Líderes

"Physiological elevation of endogenous hormones results in superior strength training adaptation" https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-011-1860-0 Bom, ta aí um estudo. Porém já adianto que só li o abstract. Edit: aqui o artigo completo https://sci-hub.tw/https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-011-1860-0

Meu máximo foi 900mg, 1 mg anastrozol DSDN. Sensação maravilhosa rs. No momento estou com 80mg enantest + 200mg acetren segunda, quarta e sexta. Pretendo manter assim por 4 semanas, depois cruise denovo. To usando aquele xarope Expec, é um bom antitossígeno, não tanto quando um tylex 30mg mas segura bem rs.

Bom dia gente hoka one one é uma marca bem usada lá fora, tem uma turma de ultra que não larga mão, a altura do solado (esqueci o nome =/) característico deles, alivia bastante o estresse e impacto desses longos. Tem alternativas mais em conta ao clayton, geralmente os calçados da hoka tem essa característica da altera da sola ser alta Inclusive tem até a menção de um calçado hoka one one no https://www.strongerbyscience.com/practical-considerations-for-combining-cardiovascular-training-and-lifting/ para a turma "mais pesada" ______________ Então, ontem de noite quase furei o treino, ainda estava com as pernas bem cansadas e por pouco ão tirei para descansar, acabei mudando de ideia e se não estivesse legal parava, do mais só precisei descansar bem mais que o normal Dia de BS 5+ A. Back Squat - 5x44 - 5x52 - 5x60 - 3x66 - 3x72 - 5x84 - 5x96 - 10x108 - 5x10x76 | 10x108 para um rpe ~8. Não eram apenas as pernas que estavam cansadas, era o corpo inteiro, mas mesmo assim não foi de todo ruim. B. Kettlebell Swing - 20x16 - 15x24 - 20x16 - 15x24 - 20x16 E só Fechei assim: 2 refeições 2665kcal (-440kcal) | p234g (35,2%) / nc254g (38,1%) / f46g (3,4%) / g69g (23,4%) / a0g (0%) _____________ Hoje de manhã fui - novamente - para a praia, pouco mais de 40min de bb Já quase matei a meta de passos do dia (ir para almoçar e voltar ao trabalho completa isso) e de noite tem uma rodagem de uns 40-50min Mais uma pic da corrida, já no finalzinho (acho que entre o km 29 e 30)

Acho que o que ele está encucado sobre o whey sozinho ser despedício. Não é, dependendo do contexto da sua dieta, igual ja foi dito. Se você fez um pré treino sólido com carb (até 3-4~ horas antes do treino) não vejo problema algum.

Opa, não estou sentindo uma redução significativa na bf, ela desceu, porém, pouca coisa. Porém, realmente, afinou meu rosto e rwduziu minha cintura. Na sexta, acabei saindo pra jantar com a patroa, pedi um vinho,.. Sendo que tinha acabado de tomar Dnp à noite. Irmão, impossível dormir, mesmo com o ar controlado no talo, suava feito porco. Hehe O Dnp não é nada do outro mundo como as pessoas pensam. Lemos muito e ficamos impressionados com isso. Pra mim, pode tomar de boa. Vou tomar ciclando da próxima vez, realmente deve dar muito mais efeito na parte de queima de gordura e redução de BF. DNP tem muito mais mito do que verdade, realmente. Quando comecei a tomar, senti realmente, mas o nervosismo aumentava tb.... Notei, que quando Vc toma e come Carbo, Vc começar a suar e ficar quente. Acabei de tomar, tem meia hora o segundo, comi uns biscoitos antes de malhar agora.. Tô sentindo muito calor. A dieta não está certa, aliás, não tem dieta, tô tomando no freestyle. Vou aumentar pra 4 semanas talvez, semana que vem fecha os 21 dias... Quero ver se com 600 a bf cai... Outra coisa, não sei o que o Dnp mexe no organismo, mas só sei que isso é uma máquina de gases. Aliado com batata doce e ovo, triplicou. Acredito que cada um deve começar com 200 e subindo conforme vai achando melhor.. Não passarei de 600mg... Hoje me pesei, estou com 88.2. Bf caiu um pouco, estou com 12%...vamos esperar até o término, aí posso fazer uma análise com mais precisão a melhor forma de tomar o Dnp. Por enquanto, não é nenhum. Bicho de 7 cabeças. RESPECT Aumentando hoje pra 600mg

Vou começar um diário para propósito de motivação pessoal. Vou atualizá-lo com informações que me ajudem a acompanhar o progresso para corrigir falhas e estabelecer melhorias. Sexo: Masculino Idade: 26 Altura: 1,70m Peso: 78~79 Medidas (na última avaliação que foi em 13/08/18): Objetivos atuais: Dieta atual: Fotos 22/06/2018: Treino 02/04 - 28/04: Treino atual: Segunda - Pull 1 Terça - Push 1 Quarta - Pull 2 Quinta - Push 2 Sexta - Pull 3 Sábado - Push 3

