Líderes

270º Dia!!! Acho que estou curado kkkkkkkkkkkkkkkkk. Mas sério...ter um relacionamento ajuda tbm..

É assim mesmo. Você já perdeu 10 kg, imagino que tenha dado uma diferença significativa, não? Se você está conseguindo seguir a dieta adequadamente, pode manter este déficit. Pode ser até que você fique estagnado por uma ou duas semanas, mas a perda de gordura vai continuar, não se preocupe. A dieta está boa. A cada 2-3 meses é bom passar umas duas semanas em manutenção; pode fazer isso também, se quiser.

Dia 05 Fase 2 06h30m: 100mg Dura + 50mg Trembo, Complexo B, Losartana, 0,5mg anastrozol 500ml café forte Tive palestras pela manha, nao "trabalhei" propriamente dito. 12h: 200gr peito de frango, acido acetil salicilico 100mg 16h30m: 200gr peito de frango, 200gr brocoli Treino as 18h30m 21h: 3 hamburguer artesanais de 180gr (segundo o estabelecimento), 6 fatias grandes de bakon, um tanto de cheddar, uma fatia de pão, 100gr de batatas rusticas, 10gr maionese de azeite, e um chocolatezinho pequeno da laka. 500mg de Metformina 24h: tamoxifeno, fitoterapicos, propranolol Dormi MUITO mal essa noite, acordando umas 4 vezes, nesses 5 dias de trembo nao dormi mais de 5 horas por noite. Eu ja tinha dificuldades para dormir, piorou bastante. Mas o importante é que nao tenho sonolencia durante o dia, nem está afetando meu raciocinio ou disposição para o trabalho e para os treinos (acho que o leve aumento da testosterona e trembolona por serem agentes androgenicos contribuem por essa sensação de vitalidade). Sensação de "rage" ta menor, to bem tranquilo. Pelos meus calculos, dieta levemente hipocalorica ainda, nao vai dar 3000kcal. Hoje vou treinar ombros e tríceps

Cara, sobre o caso da hipertensao. A gente tem que enxergar o contexto das coisas. Provavelmente esta senhora ja vem com a PA alterada a muito tempo, ao ponto de estar com ela 220/110 e estar assintomática. Então, de certa forma, libera-la com a PA 170x100 não foi negligencia do profissional, pois dificilmente na unidade basica de saude, conseguiriam baixar a PA para menos que 140x90, e, se baixasse, a paciente provavelmente passaria mal, com nauseas e sonolencia pois o corpo dela ja estava em homeostase. Agora claro, pecaram sim, em não pedir para ela retornar no outro dia para uma consulta medica, receber uma folha de controle de pressão, fazer os exames laboratoriais necessarios e eletrocardiograma, e, se ja nao faz uso de anti-hipertensivos, receber uma receita deles, ao menos um enalapril de 10mg de 12 em 12 horas, ou losartana, dependendo do paciente. Essa pressao deve ser baixada aos poucos, nao adianta vc entupir a paciente de anti-hipertensivos para deixar ela em 120x80, pois ela vai presentar sintomas semelhantes ao da depressão, sonolencia, fadiga, falta de apetite, apatia. Deve ser controlada aos poucos, iniciar a medicação na dose minima, estabilizar a PA em umas semanas em 170x100, incentiva-la a realização de atividades fisicas, reduzir o sal na comida, perder peso, tentar entender todo o contexto dessa paciente para ver se nao ha nenhum desequilibrio emocional ou mesmo dor cronica que possa estar alterando tanto a pressão. Apos investigar tudo isso, tentar resolver todos os problemas aos poucos, em varias consultas, se a pressão nao voltar para um patamar adequado, aí sim, deve-se adicionar outro farmaco (seja beta bloqueador, seja duiretico, seja antagonista dos canais de calcio, denovo, depende da paciente). As vezes, uma amitriptilina de 25mg a noite (ajuda a dessensibilização central a dor) seja o suficiente, junto com uma dose minima de antihipertensivo a deixar essa paciente compensada. Tem muita coisa por tras da hipertensao arterial que deve ser investigada e tratada antes de mexer nas medicações hipertensivas propriamente ditas. Devemos ter muito cuidado pois toda medicação tem seus efeitos colaterais. Mas cada profissional tem uma conduta, tenho colegas que nao liberam a paciente, até a pressao estiver menor que 140x90, é 2cp de captopril, 1cp de nifedipino, espera uma hora, depois 1cp de clonidina, 1cp de atenolol, 1cp de diazepam, espera mais uma hora, 1cp de metildopa, hidralazina e ai vai. Beleza, vai baixar, mas e aí? E amanha? Urgencias e emergencias hipertensivas ASSINTOMÁTICAS, ou seja, que ja estao instituidas a bastante tempo nao precisamos nos preocupar tanto com eventos tromboembolicos, pois o corpo ja esta em homeostase. Agora concordo com vc se esta fosse uma paciente que, ao longo das consultas vinha apresentando PA 12x8, 10x6, 11x7, e, do nada, subiu para 200x120, aí meu amigo, é perigoso, emergencia hipertensiva, passo o telefone para o hospital e mando, não cabe a mim. Apenas oriento a voltar no outro dia para investigarmos a causa do aumento subito da pressão. Sobre o comprometimento dos funcionarios, a maioria nao ta nem ai mesmo, no meu posto eu lido com isso diariamente. Em consulta de retorno as tecnicas de enfermagem nao faziam triagem nos pacientes. Em todos os pacientes a triagem era: medir a pressão. Eu esperei 1 ano, adquiri o respeito delas, marquei uma reuniao e pontuei: A partir de agora qualquer pessoa que entra nesse posto deve ser visto peso, altura, frequencia cardiaca, pressao arterial, saturação de oxigenio, e, se for diabetico HGT. Não importa se é só pra renovar uma receita, se é só pra pedir exames. Eu botei o acolhimento para funcionar, todo paciente que entra no posto deve ser escutado, por mais que as vagas para medico estejam esgotadas. Todos devem ser ouvidos. A consulta começa na recepção, passa pela triagem, passa pelo medico,e por quem distribui os medicamentos tambem, todos tem o dever de orientar e dar seu maximo. Gostaram de mim por isso? Nao. Foda-se. Eu trabalho assim, e se querem que eu continue a fazer o trabalho do modo quefaço tem que ser nessas condições. Deu BO, chamaram secretario da saude no meu posto, mas expliquei a situação e hoje funciona mais ou menos como quero, apesar dos olhares e comentarios negativos de alguns colegas no posto. Trabalhar relação interpessoal é muito dificil numa unidade basica. Todos estao sobrecarregados, saturados, ouvindo queixas, entao os animos sempre estao exaltados. Mas eu nao me preocupo nenhum pouco com isso. Ultimamente as coisas estao mais calmas entre a equipe. Mas como disse, é ESTRATÉGIA de saude da familia, onde bolamos estratégias para melhor atender as nossas demandas. A estratégia do meu posto pode ser diferente do seu, entende? Mas é um trabalho em grupo, todos os profissionais se complementam e nenhum é mais importante que o outro. Nao consigo fazer meu trabalho se a enfermeira nao faz o dela, se os ACS nao fazem o deles. Por isso temos reunioes mensais para discussão. Sobre histologia pra mim foi muito facil e foi uma das cadeiras em que minha nota sempre esteve bem alta. É decoreba pura, só decorar, e isso pra mim é muito simples. Nao tem muito o que entender. Entao eu lia o livro umas 3 vezes depois da aula, e antes da prova mais umas 3 vezes, de letra. Histologia pratica, no microscopio é so ir no laboratorio estudar, pegar as laminas, desenhar no caderno e pronto, deu boa. Entre antomia e histologia, anatomia é muito mais dificil, pois ha variações anatomicas que os professores podem te pegar, histologia é matematica, ciencia exata, e toda ciencia exata é facil se vc dedicar seu tempo a estuda-la. Abraço irmao.

