Líderes

Sim, homem gato no Brasil é raridade porque o padrão de beleza da cultura ocidental é praticamente 90% eurocêntrico. Brasil é o país da miscigenação intensa e onde mais de metade da população masculina é afrodescendente, e, portanto, está longe desse padrão eurocêntrico. Observe que quase todos os galãs de novela são homens que não parecem brasileiros. São caras que parecem americanos, franceses, holandeses, italianos, etc, mas Br mesmo não parecem. Homem Br é isso aqui: Mas a mulherada quer isso aqui:

Não entendo pq o pessoal daqui tem tanta neura com aceitar que beleza é extremamente importante, a diferença é que homens em geral praticamente só valorizam a beleza física da mulher, enquanto a mulher valoriza a beleza, o status social/fama, o dinheiro e em alguns casos a forma como o homem se porta/comporta, outro ponto importante também é que existem muito mais mulheres bonitas que homens bonitos por causa de coisas como maquiagem e tratamentos estéticos femininos que fazem milagre e rouba muito pra elas nesse sentido, só esse ultimo ponto já faz ser matematicamente IMPOSSÍVEL toda mulher bonita namorar ou casar com um homem bonito, é impossível nunca vai acontecer, sei lá talvez pra cada 5~7 mulheres bonitas existe 1 homem bonito ou talvez a desproporção seja até maior, além é claro de como homens bonitos são raros a maioria deles raramente quer namorar/casar já que tem extrema facilidade para obter o melhor das mulheres sem ter muito esforço(estou falando de sexo), logo a maior parte das mulheres bonitas vão ser OBRIGADAS a namorar com homens médios ou feios. Tem outra coisa também, não é só ver um feio abraçado com a namorada bonita na rua e pronto, homens feios conseguem mulheres bonitas e beleza não faz diferença, É COMPLETAMENTE diferente o relacionamento de um homem feio com uma mulher bonita e o relacionamento de um homem bonito com uma mulher bonita, o feio pra compensar sua feiura e ser inferior a mulher ele tem que se desdobrar dentro do relacionamento, se vc olhar quase todos esses homens feios com namoradas bonitas tratam elas como se fossem deusas/princesas, fazem tudo que elas querem, fazem mimos o tempo inteiro, tem que fazer todas as vontades dela se não ela não da a boceta, tem que ta sempre levando ela pra lugares bacanas se não ela começa a negar a boceta pra ele, o homem feio tem que estar o tempo inteiro compensando a sua feiura dentro de um relacionamento com uma mulher bonita, fora as altas chances de ser corno e ela só estar usando ele como uma carteira ambulante e pra proporcionar as coisas pra ela, enquanto pro homem bonito não, em geral o relacionamento pra ele vai ser extremamente mais fácil e tranquilo, ele não vai ter que fazer tanta coisa, ele não vai ser visto pela mulher como inferior, ele não vai precisar estar o tempo inteiro dando presentes ou levando ela pra lugares bacanas(e caros) pra ela liberar a boceta com vontade, não vai ter que ficar pagando as contas sozinho nos encontros/saídas, sem contar que ela vai da pra ele com muito mais vontade e qualidade, além é claro do começo, o homem feio na maioria das vezes pra comer ou começar a namorar com uma mulher bonita vai ter um trabalhão, vai ter que chegar bem nela, vai ter que ter bom papo, vai ter que fazer um monte de coisas, enquanto pro bonito esse processo inicial vai ser muito mais fácil e simples, provavelmente vai comer no primeiro encontro, às vezes não vai nem precisar de chegar nela pq ela mesma vai chegar ou mandar uma amiga falar pra ele que ela ta afim, então não é só ver um homem feio com uma bonita na rua e achar que é a mesma coisa que o relacionamento de um homem bonito com uma mulher bonita, tudo é bem diferente. que merda, eu achei que ia escrever isso em 5 linhas e acabou virando uma wall

Salve galera... 06/03/2018 Agachamento livre 4 x 8 + agach sumo 4 x 8 Leg press 4 x 8 + 4 x 8 1/2 amplitude pés altos Extensora 4 x falha + rest-pause Avanço 3 x 12 passadas + agach sumo 3 x 8 07/03/2018 Barra fixa 4 x falha + falha 1/2 amplitude Remada cavalinho 4 x 8 Puxada alta atrás 4 x 12 + Pulldown 3 x 8 Remada baixa 3 x dropset Remada alta 3 x dropset + encolhimento Rosca scott 3 x 8 Rosca barra H 3 x 10 Hoje Muscle snatch 3 x 10 + elevação lateral unilateral cross Desenv arnold 3 x 10 + Crucifixo inverso Elevação frontal 3 x 12 Elevação lateral 5 x falha + rest pause Triceps paralela 5 x falha Triceps frances 3 x 10 Triceps testa 3 x 10 Triceps pulley5 x drop-set + rest-pause Treino bom demais... deltoides detonados... ontem a noite acabei fazendo 2 treinos aerohiit intercalados de 30 minutos com a mulherada aqui ... estou com os calcanhares moídos... Vou começar um bulk limpo a partir da semana que vem... voltar acima dos 90 kg... Shape tá bom para um bulk... 50 anos... me sinto com corpo e alma de muleke ... Pra quem gosta bóra curtir uma pauleira das antigas ... Bons treinos...

Dia 02 hoje vou desabafar legal aqui galera Mal lembro o que fiz ontem ou antes de ontem, to numa confusão mental foda... Dias monótonos onde as vezes a única companhia a que eu tenho é a mina, me sinto muito sozinho ultimamente. Maioria dos meus amigos estão ocupados e não temos muito tempo para conversar, a mina que to ficando ta atolada de trabalhos e projetos de estudo que mal me dá atenção (pior que gosto dela pakas), ando atolado de serviço que mal consigo fazer as coisas mais básicas do trampo. Devido a todo esses estresse e preocupação eu ando tendo crises de dor de cabeça e durante os treinos quando pego mais peso e forço parece que minha cabeça vai explodir de tanta pressão que faz na cabeça. Na terça tava no boxe e e tava fazendo um sparring com um colega e a cada soco (os socos eram fracos, era mais marcação dos golpes) parecia que meu cérebro descolava da cabeça e ficava batendo nas paredes do crânio. Eu ando me estressando e me preocupando principalmente com essa guria que to ficando. Ela é incrível e me faz muito bem, mas ela vem caindo numas bads fudidas, parece que ela ta ficando meio depressiva e o pior não sei se as vezes ela ainda se interessa por mim. Eu sinto falta daquela menina alegre e zoeira, ela é ainda assim mas geralmente apenas quando saímos. Ela ta preocupada com a facu que irá fazer e realmente quer vazar daqui (o que me deixa de certo modo bem triste). Eu não recebo mais a atenção que ela me dava antes por mensagem, as vezes to mó empolgado e mando mensagens pra ela durante o dia e no final do dia ela me responde apenas com um áudio curto de 2 segundos ou me responde em poucas palavras. Me preocupo com isso, gosto dela pakas, mas não sei dizer o que ela sente. Outras meninas me procuram, podia pegar elas, mas não é a mina que eu quero, não é a mina a qual estou ficando... Pior que se eu falar algo pra ela ela vai se sentir culpada e vai chorar pakas, dizendo que só faz merda e que ta atrasando minha vida e etc. Ela acha sempre que a culpa é dela em tudo, em alguns casos realmente é, mas em sua maioria as pessoas são babacas com ela e ela acaba pedindo desculpas e dizendo que ela era a culpada. As vezes pago de palhação só pra dar boas risadas e esquecer um pouco dos problemas, ontem me deitei no quarto de noite e única coisa que queria fazer é chorar pq a pressão tem sido imensa. Ando ansioso, preocupado e inseguro... Tenho meditado, respirado fundo, feito chás calmantes e to evitando os remédios pra combater a dor de cabeça. Zerei o café da minha vida fazem umas 3 semanas. Sinceramente eu não sei o que fazer, pq gosto dela e quero continuar isso, mas não dessa forma. Talvez eu devesse bancar o frio e fingir que realmente não ligo pra isso, não sei. Não sei como lidar com essas dores de cabeças diárias e ando preocupado com essa questão.

