Líderes

Não filmei o PR pra não zicar kkk, mas filmei esse aí com 110kg. Meu squat é tão ruim que nem animo mto de postar vídeos dessa bagaça...

30/05/2018 - Força Segunda teve treino de força e foi o dia de tentar PR de back squat. O melhor de tudo foi ter conseguido isso em condições não ideais (pouco sono, alimentação desregrada, bastante álcool...). Back Squat 10x20kg 8x40kg 6x50kg 5x60kg 4x70kg 3x80kg 2x90kg 1x100kg 1x105kg 1x110kg 1x114kg - PR. 3x5x96kg - 85%. Isso aqui foi muito foda. Meu squat tá melhorando bastante com esse treino. A forma tá melhor, com maior estabilidade, maior controle e com o tronco mais ereto e eu to com uma maior capacidade de grindar. Banded Speed Deadlift 10x1x60kg - Com banda azul (?). Core RDL (from knees) 3x20x50kg - Aqui era um movimento explosivo do joelho até o lock out. Hyperextensions 3x20 É isso. Abraços

Puro placebo. Não tem como você notar resultado em um multivitamínico subdosado. Você notou resultado porque achou que o suplemento servia para alguma coisa. Isso é normal, já aconteceu com todo mundo. Há muito tempo atrás eu tomei um suplemento que era apenas fibras, e na época achei que tivesse ganho massa muscular por causa dele......

Albumina e whey são proteínas em pó, uma dose equivale a praticamente 150g de filé de frango - use como uma substituição, não é uma lei para tomar. Mas, dizem que um horário recomendado para tomar o whey seja no pós treino, lembrando que isso não é uma lei. O importante é adequar aos macros da sua dieta. Creatina pode tomar tanto pré quanto pós treino, não faz diferença, acredito eu. Tome 5g todos os dias Bcaa tome intra-treino, não que vá fazer alguma diferença, mas tome da metade do treino em seguida, doses acima de 10g.

Comecei a rir no chá de bebe(r) e a coisa foi acelerando fora do previsto com o tal do Danete vencido e o 1/3 da bolacha do piá. Parece eu com minhas gordices. Até o meu piá veio querer saber o que eu tava rindo, curioso. Ponto positivo é que você se dispôs a contabilizar o pega. Sangue frio mesmo. Geralmente esses pegas eu dou em pé, com porta da geladeira aberta, tomando esporro da esposa.

Quando falam de iniciantes é sobre seu corpo e não de tempo, os primeiros meses é ainda mais anabólico mas pra quem não tem o corpo desenvolvido ainda, é considerado como inciante, tem pessoas que malham a anos e é iniciante porque malha errado, come pouco ou ate demais mas dorme pouco enfim haha.

Pra qualquer um em superavit! Não existe ter ganhos vindos do além, só o superavit que vai gerar ganhos mm!

Ah... é assim? Só bídeos bonitins...? kkk

Posta la e me marca que te ajudo. Pra te ser bem sincero se você seguir tudo que te disse e fizer certo e ficar magro, isso vai ser simplesmente o seu fisico real, tem muito cara que come e vira uma bola e vai pro cutting e vira uma tripa seca achando que so de fazer bulking aquele inchasso é mm mas na verdade é retencso e gordura, ai ele seca vira uma tripa e julga os outros de que tiveram resultados melhores de bombado, é o que mais tem. Mas que na verdade o maior erro dele era o treino e nao a dieta entende! Se você fizer o curting você vai ser magro sim porque voce tem pouca mm mas entrar em bulking não vsi te ajudar muito porque você ja tem um bf alto e seu maior erro na verdade pode ser a academia, malhar certo, usar cronometro, comer comida de verdade pos treino em vez de ficar fazendo shake aqui shake ali, vítimas e nao come de verdade comida boa! Poder pode tomar mas só fazer shake tb ai é demais. Por isso as vezes o povo se pergunta porque meu amigo que não sabe nrm o que é caloria e come pouco tem mais massa eu que meu deus! O treino conta muito e o erro pode ser esse!

