Líderes

Estou indignado... Poxa, todo vídeo que vou ver no Youtube com dicas de treino é patrocinado por uma marca. Uns caras gigantes falando que nunca ciclaram. Agora a moda é ostentação. Misturaram o esporte com estilo de vida playboy. "Veja meu vídeo, mas compre um suplemento". Eu gostava dos Youtubers, mas a galera fica doida por causa de dinheiro e status e perde a noção. Isso tudo ta muito Hinode... A partir de hoje vou aprender com os livros ANTIGOS, pq todo vídeo que vejo me dá vontade de abrir o site da ***** ********* e gastar uns R$ 300,00 para ficar igual esses caras. To treinando feito um cão e o resultado tá demorando. Cansei de tanta informação, tanta dica... Tanta dieta, tanto marketing... Sim estou revoltado Vou voltar a comer meu pão francês e que venha minha pancinha Vou ser feliz! Obrigado por ler

nunca fiz uso de ergogênicos, nem exames para verificacao de nivel, so estou perguntando mesmo a nivel de curiosidade e conhecimento. resumindo, so deve ser usado a fins de saude, para uso estetico o correto seria ciclar com injetaveis mesmo. ou seja nao vale a pena.

Cada um investe seu tempo do modo que acha melhor...

Eles estão errados. O corpo é extremamente eficiente em absorver os macronutrientes da dieta. Se fosse assim, seria extremamente fácil perder peso com dietas assim, e o jejum intermitente teria uma grande vantagem sobre uma distribuição "normal" de refeições, mas não tem (não tem nenhuma vantagem para perda de peso, se as dietas tiverem a mesma quantidade de calorias). Sugiro repensar as suas fontes, dificilmente você vai ler/ouvir algo decente do Felipe Franco, ainda mais sobre nutrição.

Aviso de antemão que isso vai ser uma tradução feita nas coxas (preguica minha) de: http://www.ergo-log.com/brazilian-chemical-bodybuilders-have-to-put-up-with-rubbish.html - Como não possuo acesso à pesquisa de verdade, vai com o que temos de informação... É galera, ou consigam farmaco ou confiem MUITO nas suas fontes --> que provavelmente importam da china ou índia os componentes (e até ai podem ser enganados, antes mesmo de cozinhar tudo e revender...)

