Líderes

Krebz e Mpcosta deixam a discussão mto sem graça... Ficam trazendo um monte de evidência científica e argumentos racionais! Saudades do tempo que o melhor argumento do fórum era o famoso "mostra o shape"... Bons tempos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk #pas

Ninguém sobe com 15% no amador.

Alguém aqui ta acompanhando os jogos, o clima? To achando esta a Copa mais sem graça em todos os sentidos. Sem grandes Estrelas, um clima ao menos aqui no Brasil bem abaixo do esperado. Sei lá...parece que o tempo vai passando e tudo vai ficando sem graça....N sei se é impressão minha em particular, mas o Futebol assim como outros segmentos parecem estarem ficando Estagnados

Ja treino a alguns anos, porém depois que a segunda academia que eu frequentava faliu em outubro do ano passado, fiquei sem treinar. Decidi que ia me inscrever em uma academia nova, acordei quarta preparado para isso sem mais enrolação, quando chego na frente dela descubro que faliu também ¬¬. Sempre evitei malhar na smart fit porém fiquei sem opção, sempre li que não pode usar peso livre ou quando pode é pouca coisa, não pode agachamento livre. Decidi me inscrever quinta na smartfit, blz tenho ido a tarde, não tava tão cheio, deixaram eu fazer terra coma barra do supino(tinham me dito que não podia) porém não tem gaiola de agachamento(só smith). Hoje(sabado) chego na smartfit por volta de 11 da manhã, todos os aparelhos com no mínimo uma pessoa, área de peso livre lotada hahaha. Dei uma corrida e decidi voltar amanhã(parece que domingo é vazia). ja frequentei no total 6 academias, smartfit perde de lavada, mas vou ter que ficar 2 meses nela, até implementarem um programa de pagamento em uma academia melhorzinha aqui. Smartfit é uma academia pra quem não entende nada, ou ta no veneno(sem preconceito, é só um fato). obs: só tem smartfit e essa outra academia que quero ir agora no bairro, todas as outras faliram. Eu entendo que para alguém leigo a smartfit parece ser uma academia muito boa, cheia de equipamentos novos e bem cuidados, por isso acaba chamando muito cliente e no fim das contas é oq importa em um negócio, mas fica a recomendação de só em último caso. Fica aí os dados para pesquisas futuras. Vantagens: o preço os instrutores nesses 3 dias vinham conversar comigo sobre o treino e pareceram atenciosos(apesar de eu montar meu treino) a parte de aeróbico é boa isso n tenho doq reclamar Desvantagens: muito cheia sem agachamento livre a barra grande é do supino, to usando pro terra ainda n reclamaram(edit) me proibiram de fazer terra com a barra do supino pouco peso, se for fazer leg press acaba com as anilhas da academia

Blz galera, gostaria q avaliassem meu treino. valeu, não vou colocar repeticoes e series pois eu vareio muito. A ) Costas, trapezio, biceps, posteior ombros Remanda unilateral ( pois estou tentando concertar assimetria ) barra fixa remada curvada remada baixa triangulo encolhimento crusifixo inverso ( posterior ombro) rosca direta martelo B)peito, ombro, triceps supino inclinado alters supino reto + cusifixo reto faço peck ( voador )e as vz faço cross paralelas triceps corda elevação lateral desenvolvimento elevação frontal C ) pernas Flexora ( começo com o posterior pois estou tentando melhora-lo) Stiff leg press agachamento estenssora Obs: panturrilha faço dsdn, Faço esse treino 2x semana , Avaliem ae galera pra mim por favor, e minha namorada treina comigo, tem algum problema ela fazer esse treino tbm ? valeu glr

A cintura é larga, mas o BF não é alto. Pernas melhores que a de muitos hormonizados,a genética e a própria profissão ajudam. Superiores bons, mas alcançáveis naturalmente, realmente nada de absurdo. Genética legal, dieta regrada, profissão que foca bastante nos membros inferiores, meu veredito é que é natural, com a ressalva que demanda bastante treino e disciplina pra ficar assim.

Olhem de lado

Ver os gominhos eu acho que é demais, vai com calma rs. Uma que nem toda mulher tem, por mais bem condicionadas que elas sejam. Teu critério contratar um profissional. Agora uma certeza que te dou é: dieta, aeróbios e oxan fazem a sua gordura ir embora e quem sabe até ganhar mm ao mesmo tempo. Então se você estiver fazendo tudo certinho, a mágica tá rolando.

