Líderes

Off topic: Ontem fui dar uma geral nas roupas de inverno, e tomei um susto com a quantidade de coisas que eu tenho da época que tinha quase 20kgs a menos rsrs.. Vou doar tudo. Fiquei pensando "como que eu cabia nisso"? Aí fiz as contas e me deparei com esses tantos kgs a mais. O tempo passa e a gente acaba não reparando o quanto a gente cresce, mas no longo prazo (anos) é que se vê a real diferença. Praticamente tudo que comprei na europa 6 anos atrás quando fui, vai ganhar um novo dono nesse inverno

Eu não gostei de nenhum dos dois Não vejo sentido em tu usar diana depois stano, um vai anular os efeitos do outro. E não gostei do médico misturar oxandrolona com oximetolona. Dá mais de 100mg de oral por dia (110mg pra ser mais exato). Pra um médico ele é bem abusadinho, passar essas doses...

Na boa, no máximo vai te tirar o sono, cafeína não vai aumentar seu metabolismo a ponto de mudar sua queima calórica. Pode haver melhora cognitiva, alguns estudos apontam até na re-síntese de glicogênio, mas perda de gordura é balela. Acerta sua dieta e tenha constância, a gente não engorda do dia pra noite, faça um planejamento e siga ele por pelo menos 3 meses e ai você vai saber se ta dando certo. Não acontece do dia pra noite.

porque com esse bf o que dá resultado é dieta, usar qualquer outra coisa é queimar largada. seria inútil. ponto final.

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 38 Mano tem como desler isso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ou poc também pode ser o som de dois "sacos" batendo um no outro kkkkkkkk

http://www.bodyforwife.com/endomorph-ectomorph-mesomorph-why-body-types-are-bullshit/ http://suppguide.com/br/biotipos-uma-bobagem-que-ainda-persiste/ Não preciso comentar que indicações de treino e dietas em específico para biotipos também não possuem qualquer validade, certo? Opiniões dos principais nomes (endocrinos e pesquisadores) na atualidade: Dr. Spencer Nadolsky: https://www.instagram.com/p/CSJpumhrqeo/ Alan Aragon: https://www.instagram.com/p/Bx-3wR5h2EX/ Abby Langer: https://abbylangernutrition.com/do-somatotypes-really-matter/ Menno Henselmans: https://mennohenselmans.com/endomorph-ectomorph-mesomorph-diet-workout/ Mais material sobre o assunto: http://www.healthylivingheavylifting.com/why-body-types-are-bullshit/ https://darebee.com/fitness/body-types-myth.html https://www.elitefts.com/education/training/bodybuilding/the-science-of-somatotypes/ http://orgoneresearch.com/category/pseudoscience/page/3/ https://www.theatlantic.com/health/archive/2018/11/body-stereotypes-personality-debunked-eugenics/575041/ https://www.greatestphysiques.com/fitness/body-types-somatotype/ https://www.simplypsychology.org/sheldon-constitutional-theory-somatotyping.html

Mais um mito quebrado. Mais um ótimo artigo. Parabéns! Ps: aquela figura que representa o "ectomorfo" tá parecendo um cruzamento de alienígena com faráo egípcio.

Bons resultados em tão pouco tempo. Parabéns. És a prova que uma dieta+treino eficientes, os aes entram apenas com um up e não a base de tudo.

Friso as palavras do colega acima, a cafeina não vai dar um baque grande não, porém ela te deixa mais "acordada" e uma leve melhorada no metabolismo, as vezes alguem que treina muito cedo e manda uma cafeina, conseguirá despertar melhor e etc., é o quadro inteiro que fará a diferença!

TEmpo de treino.BF baixo. Diuréticos, anabols usados corretamente. Entenda q os BB só ficam fibrado no pré-contest. ninguem vive assim. O munzer ai estava se apresentando.