Quem não arrisca, não petisca. Por medo de catabolizar, eu hesitei de tentar diferente e fiquei capinando um bom tempo na vida. Desde que iniciei a consultoria, passei a me expor a novidades que não concordava e acreditei que algo bom viria. De lá pra cá, foi só sucesso e dessa vez não foi diferente. Lembram que falei que afinei bem? Agora está comprovado: perdi 7 cm no torax e 5,5 cm no abdome e 7,5 na cintura. Já nas coxas, perdi 1 cm e no quadril, 1,5, o que não significa muito. Portanto, sequei boa banha e agora vou tentar um pouquinho de massa muscular, mas ñ abandonarei os aeros. Serão eternos, enquanto eu tiver de pé.

Então vai depender de você, você quer ser vegetariano ou vegano? EU considero natural quem não usou hormônios ou sarms .. então, pra mim, você continuaria sendo natural EU achei Clemb e Efedrina BEM distintos... Clemb pra mim é MUITO tranquilo, só pega caimbra mesmo (tomo cloreto de potássio 600mg/dia e pronto) e não senti melhoras significativas de desempenho com ele.... já Efedrina eu acho bem mais 'pesado', EM MIM, dá uma disposição monstra, tira completamente o sono, apetite fica menor do que ja é (que pra mim, isso é um problema), mas, ao mesmo tempo ela me faz acelerar muito e perder o fôlego ... pra PW tem que administrar o treino.. .pra AEJ é super safe Eu recomendo experimentar ambos... 15 um 15 outro... começa nas doses baixas... 20~25mcg clemb (1ml pulmonil ou lavizo) e 15 mg efedrina (1 franol) ... máximo que já cheguei foi 3 franol e 7ml clemb.

