Líderes

Não dá pra discutir, pois você é um especialista em "homens gatos"

Antes de dormir.

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Feliz dia das mulheres atrasado mano!!!

Saudações a todos! Bom, como alguns sabem, eu "finalizei" meu primeiro ciclo, que foi de Enantato e Boldenona, onde eu entrei em cutting (até a 12ª semana, depois entrei em bulking) e tive excelente resultados. Eu não parei de ciclar, eu apenas troquei as drogas pra a Nandrolona e Diana (KS), e mudei o objetivo, agora estou em Bulking. Começando o novo protocolo com 81,5kg. Basicamente já estou em blast, onde eu apenas vou mudando as drogas até o campeonato que será no final do ano. Nesse novo protocolo meu treino está dividido em ABCDEC (Seg a sáb) (C = Legday) e AEJ 2 vezes na semana e 1 no domingo. Segue as informações: - Idade: 21 - Altura: 177cm - Peso: 81,5kg - Medidas(braço,peito etc): (relaxado) -Antebraço: 30cm -Braço: 34cm -Tórax: 97cm -Perna: 60,5cm -Panturrilha: 39,5cm - Percentual de gordura(BF): ~13-14% - Tempo de treino: 4 anos ( quase 5 ) -Tipo de Treino: ABCDEC -Músculo foco: Peitoral e Pernas - Objetivo: Ganho de massa muscular - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1- ∞ enan 500mg/sem 1- ∞ nandro 500mg/sem 1-5 diana 30mg Pré Treino -Suplementos e manipulados: -Whey Concentrado -Multivitaminico -Anastrozol -ALA -Coezima Q10 -Picolinato de Cromo -NAC -Manipulados: Exames médicos a cada 3 meses. Postarei os resultados. -Fotos dos AES: -Fotos do fim do primeiro ciclo (já em bulking): -Fotos da terceira semana de ciclo: -Fotos da quinta semana de ciclo: -Fotos da oitava semana de ciclo: -Fotos da décima semana de ciclo: -Fotos da décima terceira semana de ciclo: -Fotos da décima quarta semana de ciclo: -Fotos da décima oitava semana de ciclo:

Então galera, depois de um tempo pra elaborar o protocolo resolvi fazer um ciclo com dura + oxan e queria a avaliação de vocês. Porém estou com uma dúvida, pelo preço do Anastrozol ser alto, será que um genérico vale a pena? Ou o jeito é desembolsar umas 300 pila nele? Idade: 22 Peso: 78,5 Altura: 1.80 Obj: Ganho de Massa Magra Dura + Oxan Sem. 1-8 - 500mg/sem (Seg. e Quinta) Durateston - 0,5mg/dsdn Anastrozol Sem. 4-8 - 60mg/dia (20mg 8 em 8 hrs) Oxandrolona Desmame Anastrozol 1 Sem. Pós ciclo - 1mg (ds3dn) 2 Sem. Pós ciclo - 1mg (ds4dn) 3 Sem. Pós ciclo - 1mg (ds5dn) 4 Sem. Pós ciclo - 1mg/sem TPC - 28 dias após última aplicação - 40mg/dia Tamoxfeno Sem. 1-2 - 20mg/dia Tamoxfeno Sem. 3-4 - 5g/dia Tribulus Sem. 1-4 - 1 Caps/dia Multivitaminico Sem. 1-4 Obs: Silimarina talvez?

A um tempo atrás estava sem dinheiro para fazer academia e fui para calistenia ,conseguia fazer apenas 3 séries de 10 repetições, depois comecei a colocar o foco de 100 repetições, eu fazia 100 repetições independente do tempo de descanso, geralmente a cada 2 minutos fazia 6 repetições com pegada supinada e depois 4 com pegada pronada, então comecei a fazer 15/20 repetições de uma só vez.

