaz. Um tratamento invasivo — cirúrgico — , ao menos por enquanto, está descartado. Conhecendo o caso detalhadamente e meu organismo como um todo, junto à conversa com um excelentíssimo médico, a conclusão a qual chegamos foi: a hérnia de per si é pequena e consequência de alteração da coluna; as dores lombares e ciáticas são resultados da compressão exercida sobre o disco intervertebral. Portanto, o meio para tentar solucionar o problema é a descompressão! Estou fazendo tratamento em uma mesa de tração, a qual busca a tão sonhada descompressão. Serão 20 sessões. Juntamente a este tratamento, o médico procederá com um bloqueio da dor muito em breve. Relatarei os resultados no diário. Cronograma 1ª Fase — Tratamento da lesão por completo e reajuste superficial da dieta (23/05/2018 — ??/??/????) Primeiramente, é importante ressaltar que é praticamente impossível a reversão do quadro. Isto é, não há como retirar o material herniado através do tratamento conservador. Porém, é possível a redução — total ou parcial — dos sintomas lombares e ciáticos, bem como eventual absorção, por mecanismos do próprio corpo, de parte do material herniado. Logo, quando me refiro ao tratamento da lesão por completo, trata-se de não mais ter barreiras — dor e compressão — para o exercício de atividades físicas. A tração serve para aumentar o espaço intervertebral, descomprimindo o disco. Com a descompressão, os nervos deixam de ser pressionados, eliminando a dor, e os nutrientes vão, aos poucos, sendo novamente distribuídos ao disco intervertebral, aumentando também sua hidratação. Como dito no início, também será realizado o bloqueio. Creio que serão 3 sessões de bloqueio. O início do tratamento deu-se em 23/05/2018. Serão 3 sessões de tracionamento por semana, contabilizando um total de 20 sessões. Sessões de tração: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Legenda: Esmeralda — sessão cumprida; Vermelho pálido — sessão pendente. Base Científica Neste tópico, agradarei aqueles que têm ávido interesse por pesquisas científicas. Tudo o que eu fizer em relação à dieta, à nutrição e aos hábitos, compartilharei artigos científicos que embasem minhas escolhas. Confesso que não sei quando conseguirei ler ou compartilhar os artigos e tampouco se conseguirei. Não obstante, fica o tópico para que eu tente prosseguir com a ideia futuramente. Trial of Pregabalin for Acute and Chronic Sciatica - The New England Journal of Medicine (para quem se interessar, fiz uma breve análise do estudo) Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 1) Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 2) Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 3) Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte final) Comentários finais (resumo) sobre as recomendações do Stuart McGill Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 1) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 2) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 3) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 4) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 5) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 6) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 7) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 8 ) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 9) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 10) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 11) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 12) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 13) Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 14) Fórmula de Mifflin-St Jeor para cálculo de TMB (para indivíduos