Bom dia gente, A regra é clara, se o cálculo deu errado a culpa é do NEAT Lembro dos seus comentários no seu diário, a respeito do "furo" na contagem que não justificava a perda do peso, que poderia ser neat ou ter subestimado o valor do treino. Não tem como, esse cara aí tem que ter monitoração p/ ver onde tem furo e compensar e dizer que foi dele rsrsrs Já usei diversos multiplicadores para compensar o neat, desde 1,1 a 1,25. O que percebo na minha atual rotina é que estou menos ativo (não considerando a movimentação obrigatória de treino e que me forço a fazer), parece que o tempo que não estou treinando o corpo fica mais imóvel possível, cochilo, sono para descansar... Até a "síndrome da perna inquieta" que eu tinha sumiu. E no final do dia essas movimentações podem ser um belo de um déficit. tem até uns comentários aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avançados/?page=253&tab=comments#comment-2872245 @SaBiih Você pode começar por baixo sabendo que pode ter uma margem de erro para cima para trabalhar esse possível déficit. Pode ser interessante usar umas 2 semanas com o valor de baixo para verificar a sua real manutenção antes de fato começar o cutting. Na real eu iria fazer isso nesse corte para estipular melhor meu multiplicador, mas quis ser apressado rsrs, até o momento está "batendo", mas as primeiras semanas pode aparecer um belo erro devido a menor bolo fecal, retenção e essas coisas (aí tem que ficar consciente disso). ______________________ Então, ontem de noite foi o treino de upper, OHP 1+ Feito: A. Overhead Press (strict) - 2x5x24 - 5x30 - 3x36 - 3x40 - 5x48 - 3x54 - 7x60 | rpe ~8 B. Weighted Chin-ups - 2x5 - 2x+5 - 3x+10 - 3x+14 - 9x+22 - 13x+12 - 17x+3 | objetivo 3x8 -10%. Concluído, próximo treino sobe carga C. Overhead Press (strict) - 4x10x38 Fechei assim: 3375kcal (-405kcal) | p263g (31,2%) / nc388g (46%) / f57g (3,4%) / g73g (19,5%) / a0g (0%) ____________ Agora pela manhã (7hrs) teve uma atividade, uns ~50min de bodyboarding De noite ou antes de almoçar é o DL 1+ e como hoje tem pouca atividade rola um jejum ____________________ Dei uma alterada de leve na rotina, #stepBack https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vRgFYl7PwQfe-POS06yiVjf9RVFjgu4JAEnuvFYnM7u00_uZOjNH7wRPk5ixiUFmR8w7qwBm0H1FNCw/pubhtml?gid=1793912466&single=true Está com mais cara de algo para longo prazo Basicamente diminui a quantidade de treinos intensos na semana, focando em apenas 1 workout no micro, salvo a week 2 que tem 2 treinos (hill repeat e tempo run), coloquei rodagens na Z2 ou solto (variando z2/z3) no lugar. Também removi uma das rodagens longas na Z3 e substituí por rodagem de Z2 A dúvida agora só em relação à duração dos tempo run, não sei se 2 pernadas de 15min ou de 20. O friel da semana que vem que vai me dizer

O treino tá legal. Só que diminuiria os exercícios com maquinas e peso. Aumentaria as séries de paralelas e flexões, costumo fazer 3 a 4 séries para cada exercício. Sugiro retirar exercícios de ombro de musculação e focar na calistenia. Tipo fazer frog stand, elevação de escapula unilateral (pendurado na barra), nas paralelas fazer L sit para Tuck Planche (Hold 2seg), e russian dips. Na minha opinião estes exercícios calistênicos dão muito mais força para os ombros do que elevação lateral/frontal/encolhimento e por isso irá te ajudar mais nos seus objetivos. Esse vídeo pode te dar algumas ideias para treino calistênico para ganho de força (https://www.youtube.com/watch?v=ixmxOlcrlUc&t=2s) No treino de perna sugiro exercícios explosivos e unilaterais para trabalhar tanto força como equilíbrio e estabilidade (exemplo https://www.runtastic.com/blog/en/how-to-improve-balance-and-stability/). As vezes percebo que a maioria das pessoas tem força pra fazer o pistol, mas não tem equilíbrio, flexibilidade e estabilidade. Existe um programa de treino de perna chamado Air Alert 3, muito utilizado pelo pessoal da NBA e parkour pra aumentar a impulsão. É um programa que dá muita força explosiva e é fácil de achar on line. Acho importante também treinar tiros de corrida de 60s a 180s em subida bem inclinada, fazendo 6 a 10 repetições com intervalo de descanso de até 90% do tempo do tiro. Além de dar uma força animal, você desenvolverá seu VO² e capacidade aeróbica. Colocaria um dia também de exercícios para mobilidade principalmente que envolvam joelho, cotovelo e ombros. Articulações saudáveis é fundamental pra diminuir o risco de lesão na calistenia. Eu amo a calistenia e já pratico há alguns anos, pra mim são os treinos mais divertidos e desafiadores que tem. Fora que o desenvolvimento geral do condicionamento físico é imensamente superior que musculação tradicional. Se quiser trocar um ideia sobre calistenia chama aí.

