Líderes

FASE 2 - CRUISE - DIA 1 Nao escondo o jogo. Procotolo, treino, dieta, farmacos e suples PROTOCOLO - 16 de Junho a 5 de Agosto 01-07: 100mg Prop DSDN DIETA REF 1 - WHEY, LEITE INTEGRAL, LEITE EM PO, NESTON, OMEGA 3, PASTA DE AMENDOIM REF 2 - CARNE, FONTE DE CARBO VARIADA (ARROZ, MACARRAO, POLENTA, BATATA) REF 3 - BANANA, AVEIA, MEL, 2 OVOS REF 4 - WHEY, LEITE INTEGRAL, LEITE EM PO, NESTON, OMEGA 3, PASTA DE AMENDOIM REF 5 - CARNE, OMEGA 3, SANDUICHE DE PRESUNTO E QUEIXO Gosto do neston por ser composto por farinha de trigo integral, farinha de trigo normal e aveia, boa fonte de carbos. Na REF 3, acabo usando bastante aveia, umas 100 gramas. Os shakes vao ter 30gr de whey, nao 45 como estou usando agora. Nao precisa tanto. As refeições de carne tem entre 180 a 220gr, seja frango ou boi. O carbo da ref 2 varia, de acordo com o que a esposa faz, mas vou comer em torno de 300 a 400gr. Vegetais e legumes nem conto, mas como, principalmente brocolis. TREINO TREINOS 5 A 6X NA SEMANA, ABCD SEQUENCIAL COM MAIOR ESTIMULO DE BRAÇOS DSDN, TREINO FOCADO EM COMPOSTOS, E FORÇA, 3 SERIES POR EXERCICIO, ESCOLHO UM PESO E VOU COM ELE NAS 3 SERIES, 90 A 120 SEGUNDOS DE DESCANSO. A SUPINO RETO SUPINO INCLINADO SUPINO DECLINADO CRUCIFIXO RETO PARALELAS TRICEPS FRANCES ALTERNADO ABDOME B PUXADA ARTICULADA REMADA CURVADA PUXADA TRIANGULO REMADA BAIXA PUXADA SUPINADO ROSCA DIRETA PANTURRILHA C OHP DESENVOLVIMENTO COM HALTER MILITAR ELEVAÇÃO LATERAL TRICEPS PULLEY TRICEPS TESTA ABDOME D AGAIXAMENTO SMITH PANTURRILHA SMITH LEGPRESS PANTURRILHA LEGPRESS ADUTORA EXTENSORA ROSCA SCOTT ROSCA INVERSA FARMACOS E SUPLES - ANASTROZOL 0,5MG DSDN - TAMOXIFENO 20MG TSD - NALTREXONA 3MG + SELEGILINA 1MG ANTES DE DORMIR - NIACINA 250MG + TEANINA 200MG ANTES DE DORMIR - MAGNESIO QUELATO 400MG ANTES DE DORMIR - ENALAPRIL 20MG NA REFEIÇÃO 1 E NA REFEIÇÃO POS TREINO - PROPRANOLOL 40MG NA REFEIÇÃO 1 E NA REFEIÇÃO POS TREINO - METFORMINA 500MG NA REFEIÇÃO 1, 500MG REFEIÇÃO 3, 500MG REFEIÇÃO 5 - ACIDO ACETIL SALICILICO 100MG NO ALMOÇO - 5CP OMEGA 3 ULTRA, 1CP POR REFEIÇÃO - 1CP POLIVITAMINICO NA REF 1, NA REF 3, NA REF 5 - CREATINA 2MG NA REF 1, NA REF 3, NA REF 5 - CABERGOLINA SE NECESSÁRIO - SINVASTATINA 20MG APOS A REF 5 - COMPLEXO B IMEDIATAMENTE POS TREINO Lembrando que isso tudo aí é por que eu quero. Nao oriento ninguem a fazer igual. Tem coisas que nao precisaria usar. Mas, pretendo manter minha pressao estavel, vou usar um sensibilizador de insulina (metformina), omega 3, polivitaminico, creatina, complexo b sao basicos, alguns fitos para sono, naltrexona nao preciso nem explicar pq, e selegilina estou tentando acertar a dose, ela é descartavel, talvez no proximo manipulado reduza para 0,5. O motivo da sinvastatina é aumentar o HDL. Triglicerideos está baixo, preciso só melhorar o ratio. O omega 3 é aquele ULTRA, boas doses de EPA e DHA. Nao inventei moda, botei em pratica o que venho aprendendo, so estou com dificuldades para controlar a PA, se ela melhorar sem a trembo, reduzo enalapril para 10mg 12/12h, se continuar boa, retiro propranolol, e se normalizar realmente retiro todos os anti hipertensivosda dieta. Como resumi tudo nao vou ficar postando dieta, treinos... Mas as vezes apareço e dou uns pitacos

