Líderes

Bom dia gente Lucas deu a letra hehehhee yep, yep, yep, álcool ? ___________________ Ontem fiquei só com o longo e fechei assim: 4165kcal (-370kcal) | p182g (17,5%) / nc665g (63,8%) / f57g (2,8%) / g63g (13,6%) / a14g (2,3%) ________ Então, segunda semana dos controles calóricos O peso vinha estando bem estável, na casa dos 79,8-79,9 nessas 2 semanas. Ontem tomei um woosh (79,1) e o peso se manteve em baixa hj denovo (79,2kg, mesmo comendo bastante no dia de ontem, além de beber bastante líquido - dia de longo sempre consumo muito mais líquido que o normal). Já estava esperando algo do tipo acontecer, mesmo com o deficit o peso vinha "agarrado". Quinta e Sexta comi macarrão de noite, geralmente meu peso pulava pouco mais de 2kg na manhã seguinte (ia para uns 82 a 83 pelos n motivos), quando só subiu pouco (foi para 80,6), imaginava que logo logo iria ter a queda repentina. Bem, o total acumulado até o momento foi de ~5200, o equivalente para umas ~700g, e praticamente o peso que saiu. Do mais segue o baile que ainda tem pouco mais de 3kg pela frente __________________ Hoje de manhã dei uma caminhada com o dog e depois fui na praia nadar um pouco Feito: ~3,09km | ~58min | sensação de esforço baixa https://connect.garmin.com/modern/activity/2660422042 Foram ~365m, pouco mais de 1min de descanso e depois uma sarricada de 2725m mudando a velocidade de vez em quando Estava a bastante tempo sem ir à praia nadar, achei que não iria aguentar tanto tempo de uma só vez Por enquanto é isso aí

É o macro mais importante de todos e aquele cujas calorias não contam

Pode pular cara, sem nenhum problema. Faça flexões tbm

Isso aí. Boa sorte.

Acho que foi o KATASHOTOKAN quem postou. Ele postou simplesmente os 26 katas, todos executados por Kanawaza, ainda sem cabelos brancos. Enorme contribuição pra anônimos e admiradores do karatê da Internet. Só que é aquela coisa: praticamente impossível aprender pelo vídeo. é preciso o cabra frequentar ou pelo menos ter frequentado um bom tempo de dojo pra consultar os vídeos pra diversos ajustes a serem feitos.

Meu Sensei conta que o Brasil sai quebrado dai, viram os japoneses pequenos e magrinhos mas com um corpo duro como pedra. Cada entrada, pancada, defesa e até acerto doia muito. Naka vs Frank brennan https://www.youtube.com/watch?v=hfzV7jG8VPQ

Faz um treino mais curto combinando diferentes faixas de repetições que você vai se dar bem, eu quanto uso essa divisão também gosto de descansar na quarta ou na quinta dependendo do cansaço, então na segunda eu sempre começo pela letra que ficou faltando e vou dando sequência

Não sei. Falei mais intuitivamente mesmo. 10 mins? Digo isso por que pessoas que exercitam mais a panturrilha costumam ter elas maiores. Tipo a panturrilha de um gordo que corre. E acredito que BB que corre um pouco ajuda também.

Um karateca, sensei Paulo Afonso, representante da já criada federação de karatê shotokan tradicional. O destaque foi por isso aí. Foi um karateca que quis colocar o karatê no circuito de lutas de vale-tudo, não tendo obtido aliados na empreitada, tendo ficado o registro histórico dele, sozinho indo pra porrada. Mais de 15 anos depois, apareceu um outro karateca, que Antonio Inoki o levou pro Japão, onde treinou Muay-Thai e outras lutas, além do que já conhecia (sumô e karatê) que ficou mais famoso. Seu nome é Lyoto Machida, já mais conhecido da galera.

Pular corda me parece ótimo pra complementar o treino de panturrilhas. Da pra treinar tríceps na cadeira e bíceps com uma mala ou mochila pesada.

Pesquisa pelo convict conditioning. Aqui mesmo no fórum tem traduções.

Há anos não treino antebraço porque ele já é treinado tanto nos exercícios de bíceps quanto nos de tríceps. Mas se quiser inclui um exercício só (pode variar cada vez, mas mais de um é desnecessário) no dia das puxadas (costas). E de fato o treino de peito exige do tríceps que se estiver detonado do dia anterior vai prejudicar.