E aí fellas ! Sem muita enrolação, vou ciclar um frasco (60 caps) de Ostarine da Enhanced Athlete e decidi relatar pra vocês aqui, por ser uma parada ainda bastante recente no Brasil e não ter muito conteúdo. Talvez depois do ciclo eu faça um artigo sobre o perfil dela etc., mas por enquanto vamos ficar só com o relato mesmo. Sei que não é tão poderoso como AEs, mas já supera o fella natural. Esse é meu primeiro contato com drogas desse naipe (anabolizantes), então gostaria de começar aos poucos. Estou finalizando um cutting, e agora poderei meter o loco kk. Dados: Altura - 166cm Peso - 75 ~ 76kg BF - 12% (adipômetro) Dieta a partir de hoje 2.000 kcal, musculação 5x na semana. Dois AEJ na semana. Dois aeróbios alimentados. E aeróbio pós treino duas vezes por semana (mais leve, uns 15min). Acredito que abaixarei as kcal até umas 1.800 até o fim do ciclo. Divisão dos macros (g/kg corpóreo) • 0,6 - 0,8g gordura • 2,5 - 2,8g proteína • restante carbo • média de 30g fibra A estrutura será a seguinte: 26 dias rodando 20mg 7 dias rodando 10mg Pretendo fazer exames no fim do ciclo. Tpc provavelmente vai ser Tamox 1 - 2 20mg; 2 - 3 10mg e Ômega 6, tudo dependo dos exames e de como a saúde vai tá. Espero preservar a massa magra e ter condições físicas de continuar o cutting. Já vinha com um problema no antebraço e no joelho, e pelas prioridades de aprimorar as articulações e os ossos, também espero uma melhora aí. Então vamo nessa !!