Bom, quando se faz busca aqui no fórum pelo protocolo YTWL, a maioria dos posts que vemos säo de pessoas dizendo para que se pesquise sobre esse protocolo. Por näo haver um tópico de referência sobre ele aqui no fórum resolvi criar para que a informacäo seja centralizada. Para quem quiser agregar informacöes, artigos, matérias e estudos seräo muito bem vindos, sintam-se à vontade! Explicando o significado Querendo desenvolver ombros mais fortes? Especialistas em força e condicionamento recomendam a realização do protocolo YTWL. Mas como nem todos os atletas sabem o que é ou como ele constrói a força do ombro, queremos demonstrar o YTWL e explicar como cada exercício "letra" pode beneficiar os seus ombros. Cada letra representa uma posição que seus braços formam com o seu corpo. De início, deite-se de bruços em um banco e näo use nenhum peso. Progrida para deitado em uma physioball segurando halteres muito leve [duas a cinco libras]. Em todas as posições, procure envolver o seu core, apertar as omoplatas, e mover os braços a partir da posição para baixo para tão alto quanto eles podem ir sem alterar o ângulo de seu torso. No topo de cada movimento, seus polegares devem estar apontando para o teto. "Y" Levante os braços a um ângulo de 45 graus com o seu corpo, formando um "Y" Mantenha seu corpo e braços esticados, palmas das mãos voltadas uma para a outra. Este exercício tem como alvo as anteriores [da frente] deltóides. "T" Estender os braços esticados para os lados para formar um "T." Esta variação atinge o trapézio, medial [meio] e posterior [traseiras] deltóides, equilibrando o trabalho anterior do movimento "Y". "W" Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus e executar o mesmo movimento do braço como você fez para o "T." Este exercício visa especificamente os deltóides posteriores. "I" Com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus, gire os braços para cima até que seus braços são perpendiculares ao chão. Você está batendo o anterior, média e deltóide posterior e os músculos do trapézio-se movendo seus ombros através da sua gama completa de movimento com resistência. Em cada exercício, girar lentamente os braços para trás para a posição e repita começando. Realize três séries de 10 repetições de cada movimento. Exemplo prático: YTWL: 1 de 8 Retrair as omoplatas, mas manter o seu pescoço neutro e segure os pesos com uma pegada neutra (palmas voltadas para dentro). YTWL: 2 de 8 Mantendo os braços esticados, levante os pesos na diagonal para fora na frente de você, como se estivessem fazendo um 'Y' forma. Execute o procedimento para 10 repetições. YTWL: 3 de 8 Com os braços esticados para baixo, segure os halteres com palmas das mãos voltadas para a frente. YTWL: 4 de 8 Leve os braços até que eles estejam paralelos com o chão, para que seu corpo faca uma forma de 'T'. Execute o procedimento para 10 repetições. YTWL: 5 de 8 Segure os pesos com um pegada neutra e os braços flexionados. YTWL: 6 de 8 Levantar e torcer os braços para que os bracos junto com a sua cabeça eles formem um "W". Execute o procedimento para 10 repetições. YTWL: 7 de 8 Com os braços apontando pra fora e paralelos com o chão, mas os antebraços apontando para baixo, segure os pesos com pegada neutra. YTWL: 8 de 8 Gire os ombros para que seus cotovelos permanecam no mesmo lugar e levante os pesos o tanto alto quanto você puder, formando um 'L' com cada braço. Execute o procedimento para 10 repetições. Você também pode optar por realizar o protocolo com duas séries de 10 repeticöes. Fontes: Increase Shoulder Strength and Range of Motion With the YTWL YTWL - Men's Fitness UK https://www.coachmag.co.uk/exercises/2330/ytwl

Meus, amigos, resolvi abrir um diario para ter uma maior interaçao com voces, falando abertamente sobre, treino, dieta, medicaçoes, anabols e estratégicas. Quero contar um pouco da minha história na musculaçao e de vida. Iniciei a musculaçao aos 16 anos (11 anos atras), no intuito de ganhar massa muscular, meus primeiros meses, treinando diariamente e comendo o que tinha em casa, ganhei 200gr de massa magra e 400gr de gordura nos dois primeiros meses. Naquela época, encontrei umas comunidades no orkut,a do Heavy Duty, e a do High Intensity Training, e baseado nas opinioes dos usuarios mais experientes elaborei meu primeiro plano de treino, 2 vezes por semana, 6 7 exercicios, cadencia lenta com 1 serie até a falha. Nos proximos dois meses, ganhei 2kg de massa muscular, a partir dai, fui elaborando treinos de baixa frequencia e sempre tendo resultados modestos mais consistentes. Aos 17 anos resolvi que queria medicina, sempre estudei em colegio publico, de familia pobre, resolvi entao procurar um emprego para poder bancar um cursinho, e foi isso que fiz por 1 ano, até passar pelo PROUNI com bolsa integral, numa faculdade aqui de Santa Catarina. Meu interesse pela musculaçao crescia na mesma intensidade que pela medicina, entao sempre estudei treinos, dietas paralelamente a faculdade. Treinando no ginasio da facul, conheci alguns atletas, que faziam educaçao fisica, e comecei a me interessar por hormonios (apos ja ter passado pelas cadeiras de bioquimica e fisiologia), entao comecei a pegar as opinioes desses colegas, e prourar embasamento cientifico, sobre as drogas, seus metodos de açao, colaterais, doses, protocololos. Aí eu conheci o forum hipertrofia, e passei a acompanhar os relatos de ciclos feitos por aqui, e cada vez mais inserido no mundo do fisiculturismo da cidade em que morava. Resolvi ciclar aos 21 anos, com 90kg e 14% de BF, queria uma coisa simples, peguei 4 receitas de durateston e comprei 20 ampolas, apliquei uma a cada 3 dias (na epoca ainda nao tinha conhecimento sobre anastrozol, só tamoxifeno, entao usei 20mg de tamoxifeno continuo durante o ciclo). Resultado, pressao alta, libido MUITO ALTA, a ponto de prejudicar a vida social, podem muita vitalidade e disposiçao. Ganhei uns 5kg de massa magra, perdi um pouco de gordura fui para 93kg com 11-12% de gordura para 1,83cm. Nao fiz TPC, apenas mandei creatina, aumentei aporte de gordura, e fiz mais aerobicos, recuperei de boa, nao perdi muita coisa. Fiquei um tempo sem ciclar, nao tinha grana. Passando pelas outras cadeiras da faculdade, como endocrinologia, cardiologia, vascular, nefrologia, fui me interessano cada vez mais pela parte da medicina relacionada aos hormonios, metabolismo e relaçao entre eles. Nesse meio tempo, fui apresentado pelos amigos a maconha, e comecei a fazer uso diario da mesma, como sempre fui ansioso, no inicio era uma beleza, bom sono, acordava bem, estudava bem, com o passar do tempo, provavelmente a dopamina foi caindo e fui perdendo a vontade de fazer as coisas, inclusive treinar. Foi onde passei por um periodo dificil de depressao, procurei psiquiatra, recebi medicamentos, mas nao parava de fumar, entao foi so piorando. Dos meus 93kg fui para 63, Consegui concluir a faculdade com facilidade, sempre tive facilidade em aprender coisas novas, e como os dois anos finais eram só estagios, nao precisava estudar todo dia, pois aprendiamos na pratica e estudavamos na hora, vivia no hospital. Ao sair da faculdade, visando lucro comecei a dar plantoes atrás de plantoes, minha carga horaria semanal era de 96 a 108h de trabalho. Foi onde cometi o pior erro da minha vida: as anfetaminas e a cocaina, no começo era de leve, melhorou meu humor, parei medicacoes, inclusive fiz dois ou tres ciclos na epoca, testo sozinha, testo com deca, testo com oxan, consegui um shape legal, 100kg para uns 12-13%bf. Mas a coisa desandou em 2016 tive um acidente sério voltando de um plantao de 96kh seguida, meio que dormi no volante, quebrei tibia, fibula e ligamento cruzado posterior, como nao era fichado, tinha que trabalharpra me sustentar entao passei a usar drogas com mais frequencia ainda, a cocaina para quem nao sabe, é usada tambem como anestesico, 2 dias depois de quebrar a perna ja estava dando plantao atras deplantao e muita droga.Chegou um ponto que vi que nao ia conseguia sair sozinho. Pedi ajuda, parei de trabalhar por 2 meses, larguei todas as drogas, voltei ao medico,recebi medicacoes PESADAS, 6 tipos diferentes e tive que optar por um outro lado da profissao, mais calmo, mais estavel e sem adrenalina, a MEDICINA DE FAMILIA. Venho ha mais ou menos 1 ano e meio tirando todas as medicaçoes que tomava, e nesse meio periodo estudei MUITO, mas MUITO, a neuroquimica e neurofisiologia cerebral para encontrar soluçao mais viavel para meu caso, que nao fosse esse coquetel de medicaçoes. Iniciei terapia, 2 vezes por mes, alimentaao saudavel, fitoterapia, tecnicas de respira;çao, e, um a um, fui retirando ao pouco todos os medicamentos: carbamazepina, clorpromazina, litio, depakote, desvenlafaxina e rivotril. A terapia ajudou muito, a espiritualidade tambem. Hoje sou curado da ansiedade, nao tenho vicios, nao tenho depressao, nao tenho compulsao, nao bebo, nao fumo. Acordo todos os dias agradecendo a Deus pela oportunidade de vida que ele me deu, pois poderia ter morrido nas duas overdoses que tive. Amo de paixao o que faço, eu vou feliz para o trabalho,saio feliz. Ta na constituiçao que a saude é um direito de todos e um dever do estadoentao trabalho com muita paixao, aderi ao SUS e dele nao saio, pois todas as pessoas, com dinheiro ou nao, tem direito a ter um tratamento medico digno. Entao hoje ganho 4x menos que ganhava em plantao, mas sou completamente realizado e reconhecido pelo que faço. Diante da estabilidade do quadro, ano passado pensei em voltar ao sonho antigo que tinha, de trabalhar na area de metabologia. Entao la por agosto, voltei a treinar, 125kg com 33% de bf (abstinencia engorda amigos), e dediquei todo o meu tempo livre o estudo de medicina anti envelhecimento, treinos, manipulaçao hormonal. De agosto a novembro, perdi apenas 10kg, sem dieta regrada. Em novembro entrei em TRH com 200mg de Cipionato ou 250mg de Durateston, depende da disponibilidade nas farmacias da cidade. De novembro até inicio de março, fiz dieta normocalorica nos 3 dias de treino e hipocalorica nos 4 dias sem treino, uma refeiçao do lixo na sexta feira (hamburguer de 200gr triplo com bakon cheddar). Sai dos 125kg para 102kg com 18% de BF. Perdi 22kg de gordura em 5 meses e 1kg de massa magra (santa memória muscular!!!). Emd dezembro, conversando com o dono da minha academia, trocando ideias, ele viu que eu tenho certo conhecimento sobre o assunto e iniciamos uma parceria, poderia usar uma sala da academia dele para consultar quem frequenta. Adorei a ideia de poder botar em pratica o que tanto estudo. Entao desde la, venho manejando alguns casos de hipogonadismo, falta de libido, acompanho alguns usuarios recreativos em ciclos, acompanhei 2 atletas, porem so na parte de exames, fitoterapicos, medicacoes. Nao me meto em protocolo, finalizacao nem nada. Atendo apenas aos sabados, cerca de 8 a 10 pacientes (devo ter em acompanhamento uns 60 pacientes atletas, ou frequentadores de academia)...claro que ele ganha uma boa comissao... Janeiro iniciei minha pós em nutrologia. Foi quando voltei a acompanhar o forum, pois achar informaçoes pertinentes, seguras a respeito de trembolona, boldenona, etc, é MUITO dificil, visto que nao sao usadas na pratica medica! Entao tenho que adquirir um conhecimento mais underground mesmo, tentativa e erro dos usuarios, absorver o maximo de conhecimento aqui, unir com a parte cientifica e ser um melhor profissional. Estou longe de ser um entendedor de hormonios, treinos, dieta, mas estou me dedicando a isso, preciso ter varios relatos de usuarios que usam trembolona, por exemplo - dose, colaterais, resultados, medicamentos usados, para poder orientar e medicar melhor meus pacientes para mante-los o mais saudavel possivel e o mesmo com outras drogas. Lembrando que por etica, só prescrevo testosterona para andropausa e hipogonadismo, nao prescrevo oxan, deca, stano, nem nada, apenas acompanho, sem opinar e faço minha parte como medico Voltando ao ciclo... Em março, resolvi tentar um protocolo diferente, aumentei a testoterona para mais ou menos 300mg por semana e iniciei nandrolona em 500mg por semana, apertando mais ainda a dieta, e estava nesse protocolo até essa semana. Porém, admito que errei. Usar Deca com BF alto é pedir para fazer cagada, minha PA na ultima semana nao baixou de 160x100. Fiz exame de estradiol, achei que era o anastro que era farinha, mas nao, até que estava controlado, entao era a Deca mesmo que subiu muito a PA. Diante disso, suspendi a deca tem dois dias. Nao sei como esta meu BF agora devido a retenção, mas estou com 98,5kg, visivelmente mais magro, devo ter perdido um pouco de gordura e mantido a massamagra. Como estou gostando de atuar na area de estetica estou vendo a necessidade de modificar meu corpo, estilo bodybuilder classico, ou mensphysique, esse é o objetivo para os proximos meses, anos. Quem sabe assim, conseguirei mais clientes, poderei abrir clinica, ter mais estabilidade financeira. Protocolo atual (Maio e Junho)