Seu instrutor precisa estudar mais. A meia vida do propionato é curta e ele não está respeitando ela. Não sou contra doses baixas, pelo contrário, sou a favor de extrair o máximo com o mínimo. Mas para tirar melhor proveito você deve aplicar o propionato dia sim dia não, mesmo que isso acarrete em aplicar a metade do que iria aplicar ter/qui. Sugiro rever isso.

Por isso certos exercícios de cadeia fechada, como o apoio com peso nesse caso, se tornam importantes.

Obrigado tmz. Eu tava olhando aqui, frete grátis pro meu estado é a partir de 300 temers. Vou juntar com uns amigos pra gente comprar junto.

Acho que vc só vai saber depois que testar. Lembrando que no meu método de treino, não importa quantas séries eu faça, só a última costuma ser realmente difícil, pois eu uso o mesmo peso e o mesmo número de reps em todas as séries. Então as primeiras são longe da falha. Portanto, fazer 5 ou 3 séries só muda o meu treino na questão volume. O número de falhas que o meu músculo chega depende do número de exercícios que eu coloquei pra ele.

Com disciplina e treino vc consegue baixar bem esse bf, se vc ciclar já e não obter os "resultados desejados" vai ficar frustrado

Em que momento te ofendi? Tu vive no oriente medio, ou repetiu nas provas de interpretação do colégio?

Tempo da TPC, 25 a 30 dias. Ciclo bem simples, só usar um ia durante o ciclo, e uma TPC só com tamoxifeno resolve easy, Clomifeno tem a mesma função do tamoxifeno só que com clomifeno terá que usar dosagens maior para o mesmo objetivo, HCG tem que saber usar, ele ajuda a suprimir o eixo

Porto Meira...

Olha aí a evolução, exatamente como falei. Está secando e ficando mais bela. Parabéns!

Perfeito amigo, entendo sua colocação. Mas não há como mascarar enzimas hepáticas em painel de sangue, TGO TGP Bilirrubinas, Fosfatase, GAMA GT, todos eles andam em conjunto, auxiliares como silimarina ou B12 tem pouco efeito protetor se utilizado em conjunto nos protocolos. De fato você tem razão quanto ao futuro dos atletas, mas lembre-se um atleta não é atleta porque ele quer, e sim porque claro dispõe de fator genéticos tanto morfológicos QUANTO FISIOLÓGICOS. DALLAS X DEXTER. O que digo aqui é que, para um usuário recreativo como é o caso do amigo que aqui pergunta, afirmar que uso de tais dosagens seria lesivo para seu figado é um erro. Especificamente falando, em termos de metabolização, ROACUTAN é muito mais lesivo e em alguns casos os tratamentos são estendidos por até 12 semanas. Completando informações para o amigo do tópico. Sua linha é boa amigo, protocolos mais longos, com dosagens menores e combinações com outros fármacos potencializam todo o processo.

DIA 92 - #GOPOCS

Firmeza pessoal, vlw mesmo pelas opiniões. Vou tomar só umas agulhadas desse tóxico aí em baixo e maneirar no bacon treino+dieta, vamos ver quanto que baixo. Vlws.

Muito obrigado a todos pela ajuda, vou focar na dieta sim e pesquisar bastante antes de iniciar qualquer ciclo

20% de BF ainda tá fácil, deixa pra pensar em algum recurso quando chegar na faixa dos 10% porque ai fica apertado, agora é só planejar a dieta e ter disciplina que com pouco tempo você abaixa bem.... Guarda as "cartas" pro momento certo.

Muito Obrigado de coração me ajudou muito , pois sempre vi esse músculo bem desenvolvido e aparente nos fisiculturistas e nunca soube o nome dele e como desenvolvê-lo, agora já sei o caminho para ele ficar desenvolvido e aparente , vou me esforçar para baixar meu BF e trabalhar bastante no supino e no desenvolvimento militar em pé , vou tentar chegar nestes 12 % ou menos de BF sua ajuda foi valiosa demais ganhei meu dia

Qualquer mesmo, supino, flexão. Desenvolvimento Militar em pé trabalha bem a estabilização dele. Sobre o BF é difícil responder, depende do indivíduo. Eu chutaria uns 12%. Normalmente, vc tem que estar bem seco pra ele ficar aparente.

