Líderes

Não fale isso viana que ele irá procurar para usar

Acabou a boquinha. Ele era financiado pelo Taubes, que faliu, logo...

cuidado com esse cutting em ? retroceder jamais , nós naturais emagrecemos muito em cutting cuidado pra não perder muita massa magra junto que tanto lutou pra coqnuistar

Fella, na sua idade, não vale a pena restringir a dieta desse jeito. Isso só tende a te atrapalhar. E você nem gordo tá. O mais inteligente seria uma dieta normocalórica e treinos resistidos com peso, por questão de estética e saúde. Nessa idade, pra emagrecer, é só treinar bem e reduzir besteiras em excesso e quantidade total dos alimentos. Só isso já basta. Só dei minha opinião, pois já tive de perder bastante peso nessa tua idade. E não fiz nenhuma loucura. Saí de 98kg pra 83kg.

Pesos livres, exercícios compostos e treino pesado, receita para o sucesso é performance no treino. Uma pena os ginásios e profissionais do Brasil serem tão despreparados no levantamento de peso. Quer resultado? Vai agachar 2-3x seu peso corporal e não fazer 20 repetições na cadeira extensora. Não sou contra exercícios em aparelhos que isolam algum músculo específico. Eles possuem lugar no treinamento, principalmente para melhorar pontos fracos e corrigir desequilíbrios. Contudo a base do treino são os compostos feitos com barras e anilhas. Para desenvolver quadríceps grandes você não precisa fazer o combo Agachamento + Leg Press + Extensora. Você pode fazer seu treino só com Agachamento, variando a intensidade e o volume ao longo do ciclo ou ainda variando a forma que agacha, barra alta, barra baixa, pernas mais abertas, mais fechadas, pausa no buraco, negativo. Inclusive se você ainda não consegue nem agachar seu próprio peso corporal, na minha opinião você não deveria se preocupar com nenhum outro exercício a não ser o agachamento. Isso vale para todos os outros lifts também.

É isto! O Gary Taubes estava no auge na altura em que vim para os EUA fazer meu mestrado. O assunto foi falado até nas minhas aulas de nutrição. Esse cara é, com todo o respeito, um ludibriador de mentes baseado em falaciosismo. Ele até falava que exercicio fisico não emagrece, e que fica até prejudicando a perda de peso e até a saúde.. Mas tá louco? Exercicio fisico é das coisas mais importantes que tem para manter uma boa saúde. Não é só estética! Está provado, cientificamente, que o sedentarismo é tão prejudicial à saúde que fumar. E o cara vem dizer uma coisa dessas? Depois aquela teoria de que as calorias não interessam. Eu o convidava a ingerir 10 mil calorias só de gordura e proteína, com zero carbo, quando as suas necessidades fossem de 2500 ou 3000. Vai ver se não vai engordar que nem um pote! Logo desde o inicio, que vi que ele não passava de um charlatão. Low carb é uma opção terapêutica. Tem excelentes resultados em diabéticos, insulinorresistentes, e obesos sedentários.Para perda de peso, é uma opção válida, mas sempre associada ao défice calórico. Melhora também alguns marcadores metabólicos. De resto, não tem como todo o mundo dizer que tem que fazer low carb, e que os carbos, por si só, engordam. Porque não é verdade! Os beneficios da low carb, a ciencia já provou. E por isso que hoje é utilizada como abordagem terapêutica a diversas doenças. Mas os mitos também já foram desmistificados e, a longo prazo, em individuos saudáveis, low carb, ou low fat, tem os mesmos resultados. A insulina é lipogénica sim, mas tem que ter muitos fatores associados. Ela é apenas um, no meio de tantos fatores. E o balanço calórico, é o mais importante. Além que a insulina so é lipogenica, quando se associa a picos hiperglicémicos. Pessoas saudáveis, que não tenham picos de excesso de glicose no sangue, não vão engordar pelo "excesso de insulina fisiológica". Até porque as proteinas também são altamente insulinogénicas. Apesar que a sensibilidade aos carbos, é muito variável. E ainda no que toca a saúde, também depende das low carb. Uma low carb à base de produtos processados e gorduras processadas, não tem como ser saudável. Agora, uma dieta low carb, à base de legumes e verduras em geral, gorduras boas (frutos secos, peixes, carnes não processadas, abacate, azeite, ovo, etc) e proteina de qualidade, tem tudo para ser saudável, e melhorar a saúde de uma forma em geral.