Tenta comparar com fotos e medidas de modelos de bf disponíveis na net. Eu deixaria pra fazer, se for fazer, uma medição ao final do ciclo.

Salve... Seguindo plano... medidas e peso poucacoisa pra cima, pouca coisa pra baixo... %bf baixando lentamente... Hoje fiz um treino de força Supino reto aquecimento 1 x 20 x 50kg Supino reto 3 x 8 x 90 kg Supino reto 1 x 5 x 100 kg Supino reto 1 x 3 x 112 kg Supino reto 1 x 1 x 122 kg Supino reto 5 x 1 x 136 kg negativa Supino reto 3 x 8 x 90 kg Mais tarde vou fazer um treino só de paralelas e desenvolvimento Bons treinos

Dia 8. Como é bom ficar em nofap.

RFL - Dia 5 Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7 Dia 8 Dia 9 Dia 10 Dia 11 Dia 12 Calorias 1606 1679 1717 1623 2313 Proteínas 225 231 238 216 215 Net Carbs 52 58 58 69 114 Fibras 15 16 12 18 16 Gorduras 47 49 56 46 51 Álcool 0 0 0 0 90 Déficit 1225 1572 1172 1555 1012 Peso 80,3 79,9 79,7 80 79,4 Circunferência Abdominal (ilíaco) 89 88 88 88 87,5 Déficit Total 6536 Ontem até que não foi ruim em termos de calorias, mas eu bebi demais e acordei meio fudido... Burro pra caraleo , Hoje já saí um pouco da dieta e comi um sanduíche e acho que vou ter que comer um pouco mais do que o planejado pra melhorar. O ideal seria dar uma caminhada hoje, mas há grandes chances de não acontecer, ainda mais com copa do mundo até 17h kkkk É isso.

Tá achando errado. Ninguém pega top3 de nada relevante natural. Ninguém sobe competitivo com -8%, nem estadual bosta tu ve o top3 com bf mais alto que isso. Fisiculturismo = drogas. Tu tá confundindo subir no palco com fisiculturismo.

A questão é que nas duas primeiras rodadas tinham muitas seleções jogando pelo empate. Acredito que a terceira rodada vai ser melhor por que as seleções vão ter que jogar pela vitória. O foda vai ser depois. Provável que no mata-mata as seleções menos favoritas joguem pra ganhar nos pênaltis.

Pra finalizar a minha participação no tópico 1 - Entendi que os Africanos do vídeo possuem genética boa , fazem sim dieta balanceada visando os objetivos deles e TALVEZ sejam usuários de AES 2 - Acredito que um PRATICANTE DE MUSCULAÇÃO AMADOR , consiga ficar grande , volumoso e forte , com um BF entre 15 % a 20 % sendo totalmente natural , dependendo exclusivamente de seu esforço , de sua dedicação aos treinos e dieta e uma ajudinha da genética também 3 - OBRIGADO A TODOS QUE CONTRIBUÍRAM COM O DEBATE , todas as opiniões foram boas e de valor considerável 4 - FIQUEM A VONTADE PARA CONTINUAREM DEBATENDO NO TÓPICO , EU AO MENOS ESTOU SATISFEITO COM AS EXPLICAÇÕES QUE ME FORAM DADAS AQUI ABRAÇO A TODOS e vamos tentar caçar os naturais gigantes com bf baixo aí ahhaha , quem souber de um relate no tópico

Fisiculturismo = drogas. Quando tu entende isso tu cai no mundo real, enquanto tu ficar negando a realidade vai acreditar até no papai noel. O nigeriano lá da abe tb se diz natural, e subiu num campeonato do lado do japamorfo, bico vaucher, felipe moraes, barrios e etc... Natural cin, podi cunfia

