Líderes

Acabei de voltar de lá..com o preço do euro e o valor da comida, você vai voltar fininha! haahah

3 meses de treino só. Vai queimar a largada. Aproveita os primeiros 18 meses que é onde os ganhos estão maximizados. Ao invés de investir em aes nessa altura do campeonato. Invista em dieta+treino. Como é iniciante há o benefício da reconstrução corporal ( ganhar massa magra e perder gordura ). Vai perder a melhor fase do treino de um natural. Deixa pra socar droga quando tiver maior consciência corporal, lá depois de 2 anos de treino.

Ciclar com 3 meses de treino? Acompanhando...

Galera atualizando agora com um vídeo... Deu para ver bons resultados, mas ainda percebemos algumas deficiências a serem corrigidas, tanto com o ciclo ( como dito antes, está bem fraco, mas devido aos resultados acho que alguma coisa boa vai ficar )... Vamos finalizar o ciclo, continuar o treino mais uns 4 meses e ir programando o próximo já mais estruturado! Ela não manja de poses, fez mais o vídeo mesmo para apreciação dos resultados para os usuários e mais dicas valiosas para nós! Agradecemos muito pela atenção de todos que estão acompanhando e ajudando com dicas!

Nossa, detesto retenção, me tira total a esperança do shape dos sonhos kkkk. Só fiz uma viagem longa de avião na vida e como era criança, não lembro desse efeito. Isso é novidade pra mim, que bom que você me falou, porque eu ja ia pirar! Vou pesar quando chegar só depois de 1 semana de rotina normal. Vou para Holanda, Bélgica e Irlanda. Mas parece que o europeu gosta de comer bem, não é como nos EUA. Vou curtir sim, muuito obrigada!

então, dependendo de quão "acrobático' for esse "tempo juntos", vão gastar umas calorias legais palhaçadas à parte, vou dar umas dicas que minha esposa e eu usávamos quando viajávamos antes de minha filha nascer (com criança essas pobragens ficam complcadas) 1 - coma aquele café da manhã no hotel com toda proteína que der pra enfiar, junto com fibra e gordura... isso vai te manter bem cheia 2- Faça uns lanchinhos leves [vale até contrabandear frutinhas do café do hotel] ao longo do dia, coma uma coisinha mais leve, local, pra ir enganando a fome se der, ache um supermercado ou similar e compre um mix de castanhas pra ir beliscando [aproveite e carregue sua água com você] 3- Dica top de pobragem = veja onde a população local com cara de trabalhador come (isto é veja lugares onde tem pouca gente com cara de turista e muita gente com crachá) isso além de ser mais barato te proporciona comer algo que os locais reconhecem como comida e não as lavagens que vendem caro pra turista 4 - a noite aproveite a culinária com inteligência, vá olhando o que tem de mais típico em cada lugar e veja quais são as opções mais inteligentes a se escolher 5 - viagem sem muita grana = andar a pé pra caralho, então já estude as rotas por aqui e andem um pouco mais rápido quando der 6 - o mais importante, como diria aquela sabedoria da roça: "mais vale um gosto do que um carro de abóbora" então se for enfiar o pé na jaca, que seja em algo que além de ser muito bom, te proporcione uma lembrança fodástica, pq nada é mais escroto do que meter o pé na jaca com comida mais ou menos e depois viver com essa culpa... coma bem, ande bem, beba água pra caralho e aproveite... se ganhar um ou dois kg na viagem, fale que estava investindo em boas memórias ps Boa viagem

Gente, muito obrigada!! Vou andar bastante e acredito que não vou ter tempo nem dinheiro para fazer refeições de restaurante kkk Acredito que será um café da manhã proteico e reforçado, algo pra encher a barriga durante o dia e um jantar decente (daí eu vejo opções saudáveis ou pelo menos comida de verdade ao invés de lanches, pizza, etc. Na europa parece ter bastante comida de etnia diferente mas que é de verdade, coisa que adoro). Posso pensar no HIIT no quarto sim. Vou com meu namorado, isso dificulta um pouco porque também queremos curtir nosso tempo juntos hahaha. Acho que vale a pena ganhar 1 ou 2kg por uma viagem foda dessas né? Vou descansar a cabeça e o sistema nervoso, principalmente. Nunca tirei mais que 1 dia off da academia, desde que comecei venho treinando diretão e aumentando cada vez mais a intensidade da musculação e do HIIT. Alguns dizem que memória muscular ajuda a recuperar caso eu perca algo... e que também uma pausa de até 1 mês ajuda a voltar mais forte. 15 dias de cut não é nada perto das memórias de uma viagem como essa.

@Vitinho Sapo hahahaha , porra nem fala !! 4,50 e muita sacanagem ...

Cai pra voltar a sentir os benefícios dnv

Dia 78 Um tanto quanto desanimado com a vida... Não sei o que houve. Não sinto nenhum benefício faz algum tempo.

Meu lanche da tarde são dois pães uma lata de atum e uma colher absurdamente cheia de requeijão. Faz uma patêzão recheia os pães e taca pra dentro! é a refeição mais esperada do dia. Antes no lugar dos pães comia batata doce, mudei pra pão e vi 0 diferença em ganho de gordura e retenção, a única diferença e que é mais gostoso haha.

