Líderes

Irmão, sempre soube que fui hiperativo, ansioso, depressivo. Passei por alguns psicólogos na infancia, mas não tinha maturidade suficiente pra aprender a lhe dar com a situação. Aos 19 anos, na faculdade de medicina, diante da pressão, estudos, aumentou minha ansiedade, tive crise de depressão bem complicada, procurei psiquiatra, recebi receita de alprazolam 0,5 e paroxetina. Ficava um pouco sedado, uma sensação levemente boa, mas não curava a ansiedade e hiperatividade; Por influencia de colegas passei a usar cannabis, esta me ajudou com os sintomas de ansiedade e hiperatividade PORÉM fiquei dependente e desenvolvi sindrome amotivacional, não queria nada com nada. Troquei de psiquiatra algumas vezes, troquei as medicações, melhora parcial, voltavam os sintomas (sempre continuei com a cannabis). 2 anos, entre indas e vindas, recebi o diagnostico de transtorno bipolar (devido as ciclagens de periodos normais, e períodos de distimia, por conta da ansiedade e hiperatividade). A coisa foi só piorando, e em 2 anos, tive 3 internações por crises semelhantes a crises do panico com vários sintomas psicossomáticos (vomitos, dor no peito, alucinações). Resumindo, após tudo isso, passei a usar 5 medicações, o que me deixava um robô, porém consegui concluir a faculdade, estudar, tirar boas notas, fazer os estagios, e na minha formação, não fiquei atrás de ninguem na minha turma (devido a hiperatividade e facilidade em aprender as coisas). Após me formara fiquei dependente de cocaina, maconha, anfetamina, mdma, benzodiazepínicos e outras medicações. Trabalhei como medico intensivista e varava as noites a trabalho, 48, 72h direto. Ganhava muita grana, boa parte ia para as drogas, que era o meu subterfugio para me sentir normal, para produzir minha serotonina e sentir felicidade. Cheguei ao ponto de pedir ajuda, fiquei 1 semana internado em hospital, 1 semana em clinica de reabilitação, e 2 meses isolado em casa, sem poder sair sozinho, sem celular, sem internet, somente cuidados da minha esposa. Piorou minha ansiedade e depressão. Cheguei a tomar 5 comprimidos de rivotril 2mg, 300mg quetiapina, 200mg amplictil, 400mg carbamazepina para conseguir dormir! Após dois meses voltei a trabalhar, com essas medicações. Escolhi um lado mais estável da profissão, trabalho de segunda a sexta 7h ao dia. Me estabilizei profissionalmente, mantive as medicações, porém sem melhora quanto a ansiedade e hiperatividade. As medicações ajudavam, mas não resolviam. Resolvi que isso não estava adiantando, e que a mudança partiria de mim, comecei a estudar conceitos do budismo, meditação, psicologia e tentar entender a neuroquimica cerebral para ver o que realmente acontece com meu corpo, pois assim como voce - não tive nenhum trauma de infancia, não tive abuso, não sou gay. Então queria entender porque sou assim. Minha primeira psicologa depois de adulto e ter estado no fundo do poço me passou uns conceitos interessantes, dentre ele Ho'oponopono (procure sobre isso). Nosso pior mal é PENSAR, e o hiperativo PENSA demais. Pensar leva a ansiedade, pensar é disperdício de tempo. Temos que viver. Se voce assiste TV PRESTE ATENÇÃO no que esta vendo, nos minimos detalhes. Se está estudando, estude. Se esta dirigindo o carro, não pense, olhe o transito, as arvores, as cores das casas, sinta todo o ambiente que está em voce, o ronco do motor, perceba os barulhos, inunde a sua mente com as informações sensoriais que estão a sua volta que você não vai ter tempo de pensar e não fiucar ansioso. Aprendi que sou hiperativo, tenho dificuldades para dormir, sou impaciente e isso não vai mudar. Então passei a preencher as lacunas vazias do meu tempo com atividades cotidianas que necessitam de minha atenção 100% do tempo, assim eu não penso. Trabalho das 7 as 4. Das 4 as 6 leio papers e artigos de medicina, sobretudo endocrinologia, medicina anti-envelhecimento. Das 6 as 7 eu treino. Das 7 as 9 eu fico com minha esposa vendo seriados (sempre atento, não penso em outras coisas). Depois das 9 eu leio a biblia e medito. Das 10 as 12 horas eu volto a estudar temas que eu gosto, pois aí minha concentração não foge. Ou seja, não penso em momento nenhum do meu dia. Aceitei que não durmo bem, então vou dormir tarde, e boto o despertador para acordar CEDO, mesmo que com sono. Pois aí, na outra noite provavelmente a qualidade do sono será melhor. Sempre uma rotina, de segunda a segunda. Dormir meia noite e acordar as 6 horas da manha. Tenho sempre a mesma rotina, não mudo nada, tenho controle sobre ela. PARA CADA DIA BASTA SEU MAL. Voce não vai resolver problemas de amanha no dia de hoje, pare de pensar no amanha, pois amanha é outro dia, a vida é no PRESENTE, aqui, agora. Não use estimulantes, não tenha vicios (pornografia, cigarro, bebida, drogas, qualquer vicio), faça atividade física diaria. Suplemente com estimulantes GABAergicos, GABA, TAURINA, TEANINA, MAGNESIO. Use fitos para serotonina, 5htp, erva de são joão. Preserve sua dopamina, se necessário suplemente MACA E MUCUNA. Eu deixo o dia de amanha na mão de Deus, ele carrega o meu fardo, tudo o que acontece na minha vida é da vontade dele e o que é pra ser vai ser. Eu tenho paz na guerra, tenho paz no meio do deserto, pode acabar o mundo posso ficar sem dinheiro, mas estou em paz, pois jogo tudo na cruz, onde cristo foi crucificado, morto paga pagar a culpa pelos nossos pecados. Amanha não pertence a mim. Quando está ansioso, respire, aprenda tecnicas de respiração e meditação. É mais ou menos isso ai o que eu faço, tem mais coisas, mas o mais importante ta ai. Eu sou hiperativo, ocupo 100% do meu dia, tento nao pensar, estou em guerra o tempo todo com minha mente. Mas ansiedade eu nao tenho, nenhum pouco. Espero que vc encontre sua paz

