Líderes

Estética e superação/desenvolvimento pessoal. A academia despertou em mim um foco e determinação que eu desconhecia que tivesse. Pra todas as áreas da vida.

Você não consegue acompanhamento médico de maneira alguma guerreiro? É sempre bom ter, nos medicos de plano é jogar aquela que o bixano morreu no meio das perna, que não levanta, que você não sente mais prazer na vida, que tudo ta uma desgraça, que eles tendem a olhar o quadro geral. Cruise/TRT na minha opnião, ou você tem um contato de um chefe mt bom e garantido, ou é droga de farmácia se não já viu. HCG indicam realmente uma dosagem bem grande em um shot para dar uma acordada nas bolas, se for utilizar é uma maneira efetiva. Clomid é melhor passar longe. Corte esse enan, não faz sentido algum colocar. Tamox entra 30 dias após seu ultimo shot de testo, e faz o protocolo usual, 40mg primeiras 2 semanas depois 20 mg nas outras 2 e verifica como está o feeling da coisa. Alimentação com um quantidade legal de gorduras boas, e alguns aerobicos para ajudar na manutenção. Lembre que vai ser normal um psico afetado e alguns efeitos indesejados nessa transição, mesmo que a utilização da testo não estava muito boa. Segue firme!

Quando disse choque é choque nas bolas. O pessoal costuma usar uma dosagem alta, pra acordar os bagos que estão adormecidos. Quando for iniciar abre um relato é bom pra acompanharmos. Boa sorte.

Dia 6. Tô cortando qualquer fantasia mental que surja na minha mente imediatamente. Minha meta é chegar no dia 90. Se eu não cair nenhuma vez, esse dia cairá em 24 de setembro.

Você tem uma auto-estima da porra.

Atualizando... bom dia gente. agradeço os conselhos. Fotos de hoje. A dieta não está 100%. Tive recaídas durante a semana (controladas e abaixo da kcal estipulada pra perda de bf), durante a tpm. ☹️ Essa foi uma das piores, creio que os hormônios ajudaram um pouco a piorar. Fiquei na bad mesmo! Exercicios continuam sendo em casa pela impossibilidade de deixar as crianças com terceiros! abraços ?? Obrigada, meu anjo! ❤️ Eu concordo com você. Obrigada ? Fiz uma montagem com a foto do inicio com a de hoje. Estou contente, pois com a dieta e exercicios, mesmo com essa semana sendo péssima, estou conseguindo emagrecer. ?

Treino de hoje: - Agachamento búlgaro - 4x8 (18 kg de cada lado) - Flexão desigual - 4x5 - Supino reto c/ halteres - 4x8 (halteres de 22 kg) - Pike push ups - 4x5 - Press francês - 4x12 (halter de 18 kg) - Panturrilha no Leg Press 45º - 15/10/5 (100 kg) + 1x6 (70 kg) Pensei melhor, comparei o treino atual com o ABC 2x que eu tava seguindo anteriormente, e vi que o volume total estava realmente abaixo do que eu fazia antes. Então acabei adicionando alguns exercícios. Aí o volume ficou igual ao anterior, o que mudou foi a frequência. Ficou assim: A1 Hiperextensão lombar 4x6 Pull over c/ barra 3x12 Remada invertida 4x8 Rosca martelo 3x12 Bridge hold 1x20s L-sit 2x10s Prancha lateral 1x40s B1 Pistol squat 4x8 Cadeira extensora 4x12 Supino reto c/ halteres 4x8 Desenvolvimento c/ halteres 4x6 Supino fechado 4x8 Tríceps testa 3x12 Panturrilha em pé 4x15 A2 Glute ham raise 3x12 Close Pull ups 4x6 Crucifixo inverso no cross 4x12 Rosca bíceps c/ barra W 4x12 Rosca inversa 3x12 B2 Leg Press 45º unilateral 4x8 Supino reto 4x6 Elevação lateral 4x12 Paralelas 4x8 Panturrilha sentado 4x15 Bridge hold 1x20s L-sit 2x10s Prancha lateral 1x40s A3 Levantamento terra romeno unilateral 4x8 Mesa flexora 3x12 Chin ups 3x8 Seal row 4x8 Rosca Scott 4x12 B3 Agachamento búlgaro 4x8 Flexão 4x8 Crucifixo c/ halteres 4x12 Pike push ups 4x8 Press francês 3x12 Panturrilha no Leg Press 45º 4x15