Low carb é melhor, em alguns casos e algumas circunstancias. E a ciência já provou isso. Pacientes obesos, insulinorresistentes, se dão melhor em low carb, do que em low fat. O controlo da fome, as flutuações da glicemia, são bem menores, o que só tem de positivo. E, pasmem-se, tem até estudos provando que low carb melhora marcadores tipicos cardiovasculares, reduzindo assim o risco de enfarte, AVC, etc. É isso que eu vejo na prática, quando uso low carb com meus pacientes. O problema de muitos defensores e da teoria low-carb, é que se baseia no principio que as calorias não contam! E isto é a maior bobagem de todas! As calorias contam, claro. Ao fim do dia, nós não temos como fugir à termodinâmica. Se ingerimos excesso de calorias, elas são armazenadas. Se ingerimos menos, o corpo tende a gastar a gordura armazenada, como fonte para suprimir esse défice calórico. Não tem como fugir a isto. O problema, é que metabolicamente falando, 100 kcal de carbos, comportam-se de forma bem diferente de 100 calorias de proteína. Até pelo efeito térmico. Low carb é para todos? Não! Ninguém tem que fugir dos carbos, insanamente! Não tem porquê! Os carbos, desde que consumidos de forma correta, em moderação, e no timing certo, nao tem qualquer maleficio ao corpo humano. O problema, é quem fica comendo carbos a hora toda, não pratica exercicio fisico, e escolhe os carbs errados. No entanto, em certas pessoas, low carb tem muitos beneficios, e pode auxiliar a perda de peso, mais que low fat. Mas, mais uma vez, repito, nao é a low carb que emagrece, por si só. Mas pode corrigir alguns fatores que ficam dificultando a perda de peso. Entre eles, insulinorresistencia. Quem pratica exercicio, especialmente musculação (anaerobios melhoram muito mais a sensibilidade à insulina, do que aerobios, apesar de muita gente pensar o contrário), e é saudável, fazer low carb ou não, não tem grande influencia. Mas depende também de cada um. Por ultimo, low carb tem 2 grandes beneficios. O primeiro, é diminuir triglicéridos e melhorar o racio trigliceridos/HDL, protegendo a oxidação do colesterol e outros lipidos, na parede das artérias. Melhora e previne processos de glicação celular e arterial e, sobretudo, reduzem de forma drástica a pressão arterial. Já tive pacientes, hipertensos, aos quais tive que reduzir drasticamente a dose da medicação, ao entrarem num regime low carb. E isto é um dos melhores beneficios.

Puts, no fim tô achando que foi essa porcaria que quase me matou, obrigado amigo. Fiquei muito perdido sem saber o que tinha causado tamanha alteração. Na verdade eu não estava com médico durante o ciclo, depois que ocorreu isso acabei procurando um hepatologista pra saber a causa.

