Líderes

De nada....Bons treinos...depois conta aqui se foi bom pra ti.. Abraço

Mano, vou ter de discordar de você. Entendi seu ponto, mas infelizmente as coisas não funcionam tão assim. Em partes você tá certo, mas você não tá levando em consideração uma coisa: receptores androgênicos e hormônios. 1) O exemplo do braço e da coxa é o melhor. A mulher tem mais receptores androgênicos nos membros inferiores do que em qualquer outra parte do corpo. Enquanto o homem, se não me engano, não tem tanta discrepância entre superiores e inferiores. 2) Quanto aos hormônios... O homem tem bem mais testosterona que uma mulher (mais potencialidade de construção de massa magra e menos acúmulo de gordura), logo, é menos propício ao acúmulo de gordura (também devido a baixos níveis de estrógenos). Na mulher, isso é exatamente o contrário. Não me lembro o dado certinho, mas a mulher num exercício aeróbio por 30min perde somente 4g de gordura, enquanto o homem para o mesmo exercício, bem mais que isso (não me lembro os dados exatos, perdão). Tem mais info. no livro do Lyle McDonald chamado Women’s Book, e artigos afins.

Em questão hormonal não somos tão diferentes, mas exatamente por causa da quantidade do hormônio Testosterona/Estrogênio é o que nos torna completamente diferentes. Fisiologicamente a mulher está limitada a ter uma massa muscular bem menor que a masculina(culpe os baixos níveis de testosterona), nunca que uma mulher com o mesmo treino, alimentação e dedicação se equipara a um homem em termos de massa muscular e força. Em questão muscular Inferior/Superior mulheres tendem a ter mais massa muscular nos inferiores por questões naturais mesmo, a estrutura inferior da mulher é mais larga que a do homem (Questão de reprodução) fazendo assim o músculo ser maior para cobrir toda a estrutura óssea. Mas geralmente as mulheres tem pernas mais grossas que os homens na adolescência e as vezes na vida adulta por ser característica do sexo feminino por acumular gordura nos quadris/coxa. Tenho um exemplo bem próximo meu cunhado e minha namorada, ele tem coxas finas e minha namorada tem pernas normais (nem finas, nem grossas) e os dois são magros. Quando minha namorada fez avaliação física a maior porcentagem de gordura estavam em suas coxas/quadril, se fosse tirar essa quantidade acredito que os dois estariam no mesmo nível de medidas. Já nos membros superiores Homens tendem a ter mais massa muscular e mais facilidade em hipertrofiar esses músculos. Agora se elas são naturais ou não, eu me arrisco a dizer que uma mulher que levanta 30kg com halteres no supino reto ou inclinado está com uma força fora do comum, a não ser que o treino dela seja para força e que treine muito tempo, é muito difícil conseguir essa marca naturalmente.

Eu achei essa seleção Brasileira infinitamente melhor que a de 2014, tanto taticamente quanto tecnicamente. O fato é que a Bélgica conseguiu dar um nó tático no esquema do Tite, o objetivo deles era aquele mesmo, se fechar e apostar nos contra golpes. Acho que a final será Bélgica x Inglaterra.

É a primeira vez desde 2006 que pro Brasi ser eliminado o time adversário teve que suar pra segurar o resultado. Nas outras três eliminações eles nem tiveram que se esforçar. É a primeira vez que eu vejo o Brasil ser eliminado com um padrão de jogo. Nas outras copas era só bagunça. Em 2010 até tinha um padrão de jogadas, mas era bem burocrático e ultrapassado. E 2006 e 2014 era só correria e bagunça mesmo.

Não concordo, o time deste ano é bem superior ao de 2014. Desta vez eles tinham um estilo de jogo.bem definido e podemos dizer que apesar da desclassificação o time não jogou mal. O Brasil tem grandes jogadores sim e Neymar não está acima dos outros, o Coutinho que vc citou foi decisivo em.praticamente todos os jogos. Esbarrou numa das melhores seleções a Bélgica. Diria que o lado do chaveamento do Brasil possuía as equipes mais fortes e provavelmente a que levará o título, pena que algumas teriam que cair antes.

Não acho que o nível da copa esteja baixo. O pessoal fala isso por conta das seleções tradicionais terem caído fora, mas as que ficaram, ficaram por mérito. Quem acompanha a premier league já sabia que a Bélgica ia ser uma das favoritas. Pessoal fala muito de Modric e Kross, mas já tem algum tempo que o De Bruyne é o meia com as melhores atuações no mundo. E ele não é o único craque naquele time.