o limite dos laboratorios do TSH aqui é 5,6 eu trato se ficar acima de 3,5 em dois exames seguidos (partino do principio que os exames sao a cada 6 meses) se o exame vier acima de 5, peço para repetir em 15 dias, deu novamente acima de 5, ja inicio tratamento igual hemoglobina glicosilada, limite aqui é 7 acima de 5,8 ja entro com metformina e orientações alimentares a minha hba1c ideal deve ser menor que 5 triglicerideos aqui nas tabelas, ideal é abaixo de 150, medio risco 200, alto 300 pra mim, ideal é menor que 70mas na ESF tolero até 120, acima disso ja oriento. Medico apenas acima de 200 que nao baixa com restrição de carboidratos

Concordo. 200 é pouco. No caso dele, tem a questão do ISRS que pode levar a sintomas semelhantes aos da testosterona baixa. Entao fica dificil saber. O ideal era tratar a depressão de outra forma, com terapia ocupacional junto com terapia cognitivo comportamental e tentar todas as medidas nao farmacologicas para aumento de testosterona. Nao se sentiu melhor mesmo assim, ai TRH sem medo. Pra mim, a referencia de testo deveria ser de no minimo 300. Só que isso é complicado, varios casos na academia que atendo aos sabados de pacientes com testo em 200, 300, ganhando massa muscular, perdendo gordura, libido boa. Tem muito fator ambiental envolvido. Tento descartar todos os fatores causais antes de culpar a testosterona por uma libido baixa por exemplo. As vezes o cara nao dorme direito, ou se estressa muito no trabalho, ou tem problemas na dinamica familiar, casado a muito tempo, perde o "tesao" pela esposa e interpreta com baixa libido (e masturba-se todos os dias), ou esta vivenciando uma crise financeira, ou um luto, ou algum parence proximo padecendo de uma doença grave, ou tem vicios que ,pelo perdao da palavra, FODEM com a dopamina, sejam vicios de habito de vida, sejam drogas... Tem que descartar tudo pra iniciar TRH. Se naoo cara vai ta la com 1000ng e continua sem libido, por que o problema nao era testosterona Vc foi muito sabio ao falar que os valores de referencia sao apenas para estatistica. Cada caso deve ser avaliado individualmente. As vezes, o cara teve dos 16 os 40 sempre 600ng ou mais de testo, com o passar da idade cai para 300, descartamos todos os fatores, realmente é a testo que esta baixa para ele. Outro individuoo de mesma idade sempre conviveu com sua testo na casa dos 200, 300 com libido normal. Tem que ter tato e muita conversa. É quase uma consulta e anamnese psicologica e psiquiatrica, as vezes até englobando um pouco de terapia hehehe Nao sabia dessa da paroxetina, vou procurar para ver. Achava que os triciclicos, os neurolépticos e antipsicóticos eram os que aumentavam a prolactina. De ISRS não sabia não, que bom que vocë cmentou isso, vou dar mais uma estudada, sobretudo sobre a paroxetina. Show de bola, é pra isso que abri o diario, aprender também,valeu o toque!

