Líderes

Cresce mano. Ngm aqui é de cristal que não pode aceitar respostas diretas.. responderam exatamente o que você queria/precisava saber e ngm te desrespeitou ou te ofendeu. Agora se você quer respostas bonitinhas entra no fórum "Disney Maromba"..daí as respostas vem com passarinhos e princesas cantando. E príncipes tbm..pq senão eu sou machista que acha que as mulheres são exploradas pela sociedade para apenas elas escreverem as respostas do fórum. Abs!

Falta de manutenção em equipamentos articulados; horários inflexíveis; equipamentos deteriorados, com rasgos, sujeira e ferrugem; instrutores sem vontade de ajudar; super lotação de alunos (8 na fila do supino numa segunda às 18h); Bebedouro que não tem tanta água gelada no reservatório; copos descartáveis com nomes escritos de canetão sobre o bebedoro (poderiam usar cantil e deixar o ambiente mais limpo); área de treino para inferiores e superiores separados, gerando divisão entre homens e mulheres (mulheres não vão se sentir bem numa área de peso livre apenas com homens); banheiros sujos e com mal cheiro; vestiário apertado com apenas 1 ducha e poucos lugares de armazenar objetos pessoais (a maioria se quer tem vestiário); falta de gaiolas de agachamento (Power Racks) poucas anilhas de 20 e 25kg, sendo essas utilizadas praticamente em um Leg Press (e ainda falta) recepcionista/instrutora. Não sabe se ajuda um aluno ou recebe o pagamento de alguém.. tem mais uns ai... vou pensar mais e respondo de novo

"Serto" está você que quer tudo de mão beijada, sem pesquisar o menino, sendo que o fórum já possui todas as respostas. E na minha opinião, todas as respostas te ajudaram, você que não quis uma simples critica construtiva como por exemplo: "dá uma pesquisada sobre o assunto e entenda o básico primeiro.." "primeiro pesquise , isso é algo simples , um hipercalorico é pra ajudar a bater os macros . Pode tomar na hora que tu quiser" E nos dias de hoje, o cara ainda acha que é o único que sustenta uma casa, e tem vários momentos que falta o dinheiro pra dieta...

se vc não entendeu nem isso, com certeza está suplementando sem ter noção do que está fazendo.. aí não deveria nem estar tomando nada.. dá uma pesquisada sobre o assunto e entenda o básico primeiro..

O cara reclamando dos massacres nos eua enquanto no RJ todo dia tem vários tiroreios. Realmente o desarmamento está funcionando.

Bom mesmo é morar em um país desarmado com 60 mil assassinatos por ano.

Engraçado os níveis socioeconômicos do nosso vizinho Paraguai são piores que o nosso( analfabetismo, PIB, taxa de desemprego e etc ), mas a taxa de homicídios a cada 100 mil habitantes é bem menor que a nossa. Aí vemos uma pequena diferença, lá o porte de arma é legal aqui não.

se vc tem cultura de vira-lata e é passivo o problema é seu, eu não aceito tirarem meu direito de defesa.. cada ano tem massacre lá? aqui TODO DIA tem massacre, morre SETENTA MIL pessoas por ano, DEZ VEZES mais que esse massacre POR DIA e com armas proibidas, acorda pra vida moleque. Texto complementar ao que falei: "O massacre de Parkland, o herói americano e os estudiosos que não estudam"

Faz parte de sua pesquisa a possibilidade de abrir um estúdio pra personal? Seria uma daquelas salas comerciais adaptadas, com um número limitado de equipamentos, porém dos bons, onde os alunos são atendidos com hora marcada, em geral permanecendo até cinco, no máximo, em um mesmo horário. A depender do tamanho da garagem da casa da família daria até pra começar ali, acumular uma certa clientela e ir expandindo o negócio aos poucos e, em um primeiro momento, não seria necessário um sócio. EDIT: isto requereria uma formação dessas em EdFísica, como anteriormente mencionado.

acompanhando

Vou testar na primeira semana essas Reps, após vou tentar adotar essas dicas que tu comentou Sobre o ombro, vou verificar se consigo fazer o Fly Invertido... Aqui na academia não rola esse do video! Triceps: cotovelo zoado, triceps é fraco (ele até cansa antes no supino), nesse primeiro vou manter o corda / coice mesmo, me da mais confiança!