Dia 96 Tá moleza, acho que meio que aconteceu um reboot na minha cabeça. Quando sinto tesão só me lembro "Pô preciso transa" e nem me lembro mais da punheta, punheta não é mais uma opção, muito menos um recurso para fugir do estresse, eu tenho outros meios para isso! Não sinto vontade alguma de assistir pornografia e as redes sociais perderam bastante a graça. Voltei a treinar essa semana, estava 2 semanas parado, voltei com carga total e meus músculos tão inflamados pakas kkkkkkkkkk nem consegui treinar mais essa semana... Relacionamentos com mulheres estão indo, to pegando 2, uma novinha de 18 e outra mulher de 29. Mas tô nem ai, se ficar chato pra mim logo dou tchau pra elas e acho outras. Uma coisa engraçada aconteceu, sonhei que queria cair e acordei com esse pensamento. Não estava com tesão, só algo dizia "Caia", reprimi esse pensamento e logo continuei o desafio. Me sinto muito bem cmg mesmo. Aguentem firmes pois é no final de semana que o bicho pega! Vlw!

Tenho 28 anos treino desde os 18 anos com alguns períodos sem treinar. Sou formado em Educação Física, Pós Graduado em Fisiologia, Nutrição e atividade física e trabalho como Personal Trainer, 1 ciclo feito. Idade: 28 anos - Altura: 1,73 - Peso: 75,600 - Percentual de gordura: não fiz avaliação, estar em 14 % (usei bioimpedancia) - Tempo de treino: + ou - 10 anos - Objetivo: Ganhar o máximo de volume, controlando % de Gordura - Estrutura do ciclo: será feito 12 semanas e poderar ter um cruise e depois iniciar um blast novamente: INICIO DO CICLO: 28/03/2016 1-12- Enantato de Testosterona Monster: 600mg por semana (aplicação TSD, de 0,3ml) 1- 4 - Dianabol Landerlan(40mg) 10mg a cada 5h TSD 1-8 - Boldenona: 600 por semana (aplicação seg e quinta 300 + 300 8-12 Boldenona 800mg por semana 400 + 400 Vou usar anastrozol durante o ciclo s (0,5mg anastrazol DSDN) TPC:Talvez possa fazer outro ciclo ja no mes 10 , eu vou Cruise. Cruise : 1-6 Testo 200mg por semana 100+100mg (talvez sustano) Treino: Segunda: Peito, tríceps e Panturrilha Terça: Costas, bíceps , abs Quarta: pernas , Panturrilha Quinta: Ombro, peito Sexta: Bíceps, Tríceps, abs Sábado: Anterior de coxa, costas e Panturrilha Basicamente isso, mais alterno muito devido ao dia dia treino de acordo com o tempo disponível que tenho. Dieta: como o meu dia é muito corrido devido as aulas ( dou personal em 7 academias) vai ter dias que vou usar muita comida batida no liquidificador, mais basicamente sera: fonte de carbo: batata doce, aveia, arroz branco, macarrão. Proteínas: frango, ovos e muitos ovos, e atum enlatado Gorduras: pasta de amendoim, castanhas, gemas de ovos Suplementos: bcaa em po, whey concentrado, blend de proteínas , albumina, pre treino ( beta lanina, arginina,dilatafil, cafeína, taurina) No dia dia irei falando o que comi e como foi o treino.

O problema que penso é o trabalho todo tomando pouca coisa, e depois ter que fazer a TPC caprichada do mesmo jeito. O que gasto numa tpc boa é até mais doq com as drogas. E outra , tomando só testosterona agora, nessa quantidade de 200mg por semana, até me recuperar totalmente , vou ciclar de novo a deca e a Diana só em dezembro/janeiro.

Como assim 56 dias sem café e pornografia. Tá maluco brother, não rola! Eu hein.

Mano, se tua dieta estiver ok, você não cataboliza assim n. Acho muito bom aeróbio pós treino. Como só tem esse momento no dia, capricha na intensidade (correndo, trotando, enfim). Começar 2x na semana e ir aumentando ao passar do cutting sempre me soa como a melhor de todas as alternativas.

dia bond

Pode fazer aeróbico se quiser. É só comer mais. Biotipo é bobagem.