Vou tentar desenrolar então Os Africanos do vídeo eu achava que eram naturais , mas avaliando oque vc me disse e outras pessoas que postaram no tópico e pelo fato deles estarem famosinhos , não duvido agora que tenha ali rolado Aes Tonhão é o cara que conheci era pobre pra caramba nem sabia o que era aes , não tinha contato com bomba , se tomou vacina na vida foram poucas quando criança , cara humilde mesmo , esse cara eu garanto que era grande e natural , o tonhão não tem a ver com os africanos do tópico e sim é um caso pessoal meu em ver um cara que treina em péssimas condições e se tornou grande , eu quero dizer que é possível ser grande sim , mesmo não tendo uma dieta bem elaborada e milimétrica e não tendo os melhores equipamentos pra treinar , por isso falei do Tonhão agora frisando novamente , quanto aos Africanos que eu disse serem naturais , agora já não tenho essa certeza qu etinha , pois se tornaram vitrines , ficaram famosinho = dinheiro entrando pra eles Não sei se fui claro , mas tentei ser ah sim o caso que relatei era desse tipo , o cara que conheci era humilde e grande tinha o Bf na casa dos 15 a 16 % olhando assim no chute né concordamos então , temos a mesma visão que ficar grande e natural com um Bf moderado é possível quanto aos africanos que criei o tópico já tenho minhas dúvidas , acho que eles ficaram famosos , pode ter rolado dinheiro para eles melhorarem o shape deles = Aes mas enfim por isso que é bom e sadio o debate , antes eu achava os caras da àfrica naturais , agora já levanto dúvidas Mas em termos de pessoas naturais e esforçadas é como eu falei e você falou é possível sim ser grande com Bf moderado

Exatamente, bf baixo é abaixo de 10%, tenho vários amigos grandes, naturais, porém com bf de 15% pra cima.

Não da, ta cada dia pior. Pior é pensar o quanto o cara estudou pra se formar, não é do dia pra noite pra ser tão imbecil.

E a gente não tem convicção que você tenha entendido o que estamos falando Leia a meta-análise: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5 Whey já eleva ao máximo a sintese proteica e causa pico de insulina. Carbo vai aumentar ainda mais o pico de insulina, o que NÃO significa mais ganhos.

Resumindo: não sabe. OK, obrigado! Da próxima vez, tenha algum embasamento antes de comentar algo.

Sempre que eu vejo esse tipo de de post, minha fé nos profissionais de medicina morre um pouquinho. No mais, segue as dicas da galera.

Então vou postar fotos de antes e depois quando começar .

Eu consumo de 1g por kg até 1,5 no máximo, e tenho bons resultados, não precisa ficar estressando a mente com esse lance de consumir tanta proteína.

Facil: Agora sério rs, tenta mandar 200g de patinho moido ao invez de 100 ( A diferença do peso estomacal da refeição não muda muito e não é tao dificil de ingerir) e nas 100g de frango tenta jogar 150, já vai atingir a necessidade que falta praticamente. Uma dica, faça a proporção de necessidade g/massa magra e não g/peso total, se eu tiver 100kg, porém 80 de mm, mandando 2g/mm, ficaria num aporte de 160g diárias, ao invez de 200g ( o que seria + 200g de carne +- o que pode fazer diferença em volume de comida)

Pode deixar assim mesmo , naturais não conseguem absorver tanto proteina assim , o recomendo é 1,2x peso corporal

Realmente, pude notar. Mas não sou chegado na prática focada somente em katas. Meu sensei gosta de simular situações reais, com facas, armas, e está começando a nos treinar com foco em tática militar. Conheço um cara que fez o karate que tem como foco a sobrevivência, mete o soco na goela e etc. Muito legal, tem a ver com a ideia das torções de articulações pequenas do aikido (proibidas em competições) do uso de atemis e armas tb. O negócio do aikido (muito mais completo - EU penso assim - que o jiu jitsu por permitir e ensinar a dar porrada e usar armas tb) é sobrevivência urbana, assim como o karatê, ao que me parece. O sensei só ta me devendo faz tempo é me ensinar a lutar com facas...

Karate e Aikido tem tudo a ver. Problema do Karate foi que depois que levaram pro Japão muito se perdeu, pois a maioria dos Katas são compostos de golpes de projeção, quebramento e torções que se usa em pé e no chão.

Sou praticante de aikido a 3 anos,e fiz 6 meses de kickboxing mas estou parado a 4. São artes muito diferentes, mas o aikido tem essa coisa de desenvolver a mente e o espírito da pessoa muito mais do que o kick... Já treinei com um carateca no aikido por um tempo, de vez em vez a gente fazia um combate. Ele era muito rápido em pé, mas não sabia nada de chão (aikido tem muito chão)... Depois que comecei a treinar aikido minha mente ficou muito mais organizada e mais rápida também, meu corpo parou de ser sempre "largado" e parei de sentir que ia cair por qq coisa... Outra coisa é q parei de aprender as coisas pela metade, passei a ter um certo "perfeccionismo" moderado, tb uma autocorreção muito melhor do que antes. Pena que demora demais pra ficar bom no aikido e conseguir lutar com outras artes, ainda mais que meu treino antes era só sabado e domingo.