Tentei encontrar algumas informações sobre a ioimbina no fórum e não tem nada. Dei uma pesquisada, traduzida, e compilei algumas informações interessantes. A gordura teimosa (normalmente no abdômen/lombar nos homens e quadril/coxas para mulheres) tem sido um problema para pessoas magras há décadas. Várias explicações (normalmente envolvendo estrogênio) foram dadas, mas os resultados têm sido, na melhor das hipóteses, pobres. A gordura teimosa é teimosa por várias razões que estão inter-relacionadas psicologicamente, todas conspirando para que se torne difícil de eliminá-la (e para alguns, praticamente impossível). Mas porque é tão difícil perder gordura exatamente nessas áreas? Para entender melhor, vamos ver como a gordura é mobilizada (em uma versão bem simples). Logo após uma refeição, os níveis de insulina e ácidos graxos são elevados. Você está em um estado alimentado e há zero de gordura sendo queimada. O seu corpo depende apenas da oxidação da glicose para se manter. Uma forma de medir isso é via quociente respiratório (QR). Um QR de 1.0 significa que há um metabolismo puro de carboidratos (modo de armazenamento), enquanto 0,7 significa puro metabolismo de gordura. Para dar uma noção, considere que QR de 0,95-1,0 para 1,5 a 2h após a refeição, 0,82-0,85 depois de uma noite de jejum e 0,72-0,8 após 16 horas de jejum. As horas se passam e os nutrientes da refeição são absorvidos, QR cai e a insulina também. Há uma mobilização das reservas de gordura. Este processo é mediado pela insulina e ácidos graxos no sangue; quando os níveis caem, um déficit de energia é “sentido” e catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) aumentam. As catecolaminas viajam através do sangue e se juntam dos receptores das células de gordura. Um receptor pode ser imaginado como uma ‘fechadura’. Hormônios e neurotransmissores são a chave que abrem a fechadura e fazem com que algo aconteça. Neste caso, as catecolaminas disparam o gatilho da mobilização pela ativação de hormônio lipase (HSL), o que lança a gordura para fora da célula para ser queimada. Agora há uma diferença crítica entre gordura normal e a teimosa: a gordura normal tem vários receptores beta-2 em relação aos alpha-2. No “The Stubborn Fat Solution” do Lyle McDonald ele usou a analogia de que receptores beta-2 são “aceleradores” para a perda de gordura e alpha-2 são “freios” para a perda de gordura. Esta é a melhor forma de pensar neles sem entrar muito na fisiologia. A taxa entre os receptores b2 e a2 determinam a facilidade de perder gordura em determinadas regiões do corpo. “Fácil” significa uma grande quantidade de b2 em relação a a2. Um exemplo que o Lyle comenta no livro dele é que mulheres possuem 9 vezes mais a2 do que b2 nas coxas e quadril. Existem 3 estratégias que são válidas para a redução dessa gordura: Jejum intermitente Aumento das atividades em estado de jejum Suplementação. A ioimbina pode ser utilizada para reduzir os níveis de gordura teimosa. Abaixo eu vou colar as informações sobre a ioimbina de diversas fontes, e então um FAQ: A ioimbina é um farmacológico muito usado nos dias de hoje para queimar gorduras, ou seja, emagrecer. A ioimbina possui propriedades fortíssimas que ajudam no processo de lipose. Saiba mais sobre a ioimbina. A ioimbina é uma substância retirara da casca de uma árvore africana pouco conhecida, Corynanthe yohimbe. Este farmacológico é utilizado de diversas maneiras no mundo de hoje. A principal delas é no combate da impotência sexual masculina. Estudos dizem que a ioimbina melhora a circulação nos órgão genital masculinos, favorecendo a ereção. Porém a cada dia que passa a ioimbina é usada como suplementos alimentares, principalmente em suplementos importados. Pois este farmacológico não tem registro na Anvisa para estar presente em suplementos nacionais. Nós podemos encontrar a ioimbina em uma grande parte dos suplementos importados. A ioimbina é um farmacológico altamente poderoso que atua nos receptores beta-estimulante e alfa-inibitório. Potencializando a queima de gordura, causando assim uma grande perda de peso. Como tomar a ioimbina para emagrecer: O ideal é tomar a ioimbina (com cafeína ou café) de manhã com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Caso você tome a ioimbina junto de outros alimentos ou logo após uma refeição, você vai anular totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso você não possa praticar atividades físicas de manhã, espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado. Efeitos colaterais da ioimbina: A ioimbina pode causar uma série de efeitos colaterais caso seja utilizado por pessoas que não são totalmente saudáveis. Pessoas com problemas nos rins, coração e fígado só devem fazer o uso da ioimbina após consultar um médico e fazer exames. De uma maneira geral a ioimbina pode causar alguns efeitos colaterais: pressão alta, aceleração dos batimentos cardíacos, ansiedade e etc… Propriedades da ioimbina A ioimbina é um alcalóide originário da África com propriedades estimulante e afrodisíaca encontrada naturalmente na pausinystalia yohimbe e na rauwolfia serpentina. Como fármaco, a forma mais usual é o cloridrato de ioimbina e, como fitoterápico, o extrato seco de pausinystalia yohimbe, sendo que no extrato a quantidade de ioimbina é variável. Apesar de muitas propriedades farmacológicas descritas, a principal é o antagonismo dos receptores alfa 2-adrenérgicos. No tecido adiposo, por feedback negativo, a ioimbina promove aumento da produção das catecolaminas, principalmente noradrenalina, favorecendo, assim, mobilização de gordura mais eficaz nos adipócitos. Esta ação parece ser mais intensa quando em associação à cafeína. A ioimbina parece apresentar amplo espectro de efeitos positivos na reversão da disfunção sexual, tanto feminina quanto masculina: foi relatada sua atuação sobre a libido diminuída e ereção peniana. Porém, sua eficácia na melhora de disfunção erétil tem resultados conflitantes: se mostra eficaz nos casos de disfunção erétil psicogênica e, ineficaz na maioria dos estudos em que o objeto de pesquisa foi a disfunção erétil orgânica. Na ereção, a ioimbina estimula principalmente a atividade colinérgica e, em menor proporção, bloqueia os receptores alfa-2 adrenérgicos. Como resultado, favorece aumento do tônus peniano, diminuindo seu esvaziamento, provocando a estimulação erétil. Dentre os principais efeitos adversos destacam-se cefaleia, insônia, irritabilidade, taquicardia, sudorese e urgência miccional. Indivíduos com disfunções hepáticas, renais e cardíacas devem ser desestimulados quanto à utilização de ioimbina. O intervalo entre uma dose eficaz e uma dose perigosa é muito estreito, portanto, apenas um profissional capacitado poderá recomendar seu uso adequadamente. O que é ioimbina? É uma substância extraída da casca da Corynanthe yohimbe, uma árvore africana. Para que serve a ioimbina? Ela tem muitas propriedades, mas as que mais nos interessam são as que favorecem a perda de gordura. Alguns indivíduos dizem que a suplementação com ioimbina em conjunção com exercícios aeróbicos leva a um aceleramento na queima de gordura. Mulheres a utilizaram com êxito a fim de reduzir a gordura na parte inferior do corpo (que é notória por sua resistência a exercícios e dietas). Há casos de homens que a julgaram bastante útil para eliminar os resquícios de gordura na região abdominal. Alguns outros, entretanto, não perceberam qualquer resultado. Como a ioimbina funciona? Primeiramente precisamos falar sobre os adrenoreceptores e células gordurosas. Há dois tipos primários (e vários grupos) de receptores: beta e alfa. Os beta-receptores estimulam muitos processos no corpo que encorajam a quebra da gordura, a queima de calorias, e também o aumento dos batimentos cardíacos e pressão sangüínea. Estimular os beta-receptores, em relação aos nossos objetivos, é algo positivo. Os alfa-receptores, em contrapartida, tendem a inibir a queima de gordura e induzir sua armazenagem. Logo, “desativar” os alfa- receptores, para nós, é algo positivo. A ioimbina funciona inibindo os alfa-receptores. Pesquisas mostraram que a gordura “teimosa” (como a dos quadris e coxas das mulheres) chega a possuir nove vezes mais alfa-receptores que beta-receptores. Inibir os alfa-receptores teoricamente permitiria uma perda de gordura mais eficiente nessas regiões. Um outro problema é a baixa circulação de sangue nos depósitos de gordura; o método para aumentar essa circulação é o exercício aeróbico. Utilizar a ioimbina oralmente afeta os alfa-receptores do corpo inteiro, e não apenas os que estão nos tecidos adiposos. Indivíduos tentaram solucionar isso utilizando cremes tópicos, ou mesmo injetando ioimbina pura diretamente nos tecidos gordurosos. Ainda não se sabe muito sobre o nível de eficácia dos cremes tópicos e injeções. De modo geral, algumas pessoas alegam que usar ioimbina oralmente em conjunto com exercícios aeróbicos é um método eficiente para reduzir a gordura corporal, especialmente nos locais onde ela é mais “persistente”. Quais são as doses recomendadas de ioimbina? A primeira coisa a ser determinada é quantidade da substância ativa presente em seu suplemento (ioimbina HCl). A informação deve constar na embalagem. Muitos utilizam o “Yohimbe Fuel” da Twinlab, que possui 8mg de ioimbina por cápsula. A dose, entretanto, é algo extremamente individual. Uma dose ótima é algo em torno de 0.2mg/kg. Por exemplo, se você pesa 60kg, terá de usar (60 x 0.2) 12mg, ou seja, uma cápsula de meia. Entretanto, não é aconselhável começar já utilizando a dose ótima, pois algumas pessoas manifestam reações adversas, como taquicardia e pressão sangüínea elevada. Logo, é uma boa idéia começar com uma dose modesta (4-8mg/dia) e elevá-la gradualmente. Monitorar os batimentos cardíacos também é algo aconselhável. Apesar de que alguns toleram bem a ioimbina, muitos relatam que ela causa um aumento na freqüência cardíaca para uma mesma intensidade de atividade aeróbica. Monitore seus batimentos e ajuste a intensidade de acordo. Quando devo utilizar a ioimbina? Deve ser ingerida (com cafeína ou café) de manhã e com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Administrar a ioimbina em conjunção com alimentos ou logo após uma refeição anula totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso não seja possível fazer o exercício aeróbico de manha, então espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado. Pode-se combinar ioimbina com ECA? Novamente, isso varia de indivíduo para indivíduo. Alguns as combinam sem qualquer problema, outros apresentam severas reações adversas. Utilizar ECA e ioimbina tem um efeito tanto beta-estimulante quanto alfa-inibitório, ou seja, resulta numa queima de gordura altamente potencializada. Entretanto, a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea também são controladas pelos receptores alfa e beta. Tal combinação pode causar grandes aumentos de pressão e batimentos cardíacos em algumas pessoas. Cautela é altamente recomendada. Alguns utilizam a ioimbina de manhã e então esperam 4 horas para usar a ECA. Outros alternam, num dia ioimbina, noutro ECA. Caso haja qualquer dúvida, consulte um medico para esclarecimentos. A ioimbina é segura? Quais são os efeitos colaterais? Se você estiver grávida não utilize ioimbina. Ela também pode aumentar o efeito de certos remédios e inibir o de outros. Indivíduos que usam antidepressivos ou drogas que possuam efeitos psicológicos não devem usar iombina. De fato, essa substância não é recomendável para quaisquer indivíduos com problemas psiquiátricos. Também não é recomendável para aqueles que sofrem de úlcera duodenal, de problemas renais ou gástricos. A ioimbina não é aconselhada para indivíduos hipertensivos ou que fazem uso de medicamentos para hipotensão. Os efeitos colaterais mais comuns são taquicardia, tontura, transpiração, tremores, salivação excessiva e rubor cutâneo. Q: O que é yohimbe/yohimbine? A ioimbina é uma antagonista alpha-2, o que significa que ela inibe os efeitos dos receptores alpha-2. Isso tem vários efeitos no corpo incluindo a habilidade de ativar a ‘gordura teimosa’; ela também tem a tendência de aumentar os batimentos cardíacos e pressão sanguínea. Outros efeitos colaterais também são possíveis e indivíduos com tendências a ataques de pânico não deve utilizar ioimbina. Ela também pode causar retenção líquida, o que pode mascarar a perda de gordura. Q: Qual a diferença entre yohimbe and yohimbine? Yohimbe é uma erva no seu estado natural. A maioria dos produtos (ioimbina) são extraídos da casca e contém não apenas yohimbe mas vários alcaloides. Eles podem causar vários efeitos colaterais incluindo calafrios e sudorese. Ioimbina (Yohimbine) HCL é a forma pura farmacológica. Ela tem muito menos efeitos colaterais e é o que eu recomendo. O único defeito é que ela está disponível em cápsulas de apenas 2,5mg e você acaba tendo que tomar várias cápsulas para ter efeito. Q: Qual a dose efetiva da ioimbina? 0,2 mg/kg de peso corporal tomado com cafeína 30-60 minutos antes do aeróbico em jejum. Então uma pessoa com 70Kg deve tomar 14mg. Já que as cápsulas possuem apenas 2,5mg, ele precisaria tomar 6 delas, ficando com 15mg ao total. Q: Porque eu devo usar a ioimbina / cafeína em jejum? Os aumentos na insulina devido à comida irão anular os efeitos da ioimbina completamente e os estudos que falam mal da ioimbina sempre foram feitos com pessoas que não estavam em jejum. Q: Eu comprei a ioimbina na forma de erva e ela diz ter 1200mg, o que pe 10x do que você diz que eu deveria tomar. O que está acontecendo? Dos 1200mg de casca, apenas uma pequena porcentagem é ioimbina. Digamos que o padrão seja 0,2%, cada cápsula terá 1200mg * 0,002 = 2,4mg de ingrediente ativo. Q: O produto que eu comprei não fala em quantidade padrão, como saber a quantidade de ioimbina? Você nunca descobrirá. Jogue ele fora e compre um melhor. Q: Posso tomar ioimbina com efedrina? Mesmo que algumas pessoas tenham feito isso, normalmente pessoas magras e no fim da dieta, eu NÃO recomendo. As chances de efeitos colaterais são multiplicadas com essa combinação. O aumento dos batimentos cardíacos e pressão sanguínea podem ser desastrosos. Não faça isso! Q: Eu comprei um fat burner que contém ioimbina e efedrina. Porque eles fazem isso se é tão perigoso? Verifique a embalagem. As chances são de que o produto contenha apenas algumas miligramas de ioimbina, muito abaixo da quantidade efetiva. Eles anunciam no produto (jogada de marketing) mas a dose é insignificativa. Q: E se eu quiser usar ioimbina pela manhã antes do aeróbico e EC (efedrina + cafeína) mais tarde, quanto tempo devo esperar? Espere pelo menos 4 horas após a dose de ioimbina e cafeína antes de tomar efedrina. Q: Meu produto diz que mulheres não devem tomar ioimbina, porque? Isto é um antigo (e errado) mito de que ioimbina aumenta a testosterona. Isso é porque a ioimbina causa ereções (pelo aumento do fluxo de sangue no pênis) e as pessoas assumiram que as ereções eram devido ao aumento de testosterona. Ioimbina não possui efeitos hormonais. Q: Você mencionou retenção de água, quanto tempo devo ficar sem ioimbina para eliminar essa água? Pelo menos 3 dias. Isso é importante para fisiculturistas/atletas pre-contest que estão utilizando ioimbina. Ela deve ser cortada cedo para que você possa ser eliminada qualquer líquido. Q: Eu quero levantar pesos depois do aeróbico, posso tomar ioimbina? Ioimbina pode causar efeitos colaterais muito altos se for utilizado com atividades de alta intensidade. A melhor estratégia é fazer o exercício com pesos > aeróbico é tomar ioimbina uma hora antes do aeróbico. Isso é, se o treino vai levar 40 minutos e após isso você irá para o aeróbico, você deve tomar a ioimbina 20 minutos antes do treino. Isso irá fazer com que a ioimbina tenho o seu efeito máximo quando você estiver começando o aeróbico e não irá fazer com que você se sinta tendo um ataque cardíaco durante o treino. Fontes: http://termogenicos....para-emagrecer/ http://www.sigasuadi...es-da-ioimbina/ http://www.fisicultu...pic.php?p=31993 http://forums.lylemc...read.php?t=4076 http://www.bodyrecom...rn-fat-solution http://www.muscleand...imbine-hcl.html http://www.leangains...bborn-body.html http://www.bodyrecom...t-stubborn.html Nota: Percentual de gordura baixo significa menos de 10% de BF para homens.

