Líderes

Eu ficaria triste no dia que eu ciclasse e alguém ficar em dúvida se eu sou natural ou não. Deve ser extremamente frustante, o cara furando a bunda mais que ralador e o pessoal ainda estar na dúvida se ele é natural ou não.

Zueras a parte, teria que ser exames de sangue (caso ainda esteja usando ou ainda tenha traços no sangue), colaterais mais comuns (espinhas, tamanho das bolas ?) O ruim e que ocorre muito é o pessoal que se atolou de anabolizante a vida inteira parando de tomar (e conseguindo manter parte dos ganhos) e indo competir em algumas competições de "naturais". E ai é natural? :x

Fuja de bioimpedancia, é uma medida muito bosta (basicamente até tomar agua antes já muda resultado...) Opa, não duvida de "capacidade" dos profissionais de hoje em dia. Se ela pegar uma dieta já pronta que ela tem e mudar teu nome apenas, já da pra ver o nível de "profissionalismo" do ser

Então monta um treino A1B1A2B2 e faz nos 5 dias que você pode ir. Sempre continuando nessa sequência. Ou se vc achar que precisa se recuperar mais, vai só 4 vezes na semana, descansando na quinta-feira. O treino poderia ser assim: A1 agachamento livre supino reto desenvolvimento militar tríceps nas paralelas B1 levantamento terra chin-up remada serrote aberta flexor deitado A2 passada supino inclinado remada alta triceps francês com barra reta B2 remada curvada barra fixa rosca direta flexor sentado Dá pra colocar mais exercícios por treino. Até uns 7 vai de boa. Mais que 7 dependendo dos exercícios. Eu coloquei 4 que é o mínimo. Acho que o único defeito desse treino que eu passei é não ter stiff. Se vc conseguir fazer stiff na rotina tbm sem cansar muito a lombar, pode colocar no B2 no lugar do flexor. Outro exercício bom que eu senti falta de colocar é o leg press. Dá pra por no lugar da passada. E se vc tiver disposição, faz farmer walk todo final de treino B, seja o B1 ou o B2.

Isso não é dieta, é besteira. Perder peso é diferente de baixar o percentual de gordura... SUGIRO: 01 - Afira seu BF, de preferencia na academia com um bom profissional usando adipômetro e um protocolo tipo pollock 7 dobras; Se não puder (ou quiser), procure alguma foto de BF na internet, tem vários comparativos que te dão uma base. Exemplo (https://br.pinterest.com/pin/442619469604339552/) 02 - De posse do BF, estime TMB e GCD. Este site pode ajudar (https://tdeecalculator.net/). Se usar, deixe a atividade como sedentário. 03 - De posse destes dados, monte sua dieta. Mantenha perto de 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbo. Tem planilhas aqui no forum que ajudam nos calculos. Tem aplicativos também, tipo myfitnesspal, fatsecret, etc. Comece a dieta planilhando o que você come normalmente, depois vá ajustando.

Pior que esse cara era o Kai greene pagando de pobre, falando que todo grão de feijão era contado, cheio de patrocínio. Pior que conseguiu milhões de seguidores com esse papinho. Enfim, esse cara pode até morar na rua, mas deve ter gente dando suporte pra ele, o que eu duvido muito, deve ser é fake mesmo.

Ae pessoal, sou novo aqui e quero compartilhar com vocês minhas medidas na academia com pouco menos que um mês, quero que vcs façam críticas e me dêem sugestões, pois entrei no mundo da musculação tem pouco tempo, mas já tenho absorvido bastante conteúdo sobre o assunto. Vamo lá às minhas medidas com pouco menos de um mês: Medidas: Bíceps esquerdo: Normal: 25cm Contraído: 29cm Bíceps direito: Normal: 25cm Contraído: 30cm Peito: 83cm Perna: 33cm Coxa: 40cm Só lembrando não sei se medi com corretamente, mas creio que sim. Bom pessoal quero saber o que posso fazer pra crescer, pois sou ectomorfo, tenho 19 anos já, peso atualmente 53kg, ja estive com 46kg, bem abaixo do peso, ganhei 7 kg nesse curto tempo, tenho 1,62 de altura, e decidi mudar de vida, pois sou mto magro, já vi bons resultados nesse curto período de tempo, mas ainda tô meio perdido sobre treino, queria saber um treino ideal pra mim e quais dias treinar e quais descansar, atualmente não tenho dieta, mas tento comer o máximo que posso, dividindo as refeições, e comendo de qualidade, sem muita porcaria, e tô tomando um hipercalórico caseiro que eu mesmo fiz, com farinha láctea, aveia em flocos finos, Nescau, leite integral em pó, e amendoim. Bom pessoal é isso, no momento não me recordo muito oque eu queria falar, pois me esqueço e me perco nas palavras, mas posteriormente quando lembrar eu falo!