Hoje dnv foi teste de PR e hoje foi deadlift Aquecimento foi um EMOM só que ao invés de 1 min foram 40s 3x 20 climber (cada perna) 10 split jump ( lunge pulando - cada perna) 20 air squat 10 good morning O ultimo só fiz 10 air squat pq minhas pernas cansaram ontem. Skill: HSPU fiz alguns na caixa e 2 strict. Força eram 5x3 reps e 5x1 rep 3x43 3x52 3x64 3x73 3x73 1x81 1x90 1x96 1x104 1x113kg (PR) -> Meu antigo PR era 100kg que eu tinha feito no outro crossfit, tem alguns meses, acho que conseguiria fazer 120kg mas acabou os rounds então deixa pra proxima. WOD: 3r 20 deadlift 50% da PR (Fiz com 52kg) 400m run 15 HSPU Terminei em 13'39'' Primeiro deadlift eu fiz unbroken, segundo 10/10 e terceiro 8/7/5 Os HSPU eu fiz 8/7 depois 7/8 e depois 5/5/5 todos com kipping. Gostei do tempo que terminei, demorei um pouco nos ultimos HSPU.

Eu tenho algumas sugestões. Acho que seria legal começar com menos repetições por séries, ao menos nos grandes: supino, agacho e tal. Por que? Para ter espaço para evoluir. Suponhamos que a carga para 6 reps no supino esteja estagnada, neste caso seria interessante aumentar gradativamente as repetições por série (5x7, 2X7+3X5, etc). Assim aumentaria a intensidade a um volume constante e depois aumentaria o volume a uma intensidade constante. Eu incluiria algo que pegue a parte posterior do ombro - para ter uma idéia veja aos 11:37 do vídeo abaixo (talvez seja parecida com a puxada frontal com polia alta de seu treino de costas e trapézio). Se não tiver algum incômodo no cotovelo, trocaria o tríceps coice pelo tríceps francês. Faria ele depois do tríceps corda.

Quando vi as notícias, falavam sobre passar o controle pro exercito. Acho que realmente confundi então. Que diferença vai fazer intervenção federal aqui se eles não tem poder pra agir contra o trafico? E acrescentando ao debate do desarmamento: Muitos usam os casos de policiais mortos como motivo pra não armar. "Se até o policial que é treinado morre, imagina o cidadão de bem". Policiais morrem porque são executados, simples assim. O fato de você ser policial já te da um atestado de óbito, e a sua única chance nesse caso seria também ter uma arma. Eles divulgam casos de policiais mortos, mas não divulgam quantos deles só morreram porque tentaram reagir, e mais especificamente, quantos deles sacaram a arma porque sabiam que morreriam se não o fizessem. O comércio de armas é extremamente lucrativo, assim como o de drogas. Manter armas proibidas é manter um comércio que torna o crime viável e mata no mínimo 50% dos quase 70k de homicidios que nós temos. Essa desculpa de educação e desigualdade social não cola quando se pode ganhar um salario de um engenheiro sendo fogueteiro, e sim, isso acontece. Nordeste ta aí pra provar. O resto dos argumentos são o achismo de sempre, e se achismo fosse argumento a terra seria plana.

Na bota.

desigualdade social gera violência, arma mata, brasileiro não tem cultura, qual clichê mais? engraçado que até alguns anos atras arma era liberada e tinha mto menos violência que hj, talvez não tinha desigualdade social, armas não matavam, o brasileiro era instruído e tinha cultura antes né.. sobre esse fulano que matou a mina, o animal não podia tirar a arma de casa, só de tirar já infringiu a lei, não era uma pessoa de bem arma e sim um mané que segundo ele msm atirou pro alto(coisa bem de idiota msm). e essa visão do cidadão de bem impedindo assaltos e tal não existe, a arma é pra defesa pessoal e no máximo de acompanhante, de resto quem tem que lidar com bandido é polícia sobre cidadão não saber lidar com arma: se não sabe lidar não tenha, se for ter é pra treinar, praticar e tal, simples. fico imaginando quem enfiou essa síndrome de vira-lata na cabeça dos brasileiros e principalmente essa passividade imensa, pqp

Ter um marca somente sua e saber divulga-la é essencial, ainda mais no começo. Se tiver um tempo livre, recomendo assistir o seriado O Socio - The Profit - , você pode aprende muitas dicas de restruturação de negócios e replanejamento para alavancar o capital etc. Aqui no Brasil devido ao custo elevado de tudo, o investimento precisa ser bem cuidadoso para evitar o máximo ir pra falência ou ficar sem recursos, gastar sem necessidade e diminuir o tempo para recuperar o lucro.