Terapia Pós-Ciclo (TPC) Luís Eduardo Brasil Introdução Durante um ciclo com esteróides anabolizantes, sua produção natural de testosterona fica bastante reduzida. Isso acontece, porque seu organismo percebe que a quantidade desse hormônio no sangue está elevado fazendo assim com que diminua sua produção natural. Normalmente, após um ciclo com drogas derivadas da testosterona, sua produção hormonal volta ao normal, porém, essa recuperação pode levar muito tempo, em alguns casos, mais de um ano. Isso é perigoso já que a baixa concentração de testosterona pode ter como conseqüências: diminuição da libido, diminuição da massa muscular, depressão, aumento da massa gordurosa, disfunção erétil e infertilidade pela baixa ou ausência da produção de espermatozóides. É importante lembrar que os níveis de estrogênio e progesterona devem ser controlados durante o ciclo a fim de evitar possíveis efeitos colaterais. Dessa forma, o ideal é recorrer à terapia pós-ciclo (TPC) para estimular a produção natural de testosterona e evitar os problemas citados. Por meio da TPC, podemos reduzir o tempo de recuperação hormonal além de minimizar as perdas de massa magra e força. Após ciclos com drogas hepatotóxicas, a TPC também pode ser utilizada com o objetivo de recuperar os danos causados ao fígado. Como funciona Para compreender melhor a inibição da produção endógena de testosterona, é preciso entender como ela é produzida. Inicialmente, uma região do encéfalo dos mamíferos localizado sob o tálamo, hipotálamo, é responsável por receber uma variedade de informações do organismo, por exemplo, níveis de diversos hormônios. A partir dessas informações, o hipotálamo pode liberar o GnRH (hormônio liberador de gonadotrofina) que é um hormônio que atua numa glândula muito importante em nosso corpo chamada de pituitária ou também conhecida como hipófise. Esta inicia a produção de duas outras substâncias, o LH e o FSH, os quais irão atuar estimulando as gônadas. O FSH (hormônio folículo-estimulante) estimula a produção de espermatozóides, e o LH (hormônio luteinizante) é responsável por informar as células de Leydig (nos testículos) da necessidade de produzir testosterona. Dessa forma, quando se usa esteróides anabolizantes por via externa, nosso hipotálamo diminui a produção do GnRH, diminuindo o FSH e o LH, e, tendo como conseqüência, a redução na produção de testosterona e espermatozóides. Então, os medicamentos usados na TPC devem se ligar a receptores no hipotálamo, permitindo com que a produção do GnRH volte ao estado normal, entretanto isso só é possível se a pessoa não estiver mais com doses elevadas de esteróides anabolizantes em seu corpo. Agora, fica a dúvida, quando começar a TPC? Primeiramente, não existe momento exato para iniciar, mas podemos ter boas aproximações. Existem artigos defendendo que a TPC deve ser iniciada assim que o ciclo é finalizado, porém, isso nem sempre é apropriado, pois os níveis de testosterona no corpo ainda são elevados, ou seja, ainda causam a inibição do eixo HPT (hipotálamo-pituitária-testicular). Logo, a recuperação não será eficiente. Outro problema é começar a TPC muito tarde, pois, além de perder os ganhos do ciclo, poderíamos ter os efeitos colaterais citados anteriormente. Existem vários protocolos para quando iniciar a TPC, o que abordaremos mais adiante. Algumas pessoas começam a terapia após uma meia-vida da droga. Entretanto, diversos artigos defendem que a espera de uma meia-vida não é eficaz em diversas situações, em especial, os que usam drogas de meia-vida longa como é o caso do enantato de testosterona, cipionato de testosterona, decanoato de nandrolona, dentre outros. O motivo disso já foi explicado no parágrafo anterior. Apesar disso, esse período de espera tem se mostrado eficiente em ciclos com drogas de meia-vida curta como propionato de testosterona e stanozolol. Isso ocorre, porque a concentração dessas drogas no corpo diminui rapidamente. Outro protocolo bem conhecido é o de esperar 3 vezes uma meia-vida da droga que tem maior meia-vida. Esse protocolo foi criado por um médico sul-africano apelidado de “Doctari” que participou ativamente de um fórum sul-africano postando diversos artigos de suas pesquisas com usuários de esteróides anabolizantes que recuperaram o eixo HPT após o protocolo sugerido por ele. Esse protocolo é interessante quando se usa drogas com meia-vida longa já que traços de um esteróide podem permanecer ativos em seu corpo em até 7 vezes (ou mais) a sua meia-vida. Já o fisiculturista brasileiro Dudu Haluch defende que a TPC deve ser iniciada com 4 semanas para drogas de meia-vida longa e entre 1 e 2 semanas para drogas injetáveis de meia-vida curta. De acordo com ele, num ciclo apenas com drogas orais (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol), a TPC pode ser iniciada no dia seguinte ao fim do ciclo em razão de sua meia-vida curta. Além desses, ainda existem outros protocolos utilizados, como iniciar a TPC após 2 vezes a meia-vida da droga em questão. Apesar de todos esses protocolos serem utilizados, e, em muitos casos, com sucesso, a melhor maneira de saber o momento correto de iniciar (e terminar) a TPC é por meio de exames. Estes devem ser feitos, de preferência, após uma meia-vida da droga utilizada. Vale lembrar, que o início da TPC depende de diversos fatores tais como: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Medicamentos Antes de começar a falar sobre os protocolos de TPC, é importante fazer um breve resumo dos principais medicamentos utilizados durante esse período de recuperação hormonal: 1. Tamoxifeno (Nolvadex): Este medicamento é um dos mais conhecidos e usados numa TPC. É utilizado, normalmente, para o tratamento de câncer de mama e tratamento de infertilidade anovulatória (não ocorre a ruptura folicular com liberação de ovócito). Sua principal função na TPC é evitar a ginecomastia. Vale lembrar que o tamoxifeno não impede a aromatização, ele é, na verdade, um modulador seletivo do receptor de estrógeno (SERM), ou seja, apresenta atividades estrogênicas seletivas em alguns tecidos, e não, um inibidor de aromatase. Desse modo, ele pode produzir ações estrogênicas nos tecidos onde isso é benéfico (ossos, fígado e cérebro) e não ter qualquer atividade ou produzir ação antagônica em tecidos como a mama onde as ações estrogênicas poderiam ser prejudiciais. No endométrio, esse medicamento tem função agonista. Como efeito adicional, ele possui a capacidade de estimular a produção de FSH e LH. O aumento na produção do LH pode estimular as células de Leydig nos testículos, resultando em maior síntese de testosterona. Sua capacidade de competir com o estrogênio ligando-se aos sítios ativos dos tecidos (como a mama) é o que faz com que o tamoxifeno seja eficiente contra a ginecomastia. Quando interrompido muito cedo seu uso, pode favorecer um possível “efeito rebote”, ou seja, os receptores de estrogênio agora “livres” são capazes de absorver o estrogênio presente no sangue. Por esse motivo, em alguns casos, é recomendado o uso de tamoxifeno junto com Proviron, por exemplo. 2. Clomifeno (Clomid): Este é outro medicamento muito comum na TPC. É utilizado, normalmente, para tratamento da infertilidade feminina. De forma similar ao tamoxifeno, compete com o estrogênio nos receptores do hipotálamo, aumentando a secreção de GnRH e dos níveis de LH e FSH. Isso resulta em um aumento da produção de testosterona endógena. O clomid é um estrogênio sintético que também funciona como anti-estrogênio, por isso é muito útil na TPC. Tal como o tamoxifeno, a droga irá reduzir a atividade dos estrógenos, prevenindo a ginecomastia, retenção hídrica e acúmulo de gordura corporal. Apesar disso, ele é bem mais fraco que o tamoxifeno em comparação mg por mg. Vale ressaltar que mesmo sendo um anti-estrógeno, o clomid apresenta uma atividade estrogênica fraca na glândula pituitária, o que não é o ideal quando se tem em mente usá-lo na TPC. Apesar disso, muitos ainda defendem seu uso. Os efeitos colaterais mais relatados por usuários de esteróides anabolizantes a respeito dessa droga são problemas de visão e problemas emocionais. Dessa forma, não é indicado seu uso por pessoas que já sofrem de problemas similares aos efeitos colaterais desse medicamento. 3. hCG (gonadotrofina coriônica humana): É uma glicoproteína hormonal que promove a fertilidade (ovulação) em mulheres com problemas para engravidar. Para usuários de esteróides anabolizantes, o hCG tem, basicamente, a função de agir de forma similar ao LH em seu organismo, ou seja, ele se liga aos receptores nas celulas de Leydig estimulando a síntese e secreção natural de testosterona. Ele pode ser bastante útil durante ciclos longos e de doses elevadas dos esteróides, pois pode evitar a atrofia testicular. Apesar disso, o hCG tem alguns efeitos colaterais bem desagradáveis numa TPC como o aumento da taxa de aromatização provocando possível ginecomastia e retenção hídrica. É importante ressaltar que quando usamos esse medicamento, o hipotálamo pode deixar de produzir GnRH, então, não haverá a produção de LH natural. Isso é suficiente para explicar o motivo que o hCG não deve ser utilizado sozinho numa TPC. Além disso, o hCG, geralmente em doses elevadas, pode causar a dessensibilização das células de Leydig. O ideal é usá-lo com tamoxifeno. 4. Mesterolona (Proviron): É um esteróide anabolizante derivado do DHT (dihidrotestosterona) com propriedade anabólica muito baixa (praticamente inexistente), com propriedade anti-estrogênica e com boa afinidade ao SHBG (globulina ligadora de hormônios sexuais). Além de ser um esteróide com poder anabólico fraco, seus efeitos colaterais são mais suaves em relação aos demais esteróides anabolizantes. Sua toxicidade ao fígado também é fraca. Não é recomendado seu uso para mulheres, pois pode causar virilização. Na TPC, ele é usado para melhorar a libido, evitar a conversão de testosterona em estrogênio, aumentar a testosterona livre e contribuir para rigidez erétil. Apesar disso, pode favorecer a hipertrofia da próstata e a queda de cabelo. Atletas, geralmente, usam esse medicamento em razão de sua capacidade de impedir a aromatização (inibidor de aromatase) e não causar efeito rebote. 5. Testolactona (Teslac): É um agente antineoplásico (medicamento utilizado para destruir células malignas) derivado da progesterona e tem por função o tratamento de câncer de mama em estágio avançado. Teslac é muito utilizado como inibidor de aromatase por usuários de esteróides anabolizantes. Ele também estimula a produção natural de testosterona no organismo de forma similar ao hCG, além disso aumenta os níveis de LH e FSH. Ele não dessensibiliza as células de Leydig tão significantemente como o hCG. Outra vantagem em relação a gonadotrofina coriônica humana é que o Teslac não aumenta o nível de estrogênio. Já foi provado que a testolactona também é eficiente no tratamento de ginecomastia. Alguns usuários utilizam essa droga em conjunto com o proviron. Um dos maiores problemas do Teslac é seu alto preço. 