nenhum cara grande e seco ta puro nao se falar que ta, ta mentindo cargas nao importam pra que um hormonizado vai priorizar um aumento de carga (logico q na maioria das vezes deve-se priorizar o aumento de cargas, mas preste atençao nas proximas palavras...) muito grande com a possibilidade de foder as articulaçoes? os musculos aguentam peso pra caramba, as articulaçoes nao. Pra que agaixar com 180kg pra 3 repetiçoes se vc pode agiaxar 100kg para 4x10 e ter as coxas hipertrofiadas?

um natural padrão não abastado e um hormonizado padrão não abastado, diferença será a carteira mais vazia do segundo rs Cara existem muitas variaveis porém abaixo algumas que acho que da pra pegar no "geral": - Trapezio extremamente desenvolvido e denso - Cortes profundos demais na musculatura como um todo - Pessoas com pouco tempo de treino porém com grande desenvolvimento muscular (Volume) porém baixa maturidade/hardness do musculo (Isso só se constroi na base da pancada mermo e com tempo). - Shape do Jeff Seid/Simeon Panda com 2 anos de musculação dizendo que treina a 8 mas que só nos ultimos 2 focou de verdade rs

Um hormonizado menos deso que um natural só é explicado pela burrice em manipular hormônios. PONTO

Mano, esse seu tópico tá zoado. Tem natural aí que pega mais peso que hormonizado. Tem natural mais volumoso que hormonizado. Tem natural mais seco que hormonizado. Tem natural com mais ombro e cortes que hormonizado. Não é um hormônio que vai fazer o cara já uma lenda do esporte. No fim do dia, voltamos à tríade básica. E uma coisa que você nem citou: maturidade muscular. Essa sim um natural bem treinado pode desbancar um hormonizado.

Vai na fé , ela é uma profissional tem experiência e estudou pra isso , caso ache que a dieta que ela te prescreveu está fraca , fale pra ela na mesma hora , não tenha vergonha de contestar a nutricionista , afinal vc é o paciente e está pagando pelos serviços dela

Essa frase resume tudo : Perder peso é diferente de baixar o percentual de gordura.

Como você é natural, treine todos os dias, de segunda a sábado. Priorize alta frequencia, de duas a três vezes por semana pra cada músculo. Na minha opinião, a melhor divisão é ab3x, na divisão push/pull, pois ela permite a maior resposta hormonal anabólica do corpo, já que você treina quase o corpo inteiro todos os dias. Resposta maior só se você fizessse fullbody, mas aí você só treinaria 3x na semana, e na minha opinião treinar 6x permite uma resposta hormonal total na semana maior. E foque nos exercícios compostos que permitem essa maior resposta hormonal. São esses exercícios e suas variações que vão te deixar forte: squat, deadlift, lunge, carry, bench press, bent-over row, weighted pull-up, weighted dip, and overhead press. Leia mais aqui: https://www.t-nation.com/workouts/natural-gains-the-proven-training-strategies

reflita!

Bom, para mim é indiferente o Leg Press ser modelo dos anos 80 ou ser modelo 2018. Foda-se. Leg Press é Leg Press, tudo igual. Para mim... digo, para mim... uma academia que você não pode puxar uma barra do chão e não tem um cavalete para você agachar ou pressionar acima da cabeça não poderia nem se chamar academia. A academia pode ser num galpão sem reboco na parede, se tiver bancos, barras, halteres, anilhas e cavalete não precisa de mais nada. Eu não preciso de cadeira extensora modelo 2018 para treinar. Eu preciso de barras e anilhas para treinar. Mas cada um tem um objetivo de treino. Eu treino para ser forte.