Com certeza alguém no fórum sabe um protocolo bom pra aumento de força especificamente nesse exercício. Mas eu diria que se você continuar treinando 5xMáx nessa barra, com 2 a 3 minutos de descanso entre as séries, você já vai ter um bom aumento de força e vai conseguir fazer cada vez mais barras. Treine 3 vezes por semana, com um intervalo mínimo de 48 horas entre um treino e outro. Coma bastante proteína e não falte no carboidrato (especialmente após o treino pra dar um pico de insulina nessa parte específica do seu dia). Durma bem. Descanse bem os seus braços e costas entre um treino e outro (só evitando exageros mesmo). Nada de álcool ou drogas. Não sei qual é a maneira de realizar essa barra na prova. Pesquisa na internet e faz igual nos treinos. Só sei que pra aumentar a força não precisa controlar o movimento muito não. Basta fazer uma repetição rápida na fase excêntrica, e depois pode soltar. Não tem muito segredo. Eu fazia muito isso quando eu era moleque. Dá pra evoluir sozinho e sem academia de boas. Ps.: Se isso não funcionar pra você, pode tentar um treino no mesmo esquema de frequência semanal numa academia, de Puxada Frente Aberta na Polia, 5x5, com 2 a 3 minutos de descanso também. E tenta aumentar um pouco a carga a cada treino. Nem que seja colocando um halterzinho de 1 kilo em cima das placas. Outra opção de aparelho pra isso é o Gravitron.

Eu sou muito regrado na dieta, sempre contei os macros e pesei os alimentos, assim demorando quase um ano para comprender como o meu corpo reagi com cada dieta. Me pesei hoje e estou com 69,7kg quase 5kgs mais pesado e meu bf abaixou para 11,3% por enquanto estou muito feliz com o resultado e vou seguir o baile, obrigado pelas dicas e com certeza vou sempre me aperfeiçoar, e espero sempre contar com mais pessoas bizarras cagando regra para continuar aprendendo. Ainda tenho mais 3 semanas pela frente, se quiser acompanhar e ver a foto do shape no final fique a vontade! :-D To na segunda semana ainda, e o libido nao baixou, caso baixar severamente vou entrar com TT. Tenho certeza que é oxan da mais pura, agora so resta decidir se vou entrar com TPC ou seguir de testo.

Só complentando, sua dieta esta pessima, falta fibra, verduras, legumes e uma fruta ou outra pelos micros. Guarda o GH. Ta queimando atapas irmao

Olá, Estou prestes a entrar na minha fase de Cutting (Na verdade ainda faltam 4 quilos) e gostaria de saber qual estratégia de treino seria melhor? Continuar com treino pesado? Diminuir cargas? O que vocês fazem? Agradeço.

Esse cara é bonito?

Exatamente, to nessa vida também kkk... a gente tenta manter o quanto der... mais é como ele disse é natural diminuir...

Man. Comigo a coisa acontece de forma natural. Eu meio que sou obrigado pelo corpo a reduzir o volume. Hj mesmo no treino de peito a coisa fluiu bem mais devagar.

@busarello, quanto a intensidade? Continuo até a falha? É pra botar pra estuprar mesmo? Pois no Bulking, estou usando esta metodologia (obviamente).

Tanto faz. A menos que sua dieta seja muito pobre em zinco e magnésio, este suplemento não vai ajudar em nada. SE houver deficiência de magnésio, tomar antes de dormir talvez ajude a melhorar o sono. Talvez...

Não curto embutido por ter muito sódio (eu tenho uma dificuldade em deixar a pressão em 12/8, tá sempre ali no limite em 13/8). Por questão de paladar e praticidade eu jogaria uma pasta de amendoim nessa banana amassada com aveia. Fica uma papinha gostosa kkkk. Só que a conta pra ajustar a dieta seria um pouco mais complicado por que vai adicionar bastante gordura que não tinha nesse café da manhã.

Passa hirudoid 500, pomada na região. ajuda um pouco

Cara, admito que não sei o sabor da oxandrolona (normalmente vem com muito qsp), mas, alguns labs nas soluções orais líquidas, colocam em álcool de cereais, pra 'dissolver' melhor e evitar bactérias, então, se tiver gosto de álcool qualquer AE liquido, é normal, porém, não quer dizer que seja boa =/.

vc treina q horas? eu como arroz e frango 8h da manha como pré-treino.. acho de boa.. mas ai vai de gosto

Opa, não sei como está o objetivo da sua alimentação... mais poderia trocar por um dos itens abaixo, para não enjuar.. Amendoim com Casca, Nozes, Castanhas, Avelã, Amêndoas, Castanha do Pará, Castanha de Caju, Queijo de Leite Cru, Carnes Vermelhas, Frango, Peixes de Água Salgada, Coalhada, iogurte natural, Leite de coco Só veja para cada a quantidade para bater as macros da refeição...

