Líderes

Bem, pra contribuir, resumir BEM o que o povo tentou explicar e explanar sobre a realidade e sair um pouco de tanta teoria... Pelo que entendi, você quer hormonizar, pra ter mais resultados, está disposto a sofrer um pouco os colaterais e não 'se incomoda' com colaterais psicológicos e sua saúde financeira não é das melhores. Bem, primeiramente temos de falar dos fatos, você avalia mal sua composição corporal, com 125kg e 1,85m natural, você não estava apenas retido, estava gordo paca também (não estou desmerecendo nada, mas, são números que geneticamente acho inalcansáveis, e pelo seu shape atual, você não tem genética de deus... então.. tava gordo.). Outro fato, 300mg/week consideraria já um 'cruise eterno', então será tratado como B&C. Mas, seu estado atual mesmo avaliando mal, EU não vejo problemas em iniciar o uso, a ideia de baixar bem o bf é pra melhor aproveitamento dos AEs e menos aromatização, mas, como não vai 'ciclar', melhor aproveitamento não tem muita valia... maior aromatização é só mais trabalho com anastrozol, mas, não tá nada assustador, então EU começaria na boa. ( a testo ajuda a perder gordura, manter massa magra.. e pra primeiro uso, pode até fazer recomposição com a dieta certa) Você sabe se auto aplicar? já testou? quantos spots? uma decisão pra vida toda, tem que depender mais de você, então nada de depender de amiguinho, farmacêutico ou apenas 1 spot... supondo enantato 2x/week, recomendo aprender ao menos 3 spots (pode dar nódulo, inflamação, abcesso, melhor ter alternativas.) e aprender bem a teoria da auto aplicação (não vejo problema em já testar 'a vera' eu fiz isso inclusive.) Quanto a exames são SEMPRE bem vindos, se não tem plano de saúde, pode ter um custo bem elevado dependendo do quão 'humano' você seja... já conheci gente que toma até halotestin sem nem saber o tipo sanguíneo... rss mas é legal tirar uma bateria inicial (LH,Testosterona Total e Livre,E2,Prolactina,T3 L,T4 L,TSH,HGH,DHT,PSA Livre e Total,CPK,Hemograma, Hepatograma, Lipidograma, Creatinina, Ureia) antes de aplicar qualquer coisa, estude pra que serve cada um desses exames... se não tiver plano e a grana tiver muito ruim (deve sair uns 800R$ esses exames.) e ainda sim for fazer... puxa ao menos Testosterona Total, Prolactina, E2, Hepatograma e Lipidograma (se esse 2 últimos derem ruins, repense o uso de AEs).. e claro, sempre bom passar em um cardiologista, principalmente se tiver ou alguém da família problemas com pressão alta, AVC, cardiovascular ou coisas do gênero. Durante o uso, deve tirar regularmente ao menos Hepatograma e Lipidograma ... esses considero os 2 marcadores mais afetados e mais perigosos a se monitorar... e sempre que for fonte/lote nova da testosterona, tirar Testosterona Total pra verificar se o produto é bom. (se tiver certeza que é bom... nem precisa mais) ... e claro E2 pra verificar/ajustar a dose do anastrozol... sempre aferir a pressão no início e durante os blasts. Bem, alguns dos principais riscos foram citados, mas, é fato que mais de 90% dos usuários que já conheci, não tomam 10% dessas preucações e tão ai vivos fazendo besteiras. EU acho que 300mg é sim low dose, estão confundindo low dose com cruise/TRT ... pra TRT e possivelmente um cruise no seu peso, talvez 150/250mg fossem suficientes, mas, 300mg já garante ganhos com bem poucos ou nenhum colateral. Supondo que você ainda quer usar, vai correr os riscos cardiacos/hepáticos/psicológicos e etc (que apesar de mínimos, existem), bem, depois de 1 e 2 meses de uso, deve