Valeu brother. Ainda não fiz um ciclo com AEs, primeiramente porque primeiro quero testar os sarms e deixar o meu relato, pra ver se eles realmente auxiliam, e outra, como moro com a minha família ainda, seria muito inconveniente tentar explicar pra eles porque eu estou me aplicando, até tempos atrás achavam que creatina matava. Mas futuramente, a princípio, pretendo sim ciclar com AEs, fazer algo bem feito e estruturado. Quanto a TPC, ainda estou pensando o que vou usar, mas de todo modo, obrigado pela sugestão, vou considerar sim. Abraço!

Curti tua forma de relatar, vo acompanhar, Uma dúvida, sendo um Sarm que inibe tanto o eixo e que terá de fazer tpc, porque não simplesmente fazer um ciclo 'convencional' com AEs? (entendo que os sarms em teoria tem menos colaterais) Na TPC, só tribulus? já que o eixo vai estar inibido, porque não fazer uma TPC basica de Tamox?

15/02 costa , posterior de ombro , biceps e abdomen , treino bom , intenso com excelente pump e vascularização sinistra kkkk , dieta ok . Tenho sentido grande disposição e bem estar , pode ser pelo DHEA , pelo LGD ou por todo o conjunto de treino e dieta na risca X resultados satisfatórios

pqp mano , vitimismo do c####### calma pô , vai chorar ? ninguem aki te maltratou e fica dando chilique #ficaadica #chateado . Hipercalorico é jogar dinherio fora , aveia , pasta de amendoim , banana , tapioca ,frango , ovo , tudo carboidrato/gordura/proteina . Frango e ovo é barato , nao tenho uma dieta perfeita e nem dinheiro pra torrar com suplementos , tenho dividas e nem por isso to reclamando da vida

Ban 1/10 --- Brasil tem mais mortes violentas do que a Síria em guerra, mostra anuário http://agenciabrasil.ebc.com.br/direitos-humanos/noticia/2016-10/brasil-tem-mais-mortes-violentas-do-que-siria-em-guerra-mostra

comendo bem ou mal, é uma dieta. Dietas boas e ruins existem. A sua só deve ser péssima. como assim? Ele só quis dizer que se você não conseguiu ingerir a quantidade necessária de Carboidrato, proteína e gorduras, pode utilizar um suplemento. https://tdeecalculator.net/ olha nesse site, quais são suas metas diarias caramba.. ideologia barata! Hipocrisia, puro preconceito... você tá brincando? O fórum tem mais de 10 anos, contém todas as informações que você precisa. Só queremos dizer que você não pesquisou! E outra, se tivesse pesquisado, iria ver que mesmo as mulheres não são respondidas caso não tenham uma dúvida realmente importante, que não seja assunto recorrente de 99% dos usuários que criam uma conta e já vem fazendo perguntas. Machista?? você supôs isso em que base? São pessoas como você que causam as intrigas e discórdias na sociedade, se embasando em 5 comentários que não te deram a solução dos seus problemas.. Você, amigo, precisa de mais compreensão, mais experiência com outras pessoas e principalmente, entender que HIPERCALÓRICO é dinheiro jogado fora.

DIA 07 - Treino foi insano hoje ganhei mais 10 cm de braço e daqui uns dias estou com meio metro de braçola, falta pouco galera... Eu estou com grana para incluir a categoria de moto e talvez até pra dar uma boa entrada na compra de uma moto, porém, falam tanto no meu ouvido que eu fico com um certo receio de comprar uma moto kkkk Vejo cada acidente aqui pelo RJ, e eu faria um uso misto em rodovia e vias expressas aumentaria mais ainda os riscos de acidentes, fora os ricos dos assaltos. Mas moto é um puta veículo show, curto muito..

Boa noite galera, Passando pra atualizar aqui, Fim da 6 SEMANA, Aplicação tudo ok! Dieta 100% Peso aumentando, estou na casa dos 91,7 KG peso em jejum. Treino de pernas hoje, pump muito bom, força aumentando, resistência muito boa nos treinos, suador também! kk Único colateral, e a oleosidade da pele, e por conta disso as espinhas, Nada mais que isso. Abraçooo Galera!