Altura: 1,76m Peso: 67 BF: 15 a 20% (aproximado visualmente) Objetivo : Bulking Gostaria de uma avaliação de vocês, se estou indo pelo caminho certo. Tentei fazer o máximo para montar uma dieta menos inflamatória possível. Alimentação com legumes, salada, fruta pós a refeição. As refeições temperadas com bastante alho/cebola/salsa/manjericão/Pimenta/Pimentão (Coeficiente anti-inflamatório bom). Essa dieta que montei é uma dieta básica. Como irei usar o MyFitnessPal vou adaptando, substituindo frango por carne vermelha, arroz por macarrão e por ai vai... A dieta está inflamatoria ? está boa ? vocês adaptariam algo ? OBS 1 : Linhaça seria para ter uma quantidade de consumo de Omega 3. Terá dias que irei substituir a fonte de proteina por Cavalinha, Sardinha, Salmao que também são fontes de Omega 3... OBS 2 : A dieta montada falta 45g de carboidrato e 714kcal para exceder os 500kcal acima do valor do GCD. Fiz isso pois na dieta da planilha citei ''legumes'' e ''frutas''. Por exemplo uma maça media tem 74kcal, 19g de carboidrado. Os mesmos vale para os legumes, pode ter dia que vou consumir batata que tem uma boa quantidade de kcal e carboidrado e dias que irei consumir cenoura que tem kcal baixo e carbo também baixo, beterraba e por ai vai... OBS 3: Gordura passou 15g mas se dividir por cada kg de peso corporal dar algo em torno de 1,2g, nao sei se teria tanto problema assim, teria ?? OBS 4: bebo uns 4 litros de água por dia. Abraços.

- 22 anos - 1,90 - 102Kg - 46cm de Braço - 66 de perna - 8% de Bf - 7 anos de treino pesado sem parar - Objetivo: Aumentar massa magra e cortar todo corpo - Ja fiz cerca de uns 8 ciclos (4 deles com trembolona Muscle Pharma por 10 semanas) - Estrutura do ciclo 1-14 GH Hormotrop 4ui/TSD (Bergamo) 1-14 Enantato de Testosterona 750mg/semana (Muscle Pharma) 1-10 Boldenona 900mg/semana (King Pharma) 1-8 Stano 100mg/DsDn (Lander) 7-14 Acetato de Trembolona 100mg/DsDn (Muscle Pharma) 9-14 Masteron 100mg/DsDn (Muscle Pharma) Obs: Sera minha primeira vez usando GH, consegui todos originais. Protetores: 1-14 Anastrozol 1mg/TSD 7-14 Bromocriptina mesilato 2 5mg/TSD Usarei proviron durante todo ciclo e um protetor hepatico que ainda escolherei. Criei o tópico para vocês poderem opinar e me ajudar a melhorar minha estrutura de ciclo.

será q n vou engordar n? kkkkjkj zoas, vou por tudo para ferver é nois mano!

Pprt, não tinha lido isso, obrigado pela a informação, vou tentar ler sim !

sim sem problemas. se ficar muito caro manda manipular sem o ácido mesmo para um teste

Tenho como objetivo saúde e diminuição de bf no momento rs . Afinal como estudante de ed.física tenho que estar bem para dar o exemplo

Achei que era alguma zoeira pelo fato do xxxtentacion estar morto.

Quando eu fizer cutt de novo e voltar a usar camisetas M ao invés de G ela vai ficar feliz kkkk

Shape na média, magro, pouco músculo. Nada que chame a atenção de ninguém/ seja diferenciado.

É o que eu faria... Até porque as doses não são baixas.

Grande guerreiro! Concorda que faz sentido mesmo assim o "não diz muita coisa", o cara pode ter uma penca de outros problemas que podem acarretar essa disfunção, uma delas poderá ser a testo em baixa concordo, mas e o restante para dizer que o bichano não levanta somente por isso? Difícil certo? Eu concordaria em dizer que a testo está influenciando as ereções se a vida do cara está alinhada, psico e fisiologicamente falando, baixo stress, dieta rica em gorduras boas, atividades fisicas regulares, convivio social adequado, etc; se todo o geral disso está 100%, concordo que o problema pode ser de desregularização hormonal. O que EU acredito é que, líbido e ereções envolvem muito mais gatilhos do que somente análise crua hormonal, o dono do tópico está com a tendência de olhar exames X e Y e procurar neles fatos que apontem para seus problemas, mas sem o cenário completo é complicado. @topic Sua dieta prescrita contem boa quantidade de gorduras? Você relatou para sua nutricionista esse caso de falta de ereções e libido? Tinha antes ou depois da dieta? Aconteceu algum "evento" de grande escala que pode ter acarretado nessa indisposição? Se no geral está tudo alinhado, procure um excelente urologista/endocrino para avaliar o cenário hormonal completo.

