Líderes

Só serve pra libido, se for comer alguém antes e estiver em flat, vai tomando tribullus uns dois dias antes umas 3x por dia. Teu pau vai vira um canhão ahahahahha Você sabe que consegue muito mais que isso! Bora cumpadi! Dia 105 "Lutem e lutem até cordeiros virarem leões."

Boxe não é arte marcial. Ao mesmo tempo é uma das melhores práticas pra trocar porradas e se defender em "duelos" de rua, pois trás grande noção de distancia, esquiva, ataque bons e eficientes, movimentação e resitência pra levar porrada na cara, mas claro um boxe bem treinado e não esses FIT boxes. Arte Marcial, esportes de combate e artes de duelo são coisas bem diferentes. Alguns lidam com os três de forma bem orgânica, outros são só um deles, não irá ver competição de aikido nem duelo, pois ele só se pretende a ser uma arte marcial, ao passo que outras nunca foram arte marcial ou perderam o propósito marcial como o caso da esgrima. Esse papo de "Ah arte X até quebraria o braço de Y", isso é bobeira. Todas existem pq tem suas utilidades e propósito, todas tem praticantes bons e bunda moles, umas são melhores para x aplicabilidade outras para y.

2 semanas hoje, nofap hardmode, no porn (obviamente), 2 semanas sem cigarro tbm, apenas tomando uma cerva de final de semana, estou chegando perto da fase perigosa, meu recorde esse ano é de 1 mês, sonhos tem ficado mais real (sempre que faço uma sequencia acontece isso) preciso me manter forte pra não repetir o ciclo e me sentir um merda ... meu sonho é conseguir 3 meses. Stress que bate as vezes é foda cara, junta tudo e mais essa falta de atividade sexual, tem dia que da vontade de quebrar tijolo na mão .. olhos atentos, ratatá é bixo solto, quando vc menos ver vai ter caido, sentindo que perdeu tudo o que fez, e se sentindo um merda, não vamos cair nesse ciclo brother .. força aí.

Dia 14, com aquela sensação que tudo pode ir por agua abaixo a qualquer momento, vou ter que ficar mais vigilante :/

Dia 29. Fazia MUITO tempo que não chegava tão longe no desafio. Estou feliz comigo mesmo.

Olá, Sou Fernanda, mas me chamam de Fefe. Então resolvi abrir novo diário ( o antigo, eu deletei). Nada demais, no momento, mas apenas minha rotina. Brevíssimo resumo: Treino desde os 20, anos tenho 47 anos no momento, 2 filhos e nunca larguei da gym. Diagnosticada como psicótica por treino com ferro. Sobre treino: Já fiz muita coisa em termos de treino, mas ontem, iniciei uma nova etapa que vinha estudando com cautela. Escolhi como treinadora uma atleta de ponta, que me acompanhará só no treino de pernas e fiquei muito satisfeita com a primeira aula. Aposta feita com muito critério. Ela me matou logo no primeiro exercício (cadeira extensora - subindo peso 4 x) e ao final, eu disse que já estava com 60 cm de penas e podia ir embora. Mal sabia o que viria pela frente. Fizemos agachamento no pêndulo (3 ou 4 x subindo peso) , que proporciona descida até o chão e eu mal conseguia subir, mas segui o protocolo com muita dor, respeitando a cadência por ela estabelecida e sem muito tempo de descanso. Daí foi a vez do afundo (3x com mesmo peso) e nesse eu senti ânsia de vômito e muito enjôo. Respirei bem fundo por alguns minutos e fui até o final. Nesse momento as pernas estavam mega duras e eu já não dobrava mais o joelho pra andar, tamanha dor. Então fiz 4 x de flexora, 4x abdução (tronco pra tras e pra frente) e 4 x panturilha. Todos esses sem subir peso. Conversamos sobre meus pontos fracos: interno de pernas e posterior, que não são ruins, mas não acompanham meu vasto lateral. Não vi a hora passar. Foi muito rápido. Sobre dieta: Estou fazendo consultoria com a equipe AXIS TEAM , por indicação do Hannibal Lecter (aqui do fórum), desde outrubro do ano passado o que contribuiu muito para minha evolução. Sigo jejum intermitente de 16 horas. e uma dieta que é sempre modificada, reduzindo calorias para eu perder minha personal banha. Desde que comecei até hoje, não perdi muito peso, mas perdi muita medida abdomnal. Iniciei com 59 kilos, cheguei a 60, baixei pra 57 e hoje estou com 58. Mas perdi 7 cm de abdomen (nem eu acredito). Faço AEJ quase todos os dia. Hoje eu fiz, embora as pernas e glúteo estejam muito doloridas. Por enquanto, é o que tenho a dizer. Aos poucos vou contando mais. Sobre suplementação: 1) 2 caps de vitaC 500 gr. 2) 3 caps de Ômega 3) 1 cap de Vita D 4) 1 cap de 7Keto 5) Whey Protein 6) BCAA 7) Beta Alanina 8) Magnésio PA 9) Lugol 10) Glutamina (quando lembro) 11) Melatonina EDIT: Como não falei dos objetivos e acho isso primordial, vamos lá: a perda de barriga subiu pro pódio e a massa muscular se acomodou em segundo plano. Ou seja, secar gordura é a meta e segurar o que já tem é considerado ganho.

