Líderes

Essa pesquisa está bombando nas redes. O Dr Souto fez um post gigantesco comentando, e confirmando o resultado da pesquisa. Afinal, ele é um dos grandes fãs do pesquisador principal, Dr. Gardner, reconhecidíssimo pesquisador de Harvard. E foi financiada pelo NuSI, do Gary Taubes. E o resultado é o que todos sabemos: para perda de peso, tanto faz low carb ou low fat. E a insulina nada tem a ver com isso... Taubes deve estar chorando até agora. Mas ela inovou em 2 aspectos: (i) o grande achado foi a qualidade da comida, nada de pós ou industrializados. Só comida de verdade, preparada em casa. (ii) Como comida de verdade sacia, não houve contagem de calorias. Ambos os grupos comeram nas quantidades que quiseram. Resultado? teve gente que perdeu ~30kg em ambos os grupos. E gente que engordou... então, se você não sofre de nenhuma compulsão específica (vá se tratar), também não precisa contar calorias. Coma de acordo com a fome. Mas se sofre, vai precisar de um acompanhamento. E uma notícia bombástica: a nutrigenômica pode ser o grande mico do momento. Fizeram vários testes genéticos, e nenhum foi conclusivo quanto a termos uma determinação genética para sermos melhores queimadores de gordura ou carboidrato. Não se encontrou nenhuma pista de que é possível prescrever dietas a partir de testes genéticos. Mas neste campo ainda haverá mais estudos, porque o resultado desapontou bastante os pesquisadores. Em tempo: a amostra contou com ~600 pessoas, e a experiência durou 1 ano!

depois que conheci o trance minhas panturrilhas melhoraram 30%

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true

Atualizando II 1. Peso está em 56 kg e alguma definição aparente. 2. Era para subir as calorias mas acabou prevalecendo a dieta mais restrita com 900 calorias diárias por mais duas semanas. 3. Os treinos estão firmes pq eu sou guerreira. 4. Diminuição dos aeros por hora. Somente uns três por semana no pós treino. 5. Mantido o jejum fe 16 horas e só 3 refeições pequenas na janela de alimentação . 6. Nada de termogênicos. 7. Acostumei a comer pouco. Não estou infeliz. 8. Celulite aparente sumiu de vez. 9. Só eu sei o quanto me dediquei para chegar onde estou. Bj ✌

Bom dia gente, ontem fiquei só com a rodagem pela manhã e descansei o restante do dia Hoje pela manhã teve um hiit em jejum treino de velocidade Feito: 1:05hr | 11,87km | 5:29min/km | Sensação de esforço de normal para alta https://connect.garmin.com/modern/activity/2513899578 O de hoje foi 15x400m entre 3:50 e 4:05, com recuperação de ~150m de caminhada e ~50m de trote Corridinha com chuva, pista com poça, tênis fazendo "squak" e com cagaço de escorregar na volta rsrs Pace médio das voltas ficou em 3:50min/km (até agora o melhor x400 que fiz e nem precisei "forçar muito" nas voltas) Aqueci ~10min em Z2 e mais 5 minutos de aceleração, arrefecimento quase inexistente, fechei os tiros faltando 3 ou 4 minutos para terminar o treino (limite de 1:05hr) Algumas observações - Meu Z2 deu uma melhorada, agora consigo manter em 5:20-5:25 (em flat) - O treino de velocidade x400, fica apertado mesmo, geralmente o de 600 e 1k sobram mais tempo para arrefecimento. - A recuperação entre os tiros está mais rápida, com ~1min eu volto a Z1 (as vezes menos), no começo ficava agarrado praticamente no início da Z2 - Fiz um levantamento das horas médias de treino com corrida e distribui isso de melhor forma, são +/- 7hrs semanais Domingo 10% (~40min) em Z2/Z3 com algum estímulo mais forte no final, se meu corpo estiver ok do longo Segunda off Terça Hill Fartlek com 15% (1:05hr -> 10min warm-up + 55min morro) Quarta 15%, Z1/Z3 sem desnível Quinta speedwork 15% (15x400 -> 10x600 -> 6x1k) Sexta 10% em Z1 (sem desnível) Sábado Longo 35% (2:30hrs, semana em flat contínuo e outra semana com hill repeat p/ depois de 1hr de rodagem) - 4ª semana tem corte, tiro o speedwork e o longo passa p/ 1:30-2hrs

e ai mano, vou prescrever uma dieta pra vc bem de boa mesmo, mano, low carb. é melhor que ir pra igreja, acredita em mim

Pros praticantes de meditaçao, é interessante ver a meditaçao como uma maneira de viver ao invés de uma atividade a ser feita. Quando forem meditar, abordem a atividade como uma prática pra melhorar a meditaçao no seu dia dia, vejam a meditaçao como uma coisa a ser feita todo o tempo. A prática de se sentar pra meditar nada mais é do que um treino pra poder aperfeiçoar a técnica. De nada adianta meditar 1hr e passar o resto do dia sendo controlado pelo ego.