Seu corpo era igual o dela antes do seu ciclo? Quando vc ciclou faziam 2 anos que vc não treinava? Deu resultado sim, é só olhar o antes e depois. Você pode julgar que tenha sido desnecessário, que ela foi apressada, que com dieta chegava, até ai tudo bem, mas falar que não viu resultado é demais. Não da pra comparar resultados de pessoas diferentes, são organismos "diferentes", corpos diferentes, tudo diferente.

Quem quer reconstruir o Brasil?

Valeu por acompanhar ?

Fala galera, hoje teve aplicação! Finalizando a 11ª semana logo mais. Bem, o protocolo estava previsto pra ser finalizado na 12ª semana, porém vou estender pra 14 semanas. Aplicações no vasto, sem problema nenhum, tudo normal. Logo mais tem treino de Peito, vamos quebrar tudo!

Sua TMB Taxa Metabólica Basal é o quanto seu corpo gasta de energia pra se manter vivo em 1 dia se você estiver em coma... ou seja repouso absoluto (sim, o corpo necessita de muita energia e 20% é somente para o cérebro), quando calculamos para pessoas ativas (que se movem, pois qualquer movimento precisa de energia) usamos 'fatores de atividade', desde os sedentários que só exercitam levantando copos e garfos até os extremamente ativos que são os pedreiros que passam o dia virando cimento e carregando tijolos e ainda fazem bico descarregando caminhão no seasa e ainda malham. Então temos de multiplicar pelo nosso fator de correção para chegar a nossa GCD (Gasto Calórico Diário) correta, é comum errarem achando que malhar gasta muita energia, se você for a 1 bloco de carnaval e pular bastante, provalvelmente gastou mais energia naquele dia do que um dia normal de estudo/trabalho/treino. (dependendo do seu trabalho é claro).. Musculação é ótimo pra perda de peso, mas, não tão eficaz pra gasto calórico, por isso, quem está querendo perder peso é de extrema importância a inclusão de aeróbicos na sua rotira, eles gastam bem mais energia que a musculação em sí. (mas não abra mão da musculação, ele é extremamente importante em conservação de massa magra). O 1,3 é um fator 'médio' pra quem tem vida 'comum' e pratica musculação... se vocês estuda/trabalha sentado sem muito esforço físico e dorme mais de 6:30 por dia, é um fator razoável.,, mas, tudo é estimativa... então. O IDEAL é sempre 'monitorar', manter uma dieta BEM consistente e pesar semanalmente e ver como seu corpo responde, de tiver perdendo menos de 500g/semana, pode ser interessante diminuir o consumo de carboidratos... se tiver perdendo mais de 1kg/semana, pode ser interessante aumentar o consumo de carboidratos (sim, perder peso demais é ruim, claro supondo que tá com 2g/kg prot e 1g/kg gordura).. e quando perder 10% do peso corporal (chegar nos 100kg) e tiver perdendo menos de 500g/week, ai diminui prot e gordura. Dietas sem controle como alguns adeptos da cetogênica fazem, dificulta a quantificar isso, pois só vai saber o quanto ajustar na dieta, se souber exatamente o quanto comeu... mas, como os defensores da cetogênica pregam e eu concordo, quando se está obeso, não precisa se preocupar tanto com os detalhes... veja por exemplo, você perdeu 32kg em 8 meses, se tivesse sido 'linear' seria em média 1kg/semana, acho um número ótimo... mas, provavelmente você perdeu muito peso no início e depois ficou mais complicado. Tá estagnado? quando? a quanto tempo? se não diminuiu comida (ou não controlava), não aumentou os aeróbicos e tá stagnado a menos de 2 meses... reveja a dieta... mas, se diminuiu comida, aumentou aeróbico e tá stagnado a mais de 2 meses... então, provavelmente você deu uma de 'biggest loser' e perdeu muito mais de 1kg/semana no início... então... NESSE caso você criou um probleminha... Stress Metabólico, seu corpo reduziu muito a taxa metabolica, para que ele permaneça vivo nesse período em que você está passando fome. (sim, uma mudança muito brusca na alimentação é mal interpretada pelo corpo)... tem solução? claro... mas ... "agora vai ter que ser macho" ... que acha de ganhar peso uma semana? consegue conviver com isso? essa é a solução... se tiver um bom controle do quanto come.. .vai aumentando as kcal 10% semanalmente... possivelmente não vai ganhar peso algum .. mas se e quando ganhar, permaneça na mesma dieta por mais uma semana e veja se o peso sobe de novo ou mantem... se mantiver.. volta a aumentar as kcal até seu peso subir por 2 semanas seguidas comendo a mesma coisa... se você não tinha nenhum controle alimentar, pode ser mais rápido ir direto pra uma dieta igual a sua GCD - 300kcal e permanecer nela até o peso parar de subir.. depois diminui 15% e você volta a perder peso é chamado 'restart' da dieta, pode ser necessário fazer isso de tempos em tempos... muitos pra evitarem isso, incluem termogênicos, mesclam com fase de manutenção... etc... mas, no fim das contas, sempre tem 1 período em que você fica sem perder peso =/

