Líderes

Dia 08 Fazia algum tempo que não me sentia assim... Me sinto muito feliz, e bem comigo mesmo, praticamente todos os momentos são de felicidades. Nem tudo são flores e estou consciente que isso é só uma fase, e preciso aproveitar isso de forma responsável. Estou me sentindo mais maduro, mais calmo e frio para tomar decisões, acredito que minha assertividade aumentou, me sinto muito à vontade em expressar minha opinião quando necessário, sem medo de dizer e receber nãos. A mente em noFap fica mais clara, sem nevoeiros na mente, os pensamentos são embaraçados, a realidade fica um tanto quanto distorcida quando o cara tá em frenzy, talvez por isso o cara fica bad, a vida parece tão mais bela quando cortamos os vícios. Parece também que minha voz deu uma mudada. Esse final de semana tirei para relaxar minha mente, fiz uma limpeza em umas coisas velhas que tinha guardado e acabei jogando quase tudo fora, meu quarto está mais organizado e limpo, assim como maior parte das coisas na minha vida. Tenho poucos amigos, e isso tem sido uma vantagem para selecionar com quem quero me relacionar, vejo que ter um grande circulo social acaba sendo prejudicial em alguns casos, em muitas vezes ter que aturar pessoas por tabela kkk confesso que sou um pouco chato às vezes. Tenho feito com certa frequência, pego um papel e escrevo minhas qualidades, coisas que valorizo em mim, e escrevo também coisas que eu preciso melhorar, mas escrevo acreditando que eu já tivesse melhorado em tal aspecto, tipo: Eu sou paciente, mesmo eu sendo pouco, pego o papel depois de terminar e leio algumas vezes, mas leio em um tom de afirmação, confesso que tem me ajudado a melhorar em várias aspectos. O Planeta falava muito sobre isso, sobre mensagens subliminares e reprogramação do subconsciente. Atualmente tenho colocado na minha mente que quero me manter bem, saudável mentalmente e fisicamente, sem fazer muitos extremismos e fazer as coisas com calma e aos poucos, pode parecer viadagem, mas tem sido melhor para me manter fazendo coisas que eu quero, tipo treinar, comer bem, manter os rituais para dormir bem. Fazer noFap pra pegar mulheres é burrice (antes era um motivo que eu colocava na balança), façam noFap para se desenvolverem, para investirem a energia em se desenvolverem, fazer o que vocês realmente tem desejo, desenvolver sua própria arte, e isso vai muito além do que tentaram nos impôr, somos a unica pessoa que pode mudar a nossa vida, seja com uma pequena atitude, ou um conjunto de ações. Somos deuses, podemos tudo, basta acreditar e fazer. Bora pra cima, tudo nosso. Boa semana rapazes. ❤️

Desde quando 800-900 kcal é "máximo"? O máximo seria você ficar em jejum completo.... 800 kcal nem dá pra chamar de déficit agressivo, a não ser que seu gasto calórico seja umas 1500 kcal. Com um BF de 22% você só vai perder massa magra se ingerir uma quantidade muito baixa de proteínas e não treinar corretamente. Sobre queimar a largada: balela. Não existe isso de "queimar a largada", você está apenas aumentando a perda de gordura no início do cutting, o que é totalmente razoável. Eu só me preocuparia com um déficit de 800 kcal se o seu BF estivesse abaixo de uns 10-12%. Homeostase é outro mito. Se você estiver em déficit calórico, você vai perder peso. Porém, duas coisas acontecem à medida que você perde peso: seu gasto calórico diminui (pelo simples fato de perder peso e porque é normal reduzir a atividade ao longo do cutting), e seu peso varia por causa de variação de retenção. Por isso, é normal ficar duas a três semanas sem perder peso, mas isso não significa que esteja em homeostase. Se mantiver o déficit calórico, a perda de gordura vai continuar. O que pode ser necessário, dependendo da quantidade de peso a ser perdida, é reduzir a ingestão calórica para manter o mesmo déficit. Um bom exemplo disso é o experimento de fone de Minnesota. Nele indivíduos militares foram colocados em uma dieta com 50% de déficit calórico, durante meses. Ao final, estavam com BFs baixíssimos (5-6%), mas ao longo de todo o tempo continuaram perdendo peso. O metabolismo deles reduziu, além da redução esperada pela perda de peso, apenas 15% (o que alguns chamariam de "dano metabólico"). Se em casos extremos o metabolismo não reduziu mais de 15%, imagine em casos normais como o seu e o meu.