do sexo masculino): TMB = (10 x Peso [kg]) + (6,25 x Altura [cm]) - (4,92 x Idade [anos]) + 5 TMB = 10x90 + 6,25x178 - 4,92x22 + 5 TMB = 900 +1117,5 - 108,24 TMB = 900 + 1009,26 TMB = 1909,26kcal Como estou proibido de realizar qualquer atividade física no momento, estou apenas estudando. Em razão disto, multiplicarei minha TMB pelo fator de atividade de 1,1 para atingir meu GCD. GCD = 1909 x 1,1 GCD = 2093kcal Índice do Diário 1. Sessões de tração lombar 2. Aplicação do bloqueio da dor 3. Resultados posteriores do bloqueio da dor 4. Gráfico das dores antes e após o bloqueio da dor 5. Análise sobre a pregabalina 6. Possibilidade de cirurgia e a radiofrequência 7. Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 1) 8. Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 2) 9. Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte 3) 10. Trechos interessantes do livro Low Back Disorders, do Stuart McGill (parte final) 11. Comentários finais (resumo) sobre as recomendações do Stuart McGill 12. Como escovar os dentes e amarrar os cadarços de maneira saudável para a coluna 13. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 1) 14. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 2) 15. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 3) 16. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 4) 17. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 5) 18. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 6) 19. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 7) 20. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 8 ) 21. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 9) 22. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 10) 23. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 11) 24. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 12) 25. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 13) 26. Trechos interessantes do livro Becoming A Supple Leopard, do Kelly Starret (parte 14) Dados Pessoais Sexo: masculino Altura: 178cm Massa corporal total: 90kg Massa magra: 67,5kg (75%) Massa gorda: 22,5kg (25%) Taxa Metabólica Basal: 1909kcal Gasto Calórico Diário: 2093kcal Dieta Valores referenciais a cada 100g (conforme a Tabela TACO da Unicamp): Alimento Proteína Animal Proteína Vegetal Carboidratos Lipídios Maçã Fuji x 0,3 15,2 x Laranja pêra x 1,0 8,9 0,1 Arroz integral cozido x 2,6 25,8 1,0 Feijão carioca cozido x 4,8 13,6 0,5 Brócolis cozido x 2,1 4,4 0,5 Peito de frango grelhado 32 x x 2,5 Ovo inteiro cozido 13,3 x 0,6 9,5 Azeite (13mL) x x x 13 Leite desnatado (200mL) 6 x 9 x Albumina (porção de 28g) 24 x 1,6 x A dieta consiste em 4 refeições ao dia: Desjejum/Pós-AEJ 400mL Leite 200g Ovos inteiros cozidos Total: 402,2 kcal; 38,6g de proteína animal; 0g de proteína vegetal; 19,2g de carboidratos; 19g de lipídeos. Almoço 28g Albumina Total: 102,4 kcal; 24g de proteína animal; 0g de proteína vegetal; 1,6g de carboidratos; 0g de lipídeos. Lanche da tarde 100g de Maçã Fuji Total: 62kcal; 0g de proteína animal; 0,3g de proteína vegetal; 15,2g de carboidratos; 0g de lipídeos. Janta 200g Peito de frango 300g Arroz Integral 39mL Azeite de Oliva 100g Laranja Pêra 100g Feijão Carioca 200g Ovo Inteiro Cozido Brócolis à vontade e 2 castanhas-do-pará Total: 1298kcal; 90,6g de proteína animal; 11g de proteína vegetal; 75,3g de carboidratos; 65,6g de lipídeos. Total 1865kcal 153,2g de proteína animal (1,7g/kg) 11,3g de proteína vegetal (---) 111,3g de carboidratos (1,2g/kg) 84,6g de lipídeos (0,9g/kg) Ingestão = 1865kcal GCD = 2093kcal Ingestão - GCD = 1595 - 2093 = -229kcal. Meus agradecimentos e muito obrigado a todos por acompanharem! Minato Namikaze.