E ai galera, tudo beleza? Queria compartilhar com vocês o inicio do meu segundo ciclo, mas antes segue um breve resumo sobre mim; Tenho pouco menos de 4 anos de treino no qual 3 foram natural onde consegui sair de um inicio de obesidade e conquistar um fisico legal. Peguei muito gosto pela musculação, em especial o fisiculturismo classico dos anos 70/80. Decidi realizar meu primeiro ciclo de 12 semanas no ano passado utilizando Propionato de Testosterona e Stanozolol.. 1ml DSDN de cada um... Obtive um resultado muito satisfatorio, porém achava que precisava corrigir algumas assimetrias no meu físico para buscar uma linha mais bonita... então iniciei um "off" de aproximadamente 5 meses, onde utilizei somente enantato de testosterona em doses ridiculamente baixas de 1 picada de 1ml por semana 250mg... sendo mais um "cruise". Neste periodo consegui corrigir alguns pontos e subir 9kgs de peso corporal... A partir da semana que vem dia 11/06, estarei iniciando o segundo ciclo; AES; 1-9 semana | Propionato de testosterona - 1ml DSDN 150mg/ml 1-3 semana | Stanozolol - 1ml DSDN 50mg/ml (sobrou do ultimo ciclo, por isso vou iniciar com stano) 4-9 semana | Masteron - 1ml DSDN 100mg/ml Protetores; 1-9 semana | Hepato protetor, Omega 3 e Vit D3. TPC; HCG 500UI/Semana + Tamoxifeno 40mg/Dia A dieta é flexivel mas somente com alimentos limpos... eu estava com 3.500kcal no off e voltei para 2950kcal dividido por 260g (proteina) / 295g (carbo) / 70g (gordura). Conforme o corpo responder ajusto macros, kcal e cardio. PESO ATUAL 90kgs Estou realizando 4 sessões de 30min de cardio por semana. Segue as fotos desde quando comecei a treinar até o final do off. Obs: segunda foto foi o que conquistei natural.

Exato. Sem falar que mesmo com toda dedicação que você citou / vive, a maioria dos campeonatos NÃO tem beneficio financeiro nenhum, mal para a inscrição e serve apenas para melhorar a vitrine. Tem contratos de publicidade, também, que mal sustentam a dieta da semana. É SOBREviver e ainda ter que passar por essas coisas...

7-9% Com muita droga, antidepressivos e muita força de vontade é possível "viver" usei as aspas pois a pessoa nao vive, ela sobrevive, sei disso pq passei os ultimos 14 meses assim, passando por 3 contests seguidos e mais o verão na qual curto passar trincado !!! E quando vc lixar seu bf ja vai subir, entao vc leva mais uns 3 dias pra tirar a agua e o excesso de comida do intestino. Nao faz sentido, a menos que vc seja modelo, tenha varias competições seguidas ou famoso pra vender seu corpo, por isso eu aproveito e tiro centenas de fotos quando estou 3D pra ir postando ao longo do ano. Alem de que, viver em cutting vai fazer vc ter um crescimento 10x menor que em off (on fire), desacelerar o metabolismo, aumentar 10x a fome, causar insonia, transtornos psicológicos entre outros... É meu amigo, vai pensando que viver "sheipado" é fácil kakakakakakakkakakKKkKKK

Shakespeare sempre a frente do seu tempo:

Eu faço no banco Scott, só encosto as escápulas no banco mesmo. E as costas naturalmente se curvam =/. Acho que se eu fizer num banco com uma inclinação próxima de 90º (mas menos de 90º), talvez ajude. Li isso agora em outro fórum.

Porra ai sim em mano , cresceu pra caralho

como nao existe? ate meus 25 anos eu era ectomorfo, dificuldade de ganhar massa, tinha que fazer poucas repetições, era magro de ruim depois virei endomorfo e comecei a engordar, casei tive que fazer dieta e mudar meus treinos e mesmo assim era dificil emagrecer agora to meio que mesomorfo, shape melhorando, calorias medias, treinando forte, achei um equilibrio entao acho que sou ecto/meso/endomorfo

Sobre dosagens efetivas eu concordo com você, teria ganhos com 60 mg mesmo. Discordei sobre a parte de derreter o fígado com 100 mg, tem muito idoso que manda 1,5 g de paracetamol por anos e tá de boa. Abuser é bem acima de 80 mg. Mas é isso aí, prefiro sempre a dosagem efetiva também do que se entupir de drogas achando que elas vão fazer o trabalho sozinho. Tamo junto

Eu não tô nem aí, desço tanto no crucifixo que às vezes até bato com o halter no chão sem querer kkkk

Pq ele queria te vender mano? foge desse cara... tá querendo fazer dinheiro fácil em cima de vc

Tá longe da hora de ciclar irmão... gaste a grana na academia e com comida, abraços!!!