Olá galera , sou samuel tenho 19 anos e 5 meses atraz eu tinha 150kg , foi quando conheci um objetivo e foquei nele , começei a pesquisar e conheci o forum peguei muitas dicas por aqui ! então vim deixar meus agradecimentos ! , Nunca desista de seus sonhos !! -30kg - TMJ GALERA !! - Qualquer bizu e bem vindo ! ..

o uso de drogas deve ser em período de pré temporada ou bem elaborado por dentro de esquema pra não pegar o doping dependendo da posição jogador profissional faz uma média de 5 a 12km por jogo fora os treinos

é sério que tu ta levantando hipótese de drogas?? um corpo desse com bf baixíssimo decorrente do aeróbio no campo? meu Deus

Shapudo outro dia saiu do tópico do desafio e do fórum falando que não tinha mais nada pra aprender ou ensinar Na moral isso é muita soberba, além de contraditório Se vc não tem mais nada a aprender é porque sabe tudo, então tem muito pra ensinar... e se não tem nada mais a ensinar então sabe pouco e tem muito a aprender Eu todo dia estudo ou analiso experiências e aprendo alguma coisa nova, ninguém sabe tudo não

Claro. Tatuagem é algo extremamente alfa. Conclusäo: Näo podemos concluir se um cara é alfa ou näo baseando-se em tatuagem. Tatuagem é algo täo banalizado hoje que tanto o cara mais alfa quanto o mais emo teräo tatuagem. Aquele adolescente choräo revoltado com os pais que diz que sua vida é difícil porque tirou nota baixa na escola tem tatuagem. Aquele cara que dá selinho nos amigos homens porque isso é sinal de amizade tem tatuagem. O cara que chora porque a banda Restart nunca mais gravou um CD tem tatuagem. ACORDEM! Näo estamos mais nos anos 1970 ou 1980, quando tatuagem era um tabú e tinha que ser muito homem para fazer uma. Hoje em dia qualquer zé ruela, qualquer choräo, qualquer frouxo faz tatuagem. Eu já acho que eu me diferencio justamente pelo facto de näo ter nenhuma tatuagem! "Como assim você näo tem tatuagem?!?!"

Bobagem. O cara que as mulheres querem casar e ter filhos é honesto, inteligente e religioso: E religião conta muito: kkkkkkkkkkkkkkkkkk Pensei nisso também. Pois é, o mundo é muito complexo, mas o nível de preguiça mental e o despreparo intelectual tende a querer simplificar.

Pow cara, então.. esses manjados eu nem uso pra falar a verdade, eu até tive o 1 million mas eu saia de casa e todos usavam tbm, aí acabei vendendo ele.. Pra sair a noite o que eu curto é o CH MEN da carolina herrera, esse é o que as mulheres mais curtem, quando for em 1 shopping prove pra tu ver.. outro top é o La nuit de l'homme da yves saint lauren, bom pra caralho, um dos meus preferidos.. Pra ir pra faculdade e tal acabo usando uns menos doces, tipo o dolce gabbana pour homme que tbm é show de bola.. foda que no brasil esses perfumes são tudo uns 400 pila pra mais.. Pra quem se interessa por perfume, esse forum é bom pra cacete, vc coloca o nome e vê o review da galera, as notas, se a maioria curte ou nao, a idade pra usar.. tem tudo. esse é meu profile http://www.fragrantica.com/member/340427/

a revolta é pq ninguém nunca ouve nada do que eu falo aqui a única vantagem de comer comidas com baixo IG é o suposto maior controle da fome. Mas uma caloria é sempre uma caloria, e não vai ser a diferença de índice glicêmico, ainda mais se a comida n for açúcar, que vai fazer ela virar gordura ou músculo. Se vc quer pagar caro e comer pão (falsamente) integral ok, mas eu n vejo vantagem nenhuma em ter ortorexia non-sense e ter de ficar comendo coisas como batata doce pra ficar peidando o dia inteiro.

nenhum. nao perco tempo no youtube. menos ainda admirando outros homenr, prefiro ficar treinando ou me divertindo.