Vai perder sim se Deus quiser , também eu tinha maior vergonha de mostrar a extinta pochete , se liga continua na dieta que vc tá fazendo que vi no seu relato , mas foca também em treinar pesado na academia , queima muitas calorias um treino intenso , aeróbico eu nem fiz , perdi na época minha pochete só com dieta e treino intenso ( não significa pegar cargas enormes e sim fazer mais repetições , fazer mais exercícios enfim dar mais voilumagem ao treino ) Infelizmente no Brasil eles não valorizam os atletas de fisiculturismo que é um esporte tão dificil ou até mais , que muitos outros que eles valorizam Arrumar patrocinador é quase impossível né ? Só se vc for youtuber famosinho tipo felipe franco , tiago celli dentre outros

Vc joga a saúde fora pra ganhar nada Num estreantes, vendi uma moto pra me preparar e ganhei uma medalha Não me peso . Busco só espelho

Perder essa pochete e ter um "shaipezinho" legal neh. Pra acabar a vergonha de tirar a camisa em publico.

Ja foi ser pró. Hj é retornar aos 50 de braço e 100kg de anos atras

Concordo Casemito , em mas vem cá , vc não vai jogar as quartas de finais tá suspenso , nas quartas ( tá dando japão por enquanto ) mas nas semifinais vc volta né ? Vc tem que fazer o gol do título na grande final não se esqueça

Boa tarde galera. Sexta fez 1 mês de Cross. Dentre alguns deslizes com álcool principalmente no fds, E algumas faltas nos primeiros dias por conta de dores no corpo,o resultado de 1 mês está aí. O que acharam?

Nada de fazer a cagada de dosagem única de HCG como falaram alí. Faz como o MBD sugeriu. Daria até para diminuir a dosagem do HCG e prolongar por algumas semanas o uso https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583156/ https://www.nature.com/articles/nrendo.2015.112 https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(14)00140-X/pdf

Sua testo não era testo.

02/07 - hoje foi a data final que coloquei para um projeto de 12 semanas onde o foco foi aumentar as pernas e o peitoral , estou bem satisfeito com a evolução das pernas até aqui e o peitoral sigo insistindo e mudando as estratégias , uma hora vem ! É isso ... abaixo uma comparação de janeiro / junho de 2018 , acredito que controlei bem o BF até aqui e coloquei cerca de 10 a 12kg a mais, atualmente peso flutuando entre 84 a 86kg para 1,75 ( era 1,74 mas parece que cresci 1cm ou tinham medido errado antes ouuu foi pelo fato de melhorar a psotura ) e uns 8 a 9% de BF , a meta agora é até dezembro colocar mais peso nesse shape segurando o BF na medida do possível para se Deus quiser inicio do ano que vem começar uma preparação .

oxandrolona é um fármaco um pouco mais caro. mais se pegar por exemplo uma testosterona, comprar o AI, controlar possíveis colaterais durante protocolo, TPC que precisa ser muito superior, etc , os custos são similares.. e os colaterais de uma oxandrolona não chegam nem perto de uma testosterona isso é fato.. abraço.

Atualmente tenho 18 anos de idade um bf de 15% pesando 78 kg, quero utilizar oxandrolona, mantenho dieta faz 8 meses, treino faz 2 anos ja pesei 103kg, as primeiras 4 semanas utilizaria 20mg e após mais 4 semanas com 40mg, sem TPC, poderia me ajudar com as opiniões...

Respeito tua opinião. Porém, pela minha experiência e pensando no saúde e no bolso, acredito ainda que não.

1,76m 80kg +ou- Praticava boxe e capoeira quando garoto. Começei como a maioria, sem pretensão nenhuma. Hoje o objetivo é mais estética mesmo. Quero chegar próximo aos 88kg com bf de um dígito, se ficar desproporcional, eu vou ajustando aos poucos.

Concordo aí com o Pimpolhoman, Terra, Stiif e Remada Curvada possuem a mesma preparação... Só começar com a Barra no chão. Remada com pegada supinada usa mais o Bíceps, porém indiferente se você usar pronada ou supinada, você sempre puxará a barra com as costas. Você irá deprimir seus ombros, retrair suas escápulas e puxar a barra.

