Líderes

Orra nem fale mano, sem falar que eu fumava tambem, de tudo, beck, cigarro, e ainda tomava muito cafe, meus dentes hoje sao outros No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 41 Manos ontem fui treinar pelo fim de tarde, ai tinha comido uma feijoada no almoco, quando cheguei no treino, no alongamento ja comecei a sentir umas flatulencias Comecei as series leves de agachamento, e os gases estavam foda, ia soltando uns bem baixinhos, nas ultimas series com 155kgs, na ultima repeticao, custou um pouco subir, e quando subiu saiu um tiro super alto :( Eu treino numa academia de crossfit cheio de gatinhas, foi paia, ninguem falou nada, mas ficou aquele clima ruim kkkkk

Maluco, tem que dar risada nessas horas e gritar que sua cueca rasgou com a força do peido. kkkkkk É o único jeito de deixar a situação menos constrangedora.

Discordo da cafeína, mas add ai: -Açafrão (cru) -Gengibre -Vit E -Vit D3 -Zinco -Alimentos fontes de Vit A/beta-caroteno cozido. -Verificar sensibilidade a insulina -Não ingerir gorduras oxidadas Lembrando que qualquer tratamento de efeito, primeiro vai dar uma piorada violenta pra depois começar a melhorar.

Eu observei porém penso assim: Agachamento Livre e suas variações Leg Press 45 Hack Esses 3 exercícios realizado de forma pesada, já matariam uma pessoa "comum" de cansaço, imagine adicionar + 2 exercicios, alguns deles estarão sub-aproveitados não concorda? Como não sei o aspecto do treino como um todo não tenho como opinar melhor, porém normalmente um agachamento livre bem executado quase na falha não te deixaria com forças para prosseguir pro restante do volume mantendo boas cargas e tensão muscular, logo normalmente, menos é mais, porém entra muitas variáveis. Galera entende um pouco mal o que o Kaka fala, ele desde sempre aponta que esses exercícios são "menos eficazes" e que poderiam ser sim substituidos por outros exercicios multiarticulares mais complexos que farão um melhor trabalho do que o restante, porém sempre aponta dentro da "individualidade" de cada um, como exemplo, eu sei que Stiff é um destruidor de posterior e se não um dos melhores exercícios, porém eu não consigo realizar com uma boa amplitude e deixando a coluna neutra, poderia passar anos tentando melhorar afim de chegar num execução "OK", porém prefiro me concentrar na cadeira flexora e abusar das variações para atingir um bom resultado, vai do entendimento de cada um. Como a Fefe disse, existe lugar para todos os exercicios, e normalmente esse isoladores são colocados para correções específicas, e que sim também funcionam, você precisa entender praticando quais são melhores e quais não para o seu contexto.

Nenhum exercício é inútil se colocado dentro de um contexto correto. Tudo que vc descreveu dá resultado . Esses aí itb têm seu valor.

DIA 97 Vai explodir de tanto beber água.. Cachorro depois de cair com a moto por causa de uma foda não quer saber mais de mulher kkkkk

https://bhaz.com.br/2018/06/19/ciro-gomes-abandona-palco/ Cirete deu piti!!!

Novela do dia: https://www.wired.com/story/how-a-dollar40-million-nutrition-science-crusade-fell-apart/ NuSi, empresa de Gary Taubes, está perto da falência após depois de diversos infringimentos da integridade científica dos pesquisadores *após* resultados pré-eliminatórios falharam em comprovar a hipótese defendida por NuSi (e Gary Taubes)

