Líderes

Por que você faz isso Face?

Fiz o 18.3 nem o RX nem o scale, mais ou menos: Fiz assim: 14' cap 2 rounds 100 singles unders 20 OHS (65lb) 100 singles unders 12 pull-up 100 singles unders 20 KB SNATCH (16KG) 100 singles unders 12 pull-up O scale era só com a barra o OHS = 45lb mas eu botei 10lb de cada lado. Fiz 619 reps que é o primeiro round todo e no segundo 100 singles unders+20 OHS+ 35 single unders. Os single unders eu só quebrei qnd errava, os pull-up fiz os dois unbroken. Os OHS eu não lembro como eu quebrei, mas quebrei pra caramba nos 2 rounds. Meu objetivo era 1 round, fiquei feliz com o resultado.

Pullover 2 sets até a falha Puxada em V 3 sets Barra fixa pegada aberta 3xfalha + supuerset com puxada aberta articulada

dava pra vc achar outra pessoa pra comprar por mais, mas entre essas duas opções eu pegaria os 200 reais, não vale a pena usar esses 112 ui..

eu faria: tiraria pulldown, trabalharia puxadas na polia (odeio fazer puxada com peso do corpo, não sinto nada de costas) e focaria nas remadas livres. ou seja, faria 2 puxadas abertas, remada cavalinho ou unilateral (melhor pra isso que vc busca é essa remada), remada curvada ou maquina, e colocaria por ultimo uma puxada fechada.

Então você não tem pull up na sua rotina, se não tem porque não é capaz de fazer, procure alguma rotina, mas basicamente inclua: Se vc consegue fazer, mas não está na sua rotina, você não vai desenvolver dorsais sem pull ups\chin ups. Se essa remada curvada por o Bent over Row, então está bom, Mas mesmo assim, trocaria Remada sentado por BodyRow.

O latíssimo do dorso não tá sendo tão bem trabalhado hein. Fazer as variações da puxada polia alta é bem interessante para esse objetivo. Não sei se já falamos do mesmo exercício, já que tem muitos nomes para ele kk. Entendeu mais ou menos ?

Quer dorsais fodas, mas não faz barras? Adiciona chin ups aí no treino.

Salve Barra fixa 4 x falha Remada baixa fechada 4 x 8 Puxada alta aberta 4 x 12 Pulldown 4 x 8 Levantamento terra 4 x 5 Rosca scott banco polia 4 x falha Rosca barra W 3 x 8 O vídeo abaixo foi depois de terminado o treino... foi um teste de força... por isso não fiz pensando na execução e sim em conseguir levantar o peso em desafio... Abraços...

Eu gosto de musculação , assisto vários vídeos , comecei a malhar em casa e fazer dieta a 1 mês e ganhei 2 kg nesse mês, meus amigos sempre falou que eu tinha físico bom sempre perguntam se eu faço academia tenho uma voz grossa pra minha idade, também eu corro muito rápido e tenho MT fôlego ,tipo um corpo de atleta , e só jogando bola todo dia, já fiz Taekwondo tbm, mais agr quero entrar no ramo da musculação

Fala cara, muito obrigado outra vez pelo seu tempo e conhecimento. Enfim, eu postei a foto para a galera e você ver mais ou menos como estou, de maneira alguma desconsiderei algo que tu disseste. No treino dos halteres estou fazendo como você disse, só faço a ultima série até a falha. Estou motivado, vou ver se tento esquecer a balança por um tempo e me pesar só depois, continuarei firme nesses exercicios de halteres 5~6x semana e 4x 30min bicicleta por semana até eu entrar em uma academia de vez. É bem visivel que minhas roupas estão largas, sinto o corpo mais leve etc.. A minha ultima pergunta de "ficar legal" foi uma curiosidade mesmo, vou tentar de tempo e tempo atualizar esse tópico com fotos minhas e assim consigo comparar com as de antigamente e ver a evolução, etc.. Muito obrigado pela sua ajuda cara!