Quando vemos a frase ''seu ciclo está errado'' geralmente nos deparamos com uma opinião infundada ou fundada em rios de teorias engessadas. Um ciclo bem estruturado é aquele que atende os objetivos do usuário com o mínimo de colaterais. Um ciclo mal estruturado é aquele que não irá atender os resultados do usuário (levando em conta o bom senso, claro) e/ou com colaterais muito grandes por FALTA de cuidado. O que eu vejo muito são opiniões de pessoas que obrigam os outros a fazer um ciclo com muitas drogas, por mais tempo, com dosagem maior, etc. Simplesmente por que não se colocam no lugar dos outros. E se eu quiser resultados mais humildes e mais seguros? E se eu gosto de fazer ciclos mais leves e/ou mais curtos por que gosto de ciclar várias vezes no ano e nunca ver meu corpo regredir? Como também e se eu não ligo pra minha saúde futura e gosto de fazer ciclos com no mínimo 6 drogas em altas quantidades para ter um resultado maior (não iremos discutir quanto)? Não há nada de errado, são escolhas. Portanto não considero nada errado um ciclo sem testosterona. Não considero errado um ciclo de 4 semanas. Não considero errado um ciclo de 6 drogas e por 24 semanas. São apenas escolhas. Cicle de acordo com seu objetivo tentando minimizar o máximo os colaterais! Entenda a potência de cada droga antes de colocar pra dentro do seu corpo. Deixo alguns exemplos: Ciclo para ganhos humildes, barato, sem injeções e com poucos colaterais: #1 Dianabol 40mg/dia por 25 dias. 2 dias após o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 400mg de silimarina por 15 dias. Metandrostenolona ou dianabol tem uma resposta rápida, não vai fechar um bom eixo HPT em 25 dias. Com uma dieta hipercalórica espera-se ganhos de ~5kgs sem nenhum colateral. Para quem já não tem uma libido muita boa, pode se usar um testo-booster junto ou numa opção mais favorável administrar tamoxifeno antes do ciclo (15-30 dias de 20mg) para deixara testosterona bem alta. #2 Oximetolona 50mg/dia por 20 dias. 2 dias pós o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 1000mg de silimarina por 15 dias. Hemogenin ou oximetolona tem uma resposta rápida, suprime bem o eixo HPT, portanto não acho interessante ciclos maiores de 30 dias sem ausência de testosterona exógena (a menos que não se importe com sua ereção, o que, novamente, é opção sua). Pode ser necessário o uso de atensina (0,100mg-0,200mg/dia) durante o ciclo para deixar a pressão arterial estável. Espera-se ganhos de ~8kgs com uma dieta hipercalórica, porém há uma perda considerável durante a TPC onde o estrógeno abaixa e a retenção hídrica é retirada. #3 Oxandrolona 80mg/dia por 42 dias. 2 dias após o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 400mg de silimarina por 15 dias. Oxandrolona é uma droga pouquíssima supressora do eixo HPT (a menor atualmente) permitindo-se o uso por longos períodos mesmo sem adição de nenhuma testosterona exógena sem nenhuma queda de libido considerável. Nessas quantidades podemos esperar ~5kgs de bastante qualidade com uma dieta hipercalórica. Ganhos bastante sólidos, no geral, ~100% dos ganhos é facilmente mantido. Como comentário bastante particular, mas com fundamento, acredito que qualquer das opções acima são MUITO mais interessantes do que qualquer Pro hormonal. Uma maneira de evitar a queda de testosterona a níveis muito baixos podemos fazer um pré-ciclo pra deixar a testosterona no máximo possível. Para isso administra-se de 15 a 30 dias de tamoxifeno, cerca de 10 a 20mg por dia. Depois de cessar o uso do tamoxifeno, espera-se 15 dias e inicia o ciclo. Esse tempo é necessário para o tamoxifeno deixar o corpo por completo. Ciclo para ganhos bastante ambiciosos: #1 Semana 1 a 16 = Durateston 500mg por semana. Semana 5 a 16 = Boldedona 500mg por semana. Semana 9 a 16 = Trembolona 150mg dia sim dia não. Semana 13 a 16 = Oximetolona 50mg todos os dias. HCG 250ui dia sim, dois não, desde o começo do ciclo. O uso é cessado 7 dias antes de entrar em TPC. Anastrozol 1mg dia sim, dia não, começando o uso no segundo mês. O uso é cessado junto do último comprimido de Oximetolona. TPC iniciada 45 dias após a última aplicação da durateston: 100mg de clomifeno + 40mg de tamoxifeno do dia 1 ao 15. 50mg de clomifeno + 20mg de tamoxifeno do dia 16 ao 30. 20mg de tamoxifeno do dia 31 ao 60. 1x por semana administrar 1mg de dostinex por 4 semanas. Ao contrário de que muitos pensam, é muito mais vantagem adicionar as drogas aos poucos. Não é nada incomum pessoas estabilizarem os ganhos depois de 6 semanas pois o corpo busca constantemente homeostase, se você começa com 3 drogas e depois retira 1 ou 2 delas ou abaixa quantidades, você está indo A FAVOR da homeostase. A ideia é se dar uma quebra violenta de homeostase constantemente, portanto quanto maior o ciclo, mais drogas você deveria colocar para melhorar os resultados. O anastrozol pode-se reduzir quando entramos com o a trembolona. Essa estratégia é justamente pra deixar um pouco de estrógeno no corpo potencializando a ação da trembolona. Dostinex pode ser realmente necessário pra abaixar a prolactina na TPC. Prolactina alta causa severa inibição do eixo HPT. TPC engessadas são as piores, a TPC deve ser de acordo com o ciclo, pra ciclos mais extensos e/ou mais supressores = TPC mais extensa e/ou mais forte. LeandroTwin.