Eu não falei que reduz o LDL. Falei, sim, que reduz o LDL do tipo B. Se for ler melhor sobre o LDL, vai perceber que existem vários subgrupos de partículas de LDL, umas mais aterogenicas que outras. Mas pra facilitar, nos vários subgrupos, os principais sao o tipo A e tipo B. Avaliando-se estes valores através do Vaptest que, felizmente, tenho ao meu dispor nos EUA. O LDL tipico que é pedido nos perfis lipidicos/lipidogramas, nem as particulas de LDL mede, mas sim o colesterol presente nas LDL. E eu estou falando das particulas de LDL, não do colesterol que é transportado por estas. Não sei quanto a associações brasileiras, mas nos EUA, onde trabalho, tem varias guidelines recomendando o uso de omega-3. Até mesmo em algumas taquidisrritmias. Aliás, a maioria dos laboratorios, nem mede o LDL, mas sim calcula o atraves da formula de Friedewald. Quanto prolactina, não vou mudar de opinião. Acima de 15, já é possivel causar problemas com libido. Mas, veja bem, tem até médicos que falam pra pacientes, que testosterona de 270 ng/dL, está normal. Já chegou um paciente pra mim, onde um colega falou isso mesmo. E tinha 20 anos. Resumidamente... ómega-3 não reduz Colesterol LDL, mas reduz sim, as partículas LDL densas e pequenas, transformando-as em grandes e menos densas, logo menos aterogenicas. Isto se dá sobretudo pela melhoria no racio trigliceridos/HDL. Melhora a coagulação. Relembre só a cascata da coagulação, a ciclooxigenase e tromboxanos, que facilmente percebe o beneficio do ómega3 para o mesmo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707663/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674268/

Mudanças na Auto Estima... Até onde vão os benefícios da musculação em sua vida ? Algum momento parou para pensar em sua missão por aqui ? Ou então, por qual motivo você existe ? Pois bem, passei por isso e fui me tratar... Facilmente a medicina me tratou como doente moderna por stress e pânico e la foi a sanidade sendo consumida por calmantes e estimulantes... Tantas confusões para entender o sentido da vida, enquanto ela se dividia entre trabalho, filho e casa... Lógico, temos nossas diversões, mas aquela coisa ainda não estava sendo completamente construída, alguma coisa ainda não fazia sentido... As pessoas se movem no geral por 2 motivos: busca do prazer e a fuga da dor!!!. Eu fui sempre tão reprovada socialmente e reprimida por ser baixinha cabelo pom pom e gorda, que, um dia resolvi mudar... Criei uma forma mais estranha para para me socializar, entrei para um grupo de estranhos! Explico, somos do interior do estado de SP, e aqui estamos tentando como muitos empresários manter um pequeno negócio, e nessas altas e baixas tivemos problemas e nossa situação ficou bem ruim, ainda assim não desanimei, pq nas dificuldades que surgem as oportunidades, então, meu marido e um amigo que tbm não gasta com academia por conta de não gostar de ser social, passaram a treinar com afinco em casa ( amigos de infância, hj treinam juntos em casa ) resolvi entrar no embalo... Troquei meu Calmante por muita Testosterona e meu estimulante por anilhas, sente o drama! Aprendi que gostava mais da mulher maravilha "sheypada" que da barbie... Não tomei mais nenhum tipo de calmante, se to fula, vo puxa uns ferro! Se to bem, vo puxa uns ferro... Se eu quiser beber pra porr@ ( como eu gosto ) haaaa muleke... aí que puxo mais mesmo pra pode beber de booooa! hahahaha Alguém mais passou até a fazer vídeos depois de começar a entrar em forma ? ( confesso, ainda nem to "Shaypada" mas só meu novo mundo já vale a penaaa ) Se alguém quiser me ajudar, com dicas pra treino em casa, ciclos, enfim... Manda um direct @Ana_Ferrari1986 Vlw... Bjs