tirar exame de E2 pra ver se está com a dose certa de anastrozol, alguns sortudos, com bf baixo, conseguem suportar 300mg/week sem anastrozol, vai da genética, então, veja o que precisa, e tenha sempre tamoxifeno no bolso.. se as tetinhas arderem.. tamox pra dentro e aumenta o IA. Não compre Anastrozol Under, vai ser difícil arrumar preço que realmente justifique essa economiza, em farmácias online vai pagar 60$ quando caro, como é uma decisão pra vida toda, faça como eu, compre logo 3 caixas por vez. Bem, agora você tá no cenário bom, tudo deu certo... tá usando tudo nos conformes.. .tá tendo resultados.. mas, passou o tempo... e quer mais.. sim.. isso vicia... então.. vem o Blast.... Dianabol? só que não... acho ainda mais sensato a sugestão de adicionar mais testo, e sim é uma sugestão válida aumentar a dose de testo com um éster curto como proprionato em conjunto com o enantato... depois retira ele e volta pro cruise.... mas, o melhor é vocÊ estudar mais sobre as vias de atuação de cada droga, ver custo x benefício, o que sua fonte fornece.. e etc.. e escolher com calma, pois aqui as opções são muitas... mas em Blasts, os exames são ainda mais importantes.. pré e pós 'tpc' do blast.... sim B&C tem uma espécie de tpc.. onde no Cruise você descobre seus marcadores 'base' e após o Blast você vê o tamanho da cagada... e decide o que vai usar pra corrigir e voltar ao estado do cruise normal.. e ai vai depender das drogas e da cagada feita... rsss (boa parte dos usuários em Blasts 'comuns' , tudo volta sozinho em 8 semanas... então, alguns como eu, simplesmente voltam pro cruise e tiram exames pra saber quando tudo tá 'normal' de novo) Vida linda e bela.. fez seu cruise por 2~3 anos... fez ou não blast (que não faz diferença)... quer ter filhos... POSSIVELMENTE B&C vai causar infertilidade, então, vai precisar de tratamento pra voltar a fertilidade... não necessariamente terá de interromper o B&C, mas, isso pode ser caro/demorado... (3.000R$ e demorar 9 meses... mas há quem engravide a patroa até em Blast, então, não confie em teorias, se quer ter certeza, espermograma). Pior ainda, fiquei desempregado.. meu fornecedor foi preso... meu pai brigou comigo.. minha namorada proibiu.. qualquer coisa que venha fazer você parar com o B&C ... ai é o 'Restart' ... pior TPC que pode haver... tenha um 'caixinha' de ao menos 2.000R$ pra essa eventualidade... aqui, a regra não foge de uma TPC comum, mas, deve demorar mais pro eixo voltar, então, mais medicamentos e possivelmente mais tempo. Uma pergunta que sempre fazem, 'eu preciso tomar HCG' durante o B&C? a resposta é não, precisar não precisa, mas, ele pode te ajudar esteticamente se as bolas encolherem e isso te incomodar... pode ajudar a manter a fertilidade... e ajuda caso decida parar, mas, se não pretende ter filho nos próximos 10 anos, não tá incomodando o tamanho das bolas e vai ficar em B&C até morrer... acho que pode economizar essa grana :D. E o custo? bem, supondo VOCê aplicando... teria um custo mensal de uns 250R$ supondo tudo 'tranquilo'... se com sua renda/gastos atuais não pode assumir esse compromisso, melhor nem começar... há... e não esquece de guardaras caixinhas.. 5.000 numa poupança vai dar muita tranquilidade. Bem falei paca.. rsss, detalhar mais que isso, vai acabar atrapalhando, é ideal você pesquisar as coisas, pois, cada um tem objetivo diferente e o corpo reage diferente, seja em efeito das drogas/colaterais, então, não assuma como verdade absoluta a de ninguém, pra conhecer seu corpo, é com você.