Quer ganhar volume com cinco meses de treino ? Ah... Bicho, você é magro demais e parece ser iniciante pra krl. As coisas não vêm tão rapidamente assim não, pode ir abaixando a bola. Qual a tua idade também ? Parece ser bem novo. O que você tem de fazer agora é treinar bem e se alimentar bem. Comer acima da tua TMB, além de dividir os macros certinhos etc..

Hahahahahhaha também estou achando. Sim, estou fazendo RPG. Basicamente são uns alongamentos tão filhos da puta que no outro dia eu estava com DMT por causa de alongamento... cê é louco. Pelo que a fisioterapeuta falou eu não vou precisar de fazer fortalecimento. só correção e alongamentos mesmo. Bom, devo confessar, gostei do kit. Hahahahahahahaha 10/03/18: Hoje rolou mais uma caminhada de uma velha senhora e fiz um treino curtinho. Lombar já parou de doer (exceto quando fico muito tempo em pé... no trabalho por exemplo), mas ainda estou pegando leve. Acho que semana que vem já consigo começar a correr novamente. A1 Chin-up: 3x6 A2 Dips: 3x8 B1 Inverted row: 3x10 B2 Push-up: 3x8 C1 Walking lunge: 3x20 C2 Air squat: 3x10

Boa tarde gente Aquela planilha lá que tu me enviou foi feita com ele? Não conhecia, fui dar uma googlada rsrs, usava o Friel p/ calcular meus treinos, mas com o tempo acabei abandonando tempo run e venho mudando alguns hábitos dos treinos de corrida Basicamente faz um set de um, descansa e faz o set do outro. Colocá-lo no treino com músculos antagonistas parece surtir um melhor efeito No treino foi Bench Press - 8x76 Descanso Pendlay Rows - 5x80 Descanso Bench Press - 8x76 Descanso Pendlay Rows - 5x80 _________ Então gente, ontem ficou ruim e não treinei, cheguei muito tarde em casa, preferi comer e descansar do que ir correr tarde na rua. Hoje tinha um longuinho de 2:10hrs programado, ainda estava bem cansado e queria fazer algum volume a mais p/ compensar parte da falta do treino de ontem. Gerenciei com alguma caminhada pelo meio quando a respiração começava a elevar um pouco acima do "fácil" Feito: 23,76km | 2:40hrs | 6:44min/km | sensação de esforço de baixa a normal | sem desnível significativo https://connect.garmin.com/modern/activity/2546090222 1:30hr a ~6:15 10min caminhada 40min a ~6:40 10min caminhada 10min a ~7:00 Queria fazer de 20 a 25min, mas a respiração começou a elevar e iria sair do objetivo do treino a um pace bem lento, então preferi parar agora descansar um pouco, mais tarde pegar umas ondas e de noite tem evento... amanhã inicio uma week off