Eu fazia crucifixo com halteres em drop-set, e o mtor jogava no supino inclinado com halteres. Mas creio que o contrário é melhor pro mtor mesmo. Eu só não fiz assim por ser cagão de exagerar no estiramento e lesionar o tendão kkkk

mudou muito sim irmao, eu iniciei o ciclo com uns 18% de gordura e terminei num 13%. Na avaliaçao pollock 7 dobras deu 23,5% fat para 18,45%, mas isso nao condiz com o espelho. Depois pego os dados e simulo outros protocolos de bf. Geralmente o de 4 dobras pela minha experiencia é o mais fidedigno. Esse ganho de massa muscular é um pouco de ilusao pois vinha num ambiente low carb, ai terça dia dos namorados comi muito carb, quarta tambem e ontem. Acabei retendo glicogenio e agua, foi meio que um carbup. Os resultados reais mesmo devem ter sido a perca de 4kg de gordura e ganhos reais de 1 a 2kg de massa magra. Mas para 7 semanas foi um otimo resultado. Poderia continuar por mais 8 semanas, mas quero dar uma folga da dieta hipocalorica, queira ou nao afeta o humor tambem. Cruise agora pra cuidar da saude, voltar com naltrexona, cuidar do balanço dos omegas, consolidar o que foi ganho, e tentar manter esse peso gordo, talvez perdendo um pouco de gordura ou ganhando um pouco de massa, acho que dá, at[e por que vou continuar ciclando, vai ser 350mg por semana de propionato, o que nao deixa de ser um ciclo.

Pqp, mais frango das ideias bolando... Caramba velho, vc nao tem nem shape de quem treina e ta mandando dianabol

Dia 46 Dieta ok, estou a semana toda com carb alto. Resultado, 4kg a mais na balança. Resultado da avaliação física - 03 de Maio até 15 de Junho - 6 semanas - Perda de 4kg de gordura - Ganho de 8kg de retenção/hipertrofia sarcoplasmatica - Redução de 10mm de dobra abdominal 99,5kg para 104kg. - Medidas musculares levemente aumentadas, quadril e abdominal levemente reduzidas Não acredito nos ganhos musculares, mas a perda de gordura ficou evidente. Devo ter ganho sim, um pouco de massa, mas não tanto. Vou continuar carbando, então o peso não vai baixar. Mas garanto que se voltar para low carb, meu peso volta para 100 kilos, entao consegui fazer uma recomposiçao corporal, mudando pouco o peso, mas trocando fat por massa magra. Acertei minha faixa de kcal, 4 a 5 dias Low carb de 2000 a 2400 e 2 a 3 dias de High carb 2800 a 3000kcal Muito satisfeito com o ciclo. Encerro ele feliz com o resultado. Estou em cruise agora. Depois vou tentar novamente uma recomposição corporal com testo Bold e tremb conforme acima. Mantendo essa mesma estrategia de dieta, somente aumentando um pouco mais as calorias nos dias de treino, aproveitando a fome que a bold dá. Colaterais do ciclo - Oleosidade, espinhas (controlados com anastro) - Libido muito alta - Suor noturno, dificuldade para dormir, acordar várias vezes a noite (esses colaterais foram bem desconfortaveis) - Aumento da diurese, escurecimento da urina se não tomar muita água, um dia saiu marrom, fiquei com medo, fiz exames renais, tudo certo. - Um pouco de agressividade, ansiedade mas bem controlado, não perdi o controle nenhuma vez. - Aparencia de drogado (coca, meta, md): Rosto mais seco, alerta, pele brilhando do suor) Benefícios - Força - Vascularizacao - Ereção top Vou deixar o relato mais escasso nesse cruise, no blast volto com mais detalhes. Mas em resumo vou aumentar as kcal, treinar forte e usar 100mg de prop DSDN, caprichar no sono, tentar dormir 7 a 8 horas por noite, fazer 3 horas de aerobicos por semana. No fim do mes que vem solicito todos os exames que julgar necessarios antes de iniciar o proximo blast. Bom fds a todos

Com certeza é possível melhorar, só pelo fato de iniciar na musculação, no entanto procure maximizar seus hábitos alimentares mesmo sem uma dieta especifica, procure ingerir alimentos ricos em proteína , alimentos com alto valor biologico e vai tentando ajustar a quantidade de comida pelo espelho e balança, está longe de ser a melhor prática mas com certeza vai melhorar do que está.