Salve rapaziada. Venho aqui relatar meu ciclo de Enantato de Testosterona(lander) + Stanozolol Oral(lander) + DecaDurabolin. Como é meu primeiro contato com Enantato e a minha primeira vez auto-aplicando-se, optei por baixas doses até ganhar um pouco mais de confiança e maturidade para um dia ciclar algo mais pesado. - Idade: 25 - Altura: 175cm - Peso: 70.0KG - Percentual de gordura(BF): ~13-14% - Tempo de treino: 3 anos -Tipo de Treino: ABCD -Músculo foco: Pernas + Peito - Objetivo: Ganho de massa muscular - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1-3 Enantato de testo 300mg/sem (Seg/Quinta) 4-7 Enantato de testo 400mg/sem (Seg/Quinta) 8-10 Enantato de testo 500mg/sem (Seg/Quinta) 6-11 Stanozolol Oral 40mg/dia Deca Durabolin 50mg a cada 10 dias. - Usarei apenas para aliviar o stress nas articulações, caso houver necessidade. Anastrozol 1mg DS2DN com desmame gradativo na semana 10-13 1mg DS3DN . TPC 14-15 Tamoxifeno 40mg/dia + 1mg Anastrozol DS4DN 16-17 Tamoxifeno 20mg/dia + 1mg Anastrozol DS5DN - Silimarina, Vita E -Suplementos e manipulados: Manipulados e Ergogênicos -Whey Concentrado -Multivitaminico -Beta Alanina -Cafeina -Anastrozol -Tamoxifeno -Exames pré ciclo(16/04) exames_16_04.docx Alterado: GGT: 12U/L - Ref: 15 à 63U/L ( Não sei o quanto isso está anormal, se alguém puder ajudar...) Tentarei relatar semanalmente sobre os resultados, aplicações, exames, colaterais e etc...