6. Anastrozol (Arimidex), Letrozol e Exemestano (Aromasin): Todos são inibidores de aromatase bem conhecidos. Alguns artigos afirmam que a eficiência dessas drogas na inibição de aromatase é de 80%, 98% e 85%, respectivamente. À primeira vista, esses valores podem ser bastante satisfatórios, entretanto, não se deve levar em consideração apenas isso no momento de escolher algum medicamento a fim de evitar a ação da enzima aromatase, pois se houver pouco estrógeno no organismo masculino (em relação à quantidade normal) pode ser prejudicial à saúde. Além disso, os dois primeiros têm efeito rebote, o exemestano não demonstrou essa característica. Os três medicamentos aumentam o nível de testosterona no organismo. 7. Tadalafila (Cialis): É um inibidor da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5) vendido em forma de pílulas com a função de tratar a disfunção erétil e os sintomas da hiperplasia prostática benigna. Na TPC, essa droga pode ser usada para melhorar a função erétil, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a libido. 8. Cabergolina (Dostinex): Antes de falar sobre esse medicamento, devemos explicar o que é prolactina. Esta é um hormônio protéico, diferentemente da testosterona e estrógeno que têm origem lipídica, produzido pela adeno-hipófise que estimula a produção de leite pelas glândulas mamárias e o aumento das mamas. No homem, o excesso de prolactina pode causar impotência sexual, ginecomastia e problemas relacionados com a produção natural de testosterona. Apesar de bem diferentes, a prolactina tem efeito regulador nos níveis de progesterona no corpo. Já se sabe que durante a gravidez, as altas concentrações de estrogênio aumentam os níveis de prolactina no corpo. Entrentanto, ao mesmo tempo, estrogênio e progesterona inibem a produção de leite (efeito da prolactina), então, uma queda abrupta de estrogênio e progesterona acontece para que a prolactina possa induzir a lactação. Desta forma, os níveis altos de prolactina suprimem a progesterona, e os baixos níveis de progesterona podem, por sua vez, estimular a síntese de prolactina. Hipotireoidismo, anticoncepcionais, determinados antipsicóticos, antidepressivos, tranquilizantes e bloqueadores de histamina, exercícios físicos intensos, câncer na tireóide e até mesmo o stress podem aumentar os níveis de prolactina. Agora, voltando aos esteróides anabolizantes, o uso do dostinex pode ser bastante útil já que algumas drogas são progestinas naturalmente, como é o caso da trembolona, oximetolona (hemogenin) e nandrolona. Esses esteróides agem de forma seletiva nos receptores da progesterona, mas, neste caso, funcionam como antagonistas dos receptores de progesterona do corpo. Com isso, os níveis de progesterona diminuem e os níveis de prolactina aumentam. Essa é uma possível explicação para ginecomastia nos casos em que não ocorre aromatização. Assim, o dostinex é um agonista da dopamina a qual é responsável por inibir a secreção da prolactina pela adeno-hipófise. Dessa forma, esse medicamento irá evitar o aumento da prolactina no corpo e seus efeitos colaterais. Também é possível o uso do dostinex (após o ciclo) para combater os efeitos colaterais que aconteceram durante o ciclo. 9. Finasterida (Proscar/Propecia/Fincar): É um medicamento utilizado para o tratamento da calvície e hiperplasia prostática benigna. É um inibidor tipo 2 da 5-alfa-redutase. A enzima 5-alfa-redutase é responsável em converter testosterona em dihidrotestosterona (DHT) a qual pode trazer problemas como a calvície. Existem relatos de ganhos reduzidos após o uso de finasterida durante um ciclo e problemas relacionados com a função reprodutiva. Apesar de ainda ser comercializado, a finasterida é uma droga perigosa que, de acordo com alguns usuários, possui efeitos colaterais bem persistentes. Algumas reações que esse medicamento pode acarretar: diminuição ou completa perda de libido, disfunção erétil, perda de sensibilidade genital, baixa qualidade do sêmen, curvatura do pênis (doença de Peyronie), ginecomastia, atrofia muscular, problemas de memória, depressão, insônia, dentre outros. Não é difícil encontrar páginas na internet que mostram relatos de ex-usuários que tiveram graves problemas durante o uso desse medicamento (alguns irreversíveis). Então, antes de usar esse medicamento, tenha o devido acompanhamento médico e veja se é realmente necessário seu uso. 10. Silimarina: É extraída do vegetal Carduus marianus e usada como hepatoprotetor antes e após um ciclo com esteróides anabolizantes. Seu uso durante o ciclo não é recomendado já que não irá proteger o fígado convenientemente contra os efeitos das drogas hepatotóxicas. Existem relatos que a silimarina, quando usada durante o ciclo, pode mascarar o resultado das principais enzimas hepáticas (TGO e TGP) no exame de sangue. Isso ocorre, pois a silimarina cria uma espécie de “barreira” em volta dos hepatócitos, impedindo que eles liberem na corrente sanguínea suas enzimas, TGO e TGP, mas isso não indica que seu fígado está saudável. Por esse motivo, alguns médicos evitam dar exclusiva atenção aos exames nos casos em que o paciente apresenta diversos sintomas relacionados com problemas hepáticos e está aparentemente saudável de acordo com o exame de sangue. Durante o ciclo, é recomendado que usuários de tais drogas tomem bastante água e controlem o consumo de alimentos gordurosos. A silimarina, após o ciclo, pode ser utilizada para ajudar na recuperação do fígado. Ela apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatócitos e alguns estudos comprovaram seu poder na redução dos níveis de bilirrubinas, redução da esteatose hepática e dos níveis de transaminases. Além disso, ela também possui ação detoxificante. 11. N-acetilcisteína (NAC): É usado como agente mucolítico e no controle da overdose de paracetamol/acetaminofeno. É considerado um medicamento poderoso para prevenir diversos tipos de danos ao fígado causados tanto por abuso de álcool e esteróides anabolizantes. NAC é um precursor para a glutationa, um dos melhores antioxidantes disponíveis no organismo e é muito estável. Alguns estudos indicaram que o NAC é mais eficiente na proteção do fígado em relação à silimarina. Apesar disso, ambos são muito utilizados para ajudar na recuperação do fígado após um ciclo com esteróides anabolizantes. O interessante que o NAC também é utilizado como agente quelante de metais pesados, ou seja, ele se liga a metais pesados tóxicos, como mercúrio e chumbo, e os remove do organismo. 12. Ácido tauroursodesoxicólico (TUDCA): É um ácido biliar hidrofílico o qual é a forma conjugada taurina (ácido 2-aminoetanossulfônico) do ácido ursodesoxicólico (UDCA). Seu benefício mais conhecido é a capacidade de auxiliar na produção e fluxo da bílis no fígado. Isso também pode ajudar no metabolismo do colesterol saudável. TUDCA é considerado um dos melhores para prevenção de colestase (redução do fluxo biliar) e tratamento da toxicidade no fígado causada pelo uso de esteróides anabolizantes, de forma mais específica, derivados 17-alfa-alquilados. Ela também é usada no tratamento de cálculos biliares (pedra no rim), ajuda na quebra da gordura, pode haver efeitos positivos em doenças como Huntington, Parkinson e cirrose. 13. Liv-52: É um produto natural a base das plantas Achillea millefolium, Capparis spinosa, Cassia occidentalis, Cichorium intybus, Ferrum bhasma, Solanum nigrum, Tamarix gallica e Terminalia arjuna. As principais indicações terapêuticas são para melhorar o apetite, ajudar na digestão, melhorar o metabolismo e regenerar o fígado. Diversos estudos já mostraram que ele tem a capacidade de reduzir os efeitos nocivos ao fígado após o uso de esteróides anabolizantes e álcool. Alguns estudos também mostram que o Liv-52 tem efeito regulador na ação do colesterol e promove a regeneração hepatocelular. Ele ajuda na desintoxicação do fígado. 14. Tribulus terrestris: É uma erva daninha que há muito tempo é utilizada para melhorar a libido, o apetite e o desempenho sexual. Várias pessoas usam o tribulus terrestris achando que vai estimular o aumento nos níveis de testosterona, aumentar a queima de gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física Vale lembrar, que esse suplemento pode ser utilizado pela maioria das pessoas, entretanto, não é recomendado seu uso por adolescentes e pessoas hipertensas. Apesar disso, os efeitos do Tribulus terrestris ainda são mínimos ou nulos, existem diversos estudos mostrando nenhum efeito sobre a produção de testosterona, massa magra e outros. Ainda assim, é um produto muito utilizado por usuários de esteróides anabolizantes. Protocolos Antes de comentar a respeito dos principais protocolos de TPC, é importante lembrar que este artigo é meramente informativo. Não incentivamos, não indicamos e não fazemos apologia ao uso de qualquer substância. Todos os atos executados por leitores são de exclusiva responsabilidade dos mesmos. · TPC – SERMS É provavelmente o protocolo mais conhecido, utilizado e criticado por usuários de esteróides anabolizantes. Consiste no uso de moduladores seletivos do receptor de estrógeno os quais mais utilizados são clomifeno e tamoxifeno. Como foi comentado anteriormente, o melhor tempo para começar a TPC depende de diversos fatores: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Alguns acreditam que a TPC deve ser iniciada assim que acaba a meia-vida da droga utilizada, mas, na verdade, seu início deve ser próximo ao fim da concentração da droga no corpo. Esse tempo é regulado (em média) de acordo com o tipo de droga usada durante o ciclo. A divisão da terapia é: Existe ainda a possibilidade de adicionar vitamina E durante a TPC. Em média, esperar um período entre 2 e 3 semanas para drogas injetáveis de meia-vida longa (durateston, enantato de testosterona, cipionato de testosterona, deca-durabolin, cipionato e undecilinato de boldenona). Para drogas injetáveis de meia-vida curta aproximadamente entre 3 e 7 dias (propionato, fenilpropionato, acetato). Em caso de drogas orais a TPC pode ser iniciada no dia seguinte (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol). É importante repetir que isso é apenas uma aproximação e cada caso é uma situação diferente a se analisar. A concentração da droga utilizada no ciclo também é importante para ajustar melhor o período de início da TPC. As principais críticas a respeito da TPC SERMS são: não há provas relevantes que haja sinergia entre clomid e tamoxifeno; é necessário aproximadamente 150 mg de clomid para produzir a mesma eficiência que 20 mg de tamoxifeno com objetivo de apresentar certo aumento hormonal; clomid exibe uma fraca atividade estrogênia na glândula pituitária; tamoxifeno é “mais poderoso” que o clomid e alguns artigos defendem que não há necessidade de se usar tamoxifeno junto com clomid numa TPC já que tem funções bem parecidas. · TPC – Doctari Esse é o protocolo criado por um médico sul-africano que diz ter utilizado essa terapia com sucesso em muitos pacientes. Não é o protocolo mais indicado para iniciantes que usaram doses baixas durante o ciclo. De acordo com esse protocolo, é necessário iniciar a TPC após três vezes uma meia-vida. A tabela abaixo mostra o período de espera recomendado pelo Doctari: OBS: A meia-vida da tabela acima pode estar desatualizada em relação às tabelas mais recentes. No final do artigo, mostraremos tabelas com valores mais atualizados. Agora, já sabemos quando iniciar a TPC, então, basta aprender como o protocolo Doctari será dividido. Caso 1: Este caso é adequado para ciclos de iniciantes contendo apenas um ou dois compostos usados por períodos curtos e baixas dosagens. Um exemplo de um ciclo desse tipo é: Semana 1-4: Dianabol, 30 mg por dia. Semana 1-8: Cipionato de