O lazar novovick do bar brothers tem um shape massa só com exercícios body weight (não creio q o lazar ou o mendingo aí sejam naturais) O lazar novovick do bar brothers tem um shape massa só com exercícios body weight (não creio q o lazar ou o mendingo aí sejam naturais)

Comentando aqui só pra seguir o diário e pra acompanhar um dos poucos foristas que também pratica crossfit e quem sabe me animar de fazer meu diário também!

eu já consegui 12kg de massa em 4 meses apenas treinando em casa com 2 halteres de 5kg, botijão de gás e 4 lt de leite por dia. Foi meu melhor físico. Então, é próximo ao que imagino. Ele já tem muita densidade muscular devido aos anos anteriores, e apenas mantém sem deixar de treinar (mesmo que leve), se alimentando o suficiente e ainda mais se usar aes. Baixa gordura, alta síntese proteica. Um fato, é que assim ele não terá mais volume, apenas irá manter sua forma física. O que mais nos impressiona, são as condições de vida raramente vistas por nós. Imagine que um profissional aceite o desafio de viver apenas com exercícios bodyweight, porém com suporte de alimentação, moradia e aes. Acredito que ele possa manter seu físico bem bacana por um bom tempo. (Morar em uma casa ou na rua não interfere nos resultados). O difícil é alguém aceitar ficar sem ganhos ou morar na rua para provar algo assim. Marketing dele foi muito bem pensado.

até os mendigos na França falam francês! Olha que luxo! Mas pensa assim: ele tinha excelentes condições quando treinava em uma academia, tinha casa, família e por um motivo resolveu sair de cara para morar na rua. Ele sabe como treinar, alimentar, consegue uns trocos que suportam essa condição e pronto, tá ai o sucesso do cara. Se ele quiser, volta para morar em uma casa no mesmo dia. Mas acho que ele, assim como muitas pessoas, preferem ser como hippies e ser verdes, ecológicos e tudo mais que a mídia impõe. o resto é ideologia política

nossa, quanto ódio no coração kkkkk cara, na boa. 900 euros sem trabalhar não é a melhor definição (nem sempre ele deve conseguir isso) Ter 900 euros para dormir na rua, sem conforto e segurança, passando frio, sem poder tomar banho todos os dias.. ele trabalha os músculos e aproveitou dos 15 min de fama para ter mais doadores. Além disso, doa quem quer! Não dá para chamar de otário quem quer ajudar o cara. Mesma coisa chamar de otário quem paga dízimo, doa para o hospital do câncer ou qualquer outra instituição (ainda mais sem saber quem realmente está sendo ajudado, para onde realmente vai o dinheiro e além de tudo não é da sua comunidade.) Liberdade é o cara pensar que passam 10 mil pessoas por ele nas calçadas (caso ele realmente seja homeless) e apenas umas 30 deram tracadinhos. O cara com 900 euros, não é sangue suga, visto que ele não está roubando e também pode reinjetar este dinheiro, tanto comprando comida ou aes nos músculos ???? Quem trabalha como condenado é o melhor a saber como irá gastar o dinheiro. Isso é mais uma questão de ideias, e no final nunca vou te convencer que esse shape invejável é mérito dele, independente de como for e não é por isso que vcê deveria fazer o mesmo bjão

Ou na sua cidade tem academias muito boas, ou vc está com frescura. Smartfit não é tão ruim como falam, tem diversos aparelhos de extrema qualidade (diferente das academias de bairro com aparelhos de 100 anos atrás), mensalidade baixa, e estão implementando aquele sistema Smart Box, que é uma área justamente dedicada a treinamento funcional (inclui racks de agachamento, borrachas no chão para fazer levantamento terra, pneus, loglift, etc.) Enfim, a estrutura não é ruim, o que incomoda na smart são os instrutores despreparados e o público que frequenta, mas continua sendo uma boa opção pra quem tem pouco dinheiro e quer fazer um treino legal.