Natty or Not. Esse cara é foda, os livros dele são muito bons também. VOU SUGERIR ALGUNS CANAIS BONS: Natural Gallant Bodybuilding Treino Pesado (Fred)

Cara,nao e tao simples assim.Pesquisa um pouco mais principalmente sobre stanozolol.Agora mesmo estavamos falando sobre os males do stano e talvez nao seja uma boa opcao para voce. Enantato assim como qualquer testo sempre sera a base do protocolo ai vai de vc conjugar com a melhor droga para o seu objetivo.

Gostaria de um ciclo q tal stanozol+enatato de testosterona..

Chá preto, branco e verde eliminam gordura, e consequentemente a barriga vai diminuir um pouco. É so um pouquinho. Mas pelo que li, nao devo tomar esses chás mesmo não. Poxa. O que farei? Af. VOu correr, dançar.

Mano,tudo e duopharma. Stano vou testar em bulking com a nandro para ver o que acontece.

16h em jejum, 8h comendo, comia ate 20h30 e voltava a comer 12h30 do outro dia

amigo durante mais ou menos 2 meses , e 500 mg de trembo , não dá para dizer o tempo ao certo que notei isso , já foi a 2 anos mas vai se notando quando te enervas ao longo do ciclo era tri trembolona tinha 3 esteres de trembolona por isso a concentração por ml era mais alta que o acetato só mas não era nada por ai além , deixavam te irritado coisas que ja te chateavam no dia a dia , só que ai eu ficava logo a suar de uma maneira e vermelho na cara que nem um tomate já com veias a sairem pela testa quando acontecia desgraça kkk mas respirava fundo pensamento positivo e o mais importante ter noção que aquilo era das drogas e controlava numa boa

Glutamina não serve basicamente pra nada... Bem, saúde do intestino, sistema imunológico pós maratonas e atividades de endurance muito desgastantes e talvez uma ou outra aplicação desse tipo. Pra composição corporal não faz nada.

Pois é, elas preferem ir pra cadeia do que pra Cuba.

Uso CHRONOS LAB há 7 meses,Excelente ,sempre bateu direitinho,inclusive nos exames,vendedor firmeza e tal,porém semana passada o Lab caiu,agora é aguardar o retorno!! Pessoal que comprava da Chronos,inclusive eu migramos pro Heisemberg company Lab (HBC) Por recomendação do Próprio Rodolfo(Boss da Chornos) ,pois como ele só trabalhava com injetáveis,sempre recomendou esse Lab,e realmente só tenho visto relatos positivos!!

21/03/2018 - Crossfit Como deve ter dado pra perceber nos vídeos acima, ontem teve complex de snatches no treino de crossfit. Aquecimento Tinha um coach novo lá que vai dar umas aulas e ele acabou engolindo o aquecimento que tava previsto e fez um aquecimento estilo LPO, com drills técnicos de snatch (snatch pull, OHS, Balance, snatch...), o que foi bem melhor pra chegar na parte de força aquecido também na parte neural. Força Snatch + Snatch Balance + OHS (em alguns eu fiz o TOR COMPLEX, que tem um push press antes do OHS, como dá pra ver no segundo vídeo) Warm up (1+1+1)x30kg (1+1+1)x35kg (1+1+1)x40kg EMOM 7' (1+1+1)x45kg (1+1+1)x50kg (1+1+1)x50kg (1+1+1)x55kg (1+1+1)x55kg (1+1+1)x60kg (1+1+1)x60kg - Encaixei o snatch, mas falhei no balance (a barra caiu certinho no trapézio comigo agachado kkk). Achei muito boa a performance aqui, considerando que era um EMOM, ou seja, era só o tempo de fazer o exercício, ajustar a carga e quase não dava tempo de botar o celular pra filmar, então o descanso era ativo e curto. Com isso tudo eu ainda consegui chegar em 90% do meu snatch no complex e sem falhar (só na última, mas ainda assim não falhei no snatch). Condicionamento AFAP 15' 5 rounds 12 pull up - Fiz a maior parte estritos, mas teve uns a moda caralha. 12 OHS 40kg - Iniciei todos com um squat snatch, que já conta como uma rep. 12 box jump 60cm No final do terceiro round, lá pela marca dos 11', eu meti a canela forte na caixa. PQP. Parei na hora. Encerrei o treino e fui botar gelo tomando uma cerveja. Já tinha 1 dia sem acidentes... tive que zerar o score kkk Abraços