Fala pessoal tudo bem? Alguém que tenha tido algum problema com crescimento, queda de cabelo e tenha conseguido resolver sem uso de finasterida? Usei finasterida e funciona mas os colaterais tava foda então tirei esse veneno da minha vida. Alguém sabe ou já testou algo relacionado a alimentação, consumir tomate ou chá para reduzir o dht e bla bla. Oleo de mamona, oleo de coco, sei lá. Minoxidil eu poderia usar sem me foder com colateral? Algum manipulado? Quem poder ajuda eu serei eternamente agradecido.

Testosterona é tudo igual. A absorviçao dessa testosterona que voce esta usando depende do veiculo que ela foi usada. Pode variar de 10 a 40%. Ou seja, vc pode estar ingerindo 70mg ou 280mg por semana. Doses fracas para um ciclo. 10mg de oxandrolona é ciclo feminino. Vai ter resultados? alguma coisa, talvez. Talvez nao iniba o eixo Eu gastaria meu dinheiro com issoo?Nao

Também amigo, mas só em relação a ENERGÉTICOS. vou deixar duas postagens que achei aqui a respeito, uma de energpetico e outra de cafeína. Se alguem puder traduzir,seria bacana. https://www.techtimes.com/articles/105306/20151112/consuming-energy-drinks-can-increase-stress-hormone-levels-cardiovascular-risks.htm esse fala sobre energpeticos aumentarem o nível de stress. https://www.mdedge.com/ccjm/article/120413/adolescent-medicine/taurine-energy-drinks-and-neuroendocrine-effects/page/0/1 Esse em relação a energético e prolactina e esseS em relação a Café e prolactina. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6467801 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9231238

Seu dedão é grande pra caralho man kkkk

Idade:19 Altura: 170 Peso:67kg Medidas(n sei ainda) BF%: 12(8kg) Objetivo: Cutting e após retornar ao médico inicio de bulking(tentar segurar o máximo de massa magra) Tipo de treino:ABC Estrutura(dosagens, semanas,etc.) Laboratório Real Pharma enantato 2 frascos 250mg(1 ml segunda, quarta e sexta)=750mg/sem 1- ∞ ate eu voltar no medico Boldenona 200mg 2 frascos ( 1 ml terça, quinta, sabado)=600mg/sem 1- ∞ ate eu voltar no medico Oxandrolona 60mg 8/8 3 comprimidos/dia 1 ∞ 4 Suplementos Bcaa: Após o treino e antes de dormir Glutamina: Ao acordar e antes de dormir Manipulados Pantoprazol 40mg Vitamina C 1g SAME 400mg Domperidona 10mg Vitamina E 400Ui Zinco 70mg Magnésio 500mg Cyanotis Vaga 500mg Rhodiola rósea 450mg Sarcosina 700mg Testofen 600mg Vitamina D 17.000ui Vitamina K2 200mcg GABA 200mg Chamomila 500mg Valeriana 300mg Dieta passada pelo próprio médico: café da manha 1 opção: 2 ovos cozidos com canela+1 xícara de café+1 pastilha de vitamina C 2 opção: café com pão francês sem miolo e logo após 400ml de água gelada Hora do lanche: 1 opção: iogurte integral com 2 colheres de granola+2 caps omega 3+1 xicara de café ou 2 xícaras de chá verde almoço: 3 Colheres grandes rasas de patinho 2 colheres de azeite na salada salada a votade 1 colher grande de batata doce ou 2 pedaços de mandioca ou 3 colheres de arroz integral.Após 30 minutos tomar água gelada Hora do lanche vespertino: Mesma coisa da hora do lanche Jantar: 2 colheres grandes rasas de patinho moído ou 2 ovos cozidos, salada a vontade. Nenhum carbo na janta Nada de refrigerante,nem suco de caixinha,nada de salgado frito.NO JUNK FOOD

O cara que te indicou( médio ) deveria ter te orientado. Mas bem vou te avisar por antemão. O custo/benefício disso é horrível. Se tiver mulher e filho, evite contato com eles durante o uso. Eu solicitaria um testo injetável. Vai ter reaultado, menos dor de cabeça e vai ecnomizar uma grana.