irmao, vc nao ta apressando muito as coisas? so relato de ciclos complexos... fui ver foto do shape quase o mesmo que o meu, que fiz ciclos com 500mg de testo, 1 com testo e deca e um com testo e oxan em 2016. Parei de treinar, voltei em agosto do ano passado com 33% de BF, atualmente mantenho o mesmo que vc pela foto, só com 200mg de testo nos ultimos 4 meses. Agora estou mandando 300mg de testo e 350mg de stano por 30 dias, depois 350mg testo e 350mg trembo! vc vai mandar peptideo, gh, 1,5gr de aes, dnp nao ta mt empolgado com essa porra nao? alguma coisa direito vc nao ta fazendo os ciclos que vc posta sao de fisiculturistas... como vc quer gastar 2 mil dolares em drogas e nao fazer dieta? da nao irmao manda seu dinheiro pra ca me patrocina que com 1/5 do que vc ja usou ou usa u ter ganhos maiores... tem muita droga ai pra pouco corpo irmao, parece que vc se orgulha desses ciclos, tipo, deixo esse ai de baixo na assinatura pq? pra galera falar - nossa que ciclo foda... alguma coisa ta muito errada "" 1-20 Gh 10Ui tds 5-16 Testo FP & E(350mg/400mg) 750mg sem 5-10 Fenil Nandrolona 200mg dsdn 5-14 Primo E 600mg ds2dn 10-17 tren A 110mg dsdn 10-17 drost E 300mg ds2dn mano com isso da pra subir num palco pro tem noçao? v o topico do luan, o garoto fez um ciclo com testo e bold por umas 14 semanas e tem mais shape que vc man, falar que usou 4ui de SAIZEN e nao teve resultados?? na moral????? culpa sua irmao tenho colegas medicos que usam 1 ampola de cipio por semana e 3a4 UI de Saizen e tem shapes IRADISSIMOS ai vc fala que menos que 6 nem da resultado? ta de sacanagem irmao... nao da resultado pq vc nao treina nem come direito bem da real acho que tu poderias trocar toda essa frescalhada ai por 2 ampolas de testo e duas ampolas de enan tremb e teria os mesmos ou melhores resultados fazendo uma dieta e accho um desserviço ao forum ficar postando ''''áh, dnp eh de boa''' quando na verdade NAO É é irresponsabilidade na real mas o relato e o topico sao seus nao vou mais postar aqui por que temos visoes diferentes de como atingir um resultado muita droga e pouco esforço pra mim n rola vc ta mt fora da realidade com esses protocolos, com esses ciclos que ja fez, tanto de gh que ja usou... Pega essa grana toda aí que tem contrata um coach, um personal, se tá fazendo as coisa tderrado irmao

Salve salve galera ... Treino de superiores Crucifixo + Cross 3 series Peck deck + Pullover 3 series Lev. Terra 5 x 5 Puxada alta + Pulldown 3 series Elevação lateral + remada alta 3 series Triceps pulley 4 series Rosca direta 4 series Começo a TPC segunda feira ... peso hoje cedo 89,2 kg ... não estou ligando muito pro %BF mas vou controlá-lo e nem tirando medidas... quero voltar pra casa dos 90 kg rsrs.. Hoje foi dia de fazer meu suplemento Proteina de soja isolada 1500gr Kcal = 5095,5 / Proteínas = 1209gr / Carboidratos = 95gr / Gorduras = 51gr / fibras = 84gr Levedura 500gr Kcal = 1725 / proteínas = 230gr / carboidratos = 183gr / gorduras = 8gr / fibras = 100gr Linhaça 500gr Kcal = 2500 / proteínas = 70gr / carboidratos = 180gr / gorduras = 40gr / fibras = 133gr Amendoim 1500gr kcal = 8850 / proteínas = 390gr / carboidratos = 180gr / gorduras = 761gr / fibras = 110gr Cacau em pó 500gr Kcal = 812 / proteínas = 50gr / carboidratos = 100gr / gorduras = 22gr / fibras = 43gr Peso = 4500 Kcal = 18983 Prot = 1949 Carb = 738 Gord = 882 Fibr = 470 Cada 100 gr Kcal = 422 Prot = 43 gr Carb = 17 gr Gord = 20 gr Fibr = 10 gr Custo R$ 100,00 ... Nesse modelo meu consumo de proteína de soja isolada dificilmente atinge 40gr dia... Também criei vergonha e fiz um strap descente e bem reforçado rsrs bons treinos...

Aff todas as fotos de alguém acima da média, os frangos já dizem que não dá pra chegar... a grande maioria da SIM!! Treino, dieta, descanso... regrado... Da para chegar em muito shape que colocam aqui... Ai a galera iniciante, vê esse monte de gente falando asneira e já baixa o animo e acha que na musculação tudo gira em torno de anabolizante. Lamentável.

Sei lá, mas chego na academia e me transformo. Ontem, a despeito do sono, aumentei 2,5 kg de cada lado no agacho livre, passei um pouco dos 200 kg no leg press e consegui um stiff com 25 de cd lado. Em compensação, o terra está estacionado em 17,5 de cd lado e a flexora deitada presa nos 41. Tentei subir a carga mas não rolou. E nem bocejei treinando. Foi lindo. Agora me conta como vc treina? Vc bate papo e usa o celular? Se sim, isso não é treino. Eu não tenho energia pra conversar quando treino e o celular geralmente fica na bolsa. Contudo, o que mais vejo é gente que vai à academia a passeio e o corpo não muda nada. Se vc quer mudar algo em vc deve se empenhar e treinar adequadamente. E hoje tem mais.

sempre que ele corrige um defeito, ele encontra outro, os problemas nao estao no corpo, mas na mente

O Almeidao, eu também tenho pulso fino pra caralho, junto à mãos de moça. Minha namorado tem a mesma medida de pulso e tamanho de mão que eu. Então eu treinei incansavelmente antebraços até que eles adquirissem uma boa espessura. Hoje tenho a medida do ante maior que o dobro do pulso, dá um aspecto visual muito bom! Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

o relato é sobre dnp e vc cita outros esteroides, vem no fórum querer relatar ciclo de atleta que compete em nacional, e nem shape pra isso tem, e não quer ler uma opinião contrária a sua? me polpe, vai cresça.