Isso é verdade meu amigo, acontece o mesmo comigo, continue firme.

Relaçao custoxbeneficio e qualidade do produto. Aqui no supermercado perto da minha casa tem shake proteico pronto. Custa 1 euro e tem 200ml/20g de proteina/8g gordura. Eu compro um whey em po que custa 7,90 o de 500g e é 26g de proteina para cada 30 de whey. Entendeu?

Zuar oque ? HAHAHAHAHAH

Tão importante que toda vez que me vem a vontade, a primeira coisa que grita na minha cabeça é ''TÓPICO DO DESAFIO'' kkkkkkkkk Dia 24, estou de pé por um milagre.

perfume é quando volta um pouco de tremb e vc espalha na pele e fica aquele cheiro... kkkk = eu uso kaiak kkk

Hoje to muito afim de cair, ta insano...

Depende do seu objetivo parceiro, mas eu acho que se for utilizar faz algo mais robusto e que trará melhores ganhos, testo não traz hepatoxicidade então não precisa ter neura utilizando junto da OX, ou você utiliza 100mg por 4 semanas - pouco tempo - ou espaça e usa 50mg por 8 semanas - ao meu ver melhor - pois terá mais tempo com a droga fazendo efeito no corpo. Pessoal indica bastante utilizar menos tempo e maior dosagem, EU prefiro utilizar menos dosagem por mais tempo, claro visto que oxan não é dos aes mais pesados ao fígado, dependendo do AE é melhor utilizar por menos tempo mesmo. 8 semanas com 100mg de ox é beirando o "pesado", manter 100mg por 8 semanas tem que conhecer bem o corpo e as respostas aos colaterais, e estar atendo aos exames para com o amigo fígado.

Olá, você não "queimou a largada", você apenas fez um cutting mais eficiente. Perdeu mais gordura em um tempo menor. Para continuar perdendo peso, você precisa manter um déficit calórico. Com certeza você irá perder peso se só consumir 1700 kcal por dia. Ou seja, se já se passaram algumas semanas e o peso não reduziu, você está consumindo mais calorias do que imagina. Mantenha a dieta e os resultados virão.

Não, fazendo TUDO errado. Esteróides são para a galera que já tá fazendo todo o resto certo (comendo certo, treinando certo e descansando certo). Você tomando ox agora só tá jogando tua saúde no lixo à toa (correndo risco de virar um traveco e virilizar) e queimando muita largada. Mesmo com veneno o shape demora pra evoluir. O melhor que você fez é jogar essa porcaria no lixo, tomar vergonha cara e treinar com consistência para DEPOIS pensar em aes.

sem conhecer shape, histórico de drogas, como reage a elas, ninguém pode te dizer se está bom. máximo que qualquer um aqui pode fazer é se as doses estão dentro do comum. trembolona pra quem é atleta pode ser usada direto. não é um fármaco de cut, é um fármaco que serve pra se usar aliada a qualquer dieta. quanto a este ultimo protocolo citado, doses básicas, iniciais para estes fármacos. eu prefiro usar mais testo, e mais nandrolona, a dose da bold esta ok pra começar, mais subiria ela no decorrer do protocolo. controla aromatização pra não ter sustos depois

Se eu não ver aqui no tópico, me mande mp avisando, por favor. Abraços.

Eu fico ligadao no treino. Gosto demais. Ate o aerobico fica top

Bom... e quem disse que para controlar a alimentação precisa comer algo além de arroz, feijão, salada e bife? Se você só gosta disso, só pode comprar isso e só quer comer isso... dá para ganhar ou peder peso com isso aí. Só adequar as quantidades. Quer perder gordura? Tem que fazer dieta! Tem que comer menos e perder peso. Faça musculação para manter o máximo de sua massa muscular. Caso contrário, perderá peso mas ficará com a aparência ainda pior. Tem pancinha? Guria, sua genética é essa. Já tinha pancinha até quando era magra. Cada um acumula mais gordura em algum local. Dá para mudar? Dá! Olha o conselho do guri mpcosta82 ? Ou seja, ao longo de vários ciclos de dieta para ganho e perda você consegue mudar sua composição corporal. Para alguns é mais fácil, para outros mais difícil. Aí você tem que analisar o quanto você quer mudar seu corpo e trabalhar para isso. Fazer o certo todos os dias, todas as semanas, todo o ano, todos os anos. Tá com pressa? Não tem tempo de fazer dieta? Não quer fazer dieta? Então guria... contente-se com sua pança ou trabalhe para mudar.

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“Há algo de poderoso em grupos e experiências compartilhadas. As pessoas talvez sejam céticas sobre sua capacidade de mudar se estiverem por conta própria, porém um grupo pode convencê-las a suspender a descrença. Uma comunidade cria fé.” - O Poder do hábito Durante um tempo tentei seguir o nofap sem a ajuda de vocês e pude notar o quão difícil isso se torna. Esse tópico é importante galera. Dia 33 Sua mente sempre lhe dirá que você não tem força suficiente para seguir no desafio. A única coisa que temos que nos lembrar é que estamos no comando.