testosterona, 250 – 350 mg por semana. A TPC começará 36 dias após a última injeção de cipionato de testosterona. Ela é dividida: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20mg por dia durante 30 dias. Caso 2: Este caso é para ciclos um pouco mais pesados em relação ao caso 1. Exemplo: Semana 1-3: Hemogenin, 100mg por dia. Semana 1-10: Sustanon, 500mg por semana. Semana 6-12: Oxandrolona, 60mg por dia. A TPC irá iniciar 54 dias depois da última injeção de Sustanon e sua divisão será: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias e hCG 500ui dia sim, dia não (hCG deve ser usado nos dias 8,10,12,14,...,26, após o dia 26 suspende o uso do hCG) Caso 3: Este caso é para ciclos, em geral, altamente supressivos, como nandrolona e trembolona. A TPC é dividida da seguinte maneira: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias; exemestano (Aromasin) 20mg por dia durante 30 dias e Ovidrel (é usado invés do hCG para estimular o FSH, LH e TSH simultaneamente) é usado do dia 8 até 30 (duas vezes ao dia) com a concentração de 10 mcg (que equivale a 0,01 mg) usado dia sim, dia não. Após o dia 30, o dia 32 é a última dose de Ovidrel, mas, agora, devemos usá-lo apenas uma vez no dia na concentração de 10mcg. O protocolo deixa claro que não se pode trocar as drogas solicitadas. Sendo assim, não podemos usar outro inibidor de aromatase já que o protocolo deixou fixo o exemestano (Aromasin), da mesma forma, se o protocolo solicitar Ovidrel não podemos substituí-lo por hCG. O artigo sobre o protocolo Doctari pode ser encontrado no site: http://www.anabolicsteroids.co.za/articles/information/9-post-cycle-therapy · TPC – Anthony Roberts De forma simplificada, este protocolo é indicado para iniciantes/intermediários com drogas injetáveis. Diferentemente das duas anteriores, neste caso é recomendado o início da TPC um dia após o uso do esteróide anabolizante em questão. Dessa forma, geralmente, este protocolo de TPC é mais extenso que os demais. Note que a TPC SERMS tem 28 dias, a TPC Doctari tem 37 dias e neste caso irão ser 42 dias (6 semanas). A divisão do ciclo é: As principais críticas a esta TPC são: 3500 ui de hCG por semana é considerado um valor alto, após as 6 semanas de uso de tamoxifeno pode ocorrer efeito rebote, o uso de tamoxifeno e aromasin juntos e a credibilidade do Anthony Roberts é bem questionável. · TPC – Dudu Haluch Em seu site, existe uma sugestão de protocolo que é dividido em duas categorias: TPC para ciclos com ésteres curtos: 1-3 HCG 1000UI 2x na semana 1-6 tamoxifeno 40mg dia 1-6 vitamina E 1000UI dia TPC para ciclos com ésteres meia-vida longa: 1-4 HCG 1000UI 2-3x na semana 1-4 aromasin 25mg dia ou anastrozol 1mg dia 1-8 tamoxifeno 40mg dia 1-8 vitamina E 1000UI dia · TPC – Swifto Essas são as recomendações de TPC por um usuário experiente do fórum forums.steroid.com: Caso 1: Pró-Hormonais: 1 – 4 semanas - Tamoxifeno 20mg/dia ou 1 – 4 semanas Clomid 25mg/dia (50mg/dia na semana 1) Caso 2: Enantato de testosterona/Propionato de testosterona (ciclo que dura 6-14 semanas) 1 – 6 semanas Tamoxifeno 20mg/dia 1 – 6 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias) ou Clomid 25mg/dia (50-100mg/dia primeiros 7-14 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo) *Aromasin 10mg/dia sim, dia não (durante o ciclo) Caso 3: TPC agressiva (ciclos que em média duram entre 16 e 52+ semanas) 1 – 8 semanas Tamoxifeno 20mg/dia (40mg/dia primeiros 7 dias) 1 – 8 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias, 100mg/dia próximos 7 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo, a cada 8-10 semanas dá uma pausa por 2-3 semanas) *HCG deve ser aumentado para 500 ui, 14-21 dias antes da TPC. *Aromasin 10mg/dia sim,dia não (durante o ciclo) · TPC – PoWeR (Dr. Michael Scally) Esse protocolo foi desenvolvido pelos médicos do Program for Wellness Restoration (PoWer), que dentre seus pesquisadores estava o renomado médico Michael Scally. Este protocolo foi publicado como parte de um estudo clínico recente, que envolveu 19 homens saudáveis que usavam doses suprafisiológicas (altamente supressiva) de cipionato de testosterona e decanoato de nandrolona por 12 semanas. Seus estudos indicaram que a recuperação do eixo HPT foi bem-sucedido com o uso combinado de hCG, tamoxifeno e clomid, e é provavelmente o único programa documentado de terapia pós-ciclo a ser encontrado na literatura médica. Este programa de TPC começa com uma dose substancial de hCG (2000 ui dia sim, dia não durante 20 dias). Anti-estrógenos também são usados durante este período. Isso é potencialmente importante, pois o hCG pode favorecer a aromatização. Assim, o uso de tamoxifeno e clomid pode minimizar os efeitos colaterais estrogênicos e reduzir a inibição do feedback negativo. As doses dos anti-estrogênicos são citrato de tamoxifeno (20 mg duas vezes ao dia) e citrato de clomifeno (50 mg duas vezes ao dia). Enquanto nas primeiras semanas, os anti-estrogênicos podem não ser muito eficazes, eles devem ser mais importantes do meio para o final do programa. A divisão da terapia é feita da seguinte maneira: Dia 1 – 20: hCG 2000 ui/dia sim, dia não (ou seja, 10 aplicações no total do período). Dia 1 – 30: Clomid 50 mg/dia duas vezes ao dia. Dia 1 – 45: Tamoxifeno 20 mg/dia duas vezes ao dia. O momento para começar a TPC também é muito importante, o período de 20 dias em que o hCG é usado é o mais crítico. Em particular, queremos ter certeza de que hCG está sendo aplicado no período em que a concentração dos esteróides exógenos estão caindo abaixo do limiar de estimulação androgênica fisiológica. No caso da testosterona (a droga mais fácil de entender e explicar), isso será aproximadamente após os níveis sanguíneos desse hormônio sejam inferiores ao nível normal (350 ng/dL). Deve haver uma pequena sobreposição com o período do ciclo, de modo que o hCG tenha um pequeno período para trabalhar antes que os níveis dos esteróides anabolizantes sejam mínimos. O momento exato para que programa de TPC seja iniciado, depende da meia-vida da droga utilizada. Usando testosterona cipionato/enantato ,como exemplo, sabemos que cada injeção tem uma meia-vida de aproximadamente 8 dias. Uma dose de 200 mg/semana, devem produzir níveis no sangue de cerca de 2000-2400 ng/dL após várias semanas de uso. Levaria cerca de 3 meias-vidas (24 dias) para os níveis de testosterona cair para cerca de 250-300 ng/dL. Assim, o programa seria iniciado alguns dias antes de uma semana após a última injeção da testosterona. O programa deve ser adiado com doses mais elevadas. Por exemplo, 500mg/semana de CT/ET deve demorar cerca de 4 meias-vidas (32 dias) para testosterona cair abaixo da faixa normal. Neste caso, a TPC seria iniciada cerca de duas semanas após a última injeção de testosterona. Em ciclos apenas com drogas orais, a TPC é iniciada 7-10 dias antes dos últimos comprimidos do esteróide usado. Para mais informações veja a tabela abaixo: Tabelas 1) Tabela de meia-vida: Fonte: http://www.duduhaluch.com.br/meia-vida-das-drogas-a-verdade/ 2) Tabela de meia-vida: Fonte (Editado): http://www.muscletalk.co.uk/articles/article-steroid-half-life.aspx 3) Início da TPC (média): Anadrol/ Hemogenin: 24 horas após a última administração Deca: 21 dias após a última injeção Dianabol: 24 horas após a última administração Equipoise: 21 dias após a última injeção Fina: 3 dias após a última injeção Primobolan (depot): 14 dias após a última injeção Durateston: 18 dias após a última injeção Cipionato de testosterona: 18 dias após a última injeção Enantato de Testosterona: 14 dias após a última injeção Propionato de testosterona: 3 dias após a última injeção Testosterona Suspensão: 24 horas após a última administração Winstrol: 24 horas após a última administração Fonte: http://forums.steroid.com/pct-post-cycle-therapy/94822-pct-start-times.html 4) Período de detecção: Fonte: http://www.steroid.com/steroid_detection_times.php Referências Anabolic Steroids: A Question of Muscle - Michael Scally Anabolics 10th - William Llewellyn's http://bodybuilding.elitefitness.com/proviron http://drauziovarella.com.br/homem-2/deficiencia-de-testosterona/ http://drauziovarella.com.br/homem-2/doenca-de-peyronie/ http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin http://en.wikipedia.org/wiki/Tauroursodeoxycholic_acid http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/96497-tpc-terapia-pós-ciclo-como-funciona-e-importância/ http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/98772-ginecomastia-por-prolactina/ http://forums.blackstonelabs.co/showthread.php?879-How-to-implement-AI-s-amp-Serms-into-your-PCT-effectively http://forums.steroid.com/hormone-replacement-therapy-low-testosterone-treatment-anti-aging/507889-nac-aka-n-acetyl-cysteine.html http://forums.steroidal.com/educational-forum/54-liver-aas-induced-hepatotoxicity-liver-protectants.html http://linhasexologia.blogs.sapo.pt/22105.html http://prohormone.webs.com/postcycletherapy.htm http://pt.wikipedia.org/wiki/Síndrome_pós_Finasterida http://riscosdofinasterida.blogspot.com.br/2013/09/pagina-home-atualizada-09092013-termos.html#more http://thinksteroids.com/forum/mens-health-forum/does-tribulus-actually-increase-134288240.html http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/how-serms-aromatize-inhibitors-134335334.html http://thinksteroids.com/steroid-profiles/dostinex/ http://thinksteroids.com/steroid-profiles/teslac/ http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/is_tribulus_dangerous http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_training_performance_bodybuilding_trt/hcg_aromitization_and_leydig_cell_desensitization http://www.anabolicsteroidsguide.com/steroid-profiles/nolvadex.html http://www.culturismo-online.es/products/liv-52/ http://www.doutolokura.org/tpc/terapia-pos-ciclo/ http://www.duduhaluch.com.br/proviron-perfil-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/recuperacao-do-eixo-hpt-e-da-fertilidade-apos-uso-prolongado-de-esteroides-e-tpc-com-hcg-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/terapia-pos-ciclo-protocolos/ http://www.eronilupatini.com/?p=382 http://www.forumanabolizantes.com/t16582-tudca-o-melhor-protetor-hepatico-atual http://www.forumanabolizantes.com/t43-protecao-do-figado-durante-os-ciclos http://www.gbnstore.com/articles-liver-protection-while-on-steroid-cycle-2787.html http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/17/clomid-evitando-efeitos-colaterais-e-perdas-durante-ciclos-com-anabolizantes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7627-tudo-que-voce-quer-saber-sobre-o-tribulus/ http://www.mdsaude.com/2009/12/ast-alt-tgo-tgp.html http://www.medicinanet.com.br/bula/2071/dostinex.htm http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/inibi%E7%E3o-e-recupera%E7%E3o-da-produ%E7%E3o-natural-da-testosterona-7845/ http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/queda-de-cabelo-343/ http://www.musculacaoecia.com.br/clomid-induxcitrato-de-clomifeno/ http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0063615 http://www.steroid.com/milkthistle.php http://www.steroid.com/post-cycle-therapy.php http://www.steroid.com/Proviron.php# http://www.steroid.com/Teslac.php http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html https://www.facebook.com/note.php?note_id=446532975445529 Para quem preferir, disponibilizei o artigo em PDF: Terapia Pós Ciclo.pdf