Testogar mano? Ninguem usa isso, totalmente subdosado ou nem tem nada dentro. Voce ciclo stano sozinho. E como todo mundo fala, stano sozinho é para dar merda. Retira o Clomifeno, mantém o tamoxifeno, compre uma passiflora e tome um comprimido 2 ou 3 vezes ao dia pra ajudar a dar uma acalmada e procure o endocrino.

Inumeros motivos, musculatura não preparada, choque grande, movimentos complexos que exigem do SNC, possibilidade razoável de lesão, estabilizadores e auxiliares fracos.

Sobre ontem. Realmente não fui treinar, mas....aproveitei o tempo livre, abri meu tapete mágico e fiz alongamentos e mobilizações. Aliás, já contaminei os filhos e eles fazem também. É um processo longo e árduo, mas rende. No meu caso é bem necessário diante de longos anos trabalhando sentada e de salto alto. Claro, que gerou desbalanços no corpo, mas tudo tem solução. Agora vamos a uma treta, rsrs: qdo vc executa o exercício com peso, vc faz com cadência lenta ou chega junto e mete umas repetições rápidas e pronto? Tem quem diga que só fazendo com cadência lenta que o sujeito hipertrofia, mas eu vejo gente fazendo rapidinho e com corpo desenvolvido. Alguém explica!

Então eu treino em jejum pelo horario mesmo, é o unico que da pra mim treinar, e faço o JI pela comodidade que me da, amanha completa 1 semana que to seguindo a dieta direitin e treinando em jejum, to gostando pra caramba, nunca me senti tão bem. Por enquanto os treinos tão sendo de boas, to conseguindo progredir, obrigado por responder glr e nois

Muito fraco o treino. Tá fazendo tríceps todo dia...

Suas dúvidas já foram respondidas. O corpo é extremamente eficiente e vai absorver 99.9% do que você ingerir, seja em uma refeição por dia, seja em dez. Não entendi absolutamente nada do que você falou no último parágrafo. Se o corpo não absorve, é como se absorvesse calorias vazias? Como assim? Se ele não absorve, não absorve e ponto final. Se não absorve, vai sair com as fezes. Vantagem do jejum de dar férias temporárias para o intestino? Se você faz jejum, você consome refeições maiores, que levarão mais tempo para serem digeridas. Isso é dar férias para o intestino? Se estivesse falando de ficar dias sem comer, tudo bem, mas são só poucas horas. Ainda assim, de que forma o corpo iria "limpar as toxinas no intestino"?

1- pode usar hcg, dose ta ok, eu nao uso. quando planejar ter filhos vou usar 2- hcg pode aumentar estradiol 3- 200mg por semana pode nao precisar de IA, segue orientacao da medica. nao tenho experiencia c exemestano, uso e prescrevo anastro, pra trh 100mcg manipulada diario em media 4- 1 cipio por semana vai variar de 1000 (p1-3 dias apos aplicacao) a 500-600 5- toma a cada 7, nao vai acabar medicacao antes de pegar nova receita

amigo se nao aguentar treinar ombro peito e tricep no mesmo dia , treina peito e tricep e ombro noutro.. agora peito e ombro e isolar o tricep .. acho que ombro exige mais de ti do que o tricep tricep tens um musculo , no ombro tens muitos !

Cara que surra nos caras... parabens!!! Muito superior... Alimentação animal nos dias de preparação também! Parabéns Abraços

O coach dela é o Ricardo Branco de Floripa. Proquality estreito.