ae galera, achamos um dos caras que adorariam estar transando na smartfit

07/03/2017 - Força Eu sempre tenho dificuldade de chamar esse treino de força porque eu sou muito fraco kkkk. Essa semana eu estava em Brasília e treinei na quarta numa academia lá muito top, que tinha todos os equipamentos de uma academia tradicional e ainda tinha 3 plataformas de LPO, 4 power racks, bumper plates e barras olímpicas (fora caixas, kettlebels, corda, argola...). O amigo meu que treina lá paga 109 reais. Deu até vontade de me mudar pra lá kkk Back Squat 10x20kg 8x40kg 6x60kg 5x70kg 3x80kg 3x85kg 3x90kg 3x95kg 2x100kg - Fiquei um pouco frustrado de não ter conseguido ir além, mas essa semana tá bem complicada (pouquíssimo sono, cansado, mimimi...) Bench Press (Pausado) 20x20kg 10x40kg 6x60kg 4x70kg 3x80kg 3x85kg 3x90kg Chest to Bar 3x6 Ainda fiz uns 2 bar muscle up, mas tava muito difícil de subir e tava machucando o ombro, então parei. Depois disso eu planejava fazer algo mais boribildi, mas deu vontade de usar a plataforma de LPO, então fui lá fazer uns cleans. Fiz uns drills rápidos só com a barra e depois fui pro lift. Squat Clean 3x40kg 3x50kg 4x2x60kg Semana passada não consegui fazer o 18.2 do open e o 18.3 veio fudendo. Vai ter double under e ring mucle up, ou seja, as duas coisas que eu não sei fazer em um único WOD. To puto porque vai ter também bar muscle up (que muita gente não sabe fazer) e OHS (que é bom pra mim porque eu atinjo a profundidade fácil e a galera vai tomar no rep pra caralho porque agacha de calça jeans ). Resumindo, conseguiram colocar no mesmo WOD as duas coisas que eu queria e as duas que eu não queria, mas com o detalhe que as duas que eu não queria vem antes, o que me fudeu completamente. Não tem nem como fazer e eu não vou fazer o scale pq não faz diferença na pontuação. Vou pro box beber com a galera. É isso. Abraços

beta é fazer de tudo por causa de uma transa. O cara foi sincero, arrogante seria se ele tivesse falado 'ah vai tomar no cu com esse dia das mulheres!!' mas respondeu na boa que odeia. Eu tbm n gosto do dia da mulher, é uma invençao politica que distorce todo o sentido de ser mulher. Mas isso ja é outro assunto.

Ontem fiz meu retorno ao ortopedista, e passei naqueles testes de arco de movimento. Ele achou a recuperação muito boa, já que na última vez eu estava com bloqueio e tive que entrar no corticóide para recuperar os movimentos. Me passou mais 10 sessões de fisio, dizendo que serão as últimas. Depois começa a parte que interessa, de recuperação da articulação propriamente dita. Vou ver o que ele vai me indicar, imagino algo entre pilates e RPG, mas já estou procurando por conta própria um profissional para me acompanhar. Estou com algumas indicações, difícil é conseguir concatenar locais, horários e principalmente preço. Galera metendo a faca! Mas quero um bom profissional, para isso tem que pagar sem reclamar. De hoje: corrida + core + chuva Peso baixou um pouco, mas ainda não estou com a dieta ajustada. Organizando a vida para começar o ano semana que vem

Então vai depender de você, você quer ser vegetariano ou vegano? EU considero natural quem não usou hormônios ou sarms .. então, pra mim, você continuaria sendo natural EU achei Clemb e Efedrina BEM distintos... Clemb pra mim é MUITO tranquilo, só pega caimbra mesmo (tomo cloreto de potássio 600mg/dia e pronto) e não senti melhoras significativas de desempenho com ele.... já Efedrina eu acho bem mais 'pesado', EM MIM, dá uma disposição monstra, tira completamente o sono, apetite fica menor do que ja é (que pra mim, isso é um problema), mas, ao mesmo tempo ela me faz acelerar muito e perder o fôlego ... pra PW tem que administrar o treino.. .pra AEJ é super safe Eu recomendo experimentar ambos... 15 um 15 outro... começa nas doses baixas... 20~25mcg clemb (1ml pulmonil ou lavizo) e 15 mg efedrina (1 franol) ... máximo que já cheguei foi 3 franol e 7ml clemb.