por um acaso li que isso é normal em alguns lugares, pensem o seguinte: da pra achar academia nos EUA por 50 dolares por mês +-, com esses 50 dolares vc ganha acesso ao vestiário da academia, chuveiro, pia, local de descanso caso a academia tenha. Basicamente vale muito a pena para morador de rua assinar uma academia. Não que esse cara seja natural, mas pra morador de rua vale a pena ir para academia

Eita hipercalórico bom da porra kkkkkkkkkkkk Proximo ciclo vc faz a dieta mais direito e com certeza terá um resultado melhor Legal a tua mina aplicar em vc.. eu aplicava no meu primo, acho que ele que vai aplicar em mim quando eu ciclar, por que se minha mina descobrir que to usando hormonio a bixa vai ficar braba kkkk

Jumping pull up. Salta e faz uma rep usando o impulso do salto e na sequência tenta controlar a negativa. Essa é a forma que eu vi mais gente conseguir evoluir, principalmente mulheres.

Dia 88 Galera um único malefício que senti foi gozar rápido devido o nofap, vcs compartilham do mesmo malefício?

Primeiramente boa noite pessoal esse e meu colega ele treina faz uns 2 anos ele era meio gordinho emagreceu e agora esta com esse shape em cerca de dois anos se acha bastante ele muitos dizem que ele usou algum hormônio o que vcs acham que são mais experientes?? fotos abaixo OBS Ele tem 16 anos

Sim exatamente ! Ele ganhando uns 10 kg de massa ficaria promissor tem uma linha legal

Eu to aprendendo a treinar terra , já vi que ali se fizer merda o joelho vai pro espaço eheheheh

Ta de boa. Já faz uns meses que to com essa carga. Só to aumentando agora depois que memorizei o movimento do exercício. Acho mais fácil eu me machucar no terra ou no agachamento que to aprendendo a usar cargas maiores também kkk

35 de braço com abs aparente. Vejo nada exorbitante, apesar de ter uma boa linha

Olha mano deve estar em uns 15% a 12% pois estou ingerindo uma quantidade a mais de carboidratos do que proteínas para ganho de massa muscular

Remada curvada é um ótimo exercício um dos meus preferidos só tome cuidado com a postura ,ali pra ter dor na coluna é um passo , não exagere nas cargas na remada curvada , nesse exercício evite cargas monstruosas , vc ta pegando 62 kg na curvada ? Acho muito , diminui isso daí , eu ja peguei 80 kg na curvada e quase me ferrei

Então manda bala. Enquanto estiver vendo progresso no espelho, é sinal de que está no caminho certo. Então manda bala. Enquanto estiver vendo progresso no espelho, é sinal de que está no caminho certo.

A copa está bem "empolgante"

Coutinho melhor jogador do Brasil até agora. México e Alemanha, duas decepções!

Como previsto, treino de pernas ontem foi monstro. Aumentei cargas, aumentei repetições, aumentei descanso e fiz tri sets de posteriores. Deixei lá minhas insatisfações e saí sorrindo. Hoje, pós jogo, rola gym ?️‍♂️

Passando para rir da Alemanha.

Update: Ontem treinei costas e panturrilhas. Parceiro de treino se atrasou então comecei pela panturrilha. Fizemos algumas variações de puxadas (abertas, fechadas, altas, baixas), remadas, terra, pulldown... Treino bem completo. Saí da academia quebrado. Mandei nos delts posteriores hoje cedo porque vou viajar e só retorno sexta, não quis levar os gears comigo. Vou improvisar ombros na academia do hotel, braços amanhã provavelmente, e deixarei pernas pra treinar sexta na academia de sempre quando retornar de viagem. Abraços.

Eu sigo a dieta passada pelo nutricionista e dficilmente eu saio dela. Domingo eu comi um quadradinho de chocolate com café mas tão mínimo que nem faz diferença. E andei tanto no shopping nesse dia que dei conta de perder essas poucas calorias. Peso nem está subindo como eu queria e às vezes não dou conta de comer tudo da dieta pq não aguento. As calorias que estou ingerindo no momento estão descritas em um post publicado poico atrás.