Tenho 1,70 altura. Objetivos: 1 performance no surf 2 algo entre 70 e 75kg com o menor BF q eu consiga manter.

Iniciando o NO FAP hoje, já tive outras experiências positivas, mas tinha um namoro, então era mais fácil ficar sem. Agora com o fim do relacionamento, vamos ver até onde vou. Dia 1 Força a todos!

Dia 92

Cara me sinto mais feliz, disposto, forte e me sinto muito mais atraente e confiante. Sim, vc acaba atraindo muita mulher. Atualmente to ficando com duas minas da minha cidade kkkkk uma tem 18 e outra é uma nutri de 29 anos e ambas foram tão simples de conquistar Não zere

Concordo. Mas compara ele no Santos e atualmente... é nítida a diferença.

Não posto nada no insta, mani! Haha nao moro nada perto daí, mas logo logo pretendo viajar até aí

Kakakakakkakaakaka 136 peças + yakissoba + 1 rolinho primavera de frango que levei pra comer no carro. Po irmao se vc morar próximo a floripa avisa que vamos ir falir algum restaurante, passa seu insta pra eu seguir. Update: Peso: 112kg Dieta: Comendo demais limpo e incluindo junk food diariamente (uns 6mil kcal diarios) Aes: 600mg enan testo, parei com a trem hoje (vou guardar pro cutt), 400mg deca, 2 cps por dia das minhas capsulas misturaras. Tireoidianos: Iniciarei desmame segunda dia 02/07 durante 20 dias e manter 30mcg de t3 e 75mcg de t4. Planos: Como to ganhando volume muito rapido, decidi fechar 60 dias de bulk, vou antecipar meu cutt e começar dia 09/08 incluindo trem e cortando a deca, quando o BF chegar nuns 9% eu volto com a deca. Vou fazer leve e testar e tentar secar com 3200kcal e uns 400g de carbo. Decidi voltar ao cutt mais cedo pois tenho mede de engordar muito e passar trabalho pra limpar, mas principalmente pq postei um video meu de uns meses atras na qual repercutiu demais nas redes sociais, e isso acabou me motivando a me manter seco. Saúde: Edema nas pernas sumiram, corpo se adaptou ao peso melhorando a respiração porém continuo muito cansado. Treino: foco total nos adutores e tentando melhorar a dorsal. Curiosidade: pra quem curte bodybuilding estamos fortalecendo a equipe da loja q nos patrocina (fabrica de suplementos) iremos postar videos de treino, dieta, live e tudo sobre os atletas da equipe, só seguir nas redes sociais. Tmj.

Show!! 1)Eu reparei isso ainda hoje quando estava revendo a tabela, talvez tenha uma quantidade errada aí, acho que fiz, editei e esqueci de revisar, mas fora isso ta certo? 2) Estava pensando em diminuir proteinas mesmo, alem de economizar figado e dinheiro! Editarei a dieta e reposto aqui em cima amanha, mas amanha iniciarei Gordura eu tenho medo, é foda, mesmo sabendo que em quantidade e qualidades corretas podem ajudar a perda de gordura "acumulada"... mas vou passar pra 1g/kg, dalhe abacate e pasta de amendoim Valeu! Aceito todas sugestões, observações, quero aprender e crescer

Correto, primeira coisa que eles fazem e "encorpar" o jogador, coisa que aconteceu com o Robinho e logo depois com o Neymar. ou será que tem alguem aqui que acredita que eles "encorpam" os jogadores com centrum e bcca ? kkkkk

Idade: 17 anos Peso: 70 kg Altura: 1,70 m Objetivo: Hipertrofia Treino ABC2x A - Peito, Ombro, Tríceps e ABS B - Dorsais, Bíceps e Trapézio C - Coxa e Panturrilha __________________________________ Treino "A" (Segunda e Quinta) Peito: Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Cross over 4x10 Ombro: Desenvolvimento 4x8 Elevação Lateral 3x12 Tríceps: Mergulho 4x8 Tríceps Pulley 4x10 Abdômen: Abdominal c/ pés no Espaldar 4x20 Elevação na Paralelas 4x20 Abdominal lateral no solo 4x20 __________________________________ Treino "B" (Terça e Sexta) Dorsais: Remada Curvada 4x8 Puxada Alta 4x8 Remada Baixa no Triângulo 4x8 Chin ups 4x8 Bíceps: Rosca direta 4x8~10 Rosca Alternada 4x8~10 Trapézio: Remada Frontal 4x8 Encolhimento 4x10 __________________________________ Treino "C" (Quarta e Sábado) Agachamento Livre 4x8~10 Leg Press 4x8~10 Afundo 4x8~10 Cadeira Extensora 4xF Mesa Flexora 4xF Panturrilha: Máquina 4x20 Flexão Plantar 4x20 Minha maior duvida é quanto as series e repetições