Sei que isto pode soar como um “tapa na cara” para alguns iniciantes que estão soltando protocolos de primeiro ciclo com stanozolol a rodo, mais a idéia não é ofender e sim instruir... ( do meu jeito que vocês já conhecem. ) Ok , então vc é novato e quer ciclar, vou pular toda a base ( bf, tempo de treino, maturidade muscular, stagnação genética, etc... ) e vamos direto a escolha das drogas.. vamos falar de modo rápido e direto especificamente de ciclos com stanozolol. -- motivos pelos quais os novatos geralmente escolhem stano.. -- 1º “eu abri o fórum e esta cheio de protocolo de stano, então vou na onda também.” sério isso.?? pior que já ouvi isso de um par de novatos, que dizer usar stano porque é o que todo mundo está usando. gente, tem uma galera usando crack, idai, vai usar também.? -- 2º “amigo meu disse que stano é bom pra secar” estes amigos deveriam dizer tudo que ele faz e não menos da metade... stano é mais colateral do que benefício. -- 3º “os atletas usam em pré-contest ok, e você é atleta.??? se você não é atleta, não come com um atleta, não treina como um atleta, não estuda tudo que um atleta estuda, não tem a qualidade muscular para que o stano mostre alguma coisa no seu shape, não pense que copiando as drogas do protocolo terá alguma vantagem... -- 4º “porque é um combo barato” PUTA QUE PARIU..... se eu disser que já li isso vocês acreditam.??? pois é verdade, não vou nem comentar.. -- 5º “porque não quero crescer muito e quero manter a qualidade” então a resposta é simples, NÃO USE DROGA ALGUMA, ou faça um protocolo basico e foque na dieta... Estes são os que mais tenho visto...... ================================================================== Problemas mais evidentes com o uso.. - Dano maior ao fígado do que os demais injetáveis ( ex: testosterona ) ele passa duas vezes pelo fígado.. - inflamações e abscessos são extremamente comuns . você ainda não tem pratica e já corre um grande risco de ter problemas sérios no primeiro contato - queda de cabelo ( maioria dos AES causa, mais se você tem pré disposição fique longe de stano ) - colesterol.. - dores musculares e principalmente nas articulações.. outro efeito extremamente comum com o uso.. - libido, está também é fortemente afetada. ( e tem novato que estende o stano é o fim da meia vida da testo.. ) Resumindo, então stanozolol é uma porcaria que não serve para nada.?? se você é iniciante sim, não é pra vc.. se você for intermediário ou avançado vai saber quando e porque usar... Os benefícios são poucos e como o texto é direcionado aos iniciantes nem vale a pena serem citados. Um abraço do Stein.

Boldenona (Equipoise) é um esteróide da família da testosterona (quimicamente é um dianabol sem o grupo 17AA, mas com efeitos muito diferentes ao d-bol), classe 1 (forte ligação ao AR). Undecilinato de Boldenona é um esteróide de uso veterinário, muito anabólico e com androgenicidade moderada (anabolismo/androgenicidade: 100/50). Seus efeitos podem ser comparados a deca e a testosterona, embora não seja tão anabólica como as duas últimas [1]. Além disso, por ser pouco androgênica, seus colaterais -mesmo em dosagens altas- são mais suaves que a testosterona (acne, oleosidade, queda de cabelo, inibição do eixo HPT, conversão em DHB, etc), e sua aromatização é baixa (cerca de metade da testosterona), sendo que retenção e ginecomastia (+1 na escala Haluch) [2] são raros com essa droga. Sendo assim, e por ser uma droga de meia-vida longa (~15 dias), os ganhos com boldenona são lentos, mas de qualidade. Essas características, assim como a capacidade de aumentar o número de glóbulos vermelhos (superior a outros esteróides), e também estimular o apetite, tornam essa droga muito flexível, sendo que pode ser usada tanto em ciclos bulk como em ciclos visando definição (cutting). Por ser uma droga de meia-vida longa os ciclos com boldenona mais eficientes devem ser superiores a 8 semanas, e a dose considerada mais eficaz é em torno de 400-600 mg por semana . Boldenona também tem baixo risco de virilização e a dose recomendada para mulheres é ~50-100 mg por semana. [1] http://pt.steroidset.com/equipoise-boldenone-undecylenate http://www.steroid.com/Equipoise.php [2] Ginecomastia, Grau de Risco (DUDU) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77490-ginecomastia-grau-de-risco-dudu/ [3] http://thinksteroids.com/steroid-profiles/equipoise/ abraços, DUDU HALUCH