Eu juro por Deus, fico sem entender como é que um profissional de saúde, fica falando que uma testosterona na casa dos 200, é normal. É normal? Como é normal? Bem, se o paciente estiver assintomático, até pode ser considerada "normal", porque primeiro está o paciente, e só depois os números laboratoriais. A clinica do paciente é sempre soberana. Todavia, eu duvido muito mesmo, que um paciente com uma testosterona de 200, não tenha sintomas. Vai ter, de certeza. Não tem como não. Bem, na verdade, a culpa nem é tanto dos profissionais de saúde, mas sim dos valores de referência que muitos laboratórios utilizam. Tem laboratórios que têm um cuttoff minimo da testosterona de 174 ng/dL. Como é que isto é possível? E depois, quem vai na questão da referencia, se trama. Lembro que um valor de referência é meramente estatistico, e deve ser cautelosamente interpretado. Interpretar exames de sangue apenas baseado nos valores de referência é, infelizmente, um erro bem grave cometido por alguns profissionais de saúde. Quanto à pressão arterial, o Glasgow falou tudo!! Baixar uma hipertensão de 220/110 mmHg de forma muito brusca e rápida, pode ser extremamente perigoso. E utilizar bloqueadores de canais de cálcio como a nifedipina, numa crise hipertensiva assintomática é, na minha opinião, um erro perigoso maior ainda. E claro, que um paciente não pode ficar com este valor pressórico, por muito tempo. É certo. Mas a abordagem mais correta é ir baixando aos poucos, e atingir o objetivo de < 130/80 mmHg ao fim de algum tempo.

Vou tentar me manter por mais 2 semanas na mesma dieta, caso o peso mantenha e não apresente mudanças significativas no espelho, vou fazer o mesmo, subir as kcal para voltar depois em cutt. Detalhe, esqueci de mencionar que comecei a fazer um high carb no sábado depois da 6ª semana de dieta.

conselho meu, ( nada mais que isso ) investe em um ciclo bem estruturado, com os fármacos e proteções certas que será muito melhor..

dificil falar, minha testo aos 18 até os 20 anos eram na casa dos 800. Na faculdade nunca fiz exames, apesar de ter feito ciclo. E depois de usar remedios para depressão, nao fiz exames também. Mas o que venho encontrando na literatura é que os inibidores da recapta;áo de serotonina nao abaixam a testosterona, é um viés dos estudos, pois, provavelmente, a testosterona abaixa devido a depressão, a desrregulação de dopamina, serotonina, adrenalina, cortisol provocadas pela doença em si. Entao na verdade acredito mais numa coincidencia em que pacientes que tomam anti depressivos apresentam testo baixa, Acredito mesmo é que a depressão, o motivo pelo qual a pessoa toma o seu remedio é que realmente baixou sua testo, sacou? De qualquer forma eu tentaria todos os metodos naturais e fitoterapicos para aumento da testosterona antes de iniciar uma TRH, pois TRH, em teoria, é pra ser para o resto da vida. Não é barato, exige mais exames que uma pessoa normal faz, para corrigir estradiol, prolactina, dose de testosterona, ultrassonografia de prostata, etc etc... Entao antes de diagnosticar hipogonadismo vc deve tentar totas as formas de aumentar a testosterona naturalmente, e pra isso temos uma ampla gama de artigos, reportagens, topicos na internet e forum, sobre modificação do estilo de vida, atividade fisica, meditação, alimentação, suplementação, fitoterapia, abandono de vicios, etc etc etc

Dei uma afastada do diário por estar resolvendo algumas coisas, e voltei hoje com a cabeça feita com relação a começar um ciclo. ''Aah, mas seu bf está muito alto para ciclar, abaixe primeiro'' Eu sei que meu bf está alto, mas tenho em mente outros objetivos (subir num campeonato estreante elite, não, não é de fisiculturismo, daqui 6 meses. Para isso, pretendo abaixar 10kgs do meu peso, e mantendo mm/reduzindo a maior quantidade de gordura possível). É meu primeiro contato com as drogas, não mudarei de ideia a respeito de utilizar ou não, quem quiser dar dicas em relação ao ciclo, aceito totalmente. Minha condição financeira é boa, pretendo começar o GH e nunca mais parar... O ciclo vai consistir em 12 semanas, sendo as drogas utilizadas Enantato de Trembolona e Enantato de testosterona (duopharma) 1-12 Enantrem 1-12 Enantesto As aplicações serão feitas na segunda e na quinta feira, totalizando assim 600mg de testo/300mg de trembo por semana. Penso em começar a utilizar a Oxandrolona, como uma dica do membro @antigoargos após a sétima semana, com uso até o provável fim do ciclo. O que eu busco é performance, muita força, é um esporte onde ninguém está puro. GH (kingtropin) 2ui por dia sempre, me foi sugerido 1 dia off (domingo), ainda pensando sobre isso. Estarei utilizando alguns manipulados, a TPC será tamoxifeno e protetores anastrozol, provável uso da cabergolina intra-ciclo (meio comprimido 1x na semana). Sei que não é ''o momento certo para ciclar'', mas já formei minha cabeça a respeito. O ciclo terá início nesta próxima semana agora. Exames que fiz antes de começar o ciclo: Estradiol = 26pg/ml SHBG = Inferior a 10 ,0 nmol LDH = 185 U/L CPK = 714 U/L Uréia = 15mg/dl Testo total = 748ng/dL Fiz TSH e hemograma completo, mas n to achando as folhas kkkk Foto de uma das fragrâncias:

Demorei pra postar porque eu tô muito atarefado na faculdade, mas eu ainda estou seguindo com o ciclo, eu adicionei na terceira semana 300mg de boldenona e irei aumentar o ciclo para 11 semanas, sendo 8 semanas com boldenona 300mg por semana, aplicação segunda e quinta, eu tô usando boldenona da mega-equi que é uma boldenona veterinária tô com 5 bujões de 10ml sendo 50mg/ml.

O bom deve ser que na pole você saia com os membros superiores mais desgastados. Tempo suficiente, junto com o descanso pra castigar as pernocas.