Olá Pessoal, realmente dei uma sumida,kkk porém eu finalizei o protocolo com o hydra e no momento estou fazendo o uso do reset, na semana que finalizei o protocolo cheguei a bater 77,8 KG, realmente os ganhos foram bem aparentes, creio que de para ver uma diferença nessa foto. Apesar do ganho ter sido de 3 KG e uns quebrados a diferença do volume muscular é perceptível. Em relação a colaterais não tive nenhum foi super tranquilo. No momento estou abaixando o sódio e o carbo para ver se os ganhos não foram somente da famosa retenção hahaha. fui eu sim mano kkkk

Obrigada pelas dicas @MpCosta82. Realmente não tinha parado pra pensar que possa ser estresse, em todo caso acho tão chatinho isso, é meio frustrante sentir as calças afrouxarem logo na bunda, kkk. Enfim, fotos não costumo tirar mas avaliava por vídeos (sim, tenho o péssimo hábito de me filmar, o que é perigoso caso eu perca o cel). Mas vou começar a anotar as medidas e o peso durante o ciclo. Abrç.

Se quer um consolo, eu tô bebendo pra caralho desde o natal do ano passado. kkkkk Depende do que vc quer. Como vc disse que quer prestar concurso pra PM, então não é necessário. (pelo menos em SP) Se eu fosse vc, estudaria concomitantemente pra soldado da PM e tbm pra Oficial da PM.

compressa , analgesico , e SUS ( afinal pagamos altas taxas tributarias , e nao é de graça )

DIA 06 - Vontade de trepar nas alturas, mas não sinto nenhuma vontade de fapar e assim seguirei. Preciso me atentar na alimentação e nos treinos. A alimentação nesse carnaval foi só besteira, só me alimentei direito 1 dia no almoço e na janta, o restante foi só porcaria. Deveria voltar aos treinos hoje, mas por conta da chuva e do fudido transito que peguei hoje não vou conseguir treinar e nem após o expediente pq sairei tarde do trabalho, mas amanhã estarei firmão no treino. Bons relatos, galera.. Isso da uma impulsionada para seguir adiante no desafio, sou muito grato a todos vocês.. ------ Acontecia isso comigo com frequência quando treinava em casa, principalmente quando ia fazer barra. Era desmaio ou vomito, muito ruim.. Ainda bem que você é feio, então caindo de cara não tem problema em estragar mais o rosto kkk Brincadeira, brother.. Mas toma cuidado pra não se machucar numa queda dessa..

Receio que você tá usando proteína muito acima do que vai ser absorvido. Comecei a montar minha dieta agora também e é tão controverso esse lance de quantos de g/kd de proteína utilizar. Esperando mais comentários... acompanhando.