Pior que parece mesmo! hahaha A tempos atrás tinha até algum pessoal fazendo as mesclas de biotipos, algo como, "meso-ecto" e coisas do tipo, mas não achei nada sobre ainda. Tipo...legal... criou mais umas centenas de categorias que não servem pra praticamente nada ? Acho que ninguém nega que há características em comum entre o corpo das pessoas e a composição dela (levando em consideração a parte óssea, gordura, etc). Mas querendo ou não cada corpo, por mais características em comum que tenha com outros, ainda é único e zuado das formas mais diferentes possíveis em diferentes épocas da vida em cada pessoa. Pra isso não existe categorização.

Treino - 15/06/2018 Chin Ups (50kg) x5 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x7 (20kg) x12 Pistol Squats (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Unilateral Glute Bridge (10kg) 12/7 ~ 12/6 ~ 9/7 Hand Gripper (113kgs) 1xMax/1xMax + Isométrico

Criou a conta e o primeiro tópico é elogiando uma marca de aes nova. It seems legit.

Sai dessa, man.. Tu é mais forte que essa frenzy fudida!! Realmente esse tópico ta bem louco

ia citar vermifugo, mas o amigo aqui sugeriu primeiro isso ajuda, se possivel tome um uma vez por ano, que ajuda até na melhora da qualidade de vida alguns sintomas de verminose:

Boa tarde. Passando para contar que ontem fiz treino de pernas e foi tranquilo. Segui o protocolo, mas no fim resolvi dar uma bombada nos quadríceps por conta própria. Botei carga boa na extensora e fui fazendo sem parar, abaixando as cargas quando falhava, até completar 50 repetições. E hoje já comecei com a nova dieta. Logo mais terá superiores e panturrilhas.

boa tarde gente Ontem fechei assim: ~3310kcal (~86,9% do GCD | -500kcal) | p166g (20,1%) / nc439g (53,1%) / f37g (2,2%) / g80g (21,6%) / a14g (2,9%) ____________ Hoje pela manhã uma rodagem na z1/2(1hr) Feito: 11,32km | 5:18min/km | Sensação de esforço baixa | D+ irrelevante https://connect.garmin.com/modern/activity/2778246014 bpm médio na casa dos 150 (limite era 156), praticamente um meio a meio de Z1 e 2 Jejum, chuva, frio, lama e sem blusa Por hoje é isso, mais tarde devo dar uma caminhada com o dog e encerrar o dia

Eu não gostei de nenhum dos dois Não vejo sentido em tu usar diana depois stano, um vai anular os efeitos do outro. E não gostei do médico misturar oxandrolona com oximetolona. Dá mais de 100mg de oral por dia (110mg pra ser mais exato). Pra um médico ele é bem abusadinho, passar essas doses...

Vou acompanhar pra ver umas ideias pro meu treino

Quero ver a foto do ultimo dia de diana e a foto sua depois de 1 mes sem diana, bons ganhos

Eu não falei que reduz o LDL. Falei, sim, que reduz o LDL do tipo B. Se for ler melhor sobre o LDL, vai perceber que existem vários subgrupos de partículas de LDL, umas mais aterogenicas que outras. Mas pra facilitar, nos vários subgrupos, os principais sao o tipo A e tipo B. Avaliando-se estes valores através do Vaptest que, felizmente, tenho ao meu dispor nos EUA. O LDL tipico que é pedido nos perfis lipidicos/lipidogramas, nem as particulas de LDL mede, mas sim o colesterol presente nas LDL. E eu estou falando das particulas de LDL, não do colesterol que é transportado por estas. Não sei quanto a associações brasileiras, mas nos EUA, onde trabalho, tem varias guidelines recomendando o uso de omega-3. Até mesmo em algumas taquidisrritmias. Aliás, a maioria dos laboratorios, nem mede o LDL, mas sim calcula o atraves da formula de Friedewald. Quanto prolactina, não vou mudar de opinião. Acima de 15, já é possivel causar problemas com libido. Mas, veja bem, tem até médicos que falam pra pacientes, que testosterona de 270 ng/dL, está normal. Já chegou um paciente pra mim, onde um colega falou isso mesmo. E tinha 20 anos. Resumidamente... ómega-3 não reduz Colesterol LDL, mas reduz sim, as partículas LDL densas e pequenas, transformando-as em grandes e menos densas, logo menos aterogenicas. Isto se dá sobretudo pela melhoria no racio trigliceridos/HDL. Melhora a coagulação. Relembre só a cascata da coagulação, a ciclooxigenase e tromboxanos, que facilmente percebe o beneficio do ómega3 para o mesmo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707663/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674268/