Eu sinto um pouco de pena de algumas pessoas que frequentam este tópico. Quanto maior é o textão do cara, mais ele dedicou seu tempo/energia remoendo esse assunto em solidão. A equação é simples, amiguinhos: a maioria das mulheres bonitas são escrotas e fúteis, o que significa que beleza e status (dinheiro, fama, etc) é o que interessa para elas. Traços de psicopatia também podem atraí-las por uma questão puramente animal (dominação), mas virar um cosplay de lenhador não irá te ajudar. Você teria que ter nascido assim. É claro que você pode (e deve) tomar atitudes para melhorar sua situação, caso seja feio e/ou tenha problemas para se relacionar. Por uma questão de amor próprio, até. Mas não existe nenhum truque mágico para sair pegando mulheres gostosas por aí sem que você tenha algum atributo que as atraia. O máximo que você irá conseguir será se relacionar com uma rampeira qualquer que só está com você porque quer ser mimada, ganhar presentes, etc. Mas não espere por fidelidade ou compromisso. Por sorte, existem mulheres que rompem com sua natureza animal através da moral/consciência. Aí o papo é completamente diferente. Seus valores podem atraí-la mais do que sua aparência (apesar de que qualquer ser humano leva isso em conta, é claro). Mas exceções não alteram a REGRA.

07/03 Aquecimento: 3x 10 push-up 10 KB press 10 globet squat kb de 16kg Skill: C&J Força: EMOM 8' 1 FRONT SQUAT + 1 POWER JERK Os pesos não lembro bem mas comecei com 43kg e terminei com 67kg (pra um futuro PR de jerk acho que encaixa uns 75kg - de front squat acho que encaixa uns 80kg) WOD: 4' EMOM 4 POWER CLEAN 5 RING DIPS 1'REST 4' EMOM 5 S2OH 6 T2B 1' REST 5' TIME CAP GRACE 30 CLEAN N JERK Usei 95lb~43kg. Os dois emom's foram "tranquilos" e o grace foi bom eu acho, fiz em 4'30'' fiz todos singles, ou seja, do jerk eu deixava a barra cair ai eu pegava e fazia novamente.

Tarde galera! Segunda foi OFF mesmo, tava meio zoado com garganta e cabeça, fiquei de boa, mesmo, só trabalhei um pouquinho e nada mais! Ontem apesar de não estar aquela coca cola toda, fui pro treino, e até que rendeu bem!! Musculação B ( Supino 3+) - Supino Reto: 3 x 56 / 3 x 64 / 4 x 72 / 5 x 10 x 40kg / 1 x 15 x 30kg; - Remada Baixa: 7 x 10 x 30kg / 1 x 15 x 25kg; - Remada Alta: 5 x 10 x 25kg; - Encolhimento: 2 x 10 x 20kg. A quarta repetição do supino foi sofrida...lift ruim demais! Fato curioso sobre remada alta: até um tempo atrás eu fazia com muita carga, porém com os braços bem contraídos. Há umas 4 semanas comecei a tentar isolar mais o trapézio, tentando manter os braços mais soltos, e o resultado é uma carga bemm menor e um trapézio muito mais arrebentado no final do treino. Plena terça e a academia tava socada de nego, um purguero....deus me livre hehe Devido ao mal estar tava sem apetite nenhum, principalmente com relação à carnes em geral. Passei o dia com arroz integral, legumes a dar com pau, aveia e whey. Segunda tava com um pouco de diarreia, mas ontem vou falar, bateu todos os recordes! Hoje já firmou! Sobre os refluxos: hoje pela manhã esqueci de tomar remédio, e tomei o café da manhã ( banana, aveia e água ). Rapaz, to azedo até agora. Essa bosta de remédio não resolve o problema, só não deixa queimar. Vou fazer um teste com Cloridrato de Betaina , dizem ser boa para isso, alguém conhece ou já usou? Flwss!