Pra mim, e pra você, e pra todos nós que estamos no mundo da musculação, não tem. Mas se analisar bem, tem o desenho muscular normal da "carcaça". Só não tem musculo extra adicionado proporcionado por desporto indicado para isso. E tem gente que possa achar isso bonito. Tem gente que prefere o fisico de um nadador, maratonista, etc, ao fisico de um bodybuilder. Tudo tem que ver com gosto de cada um. Eu posso achar esse rapper um magrelo sem musculo. Que acho. Mas pode haver quem goste desse fisico. É só isso que tou tentando transmitir. Acho que todos nós já passámos isso com nossas mães :D. Sempre que regresso a Portugal, a minha mãe diz que estou um gordo inchado ?

É o que a minha mãe quer pra mim. Ela acha que eu era mais bonito quando eu era assim. Agora ela fala que eu pareço um gordo kkkk

Nossa man...que shape? Nem com 14 anos eu era tao magro assim. Se usa umas pedra chega facil

Ereção matinal não diz muita coisa cara, ereções fracas não precisam estar diretamente ligadas com testo baixa, até oxigenação no bichano faz diferença. Como estão os habitos? Como está a dieta? Muito stress? Muita junk food? Libido é muito psicologico, e envolve muitas variáveis, não tenta achar problema com exames isolados, precisa olhar o quadro em geral, após analisar o quadro todo ai sim os exames isolados começam a fazer sentido, e ai é bom você encontrar um ótimo médico da área.

Dia 7. Fazia tempo que não atingia uma semana. Vdd. Ficar fantasiando é uma bosta. Ontem quase caí por conta disso. Hj não posso fantasiar de novo. Se eu fantasiar é quase certeza que vou cair.

Aaaah, como eu amo carbos! Vídeo recente, bem legal.

A meta é perder ainda mais ? Foco total... Mas confesso que estou louca por um brigadeiro Obrigada, td isso com a ajuda de vcs... Então sou eu que agradeço

Na sua idade seguir dieta, normalmente é algo inviável, visto não possuir independência e recursos financeiros. Se você está bitolado nessa idade com dieta, imagine o monstro que isso não vai se transformar daqui uns anos jovem. Foque no básico: Coma bem, treine bem e descanse bem. Esqueça esses testes, esqueça reduzir kcals e subir, cara, não é o momento para isso.

Dia 93

faça a TPC aconselhada aki no fórum.. tamox, clomid, vitaminas e algo para figado se estiver com alguma alteração maior neste marcador..

isso não muda o fato de oxandrolona ser uma escolha melhor para iniciantes.. se dá pra ter menos colaterais e mesmo resultado, não tem porque iniciar com testosterona.. me de um bom motivo que demonstre que iniciar com 500 mg de testo é melhor do que iniciar com 60 a 80 mg de oxan dia.. nesse negócio de ser "hardicori" tem que por a lógica em primeiro lugar.. vc acompanhou o caso dele pra saber isso.?? leia meu relato do ciclo de oxandrolona que fiz.. acho que vc usou farinha (caso tenha usado ox) e pegou trauma... abraço..

Rumo ao BF de um dígito( abaixo de 10 %) ,cimenteiro que é cimenteiro é sinistro ! Definição muscular máxima e cimento na veia !

Valeu amigo

Salve ! Salve ! Cimenteiro ! Parabéns pela academia caseira que está construindo e principalmente por dar prosseguimento as nossas tradições cimenteiras brasileiras Cimenteiro que é cimenteiro é raíz ! É a raíz da musculação brasileira felicidade imensa em encontrar mais um cimenteiro clássico aqui no tópico !