Se bem que, dependendo do seu objetivo, dever ser bom deixar o bi-set de cross depois do supino drop mesmo. Eu particularmente lembro de ter tido dificuldade em sentir pegar o peito no cross polia baixo quando passei uns meses fazendo. Eu sentia mais o deltoide. Talvez deixando depois do supino drop mesmo, você sinta mais o peito nesse cross. Também dá pra experimentar as duas ordens e depois ver qual você curtiu mais para o seu objetivo. Em certos períodos de treino eu gosto de experimentar bastante pra eu ver com meus próprios olhos o que é melhor pra mim, aí meu treino tá sempre mudando um pouquinho kkkk. É bom pra sair do marasmo e pra não ficar estagnado nos resultados.

------------------------------------------------------------------------- Bom dia Galera, Passando pra Atualizar aqui, Ontem finalizei a 11ª SEMANA. Acabou a Boldenona do LAB que eu vinha usando desde o começo, vou manter a mesma testo ate o final, pois não acabou. Ontem mesmo peguei Boldenona de outro LAB. muito bem comentado pelos usuários aqui da região, e com resultados visíveis em palco. Vou usar nessas ultimas semanas. Atualmente estou com o peso entre 95,3KG - 96KG. Treino estou mantendo o mesmo ate final deste mês, pois estou finalizando o trabalho de correção, já esta visível a mudança da simetria dos membros superiores do shape, estou gostando muito do trabalho que o Coach esta fazendo. Dieta, como estou subindo o peso ainda... vou manter a mesma. Hoje a noite, posto fotos do fim da 11ªSEMANA. ABRAÇO MAROMBAS!

Muito provavelmente vai ter que aumentar a dosagem (pode ser testo mesmo), o tempo de uso depende (de preferencia pessoal) Creio que muitos aqui vão concordar, o primeiro ciclo é o aonde mais vai ter ganho com "pouca" dosagem (se a dieta também estiver ok, claro). Depois disso acaba-se tendo que aumentar dosagens para ter ganhos semelhantes e/ou adicionando mais drogas junto

64kgs, 178 de altura e quer hormonizar? Mano do céu, que bizarro. Toma vergonha nessa cara, velho. Faz uma dieta decente e vá treinar, tá mais perdido que cego em tiroteio.

os óculos claramente melhoram sua mobilidade

Suprema vergonha, Supremo consuma a trampa jurídica, com uma armação vulgar, e livra o bandido corrupto Lula da cadeia https://poncheverde.blogspot.com.br/2018/03/suprema-vergonha-supremo-consuma-trampa.html?spref=fb

ta ciclando? bi sets, drop sets estagnou com o treino arroz com feijao? faz abc de segunda a sexta e sabado treina braços, assim ja da uma enfase a assimetria é tao grande p se preocupar com isso? qto tempo de treino tens brothr?

Yuri, ta falando com um leigo aqui tbm ahahaha Nem sei se da pra chamar de FB esses treinos hehehe...mas pra essa semana montei um template assim, corrida e 2x Upper & Lower; - Seg: Corrida; - Ter: BP + DL; - Qua: Corrida; - Qui: OHP + SQ; - Sex: Corrida. Então só tenho terra na terça, ficando uma vez na semana. To com foco maior na corrida e nos main lifts. A diferença é que coloquei mais volume no terra. Com relação à fazer o terra uma vez só na semana, eu acho que vai muito da rotina toda, difícil falar apenas do lift. Se não me engano no diário do Gorilaz (alguma coisa assim) ele faz terra 3x na semana, não tenho ctz. No meu caso, 1x na semana sendo os sets de força + os back offs no mesmo dia já me arrebentam, suficiente pra dmt de 2 ou mais dias. Já no StrongLifts tem semana que faz 1x e semana que faz 2x, porém apenas 1x5reps. Resumindo, o problema no meu caso é aguentar fazer terra vários dias, que vou te falar, o lift é bruto hehehe --------------------------------------------------------------------------------- Tarde! Ontem rolou corrida. Corrida Leve - 30min / 4km / FC = 147 (Z2) / Pace = 7:24min/km. O esforço cardíaco em si foi leve, mas o corpo sofreu demais. Lombar incomodou bastanteee, e o corpo inteiro travado e duro. Pós DL é foda! Ou foram os back offs? Eu já tinha vivenciado o GPS bugar, e em outro dia a FC bugar, mas ontem os dois bugaram juntos. GPS deu umas perdida e a FC tbm. Talvez tenha sido a pilha da cinta de FC, o tempo de tempestade...não sei. Do mais, a sensação de esforço nessa nova Z2 foi excelente. Em termos de coração e pulmão foi bemmmm tranquilo. O único jeito de não sofrer com as DMTs mais é fazer os lifts lower na sexta, porém aí correria quarta e quinta em seguida (leve/moderado). Pra hoje tem OHP + SQ, vamos ver como os cambitos se saem. Alimentação: tem sido melhor apenas com as enzimas. Mas todo cuidado é pouco, qualquer bobeada queima, principalmente de manhã. Peso cravado em 89kg. Isso ae, falows! ?