To chorando muito de inveja sim kkkkk

é o seguinte pessoal eu fazia Rosca 21 , Martelo e concentrada , hoje no ultimo exercicio de costa fiz o famoso chin ups e troquei rosca 21 pela rosca direta oq acharam? foi bom eu ter colocado o chin ups no ultimo exercicio de costas? trocar a rosca 21 pela rosca direta? me responde aqui em baixo. Obrigado!

Seal row me parece uma boa pra ter um controle melhor do movimento e da progressão de carga. Mas acho que eu faria um movimento mais aberto pra pegar os romboides. Uma remada aberta com halteres. Ou faz o seal row com uma pegada puxando pro peito.

Troquei de treino. Agora vou fazer um AB 3x push/pull. Treino de hoje: - Mesa flexora - 2x6 (5 placas) + drop-set: 1x6 (6 placas) + 1x8 (5 placas) + 1x10 (3 placas) - Pull over c/ barra - 2x6 (5 kg de cada lado) + mTor activation: 1x6 (5 kg de cada lado) - Remada invertida - 2x6 (peso do corpo) + rest-pause: 6/2/1 (peso do corpo + 2 kg) - Rosca Scott c/ barra W - 2x6 (10 kg de cada lado) + mTor activation: 1x6 (10 kg de cada lado)

Achava seu treino de bíceps bem legal e parece ser bem intenso pois rosca 21 exige muito da musculatura da região ,não é pra qualquer um fazer uma rosca 21 com quantidade de peso considerável não ! Eu não trocaria rosca 21 pela direta não , rosca 21 é mais intensa que a direta . Mas isso é só uma opinião minha tá ? Recomendo que pegue também outras respostas da galera do fórum . Outras opiniões

O formato em V das suas costas está muito legal , você está ficando com as costas Top das Tops além de estarem bem grandes as dorsais a quantidade de massa , o volume muscular tá ficando bem interessante

Essas redes comunicações são vergonhosas. Acho que pressentem que vão perder a mamata com um presidente como o Bolsonaro.

enfim 2018... achei um suporte pra supino com base pra fazer perna regulavel podendo trocar pra um poste pra fazer triceps, usado na casa de um casal de idosos abandonado, me venderam de barbada e ainda ganhei umas cargas, a grande vantagem disso é que agora a base pro supino fica ali sem ficar regulando, assim como a do agachamento, faço um exercicio em cada lugar sem trabalho de tar regulando alturas também comprei um aparelho (aquele no chão ao fundo) pra fazer abdominal como ela está hoje, fotos de 14/Junho/2018 OBS: o negocio de fazer jump não uso, minha namorada que ganhou da cunhada dela e mal usa tbm kkkkkk troço inutil o aparelho de panturrilha tivemos que parafusar no chão pois estava inclinando com 40kg de cada lado kkkk ali na mesinha onde ponho minha tabela de exercicios e cargas, feita no excel a base, as cargas vou anotando tudo à lapis mesmo e apagando pra ajustes a seguir fotos do futuro suporte pra remada cavalinho que descobri que tem no mercado, e o puxador, largar de mão a remada curvada que nunca gostei muito de fazer, a cavalo acho muito melhor... mando fotos depois de chegar e estiver instalado

Décima terceira semana INICIADA! Peso: 88kg Exames serão feitos nessa sexta-feira e deixo pra vocês. Espinhas e ginecomastia rolando, mas ainda estão "tranquilas". Passei a treinar 2 vezes no dia. Terça e Quinta. Pela manhã Antebraço, Abd e Pantu. A noite Ombros ou Pernas. Segue as fotos: (câmera torta e eu ainda me desequilibrei no biceps de costas ) Bom, esse é o shape atual, pernas e peitos ainda precisam evoluir muito, eu estou dando foco total neles, mas tá foda! Paciência... Será o ultimo mês de bulking e ai começa a brincadeira de secar. Lembrando que as doses estão sendo as mesmas, 500mg de cada e 40mg de Diana. Quebrando a homeostase com a Diana.