Ontem foi dia de treinar peitoral, ombros e tríceps. Aperfeiçoei o treino e tive mais qualidade. No início fiz umas mobilizações (acostumei) e tb os abdominais conjugados prescritos pelo treinador. Para o peitoral, o primeiro foi supino c/ halter no banco inclinado a 20º, e como são só duas séries, usei 9 kg de cada lado e fiz bem concentrado, bem devagar, buscando a falha. O exercício seguinte é feito com os joelhos apoiados no step, e tenho que fazer flexões à 30º, buscando a união das escápulas. Concluí que fazer sem o step me possibilita um melhor controle das escápulas, que é meu ponto fraco e onde preciso melhorar. Então foi a vez de ombro. Elevação lateral no banco 20º (com 3kg cd ) e frontal no banco 70º (2 kg cd). Nesse segundo, optei por fazer fora do banco, mantendo o corpo flexionado a 70º, porque o apoio do corpo no banco estava me machucando. Por fim, foi tríceps testa com halter (5kg cd) no banco e tríceps na polia. Neste último, o músculo já estava esgotado, pq no primeiro eu fiz muito concentrado mesmo e falhei. Tenho seguido o protocolo traçado o mais exato que posso e afirmo que evoluí bastante nas execuções e na postura. Uma coisa que noto estar muito fortalecida é o core. Quando faço os exercícios, travo bem o abdomen e sinto que ele já está forte o suficiente para me dar mais segurança, estabilizando meu tronco. Claro que ainda há muito a melhorar, mas sentir que saiu do ponto zero e andou é um estímulo que te dá mais estímulo pra prosseguir. E hoje não vou treinar, embora reconheça que sinto falta, pq sou viciada (detected) em academia. O corpo coça todo e quando eu vejo alguém indo quase piro na batatinha, mas eu tenho que respeitar a tal grade. Então, já me planejei para fazer outra coisa que gosto, pra ver se desvio a atenção. Bons treinos a todos!

tanto faz. O hiper você toma em qualquer horário, talvez naqueles em que não consegue fazer uma refeição. A quantidade de hiper depende da sua dieta. Creatina, tanto faz o horário, desde que tome todos os dias preferencialmente no mesmo horário. BCAA depende do seu peso, sugiro umas 15 gramas antes do treino.

20/03/2018 - LPO + Ginástica Hoje teve snatches e depois fiz mais umas paradinhas e metade do treino de crossfit. High Hang Squat Snatch + Hang Squat Snatch + Low Hang Squat Snatch (1+1+1)x30kg (1+1+1)x35kg (1+1+1)x40kg (1+1+1)x45kg (1+1+1)x45kg Hang Squat Snatch + Low Hang Squat Snatch (1+1)x45kg (1+1)x45kg (1+1)x50kg (1+1)x50kg (1+1)x50kg Low Hang Squat Snatch 1x53kg 1x55kg 1x55kg 1x60kg 1x60kg Hoje teve bastante salto pra frente e puxada incompleta, mas no geral não foi ruim. Voltei a conseguir fazer snatch na casa dos 60kg, o que foi um avanço em relação às últimas semanas. Depois fiz umas C2B e nos intervalos uns MU. Chest to Bar 5x5 - Forma estrita. Daria pra fazer mais, mas na quinta rep tava sempre começando a quebrar a forma com um pouco de balanço. Reza a lenda que o 18.5 vai ter C2B kkk Na sequência fiz o WOD do crossfit conversando e enrolando pra caraleo... Condicionamento AMRAP 18' 5 HSPU - Aqui eu fiz strict, mas com um abmat e as reps ficaram em 10/10/7/7/6 10 Pistol - Aqui eu fiz box pistol. 200m run medball - Fiz 200m de remo. É isso. Agora tive que apelar pra uma pizza pra tentar bater as calorias - to com 2000 de déficit no momento. Ontem com o problema no pescoço/garganta não comi nada, só um shake de proteína e morri num déficit de 1500kcal. Dois dias seguidos sem comer direito (domingo e segunda) e meu peso caiu de ~80,5 pra ~78,5. Abraços