Vou tentar compartilhar algumas ideias com você. 1: Qual será seu publico alvo? Essa é a pergunta mais importante para você definir todo o resto. Não adianta você pensar em halteres, anilhas, equipamentos se não sabe quem vai frequentar seu ambiente. 2: Tendo o publico alvo, você precisa conferir na região se existem concorrências, pelo menos em um raio de 2km. Havendo ou não é importante você sondar como são as academias focadas naquilo que você quer, isso pode abreviar seus acertos e evitar de comente erros por não saber com o que esta lidando. 3: Espaço - Tendo tudo isso definido você pode pensar no local. Neste vou usar o exemplo da onde eu treino. O local é mal aproveitado, sobra espaço para andar e falta alguns aparelhos, sendo eles alguns bem básicos de abdome, panturrilhas, biceps/triceps, chão emborrachado onde existem halteres e levantamento de peso livre. Não cometa esses erros, não adianta você gastar grana com luzes de neon atraz do espelho se quando chove tem goteiras em todo lugar. Não pense em colocar halteres de até 100kg se a media de pessoas que vão no local são adolescentes e idosos que mal aguentam 10kg. Tendo capital você pode investir no mesmo local com uma "cantina", com produtos naturais feitos na hora ou lanches, isso te da uma margem para trabalhar com planos amplos de acesso ou restritos, desconto no uso dos produtos etc. 4: Ja penso na sua marca? Essa é uma parte muito importante também. Você precisa de um nome simples e que seja facilmente reconhecido sendo aquilo que ele representa. Com isso você pode até lançar uma linha de roupas na própria academia, coqueteiras customizadas, squeezes, acessórios para treino como, luvas, munhequeiras, straps, cintos etc. Obs: Isso é muito dificil de encontrar hoje em dia, como iria me ajudar se no local que eu treino ja vendesse straps, as munhequeiras e até mesmo as luvas para um treino mais pesado de costas. Agora o que realmente eu vejo. Academia virando baladas, iluminação de neon para todo lugar, aparelhos multiarticulados e cheios de configurações mirabolantes para agradar os atletas de instagram ao tirar suas selfies, mas nada funcional. Espaços mal utilizados por falta de logística. Profissionais na área mal preparados - Onde ja se viu contratar um instrutor passando fome ou uma instrutora obesa? Falta de marketing, não se esqueça que academia é um negocio e precisa ser tratado como tal. Espero contribuir de alguma forma, abraços.

Mete ficha. Começa assim e monitora seu peso ao longo das semanas. Se não mudar, coma mais. Treina pesado e descansa.

faça o seguinte: estime uma carga média por aluno, o número médio de alunos que você espera ter treinando ao mesmo tempo com barras e peso livre e compre esse valor... outra coisa é ser xereta e fazer benchmarking em academias, vá como se estivesse interessado, peça pra pessoa te permitir dar uma volta pra conhecer, pergunte pra quem estiver dando o tour quantos alunos costumam ficar por lá no horário mais cheio [fale que é o horário que você tem disponível] converse com o instrutor que estiver no salão pra saber se o povo lá treina com muito ou pouco peso, faça uma contagem mental de mais ou menos quantas anilhas de cada tem por lá, depois use isso como base... se fizer isso em várias academias vai ter uma boa noção de ponto de partida a esse quantitativo de anilhas, você aplica algum redutor, para simular quanto de espera você acha aceitável que se tenha para liberação de anilha em dias muito cheios... boa sorte

Em 2008 eu fiz um EVTE para analisar a possibilidade de abrir uma academia. Resumindo, o bagulho começa a presentar alguma rentabilidade quando se abre um monte de aula coletiva [muita mesmo] ... Quando modelei o fluxo de caixa usando @Risk para simular o cenário mais provável, a coisa não ficou bonita considerando a sazonalidade de clientes, encargos trabalhistas, tributação, seguros etc. na época academias como smart fit nem eram consideradas na análise SWOT da bagaça, e o modelo de atuação deles é abrir um monte de local, operar com algum prejuízo no intuito de quebrar as academias locais, que tornam o ambiente de negócios ainda mais "desafiador" [repare que iria usar um termo mais chulo, mas está cedo demais para isso]. Considere os custos de aquisição de equipamentos, horário de funcionamento, público alvo, quais os diferenciais que você teria a oferecer. e sempre considere descontar o fluxo de caixa comparando com uma NTN-B da vida como taxa mínima de atratividade [ainda é uma das bagaças mais "livres de risco" para comparar] afinal seu retorno tem de ser maior do que deixar sua grana numa bagaça que vai te dar menos risco e muito menos dor de cabeça. minha análise foi falha pq não considerei a picaretagem máxima que muita academia usa que são os planos anuais com um monte de clausula que ferra o infeliz do otário, digo cliente, se ele pular fora antes da hora... a maior parte das pessoas perde grana ao tentar cancelar ou fica com preguiça e larga pra lá... de qualquer forma, sem querer jogar água no seu chope, refaz as contas com carinho e cuidado com sócios e propostas do tipo "você entra com a grana que eu entro com a experiência" no final o sócio sai com a grana e você sai com experiência [ruim] []´s EDIT Isso posto, vale a pena pensar em algo que andou me cativando nos últimos tempos: Arrume equipamentos básicos e monte um barbell club da vida, faça um cursinho de educação física dos mais sem vergonha e baratos que achar, de preferência on line, só pra ter o CREF [grande bosta, mas legalmente por aqui só tendo isso pra operar nesse nicho sem dor de cabeça] e arrume alunos pra você... se souber vender seu peixe vai se dar bem... mas não largue sua fonte de renda principal por enquanto