Cara, esquece isso de vomitar comida, se forçar a ficar em jejum pra emagrecer e etc. você está começando agora então BUSQUE CONHECIMENTO, pode ser aqui no forum, no youtube em livros mas busque conhecimento sobre dieta e treino. o que vai fazer vc perder peso é um déficit calórico moderado ao longo do tempo, dieta cetogênica, Low carb, jejum, correr 25km por dia são maneiras de alcançar o DEFICIT CALÓRICO MODERADO Essas dietas da moda e que prometem "queimar" 10 kgs de gordura em um mês são falsas e mentirosas. você vai ta perdendo muita água e glicogênio alguma coisa de gordura e muita massa magra. Depois da "dieta" vem o efeito rebote onde o que vc perdeu de massa magra é substituido por gordura. Se você realmente quer ter resultado começe a estudar sobre o assunto aqui vai na seção de nutrição tem muita coisa lá e comece a estudar o assunto antes de fazer todas as abordagens da moda. canais do youtube que podem te ajudar gorgonoide Gabriel Arones Caio Bottura Victor Lelis e eu considero a ajuda psicológica pra vc como algo positivo tbm, vc demostra muita ansiedade e com relação a perda de peso

Obrigado parceiro, segue firme Nao zera nao Nao tem problema fantasiar, desde que voce nao se masturbe enquanto fantasia

se eu tivesse com teu shape, eu não ia treinar mais nada, só ia seguir uma dieta e imitar o cristiano ronaldo e falar EU SOU LINDO SOU LINDO kkkkkkkkkkkk

Não consigo não. Já fiz várias vezes diversas experiências. Quando entro em défice calórico, perco peso. Mas quando estagno, e quero secar gorduras finais, só com low-carb mesmo. Tanto dá manipular calorias, como não. E com pacientes obesos insulinorresistentes, tenho melhores resultados com low-carb, do que só hipocalórica isolada. Não é low carb que faz perder peso por si só, mas corrige insulinorresistencia. Ao corrigir insulinorresistencia, perda de peso fica mais fácil. A sensibilidade aos carboidratos, é muito variável, e depende de "n" fatores. Para pessoas saudáveis, com boa sensibilidade à insulina, e que pratique exercicio físico, fica indiferente low-carb, ou não.

Com uma dieta com a mesma quantidade de calorias, seguida à risca, com carboidratos moderados ou altos, você não consegue perder a mesma quantidade de gordura? Ou uma dieta com mais carboidratos te deixa mais letárgico durante o dia, faz flutuar mais a sua glicose e se torna mais difícil de seguir, a ponto de o déficit calórico não ser o mesmo que numa dieta low carb?

Isso não é bem verdade. O que interessa, são as calorias. Acho que nisso todos concordamos. Mas tem muito extra, no que toca à perda de peso. Tem muita gente insulinorresistente, que só com low carb consegue bons resultados. Eu mesmo, quando estou em cutting, só com low-carb consigo secar tudo o que quero, principalmente quando quero boa definição abdominal. Mas cada pessoa, é uma pessoa. E a sensibilidade aos carboidratos, varia muito entre pessoas.

Vi no seu insta que vc comeu 136 peças de sushi mano 136??? Caraio auabuahaha bora disputar num rodízio de pizza qlqr dia q eu for pro sul rs

Se você mantiver a dieta durante o final de semana, sim. Obs: provavelmente você exagerou no fator de atividade. Sugiro que você calcule como sedentário (fator 1.2) e some o gasto calórico das atividades que você faz. Gasto calórico com fator de atividade de 1.2 = 2572 kcal 1 hora de treino de musculação = cerca de 400 kcal 30 minutos de caminhada = cerca de 200 kcal Natação = vai depender da intensidade e duração. Use este site para calcular o gasto calórico: http://www.cdof.com.br/nutri1.htm Considerando 40 minutos em intensidade leve a moderada: 450 kcal Total de gasto calórico de atividades físicas: 3300 kcal na semana, ou cerca de 471 kcal/d. Gasto calórico total: cerca de 3043 kcal. Sugiro utilizar este valor para calcular o déficit calórico da dieta.