Questão de ciclar com BF alto é uma aromatização ferrada e por consequência uma retenção grande, o que vai continuar te deixando com o aspecto de balão com o agravante de vir junto com os colaterais e vc nao enxergará os ganhos. Quanto ao clemb, testa usar o clemb em gel da lavizoo, é mt bom e não erro, aperta na dieta, desce esse bf para uns 15% e ai tenta algo, nós que somos altos e "pesados" é dificil chegar nos 10%~13% limpo só com dieta e termo, dá pra chegar sim, porém indo para uns 15% vc já terá melhor controle dos colaterais e visualização dos resultados.

Sim... eu abaixaria mais. Ciclar com 12% ou menos é o ideal, mas chegar lá (não sejamos hipócritas) com qualidade muscular, é para poucos, pela capacidade do corpo, individualidade genética, pelos sacrifícios a longo prazo... sem hipocrisia. Mas sim, abaixa mais, mantendo uma boa qualidade muscular. Os efeitos das drogas agradecem.

Man. Comigo a coisa foi semelhante. Acabei bolando com bf alto na epoca....nao vale a pena.

Eu sei que o amigo falou que não quer perder peso , pois tem medo de perder massa magra junto , mas o ideal seria o amigo aliar uma dieta cutting , com exercícios aeróbicos moderados para depois começar a pensar em ciclar , abaixar esse Bf bastante colocar na casa dos 14 % aí sim começar a pensar em usar algo na dieta cutting o amigo poderia fazer uso de cafeína para ajudar a acelerar a queima calórica , além de chás naturais que visam queima calórico quanto aos aeróbicos seria interessante fazer ao menos 4 vezes na semana pra ajudar a derreter a gordura acumulada um abraço , boa sorte e tenho certeza que outros colegas de fórum também vão opinar de maneira muito proveitosa e positiva em seu tópico

Parabéns, irmão. O ato de um gay que sai do armário é um ato de nobre coragem. No meu grupo de amigos da faculdade temos um amigo gay que há pouco se revelou. Felizmente, a galera foi bem tolerante e todos mantivemos a amizade, mesmo após o fim da facul. Hoje não temos mais guerras sangrentas como antigamente. Hoje a guerra é social, logo, os verdadeiros guerreiros são aqueles que vivem suas vidas com base em seus próprios princípios e valores, ainda que haja a desaprovação da família, amigos e sociedade civil. Assim, atos como estes podem ser comparados com os grandes feitos praticados pelos lutadores que carregavam escudos e espadas e iam pra cima do exército inimigo. E é isso que o NF faz: confere coragem e atitude para enfrentarmos os nossos vícios e evoluirmos enquanto pessoas.

Até hoje não passou do pensamento procurar um osteopata. Quem detectou meus problemas foi o treinador, por meio de um programa de computador que analisa meu corpo a partir de fotos em determinadas posições. A lombar é fortalecida quando fortalecemos o core, ou seja, a musculatura profunda do abdome, que fortalecida estabiliza quadril e lombar. Vou te contar que Inicialmente o treinador me tirou uma série de exercícios, que poderiam piorar o meu caso (tvz seja o seu caso). Me indicou alongamentos como remédio de homeopatia, com hora e prescrição a seguir. Me passou exercícios que auxiliariam a reverter o meu caso. É o que faço ainda até hoje. Já evoluí, mas preciso de mais. Poranto, é todo um conjunto de fatores que vc tem que coordenar em prol de um corpo sadio. Claro que um osteopata vai te ajudar, porém, vc deve observar seu treino e não deixar cair por terra na academia, tudo que vc costrói com o osteopata. Sb o AEJ, eu faço de 40 a 45 min numa velocidade entre 6,5 e 7,5 no transport e com carga leve.