Wazy é 100% carboidrato.. e de absorção mais lenta... faz menos sentido tomar intra treino... faz mais sentido tomar malto ou dextrose... que também são 100% carboidrato.. então, se mantiver a mesma dose, vai engordar tanto quanto com waxy ... mas se preferir.. jujuba, pão, biscoito maisena, arroz, bala juquinha, guaraná natural, rosquinha mirabel, etc... se mantida nas mesmas proporções, dá no mesmo...

E aí Lucas? Bela Transformacao e ótima dedicação. Você gostou dos resultados do dhea? Acompanhando aqui. Sucesso.

evoluir 6 cm é bastante coisa, mas elas ficaram com um aspecto foda? tipo aquelas panturrilhas que são bonitas e chamam atenção ou elas só ficaram normal? qual a sua altura? pq se bem que eu estou com 35 sem treinar muito elas, acho que quando eu treinava elas com frequência eu tinha uns 36 ou 37, mas nunca achei elas muito grossas não, sempre achei fina, a não ser que vc seja bem mais baixo que eu ai talvez 38 de panturrilha se tornem bastante coisa olha cara pior que faz sentido, eu nunca vejo alguém que tinha panturrilhas ruins, finas ficar com elas fodas treinando, tirando só os casos dos caras que tomam anabolizantes e ficam gigantes no geral, mas gente natural eu nunca vejo, só os que já tinham uma genética razoável pra isso antes, isso que vc falou da praia também faz sentido, eu percebi uma coisa parecida e engraçada com isso, teve 1 mês que eu trabalhei em uma loja de roupas, e nesse mês eu passava praticamente o dia inteiro em pé, de 8:00 até 18:00 em pé e subindo escada, só sentava na hora de almoçar, por incrível que pareça naquele mês minhas panturrilhas deram uma boa evoluída, parece que evoluiu bem mais do que quando eu treinava panturrilha na academia 1 dia sim e outro não, e olha que nesse mês que eu estive trabalhando nisso eu não treinei panturrilha na academia nenhum dia

Quanto ao valor a mais pago na IH com todas as taxas e tributos creio que chegou ao redor de 80% do valor dos produtos mais frete. No site da IH pode-se simular o envio via DHL Express com tudo pago e ver o quanto irá pagar, o que paguei foi aquilo mesmo independente do que veio ou pudesse ocorrer até a entrega. O valor pago varia para cada estado do Brasil por causa do ICMS pago por estado. Via DHL Express o normal é receber em 6 a 8 dias corridos, no máximo era 10 dias, somente agora com paralisação das alfandegas é que esta demorando mais. O rastreio que esta parado é o da SDS com frete via PPP nem chegou em Curitiba ainda sendo que passou por São Paulo, vou fazer o cadastro no ambiente importações e ver se rastreia, porem o pessoal já informou que dentro do ambiente o rastreio permanece igual com ou sem cadastro. Nas compras uso cartao de crédito via PayPal, sei que é possivel comprar em sites internacionais atraves do PayPal que disponibiliza algo parecido com cartão de credito virtual pre pago, nao uso porque ja tenho dois cartoes internacionais. Pesquise pagamentos por PayPal e veja se consegue pagar usando boleto e creditos armazenados no PayPal, veja cartao de credito pre pago no PayPal e outras opções.

Kkkkkkk, eu nem me liguei na conta, prestei atenção no resto do comentário, mas compreendi sim. Meu carbo ainda tá relativamente alto, por que estou fazendo um Bulking, quando eu estiver em Cutting, pretendo reduzi-lo. É noisssss!!! Birl

Então segue firme, não desmerecendo seu esforço, mas, tem uma boa genética, dá pra representar bem, só manter o foco, disciplina e obediência ao coach é claro Acompanhando aqui.

