Líderes

Não parece...

"te dou meu peitoral" kkkkkkkkkk Não conheço o shape do cara que você quis falar, mas te garanto que o seu não é la aquelas coisas Tenha mais humildade, no primeiro e segundo ano de treino, é facil evoluir, o problema é depois. Você postou uma foto preta e branca, metade da barriga escondida, não tem um traço de definição, bf na casa dos 14%+, não tem uma separação muscular, água extra celular cantando forte ai e ainda PARECE que você tem gordura visceral pela sua barriga nessa foto ta meio elevada na região do umbigo, rs. Então, mais humildade e chega no sapatinho, você pode ter futuro mas depende de Ns coisas, a primeira delas é não se achar pra cima de ninguém, a maioria aqui se poe o shape do lado do seu, você some, então menos, bem menos, quase nada. E se você sabe treinar e fazer dieta, explica para mim o seu protocolo, rs. To curioso. Não leva a mal, tranquilo? Só um toque.

EUHEUHEUEHUEHUE pqp Pior cego é aquele que não quer ver...

Tem que fazer uma rotina de mobilidades em dias off, além de aquecer bem antes de correr. Maioria das pessoas acabam com dores no joelho/tornozelo/etc... após a corrida porque não aquecem decentemente.

BF entre 16 e 18% Tem pouca massa magra, dificil dizer com certeza, talvez tenha até um pouco menos, mas pelo angulo da foto e iluminacao, 16 a 18. E desencana, sua cintura nao é larga nao, foca no ganho de massa por um bom tempo, depois quando secar vais ver.

é gordura e pele... concordo com que o shredded disse...

flacidez. foca no ganho de massa magra a fim de ver melhor como o teu corpo se estrutura. Focar no shape em V é mais pra frente, quando você já tiver massa pra trabalhar. Focar neles agora não faz sentido algum, mas sim trabalhar o corpo como um todo. Fale com profissional da área pra melhor te acompanhar etc etc etc

Isso. Os básicos (multiarticulares) com mais peso e um pouco menos de repetições

Velho varia mais as reps. Nos exercícios de mais carga deixa de 6 a 8 por exemplo. Tira adutora e abdutora, enquanto não aprende a agachar (investe nisso mesmo) vai fazendo hack, passadas (esqueci o nome), STiff ou RDL. Adutora e ab pra mim estão na lista dos piores custos benefícios da musculação.

O shape dele é melhor que seu com essa sua cintura de gordo. Além do mais ele tem 1,80m, tem cintura, e você tem 1,67m. É claro que o preenchimento muscular em você será mais efetivo que alguém como ele (alto e ectomorfo). Em relação ao que ele ERA, está 10x melhor sim. Cada um tem seu rítimo, não é porquê alguém tá com o shape melhor (sabe-se lá Deus se o sujeito injetou) não quer dizer que o shape dele tenha que ser igual. Aqui tá parecendo grupo de Facebook.. triste.

Cara eu treino a 2 anos e tenho 17 anos e meu shape é bem melhor que o seu os amiguinhos aqui não estão com inveja, a maioria aqui tem o shape melhor que o seu, entao ouve os conselhos

Hoje eu fiquei espantado com a capacidade genetica de alguns. Tem um cara la da academia que deve ter uns 40 anos que eu jurava que tomava trembolona e mais mil paradas eu ja cheguei nele e perguntei se ele fazia dieta ele falo que chega em casa e bebe um monte de todinho e as vezes ele nem come nada ( ou seja ele nem sabe o que é dieta) Bom ai eu perguntei vc nao tomo nada nao ne? ele falo não, sou natural é obvio que nao acreditei, o cara deve ter uns 43 de braço e extremamente SECO pessoalmente nunca vi nada igual, ele tem veias até no triceps, as veias do biceps dele parece uns canudo de pvc, a pele dele é tão fina q quando ele treina costas fica um absurdo as costas dele coisa de outro mundo, só que ele é bem desproporcional mas é realmente seco e grande eu tinha certeza que ele tomava muita parada Mas hoje o dono da minha academia tava falando dele e ele disse que ele não toma anabolizante, disse que ele veio do Ceará sem treinar ja com o shape assim, ele fica uns 2 meses sem treinar dps Volta do mesmo jeito, o próprio dono da academia falou que ele treina tudo errado (parece q ele tem problema de cabeça ) e pelo o que eu fiquei sabendo ele mau trabalha e n tem condições pra um ciclo. Eu queria compartilhar com vcs isso porque nunca vi nada igual, é shape de fisiculturista mesmo se eu conseguir foto eu mando aqui Sim parece até a mesma pessoa