Eu aqui. Dormi muito. Estou ótima. Alonguei, mobilizei, fiz vaccum e já quebrei o jejum. Como mecessitamos de descanso estou aproveito o domingo para relaxar. E iniciei meditação. Dormi no meio mas curti.

Obrigado pelas dicas! Dia 5. Hj de manhã cai na tentação de ficar fantasiando. Vcs zeram a contagem qdo acontece isso? Não quero zerar pra não me desmotivar.

Caras como você deviam ser extintos do fórum. Quer questionar os mais experientes e não aceita nenhuma crítica por mais construtiva que seja, vá cagar então! Tomara que fique cheio de pus no braço pra aprender dar ouvidos pros mais velhos, babaca!

Treino - 29/06/2018 Chin Ups (52kg) 4 ~ 2 ~ 2 (30kg) x6 (10kg) x7 Dips (60kg) 8 ~ 4 ~ 2 (20kg) 12 ~ 7 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 10/10 Unilateral Glute Bridge (10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curls (34kg) 12 ~ 7 ~ 7 - Fat Gripz Triceps Extension (34kg) 8 ~ 6 ~ 4 Forearm Curls (34kg) 35 ~ 12 ~ 7 + Isométrico = 54Reps - FatGripz

Antigamente comer ovos todos os dias fazia mal. Antigamente creatina causava retenção e prejudicava os rins. Extensora ou abdutora eram desaconselhadas. Estou aguardando novas descobertas, pq nada é absoluto, mas ainda vejo defensores cegos de certas afirmações ?. E o treino de pernas? Bem, apesar de ter sido atrapalhada por umas atletas que atravessaram minha série (terá campeonato amanhã por aqui), consegui driblar os desafios e finalizar com éxito. Tá pago.

Por que atrapalhariam ? Fella, no meu ponto de vista, você tá se sabotando com uma compulsão alimentar. Pra que estourar tudo no fim de semana ? Se for assim, acredito que não terá resultados. Se você fizer um planejamento calórico ao longo do fds, mesmo comendo os carbos além da conta, MANTENDO-SE NO DÉFICIT CALÓRICO, você não terá seu progresso jogado fora. Agora se estourar tudo, todo fds, jamais sairá desse BF (e a tendência será aumentar).

Ausência de colateral não está diretamente ligado à ineficiência do produto, é normal alguns terem mais ou menos resistência. Clemb comigo, até 9ml/dia eu mal sinto suar um pouco a mais e uma leve aceleração dos batimentos (Porém com dieta adequada e bons aerobicos a dif com o uso é nitida), conheço pessoas que usaram 3ml e tiveram visão prejudicada, aumento de pressão, arritmia e os carai, logo muita calma em querer "sentir os colaterais", as vezes batem mais as vezes menos.

Escutar o corpo é uma dica muito preciosa. Como não ia treinar ontem, me planejei para fazer mil coisas, mas chegando em casa do trabalho, preparei comida, me alimentei, tomei um banho para sair, mas caí no sofá e dormi profundamente. Depois que acordei me sentindo muito relaxada, fiz nova comida (a terceira do dia) e quando terminei de comer fui dormir de novo. Acreditam que eu perdi a hora de acordar hoje e quase atrasei a vida do filho? Sim, dormi além do necessário, mas deu tudo certo no final, e agora posso afirmar que estou muito inteira para enfrentar meu doce treino de pernas mais tarde. Às vezes, uma paradinha surte efeitos mágicos. ======== Bobagem só para quem tem tempo de ler: Numa enquete feita pelos amigos do meu filho, fui eleita a melhor mãe. Motivos: única que vê memes com o filho e escuta funk. Fui chamada de "Mãe Pica", rsrsrs, e meu filho está todo envaidecido. Afora isso, eles me chamam de mamãe bodybuider. Não sabem o que falam e ainda me acham foda kkkkkkkkkkkkkkkkk

baixa mais as calorias..

Eu ''acho'' que quem treina com luva, nao quer estragar o esmalte que passou no fds na manicure