"Zeus Extreme".... a criatividade do brasileiro não tem limites

Dia 13 Uhuul tô quase lá

DIA 48 - Vamos que vamos, parar jamais!! Esse está sendo meu ano, obrigado pelo apoio de geral daqui. Saibam que cada relato aqui me motiva bastante.

Irmão pra ser sincero parece que voce nem treina , o erro ta na dieta ou no treino

porque nao escolhe apenas uma dessas 3 drogas e toma junto com testosterona por umas 8 a 10 semanas? ciclo ineficiente esse aí e tem um monte de suplemento ai sem comprovaçao de beneficios, como a carnitina, glutamina, bcaa... tb acho colageno inutil (se a dieta for adequada em proteinas)

29/04/18: Corrida longa. Distância: 17,2 km. Pace: 6:18 min/km. https://www.strava.com/activities/1538917730 Depois da corrida rolou umas pull-up (2x8) e uns dips (2x10), aí tive que ir embora porque estava osso ? Mais tarde tem treino.

29/04 domingo # 42 dias pro palco # peso jejum 97kg # sibutramina tirou 30% da fome mais ainda tenho muita fome # Shape secando e peso mantendo --》 Esta cada vez mais difícil bater o peso, pois estou ganhando muita MM, ja nao sei se ano que vem consigo continuar na 90, estou analisando ficar uns 2anos off e subir pra 100kg. #$%@ fotos do shape atualizadas na história do insta -》https://www.instagram.com/alisson.santos27/

Meu Sensei conta que o Brasil sai quebrado dai, viram os japoneses pequenos e magrinhos mas com um corpo duro como pedra. Cada entrada, pancada, defesa e até acerto doia muito. Naka vs Frank brennan https://www.youtube.com/watch?v=hfzV7jG8VPQ

Um karateca, sensei Paulo Afonso, representante da já criada federação de karatê shotokan tradicional. O destaque foi por isso aí. Foi um karateca que quis colocar o karatê no circuito de lutas de vale-tudo, não tendo obtido aliados na empreitada, tendo ficado o registro histórico dele, sozinho indo pra porrada. Mais de 15 anos depois, apareceu um outro karateca, que Antonio Inoki o levou pro Japão, onde treinou Muay-Thai e outras lutas, além do que já conhecia (sumô e karatê) que ficou mais famoso. Seu nome é Lyoto Machida, já mais conhecido da galera.

A luta é mais uma em que Fedor Emilianenko vence, nesse caso, Kevin Randellman. Porém, a luta só é lembrada pelo monster suplex:

pra mim ta de boa talvez aumentaria enantato para 600mg la pela semana 6 ou 7 vai precisar de anastrozol