Editado 12/07/2022 Boa ! Meu nome é Lucas Zanirato Cabral , sou ex fumante e sedentário , em 2016 larguei o vicio de 12 anos de cigarro e alcool comecei uma vida regrada de dieta e treinos e hoje sou atleta fisiculturista . Comecei a competir em 2019 e aqui neste pequeno diário vocês verão toda trajetória minha desde o inicio até o presente momento ! Falo sobre treinos , dieta , protocolos que utilizei e tudo mais . Tmj

e tbm depende de cada couch o meu ele gosta de jogar enantato e e npp uma droga de longa e uma rapida antes eu ficava questionando ele agora eu faço sem chiar e estou no meu quarto ciclo e recem to pegando um shape de competição

06/03 costa , posterior de ombro , biceps e abdomen , treino ok , dieta ok 07/03 perna completo e trapézio , treino excelente , dieta ok e refeição livre no pós treino - mcdonalds ( 1 chicken supreme , 2 bigmac , 1 coca zero , 1 batata e 1 casquinha ) acordei sem sentir o shape embaçado depois da refeição livre de ontem , isso é bom ... o Dhea acabou , o LGD ainda tem por mais 19 dias, não consigo relatar algo como ganho de força devido a ele ou de massa , mas talvez ele venha ajudando nos bons resultados que venho tendo ( na minha humilde opinião ) . - o plano agora é de hoje 08/03 até 27/03 ficar 20 dias sem refeição livre , para no dia seguinte no meu aniversario comer bolo e dar uma jacada de boa , e também para finalizar o projeto inicial com um bom shape . Se no meio do caminho eu achar que o shape ta muito seco e resolver mudar a estratégia eu jogo aqui

Cara, parece ser uma fase difícil na vida dela. Todos nós vivemos com problemas e precisamos de tempo para poder resolve-los. Você indiretamente ta sugando as preocupações dela pra você e acaba não resolvendo os problemas dela e muito menos os seus. Dê o espaço para vocês dois. Deixa ela se resolver e você procure se resolver também, não tem como um problemático ajudar outro problemático. Continue seu rolo com ela, mas não a torne prioridade.. Seja você a sua prioridade, ela está focada na vida dela e você não está se preocupando com seu futuro. Haja naturalmente com ela, seja amigo, ficante, ou seja lá o que for. Mas não deixe ela tirar seu foco principal que é você!

Parabéns, tem um shape ÓTIMO (ótima genética), na categoria Jr, dependendo do champ/região que subir, realmente dá pra representar ... mas, tem assimetrias, deveria focar em corrigir isso.. e 51 dias não dá pra isso.... mas... pra secar, dá, só queria ver o antes/depois nesse período... entenda... acho que tem um Shape muito alinhado pra categoria, mas, penso que seria mais sensato fazer um trabalho a médio prazo... uns 5 meses... e ai, subir... nesse tempo, via a resposta do corpo aos ergogênicos, minimizava as assimetrias... essas coisas... que realmente acho que não vence em tão pouco tempo... mas, se for possível, segue e decide na semana... se achar que não dá, melhor nem entrar no diurético e faz um planejamento mais longo.. se achar que dá... sobe e manda foto pra gente

não .. não precisa

Então tá fazendo tudo certinho... segue firme que você chega lá Quanto ao hiper, se é o caso, é melhor ele do que nada no seu caso (que está evoluindo bem).. então, segue firme, tá no caminho certo... "Infelizmente" você já tinha uma base boa por conta do Tae, creio que treine a bastante tempo, então... fica mais difícil de evoluir do que pra alguém que era sedentário, mas, só continuar com foco que você consegue

Obrigado brother! Acompanha ai, que vai ter mais novidades! nos ganhos! Abraço!

É, tem suas vantagens e desvantagens. Eu to bem acostumado a treinar sozinho, mas pra alguns exercícios é bom ter alguém pra ajudar a ir além do limite. Update: Ontem treinei pernas com foco em anteriores, trenei sozinho pois o camarada caiu correndo e tá com a perna toda ralada e não consegue movê-las direito. Treino foi "curto e grosso". Agacho várias séries de aquecimento + várias séries pesadas, leg várias séries pesdas + várias séries SST, panturrilha no leg + panturrilha gêmeos e fechei com cadeira extensora várias séries pesadas + dropset infinito pra acabar. To morto hoje. Abs.

Fala ai seu punheteiro, ta caindo igual eu né ?? Sei como é frustrante irmao, sabe faz tempo que to no dia 1, mas semana passada fiquei 3 dias sem, engraçado, graças aquele video do mag q vc mandou mano. A galera ta precisando se ajudar, postar coisas mais MOTIVACIONAIS E INTERESSANTES POR AQUI, NEM QUE SEJA UM FILME OU UMA SERIE NO NETFLIX Penso que as vezes é melhor vagabundear vendo um filme do que bater punheta e perder sua energia, entao que Circulemos essa energia de motivaçao por aqui QUE MERDA, MINHA VIDA TAVA ANDANDO, TAVA COM ESTUDOS A MIL, TREINOS A MIL, VOLTEI AO POWERBUILDING, E AGORA A PORRA DE UMA PUNHETA VAI ME ATRAPALHAR ??? ESPIRITOS OBSESSORES AQUI NAO, LUTAREI ATE O FIM, MAS NAO ME RENDEREI MAIS A VOCES. PRAZER SUJO, DOENTIO, TE LEVA NAS ALTURAS SO PRA TE JOGAR LA DE CIMA E VER COMO VOCE CONSEGUIU SER LUDIBRIADO DA FORMA MAIS TOLA POSSIVEL, SUA MAO E UMA TELA NA FRENTE DO PC, MEU QUARTO JA TA FEDENDO A SUOR DE PUNHETA CARALHO, NAO AGUENTO MAIS, MAS AGORA VAI TER VOLTA, ME LEMBRAREI MUITO BEM DESSE INSTANTE EM QUE ME ENCONTRO, EM SUCESSIVOS DIAS FRUSTRANTES E AQUI ONDE ESTOU NAO RETORNO NUNCA MAIS !