Sobre o diário: Diário criado para manter acompanhamento de cargas nos exercícios e programas de treinos seguidos ao decorrer desse ano maravilhoso, 2018. Informações pessoais: Peso: 70 kg Altura: 170 cm BF: Uns 15% Tempo de treino: 5 anos Drogas: Não, obrigado. Divisão do treino Quads Peito/Costas/Delt posterior Posterior de perna Peito/ ombro/ tríceps Costas/ delt post/ tríceps Hoje: Sumo dl: 4x10 50kg flexora: 3x10 20kg stiff: 3x12 22kg squad low bar: 4x10 30kg gêmeos leg press + g em pé 4x12 abd supra: 4x com isometria de 3s Todo treino, exceto abd, em super slow.

Fala rapaziada ! Então...quarta passada (11/04) terminei meu "ciclo" de 6 semanas ! Fiz uma bateria de exames clínicos, e uma avaliação física com um Professor de Educação Física; pois bem, meu BF foi de 11,2 para 10,4; perdi 0,5 de massa gorda e ganhei 1,3 de massa magra (isso comendo muito, principalmente carboidratos, para aguentar o "ciclo") ! Tive ganho em cm´s em todos os músculos, ganho de força e diminuição da gordura localizada no abdômen ! Meu colesterol baixou muito, LDL baixou muito, HDL lá embaixo, triglicéridos baixou demais...agora, a testosterona nunca deu tão baixa (mesmo não tendo sintoma nenhum), acredito que pela diminuição do colesterol ! Comecei uma TPC, e refarei os exames em 2 semanas ! No geral, aprovei, e depois de refazer os exames, em voltando minha testosterona ao normal, utilizarei novamente em 2 meses !

Caralho, deveria se chamar de Pre Bosta Merda Workout Extreme Lixo

só vai meu querido!!!

Foi o que eu imaginei mesmo, mas já que ganhei vou usar né kkkkkkkkk Mas vou mandar 210mg de cafeína junto pra ver se da alguma coisa

a ja nao sei.. só perguntando no posto ipiranga rss

Aff, tanta neura e perdeu a festa... rss .. viu Anastrozol ajuda paca na retenção.. na vdd é E2 alto que atrapalha muito.. rss. Cara, praia é ainda pior do que festa pra tá desidratado, vai estar debaixo de sol quente, água salgada.. tudo isso já desidrata, se pretende consumir álcool então, é ainda pior. Reduzir o sódio ao máximo não vai fazer diferença, consuma menos de 2g que tá bom... hiper hidratar/cortar a água também não adianta, essas coisas só funcionam quando aliadas a fármacos, mas, a coisa começa a ficar perigosa (risco de vida). Assim cara, na boa, você tá vendo N estratégias pra passar um dia na praia? po, isso é Neura... qualquer estratégia radical é insustentável... e principalmente, não vai fazer tanta diferença, não é algo que vai ficar 'guardado' .. fosse trabalho ou campeonato, ok, mas pra praia.. sem tanta neura... faz aeróbico normal.. e bebe bastante água... suar litros nos 2 dias antes e chegar com mínimo de retenção sub cutânea ... e claro, conciliar a bebida alcoólica com água ... lembre que se for resgatado por estar desidratado e/ou bêbado, fica bem pior pra imagem do que qualquer shape embaçado =D.