Fala aí pessoal mesmo já sendo veterano ( 38 ) ainda tenho algumas espinhas , vou aqui compartilhar com os amigos e amigas do fórum , alguns remédios e receitas caseiras que ajudam a atenuar as espinhas . Primeiro de tudo CUIDADO COM SUPLEMENTOS ALIMENTARES ! ( muitos deles tem vitamina B12 que piora o quadro de acne ) Segundo item : BEBA AO MENOS 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA ( água de uma forma geral ajuda " a limpar o organismo " , inclusive ajuda na questão da oleosidade na pele ) Terceiro item : EVITE CAFEÍNA ( em peles com tendência a acne , cafeína piora as lesões ou seja evite beber coca-cola e tomar cefé ) Quarto Item : EVITE CONSUMIR AÇÚCAR INDUSTRIALIZADO ( excesso de açúcar piora a acne ) Quinto item : PASSE A CONSUMIR ALHO E MAÇÃ ( alimentos extremamente anti oxidantes que ajudam a melhorar a acne , coloque 2 dentes de alho picados na água do arroz ou consuma cápsulas de alho que vendem em lojas de produtos naturais e consuma ao menos de 2 a 3 maçãs por dia ) Sexto Item : PASSE A CONSUMIR SUCOS DETOX ( como exemplos : suco de cenoura com maçã , suco de couve com maçã , suco de cenoura com laranja ,limonada de maçã , suco de abacaxi com maçã ) Sétimo item : EVITE TOMAR BANHOS QUENTES ( de preferência tome banhos com água fria ou morna , pois banhos quentes aumentam a oleosidade da pele , que é estimulada pelo calor em excesso) Oitavo item : CUIDADO COM CONDICIONADOR NOS CABELOS E CREMES HIDRATANTES NA PELE ( eles ajudam a obstruir os poros , o que pode levar ao acumulo de gorduras na pele e consequente espinhas ) Nono item : EVITE FRITURAS E ALIMENTOS DEMASIADOS GORDUROSOS ( peguem leve nas batatinhas fritas , nos hambúrgueres e na gordura em excesso de carnes como picanha e a linguicinha do churrasco ) Décimo Item : CUIDADO COM SABONETES ANTI ACNE E SABONETES COMUNS ( ao lavar a pele em excesso com sabonetes , eles estimulam ainda mais a produção de sebo , pois ressecam a pele demais , lave a pele com sabonetes no máximo 1 vez ao dia quando necessário ) Décimo Primeiro e último Item : EVITE CUTUCAR AS ESPINHAS COM AS MÃOS ( pois nossas unhas estão cheias de bactérias e ao cutucarmos as espinhas podemos piorar as lesões ) Bem espero ter ajudado eu estou seguindo esses 11 passos e minha pele tem melhorado , claro que não me livrei totalmente do problema , mas tem melhorado bastante dentro do possível

Doce é complicado! Hahahaha. Realmente o álcool puxa muito o cigarro (não só ele, como outras drogas também). Vou tentar reduzir também, quem sabe quando chegar ao patamar de 5 cigarros pra menos por dia, consigo dar um tranco e parar de vez!

vlw por me ajudar ,, estava em duvida se aumentava em 2 ou 1 semana as calorias , acho que 30 dias é bem ok msm pra aumentar as calorias!

Ue, não foi o médico que passou o ciclo? Peça que ele recomende o pós ciclo também...

Pergunta: como é sua flexibilidade? P.ex. se vc mal toca o chão com as mãos (de joelhos estendidos), vc sofre de encurtamento e provavelmente seu glúteo não vai desenvolver com agachamento. Se vc não tem boa flexibilidade, cuide disso.

Levedo de cerveja é melhor de se comprar em loja de produtos naturais. Por 30 Temers vc adquire cerca de 1kg. Além de que são polivitamínicos naturais. A quantidade de minerais e vitaminas que elas possuem são excelentes.

Entenda: quem pretende desenvolver os isquiostibiais precisa de mesa flexora ou cadeira flexora. Quem tem problemas de estética no bumbum, necessita de cadeira abdutora, coices ou 4 apoios. Quem precisa desenvolver certas partes dos quadríceps necessita de cadeira extensora. Esses todos são isolados. Ocorre, que pobre mortais como nós, que não temos graduação em ed. física, não sabem incluir esses exercícios de forma a nos favorecer. Fazemos por imitação e muitas vezes de forma equivocada. Daí a necessidade de um bom profissional da área, com visão aberta pra corrigir nossas imperfeições. Portanto, o Kaká pegou a Aline, que tem muita flexibilidade no corpo, além de uma genética boa e responde bem ao básico, mas isso é a realidade dela e não da maiorida da população, que tem desbalanços, encurtamentos e outras síndromes que precisam ser analisadas antes de se prescrever um exercício. Assim, foi como eu disse. Num contexto correto não há exercício que não surta efeito.

Exatamente. IAs agem por %. Quanto mais testo, acaba-se melhorando a relação tt:e2 e com isso normalmente resolve. O momento de aumentar a testo é normalmente quando você aumenta o IA e a sensibilidade não resolve. Aí aumentar a testo normalmente resolve. Eu uso o mesmo IA com 400 ou 900mg de testo, pra você ter ideia.

Obrigada, você conseguiu explicar muito bem. Obrigada também.

Muito bom,tentei pensar em alguma coisa a acrescentar,mas tu falou tudo e um pouco mais!