Valeu demais. A princípio penso em tomá-lo apenas após o treino.

Vi muita coisa errada ai, vou esperar o pessoal mais experiente pra te auxiliar.

acompanhando por cima.. achando sem graça nenhuma.. até gosto de assistir alguns jogos, mais nem parece ser uma copa do mundo, sei lá, acho que o povo já está de saco cheio de a unica coisa a se orgulhar ser o futebol, e este ainda anda bem mal, então ninguem esta muito animado.. é tipo "tem jogo da copa, blz, vou ali lavar a calçada"

Concordo super kkk

Fiz um pouco menos de volume na semana passada, mas nada demais também... A recuperação piorou bem, então em alguns momentos eu dei uma segurada pra evitar alguma lesão. Uso café só por enquanto. 5-6 espressos por dia, o que é o meu habitual mesmo. Os 3 primeiros dias foram bem RFL mesmo, mas os últimos 3 foram mais lights... Em todo caso, to me sentindo bem, sem fome. Na verdade tem uns (muitos) estudos que mostram que a fome e saciedade são melhores em dietas mais agressivas - em outras palavras, dietas moderadas nos deixam com mais fome. Em termos de disposição to ok tb. Sem grandes alterações por enquanto... Um pouco mais de sono, mas nada demais. Abraço

Cara... Existem várias técnicas para você manter uma cinntura normal/fina - "não dilatada". A mais comum é o vacuum. O grande problema é que as pessoas fazem o vacuum em algum momento do dia, mas esquecem de tentar manter uma linha de cintura adequada nos 99,9% restantes do dia. Bracing abdominal é algo que leva tempo para dominar, infelizmente. O que ajuda MUITO é yoga, pois a maioria dos exercícios exigem controle de diafragma, respiração, estabilização, etc.. Sugiro tu começar pelo vacuum, faça de manhã cedo ao acordar, deitado na cama mesmo. É mais fácil pra conseguir controle, e se faltar ar e te der um apagão tu não corre o risco de cair no chão pois já está deitado rs. Com o passar do tempo você começa a fazer em pé, e à medida que for ganhando controle do diafragma e dos oblíquos, comece a fazer ele em TODOS os exercícios do seu treino, principalmente aqueles que exigem uma força maior do core, como agachamento, terra, leg press, desenvolvimento, etc.. Dá uma olhada no youtube, tem vários vídeos bons ensinando como fazer. Veja esse: Abs.

O ideal é tu resolver o problema do stress. Mas tomate, chá verde ajuda. Existem capsulas para cabelo que vel vitaminas e muito biotin que ajuda, minha mãe uso e paro de cair. Shampoo de cetokonazol 2x por semana. Minoxidil 2x por dia Não esfregar o cabelo com força e principalmente nunca usar a unha no couro. Isso era algo que eu fazia e achar certo, esfregava forte e secava forte com a toalha, até que minha mãe viu e brigo, disse que é pra secar e não lixar o cabelo kkkk

Devia introduzir mais legumes. 7 litros de agua? Qual a finalidade? O ideal e' 35 mL/kg de massa corporal. 35 x 97 = 3395 mL. Ingerir muita agua com pouca proporcao de eletrolitos, pode dar problema serio.

Problema que sou estudante maninho então implante só formado e trabalhando u.u Eu tenho cabelo como tu pode ver na foto, mas é fino d+++++ ai se bagunçar já aparece o couro cabelo e nem posso usar corte só na máquina que na frente fica evidente o couro u.u Li que leite faz mal pro cabelo, acho que vou cortard e vez só para testar. Vou começar a me alimentar direito também, nunca como salada ou legumes kkkk. Amanhã vou comprar um spray de minoxidil 5% para usar 2x por dia e shampoo de Cetokonazol esse mais porque eu tenho muitas cascas na cabeça, forma tipo um “sebo” seco e que fica grudado na cabeça e não é eliminado por anti caspa, mas o cetokonazol 2% elimina. Vou aguardar mais respostas. #edit o meu cabelo cresce movido a manivela também kkkkk, sério é muito lento o crescimento e quanto maior mais calvo eu pareço ser devido a ele ser mega fino o que deixa ele com 0 de volume. Outro detalhe é que eu já utilizei oxan, testo e trembo e não agravou nem aumento minha queda de cabelo. O que me faz achar que é algo no couro cabeludo, alimentação e não tão hormonal. Obg maninho.