Boldenona 300mg meio que nao tem como @antigoargos postou um topico interessante aqui, que nao consegui achar, falando sobre concentração maxima de farmaco por ml. É questão de solutoxsolvente. Eu ficaria só na bold x dura e extenderia para umas 14 a 16 semanas. Stano oral não é uma boa escolha para primeiro ciclo

Só um detalhe: O azeite deveria entrar como fonte de gordura e não como tempero. Dieta sem gordura é falha na certa... No mais, você tá consumindo boa fontes de alimentos mas vale lembrar que não existe alimento que engorde ou que emagreça, tudo se resume a saldo calórico e pra você atingir seus objetivos com mais precisão seria bacana calcular sua tmb, gasto calórico e contar seus macros e calorias, não que você não vá conseguir apenas no olhômetro, consegue sim, só que costuma ser mais demorado. Sucos embora saudáveis, também são calóricos e não adianta tomar vários durante o dia e comer direito, porque eles não saciam e fazem com que você termine o dia consumindo mais calorias do que pensou que ia consumir apenas por não saber os macros dos sucos, embora morangos e limões sejam boas opções de frutas sem muito carbo e calorias no geral. Se você treina a noite eu não recomendo esse Lipodrene antes do seu treino, vai te dar insônia e o descanso é um dos três principais pilares pra ter resultados, além de estar diretamente ligado à questões hormonais que direta ou indiretamente contribuem para a lipólise -Queima de gordura-. Se você usar o termogênico pela manhã você, embora não pratique nenhum exercício vai aumentar seu gasto calórico diário total, daí vai ter sim algum efeito. Ainda mais se praticar jejum intermitente e não comer de manhã, uma caminhada qualquer ou o simples fato de ficar em pé na correria ou ir para o trabalho vai, mesmo que de maneira ínfima, atingir seus estoques de gordura, então o termogênico em jejum pela manhã pra você é melhor do que a noite. Mais uma coisa: Como tá a embalagem do seu lipodrene? Tem algo em português?

uehueheuheuheueheuhuehe coitado do maluco Ajuda pra caramba. Mas mesmo assim o vício acaba derrubando, eu caí muito mesmo namorando e tendo uma vida sexualmente ativa

vai cair esse fds, sábadão a noite... Do anda vai surgir uma vontade enorme de pesquisar pelo nome de ava taylor

Dia 31 Se foda não vou mais cair!

Ia usar 9 semanas o stano, mais vou seguir seu conselho.

Dia 15

Se a pessoa estiver bem alimentada, o uso de BCAA intra-treino é irrelevante. Caso você esteja fazendo uma dieta com alta restrição calórica ou então treinando em jejum, talvez o BCAA intra-treino seja interessante, mas não numa dose tão baixa quanto esta. Tem gente que recomenda o BCAA intra-treino baseando-se em um estudo de 1994, com 5 pessoas e apenas um exercício. Eu acho isso muito pouco. Vale ressaltar que sempre que nos alimentamos durante o treino estamos desviando sangue que irrigaria os músculos para o estômago, onde realizar-se-á a digestão do alimento ingerido.

Muito interessante!!! Parabéns Glasgow!!!!

Aguardando lançarem o Kratos Hardcore Ultra Power Olimpus.

Opa irmão, continuo acompanhando aqui! To lendo aos poucos o diário pq a rotina na facul ta foda. A nossa turma foi dividida em grupos de cerca de 8 alunos e cada um frequenta uma UBS diferente semanalmente. Toda vez que vou lá(1 vez na semana apenas) eu sinto o mesmo que você: uma puta vontade de ajudar quem precisa e fazer o máximo que posso pra solucionar o problema da pessoa. Uma coisa que me deixou indignado foi o caso de uma sra que apareceu com PA de 220/120. É a 3ª semana seguida que ela aparece na UBS com a PA descompensada. Apesar disso, como ela tinha acabado de tomar o remédio eu e um colega que é formado em farmácia pedimos para ela esperar um pouco e ver como a PA iria se comportar. Uma meia hora depois diminuiu para 170/100 e relatamos para uma enfermeira da unidade. Mesmo com uma descompensação dessa a filha da pu** dispensou a idosa. A gente chamou ela novamente e pedimos que ela voltasse de tarde, mesmo a gente não estando mais ali. Eu sei que esse não é o foco mas é apenas uma coisa que me chamou muito a atenção. É bizarro a discrepância entre alguns funcionários, uns estão ali de corpo e alma e outros apenas cumprindo carga horária. Por último gostaria de te perguntar como vc lidou com histologia na faculdade? Apesar de estar conseguindo acompanhar os conteúdos, essa é uma matéria que eu já percebi que vou sofrer. No mais, um abraço e tudo de bom