LEMBREI DE ALGO IMPORTANTE : Usem também se possível esses produtos que são maravilhosos contra espinhas : * Vitamina C efervescente * Elixir de inhame ( xarope, vende em farmácias) ou serve também consumir o inhame natural cozido pois é um ótimo remédio natural * Levedo de cerveja ( em cápsulas vende na maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais ) * Germe de trigo ( germén de trigo ) * Vinagre de maçã ( pode ser consumido na salada ou diluído na água ) * Linhaça em grãos ou cápsulas de linhaça ( vende em lojas de produtos naturais ) * Óleo de peixe ômega 3 ( melhoram as inflamações , apesar de não existirem muitos estudos oficiais sobre ômega 3 atuar na acne é sabido que em populações que se consumem muito ômega 3 vindo dos peixes a incidência de acne é menor , na coréia do sul um estudo feito por 10 dias com cápsulas de ômega 3 mostrou-se eficiente na diminuição da acne inflamatória ) As cápsulas de ômega 3 vendem em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias . Açafrão (cru) -Gengibre -Vit E -Vit D3 -Zinco -Alimentos fontes de Vit A/beta-caroteno cozido. -Verificar sensibilidade a insulina -Não ingerir gorduras oxidadas Lembrando que qualquer tratamento de efeito, primeiro vai dar uma piorada violenta pra depois começar a melhorar.

Obrigado pelas dicas e incentivo Mano!! Sembre será válido! TMJ! SAN

Testo baixa não é a única causa para sintomas de depressão do humor, mas ainda assim é uma possível causa. Ps.: a associação entre testo baixa e depressão pode ser pelo motivo contrário também; a depressão é a causa e a testo baixa é o efeito. Ou os dois são o mesmo desfecho de outro fatores. Fato é que a associação entre os dois existe. E claro que também pode ser coincidência e as duas coisas acontecerem ao mesmo tempo por causas distintas.

Problema da aveia é que possui fibras demais , de repente pode desregular o intestino dele

Dia 79 A mina é gata, mas isso ta com muito cara de trap kkkkkkkkkkkkkkkkk Ah cara pior que é vdd, tô numa vibe que de querer ficar sozinho mas meus extintos de dog mau não me deixam

O caminho é tentar todas as outras alternativas antes de entrar para uma terapia de reposição hormonal, pois esta custa caro e é para a vida toda. Suplemente vitamina D, EPA e DHA, bom sono, atividade aeróbica e anaeróbica, excluir focos de stress e ansiedade da vida, aumentar aporte de gorduras na dieta, uso de alguns fitos, dentre eles o mais eficiente Long Jack. Uso de naltrexona pode ser útil. Apos estudar bastante, tentar varias alternativas, se nada funcionar, e sua testo estiver abaixo de 300, nada contra fazer TRH

Dia 04, Sinto meu frame aumentando aos poucos. Estou bebendo bastante água, uns 6/7L por dia, sinto que isso ajudou a melhorar meu humor. @CachorroGiant, eai meu? vai pegar a mina com voz de trembo ou não? ushauhsuahs

Faz isso n.

Mais facildade: Agachamento Mais dificuldade : Terra. Travei e não subo mais carga nessa joça.

EXERCÍCIO QUE SINTO MAIS FACILIDADE : Agachamento EXERCÍCIO QUE SINTO MAIS DIFICULDADE : BARRA

Mais facilidade: barra fixa supinada, é um movimento muito natural. Mais dificuldade: front squat.

maior facilidade: Terra maior dificuldade: power snatch, não acerto saporra direito

De ontem foi show no pole dance. A instrutora não sabia de meus músculos doloridos e me colocou pra subir no pole muitas vezes. Excelente, pq notei que já estou mais imune às beliscadas sofridas pela pele no pole, mas acabei com uns hematomas. Pensa: toda dolorida e com hematonas = interna, kkkkkkkkkkkkk Fiquei na dúvida se teria condições de treinar hoje meus superiores, então ontem tomei um banho de imersão quentinho para relaxar a musculatura. Funcionou, pq melhorou o contexto, então vou treinar sim, mas sem fazer flexões (está impossível). E percebi que minha vibe está muito voltada para as aulas de pole dance. Na musculação, isso só ocorre no treino de pernas. Daí que vou questionar o treinador, se ele pode me livrar do treino de superiores. Se sim, incluo mais pole dance na minha vida, pq faz um bem danado para meu cérebro. Não contei aqui, mas destravei a barra de casa para o modo giratório. Vocês não tem ideia do número de voltas que eu dei (nem eu). Saí dali me segurando pra não cair no chão de tão tonta. Isso foi no sábado. Então quando disse que me excedi, não menti e tinha bons motivos. Diversão vicia e não deixa a gente ver o tempo passar. Agora, imagina o que uma pessoa pode fazer com o you tube aberto e uma barra em casa. Não há limites.