é mais fácil postar os produtos que realmente funcionam. 1-Creatina 2-pronto.

Pau e saco A não ser que você curta beijo grego e os crlh a 4 kkkk

Sim, segurando um halter pode ser outra boa altenativa; seria o goblet squat. Eu não atingia profundidade com estabilidade no agacho, coloquei ele no aquecimento e fui aprendendo a preservar a posição no agacho.

Duas vitorias hoje; primeira vez que peso abaixo dos 80 kg, pesei 79,5 kg hoje e a segunda foi que consegui fazer 10 barras na sequencia, progredi legal nas barras hoje, durante a semana estava usando 10kg para fazer barras aleatórias durante o dia. Dieta Ok Treino: #16 Agachamento 5x5 @64kg Militar 5x5 @34kg Terra 1x5 @68kg Barra fixa: 10 / 8 / 6

Só dando uma atualizada no post. A proteína do ovo quanto mais aquecida, mais biodisponivel segundo estudos recentes.

Engraçado que neste exato momento estou indo comprar produtos que funcionam , no mercado , bons alimentos para a dieta rs

Meditacao de manha e foda mesmo kk quase durmo A noite antes de dormir eu acho o melhor horario, porque nesse horario normalmente minha mente ta muito acelerada, ai eu deito e fica pensando em varias fitas Ultimamente nao tenho conseguido me concentrar bem igual antes, nao sei o que tem acontecido, mas quero voltar a ter a mesma presenca de um tempo atras. Eu pessoalmente acho a meditacao mais poderosa que o no fap

Sua dieta ou o treino estão errados, ou a droga é falsa... Mas de todas as opções eu acredito que o problema seja a dieta enfim falando sobre a sua pergunta, pode adicionar uma testo ai e seguir do jeito que tu falou o que não pode é dar esse GAP de 1 semana que tu quer dar ai, pra que parar 1 semana? Pro seu corpo entender que você parou de usar anabolizante e tentar voltar com tudo ao normal ai depois de 7 dias tu meter mais droga pra dentro mexendo no eixo novamente?

Compra um "tapetinho" que daqui a 1 mês vc levanta voo. =) Dia 4

Qual o motivo de ter se arrependido? Qual a explicação? Nao vejo problemas em mandar so 8 semanas de oxan. So 10 sem de enantato de testo. Depois um terceiro juntando os dois. Vai estar com mais maturidade muscular e ja vai saber como seu corpo reage com cada droga. Enan joga 500mg/sem. Fica atento com a fonte das drogas.

Você vai fazer esse treino de segunda a sábado e só descansa no domingo, certo? Esse tipo de treino de pernas com foco em quadríceps ou em posterior só é válido se feito em dias alternados (ex: quadríceps na segunda e posterior na quarta). Você não pode fazer em dias consecutivos dessa forma, além do que vc estará treinando pernas 4x na semana, fora outras atividades que eventualmente faça (corrida, dança, circuito, etc). No dia de foco em quadríceps vc faz agachamento e legpress que também trabalham posterior, além é claro do stiff q é para glúteos E posterior. O único exclusivo de quadríceps é a extensora. Aí no treino seguinte vc vai lá e faz posterior novamente? Tem duas questões a se observar nesse treino: 1. Vc se predispõe a lesões desnecessariamente 2. Vc não treina na intensidade correta, pois se fizesse, não aguentaria esse treino em dias consecutivos. Espero ter ajudado.

Meditação é bom demais. Os problemas do cotidiano juntamente com as metas que temos nos deixa meio que angustiados. A gente só pensa lá na frente e não aproveita o momento presente. Observar a respiração (observar o ar entrar e sair) faz o tempo parar. A vida não é ontem e nem amanhã. A vida é o agora. Tô planejando meditar quando acordo e quando durmo. Ontem consegui e hoje tb. Vamos ver no que vai dar isso dae.

NF: 3 COLD SHOWER: 101 MEDITATION: 101 100/100: 29

Eu trocaria agachamento no smith pelo agachamento landmine. Para o objetivo destacado, de adaptação ao movimento, ele tem maior tranferência.

Treinamento de Sexta - Squat 128kgs 3x5( No video so aparecem 3 repeticoes, foi porque a memoria encheu e nao gravou as 2 ultimas kkkk - Deadlift 190kgs 3x5 Sim, bom que tu une o cardio ao treinamento com pesos, assim ja faz tudo de uma vez, e o treino e bem motivador tambem, porem tenta achar uma academia de verdade

Melhor ainda, compra caixa de 30 ovos por 10 a 11 reais Mas falando sério, precisa aumentar a dosagem de whey na dieta mesmo?