Eu sinto um pouco de pena de algumas pessoas que frequentam este tópico. Quanto maior é o textão do cara, mais ele dedicou seu tempo/energia remoendo esse assunto em solidão. A equação é simples, amiguinhos: a maioria das mulheres bonitas são escrotas e fúteis, o que significa que beleza e status (dinheiro, fama, etc) é o que interessa para elas. Traços de psicopatia também podem atraí-las por uma questão puramente animal (dominação), mas virar um cosplay de lenhador não irá te ajudar. Você teria que ter nascido assim. É claro que você pode (e deve) tomar atitudes para melhorar sua situação, caso seja feio e/ou tenha problemas para se relacionar. Por uma questão de amor próprio, até. Mas não existe nenhum truque mágico para sair pegando mulheres gostosas por aí sem que você tenha algum atributo que as atraia. O máximo que você irá conseguir será se relacionar com uma rampeira qualquer que só está com você porque quer ser mimada, ganhar presentes, etc. Mas não espere por fidelidade ou compromisso. Por sorte, existem mulheres que rompem com sua natureza animal através da moral/consciência. Aí o papo é completamente diferente. Seus valores podem atraí-la mais do que sua aparência (apesar de que qualquer ser humano leva isso em conta, é claro). Mas exceções não alteram a REGRA.

Não leve muito em consideração os resultados de fulano ou ciclano, você tem uma genética que pode não ser igual a deles, cada organismo responde de forma diferente, entenda seu corpo antes de usar qualquer coisa. Os melhores AES com Preço imbativel, só mandar um email: [email protected], através do email eu forneço numero pra contato, whats e perfil do facebook para esclarecer qualquer duvida!

e ai galera, o que vocês fariam? o hexa depende de vcs

Se chama brodagem.

Se nao quiser usar faça uma doação pra mim =]

Dieta hipocalórica. Tava consumindo 4500kcal no fim do bulk (isso msm kkk), de inicio reduzi 500 kcal, depois fui retirando aproximadamente 100 kcal por semana. Quando as kcals ficaram mais baixas, aumentei as proteínas, e segui reduzindo principalmente os carbos. Cargas mantive quase todas, diminui apenas 3kgs/lado nas rm de terra, supino e agachamento, e 2kgs/lado no clean n' press. Atualmente estou em aproximadamente 2000kcals; Aeróbicos, usei principalmente o HIIT, raras vezes aej ou corrida moderada pós-treino. Detalhe que meus rm na paralela e barra fixa, subiram. Paralelas 1rm está em 52kgs, e barra fixa o 3rm está em 36kgs, 1rm nao sei. Ambos com halteres, caneleiras e etc.. To pensando em usar no próximo mês, talvez, vamos ver.. Sim, basicamente o rótulo e o ''mérito pessoal''. Se for pra me considerar ''nao natural'', que seja pra mandar altos venenos e ficar monster rs.. Mas sei que é meio que idiotice. Clemb é mais tranquilo que efedrina? respondido acima. Eu sei disso, cara.. Nao estou apelando com bf alto, pelo contrario, sei mto bem o que estou fazendo. Abraçoss kakakakka

acompanhando fiote a quantidade de aes vai depender do coach eu comecei com 1 depois fui aumentando de a pouco qual eo labs dos aes? abraço

Tarde galera! Segunda foi OFF mesmo, tava meio zoado com garganta e cabeça, fiquei de boa, mesmo, só trabalhei um pouquinho e nada mais! Ontem apesar de não estar aquela coca cola toda, fui pro treino, e até que rendeu bem!! Musculação B ( Supino 3+) - Supino Reto: 3 x 56 / 3 x 64 / 4 x 72 / 5 x 10 x 40kg / 1 x 15 x 30kg; - Remada Baixa: 7 x 10 x 30kg / 1 x 15 x 25kg; - Remada Alta: 5 x 10 x 25kg; - Encolhimento: 2 x 10 x 20kg. A quarta repetição do supino foi sofrida...lift ruim demais! Fato curioso sobre remada alta: até um tempo atrás eu fazia com muita carga, porém com os braços bem contraídos. Há umas 4 semanas comecei a tentar isolar mais o trapézio, tentando manter os braços mais soltos, e o resultado é uma carga bemm menor e um trapézio muito mais arrebentado no final do treino. Plena terça e a academia tava socada de nego, um purguero....deus me livre hehe Devido ao mal estar tava sem apetite nenhum, principalmente com relação à carnes em geral. Passei o dia com arroz integral, legumes a dar com pau, aveia e whey. Segunda tava com um pouco de diarreia, mas ontem vou falar, bateu todos os recordes! Hoje já firmou! Sobre os refluxos: hoje pela manhã esqueci de tomar remédio, e tomei o café da manhã ( banana, aveia e água ). Rapaz, to azedo até agora. Essa bosta de remédio não resolve o problema, só não deixa queimar. Vou fazer um teste com Cloridrato de Betaina , dizem ser boa para isso, alguém conhece ou já usou? Flwss!

Ah bom, aí eu concordo com você. O lance é que tem cara que viaja, nego inventa que "mulher se conquista na lábia", mas na prática não é bem assim. Infelizmente vivemos numa cultura materialista e superficialista. De qualquer modo eu friso o que havia dito antes: para um feio compensa mais meter um shape grande, concertar dentes, cabelo e barba e vestir-se bem, do que perder tempo "aprendendo a conversar com mulher". Dá pra pegar Raimundas de 24 anos e coroas sheipadas de 35-40 anos, o que, repito, para os padrões Brs é grande coisa.

Meu caro, se tem algo que iguala um feio a um bonito é Fama. Não da pra usar o Neymar, primeiro pq o Neymar não chega a ser um cara fora do padrão, se vc olhar ele segue o modelo periferia que muitas Minas gostam, outra coisa ele é Atleta isso conta muito. Atleta = Saude, corpo definido etc. E claro, ele é o Centro das atenções no Futebol. É óbvio que ate minha irmã aceitaria ele. Mas ai tem que ser mais racional. Primeiro você não irá ver muitos caras feios com minas lindas. Te garanto, não verá. Você irá ver casais que se combinam bastante, as vezes a mina com uma leve beleza maior as vezes o Cara um pouco mais presença que ela. Mas nota, todos terão o minimo de beleza aceitável. Não sera aquela Gata com um Belo da vida. Parça a questão qui não é dizer que só os Bonitos vão se sair bem. A questão é que: Quem tem beleza tem TRANQUILIDADE pra AGIR. Olha pra um cara razoavelmente boa pinta, você acha que ele fica lendo livros de técnicas de Sedução? Acha que ele fica pensando dias e dias como irá agir numa possível festa com as garotas? Fica analisando as Minas numa balada ou qualquer outro lugar, buscando a melhores palavras, xaveco? Tentando compensar dando atenção, sendo o carinha legal, dando presentinho, sendo atencioso demais? Não Brother, ele simplesmente chega e fica na dele e as coisas naturalmente acontecem. Quanto tu vê uma Mina bonita você não se anima? É a mesma coisa com elas, se o cara for bonito o "bom dia" dele vai anima-la mais que o "bom dia" do feio. Este, terá que correr mais atrás, olhar bem a mina que ele vai chegar junto, é inevitável, haverá mais preocupação. Eu não digo que um Feio não possa ficar com uma bonita, eu já fiquei com bonitas e nunca fui um boa pinta nem tive xaveco fora do comum. O que digo, é que tendo beleza fisica você larga na frente e chega ao objetivo sem muito esforço. E quanto maior for a beleza, mais rápido os objetivos chega. Se dúvida veja, quantas pessoas seriam excelentes funcionários e agregariam muito a Empresas Multi-Nacionais? Muitas. Sim, muitas pessoas se tivessem oportunidades fariam um bom trabalho. Mas só vai chegar nessas Empresas quem tiver teoricamente Curriculo ou boa indicação. Existem caras legais porém sem beleza fisica não terão oportunidades de mostrar as Minas Gatas o quanto elas ganhariam com eles.

DIA 04 VIDA QUE SEGUE MLK NEUTRO. Precisamos tomar cuidado, pois o alma do BRONHEIRO SEIFADOR DE NOFAPS está a solta.

ae galera, achamos um dos caras que estavam transando na smartfit

Próxima vez que alguém for falar algo, primeiro mandar a mensagem pro carlosmaciel para sabermos se é besteira ou näo.

Então, a minha dor está concentrada na lombar, não está descendo pra perna. Isso me dá um certo alívio, pois diminui um pouco a chance de ser hérnia de novo. O que parei pra pensar é que a postura no squat clean provavelmente não estava das melhores, além disso tenho quase certeza que estava rolando aquele butt wink do inferno (por tentar ir muito baixo no squat), mesmo com pouco peso, pode ser um dos culpados. Mas agora vou ter que esperar ever se melhora, antiinflamatório por 7 dias e descanso. No máximo umas caminhadas.