Off de respeito. Acompanhando, já tinha acompanhado o outro. Bons ganhos e muito sucesso. Abs

muito bom, realmente bateu o esperado !!

Muito obrigado por tanta atenção ao me responder!! Vou colocar em prática e em algum tempo volto para relatar alguma alteração. Uma outra coisa que queria lhe questionar, espero não estar incomodando. Pq você não prioriza frequência de treino? Sendo que ele é um dos fatores principais um natural (de acordo com minha vasta leitura do fórum)? Poderia explicar um pouco mais pq não utiliza uma frequência alta de treino?

Creio que não relatei aqui umas viadagens peculiaridades do meu treino. A cada treino eu tenho que conferir orientações sobre Carga, Intervalo, Série e Repetição. Assim, de acordo com a etapa, há aumento de carga, ou diminuição de intervalo, ou aumento de série ou repetição. É meticuloso, mas funciona pra agregar. Então, ontem eu apliquei essas viadagens e subi as cargas e diminuí o descanso, ou seja, o treino (peitoral/ombro/tríceps) foi ligeiro e mais intenso. No final, fiz 12 min de bicicleta com caga bem alta, mas foi tranquilo. E podem me chamar de "Fefe Pode Dance". Depois de conhecer alguns estúdios por aqui, finalmente me encantei por um e fechei minha inscrição. Começarei semana que vem, numa vibe de muita expectativa, mas sei que vou levar muito tempo para chegar onde pretendo. E conversando com uma moça praticante, ela disse que como tenho um bom bíceps, vou desenvolver boa pegada, daí ela apertou meu músculo (mania que as pessoas têm de me apalpar....). Mal sabe ela que odiei o comentário, afinal odeio bíceps e foi justamente ele que a danada observou. Para comemorar, hoje é leg day

DIA 34

segue seu ciclo ai e ja era vao ter que cala a boca tb? ja nao bastou o topico do thiago la? kkkkk e mto dos sabichoes no forum devem ser uns puta guru pelo amor....

O material mesmo, amortecimento distribuído no pé todo. Durabilidade ainda nao se sabe. Skechers não é ruim, tem uma boa durabilidade e um preço bom. O Hoka one não entendo o preço dos tenis.

a durabilidade, ou o material ("amortecimento")? No fundo no fundo não achei de todo ruim, o meu gorun está com 707km (agora só uso para rodagem quando não vou exclusivamente por asfalto), para fazer rodagem por asfalto com uns 500km já começou a ficar ruim E olha que quando comprei eu tinha um pé de lixa da porra rsrsrs, acho que hoje duraria um tico mais

Então qual a dúvida? Se vai gastar dinheiro com nutri e não fazer o q ela manda nem precisa contrta-la.

Caramba fera, muito obrigado msm pelas palavras de incentivo. Fico lisongeado q tenha registrado para comentar em meu topico. Sobre entregar o ouro (risos), na vdd nao funciona bem assim... nao necessariamente os resultados serao iguais.. e eu sou muito disciplinado, abro mao de tudo quando to focado em algo. Na questao de ser criticado, sempre é bom receber criticas, mas apenas quando tem fundamento... se nao tiver é so ignorar.. Acompanha ai que no mineiro o negocio vai ficar serio...kkk abraço

Primeiramente parabéns. Acompanho esse fórum a aproximadamente 3 anos, mas nunca me registrei, acompanhava somente visualizando as postagens, e esta é a minha primeira postagem. Já vi de tudo por aqui (grandes idiotas), e cheguei aqui lendo o seu relato passado, onde foi campeão estreante do mineiro. E realmente merece um elogio!! Vc com o suporte que tem e com toda essa organização de treino, dieta e ae´s entregando o "ouro" de mão beijada, TODA a sua preparação é realmente de se admirar. vc não precisava compartilhar, e mesmo criticado continuou as postagens. enfim, tem uma linha muito bonita e torço para ver vc mais vezes nos palcos. "a sorte segue o audaz" grande abraço

Vou ver se consigo descrever a minha seção de alongamento pra você hahaha. Todos os exercícios eu faço de 1-4 séries de 1 minuto, com 15 segundos de intervalo entre as séries do mesmo exercício. Depende do meu tempo disponível. 1 - Sentado no chão, com as duas pernas juntas pra frente, joelhos hiperextendidos, pés em hiperextensão plantar (pontas dos pés pra cima), queixo colado no peito, flexiona o tronco para frente o máximo possível. 2 - Só muda a posição das pernas. Uma perna fica como antes, mas a outra fica dobrada, com a planta do pé apoiada na parte interna da coxa da perna que está extendida. Ou seja, a coxa da perna dobrada fica rotacionada lateralmente, com o joelho apontando para fora e o pé para dentro. Depois troca as pernas. Assim você alonga uma perna de cada vez. 3 - Mesmo esquema do exercício anterior, mas agora a perna dobrada fica ao contrário, com joelho apontado para dentro, e o pé apontado para fora. Ou seja, a coxa fica rotacionada medialmente. É um pouco mais difícil que o anterior, e é o que mais demora para você conseguir alcançar a ponta do pé da perna que está esticada. Esses alongamentos também vão alongar todas as suas costas, da lombar até o pescoço (se você ficar com o queixo no peito). Tem alguns outros que eu gosto de fazer para os quadríceps, os adutores e os glúteos e acho que outros músculos do quadril ou lombar, mas os principais pra dar aquela amplitude pra "tocar as pontas dos pés", são esses. O exercício número 2 é o segundo de cima pra baixo na coluna da direta. O último de cima pra baixo na coluna da esquerda é um que eu gosto de fazer pra alongar o glúteo máximo, aproveitando pra citar já que ele está aí também hahaha. E o que está em cima dele eu curto de fazer também, embora eu não saiba exatamente se é pro quadril, ou pra lombar ou que músculo que é. Eu sei que ele ajuda a prevenir uma dores crônicas que eu tenho na região. Obrigado, amigo. Abraço!