Legal os treinos e as cargas. Parabéns.

Isso soou meio gay. Mas não quer dizer Mds cara, dia 2, dia 3... vcs não conseguem mesmo ficar sem bronha kkkkkkkkkk Vou entrar nesta parada só pra ver se é tão foda. Dia 0

O erro está ai. Você deve tomar o que for necessário para completar a dieta e não pensando na duração do produto. Essas 25 gramas de proteina suprem o que falta na sua dieta? Se sim, para que usar mais? Se não, não é mais simples rever a dieta? Proteina de rápida absorção somente as hidrolisadas. Então se está pensando neste quesito, tanto faz usar whey concentrado ou albumina. Dá pra usar ovo e queijo também, um omelete caprichado tem mais sabor e cumpre a função.

por 20 reais de diferença eu pegaria 2kg de whey. Albumina é ruim pra caralho (sabor). Por outro lado, ela tem mais proteína/g.

O que não lhe dirão sobre o Massacre de Parkland, Florida Como por esta altura toda a gente já deve saber, um ex-aluno de uma escola na Florida assassinou 17 pessoas (até agora) e deixou 50 gravemente feridas. A Imprensafaz soar sem pudor as trombetas do anti-Trumpismo. A culpa é do "Trâmpe", que deixa as pessoas comprarem armas, pá!Tudo serve para atirar ao "Trâmpe". E finalmente um massacre cometido pela extrema-direita racista! Não cabem neles de contentes! Vai dar para explorar durante anos! No outro caso célebre, o de Andres Breivik, o assassino em massa estava imerso em ódio islâmico e extrema-esquerdista: Breivik: Nazi e Islamista! No caso de Massacre de Las Vegas o perpetrador também era simpatizante do islamismo e dos Antifa. Neste caso também há fortes indícios do mesmo: Nikolas Cruz era um simpatizante dos Antifa e do islamismo, mas passará à História como um terrorista de extrema-direita, mesmo antes de se apurar a verdade. Os jornalistas e o sistema vigente promovem e branqueiam as actividades do grupo terrorista Antifa, mas estão em estado de grande indignação porque nos Estados Unidos a população ainda não foi desarmada. Antifa estão a receber treino militar na Síria Os mesmos "activistas" que dão saltos de indignação porque a população não é desarmada, andam ilegalmente armados, e não é para se defenderem, é para atacarem quem não concorda com eles. Com a conivência dos media. Ora confirme: De acordo com um ex-professor de Matemática da Cruz na escola, ele tinha sido previamente identificado como uma ameaça à segurança e havia sido informado no ano passado que não seria permitida a sua entrada na escola com uma mochila. As suas simpatias estão expressas nas redes sociais: Mais em Geller Report. Pelo menos dois dos alunos assassinados eram judeus. Obviamente que não é nem mais nem menos grave do que se não fossem, mas fica a nota - até porque não tardarão as teorias da conspiração do "false-flag", do "zionismo", etc. A cada massacre, é assim. E em mais um acto de desprezo pela vida humana, o Partido Democrata, pela voz da inenarrável Nancy Pelosi e do suspeito de terrorismo islâmico Qasim Rachid, vieram apelar ao "controle de armas", leia-se desarmamento da população. http://amigodeisrael.blogspot.com.br/2018/02/o-que-nao-lhe-dirao-sobre-o-massacre-de.html