Vamos lá, meu primeiro ciclo foi em 2000. Desde então já tive vários shapes. Já fiz inúmeros ciclos. Malho desde 1998, e já conheço meu corpo, o que combina com ele é o que não combina, seja com droga ou alimentos. Hj, como falei estava sem malhar há alguns anos. Pra quem sempre ciclou isso é um tiro fatal. Estou fazendo tudo conforme eu planejei, eu avisei que não apertaria a dieta no dnp. Tenho dito. Cada corpo reage de uma maneira diferente às drogas e sua dosagem. Não adianta comparar que fulano tomou 4ui e teve um excelente resultado... De novo, quem disse que eu gastei ou irei gastar 2000 usd e não farei dieta? Me diz aonde!!! Resultado de GH só se vê seus benefícios a partir do terceiro mês. Quem fala que consegue ver antes não sabe o que está falando, pode ver um resultado vindo da dieta maromba, não do gh. Isso é unânime. E eu nem reparei na minha assinatura, eu quase não entro aqui e sou antigo aqui. Obrigado por avisar, vou atualizar pro Dnp. Pois esse protocolo é de 2010. Me orgulhar de ciclo?? Que isso cara? Quantos anos você tem? Não sabia que era proibido postar o protocolo que vai usa.. Enfim Ciclo que eu posto é de fisiculturista? Irmão, primeiro que fisiculturista top não cicla, ele toma o ano inteiro e aperta no pré contest. Os caras tomam 2gramas de tren por semana e Vc ta me dizendo que o meu ciclo é de fisiculturista? Acho que tu não sabe de nada, fera. Segundo que não estou aqui pra competir quem tem melhor shape ou quem não tem. Luan.. Blá-blá-blá tem mais shape que você. Porra, parabéns pra ele!!!!????? Dnp é seguro sim, nas devidas doses. É SEGURO. Vc já tomou pra tirar alguma conclusão? Antes de vir na última página, dê uma olhada na primeira, fera. O engraçado é que quando se coloca algo diferente aqui, que Ng usa, o pessoal vem pra criticar! Qual foi o propósito do teu post? Não acrescentou nada! Pq eu disse que no Dnp eu não iria apertar a dieta e agora Vc vem falando como se eu nunca tivesse feito dieta na vida. Esses caras são uns comédias. Mais um comédia que quer ficar comparando ciclos e shapes. Fulano é melhor que Vc, ciclano é melhor que Vc, subir em palco. Eu estou fora da realidade com esses protocolos? Ahahahaha. Nem me conhece e já fala que estou fazendo errado porque não malho nem faço dieta fortes!? A conclusão que chegou foi porque nesse cicliquinho de DNP eu não quis apertar e respeitei no que se trata a malhar intenso? Agora eu digo. Vc está ciclando ERRADO. 30 dias Stan com testo depois testo com tren?? A testo, tren e Stan são tem uma sinergia forte entre elas, deve usar juntas, ainda prefiro, muito mais, o masteron ao invés do Stan. O Stan poderia usar no final, jamais no começo Vc ta perdendo tempo, dinheiro, saúde e drogas. Pois no final Vc casa com a meia vida das drogas tren e test. Agora 300/350 de test? Dosagem baixa pra mesclar com tren. Pelo menos 500/600. Tren poderia deixar 350 se for o seu primeiro ciclo com a droga. Acredito que vai fazer 8 semanas? Pensando que está com as drogas de MVL, poderia executar dessa forma. 1-8 tren 1-8 testo 1-10 Stan. P.s poderia jogar um Proviron, cairia como uma luva na retenção dos resultados. P.s2 não precisei falar que seu ciclo é isso ou aquilo e te desmerecer. O fórum é feito para ajudar pessoas. Então, antes de vir aqui pra desmerecer, ajude. RESPECT Vem da Polônia, mas não entrega no Brasil, infelizmente. O resultado foi satisfatório, mas poderia ser melhor. Meu último ciclo consistente foi em 2013. Depois, devido ao trabalho, não dei o tempo necessário a maromba. E as consequências que ela trás são devastadoras. É um dos esportes mais injustos, Vc perde em dias o que vem ganhando em anos... Eu prefiro os gh da China, se Vc tiver condição.. 100ui 250 usd. Bem aceitável. Gh é top, irmão. Quem conhece nunca esquece! Hehe RESPECT

Eu fiz um teste de uma semana com o celular...tive um atraso de 30 a 40 minutos em todos os treinos. Hoje levo e o deixo desligado ou evito mexer.

Eu confesso que uso o celular, mas é pra ficar tocando musiquinha. O máximo que eu faço é me aproximar dele pra mudar uma ou outra playlist, mas é raro, pois eu escolho previamente as musiquinhas. Daí, botei o fone de ouvido.... o mundo para e só retorno a ele depois do fim do treino... kkk

só se for o bolso... Calcule BF / TMB / GCD. Monte a dieta com uns 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbo.