Do avesso. Hoje amanheci me sentindo gorda, não gostei da aula de pole dance de ontem, rolou uma mini insônia, me aborreci ontem de noite, meu pc bloqueou novamente o fórum e o treinador não virá amanhã. Portanto, tenho bons motivos para fazer hoje um treino de pernas inesquecível.

Então , como havia falado antes , ai está uma foto minha atual .Ainda nao iniciei ciclo pq ainda nao consegui achar oxan de no maximo 10 mg . Assim que eu conseguir , iniciarei . Mas gostaria de saber a opinião de vocês ...se devo diminuir Bf enquanto isso ou se é o momento ceero para iniciar um ciclo. conto com a ajuda de vcs !

Resultado da mágica: 108-110kg em jejum para 100-101kg em jejum em 3 dias. Método: # Quinta-feira das 19h ate sábado as 16h zero carbo. (Apenas sexta a noite deslizei e carbei 200g). # Voltei com os Aej # hidratação com 7L/dia de quinta a sábado. #Hidroclorotiazida 50mg quinta. Sexta e sábado usei 50mg de manhãe 50mg a tarde. # Sauna sexta feira por 45min. Agradecimento novamente ao @MBD que sempre me fortalece com otimas dicas, trocamos uma ideia sexta em relação a hidratação, melhor de tudo que nossas ideias batem, pq hj em dia um profissional fala "A" e outro fala "B". # Sábado a tarde iniciei ingestão de carbo incluindo um hot dog e 1 bis a noite. Madruga fui pra balada, dobrei os hepatoprotetores e tomei uns destilados com redbull zero (bebo no máximo 1x ou 2x ao mês)(mijei mais um monte na madruga) # Domingo acordei com um Shape incrivelmente melhor, com um BF aparentando uns 10-11%. Lixei domingo a tarde e bebi agua demaaaaaaaaais (segunda e terça desmame da hidro) Hj tenho aplicação, voltarei com deca porem comecar com 200mg por semana e depois 400mg. Futuramente vou ver o que faço com os diana/hemo e talvez apenas prétreino

Pouco provável, pois o tempo de uso é muito baixo para ter os colaterais. Esse tipo de colateral, principalmente dificuldade em urinar, está relacionado à hiperplasia benigna da próstata, famoso próstata inchada. Isso normalmente se dá no longo prazo (longos e longos meses de uso). Se você fez ultrasson e sua próstata está com tamanho normal, veja seus rins. Pode ser pedra. Sugiro retornar ao médico.

Parabéns !

Campeonato: Top 4 senior até 90kg dentre os 7 atletas. Bati 87,5kg na pesagem. Foi o campeonato ifbbsc com maior numero de atletas até hoje. Campeonato de nivel altíssimo, posso falar com toda certeza que os vencedores de cada categoria estarão no brasileiro final do ano. Shape: Subi mais seco e muito mais volumoso que no mister Balneário em março onde peguei top1. Esse champ os caras estavam insanos, não tinha nenhum atleta ruim, todos extremamente grandes secos e vascularizados. Meus superiores nao fizeram feio, eu estava pouco menor que os 3 primeiros, tirando meus inferiores, que irei focar nos próximos 12 meses. Peguei top4 com sabor de top1 pois perdi pra uma galera que saiu de uma caverna em CHERNOBYL !!! Kakakakakakkaka E a sibutramina? Diminui um pouco o apetite sim, mas nada milagroso. Nao voltarei a usar!!

Eram os deuses astronaustas. Deve ser um apócrifo pra esse pessoal.

então quer dizer que na smartfit não pode levantamento terra, mas fio terra pode

Cara, você é muito novo pra ciclar, ja tive essa cabeca com 16 anos, amigos meus ciclaram com 15,16 e todos se fuderam de alguma forma, seja com acne, ou como testo baixa e depressao. Segure e cicla so quando estiver mais velho cara