Fonte (considerações, medidas e comentarios de cada parte): https://sci-fit.net/scientific-recommendations-1/ Resumo (absurdamente resumido): Mas sério, leiam o artigo por completo, essa tabela ali é só um resumo do resumo.

1° lugar GALERA!!!! foi show, shape foda, ainda tenho muito pra arrumar no shape, mas isso só o tempo pra me trazer... Fotos no instagram alisson.santos27

n precisa de tribulus tpc: compra 60cp de tamox, 20 dias 2cp depois 20 dias 1cp minimo 1gr/kg gordura vit D, vit E se libido tiver ruim: maca, mucuna, long jack

Salve salve galera Hoje foi dia de dar uma avaliada nas coisas Atualizando Idade = 50 anos Altura = 175 cm Peso = 88,6 kg Circunferências Braço : 43 cm - mais exato 43,3 cm - aumentou Antebraço : 34,5 cm - mais exato quase 35 cm - aumentou Perna 63 cm - mais exato 63,5 cm - aumentou - mas tão meio inchados das aplicações néh Pantu : 38 cm - mais exato 38,2 cm - aumentou Glúteos 103 cm - caiu Peito = 119 cm - caiu Abs cintura = 88 / 90 cm - caiu Ombros = 61 cm - aumentou Dobras Abs = 13 mm Tríceps = 4 mm Suprailíaco = 13 mm Peitoral = 6 mm Coxa = 5 mm Subscapular = 14 mm Axila = 6 mm %BF deu menos que 12 mas certeza que esteja acima disso Massa corporal + ou - 78 kg antebraço relaxado frio antebraço forçado frio Está monótono relatar todo dia ... vou atualizar a cada 15 dias... Bons treinos...