Sophia, Ja consegui meu encaminhamento para o especialista, enviei ao meu seguro e eles vao marcar a consulta com outro fisioterapeuta. Espero que o diagnostico seja o mesmo, sendo assim sera apenas algo muscular. Estou fazendo o que voce me disse, minha namorada tem um rolo desses em casa (e ainda de quebra um tapetinho de yoga). No caso e exatamente este aqui: https://www.mandmdirect.ie/01/details/ML42?gclid=Cj0KCQiAuP7UBRDiARIsAFpxiRLHBfdl3Uq6uuB2NqXCQCPuW6V79QwS8bpT9slawwAD9FfytVVjk44aAq8EEALw_wcB&gclsrc=aw.ds Aqui eu vejo muita gente usando um diferente que parece ser um pouco mais fofo: https://www.myprotein.ie/protein-accessories/myprotein-foam-roller/10615615.html?affil=thggpsad&switchcurrency=EUR&shippingcountry=IE&gclid=Cj0KCQiAuP7UBRDiARIsAFpxiRIkBwxu0r2bLtyx5w3wETSfqxSk2M2dAR0GF-bBM5GKd29gyU-vBSoaAqIfEALw_wcB&gclsrc=aw.ds Sera que o primeiro por ser bem duro nao poderia machucar as costas? Valeu, assim que eu visitar o fisioterapeuta postarei aqui o diagnostico. Obrigado!!

Qual a necessidade de colocar "com fotos" no título?

É, to meio off do relato mais venho aqui mostrar pra você a diferença do tempo de treino. Eu antes nao tinha ideia do quanto eu iria evoluir um dia. Agora olha a diferença. 3 anos de treino entre idas e vindas. Vou colocar fotos novas do shape essa semana e continuar relatando.

Vídeo do press de ontem: Alguma observação?

Ouvi dizer que low carb e banho gelado faz com que você praticamente não precise mais treinar. Não sei a veracidade disso. Hahahaha. "é melhor que ir pra igreja" aahhaahhahahahaa 22/02/18 quinta: Corrida: 6,34 km. Pace: 6:30 min/km. https://www.strava.com/activities/1420945522 Queria fazer uma distância maior, mas precisei ir correr a tarde e tinha que ir trabalhar logo em seguida, então foi o que deu pra fazer. Hoje não vai ter treino também, fiquei com meu pai no hospital até agora (quase 15h). Como almocei agora pouco, não vai rolar treino.

Conforme a descrição do treino ele NÃO é recomendado para iniciantes devido a alta intensidade do mesmo e isso está lá, bem explícito. Tratando-se de idosos obviamente que qualquer treino de alta performance é totalmente dispensável para esse público e quanto a jovens e adultos com pelo menos quatro meses de prática (portanto, em estágio avançado) podem muito bem treinar o R100! A intenção não é e nunca foi ser melhor que qualquer outro método de treino já que AINDA NÃO EXISTE melhor treino de musculação mas o R100 está aí para somar aos resultados dos praticantes de musculação como uma ótima opção de variação de treino e mudança de estímulo na busca da tão almejada hipertrofia muscular!

só complementando ''Apaixonar-se pode causar estragos em seu corpo. O coração acelera, a barriga embrulha, você entra numa montanha russa emocional, sentindo-se delirantemente feliz em um minuto, e ansioso e desesperado no próximo. E esses sentimentos românticos intensos não vêm do coração; vêm do cérebro. Em um pequeno estudo, pesquisadores analisaram imagens de ressonância magnética do cérebro de 10 mulheres e 7 homens que afirmaram estar profundamente apaixonados. O comprimento das suas relações variava de um mês a menos de dois anos. Os participantes viram fotos de seus amados, e fotos de uma pessoa com aparência semelhante. Os cérebros dos participantes reagiram às fotos de seus amores produzindo respostas emocionais nas mesmas partes do cérebro normalmente envolvidas com a motivação e recompensa. Ou seja, esse tipo de amor usa o mesmo sistema no cérebro ativado quando uma pessoa é viciada em drogas. Em outras palavras, você começa a desejar a pessoa por quem está apaixonado como desejaria uma droga. Especialistas dizem que o amor romântico é uma das emoções mais poderosas que uma pessoa pode ter. Nossos cérebros sabem que temos que escolher um parceiro. Eles se tornam motivados para conquistar o companheiro ou companheira, às vezes indo a extremos para obter a sua atenção e carinho. A parte de recompensa do cérebro, também chamada de centro do prazer, é uma parte essencial do cérebro para sobreviver nessa situação, pois nos ajuda a reconhecer quando algo é bom. E o esforço para se sentir bem em torno de seu companheiro pode ser ainda mais poderoso do que o desejo por sexo. Mas quando conquistamos nosso amor, esse sentimento de desejo/vício desaparece? Não completamente. Em outro estudo, cientistas analisaram exames de ressonância magnética de 10 mulheres e 7 homens que estavam casados há uma média de 21 anos e afirmavam ainda estar intensamente apaixonados por seus parceiros. Os pesquisadores descobriram que em cada um desses amantes de longo prazo, as regiões cerebrais também foram ativadas quando eles olharam para fotos de seus parceiros. “Amor a longo prazo” ativava regiões do cérebro ligadas ao apego e gostar de uma recompensa. Às vezes, conquistar uma pessoa não desfaz, mas aumenta a ligação entre as pessoas, que permite que os parceiros fiquem juntos por tempo suficiente para ter e criar filhos. Mas estudos do cérebro sugerem que o amor muda ao longo do tempo. As pessoas se acostumam com o relacionamento, perdendo o medo do parceiro as deixar, então não se focam tanto no desejo.'' http://hypescience.com/veja-como-se-apaixonar-mexe-com-o-cerebro/