NoFap é vida, na moral. Firme e forte. Bora treinar,quando essa música toca na academia ativa o meu modo Super Sayajin Nofapper:

Super de boa de alcançar shape dessas panicat sem veneno. De boa mesmo... porque você só vê volume aí, não tem corte, veia saindo etc.. Só ter paciência e fazer o resto certo. O improvável é chegar natural num shape foda de wellness rs. Pernão definido, bundão e abdômen trincado.

Ontem foi por pouco, bem pouco mesmo, mas consegui vencer. Dos 15 dias, ontem foi o mais dificil. Dia 15.

Acho importante ter esse esclarecimento do que é uma A.Marcial, Esporte de Combate (Luta pontuada em regra desportiva e de pontos) ou Arte de Duelo (luta não pontuada em regra desportiva mas sim pontuada em grau de letalidade e contundência do golpe). Hoje Judo, Karate, Jiu Jitsu são praticas que permeiam os 3 pontos, a depender do Dojo com mais enfase em um do que no outro, ou com enfase somente em 1. Esgrima perdeu sua Marcialidade, e é um esporte de compate e arte de duelo, Kendo é um A.M e Arte de duelo. Muaythai moderno é uma Arte de Duelo, o antigo já foi A.M. e remota inclusive a artes indianas como o Kalariphaitu. Enfim, da para discutir o quanto algo é mais de um do que do outro, mas o ponto aqui é entender as diferenças conceituais entre AM, EC e AD. Entender o quanto algo é mais de um do que de outro ajuda até a entender o que se espera do praticante e para o que ele teoricamente esta preparado. https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/educacao-fisica/diferencas-entre-luta-arte-marcial-e-modalidade-de-combate/63045 http://www.eurekaeva.com.br/artigos/diferenca-entre-luta-e-artes-marciais Ainda tem o conceito de Defesa pessoal, que tanto a Arte Marcial, Esporte de Combate e Arte de Duelo podem preparar a pessoa para, ou não rs, vai depender do direcionamento individual de cada praticante. Pense no Judô que é ensinado tanto pra policial quanto para atletas olimpicos, como pra criança, como para mulheres em regiões perigosas na Africa, os treinos podem ser diferentes, focados em questões diferentes, ter resultado diferente, e ainda assim é judô, que tb é uma arte de duelo visto que ele é moldado encima de uma pauta samurai de duelo.

É parceiro esta acabando o Dura!!!!! Veja este vídeo, eles explicam bem o caso do DURA e tb vale pelas risadas.....o Dura sumiu, mas ele volta parceiro. Abs.

Não parou de ser fabricado, apenas mudou de fabricante . A Schering-Plough passou os direitos de fabricação para a Aspen, que aguarda a liberação da ANVISA para voltar a fabricá-lo.

Era pra ter legenda: Fefe marombeira e Fefe pinup pole dance.

Escuta esse cara não, ele só serve pra tirar selfies.

Yes, we can! Booorraaaaa! Segunda é o dia da mudança! Segunda é o dia do novo!

Ah cara só avaliando a situação toda pra poder te sugerir algo. Por cima assim poderia dar um chute bem errado.

Mulher com sobrepeso tem a testo baixa pelo sobrepeso em sua maioria dos casos. Por isso o recomendado é perder peso, e não adicionar uma droga que vai bagunçar ainda mais o seu quadro hormonal que já tende a estar ruim. Não existe droga pra secar. O que seca é dieta - comer menos do que se gasta.