Acabei de fazer com meu filho (eu torturo ele 2x/semana com LPO) uma coisa parecida com isso. 1) Com os pés afastados na largura dos ombros, agache; 2) Caso perceba que, durante a descida ou lá em baixo, tenha tido a necessidade de ajeitar os pés, suba novamente, afaste a distância entre os pés alguns centímetros a mais e repita o agachamento; 3) Repita o passo (2) até que os pés fiquem "sossegados" numa posição confortável em que todos o movimento do agachamento ocorra na mesma posição, sem "ajeitamento" de pés durante o decurso do movimento Só lembrando: ponta dos pés apontando para a direção dos joelhos. --//-- Ah sim, esqueci de comentar: seguindo aqui...

Eu prefiro de um dígito, se possível até 12. Acima de 12 já é preciso também investigar a sintomatologia.

MDB respondeu tudo. Esse é um médico falando... recomendo que na sua consulta com outro médico, anote essa lista de exames que ele falou e peça.. diga que quer fazer um checkup geral e um amigo médico de outro estado recomendou esses... adicionalmente aos que ele já passar é claro (se deixar ele pensar que quer só esses, pode ferir o ego... ). Claro, ideal seria fazer os exames após suas férias, pois sua situação de stress não ajuda nada... depois faz o exame, volta no médico, posta os resultados e a avaliação médica, que ai você já ganha uma segunda avaliação grátis =D .. e vemos se o outro médico é maluco, só não esquece de citar o us_pt =D

Eu aceitei o Monstro do Espaguete Voador, com glúten e tudo.

Eu aceitei Cthulhu e desde então fiquei mais musculoso, bonito, cheio de dinheiro e modesto. Sem querer evangelizar ninguem, mas quem não aceitar e acreditar nesta entidade soberana vai morrer logo e agonizante. Sem pressão galera, o tempo está passando rapido, sem pressão

De um modo geral, a posição mais confortável no bottom squat é a que vc deve iniciar o movimento. Agache sem carga e vá testando angulações dos pés (não precisa ser simétrico porque os quadris nunca são) e distância entre os pés. Quando encontrar a posição mais confortável e na qual o tronco fique mais ereto, decore e essa provavelmente vai ser a melhor posição pra agachar. Abraço

Por que ajudaria? O que ajuda a emagrecer é a pessoa comer menos calorias do que gasta, fazendo com que o corpo tenha que utilizar a reserva energética (gordura). Se você comer mais calorias do que gasta, pode chupar 1 saco de limäo por dia que näo irá emagrecer. Chá verde pode ajudar pois é um estimulante. Ele contém cafeína, que vai acelerar um pouquinho o metabolismo fazendo-se gastar um pouco mais de calorias que o que se gastaria sem consumí-lo. Mas, mais uma vez, se você consumir mais calorias que gasta, pode tomar 10 litros de chá verde por dia que näo vai emagrecer. Se tá fazendo bulking, sua preocupacäo deve ser com ganhar massa muscular ganhando pouca gordura. Se você faz um bulking na intencäo de emagrecer, você está fazendo a coisa errada pois bulking está relacionado ao ganho de peso.

Essa imagem mostra o desgaste no fio da agulha utilizada para injeções intra venosas... Não estamos nem falando do desgaste do FIO da agulha após passar na borracha do vial (que é muito maior). Tirem as conclusões por si próprios sobre trocar ou não a agulha.

Kkkkkkkk a velha desculpa "O que não condiz com a moralidade tem que ser ignorado, o que condiz é a palavra de Deus''

Merda meu irmão!!!! Caiii Dia 0