O cara deve fazer lavagem cerebral nos seguidores, não é possível. Do jeito que os seguidores dele falam é como se convivessem com o Bottura 24 horas por dia para saber que ele não cicla. "Ah mas ele disse no vídeo número 658 que é natural" , "ah mas ele competiu no campeonato natural " , "começou low doses agora eu eu acredito exatamente nas doses que ele disse estar tomando ". O cara deve rir dos seguidores enquanto injeta. Nada contra mentir que usa para evitar que os outros copiem, agora no momento que você mente e ganha dinheiro em cima de uma mentira, a coisa muda de figura.

Não to defendendo o Bottura nem a questão se ele era natural ou não.. Mas é incrível como as pessoas são leitoras de manchete. Só lê o titulo e sai bostejando por ai. Ele próprio disse que estava usando a ostarine, ligandrol por 8 semanas e outras SARMS. *Junto com o cipianato.

Você tem uma auto-estima da porra.

Exatamente. E digo mais: O próprio disse que está fazendo REPOSIÇÃO HORMONAL. Quem ganha 8kgs com trt? Patético... só engana seu público "teen" mesmo Não consigo ir com a cara dele...

Meu pai senhor!!! 19 anos, 67 kilos... já está usando drogas... quando está na melhor idade para construir uma base sólida e ter ganhos naturais. Mas o pior é médico que prescreve droga veterinária. Que Brazil é esse que a gente vive?

Oxandrolona - http://crazybulk.pt Eu recebi a encоmenda e foi no tempo certo e os comprimidоs funcionaram muito bem.

25 dias de Cutting Antes 85,5 kg Depois 80,1kg

Essa foi minha evolução de 4 meses, de 98 (BF27) para 81.4 (BF16), na foto coloquei a mesma calça pra tirar a foto, só mudei a "pose" ficou favorável mas acho que existe uma evolução, acredito eu. Nesse domingo comecei a segunda fase da dieta, quero baixar o BF pra 9~10, espero conseguir. Essa foi minha evolução, valeu guys! TMJJ!!

Caraca mano, todo fibradão. Ta monstrinho... Imagino se tivesse ciclado. ? Bom, a minha eh desde que terminei o namoro... Na esquerda, com aprox. 88 kgs... Na direita, depois de voltar firme pra musculação e jejum intermitente, 75 kgs... 8 meses depois da foto da esquerda.

Voltou a piada do fórum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 700mg de trembo sem colateral?Rapaz tu é o novo coleman msm viu,aumenta pra 2g logo e rumo ao olympia!!!!!!

Foto do shape? muita droga para 19 anos (no auge do seu testo) né irmão?

TheAMD se possivel posta uma foto sua atual, do pescoço pra baixo caso tenha vergonha de mostrar o rosto, só pra gente ter noção que tipo de shape faz comer mulher pra caralho

Minha evolução depois de 3 anos parado, voltei obeso como podem ver, e em 1 ano obtive esses resultados sem o uso de absolutamente nada,na raça ! ñ me pesei desde o começo porém estimo ter perdido em torno de 50kgs. Penso em fazer cirurgia para retirar o "excesso" de pele que ficou principalmente nos glúteos e no infra abdominal.

Mano, nao eh querendo pagar de cuzao mas com esse tanto de droga do título e corpo do post vc ta com esse shape acima? Se tal fato supracitado se mostrar afirmativo, tem algo MUITO errado com seu treino/ dieta. Abs.

Qual é a tua cara ? O recado foi pra mim ? Eu também fico de saco cheio de moleque frango que não treina e nem se alimenta direito e que fica pagando de caveira. Isso sim é ser boçal ! Vc sabe pra que serve um enalapril e seu shape continua fraco...qual a vantagem nisso ? E já que vc tem acompanhamento médico e tanto conhecimento acumulado, não entendo porque fica pedindo dicas e conselhos. Tu não tem dinheiro ? Então que pague uma porra de um coach ! Segura essa rage sua porque esse seu shape não põe medo em ninguém ! E mais respeito com quem perde tempo tentando te ajudar. Pega uma foto sua, veja quanta droga vc usou para conseguir isso, senta e chora !