FLA GALERA, BOM DEMAIS ? MEU NOME É VICTOR E MORO EM SP CAPITAL, ESTOU COM UMA DUVIDA E QUERIA A AJUDA DE VOCÊS!! ACABEI DE FAZER 18 ANOS, E SOU UM POUCO NÃO CONTENTE COM A MINHA ALTURA TENHO 1,68CM E 57KG E QUERIA FICAR MAIS ALTO, SEI QUE JÁ SOU MAIS VELHO E TEM AQUELE NEGOCIO DAS PLACAS DO OSSO JÁ ESTAREM FECHANDO POREM EU ACHO QUE TENHO A PUBERDADE ATRASADA POIS TENHO MUITO POUCOS PELOS NO CORPO E PRATICAMENTE NADA DE BARBA, A POUCA BARBA QUE TENHO NÃO É NEM UM POUCO GROSSA ELA E BEM FININHA E SO POSSUO PELOS DEBAIXO DO BRAÇO E NA REGIÃO GENITAL, PERNAS E BRAÇOS QUASE NADA E NO RESTO NADA TODO POUCO É BEM FINO. Ai tava pensando em fazer um ciclo de oxandrolona 20mg por dia mais um inibidor de aromatase, que no caso seria anastrazol mas estou em duvida se usaria 0,5 ou 1mg por dia, o que voces acham galera acham que daria certo ? as quantidades acham que estão boas ou precisa mudar ? algum de vocês já usaram alguns desses medicamentos quais efeitos colaterais e vantagens tiveram ? O GH não é possível eu usar devido ao preço espero que me ajudem, TMJ quero muito ser mais alto. TAMBEM NAO QUERO PROCURAR UM MEDICO QUERIA FAZER POR CONTA PRÓPRIA POR ISSO QUERIA A AJUDA DE VOCÊS PARA SABER MAIS SOBRE O USO

15° dia - 7ml 140 mcg tomei bem mais cedo prq tenho tido insonias violentas ( sempre fui de deitar e apagar ) mas blza... aerobico em jejum e a tarde treino insano de perna completo + panturrilhas . Dieta ok. É meus caros...vou chegando a mais um final de 15 dias on e posteriormente retorno aqui para falar sobre um possivel rebote etc , espero ter feito o relato mais sincero e informativo a vocês que acompanharam , o clemb para mim caiu como uma luva fiz o uso com cautela e sem confiar plenamente só nele mas sim em não errar a mão na dieta e dar o meu melhor nos treinos e o resultado eu sei que veio e estou finalizando o ano vencedor de mim mesmo .Amanhã pela manhã faço a ultima avaliação do ano e a nutri provavelmente mude algo na dieta , o resultado de uma das avaliaçoes ( antroprometria ) costuma demorar um pouco para chegar no meu e mail mas vindo passo aqui também. Abaixo um feedback das fotos inicio do clemb até hoje e também do ano passado com meu shape zuado e sedentario para incentivar os amigos que estão na luta 2016 : Março/2017 com 5 meses de treino e 04/11 inicio do clemb onde ja seguia uma dieta e rotina regrada : 21/11 ultimo dia dos primeiros 15on de clemb e 20/12 ultimo dia do segundo 15on de clemb E que venha 2018 !!!

8 dia - 5ml ( 100mg ) clemb , treino de pernas , panturrilha e trapezio , dieta ok , insonia das bravas 9 dia - 5ml (100 mg ) clemb , treino de peito , ombro e triceps + 15 min aerobico , dieta ok , insonia novamente por isso relatando agora mas foda-se não tenho do que reclamar , feliz pra caralho

Vou ressucitar isso aqui , passou exatos 15 dias off e resolvi ligar o foda-se e fazer os ultimos 15on . Quem ler vai pensar ¨ vixi o cara deve ter jacado e agora resolveu fazer mais 15on para correr atras do preju ¨ . Negativo , permaneço firme na dieta seguindo tudo a risca e treinando instensamente mantendo os aeróbicos . Sem mais delongas abaixo o shape atual e o protocolo do clemb que provavelmente seguirei