Como falei, ja inicio meus cutting com aej, thermos, cardios, e déficit de 1000. A cada uns 15 dias corto kcal, vou aumentando os cardios, jogando mais thermos, etc.

é como o Oli falou o ideal mesmo seria você fazer crucifixo com pesos improvisados de concreto e fazer o exercício deitado no chão ou num colchão , seria a simulação mais próxima do crucifixo sentado na máquina , mas se quiser fazer com garrafa pet encha a garrafa com concreto e faça deitado no chão ou colchão

Com a garrafa de refrigerante cheia d'água, eu gostaria de fazer esses movimentos em que aparecerá na imagem que colocarei. Mas gostaria de saber, das pessoas que entendem, se tal exercício seria bom e eficaz para o peito ou não. E, caso tenham dicas, tbm ficarei mto grato. O movimento é abrir os braços e fechar no peito. Ah, e já usei a PET para fazer um exercício em que aprendi no YouTube, mas acho que não foi mto eficaz. Cansava mto e não tinha resultados.

Porque não fazer halteres de cimento? Saí bem mais em conta e podes progredir, ao aumentar o peso(recipiente) . Se for fazer teria de fazer o crucifixo. Pois aí a máquina exerce uma força contrária, ao movimento. Garrafas pet só com água ficariam bem leves, se for usá-las como improviso, adicione areia, mais fina possível.

Saquei, é isso que penso também, só quis simplificar meu comentário, quero fazer o seguinte: Déficit calórico de 800kcal, treino 6x na semana, um aeróibicozinho no domingo, aos poucos vou colocando mais um dia de aeróbico e assim vai, e logo depois termos e tal, pra não estagnar.

Qual o preço do produto? Específica na embalagem qual a proteína utilizada para a mistura?

Kkkkkkkk vdd

Mas eu não vou queimar a largada, só no déficit mesmo, depois de estagnar eu vou botar termogênicos, AEJ, Hiit, aeróbicos de todo tipo, igual o colega ali falou kkk. Valeu bro, é essa minha ideia, déficit de 800kcals e quando estagnar meto aeróbicos de todo tipo, termogênicos e os caralhoa 4.

Resultado da mágica: 108-110kg em jejum para 100-101kg em jejum em 3 dias. Método: # Quinta-feira das 19h ate sábado as 16h zero carbo. (Apenas sexta a noite deslizei e carbei 200g). # Voltei com os Aej # hidratação com 7L/dia de quinta a sábado. #Hidroclorotiazida 50mg quinta. Sexta e sábado usei 50mg de manhãe 50mg a tarde. # Sauna sexta feira por 45min. Agradecimento novamente ao @MBD que sempre me fortalece com otimas dicas, trocamos uma ideia sexta em relação a hidratação, melhor de tudo que nossas ideias batem, pq hj em dia um profissional fala "A" e outro fala "B". # Sábado a tarde iniciei ingestão de carbo incluindo um hot dog e 1 bis a noite. Madruga fui pra balada, dobrei os hepatoprotetores e tomei uns destilados com redbull zero (bebo no máximo 1x ou 2x ao mês)(mijei mais um monte na madruga) # Domingo acordei com um Shape incrivelmente melhor, com um BF aparentando uns 10-11%. Lixei domingo a tarde e bebi agua demaaaaaaaaais (segunda e terça desmame da hidro) Hj tenho aplicação, voltarei com deca porem comecar com 200mg por semana e depois 400mg. Futuramente vou ver o que faço com os diana/hemo e talvez apenas prétreino

Final da primeira semana amigos, minha densidade muscular aumentou nitidamente, principalmente no braço e peito. Libido não alterou praticamente nada ainda, se alterou foi muito pouca coisa. Bora pra 2 semana.