Não tem preço quando a linha abdominal começa a aparecer

Então, não sei se percebeu, mas, minha matemática foi péssima... rssss .. 3100-1800 = 1300 ... e não 300 rsss... ai, assim como está a sua dieta, não é problema algum.... mas o raciocínio você já entendeu, pra quem treina musculação, mantenha ao menos 0,8g gordura/kg , 1,4g proteina e 1,5g carboidrato, isso vai garantir funcionamento básico do corpo, ai distribui como achar melhor as outras kcal (EU prefiro nunca deixar carbo baixo demais, mas há quem defenda isso) Fora isso, o mpcosta já deu aula ai, ensinando mais do que eu seria capaz

Porra melhorou muito. Segue firme, mais uns 2 meses vc fica secão!

atualização 22/02/2017 #23 dias pro champ #libido baixo #ontem aumentei trem de 350 pra 500 #ontem tomei a ultima Dura (500mg) #inicicio amanha com enan (750mg) #lixei sabado e domingo dia todo e me arrependi, shape embaçou, mas hj quinta ja recuperei. #Peso em jejum +- 87kg (edit=89kg) #kcal 2100... 100carb, 320prot, 30gord # 1h de aej + 30min cardio a noite pos treino. # Última semana entro com halotestin 20mg/dia e o hemo ainda nao sei se utilizo no carb up ou após a pessgem (pesagem de manhã e campeonato a tarde) dai tomaria100mg apos pesagem. # próximo e último lixo só dia 01/03... provável rodizio de pizza. # Lesao nos posterior zero km. #aumentei a doses dos thermogenicos.

Resumo da quinzena; O peso caiu legal, mas como fugi muito da dieta essa quinzena ele tem variado de um dia para o outro, mesmo assim alguma coisa diminuiu, foi de 80,5 kg semana passada para 79,3 kg essa semana, a cintura diminuiu bem menos do que vinha acontecendo nas semanas anteriores, diminuiu 0,5 cm e a cintura que estava estável caiu 1 cm. Treino: Hoje não tem treino, vou dar uma semana de descanso no hiit, estava sentindo os tendões da patela e antes de dar uma tendinite é melhor parar.

DIA 13 - TO TIPO O PETER PARKER NA ROUPA DO HOMEM ARANHA

Acompanhando.. preciso achar meu DHEA kkkkkk.. Mingau de aveia + agua + whey + pasta de amendoim eu comi esse fds pq estava com vontade de comer doce hahaha.. muito bom mesmo, mando sem canela..

Mano, se quer panturrilha, TREINE panturrilha. ''Ah mas ela nao cresce nem fudendo'', vc faz quantos exercícios para panturrilha ? vc chega a falha máxima nela ? minha pantu n é gigante mas evolui de acordo com a evolução do shape, no momento to com 41 de pantu.

Fonte: http://vicioempornografiacomoparar.com/camp/licoes-do-chris-rock/ Esse fórum é muito bom, me ajudou muito no inicio e continua me ajudando até hoje Essa porra de fap é foda, nego leva na brincadeira mas o negócio é sério!

Da última vez que eu comprei, a declaração era um valor bem baixo e partia deles.

Aumento da felicidade em um modo geral, digo felicidade e nao sensacao de risa que a maconha causa, em conta de receptores cheios de serotonina Aumento da energia e disposicao, logo quando acorda se sente a diferenca Aumento da memoria e concentracao para os estudos e outras atividades diarias Diminuicao da procrastinacao para fazer certas atividades Podia citar outro meio mundo, porem foram essas que mais percebi e que me mantiveram por esse 1 mes sem weed, pretendo passar um ano sem. Quem me acompanhou ano passado viu que eu consegui ficar 1 ano sem cigarro e me livrar do vicio, falta utilizar pra outras coisas e ver o resultado No PORN 33 No Weed/Alcool 33 No FAP 23

Salve Precisei mudar meus treinos essa semana... acabei me lesionando domingo trabalhando, senti muito a lombar, dei um mau jeito forte, então agachamento e terra fora de questão essa semana... Segunda Supino reto 5 x 6/4/3/2/1 x 40/45/50/55/58 kg cada lado Supino reto 5 x 5 x 40 kg cada lado + Supino maquina 5 x 15 x 70 kg Supino inclinado 3 x 10 Crucifixo reto 3 x 12 Pullover 4 x 10 Elevação lateral 5 x drop-set Triceps paralela 5 x falha + triceps pulley 5 x falha Terça Leg press 4 x 16 / 8 pés baixos / 8 pés altos + agachamento sumo 4 x 8 Extensora 3 x falha + agachamento sumo 3 x 8 Flexora 3 x drop-set + agachamento sumo 3 x 8 Stiff 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas Panturrilha 3 x falha Abs paralelas + abs rodinha Hoje Barra fixa 4 x falha + 1/2 amplitude falha Remada cavalinho 4 x 8 Puxada alta aberta 4 x 12 Remada baixa fechada 4 x 10 + Pull down 4 x 10 Remada alta + encolhimento 4 x falha Rosca direta 4 x 8 Rosca martelo 4 x 8 Rosca inversa 3 x 12 Sexta semana de ciclo e Enantato a dosagem foi para 625 mg / sm Apesar de estar abaixo dos 90 kg... estou contente com meu corpo e minha força... mesmo acima dos 50 anos, estou aguentando bem o pega Calculo de 1Rm Supino 132 kg Agacho 178 kg Terra 200 kg Supino na prática fiz com 128 kg... agacho fiz com 170 kg e o terra não arrisquei mais fazer 1Rm... só venho calculando mesmo ele Peso 88,4 kg Bons treinos