17/03/18: Hoje era dia de treino no parquinho. Cheguei la e fiz uns 10 minutos de prática de handstand e uma única série de 4 repetições de L-sit chin-up. Depois disso a dor de barriga me obrigou ir embora. ? Dessa maneira resolvi fazer um treininho aqui em casa e deixar o parquinho pra amanhã. A Stiff: 4x12x20kg B Agacho: 4x12x20kg C Afundo: 3x8x20kg D Hamstring curl (bola): 3x12 E Calf raises: 3x15x20kg F Reverse back extension (bola): 3x12 G Hollow body hold: 4x30"

Dia 04 Estou sentindo mais disposição e muita força de vontade para concluir as metas diárias evitando a procrastinação pois acredito que a procrastinação é a maior inimiga do nofap. Sexta feira dia das 9vinha entregar o corpinho

No momento não, o máximo que faço é ir e voltar a pé do trabalho, dá 35 minutos cada percurso.

Boa noite! Segunda 05/02 - Vai rolar uma auditoria da fábrica aqui na sexta-feira, mesmo dia em que retorno pra Salvador pra passar o carnaval com a família. Não se preocupe, não vou curtir o carnaval na rua, vou aproveitar pra descansar... Acredito que ontem foi o único dia que consegui dormir as dez da noite, e finalmente consegui completar oito horas de sono. Vinha dormindo uma média de seis, até menos. De treino, fiz apenas 300 flexões a noite. Continuo na saga de terminar alguns treinamentos obrigatórios. É isso aí, vamos que vamo... Fotos do Shape de Calistenia, sem forçar. Dá pra ver uns gomos ali ainda? rsrsrsrs Tô há oito meses só com calistenia, num puta stress do caralho, mas ainda assim na luta. É isso que vale. Vida real na veia.

Ciclo de 1 mês é pra enfiar o dinheiro no cu. Você não vai ter nadinha de ganhos. Antes de tudo que tá incompleto isso aqui. Ninguém aqui pode te ajudar se você não falar qual éster da testosterona que é e também qual é a dosagem por ml que tá na embalagem. Se você não falar isso, ninguém vai te ajudar. Não tem como a gente chegar e dizer "aplica 1 ml segunda e quinta" se a gente não souber quantas mg esse 1 ml possui. Vê na embalagem e diz quantas miligramas tem por ml de testo. Stano e qualquer outro oral não posso te ajudar, não gosto, não uso e nunca usarei (não pro não gostar, é porque eu tenho problema hepático por hereditariedade e porque stano é uma bosta, suas juntas vão tudo pro inferno). Segundo, TPC é legal pra você proteger as suas tetinhas. Isso de que o seu eixo vai se recuperar com tamox e que aumenta o nível de testosterona é verdade, só que o que eles não falam é que não aumenta consideravelmente a ponto de impedir a perda de ganhos do ciclo. O que for pra você perder, você irá perder. O que eu acho que você deveria fazer como métodos "preventivos" em ciclos é o uso de hCG, só pra suas bolas não virarem pó. Se você quiser, usa intra-ciclo (mesmo não existindo respaldo científico que o uso de hCG intra-ciclo é efetivo) ou pós-ciclo, mas no pós você vai ter que mandar uns 10.000ui de hCG pra testo endógena ser produzida, se não, nem vai sair do lugar. Intra-ciclo as doses variam de 250ui-500ui a cada 4 dias, desde a segunda semana de ciclo. Quanto ao ciclo em específico, a gente sequer sabe o teu objetivo. Fala qual é o teu objetivo, o que você quer. Bulking? Tu precisa falar. A gente precisa saber o teu BF também, se é possível você ciclar agora ou não é. Se o seu percentual de gordura corporal (bodyfat) for muito alta, não vale a pena ciclar. O seu estrogênio vai zoar todo. Não adianta também só enfiar um ciclo, você pode mandar 750mg de cipionato de farmácia por semana pra dentro, se você não estiver em uma dieta legal tu só vai estar enfiando dinheiro no cu.