1,80m e 68kg em três anos de treino...

depois de comecar a tomar 3 litros de agua por dia eu parei de sentir dores musculares no dia seguinte do treino.. a agua tem aver com isso? e vcs oque notaram dps de consumir mais agua?

Eu que tenho que agradecer a força que vcs estão me dando... eu sei que balança não é tudo porém, já se foram 2kg . Estou me empenhando ao máximo e os resultados estão vindo só sinto uma fome quase demoniaca no lanche da manhã, fora isso ta td de boa. Segunda - feira posto foto. Obg a tds

Bom dia gente Ontem fechei assim: ~3670kcal (~109% do GCD | +305kcal) | p187g (20.4%) / nc489g (53.3%) / f37g (2%) / g77g (19%) / a27g (5.3%) Alimentação normal, 3 rangos o primeiro foi ~350ml leite semidesnatado com crea e o3, depois da corrida) ______________ O de hoje foi um long tempo run logo cedo e noite vai ser upper Feito: 1:20hr | 15,78km | 5:04min/km | Sensação de esforço Baixa a moderada | Desnível insignificante https://connect.garmin.com/modern/activity/2768640550 13min de aquecimento a 5:23min/km 1hr a 4:58min/km 7min de arrefecimento a 5:29min/km A 1hr era com bpm entre 158 e 163, o médio ficou em 161 Imaginava que quebraria os 5' logo, mas não tão cedo (o último, 2 semanas atás foi a 5:05min/km) Hj vai ser dia de VLC, a ideia inicial seria fazer um sleep low consumo normal de carbos, 2 treino e o da noite noite faria um bem intenso (seria uma corrida, treino de velocidade ou algo do tipo) e sem carbo na refeição pós-treino para no dia seguinte fazer uma rodagem Maaaas como eu não treino corrida de noite (salvo umas rodagens mixurucas, já que aqui não tem lugar bom para correr p/ distância e/ou rápido durante a noite - sem se expor a algum risco), vou tentar simular a situação via alimentação. O consumo de net carbs vai ficar entre 100 e 120g, praticamente todo de pré-corrida e pós corrida (uns 70%) e almoço (uns 30%), o consumo de prots sobe um pouco (~2,6/kg/mm) assim eu não vou ter que beber azeite p/ bater as gorduras heheheh, além disso o consumo calórico vai ser menor que o GCD do dia (coisa de 13 a 15%), não vejo vantagem ter superavit calórico com gorduras altas, além disso tbm mitigo o uso dessas kcals p/ reposição de glico muscular (coisa que não é lá prioritária). Peguei uma corrida com duração média e intensidade moderada (p/ dar um trato no glico muscular do lower, e quem sabe um pouco do hepático) e de noite é o treino de upper p/ tentar fazer o upper dar uma murchada. Pela característica dos meus main-lifts não imagino uma queda de desempenho pelo baixo consumo de carbo (quem sabe na week 1, que tem um "tico mais de volume" por set)... Bem é isso aí, bora fazer uns testes Mais tarde volto com o treino de upper

Depende das drogas, mas geralmente se ingere mais calorias. Experimente fazer um bulking com trembo, vai tomar azeite de copo e não vai crescer haha

Relaxa, é assim pra quem não cicla também.

Há um consenso entre a galera de que anabolizante via oral pode prejudicar a sua saúde após 8 semanas.

O detalhe é que a ingestão de proteínas não foi mto alta (1,2-1,8g/kg), o que certamente influenciou nos resultados. Se for fazer uma dieta agressiva, ingira mta proteína.