Faz o teste irmão, mas se for fazer no forno te recomendo a pegar um pincel e passar por fora da farinha de rosca mais uma camada de oleo, pra dar a crocancia e nao perder o liquido, se nao pode secar! Pois é irmao, fico muito feliz com sua presença aqui, gosto dos seus posts e da forma que voce abre o jogo sobrecomo faz as coisas sem medo de ser criticado. Parece comigo. Eu tenho uma grande dificuldade de me expressar de forma escrita, e tambem um pouco de preguiça as vezes porque a maioria do tempo posto no celular, entao nao ligo muito pras regras da nossa lingua e - apesar de gostar de falar muito - tento resumir ao maximo possivel o que penso. Eu errei em criticar o cara la daquela forma porque de certa forma (nas devidas proporções) acabei me vendo um pouco, entao, falando na linguagem da psicologia, teve uma projeção minha, e bateu uma rage danada, sem motivo. Quando percedi ja estava fazendo o que eu realmente nao faço e nao sou, que é a arrogancia e ironia. Depois voltei a ler os posts e pude perceber com mais racionalidade que foi fruto da minha projeção. Ele sabe o que está fazendo, eu, abusando de outras drogas na época, estava sem controle, o que nao parece ser o caso dele, analisando friamente. Entao nada mais justo que pedir desculpas. Sobre questionamentos, eu sou bem maleavel, eu criei esse diario no intuito de aprender e agregar conhecimentos, entao pelo fato de ser medico, de usar anabolizantes, to botando minha cara a tapa e tenho noção que criticas poderão vir, ja sabia quando abri o diario, mas esse é o intuito mesmo, agregar conhecimento. Na minha area, pouco fala-se sobre anabolizantes, protocolos, protetores, fitoterapia, e, nao tenho muitos colegas que são entusiastas da area, entao boa parte do conhecimento vem do empirismo mesmo. Nenhuma faculdade ou pos graduação vai me ensinar quanto de anastrozol usar, como fazer um desmame, como controlar os colaterais da trembolona, como reverter um quadro de disfunção eretil pós ou intraciclo, e aqui é o maior forum do Brasil sobre o tema, meu foco é aqui. Acompanho foruns na gringa, mas la é OUTRA realidade, eu tenho que me adaptar com o que acontece com os nossos atletas, bodtbuilders, entusiastas da musculação. Concordo com voce sobre o consultorio particular, eu vou abri-lo, assim que terminar a pós, nao vejo nada de errado nisso, vou cobrar o quanto acho necessario pelo conhecimento que eu adquiri. Mas sera um trabalho paralelo ao SUS, nao posso me desvincular do povo, minha alegria ta ali,pode parecer hipocrisia mas fazendo isso (mesmo recebendo salario) me considero altruista, é um dos motivos que tenho para acordar todo dia, saber que tem gente que acordou as 4 da manha e depende só de mim para tentar resolver o problema dele. E cada dia é uma coisa nova, uma história de vida nova. Aprendo todos os dias no consultório, com os recem nascidos, crianças, adolescentes, adultos, idosos, gestantes, deficientes. O mais legal de tudo é terminar um dia de trabalho e saber que vc nao sabe tudo, quer dizer, nao sabe quase nada. Posso decorar todos os protocolos, exames e tratamentos para 95% das doenças mais comuns, mas o relacionamento interpessoal, a complexidade em que a pessoa vive (familia, casa, trabalho, historia de vida passada, habitos, cultura, situação social, etc etc etc) transforma o modo com que a pessoa interpreta o que ela ta sentindo, de modo em que temos que realmente entender todos os contextos para chegar a um diagnóstico, é completo e fascinante. Por isso posso me considerar um apaixonado pela medicina. Esse tipo de contato, nao quero perder nunca, por que é um aprendizado eterno, cada pessoa é unica, e em cada dia que ela vive, ela passa por situações que ela muda, entao a mesma pessoa, com a mesma doença em diferentes etapas da sua vida pode apresentar sintomas variados, e cabe a nos, interpretar esse quebra cabeça gigante chamado ser humano para tentar fazer o melhor possivel pela pessoa. É claro que isso nao acontece em todas as consultas, eu tenho demanda pra atender, se fosse pra fazer uma consulta como quero, precisaria de 40 minutos, mas tenho em media 10 minutos por consulta. Entao existem casos em que a pessoa tem uma necessidade IMEDIATA, ela nao quer mudar a sua vida, quer só tratar infecção urinaria e um dia de atestado por exemplo, entao consigo identificar isso e a consulta dura 5 minutos. Gastroenterite (virose) mesma coisa: remedio pra colica, pra vomito, soro de reidratacao oral, atestado de dois dias e hidratação abundante (exame fisico rapido pra ver se nao precisa de hidratação endovenosa e casa). É aquele negócio todas ascomplexidades. Por isso fico PUTO DA CARA, quando alguem fala que o posto de saude é de baixa complexidade, BAIXA COMPLEXIDADE O KCT, é o local mais complexo que tem. No hospital vc segue protocolos, nas cirurgias é tudo igual, sempre a mesma coisa, nunca muda, onde ta a complexidade nisso? Claro que, por estar lhe dando com um risco maior de morte em seus procedimentos, estes profissionais sao mais valorizados e ganham mais pra isso, e eu concordo. Eu nao lido com a vida e com a morte mais no meu dia a dia, ao menos nao a curto prazo, mas tenho certeza que as minhas condutas influenciam em muito em quantos anos a minha comunidade (de 6000 habitantes) poderao viver. Vale lembrar que a comunidade adscrita no Brasil deveria ser no maximo 1500 pessoas para cada medico, entao no meu posto precisaria de 4, entao a gente faz o que pode hehe Sobre as drogas foi passado na minha vida, eu sofri demais, minha familia sofreu demais, perdi tudo, ganhava mais de 40 mil por mes, joguei tudo fora, inclusive minha saude. Demorou pra sair do fundo do poço, hoje graças a Deus estou conseguindo encontrar certo equilibrio, e conversando com minha esposa, achamos que ja adquiri maturidade suficiente para voltar a fazer ciclos, usar anabolizantes de forma a chegar no meu objetivo - grande e seco. Mas existe uma linha muito tenue ai, vc nao sabe a vontade que tenho de puxar a seringa para a marca de 1ml e mandar 100mg de trembolona todo dia, com 100mg de Stano que tenho aqui e usar 1gr de testosterona que tenho ilimitada,os resultados viriam mais rapido, mas ai eu estaria indo para o mesmo limbo das drogas,saca? Querendo ou nao, vicia tambem, entao tento me policiar ao maximo, pois tenho muita tendencia a ter vicio,de qualquer tipo. Ja voce, apesar de usar doses mais altas, testar protocolos diferentes, parece ter um auto controle maior que o meu, para nao deixar o carro desandar. Eu nao tenho, entao tenho que me policiar, e relatar aqui pra voces, é uma maneira de fazer isso, de me organizar, de mostrar meu dia a dia, minha realidade, e estou aberto a sugestões e críticas quanto ao que eu estou fazendo. Exemplo: Meu BF ta alto pra usar trembolona? Tá, eu tenho noção disso. Mas esse ano ja foram 22kg de gordura e nao tenho paciencia em ficar fazendo deloads para perder 1, 2kg de gordura em cada mesociclo, agora é blast n cruise, 8 semanas de testo e trembo, talvez um deload, depois mais trembo e mais testo e talvez stano pra SECAR, realmente, shape pequeno mas seco. Com 6, 7% de gordura, nao vou ter medo de jogar 500mg dura, 500mg deca, 300mg trembo por umas 14 semanas com dianabol no fim pra quebrar a homeostase e comer até nao poder mais. Isso eu aprendi por aqui, aprendi com o empirismo, nao adianta fazer um blast bulk estando gordo, quanto mais seco melhor. Vou tentar sermais fidedigno possivel nos relatos aqui, sabendo que poderei receber criticas, e novamente repito, to tranquilo quanto a isso hehe sobre o meu complexo b, eu peguei a tabela do OptiMan, inicialmente, me baseei nele. Aí, uma por uma, fui estudando as vitaminas, lendo os artigos, vendo dosagens usadas, beneficios, e cheguei mais ou menos naquilo que postei. Sobre PABA e Inusitol nao tenho conhecimento suficiente pra te dar minha opiniaosobre eles, meu conhecimento é o mesmo que o da primeira pagina de buscas do google. Mas vc me instigou sobre eles e vou me aprofundar final de semana, ver o que encontro, obrigado pelas sugestoes Sobre o complexo B, o que colore a urina, o que deixa ela fluorescente é a riboflavina, a b2. A minha ainda nao acertei a dose, pois sai urina colorida até a tarde, entao de certa forma ta sendo excretado. Por ser hidrossoluvel nao me importo muito, talvez reduza daqui 2 meses um pouco a dose pra ver. A do seu B50 é 50mg, a minha ta em 40. Gostei da composição do seu. No meu, a B6 é o dobro que a do B50 porque B6 é cofator para a produção de serotonina, entao dobrei a dose de manha, e as vezes tomo a noite. Atualmente de fitoterapicos e vitaminas tenho B6, teanina, taurina, SAME, Tirosina,5htp, hypericum, GABA, zinco, magnesio, alcachofra, cavalinha, hibisco, pycnogenol, cassiolamina, chitosan, kawa kawa, ashwagandha, melissa, passiflora, q10, oleo de semente de uva.... acabo usando 2 ou 3 por dia, depende do dia, do objetivo, mas to sempre testando algumas coisas novas, sempre pra me livrar das medicações psiquiatricas tradicionais. Ja para hipertensao arterial tive que recorrer pramedicação convencional mesmo, nao teve jeito, talvez perdendo mais bf nao precise. Valeu irmao, desculpa o post longo Abraço irmao, valeu! To de olho la tambem irmao que bom que nao fuma mais, o que eu digo, para a maioriadas pessoas mal nao faz, mas pra alguns faz sim, pra mim fez, pra voce pode ser que feztambem entao éinteressante se manter longe abraço

Por partes: 01 - BCAA não guarda relação com "estar grande" e/ou "maiores resultados". Para a maioria dos praticantes de musculação recreativa (não atletas) dá para obter BCAA suficiente ingerindo perto de 2g/kg de proteinas de fonte animal. 02 - Não dá para ganhar massa magra sem ganhar gordura para pessoas normais (não atletas, sem esteroides). Uma dieta bem controlada, com calorias perto da manutenção e boa divisão de macros vai, provavelmente, promover um aumento da massa magra e de gordura proporcionais e, portanto, o BF deve se manter e, por vezes, até baixar um pouquinho. Claro que aliado a treino bem feito e constante. 03 - Whey é proteina. É prático, tem sabor doce, etc. É útil, por exemplo, para aquelas janelas curtas de tempo ou para matar aquela vontade de doce quando se está em dieta restritiva. Ainda em dieta restritiva, whey pode ser uma forma de bater a quantidade de proteinas sem aumentar tanto o total calorico do dia. Isto posto, você vai usar whey se e quando quiser. Se sua dieta já fornece a quantidade necessária de proteinas, não vejo motivo. EU uso whey, bastante até. E BCAA. Normalmente ambos como pré treino quando tenho um pedal de mais de 100 km com mais de 1500 de elevação. Nestes dias eu saio bem cedo, 4 ou 5 da manhã e não consigo comer ovos ou outra coisa neste horário. Já para musculação eu nunca vi necessidade ... 04 - Suplementos que eu acho legais são creatina, omega 3, vitamina D3 e multivitaminico. O resto depende do momento.