Labs que sei que são confiáveis. Kymera: Muito bom e consistente. Preços acima da média e entrega rápida. Prime: Muito bom também. Mas tende a faltar alguns sais as vezes. E os pedidos são mais lentos porque o dono não fica muito tempo online. Aceita cartão! Black Eagle: Ótimos produtos e entrega a jato. Aceita cartão. Eros: Os melhores produtos que já usei. E continuo usando. Mas só produz viais de 30ml pra cima. Dragon Anabolics: Bons produtos, mas já deram bola fora em alguns produtos. Muito provavelmente sal ruim, porque o dono é honesto. FX: Muito bom e consistente. Trabalha com grupos fechados. Landerlan: Pharma grade, produtos de qualidade farmacêutica e com bons preços. Melhor opção se você tem o contato certo. Diga-se de passagem melhor gelo Chinês, comparado com pharma grade. Alpha: Bom, mas não vale a pena, muito caro e muita falsificação. King: Muito ruim. Under HB: Ótimos produtos, confiáveis e envio rápido. Mas não tem uma grande linha de produtos, apenas os básicos. Web Farma: Muito bom. Consistente e envio rápido. Heisenberg: Ótimo laboratório.

Se for pra fazer ABCx2, esquece, nao tem como, over na certa. Ou faz ABCx1 ou muda sua serie. Abracos

Sem hipocrisia, sem demagocia etc. Tem muitos aqui que VIVEM do esporte, muitos que tiram renda disso, que fazem dieta o ano todo, que não consomem uma gota de álcool, que não curtem baladas etc. porém tem MUITOS OUTROS que são pessoas com vidas normais, que buscam apenas estética, seja pra pegar mulher, pra destacar na balada, chamar atenção no carnaval etc. pessoas que bebem, que saem direto etc, ou seja, que não vivem como atletas. e o tópico é exatamente para tirar dúvidas dessas últimas pessoas. (inclusive eu) claro que a OPINIÃO, CRÍTICA E EXPERIÊNCIA DOS ATLETAS são muito bem vindas, são vocês que ensinam e compartilham muitas informações teóricas e empíricas aqui. pois bem, depois de toda introdução para deixar bem claro o real intuito do tópico, e não deixar ninguém ofendido, com toda humildade, venho questionar: Sou uma pessoa normal que só busco estética. consumo álcool e saio bastante, exceto na época em que estou ciclando. atualmente estou num ciclo de enantato e masteron, 10 semanas. (enan 2x na semana e masteron DSDN) estou na 6ª semana, e daqui 15 dias tem uma festa que vou, o motivo do meu ciclo é exatamente por causa desse EVENTO, quero chegar SECO LÁ, SHEIPADO. sao 3 dias de festa. apesar de ter mandado clembuterol durante o ciclo, feito dieta low carb etc, to me sentindo um pouco retidinho com o Enantato. (pele não ta fina) então eu queria saber: pra chegar super seco no evento, daqui 15 dias, é melhor eu parar com o enantato uma semana antes né? pra sair a retenção dele, e ficar só os ganhos secos, ainda mais com o masteron. Outra coisa. se eu fizer uma super hidratação, zerar o cabo e depois fizer carbo up, e zerar água...vou chegar seco no evento, ok.... mas quantos dias da pra ficar seco com a pele fina? pq eu vou beber cerveja no primeiro dia e comer besteira, então no 2º dia eu iria acordar pior do que antes da desidratação? ou consigo manter o shape seco pelos 3 dias de festa? mesmo que depois de uns 5 dias venha o efeito rebote e fique retido..