Até hoje não passou do pensamento procurar um osteopata. Quem detectou meus problemas foi o treinador, por meio de um programa de computador que analisa meu corpo a partir de fotos em determinadas posições. A lombar é fortalecida quando fortalecemos o core, ou seja, a musculatura profunda do abdome, que fortalecida estabiliza quadril e lombar. Vou te contar que Inicialmente o treinador me tirou uma série de exercícios, que poderiam piorar o meu caso (tvz seja o seu caso). Me indicou alongamentos como remédio de homeopatia, com hora e prescrição a seguir. Me passou exercícios que auxiliariam a reverter o meu caso. É o que faço ainda até hoje. Já evoluí, mas preciso de mais. Poranto, é todo um conjunto de fatores que vc tem que coordenar em prol de um corpo sadio. Claro que um osteopata vai te ajudar, porém, vc deve observar seu treino e não deixar cair por terra na academia, tudo que vc costrói com o osteopata. Sb o AEJ, eu faço de 40 a 45 min numa velocidade entre 6,5 e 7,5 no transport e com carga leve.

Engraçado, mas eu nem estou aí para os fármacos. Já se foi a época que eu era seduzida por eles. Não digo "jamais", mas no momento "nem pensar". A aula de pole dance é uma vez só por semana e realmente é intensa, mas nada como um aeróbico, pelo qual eu tomei gosto. Iniciei, semana passada, um protocolo de AEJ no sábado e domingo. Por hora, é só o que cabe na minha vida e me satisfaz. Nas minhas manhães que eu fazia AEJ eu troquei pelos alongamentos diários (prioridade). De certo que fico até suada, mas não corresponde a um aero.

Detalhando o novo protocolo da dieta: Um dia na semana será zero carbo (um dia sem treino) Três dias de carbo alto (dias de quadríceps e pole dance) Três dias de carbo low-medium (para os demais dias de treino da semana). Explicando: - O dia sem carbo será feito com apenas três refeições ao dia (1998kcal, 135 gramas de proteínas e 162 gramas de gorduras). - O dia medium-carb será feito com duas refeições low-carb e mais duas high-carb (2138kcal, 136 gramas de proteínas, 106 gramas de gorduras e 160 gramas de carboidratos). - Já o dia high-carb será feito com uma refeição low-carb e mais três high-carb (2278kcal, 124 gramas de proteínas, 50 gramas de gorduras e 333 gramas de carboidratos). Nessa nova tabela subimos um pouquinho as calorias, mas nada expressivo, mas só devo começar amanhã ou semana que vem (vou pensar). E ontem foi uma sensação a coreografia da aula de pole dance. Acho que estou mais discontraída e hoje já me pendurei umas vezes em casa mesmo, após alongar (se não alongar previamente e subir na barra pode ser um problema). E hoje será o famoso universal leg day. Obrigada .

A isonomia das agências que vão combater as fale news

Procura no google "neck bridge" e faz 3x10~15, 3x na semana. E eu creio que pra trapézio o rack pull seja superior pois você vai colocar mais carga. O terra vai exigir muito das suas costas, logo ira limitar o seu desenvolvimento.

Treino desde outubro de 2012. Chin Ups 71kg pra 1 rep 54kg pra 3 reps Dips 81kg pra 2 reps 64kg pra 5reps

Eu sou bom no que faco e naquilo que estudei pra fazer. Me considero um profissional de sucesso. Se lembre que existe uma gama enorme de áreas de trabalho que näo o fisiculturismo. Eu nunca disse que o Muzy é ruim ou näo sabe de nada, eu apenas comento que acho muito antiprofissional um médico ser ligado à industria, que acho algumas teorias dele näo fazem sentido e que a relacäo custo vs. benefício dos seus servicos näo é boa pois creio que hajam bons profissionais no mercado que possam fornecer os mesmos resultados por um custo bem mais baixo.

Ele mandou treinar com oclusão e sempre sair da academia em uma maca carregada por alguém. Se sair andando, todo o treino vai pro buraco pois isso sinalizaria para o corpo que estamos fazendo aeróbico catabólico. KKKKKKK ! E não podemos esquecer que cada brigadeiro comido equivale a 1 mês de treino jogado fora ! KKKKK !