Esse excesso tem que ser bem definido pra afirmar que faz mal. Uma ingestão de 3-4g/kg de proteínas não faz mal pra pessoas saudáveis, então pra afirmar que o excesso de proteínas faz mal aos rins, teríamos que definir como excesso, no mínimo, algo maior que 4g/kg. Porque praticar uma alta ingestão de proteínas Eu não consigo entender excesso de carboidratos. Tem gente que pratica esportes de alto rendimento que vão precisar de quantidades absurdas de carbos. Carboidratos não são iguais a açúcar refinado Vamos conversar sobre carboidratos Quanto às gorduras, também não consigo imaginar que o excesso faz mal, sem um parâmetro adequado. Se formos falar de gorduras trans, certamente... Do mais, se for equilibrado, não vejo como poderia fazer mal. Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?

quem disse isso é maluco.. no começo você ganha fácil massa e perde gordura, inclusive ao mesmo tempo com a dieta certa... você tem quanto de altura? 1,9m+? a medida abdominal tá 'grande' pra alguém 'bem magro' ... Aparentemente tá indo bem num bulk, pode pensar resumidamente assim, enquanto seu braço crescer mais que seu abdômen, tá sussa Mas o ideal é foto, tem gente que tem a genética 'parruda' que engorda por igual... o cara nunca treinou, mas, parece forte.... SE NÃO for o seu caso, então evoluiu bem, segue nessa linha

Acho fantástico, só que não é novidade nenhuma os golpes. Todos, sem exceção são treinados exaustivamente em kung-fu e karate, pelos katis e katas, e o mais legal é que a repetição das "formas" condiciona o corpo a fazer de maneira automática e precisa.

Dia 02 Eu to só a frase do Bitorneira: "Só penso besteira mano, tô até de pau duro aqui já" - @Auxiliar de Bitoneira SKSAJKSAJKSJAKSAJKSAJKSAJSAK ISSO FOI ENGRAÇADO Nunca mais me recuperei depois da minha queda desde a última grande sequência quando estava nuns 39 dias...

Tem nada de errado não maninho, é açúcar com proteina ruim e umas míseras vitamina kkkkkk

agora que entendi a marcação... ok

Você decide, confia mais nos seus "amigos" ou no pessoal experiente do fórum? Cara, vou falar mais uma vez. Tu não devia usar nada, porque claramente não tem estabilidade emocional alguma pra decidir qualquer coisa sozinho. Vive mudando de opinião e qualquer coisa que te falam você se põe em cheque. Repense tudo.

Treinamento de Sexta - Squat 128kgs 3x5( No video so aparecem 3 repeticoes, foi porque a memoria encheu e nao gravou as 2 ultimas kkkk - Deadlift 190kgs 3x5 Sim, bom que tu une o cardio ao treinamento com pesos, assim ja faz tudo de uma vez, e o treino e bem motivador tambem, porem tenta achar uma academia de verdade

FOTOS PRIMEIRO DIA (NATURAL) VS 6 SEMANAS (HORMONIZADO)

Cara, pq não usa anastrozol? Tuas costas estão lotadas de espinhas, sinal de estradiol nas alturas! Controle tambem essa ansiedade: enantato e boldenona são substâncias de ação lenta, mas os efeitos são poderosos. Notei ganhos de força e volume a partir da 4ª semana com enantato de testosterona. Então vai com calma e esquece dianabol, pq os ganhos virão. Desejo força!

Sério... Você disse que já marcou médico, que vai fazer exames. Qualquer coisa discutida antes disso é achismo. Além do mais, você tá refutando tudo que o pessoal está dizendo. Entäo näo entendo o propósio dessa discussäo. Parece até que está esperando até que alguém venha aqui e diga que você está com razäo e aponte uma solucäo mágica sem resultados de exames...

Células cerebrais que controlam o apetite identificadas pela primeira vez https://www2.warwick.ac.uk/newsandevents/pressreleases/brain_cells_that/