Ta bom ne gente, ele ja falo que não ta nem ai pra queles 3% ?

Pra falar a verdade, to tentando aumentar a ingestão de proteína aos poucos, quero bater os 2g/kg pelo menos.. Logo mais já to nessa! Quanto ao superávit, existem dias que bato 400kcal, 500kcal, assim como tem dias que bato 200/300 kcal, não é sempre fixo então acho que durante esse Bulking não vai vir tanta gordura assim não! Valeu pelas sugestões, e sempre que tiver algo em mente fala ai pra nós! Abraço! E amanhã é dia de treino, aí começo a relatar aqui!

se voce fez uma refeiçao pre treino adequada em carboidratos complexos, cerca de 2 a 4 horas antes do treino, nao ha necessidade de adicionar malto ou dextrose junto ao whey. eu, particularmente, quando tomo, gosto de tomar com leite integral, leite ninho em po, aveia e nescau no pos treino... agora se vc quiser, da pra tomar com malto, dextrose, ou comer paçoca, e uma ou 2 horas depois fazer outra refeiçao proteica resumindo tome com ou sem carboidratos a hora que voce quiser depende do contexto da dieta eu nao faço cafe da manha, sigo jejum de 18h ao dia... mas em bulking me obrigo a comer a cada 2 ou 3h pois nao gosto de muito volume de comida no estomago devido ao refluxo gastro esofagico, entao como nao tenho fome de manha, faço um shake de whey com banana e aveia e empurro pra dentro... meio dia ja tenho fome e aproveito pra mandar solidos... pos treino sempre fico enjoado, entao o shake é bemvindo, mas cada caso é um caso

Isso mesmo irmão, é um esporte violento onde 99% omitem a verdade, obviamente existem outras coisas bem mais underground que ainda nao podem ser ditas, pois nao quero nenhuma criança se ferrando. Sobre a bold ja ouvi muita gente comentando isso, eu nunca utilizei, porem minha noiva fez 200mg/week por 10 semanas e nela a fome se manteve estável. Cara juro pra vc... meu sonho é poder comer 2000k e me sentir cheio hehe... meu off é 6-8mil k

Dia 05!!! Não estou com a mínima vontade de fapar...e sem muito tesão kkk é normal isso? É a segunda vez que estou no desafio...

com a sibutramina vais é ter dificuldades para mandar 2000 a 2500kcal, hehe... boa sorte na preparaçao

Valeu parceiro.. vamo pra cima sim.. chegar la bolado kkk valeu irmao Valeu brother. Aquilo ali foi agua ou suor.. essa tinta é foda, qq gota de agua borra tudo... eu tive q retocar umas 3 vezes

Nunca vi qualquer ciência que mostre que agachar aumente os braços por qualquer motivo que seja - os aumentos hormonais não fazem diferença porque são transitórios. E como o broder falou aí em cima: tem uma porrada de caras com bração e sem perna nas academias por aí mostrando que uma coisa não tem relação com a outra. Fora isso, procurem fotos desses caras que são só supinadores pra ver a disparidade de tamanho do upper pro lower...

400mg por semana pra compensar o uso parceiro ta na chuva, se molha um pouco use hcg intra ciclo, mais pro final 500ui DSDN é o melhor protocolo

calma irmao alteraçao na funçao hepatica é comum, ainda mais usando orais valores dobrados de tgo e tgp estao longe de ser preocupantes ate em naturais que treinam serios eles aumentam... 2x o valor de referencia é bem aceitavel alteracoes de 5x o valor normal ja te indicaria parar com os orais... 2x ta sussa na tpc volta ao normal colesterol tambem volta,desde que voce sealimente bem, balanceie omegas 3 e 6, faça aerobicos

Vamos la: # Inicio do contest: 05/04 # estreantes 10/06 e estadual 09/07 # fazendo 2 lixos na semana apos jejum de 20h (compulsão alimentar) # sibuttamina começo quarta feira # jejum intermitente de 12h # 3000kcal, 300g carbo, 350 prot. # 45min aej # 20mim cardio noite # thermos: clembuterol, cafeina 420mg 2x ao dia, iniciei com 50t3 e 150t4, hoje dobrei as doses. # 600testo, 350trem, 350master, 175stano oleo. # focando em posterior da coxa, deltoide e dorsal. #manipulados/fármacos: oxalato de escitalopram 10mg, rivotril 0,5mg, melatonina 6mg, composto calmante com (5htp, zma, camomila, passiflora, gaba, etc), anastrozol 0,5mg dsdn. Silimarina 150mg tds. #suplementos: whey, pre treino, no2, multivitaminico, creatina. Tenho tbm orlistat, supositorio de glicerina, oleo de ricinio, metformina, etc,etc que irei jogar na finaleira. A cada 7 dias irei acrescentar algo. Segunda q vem vou acrescentar yoimbina e outro thermo manipulado e passar aej para 1h. Na outra segunda vou acrescentar +10mim cardio a noite e retirar algumas kcal. Na outra vou aumentar uns 30% as doses dos aes. Quando bf baixo aumento o No2 e jogo tadalafila 10mg tds. OBS: quero evitar ao maximo reduzir as kcal, no último campeonato fiquei externamente debilitado e com insana variação de humor. OBS 2: AEs sempre da AnabolicLabs