O cara não sabe nem treinar e se alimentar direito e ja quer tomar EAA’s (esteroides androgênicos anabólicos), ou seja, vai gastar saúde porque não sabe qual a melhor proporção entre macronutrientes, a melhor quantidade de calorias, se ele responde melhor a alto/medio/baixo volume/frequencia/intensidade. Enfim, queimando dinheiro e saúde, ainda se ilude que arrebentando o eixo hormonal por 3-4 meses seguidos vai recuperar ele em um mes com uma TPC Serm’s, mas não irei abordar sobre TPC aqui. O maior absurdo que EU particularmente acho são pessoas utilizando EAA’s com BF (porcentagem de gordura corporal) alta por alguns motivos: 1- Se você está com o BF alto provavelmente você não sabe qual é a melhor “dieta” que seu organismo responde, logo ja está equivocado em querer utilizar algum hormônio por conta própria; 2- Só de mudar os habitos alimentares um homem consegue chegar a pelos menos 10% de gordura corporal, mulheres entre 12-15%; 3- Perda de gordura é algo gradual, você deve subir um degrau de cada vez para mante-la constante, não adianta apertar dieta+fazer aerobico+usar termogenico+eaa’s tudo de uma vez porque você vai estabilizar essa perda muito cedo e não vai ter como colocar algo a mais para estimula-la; 4- Você não sabe como funciona EAA’s no corpo porque se soubesse já não utilizaria com BF alto; O meu foco aqui vai ser o item 4, como funcionam os hormônios esteróides no corpo. Acho que todos conhecem o DHEA, para os que não conhecem esse é o hormônio esteróide precursor de todos os outros hormônios esteróides do organismo, como por exemplo, testosterona e estrogênio. Por sua vez alguns desses hormônios como a testosterona são convertidos através de atividades enzimáticas em outros hormônios como a DHT, progesterona e estrogênos. *lembre-se que a testosterona é um hormônio esteroide. Agora vamos imaginar o seguinte, você possui 2 lagos com o mesmo líquido dentro (água) um grande e um pequeno, entre eles existe uma pequena ligação, se você jogar um soluto (sal por exemplo) no lago maior ele irá fluir para o menor, pois o soluto SEMPRE tende a deixar as concentrações dos meios iguais, mas isso apenas porque a capacidade de se dissolver do soluto é igual em ambos os meios, poderiamos fazer com água e alcool que daria 50% em cada por exemplo. Partindo desse princípio imagine que existem 2 lagos que compõe o nosso organismo, um dos lagos é preenchido com água e o outro lago preenchido com gordura e o nosso soluto aqui é a testosterona. A testosterona total do organismo é composta por testosterona livre circulante na corrente sanguínea+ligada a diversas proteínas na corrente sanguína para controlar melhor a sua ação+dissolvida nos 2 lagos. Agora vamos levar em consideração que a testosterona é um hormônio esteróide e se dissolve, vamos dizer, umas 1000x melhor em meios lipídicos, se você tem a porcentagem de godura alta aonde você acha que a maior parte da testosterona vai estar dissolvida? Vamos pensar… NAS SUAS CÉLULAS ADIPOSAS! O que o tecido adiposo como glândula endócrina tem a capacidade de fazer? Aromatização da testosterona (vira estrogêno). Pronto! Agora você tem mais de 50% da sua testosterona direcionada para o lago errado e de brinde convertendo isso em hormônios que causam diversos efeitos colaterais quando em excesso no organismo, não preciso nem citar gineco como um deles né? Espero ter sido claro, objetivo e ter conseguido expressar a minha opinião do porque não se deve ciclar com BF alto. Perca gordura naturalmente e quando ver que não consegue mais, utilize ergogênicos somente com acompanhamento médico e “suba mais um degrau”. Pessoal editei o post e achei essa matéria bem interessante e resolvi mudar.

O Virgin está bem representado, postura,expressão, crenças, roupas... Firme e forte, nova meta agora, ser um Chad Nofapper .