Ideal mesmo é periodizar o exercício de performance. A faixa é pq o volume a ser usado vai depender muito de pessoa pra pessoa...

Não, não altera seu eixo hormonal NoFAP: 14 dias... Maluco, desde que conheci o desafio esse é meu record!!!

Dia 4- Foi tranquilo até, sai a noite com uma mina e no barzinho e vi que não ia dar em nada levei ela pra casa. Fui embora e uma outra mina começou a me atiçar. Andei 60km pra comer ela e juro que 2 segundos após gozar eu queria sumir e ir embora. Dia 5- Como dormi o dia inteiro nem tive vontade alguma e vou tentar me manter firme.

Olha, visando o ganho de mm, melhores treinos e pouco acúmulo de gordura, o padrão é os bbs consumirem pouca gordura (1,2g no máximo) e aloprar nos carbos. Daí o clássico 250g arroz e 100g de frango 8x ao dia rs. Mas eu curto usar esses 1,2 como limite mesmo. Entre 0,8 e 1,2, fica a vontade para escolher. Edit: as gorduras são utilizadas somente pra regular a função hormonal, colesterol, inflamação etc.. fonte de energia preferencialmente (isso é indiscutível) é o carbo e é dele que sai a maior parte das kcal. Proteína é só a base.

Um jeito muito prático de economizar com essas coisas é parar de comprar produtos lights. Compra leite integral mesmo, requeijão gordo, queijo gordo, manteiga, iogurte integral...

Dia 8. Força galera!!!!

Acho que tô na flatline tbm. Tô pensando usar tribulus terrestris. Alguém aqui já usou? Procurei relatos no fórum e a maioria relatou que é placebo e que só dá aquele up na libido. Sou muito leigo no assunto e aqui vai a minha pergunta de leigo: tribulus altera o eixo hormonal? Pq além de leigo, sou extremamente cagão com essas coisas.

Estou usando 3mg de melatonina, tem ajudado. O mais importante é ter um horário fixo para acordar todos os dias, as vezes vou dormir mais tarde do que deveria mas sempre acordo no mesmo horário no dia seguinte. Dia 25 Estou na flatline e a mente tenta me sabotar toda hora, mas não vai dar certo, eu que tenho o controle nessa porra.

Guilherme, tbm sofri com ela esses dias atrás, essa noite graças a Deus dormi melhor

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 64

Parabéns! Continue progredindo. ? Dia 7.

Cara MMA é legal, mas boxe é muito mais técnico. Fiquei entre Muay Thai e Boxe, escolhi a nobre arte pela técnica empregada, recomendo boxe muito boxe cara. E pra quem acha que boxe não é pancada só digo pra fazer um sparring de boxe pra ver como que dá kkkkkkkkkk Claro que se não tiver a opção do boxe na sua city te recomendo o Muay ou o MMA, mas no geral todas são ótimas artes tanto pra competir quanto pra defesa pessoal. Dia 103 Bastante cansado fisicamente, mas to botando na minha cabeça que enquanto eu descanso o cara está treinando o dobro, então sem desculpas!

Que safadão

Dia 3- hoje minha líbido estava mais alta, aos poucos está melhorando, eu acho. À noite estava mexendo no pc e me peguei acariciando a região genital.. Parei na hora! Tive tendências a cair mas sigo forte.

Boa dica man... vou editar... Mas se não me engano no relato do Wiliam Martins e Juca eles falaram a fonte e não rolou Ban...

Aej 1h... A noite 35min, semana q vem aumento/troco pra 40min de bike na rua que da 9kn. Acabei de encomendar um clembutero l, vou misturar doses baixas dele com franol... Acho q ngm fez Isso, desconheço, vou testar com doses baixissimas

Update: # 6° dia tudo 100%, comecei com 1ml d stan oleo dsdn, após uma conversas com o mestre, entramos em acordo de eu jogar junto 1ml de trem adiantando o protocolo, agora a noite ja bateu baita pump apliquei nos delta. Comprei uma bike ontem e hj ja quebrei ela, sasporra nao aguentam peso, amanhã vou levar na loja pra trocar a transmissão. # Peso 110kg # Virilha toda maxucada de tanto cardio + coxa grossa. Comprei uma jogging e salvou minha vida. Coisa boa do caraleo, não vou mais tirar saporra do couro # pedi pro cozinheiro da #xxx# me mandar mais stan e trem quero meter o terror em 45 dias, vai ser o recorde mundial de shape kakakaka DUVIDAS SOBRE CHAMEM INBOX ?