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

Boa ! Correria ta demais não consigo atualizar sempre aqui . Dieta ta ok , treinos também , primeira ampola de 50mg Deca foi 12/04 a próximo agora só em 26/04 , e também tem propionato de testo 15mg/dia dividos por 7,5mg tomando 2x ao dia + manipulados ( tribullus , guarana , catuaba , silimarina , maca peruana , cafeina ... ) tudo passado pelo médico , iniciei o uso ontem 16/04 . Tenho sentido desde ontem uma leva irritabilidade , sem paciência para alguma coisas , treinei muito bem ontem ... o shape anda meio embaçado mesmo sem estar jacando ( tirando os dias programados de refeição livre ) e na balança continua mesma coisa entre 80 e 79kg . Parece estar melhorando a simetria dos superiores entre peito e ombro e isso é bom , assim como a perna sinto uma leve melhora . a ultima refeição livre ( sinistra ) foi quarta passada e a próxima deixarei para sexta pós treino ou somente na outra quarta 25/04 . abraços !

16/04/2018 - Força Ontem tive o segundo treino com o coach. Foi foda. Teve umas reps que só subiram pq o maluco mandou - eu pensei: "o fdp tá mandando subir, eu vou subir, né? Fazer oq...". Back Squat Warm up 10x20kg 8x40kg 6x50kg Work sets (60, 70, 80 e 85%) 5x66kg 4x77kg 3x88kg 2x94kg Back off sets (70, 70, 75, 80 e 80%) 2x8x77kg 1x6x83kg 2x6x88kg Deadlift up to knees + Deadlift + Deadlift from knees (hang) (3+3+3)x70kg (3+3+3)x80kg (3+3+3)x84kg (3+3+3)x90kg A grande dificuldade aqui foi estabilizar o movimento porque os quads já tinham arregado. Fora isso, não tava tão pesado. Core 3 rounds Good morning 60" - Cerca de 20 reps. Plank 45" Saí do treino com dificuldade de andar kkk. Eu não expliquei muito, mas o principal motivo de contratar um personal foi exatamente extrair mais do treino. Ontem, depois de quase uma semana sem treinar por uma virose e de um fim de semana de cachaça, eu certamente não ia treinar pesado, não sozinho. Se isso acontecesse apenas eventualmente, talvez um coach não fosse tão necessário, mas comigo é sempre em condições ruins - sempre to voltando de um fim de semana de bebedeira, pouco sono, alguma virose, rinite, ou qualquer desculpa do tipo. É aí que entra o comprometimento e o incentivo de ter um personal. Não tem o que pensar, só tem que fazer, por piores que sejam as circunstâncias. Eu estou gostando bastante, mesmo que ainda seja cedo pra avaliar. Acho que corre o risco de meu squat finalmente se tornar medíocre Abraços

acompanhando

Se você começar a treinar hoje pode ter certeza que amanhã estará melhor do que se não começar. E isto vale pro resto da sua vida, começar algo vai te tornar melhor naquele ponto do que se não começar. O resto são conjecturas e desculpas. Como já dito, qual o impacto na sua vida saber que se tivesse começado 1 ou 10 anos antes estaria melhor? e quem garante que estaria? Toda decisão diferente que a gente toma nos leva a um futuro diferente. Nem melhor e nem pior, diferente. Há 50% de chances para cada alternativa, você só pode afirmar com 100% de certeza que se tivesse começado antes hoje estaria diferente. Deixa de neura e vai treinar. Com os dados que você postou o simples fato de baixar o BF para uns 12 a 15% vai te tornar outro homem.

Criaram um "K1" só de Karate, no caso com os campeões mais famosos da WKF, mas ta lá é karate: https://blackbeltmag.com/arts/karate/karate-combat-organization-launches-full-contact-fighting-league/

Desculpe se eu parecer rude, mas me parece que as pessoas não quiseram o ajudar neste tópico pelo simples fato: "maneira como você nomeia seus exercícios". Mais uma vez, desculpe a indiscrição, mas é o que me pareceu. No mais, não vi nada cientificamente comprovado, de que você tenha que fazer esse jogo com os exercícios, digo, mandar um peito, um ombro, depois peito, depois ombro, na verdade você estará deixando de estimular ele uniformemente, que isto sim há artigos falando sobre. Acaba por bombear sangue no peito, por ex, logo após para o o ombro, e quando retornar, ao peito, ele não estará mais com tantos nutrientes correndo. Ficou meio complicado de entender o que eu disse, mas espero podermos debater mais sobre. Bons treinos.

Treinas à 1 mês e já queres usar Pro hormonal? 1 - Para mim , so depois dos 21 anos e de pelo menos 4 anos de treino SOLIDO , com dieta boa etc etc é que podes PENSAR em usar isso . 2 - Se fores novo , certamente não me vais ouvir e vais avançar nisso , por isso digo -te , usa AE de injeção , se doi? Doi mais para o teu figado tomares essa merda toda isso posso te dizer . 3 - INFORMA TE , DEPOIS USA , NUNCA O CONTRARIO. ABRAÇOS E GANHOS DE MONSTRO

Fala merda e não quer ser zoado ? 3% de gordura corporal? Natural?

Eu falei o que deu no exame. Você conhece todos os tipos de fórmula pra cálculo de BF, por acaso? Não sabe que existem fórmulas específicas para homem, mulher, sedentário, praticante de atividade física, e até para esportes específicos? Que o resultado da fórmula é influenciado pela idade? Não sabe que o examinador pode errar ao puxar as pregas? Eu não disse em nenhum momento que eu tinha sem sombra de dúvidas os 3%. Já falei que não ligo pra esse número. Que só comentei o que tava dando no exame naquela época. Minha única conclusão possível é que você é muito burro pra só querer ler o que te interessa.