Se você quer tudo isso, larga os suplementos e compra testo, simples...

Eu acho o cálculo do Ricardo conservador. Bom pra quem tem dificuldade de perder peso e tal, mas pra quem é ativo pode chutar um pouco mais pro alto. Isso pq tem o caralho do NEAT, que não tem como calcular, tem que achar na base da tentativa e erro. Eu que sou pequeno e fraco gasto papo de 2500-2600 vendo netflix e futebol no sofá de casa. Apesar de ser preguiçoso e glutão, eu sou inquieto pra caraleo e isso deve impactar lá no NEAT. Eu calculo mais ou menos assim: BMR (TMB) = usa uma calculadora dessas; NEAT (sem o NEPA, são os afazeres do dia a dia mais gasto com coisas aleatórias, tipo mexer as pernas, se ajeitar na cadeira, mastigar chiclete, etc) = 0,2-0,3xTMB NEPA (uso basicamente os passos) = cálculo do PACER, que é sobrestimado pra passos, mas acaba ficando bom considerando que há outros elementos; TEF = (g de ptn) + (g de fats + g de carbs)/5 + (g de álcool)x1,5, o que quase sempre dá ~10% pra quem ingere álcool e bastante proteína; EAT (atividade física) = ~200 pra um treino low reps de médio volume, 300-400 pra um treino powerbuilding comum, 400-500 pra crossfit, 600-1000 pro treino do sabiih kkk No meu caso, num dia padrão com treino, dá TEE (GCD) = 1800 + 400 + 300 + 350 + 500 = 3350kcal. É isso

Sucesso brother vamo q vamo

Pior que supostamente tem: Detalhe que não possui endereço físico, telefone para contato, nada, no site "americano" Me parece que faz o mesmo esquema da "Arnaldo Nutrition", que é basicamente brasileira (donos brasileiros e vende apenas no brasil), mas se diz "made in usa" (talvez seja realmente empacotado por lá mesmo), possui site com suplementos para mercado americano, mas não vende em nenhum site de suplementos americano (????) mas posso estar errado...

Glicose em jejum nao é um exame sensivel para diagnostico de diabetes visto que VARIOS fatores influenciam. O mais indicado seria hemoglobina glicosilada. Seu HDL está baixo, mas nada alarmante também, suplementaçao de EPA e DHA provenientes do Omega 3 em doses boas (2gr), somado a atividades fisicas aerobicas podem ajudar a subi-lo um pouco. Talvez a testosterona levemente acima da referencia prejudique um pouco isso . Sua homocisteina esta levemente aumentada, pode ser reflexo do estilo de vida (cigarro? bebidas? café?), ou do baixo consumo de vitaminas do complexo B e desbalanço entre omegas 3 6 e 9. O uso ao acido acetil salicilico em baixas doses diarias, como 100mg podem ajudar a combater os efeitos de homocisteina elevada (aumento de interleucinas inflamatórias). Eu tomo um aas 100 todos os dias, mal nao faz. Obrigado pelo relato preciso, doses, exames, clinica... show de bola

irmao, vc nao ta apressando muito as coisas? so relato de ciclos complexos... fui ver foto do shape quase o mesmo que o meu, que fiz ciclos com 500mg de testo, 1 com testo e deca e um com testo e oxan em 2016. Parei de treinar, voltei em agosto do ano passado com 33% de BF, atualmente mantenho o mesmo que vc pela foto, só com 200mg de testo nos ultimos 4 meses. Agora estou mandando 300mg de testo e 350mg de stano por 30 dias, depois 350mg testo e 350mg trembo! vc vai mandar peptideo, gh, 1,5gr de aes, dnp nao ta mt empolgado com essa porra nao? alguma coisa direito vc nao ta fazendo os ciclos que vc posta sao de fisiculturistas... como vc quer gastar 2 mil dolares em drogas e nao fazer dieta? da nao irmao manda seu dinheiro pra ca me patrocina que com 1/5 do que vc ja usou ou usa u ter ganhos maiores... tem muita droga ai pra pouco corpo irmao, parece que vc se orgulha desses ciclos, tipo, deixo esse ai de baixo na assinatura pq? pra galera falar - nossa que ciclo foda... alguma coisa ta muito errada "" 1-20 Gh 10Ui tds 5-16 Testo FP & E(350mg/400mg) 750mg sem 5-10 Fenil Nandrolona 200mg dsdn 5-14 Primo E 600mg ds2dn 10-17 tren A 110mg dsdn 10-17 drost E 300mg ds2dn mano com isso da pra subir num palco pro tem noçao? v o topico do luan, o garoto fez um ciclo com testo e bold por umas 14 semanas e tem mais shape que vc man, falar que usou 4ui de SAIZEN e nao teve resultados?? na moral????? culpa sua irmao tenho colegas medicos que usam 1 ampola de cipio por semana e 3a4 UI de Saizen e tem shapes IRADISSIMOS ai vc fala que menos que 6 nem da resultado? ta de sacanagem irmao... nao da resultado pq vc nao treina nem come direito bem da real acho que tu poderias trocar toda essa frescalhada ai por 2 ampolas de testo e duas ampolas de enan tremb e teria os mesmos ou melhores resultados fazendo uma dieta e accho um desserviço ao forum ficar postando ''''áh, dnp eh de boa''' quando na verdade NAO É é irresponsabilidade na real mas o relato e o topico sao seus nao vou mais postar aqui por que temos visoes diferentes de como atingir um resultado muita droga e pouco esforço pra mim n rola vc ta mt fora da realidade com esses protocolos, com esses ciclos que ja fez, tanto de gh que ja usou... Pega essa grana toda aí que tem contrata um coach, um personal, se tá fazendo as coisa tderrado irmao

responda rapidamente uma coisa. quais os passos que uma pessoa que quer baixar o BF deve obedecer.?

Parabéns por esse objetivo alcançado chefe! Ficamos na torcida que consigas arranjar um ginásio bom pra treinar!

Poxa, teu momento não está purpurinado. Precisa melhorar esse contexto e quebrar tudo. Agora foca na dieta e treino e faça teu melhor nesse momento. É o q importa. No aguardo das news.

Temporada de andorinhas foi boa... haha

Perdeu peso, cintura e abdome, mantendo todo o resto. Isso que eu chamo de "tirar com a mão"! kkkkkkkkk boa, Rélbis!

Olha, ganhou uma estrelinha GZ pelos resultados

Helb4o interessante esse fone ai! Comprei da china um daqueles bluetooth que ficam quase escondido, só com cabo flat entre eles, mas usando por meia hora (fazendo aeróbico só) já irrita bem minha orelha. Esse só vibra pra transmitir o som? tipo aumentando o volume só quem tem contato com o fone que percebe? legal demais!