Pois é, elas preferem ir pra cadeia do que pra Cuba.

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 24

Coragem de falar de coisas que envolvam sexo com outra pessoa pra sua mina hein!? Eu não tenho essas moral não kkkkkkkkk Se eu falar, gera uma insegurança, pensamentos e ciumes na cabeça da minha mina. Minha mina já é o contrario...deixa na cara, mas na boca não (por enquanto)

Quatro vídeos de PRs de levantamento terra de membros do nosso time (maioria usuário ou ex usuário aqui do forum). 4 terras 280kg+ 9 terras 250kg+ 19 terras 220kg+ Só ir passando pro lado para ver os outros vídeos

Dia 02 NÃO TO CONSEGUINDO SEGURA NÃO Tanta coisa pra contar... Consegui controlar as dores de cabeça, o que eu fiz? Deixei de ficar com a mina, resultado? 2 semanas que não tenho mais dor de cabeça. Foi bom ficar com ela, mas na maior desses 5 meses ela estava mal e pedia um tempo. E eu trouxa pakas corria atrás dela, pq gostava muito dela. Decidi que a partir de agora não tem mais chance, vacilou demais cmg e só me fudi nesses 5 meses que estavamos tentando. Mais triste que ela nem cogitava mais a gente namorar cara. Perdi quase meio ano da minha vida pra alguém que dizia se importar cmg e dizia que gostava de mim, mas que infelizmente não demonstrava mais. Ela até podia ter gostado de mim e etc, mas nesses últimos dois meses ela realmente não ligava mais... Enfim, quero que se foda. Sigo minha vida como sempre segui, sem me preocupar com essas vadias.

Bate uma pra comemorar kkkkk

Normal, to quase desde o ano passado HAHAHAHAHA. Acho que ta faltando eu jogar as pernas com mais força e cair de costas no chão, aí perde o medo e sai.

Dia 28 Hard Mode Minha meta era 15 dias aueauheuahea.

Que festa importante em, eu quando vou pra festas nem o cabelo penteio kkk Acompanhando aqui

suco de fruta...é vc?

Vamos falar a verdade, musculação é muito monotono e para mulheres isso é ainda pior, pq nosso organismo tem dificuldade de produzir músculos e isso faz muita diferença, pois desmotiva...Eu particularmente amo praticar esportes, viveria disso se tivesse tido oportunidades e demorei para gostar da musculação, fui gostar da musculação quando notei resultados em atividades do dia a dia e nos esportes que pratico. A falta de testosterona que é a responsável pela estrutura muscular masculina favorece fazer determinados exercícios e aparelhos, o supino mesmo, para milher é muito mais difícil, fazer barra então, tanto a paralela quanto a barra fixa, é ultra difícil. Vejam como a maioria das mulheres tem dificuldade de fazer flexão, diferente do abdominal ou agachamento por exemplo...Então, é complicado esses julgamentos que li aqui...Eu vejo no crossfit uma excelente atividade, versátil, dinâmica, eficiente, desafiadora e que envolve musculação...A partir do momento que me propus desafiar meus limites, comecei a amar a musculação, e fui vendo resultados, faço a flexão padrão com certa facilidade - quero fazer as outras todas, faço supino inclinado com 10kg - pretendo aumentar a carga e deitada com 15kg...biceps com 8kg de cada lado...e estou focada em fazer barra, treino para isso - isso parte superior...Na parte inferior, sinto mais dificuldade, inclusive pego 10kg no smith...pego 20kg no legpress, e me desafiei esse ano a melhorar meu treino de perna, mas admito ter muito medo de lesão no joelho, em td que faço...vejo homens e mulheres pegando toneladas nos aparelhos sem ter cuidado em executar o movimento correto...aí tem lesão e não consegue mais treinar...Então tudo é relativo, criticar a menina do smith ou do supino...