Inglaterra fazendo o feijão com arroz meteu 6 na fraca seleção Panamenha.

Preciso do link para fins acadêmicos.

Amanha (daqui a pouco na vdd) kkkk. Vou fazer um treino de panturrilha e dps mandar uma esteira inclinada pra terminar de fritar kkk..td isso em jejum kk

Bem bacana esse método pra panturrilha. De 3 meses pra cá eu comecei treinar com muita intensidade,treino 1x na semana pq ele fica dolorida a semana inteira, faço 3 exercícios com muita repetição e carga moderada.tô notando diferença apenas na estética e acredito q ganhei ums 2 cm, pq não medi antes. Mas vou continuar assim mas ums 2 meses, se eu n tiver ganho vou fazer esse treino q vc postou.. eu sinto dor prolongada somente na panturrilha, vc acha isso um bom sinal ou não? Os outros músculo nem sinto dor, recupera bem rapido

Ontem teve treino completinho de superiores, mas o destaque foi para panturriha que já apresenta o formato do coração quando elevo os pés. De hoje rolou alongamento durante todo o jogo, com uma tentativa de dança no pole, mas desisti pq senti que a musculatura ainda está magoada. Assim, me dediquei mais aos aolongamentos e não treinarei hoje. Dieta do dia: low carb.

Off topic: Ontem fui dar uma geral nas roupas de inverno, e tomei um susto com a quantidade de coisas que eu tenho da época que tinha quase 20kgs a menos rsrs.. Vou doar tudo. Fiquei pensando "como que eu cabia nisso"? Aí fiz as contas e me deparei com esses tantos kgs a mais. O tempo passa e a gente acaba não reparando o quanto a gente cresce, mas no longo prazo (anos) é que se vê a real diferença. Praticamente tudo que comprei na europa 6 anos atrás quando fui, vai ganhar um novo dono nesse inverno

14kg em um ano, nem sendo mega sedentário para ganhar isso sendo natural. Já se foi o tempo de mentir aqui no fórum, quando ele bombava e tinha muitos leigos. Hoje ninguém vai cair no seu papinho, ainda mais no absurdo de tu dizer que ganhou 14kg em 1 ano após um cutting kkkkk. Aqui tem médicos, estudantes de tudo quanto é coisa ( faço med ) galera que lê muito sobre musculação e coisas relacionadas e ninguém vai acreditar na sua ladainha. Talves se o fórum fosse frequentado por jogadores de lol de 15 anos, tu conseguiria enganar alguns.

Tão natural que tem que botar uma foto própria afirmando "não sou eu", pra sentir o resultado.

É... começa com 2.300, faz bem feito, treina bem etc.. acredito sim que a mm vem

Trabalho em laboratório e posso afirmar mediante aos estudos, não existem comprovações científicas q comprovem diferenças no tratamento entre Glicosamina pura e Glicosamina associada a condroitina. Tanto que existem medicações isoladas só de glicosamina e são prescritas principalmente pelos reumatologistas. A ação começa a ser percebida da segunda a terceira semana e não existe tempo limite para a tomada da mesma. Haja visto que, a Osteoartrite ( desgaste da cartilagem ) não se regenera e nem melhora o seu quadro. E sim estabiliza o que se tem de cartilagem, ela não se refaz, e é por meio de sua ação similar ao anti inflamatório ibuprofeno que reduz a dor, entretanto, é necessário e indicado para toda vida, já que não existe melhora ou seja a cartilagem não se refaz. É importante ressaltar que a medicação é excelente e muito eficaz pois é uma forma de estabilizar o quadro e não se entupir de anti inflamatório, o que não é nem um pouco interessante para quem cicla e malha pesado, até pq a maioria dopa. E a ação similar ao ibuprofeno não trás esses colaterais.

Já tenho ideia de como fazer o ciclo, mas pensava que esse fórum era pra ajudar e tirar algumas dúvidas. Mas me enganei é de zoação.. Tenha mais humildade amigo. Saiba ajudar o próximo

prove