Treino de hoje: DAY 1 Movement Sets Reps %1RM RPE LOAD Hyperextension 3 10 - - NW Squat 1 5 55,0% - 121 1 4 65,0% - 143 1 3 75,0% - 165 4 2 85,0% - 187 Bench Press 1 5 50,0% - 65 1 4 60,0% - 78 1 3 70,0% - 91 4 2 80,0% - 104 Squat 1 3 50,0% - 110 1 3 60,0% - 132 1 3 70,0% - 154 3 2 80,0% - 176 Pecs 5 8 - - 26 Medial Delts 5 6 - - 16 Stretching (15-20 minutes) - - - - O agendado para o dia de hoje foi o exposto acima. Porém não pude agachar. Até brinquei com 121Kg mas é pedir para ter problemas depois. Tentei fazer belt squats com 75Kg, mas não me adaptei e o tempo era curto devido a consulta marcada. Vou tentar mais belt squats depois ou algo apenas para esse tempo sem agachar. Sinceramente nem sei se vou tentar porque o desânimo é grande. Supino foi feito com muita má vontade e o resto foi tranquilo.

então quer dizer que na smartfit não pode levantamento terra, mas fio terra pode

Isso dai não é viadagem desde que não haja contato visual.

é smartfit? lá tem essa má fama...

Eu juntei dois posts que já tinha feito, fiz uns ajustes e joguei aqui nesse tópico pra divulgar as ideias

Buenaaasss Galeraa! Passando pra atualizar aqui, Fim da 8 SEMANA, aplicação tudo ocorrendo normal , dieta tudo 100% conseguindo levar ainda, por mais que chega umas hora que da uma repugnada! mas ai eu intercalo frango com músculo moído, arroz com macarrão integral, jogo uns legumesss e assim vamos levando, mas a base da dieta ta na mesma, mas prevejo que metade deste mês vou dar uma alterada nela, jogar mais Proteína, reduzir um pouco o carbo... e compensar na gordura... mas irei relatando aqui e vendo o que vocês acham também. Treino, ta muuito bom... depois da troca dele, e visível a mudança no shape, claro que to visando a correção das minhas falhas, mas como eu falei... iria mudar legal... a baixo vou deixar fotos para vocês verem e darem a opinião de vocês... por mais que não vejo muitos acompanhando mas... o que vale e a intenção de relatar. Meu peso ta na casa dos 93,4KG a 94KG , começando a subir cada semana! isso ta me agradando e muito, e vejo que não é retenção, pois estou praticamento todo dia fazendo aeróbico para que isso mesmo não aconteça!, e tambem conforme informei no protocolo do meu novo treino. Aquele abraçoo galera! ate semana que vem ! ??

Sim, foi de embrulhar o estômago. Deram um jeito de linkar a postagem dele ao doente lá que entrou de fuzil na escola e ao estado atual do RJ. Sempre achei um lixo as músicas desse cara, mas passei a admirar ele como pessoa agora. Botou a carreira dele na reta.

Já travei 3x no supino, uma delas na primeira semana de academia, derrubando todos os pesos com a academia lotada. Já rasguei o short 2x fazendo agachamento, a ponto de ir pra casa com a cueca aparecendo na parte de trás. Já levei bronca de instrutor na frente de todo mundo por esquecer de guardar o peso. Já até levei toco de mina na academia. Se eu fosse me preocupar com esse tipo de futilidade, nem saía de casa.

Eu ia comer uma pizza inteira agora...estava pronto para ligar ma pizzaria...mas vou segurar hoje , não estou com tanta vontade assim...mas estou kkkk Me sinto muito seco e com volume bom , to com medo de embaçar Fotos de agora com corpo frio : https://imageshack.us/i/poEsnpNej https://imageshack.us/i/po4lPYGMj https://imageshack.us/i/poBd4x3Hj Agora vou comer frango...

Resumo da quinzena; O peso caiu legal, mas como fugi muito da dieta essa quinzena ele tem variado de um dia para o outro, mesmo assim alguma coisa diminuiu, foi de 80,5 kg semana passada para 79,3 kg essa semana, a cintura diminuiu bem menos do que vinha acontecendo nas semanas anteriores, diminuiu 0,5 cm e a cintura que estava estável caiu 1 cm. Treino: Hoje não tem treino, vou dar uma semana de descanso no hiit, estava sentindo os tendões da patela e antes de dar uma tendinite é melhor parar.

Com essas informações rasas não dá pra dar uma opinião muito concreta né... Já acho que (falando de natural) não dá pra focar em hipertrofia E em definição. Tem que escolher um dos dois. Se o objetivo principal é queimar gordura, ai o déficit calórico é o que vai mandar - você disse a ingestão de 3200 mas não mencionou o gasto total diário. Sendo assim, não dá pra dizer se apenas o AEJ é suficiente ou se seria necessário adicionar um cardio pós treino.

Dieta: Fiquei no computador até as 13:30 só bebendo café, fome zero, realmente essa dieta cetogênica controla legal a fome. Ai decidi treinar em jejum, coisa que nunca tinha feito com medo de estar com pouco glicogênio e passar mal, mas hoje, sabendo que estava com o glicogênio depletado tentei. Apesar de ainda estar com baixas cargas o treino rendeu muito bem, diria igual a um treino alimentado. Comi agora, às 15:00 meio que forçando, aproveitei e comi o pós treino junto com o almoço. Ps. Não comi carbos hj também, não estou com a mínima vontade. Treino: Pretendo seguir uma progressão linear com essas cargas por pelo menos 1 mês para o corpo se adaptar, depois vejo se continuo no 5x5 ou mudo de treino gosto bastante do 5/3/1. Nas próximas semanas vou adicionar flexões e barras fixas no treino pra dar um pump. Agachamento 5x5 @40kg Supino 5x5 @32kg Pendlay 5x5 @32kg Uma foto da home gym

na esmagadora maioria das vezes não é necessário usar algo pra saber qual é melhor examestano > anastrozol isso pq eu nunca usei anastro, a vida toda no examestano tanto CABERSTRIX quanto DOSTINEX tem o mesmo principio ativo, isso em teoria botaria fim na pergunta dele... Porém o DOSTINEX é o medicamento REFERNCIA da area ( formula oficial ), não que isso necessariamente mude a efetividade do medicamento, mas sim, é melhor já que carbestrix é apenas um medicamento similar... dostinex > all novamente digo, não preciso ter usado os dois pra saber que dostinex win não preciso ter ido a jupiter para saber qual a temperatura do planeta não preciso visitar a Zâmbia e a alemanha para saber qual país tem melhor qualidade de vida

Primeiramente, meu amigo de 12 anos, ou menos, que tal mantermos o nível da discussão elevado ao invés de chamar os outros de leigo e etc ???? Que tal defender seu ponto de vista com algum embasamento científico ao invés de só tagarelar ? Em seguida, você está com um senso de lógica totalmente falho!!!!! Você falou que se treinar pesado e comer bem terá melhores ganhos do que se treinar leve e comer bem. Sério ??? Sua afirmação é tão falha que utilizo uma recíproca para tranformá-la numa falácia. Pela sua lógica faço outra inversa: "Se vc comer bem e treinar pesado você terá um rendimento melhor do que se vc comer mal e malhar pesado". Isso é lógico, visto que os 3 fatores são importantes!!!! Você que interpretou errado o que eu disse. Eu falei da pirâmide em que todos fatores são importantes, ainda disse que o treino era a base (alicerce) e os outros fatores os dois lados da pirâmide, sendo que os lados eram mais importantes!!! Vou tentar soletrar minha lógica pra você. Temos 2 indivíduos, um que treina 80% certo e tem alimentação razoável 60% correta e outro que treina 60% certo e se alimenta 80% certo (repare que foram mantidas as proporções e o fator descanso foi deixado de lado). Qual dos dois vai ter melhor rendimento ??? Dica: Alguma pessoa bem mais inteligente do que eu disse: "Você é o que você come!!!!" Como você disse que eu sou leigo. Concordo com você. Estou estudando a cada dia e cada vez mais percebo o quanto sou leigo. Contudo, na sua fala foram citados diversos mitos que já foram fervorosamente discutidos aqui no fórum. Portanto, segue algumas dicas de leitura: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40440-de-nutricionista-a-bodybuilder/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/ (Leia bem ai sobre o seu treinar pesado!) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72186-na-sua-opiniao-o-que-mais-influencia-na-intensidade-do-treinamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/ No + grande abraço e fique com DEUS!

Todo venezuelano é um milionario. Salário mínimo na Venezuela chega a 1,3 milhão de bolívares