E eu vi um choräo que quer que tudo seja do jeito dele. Aceite rapaz, nem tudo na vida vai ser do jeito que você quiser. Você näo pode esperar que a sociedade inteira comporte-se do modo que você acha mais conveniente. Acorde para a vida. Quer dar uma de honesto, que faz um debate limpo mas fica partindo tentar ofender pessoalmente. Minha esposa está agora na cama com outro cara. Eu estou vendo. Depois que eles terminarem eu vou chupar a camisinha usada. OHHHHHHH Agora que falei isso o frango e você väo passar o resto da vida repetindo isso como se isso fosse a realidade e fizesse de mim um corno. Väo ainda por cima incrementar e dizer que o cara é um negäo pé-de-mesa. Väo apagar todo o resto para näo parecer que eu estou brincando e sim para parecer que eu estou assumindo que sou corno e bixa. Você pega as coisas que eu escrevi e apaga trecho que näo lhe convém para passar a impressäo de que eu falei aquilo que näo falei. Isso näo é coisa de homem. Isso é coisa de menino. Vá lá, criancona, continue repetindo o mesmo mote que eu näo dou conta da minha mulher. Só falou duas vezes hoje. Na terceira você pode pedir música no Fantástico. Entenda só uma coisa, eu vou continuar a participar desse tópico DO JEITO QUE EU QUISER. Eu sou livre para isso. Desde que eu näo desobedeca as regras (ao contrário de você eu gosto de respeitar as regras, mesmo achando-as idiotas). Se quiser refletir sobre os tempos desse vídeo, sinta-se livre. Quem sabe assim você näo pede novamente para ser banido. Penso exatamente isso dos caras barbados e narigudos que pegam meninas de 15 anos. Negam a idade que tem, negam que säo adultos e encontram uma parceira com o mesmo nível cultural e intelectual que eles.

Olavo é bastante querido e respeitado por uma parcela da sociedade pois ele fala exatamente o que esse grupo de pessoas quer ouvir. As pessoas tendem a ter ídolos, seja no esporte, , no ramo profissional, nas artes... Olavo de Carvalho é uma espécie de ídolo para muita gente que segue freneticamente o que ele fala e publica e tenta, de alguma forma, crer que tudo que fala e escreve é verdade, mesmo que isso vá de encontro com suas prórpias conviccöes (ou ex-conviccöes) e que haja de haver um distorcimento da realidade.

Ganhos estagnar com 4x o que vc produz naturalmente? O que acontece é que vc ganha mais massa muscular, logo necessita de mais kcal pra manter, e se não comer mais não cresce.

Um Cruise,

- Sinceramente, se está com o BF zoado devia seriamente considerar abaixa-lo antes de fazer o protocolo. Menos gordura = +resultados e -colaterais; - Pra que tanta testo? Use no máximo 400mg; - Mesmo com 400mg, se o BF tá alto, use um IA intra-ciclo; - Se quer baixar o BF, deixa TODOS os carbos no pós treino. É só ali que você precisa deles. Tu dá dando um vários picos de insulina durante o dia e isso não te fará nada bem; - Cara eu no seu lugar investiria em aeróbicos e estimulantes primeiro, montaria uma dieta mais adequada, e depois pensaria no protocolo. Abraços.

ta na hora de mandar outro ciclo ja

no ciclo de deca eu sai dos 80 kg para 92kg, 6 meses apos estou com 88kg ainda, expliquem essas ateus

Tem coisas que são verdades para um sedentário mas não valem para quem malha 3 ou 4 vezes por semana e ainda corre outras 3. A dieta que fazemos para hipertrofia seria um desastre para um sedentário. Volto a frisar que a região do Cáucaso é conhecida pela longevidade dos seus habitantes. Gente com mais de 100 anos lá é comum. A expectativa de vida lá é acima dos 80 anos. Muita gente tenta atribuir isso ao consumo de leite e seus derivados, de forma isolada. Tem pesquisadores estudando de forma mais abrangente e vendo que a atividade física cotidiana tem grande influência assim como uma rotina sem stress, entre outros fatores. Dentro desse contexto o consumo de leite e seus derivados entra como mais um fator, e não como o fator.

Colocar o leite como causa solitária de diversos males ou mesmo como agente de longevidade (caso dos habitantes do Cáucaso) considero precipitado. No caso do Cáucaso estudos mostraram que não era somente o consumo diário de leite e derivados que explicava a longevidade dos habitantes daquela região. Eles não são sedentários, caminham muito e são muito ativos mesmo na terceira idade. Ausência de poluição, vida pacata, entre outras questões levariam a alta expectativa de vida da região.