''confio 100% de olho fechado'' enquanto isso a mina ta com um picão de 23cm batendo na garganta dela *pffffhp pfffhp pffffhp - vai, mais fundo vai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

*pffffp pfffp pffffppp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk top pra caralho

exatamente, enquanto uns confiam 100% na namorada outros passam a rola na namorada dos outros e gozam na boca dela kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chapéu serviu amiguinho? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse moleque doentinho que me quotou agora postou site de pedofilia no tópico ''Só Gatas'', com minas de 12-13 anos, quotei e a moderação apagou. e esse é o cara que tá me chamando de virgem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que piada.

são juvenil, só o tempo ensina...

não expomos tantos sentimentos e a mulher dos outros n ficam de 4 pra gente comer elas sem duvida, 9 em cada 10 cara comeria a mulher do melhor amigo se ela desse mole

hierarquia do homem >esposa >irmã do amigo >mãe do amigo >mulher do amigo >amigo

2 aliás se pensar bem a gente n passa nem 1/100 da vida com o pau dentro de uma buceta, nonsense dizer que o sentido da vida é conseguir as melhores fêmeas.

exatamente, na real eu percebo que quanto mais gostosa menos a mina se esforça na cama, as mais feinhas sempre tentam compensar e no final das contas acabam superando muito mais.

InferiortoolSH Neenee3 meses atrás FUCKING SLAYER hahahaha ri demais desse comentário... pior que tu deu like até num mano ali né, ''José, 25, advogado'' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk excelente, faz mais videos tipo esse.

paz galera, a vida é muito curta pra ficarem atacando um ao outro na internet bora postar coisa interessante, dar risada, ajudar e amarmos uns aos outros de nossa estúpida espécie

Texto que várias minas do meu fb compartilharam essa semana kkk http://jafoste.net/mulher-se-apaixona-pela-forma-que-e-tratada/ comentei no perfil de uma colega ''mulher gosta de dedo na boca e tapa na cara enquanto bate a nuca na cabeceira da cama'' e ela excluiu meu comentário e mandou pvt ''seu nojento, não posta isso no meu perfil'', aí respondi ''porque é verdade né?'' e ela ''rsrs" lol sinceramente... n sei que público elas pretendem atingir com esses textos, talvez os otários que bancam elas.

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Não haverá mais suporte a aplicativos de terceiros. Quanto ao upload por celular, não era para estar dando esse problema (e não consegui reproduzir aqui), mas você já tentou simplesmente colar a URL da imagem no campo de post ? Faz o upload para um site de imagens e apenas cola a URL que o fórum transforma em imagem automaticamente.