- Tamox não reduz estradiol, mas protege as tetas; - Esse e2 está alto, mas como não se sabe quanto está a testo, não dá pra afirmar nada; - Afirmar que com esse e2 é "gineco na certeza" é no mínimo ignorância. Muito atleta usa Gs e mais Gs de Testo sem nada de IA, e2 em 300-400 e NADA de gineco; - E2 sozinho não diz NADA. Deve sempre se avaliar a testo total real junto; - Reduzir a dose da testo sim pode te dar problemas de gineco, o correto pra resolver na maioria dos casos quando há sensibilidade é aumentar a testo; - Cliquefarma.com.br; - Anastrolibbs.

Mais fácil: militar Mais difícil: agachamento

EXERCÍCIO QUE SINTO MAIS FACILIDADE : Agachamento EXERCÍCIO QUE SINTO MAIS DIFICULDADE: Power Snatch

mais fácil: flexão sem duvidas.. mais difícil: supino fechado com halteres..

Breve resumo dos últimos acontecimentos: 1= Sexta foi treino normal de superiores e panturrilhas. Estava cansada, mas dei conta. 2= Sábado foi só AEJ por 45 minutos e muito suor. Não satisfeita, de tarde suei o dobro executando performances no pole dande, com direito a barra giratória. 3=Domingo estava insana e fui treinar pernas em jejum porque eu quis. E fiz do meu jeito (unilateral de posterior na máquina, cadeira flexora, mesa flexora/agachamento livre, leg press/glúteo no cabo, stiff). Performance foi incrível. Energia no topo. 4= Hoje não sei qual a parte do corpo não sinto. Meus superiores estão nervosos porque me excedi no pole e as pernas doloridas de ontem. 5= Ontem não dei conta de comer tudo da dieta. Estou pensando em diminuir meu horário de jejum.

Entendi muito obrigado , o debate aqui nesse tópico está me ajudando bastante a focar nos meus objetivos e entender melhor tudo isso que envolve os treinos e a musculação Se alongou nada , foi ótima sua explicação , vou ler e reler seu texto mais duas vezes para pegar todos os detalhes , obrigado amigo !

Opa ! Vlw ! Eu falei lei ao decorrer do relato, não ? Saí de 14% e fui pra 13%. Ganhei 1 - 1,5kg na balança. Definitivamente a mm aumentou sim. Ainda em cutting. Coloquei até as medidas, depois dá uma olhada. E a força eu mantive depois do ciclo. Ganhei 1kg de mm e perdi 1kg de gordura, mais ou menos. Mas também quis ver como eu respondia a uma dieta mais calórica (mais pro final do ciclo). E a força e o pump foram absurdos kk. Nada de pressão alta, acne, queda de cabelo etc.. Nada mesmo. Colateral só tive mesmo aumento de libido no começo seguido da queda dela (abaixou uns 60% da testo total, né...).

Mas também com 18 anos mandando um ciclo desse ainda quer que o pau funcione... hahahahaha Fazer TRT com essa idade para o resto da vida é foda pra caralho, TPC no tempo errado, como disse o @Glasgow 15 muito novo pra fazer ciclo, agora tem que segurar a onda... Eu comecei a usar hormônios com 43 anos e não paro mais, mas com essa idade aí não arriscaria nem fodendo, mas cada um sabe o que faz (ou não sabe) mas fica tranquilo que o eixo volta, mas vai jogar sinuca com corda por um tempinho... huahuahua

http://www.bodyforwife.com/keto-is-the-dumbfuck-diet-cult-du-jour-but-that-wont-last/

Se já ensinou tudo é pq não era muita coisa