No inicio, há 11 mêses atrás, era unicamente por saúde, hoje perto de fazer 1 ano que saí do sedentarismo e deixei de comer mal como eu costumava comer, continua sendo por saúde mas não deixa de ter um pouquinho de estética envolvida, antes eu sofria muito com ansiedade, não conseguia consiliar meus compromissos, e mesmo as vezes me sobrando tempo, não conseguia fazer nada, me sentia desgastado fisicamente, por trabalhar em horários variados durante dia, tarde e noite, nunca imaginei que eu conseguiria me manter firme na academia, embora minha vida ter se tornado mais ''corrida'' durante esses 11 mêses me colocando no compromisso de seguir focado nos treinos, consigo cumprir com todas minhas obrigaçoes, mais motivado e livre de qualquer tipo de ansiedade e fadiga que sentia antes.

anabolizantes pra quem tem tendência a ter acne são terríveis , com toda certeza mesmo seu caso de espinhas não sendo grave , as acnes vão reaparecer se tu usar hormônios e talvez mais fortes que antes , pois a testosterona foi aumentada e a oleosidade da pele também vai ser aumentada entupindo os poros e causando as acnes , as pessoas que usam anabolizantes e não tem espinhas , são as que nunca tiveram espinhas na vida

Manutenção da saúde e voltar a pesar 90kg.

Boa Noite Amigo, Tudo bem ? Então cara..vou responder em relação a sua Tpc.. Acho que 90% dos ciclos da galera *não profissional* adora adotar a velha e boa tpc serms(clomid+tamox) Concordo que o efeito sinergico do tamox+clomid é ótimo, porém, acho um pouco desnecessário adotar para quase todo ciclo o uso do clomifeno.. Poucos sabem que o clomifeno é bem agressivo ao nosso sistema..estudos apontam que essa substância pode causar um severo "problema de vista" ou problemas oculares, os quais deixam sua visão turva, embaçada e etc.. isso sem contar que ele também age no SNC provocando alguns disturbios emocionais. Procure saber um pouco sobre "Raloxifeno"(Evista) para ser usado no intra-ciclo Essa é minha dica, valeu..

Comecei a treinar porque sempre achei que tinha um corpo bastante agradável e queria ver onde conseguia ir e para melhorar performance no futebol,hoje tenho como objetivo competir dentro de uns anos.Interessei-me muito pela superação que este desporto nos permite,tanto a nível estético como de pontência física.Um ícone para mim é Simeone Panda!Obrigado pelo tópico!Boa iniciativa!Bons treinos!!

Ele simplesmente não quer fazer o que a gente já falou trocentas vezes sobre essa dieta e continua fazendo essa lambança de "dieta" pra subnutrição. Vide: Já comentamos um MONTE sobre melhorar a dieta e não comer tão pouco, mas não adianta, não quer ouvir e nem fazer.

Foi o cartão mais bobo que tomei. Mas o Fernandinho dá conta do recado. Nas semi ou na final eu marco um de cabeça. Anota ae. Kkkkk

Você está bitolado nesse mundo "fitness" e bitolado em contagem de calorias, largue disso, não é a hora para isso, seu corpo não se interessa se você "acha que ta comendo"; "acha correto"; "acha que é muita comida/pouca comida". Já diziam "Você pode ser fresco, mas seu corpo não", se você ficar maltratando seu metabolismo do jeito que está, certamente seu corpo irá cobrar o preço mais hora menos hora, e nunca vale a pena quando o preço é pago jovem gafanhoto. Qual a dificuldade em fazer o básico na sua idade? Comer pra caramba, treinar e dormir?

Vamos que vamos, firme e forte, saiam dessa prisão enquanto ainda há tempo jovens, a vida está lá fora . Partiu destruir no treino agora! "NEVER GIVE A FUCK!"