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Mas vai usar só o Lipo6? fica missão difícil, ainda mais com o bf que tá meio alto, consideraria rever essa meta, pois pode acabar desperdiçando o produto.

Dá e sobra. Use 1mg DSDN na primeira semana pra reduzir um pouco, depois mantenha 1mg DS 2DN.

Testo Livre, Testo Total, Prolac, E2 e Lipidograma. Valor 150 em 3x no cartão

- Tamox não reduz estradiol, mas protege as tetas; - Esse e2 está alto, mas como não se sabe quanto está a testo, não dá pra afirmar nada; - Afirmar que com esse e2 é "gineco na certeza" é no mínimo ignorância. Muito atleta usa Gs e mais Gs de Testo sem nada de IA, e2 em 300-400 e NADA de gineco; - E2 sozinho não diz NADA. Deve sempre se avaliar a testo total real junto; - Reduzir a dose da testo sim pode te dar problemas de gineco, o correto pra resolver na maioria dos casos quando há sensibilidade é aumentar a testo; - Cliquefarma.com.br; - Anastrolibbs.

Pra que vai mandar tamox agora ? Claro que vale. O meu mesmo é manipulado.

Tamox não é ia compra anastro na Net na nova esperança é barato. Quanto a diminuir a dose não tem lógica nenhuma diminuir o potencial anabólico do ciclo.

Boa evolução! Agora sinceramente, se você não controlar esse E2 pra ontem, a gineco é uma certeza. E quem sabe se já estivesse controlando, você estaria bem menos retido. Tamox não reduz E2

estradiol ta bem alto.... cuidado ai!!

Estradiol alto ein... Adiciona um anastro aí

Eu senti meus dentes mais brancos fazendo jejum kakakak. Tipo, bem mais brancos mesmo. Dia 3, Voando baixo, com a mente lá em cima. Só vitoria pae Negocio é se manterem positivos. Pensarem positivos, falarem de forma positiva, agir de forma positiva. Energia é tudo mesmo. Aja como se seu sonho já tivesse se realizado. Imagine que você já conquistou. Pra cima porr@. Boa semana rapazes

Precisa de consistência para ter resultados. Se está há 4 meses sem perder peso, você está em manutenção, e não em déficit calórico. Reduza as calorias da dieta em cerca de 400-500 (ou aumente aeróbicos para ter o mesmo gasto) e você vai voltar a perder peso.

grata ?

Eu acho que você tem mais de 15% de bf, eu faria um cutting. A dieta está ótima para este fim. Abraço.

Se não aguentar o Whey fala que eu mando o endereço pra me enviar, shuasusaasa Boa sorte na dieta, fique atento. ESTÃO TODOS DE OLHO

?? O que seria um gordo musculoso? Se pra vc é esse cara da foto, sim é possível.

Na minha opinião de merda, continuo defendendo uma dieta normocalórica ou hipercalórica, pra sua situação. EU acho que é melhor fazer um cutting gradual e perder gordura aos poucos enquanto vai enchendo a musculatura (fazes de manutenção etc.) do que secar até o osso (todo flácido) pra depois bulkar igual um louco e voltar aos 18%. Os macros pro cutting estão bons, por sinal. Boa sorte.

5 semanas de bold não é nada mínimo 10 semanas. Dbol é uma péssima escolha pra ela..

RFL com ou sem álcool? rs

Dieta - Rapid Fat Loss A partir de hoje vou fazer 11-12 dias de RFL. Eu não gosto de postar essas coisas aqui pra eu poder desistir em paz, sem ninguém encher meu saco kkkk, mas como eu não quero vacilar com a dieta vou contar com a cobrança de vcs. Minha ideia é fazer no mínimo umas 12000kcal de déficit nesse período. Durante a semana acho que não vai ser difícil, mas no fim de semana vou precisar me controlar legal... Além disso, vou encerrar quando chegar na Bahia, daqui a 11 dias, e esse fim de semana lá teoricamente deveria ser manutenção e foco em carbos, mas nunca é assim. Vou fazer o possível pra não estragar tudo. Enfim, vou tentar perder aí uns 1,5-2kgkg de banha, quiçá um pouco mais, caso role uma mágica da RFL (sempre acontecem umas variações inexplicáveis). Vou postar as informações aqui diariamente. Meu peso médio da semana passada foi 79,9kg e vou considerar esse como inicial. Pra quem não conhece a RFL, segue resumão que fiz há tempos: É isso. Abraços

Treino de hoje: - Agachamento búlgaro - 2x6 (halteres de 14 kg) + mTor activation: 1x6 (14 kg de cada lado) - Supino 30º - 2x6 (30 kg de cada lado) + drop-set: 1x6 (30 kg de cada lado) + 1x3 (20 kg de cada lado) + 1x6 (10 kg de cada lado) - Supino 45º c/ halteres - 2x6 (halteres de 20 kg) + mTor activation: 1x5 (halteres de 20 kg) - Tríceps testa: 2x6 (8 kg de cada lado) + drop-set: 1x6 (10 kg de cada lado) + 1x8 (5 kg de cada lado) + 1x10 (3 kg de cada lado) Eu sou louco de escolher o agachamento búlgaro pra fazer mTor activation ?