sabe pq um cara maior pode abusar? pq ele foi preparando o corpo dele aos poucos pra chegar naquela dosagem abuser, que pra ele nem é tao alta, ele começou de baixo usando pouco e extraindo o maximo e nao, o corpo dele nao é igual um de iniciante, ele tem estrutura e carcaça pra aguentar doses bem maiores, e sabe pq esse teu ciclo nao vai dar em muita coisa ? pq tu nao conhece teu corpo, tu nao tem shape pra jogar 700mg de trembo, e 1 g de testo, o jucca usa mais ou menos isso e olha o shape dele pro teu. depois que termina esse ciclo nessas dosagens depois tu vai usar o que pra evoluir ? vai aumentar a trembo pra 1 g? a testo pra 2 g? Lol ciclo de um olympia mano...acredito que alguns ate usaram menos. sobre a trembo mano...essa merda é supervalorizada desde a epoca do GH15, se trembo é isso tudo cade os shapes insanos ? aqui era pra ta cheio nao ?....mano stano nem se compara com trembo e relação a efeitos colaterais

Não tem excesso de pelanca, se tiver sobrando coisa ai é gordura ou possivel rentençao. Voce abaixar dosagens nao favorece homeostase desse jeito que ta pensando. Vamos lembrar da quimica, meia vida é o tempo necessario pra que a concentracao diminua a metade. Desse modo, quando a pessoa aplica de acordo com meia vida, ao longo do tempo ela vai somar concentracoes, nao vai manter, nem diminuir. Eu acho que vc venera demais o meio ao qual voce esta inserido. Que bom que voce tem toda uma equipe pra garantir sua seguranca, eu tambem. To no ultimo ano de medicina, com certeza me especializarei na area de medicina esportiva, tenho pais medicos e mesmo assim sei aonde piso e os riscos que corro. No entanto, não vejo a necessidade de voce usar tudo que esta usando pra ter resultados que teria com muito menos. Viu os resultados? Combo de colaterais e possivel interrupçao no protocolo. O basico é o que funciona. Muito mais importante que qualquer protocolo é sua alimentacao. Eu to num protocolo bem basico, terceira semana de ciclo 60mg oxan, 400 cipio e os resultados tao gritando. Dieta? 200%. Só por curiosidade medi braco hj, iniciei com 37,5. Hj bateu 40,5. Retençao? Nao, estradiol 38 (12/07). Mas voce sabe onde pisa e tem personalidade forte, rs. Sou so mais um achando que tem um exagero em busca de um milagre. No mais, boa sorte, desejo que seja passageiro esses colaterais e o ciclo renda muito! Abracos.

Cara, sinceramente, você está fazendo alguma coisa muito errada porque seu shape não se adequa nem de longe ao que você relata. Tente encontrar o problema pra poder aproveitar o máximo desse próximo ciclo.

FOI

Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui. Antes: 185kg Hoje: 73kg Altura: 1.72 Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agora em agosto ou setembro. -

Você é o Theon do Game of Thrones, na ultima foto, pô cara, maneiro sabe que famoso também usa o fórum, sou seu fã, abrass

Eu não era "gordo obeso" mas estava consideravelmente acima do peso Dezembro de 2011 - ~84kg Final de Janeiro de 2015 - ~74.8kg Término de um cut nesse ano E agora do entrando no shape do leitão, em bulk, essa aí deve ter umas 3 semanas - ~78.5kg

2 anos e 2 meses... Tou terminando Um cut... Treinando sério foram 9 meses... off-fire

Vlw Uma foto atual ai pra constar o/.

COmecei a malhar em Fevereiro. Altura: 1,73 Com 104 kilos

eu não uso adoçante nem açúcar em café nem nada, nem limonada haeuhuae eu tava até pensando em começar a tomar limonada com adoçante, mas depois disso prefiro ficar sem mesmo.

mas que droga, eu só uso adoçante