Não faz sentido injetar testo exógena se o objetivo é reativar a produção natural. Deixa o enan de lado. Hcg até onde li após longos períodos de uso, costuma-se dar um choque. Coisas de altas dosagens mesmo 2500ui segunda e 2500ui na quinta. Totalizando 10000ui em 4 shots. No mais respeita a meia vida da testo que uso e inicia a tpc serms. 40mg tamox 15 dias + 20mg 15 dias. O clomid possui alguns colaterais, meio indesejados. Se for usar fique atento e cesse o uso ao menor sinal deles. Após o fim da tpc, eu faria exames e avaliaria os níveis hormonais. Durante a tpc é bom aumentar o consumo de gorduras boas, suplemente vita d3 e vita E também. Além de ômega 3.

Um conselho: nunca misture drogas que você ainda não tenha usado sozinha. Antes de juntar uma ou mais drogas, você precisa saber como a droga se comportará em seu corpo, quais serão os resultados e quais serão os colaterais. Mesmo que seu objetivo seja um volume muscular maior e fora do padrão que se espera de uma mulher, saiba que levará inúmeros ciclos antes de você construir a carcaça. Não será no seu primeiro ciclo que você construirá quadríceps enormes e ombros que mais parecem uma bola de boliche. E outro ponto e o fator mais importante. Se o seu objetivo é um físico que foge da realidade feminina, ou seja, se seu objetivo for um corpo extremamente desenvolvido, saiba que para manter um físico desse você terá que usar drogas para o resto de sua vida e creio que você também sabe quais são as consequências de uso prolongado de hormônios masculinos.

Os cimenteiras tinham uma vantagem que muita piazada de academia de hoje não tem. Eles só treinavam com PESOS LIVRES!

28/06/2018 - LPO Ontem teve treino de cleans (não teve jerks ontem ). Não lembro direito do treino, mas foi mais ou menos assim: Começou com uns power cleans com cadencia lenta até o joelho, com uns 50%; Depois teve power clean com cadência lenta + hang power clean com pausa no joelho; Na sequência teve clean + hang clean, subindo até 80%; Teve ainda 3 sets de 12 hang power cleans, mas não era pra fazer barbell cycling; Por fim foram 3 sets de clean pull. A essa altura eu tava com 900kcal ingeridas e ainda de ressaca. Fui pra casa e comi uma pizza inteira e ainda fiquei devendo umas 600kcal (mas tranquilo pq ontem fiz ~1500kcal de superávit). Minha dieta tá mto ruim, pqp! Tenho que melhorar isso. E hoje eu acordei com 80,6kg, ou seja, mais pesado do que quando comecei a RFL... Vai entender essa porra. Passo 6 meses comendo 3200kcal sem ganhar 1 mísero quilo; daí faço 10000kcal de déficit e o peso continua sem sair do lugar... Louco isso! kkkkkk. Eu até to visualmente mais magro (bem pouco) e claramente retido. Então acho que o peso deve cair um pouco em algum momento (ou não, se eu acabar chutando o balde em Salvador nesses próximos dias). É isso. Abraços

Mais facilidade: barra fixa supinada, é um movimento muito natural. Mais dificuldade: front squat.

Novela do dia: https://www.wired.com/story/how-a-dollar40-million-nutrition-science-crusade-fell-apart/ NuSi, empresa de Gary Taubes, está perto da falência após depois de diversos infringimentos da integridade científica dos pesquisadores *após* resultados pré-eliminatórios falharam em comprovar a hipótese defendida por NuSi (e Gary Taubes)

Tenho usado o Whey Wedy... gosto do preço e da composição dele. A meu ver, é um ótimo CxB. Se funciona? Claro... nada de mágica, né? Jogar proteína pra dentro é o que importa, o resto é dieta, treino e descanso. Tabela Nutricional http://www.fabricadesuplementos.com.br/100-whey-protein-1-8kg-wedy-nutrition.html