Treino: Resolvi abaixar as cargas e aumentar as repetições por duas semanas, gostei do treino. Exatos dois meses atrás comecei com as barras fixas, na época fiz 5 / 5 / 3, hoje fechei 3x10 que era o objetivo agora pensar em outras possibilidades. #27 Agachamento 5x10 @52 kg Militar 5x10 @30 kg Terra 1x10 @62 kg Barra fixa: 10 / 10 / 10 Achei uma camiseta interessante

Compra tadalafil diario 5mg , e tome regularmente, no dia do encontro tome 4 caps (ou um pramil 50mg) + 3 caps ginkgo biloba + 1/4 aspirina + meia taça de vinho tinto - faça isso uma hora antes do ato - depois me diz se deu errado ... nunca vi falhar abrçs

Manda teu insta =D

Encontramos mais um X-Men nesse forum?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ce ta de sacanagem comigo né ?

1° lugar GALERA!!!! foi show, shape foda, ainda tenho muito pra arrumar no shape, mas isso só o tempo pra me trazer... Fotos no instagram alisson.santos27

Só porque o cara dá o toba você o chama de afeminado?

Vixi... boa recuperação.

chegar seco no evento deveria ter perdido mais gordura. ter começado antes o protocolo vai se drogar la? ou beber... nao use furosemida oq vc pode fazer eh usar anastrozol p reduzir retençao querido se vc cicla pra um evento especifico: uma festa, vc tem proplemas de afirmacao e aceitacao. mas isso eh problema seu curta com responsabilidade, e nao zere o estradiol pois o rapaz nao vai subir valeu

Não.

nossa, hahaha tirei umas fotos ultra fat esses dias, vamos ver se daqui 6 meses posto antes e depois aqui trenbo no café, almoço e jantar kkk

Concordo vc está certo, mas faço ressalvas, "seu ciclo está errado" é uma frase muito usada na área anabols, eu procuro responder com coerência até as perguntas mais ridículas, e muitas das vezes o "seu ciclo está errado" pode ser a única ferramente de impedir aquele cara que pergunta se precisa TPC pro Jack3d+ malto +2 ampola de durateston + 1 cartela de hemogenin, muitas das pessoas que tem acesso ao fórum podem não ter conhecimento em várias áreas, discordo daqueles que por exemplo ao lerem uma pergunta " posso ciclar 6 duras em 3 semanas, ai alguém chega e fala, "vai ser animal", "vai estudar kra", entre outras respostas, simplesmente tem cara que decidiu tomar já comprou as ampolas e queria só o mínimo de orientação de MÂO BEIJADA vc o ajuda mais mandando ir estudar ou orientando a ele um protocolo razoável dentro dos seus objetivos e das drogas que ele já comprou? Acredito por fim que não precisamos esconder as informações por já estarmos estudando isso há x dias ou meses, devemos "devolver (ARNOLD - 6 Segredos p/ Vitória)" e ajudar aqueles que já estão a ponto de fazer merda, a não fazer. # De fato são escolhas, podemos ajudar alguns a não fazerem a escolha errada? Peço desculpas, abordei vários temas, e embora possa ñ estar sendo claro e objetivo, eu concordo com o Leandro, porém o outro lado deve ser visto e talvez a nossa posição diante de um problema alheio tbm possa ser revista Grato.

Gente, tudo bem? Então, eu tomo creatina, certo?! Meu corpo ta legal e tudo mas quero secar um pouco a barriga (apesar de todo mundo dizer q tá bom---- vou postar foto neste tópico), e comecei a tomar ontem (21), o chá preto pra perder barriga. O problema é que andei lendo e vi que ele é diurético. Ou seja, pra mim não vai servir, além de ferrar com todo o processo que vendo fazendo nos últimos quase 02 meses, rs. Chá verde e branco tb.. E aí, pessoal? Me ajudem, please.