Poste os dados mínimos conforme pede o modelo de tópico, do contrário o mesmo será fechado.

Se a primo for legit e se controlar o e2 é um bom protocolo. Porém, eu mandaria testo e trembo.

Durateston causa um pouco de retenção, pra essa fase não é interessante, eu iria de propianato, masteron e oxandrolona, e um t3 a se pensar

Off topic: Ontem fui dar uma geral nas roupas de inverno, e tomei um susto com a quantidade de coisas que eu tenho da época que tinha quase 20kgs a menos rsrs.. Vou doar tudo. Fiquei pensando "como que eu cabia nisso"? Aí fiz as contas e me deparei com esses tantos kgs a mais. O tempo passa e a gente acaba não reparando o quanto a gente cresce, mas no longo prazo (anos) é que se vê a real diferença. Praticamente tudo que comprei na europa 6 anos atrás quando fui, vai ganhar um novo dono nesse inverno

Só pra reforçar o que já sabemos: que low-carb é bom para diabeticos, mas não tem nada de mais para perda de peso, é apenas mais uma opção de dieta apenas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29178536

Realmente, um refrigerante como a coca-zero, que em uma latinha tem 49 mg de sódio - ou míseros 2.5% da ingestão diária recomendada - pode ser considerado "rico em sódio"...

Tomo coca zero toda semana , e outros refris também . Ocorre que minha dieta é na risca então sódio de 300ml de uma refrigerante não impacta em nada no meu shape . E quem não toma porque está preocupado com a saúde corte imediatamente todos os demais produtos industrializados. Vamos deixar a hipocresia de lado por favor !

Achava que "meia vida" era referente ao éster da droga. Não sabia que o solvente utilizado tinha meia vida. Tá aí mais uma coisa que só o planeta sabia. Quando a mistura( óleo ou água, álcool benzílico, benzoato de benzilo e o sal da substancia) é feita com óleo, ela demora mais para ser absorvida pelo tecido e isso evita que o sal fique sem solvente de forma muito rápida, pois o óleo não é absorvido instantaneamente. Quando a base é aquosa, o solvente(água) é absorvido muito rápido e acaba deixando o sal sozinho dentro do músculo, e isso doí ! Stano é difícil de diluir com óleo, por isso a base aquosa é mais usada. Propionato também é chatinho de diluir com óleo, por isso que cristaliza fácil. Vai depender da concentração também.

colateral do stano, a finasterida e o minoxidil demoram no minimo 3 meses pra comeca a faze efeito o jeito ate la e esperar esse e o principal motivo pelo qual nao me arrisco a aplicar stano

A menos que tu seja atleta e tenha um médico amigo teu e de confiança, o máximo que vais conseguir é um endocrinologista te receitar 20mg de oxan/dia rsrs

Um alerta para aqueles que consomem os tais refrigerantes: eles não ajudam na perda de peso. Aliás, pesquisas já mostraram até aumento da circunferência abdominal em pessoas que consomem refrigerante zero. Isso ocorre, principalmente, porque quando ingerimos esses tipos de bebidas e alimentos nos sentimos mais “à vontade” para consumir mais alimentos, inclusive aqueles calóricos. Então, o tiro sai pela culatra. De acordo com nutrólogos, o correto é não consumir nenhum tipo de refrigerante. Apesar deles serem menos calóricos possuem substâncias como adoçantes, corantes, xarope, acidulantes, conservantes e sódio, todas extremamente prejudiciais à saúde. Além disso, não adianta muito comer uma porção grande de batata frita acompanhada de um refrigerante zero. O correto é fazer uma reeducação alimentar. Veja outros malefícios: aumentam as chances obesidade; desgasta o esmalte dos dentes; aumenta a retenção hídrica; prejudica o funcionamento dos rins; compromete o sistema gástrico e intestinal; A resposta para isso é a seguinte: não consuma. Nenhuma das versões é benéfica e o melhor é optar por um suco ou água. O nível de acidez do refrigerante, seja ele normal ou zero, é muito alto e para neutralizar os seus efeitos no pH sanguíneo são necessários 30 copos de água. Existem boas opções para substituir os refrigerantes como os chás gelados, águas aromatizadas com ervas, água de coco e os sucos de frutas naturais (tmb nao acho uma boa). Você também pode fazer uma mistura para enganar o cérebro: água com gás, limão e gelo. É uma composição saudável e consegue camuflar a vontade de tomar outra coisa. http://malharbem.com.br/descubra-refrigerante-zero/

Pode ser zero açúcar, porém é R I C O em sódio.

Caraca, quanta besteira.

Olá pocs! Estou vendo que aderiram a gíria hahahaha são uns fofinhos! Caí ontem vendo o fb do meu ex, dia 0 , e vocês acreditam que ele ta pagando de hétero nas redes sociais hahahahaha coitadinho!