250 mg semana vai criar ate barba

Dia 6. Força galera!!

Gente, meu pique está acelerado, então treinei ontem com amor e ódio. Consegui colocar 50 kg na elevação pélvica e foi sussa, para 8 repetições. O resto do treino trascorreu muito bem, também, e saí satisfeita. Mais satisfação pq consegui comer toda aquela comida e fechei a dieta direitinho (ando louca para cometer um deslize). E me segura, pq lasquei uma inversão no pole em casa. De cabeça pra baixo, muita coisa muda, rsrs. Outro detalhe de extrema importância: observei boa evolução nos alongamentos, que revertem positivamente no meu dia-a-dia. A meta é um espacate, mas fico feliz se só chegar bem, bem, bem perto. Uma coisa eu sei: estou no caminho. Um segredo: bateu uma suave vontade de ciclar....

Blz galera. Atualizando mais uma semana. Treino normal, sem exagerar nas cargas, não sou forte e nunca fui lkkkk, prefiro os treinos intensos que eu consiga trabalhar bem o músculo. Intensidade x força é totalmente diferente. Cardio não foram longos, mas sempre intensos, hiit é o meu preferido e sempre na bicicleta, pedalando pesado no meu máximo e depois diminuindo a carga, variações depende de cada dia. Como minha preparação esta sendo para agosto, estou tentando ganhar o máximo possível de massa para conseguir uma boa densidade muscular no final da preparação. Dieta firme e forte, dia do lixo muito carbo, muito mesmo. geralmente lixo aos domingos e não treino, tiro o dia para descansar e recuperar o cansaço da semana. Na dieta da semana continuo comendo bem, mais ou menos 2.200 klrs. Agora vou falar sobre o objetivo dessa semana. Já deixe claro no inicio sobre minha primeira preparação e primeiro campeonato, objetivo agosto dia 10/08. Mas antes vou participar do paulista dia 06/07, objetivo desse campeonato é um aprendizado e testes, não sei nada, tudo é novo pra mim, então vou me jogar nesse campeonato que será realizado sexta feira dessa semana, prometo postar fotos depois. estou no quarto dia tomando entra 8 a 10L de água por dia, ta foda kkkk. Peso atual de hoje em jejum 77.800kg Na foto você vão perceber que estou bem inchado, isso tudo é retenção, imagina tomar muita água e consumir muito sal, da nisso shape retido, mas sexta espera esta bem seco e a pele colando no músculo. Qualquer duvida manda mensagem que respondo a todos. Forte ABÇ a todos

Que baita treinador esse em, nem para lhe auxiliar. Bom faça como o Pedrinho citou, divida na seringa.

Galera, é com muita tristeza que venho aqui trancar o tópico. Não me entendam mal, eu não cansei, eu não desestimulei. Eu adoro tudo isso... e to triste hoje (sim, sou meio manteiga derretida sim)!! Claro que vou deixar satisfações pra vcs meus amigos que sempre me ajudaram tanto nesses anos todos!!! Infelizmente (e felizmente) tenho que uma faculdade, um emprego numa loja de suplemento em um shopping (domingo a domingo), um canal do youtube e pessoas que fazem acompanhamento comigo de dieta e treino. Simplesmente não tenho mais tempo, ta tudo se prejudicando por que to tentando fazer tudo ao mesmo tempo. A faculdade não posso parar (é minha vida), o trabalho eu amo de verdade e preciso também, as assessorias seria uma falta de respeito se eu não atendesse 100% bem, afinal estão pagando também! Treino??? Serei um eterno frango gordo mas parar jamais. Só lembrando que eu também sou humano, me divirto, namoro, passeio, passo com a família, etc. Então, por enquanto (espero que nem tanto tempo assim) aqui ficará trancado. Pra compensar vcs (humildemente falando, por favor!) vou tentar postar mais vídeo, 2-4 vídeos por mês acho que consigo. Espero que gostem, entendam e não me crucifiquem por dar prioridades a outras coisas no momento, eu levei até onde deu, podem acreditar que eu falo de coração mesmo. A primeira página do tópico continua online! Lá tudo será atualizado! Um abraço do amigo de vcs LeandroTwin!

só faltou adicionar aí 2-13: hcg 250-500iu 2x semana