Cara acho que as vezes menos é mais, talvez possa ser esse o caso a galera vai subindo a dose achando que vai ter melhores efeitos e no fim só arruma mais efeito colateral e menos resultado

Você pega e lendo a história do Diana achamos: "Em 1960 o Dr. Ziegler sugeria aos seus atletas uma dosagem de 5 mg da medicação por dia. Era suficiente para aumentar a força e ganhar músculos. Em tempos modernos, usuários de Dianabol preferem uma dosagem maior de 15 a 30 mg por dia. É fato que alguns usuários mais experientes estejam usando até 80 mg da droga por dia, mas é altamente desaconselhável ultrapassar os 50 mg." E eu me pergunto: os caras que tomavam nos anos 60 tinham menor ambição muscular? Como um aditivo que era usado 5mg e dava força e ganho muscular passou a ser usado até em mais de 100mg? Essa fórmula deve ter mudado, ou atualmente as pessoas têm uma extrema ambição por músculos, força, pump, volume, tudo o mais. E também achamos avaliações como essa: "O dianabol é perfeito para o aumento de massa no corpo e definição dos músculos. Ele ainda melhora consideravelmente o desempenho dos treinos, pois ele aumenta a força e a resistência física. O atleta poderá treinar por mais tempo, aumentar a intensidade dos seus treinos e sem ficar tão cansado como antes. Esta é uma das primeiras diferenças percebida após poucos dias de uso." Mas o que houve com o Dianabol afinal???? Ou, o que houve com os caras atualmente???

A questäo é @lucasf21, por que você só dá credibilidade a estudos que falam que o leite faz mal e ignora estudos que afirmam que leite näo faz mal ou que afirmam que faz bem? Se quer fazer uma análise justa, deveria levar ambas as vertentes em consideracäo quando da sua busca pela verdade. Os próprios estudos que você posta, muitas vezes, säo inconclusivos ou têm conclusöes muito abstratas e dúbias. Você está tentando se basear em estudos e isso é algo nobre mas, muitas vezes, você baseia-se apenas no título do estudo sem nem sequer ler o estudo que sugere, daí vem o @{..mAthEUs..} e o @Shrödinger, leem os estudos que você mesmo posta, apontam as falhas, ambiguidades ou lapsos dos estudos e você näo dá a mínima credibilidade à análise deles. Você simplesmente nunca rebateu nenhuma análise que eles fizeram de nenhum estudo que postou, ao invés disso posta mais links de estudos que säo analisados pelos colaboradores, mostrando as falhas, lapsos e ambiguidades fazendo formar-se um ciclo vicioso onde você posta títulos de estudos e os colaboradores replicam a esses estudos e você, ao invés de treplicá-los, ignora as réplicas e posta mais estudos. Lembrei do caso do pump onde você afirmou crer que o pump é benéfico, quiçá essencial para otimizar o ganho de massa muscular baseando-se num artigo de poucas páginas publicado pelo Schönfeld onde ele mesmo, na conclusäo, afirma que fazem-se necessários muito mais estudos e análises para poder sugerir alguma coisa. Você pode ter certeza que se algum dia você postar aqui uma prova contundente que o leite faz mal, comprovadamente, os colaboradores, moderadores e eu seremos humildes e iremos nos desculpar e dizer que você tem razäo. Até agora, depois de tudo que você postou, que foi rapidamente refutado, podemos afirmar, pelo conteúdo do tópico, que näo há evidência científica que comprove que o leite faz esse mal todo que você afirma fazer.

dilatex pra que ??? Nao consegue bater as proteinas com alimentaçao ? deve gastar uma grana com suplementos , colageno nao é necessario

outro chorao pelo jeito , pode falar nada que fica ofendidinho . Dilatex pra vasodilataçao ? vc por acaso leu os ingredientes ? nao né ( pois é composto por farinha de uva e calcio de ostras) . Suplementos é para auxiliar , a alimentaçao tem micronutrientes que suplementos nao repõe

kkkkkk piada mesmo inveja do que parceiro ?????Nossa grande merda farinha de semente de uva , quer uma dica , entre no mercado livre e procure so este ingrediente , mais barato do que esse dilatex ( ja tem post aki no forum falando disso) . Criança chorona mesmo .. Acho bom pesquisar antes de sair choramingando por ai , colageno é controverso , nao se sabe se ajuda ou nao em alguma coisa , ainda mais o hidrolisado , se for o uc II talvez preste para articulaçoes