Muitas vezes eu vejo os treinos dos caras que fazem altos volumes principalmente nos bro splits ABCDE da vida e fico um tanto impressionado. Resolvi fazer um apanhado do que fiz de movimentos de agachar nos últimos 7 dias pra ver o que rolou e encontrei o seguinte: 15/02 - 6 sets de 20 air squat + 10 box jump 14/02 - 4 sets de 2 back squat (~75-95%) 2 sets de 12 leg press unilateral (?%) 11/02 - 3 sets de 10 OHS (~55%) 10/02 - 10 sets de 15 air squat 09/02 - 4 sets de 1 snatch balance + 1 OHS (~75-95%) 8 sets de 1 snatch (75-90%) Se eu tivesse feito tudo isso em único treino seriam 43 sets e ficaria assim: A. Back Squat 4x2x(75-95%) B. Snatch 8x1x(75-90%) C. OHS 4x2x(75-95%) - Vou considerar o balance do complex do dia 09 um OHS pra facilitar. D. OHS 3x10x(55%) E. Leg Press Unilateral 2x12x(?%, talvez uns 60%) F. Air Squat 16x(15-20)xBW - 270 reps. G. Box Jump 6x10x60cm - Talvez box jump se enquadre melhor como extensão de quadril, mas a aterrissagem na caixa geralmente é agachado e tem que subir, então não sei... O que dá pra ver é que tem um volume até alto, mas com muito pouca coisa dentro da faixa ideal de hipertrofia (6-12 reps ou ~65-85%). Teve bastante coisa em low reps e bastante em high reps (só que sem falha, o que não é ótimo pra hipertrofia, embora seja interessante pra endurance) e acho que nada na faixa ideal (só aqueles 3x10 de OHS e os 2x12 de leg press que chegam perto disso). Tenho que incluir mais squat na faixa de 5-8 reps nas minhas semanas de treino. Embora meu foco atual seja mais performance, é bom obter hipertrofia porque massa muscular tem uma parcela importante na força (e 5-8 reps devem ajudar também no ganho de força nos aspectos técnico e neural). Pros movimentos do upper não vou fazer essa análise mais detalhada, mas acho que está melhor pra hipertrofia, mas tem tido menos trabalho de força (o que não é um problema já que eu estou razoavelmente bem de força no upper). Mas voltando a comparação com os ABCDE, dá pra ver que com alta frequência dá pra usar um volume bem alto - comparável aos bro splits - apenas não tão alto em cada sessão de treinamento (e isso eu que não aguento muito volume). Muito louco tudo isso. Analisar volume em treinos com movimentos complexos é bem difícil...

po veio, tá gastando com gh e pecando na matemática básica.... regra de 3... se 12ui = 2ml.. então 2ui = X ml 1ui = 2/12ml , ou seja 1ui = 1/6ml .. logo, 2ui = 2/6ml, ou seja 2ui = 1/3ml, ou seja.. 2ui = 0,33ml se sua seringa é de 0,3ml como a da imagem, tem que encher ela toda.. e mais um pouquinho... melhor teria sido comprar de 0,5ml... mas normalmente dá pra puxar 'um pouco mais' e chegar nos seus 0,33ml. Lembre-se de armazenar refrigerado e talvez seja mais seguro armazenar dentro das seringas após diluído, então, enche logo as 6 seringas.

15/02/2018 - “Força” Hoje o box de crossfit amanheceu alagado por causa da chuva e foi a deixa pra eu ir fazer o treino de força mais fraco do mundo na academia convencional que eu treinava antes. Repeti o 2RM de back squat da semana passada. Back Squat ME 2RM 10x20kg 8x40kg 6x60kg 4x70kg 2x80kg 2x90kg 2x95kg 2x100kg - RPE 8,5. Até pensei em aumentar um tiquinho, mas como falhei na semana passada e nessa academia não dá pra jogar a barra no chão, fiquei por aqui mesmo. Não sei se esse esquema pro BS vai ser bom pra mim. To pensando em ficar só em algo com 2-3RM toda semana e autorregular com AMRAP, como já fiz com sucesso há um tempo. Push Press 5x20kg 5x40kg 5x50kg 3x5x60kg - A ideia era colocar mais carga, mas bateu o cansaço das push ups de ontem. Low Hang Power Clean 5x20kg 5x40kg 5x50kg 3x3x60kg - Acho que a forma tava meia boca, mas não filmei. Fiz mais pra não esquecer como faz um clean kkk Leg Press Unilateral 2x12x40kg Hoje eu não planejei direito o treino - só sabia que ia fazer 2RM de agacho - e acho que me atrapalhei um pouco nos exercícios e nas cargas. Mesmo treino flexível tem que ter alguma lógica... É isso. Abraços

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês. Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge". essa é uma foto recente 76kg Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato é isso vlw galera