Líderes

Realmente, um refrigerante como a coca-zero, que em uma latinha tem 49 mg de sódio - ou míseros 2.5% da ingestão diária recomendada - pode ser considerado "rico em sódio"...

se o problema é a carne vermelha, tem frango e peixe como opção. sardinha é barato e ganha em praticidade e omega 3. Qto ao whey, pode tomar qualquer hora, não faz diferença o horário. O q importa é bater a cota de proteína do dia, priorizando a comida. como eu não tenho problema com carne, prefiro comprar 5kg de alcatra ?

Nenhum alimento ou bebida altera pH DO SANGUE. Mds, 2018 tendo que ler isso... só faltou vc recomendar a água alcalina kkkkkkkk. pH do sangue NÃO SE ALTERA com alimentação. http://cienciadanutricao.blogspot.com.br/2015/03/o-mito-do-ph-alimentacao-e-capaz-de_24.html As referências estão no próprio texto. Não encontrei nenhum estudo com boa base científica associando adoçantes ao câncer, ou algo assim como dizem por aí. Dizer que refrigerante zero ou adoçante aumenta a chance de obesidade porque "aumenta a vontade por doces ou algo calórico" é ridículo. Obviamente não ajuda na perda de peso, mas também não atrapalha. Se não tem caloria, não atrapalha. Simples assim. Obviamente (2) não é bom consumir em excesso e todo dia. Todo temos bom senso. Se tu toma 4 litros de água o que que implica uma lata de coca zero? Nada.

Eu faço, e funciona!! ao inves de pesar a comida, eu controlo as quantidades. Exemplo> 3 colheres de arroz, 3 colheres de aveia, etcc. quando quero ganhar peso, subo os carbos, e as gorduras tbm, quando quero perder, diminuo essas mesmas quantidades. A proteina, sempre mantenho, e no cutting, aumento. Vai na fé, que dá certo! nao precisa ficar bitolado.

Que idiotice... Reviveu um topico de 2011 pra isso? Parei no primeiro parágrafo.

Hoje voltou minhas aulas de med e conheci uma gata level 90, caloura, tava fazendo inscricao na faculdade, me deu maior moral, ai trocamos assunto sobre varias coisas, sei que quando o assunto morria ela se esforcava pra continuar, fazia perguntas sobre a facul ou sobre mim tambem. Pedi o face dela e ela escreveu num papel, e falou: "nao esquece de me adicionar" Sei que depois dessa fiquei me sentindo um ian somerhalder, mesmo sem a beleza dele, porque manos, so voces vendo iam acreditar no que eu to falando, mesmo que nao role nada, foi bom pro meu ego falar com uma gata dessas.. Normalmente eu nao fazia uma conversa durar mais de 10 minutos com uma mina desse nivel, as coisas vao evoluindo com o tempo, nao agradeco isso somente ao nofap, porem a todo um conjunto de habitos e auto confianca que eu tenho adquirido nesse tempo, ultimamente tem comecado a fazer resultado.

E aí galera beleza? Ontem foi mais um dia de aplicação sussa. Colaterais até agora: Só a voz que essa semana tô percebendo ela mais rouca e apesar deu gostar rs pq a minha voz é muito fina eu sei que as pessoas já vão desconfiar pq eu sou rata de academia enfim. Quanto aos ganhos, fui fazer um vídeo ontem de comparação e caramba tô me achando muito grande, aínda mais na parte superior que eu malho mais pesado. Tô pensando em diminuir a dose apesar de não estar tendo colateral mas não tô afim de ficar gigante demais não já que não posso diminuir o treino de força. Enfim o que acham?

Eu acho que cheguei a falar lá pra trás do tópico, mas tem muito mais divergências de forma do que de conteúdo exatamente nessa questão das calorias. Acho que o pessoal do 'Emagrecer de vez' (dr. Souto e o outro magrinho lá) não tá se expressando muito bem nessa questão. Que o balanço calórico é importante, sempre pensei que fosse quase um ponto pacífico, nem é coisa pra se discutir (carboidratos à parte). E boa resposta do Aragon no tweet aí.

Se é leigo não deveria estar pensando em ciclar.

Como assim cruise eterno só de oxan? Cruise é testo né... oxan é que é opcional no caso rs.

Não entendi. Você parou com a carne mas colocou whey no lugar? Posso estar errado, mas isso não é trocar 6 por meia dúzia? Como dizem por aí, whey é luxo, se tem dinheiro pra comprar, bacana, vai lá! Se for um mero mortal assalariado, creio que tem coisas melhores para se investir o pouco dinheiro que nós temos, tais como creatina, vitamina d3 e omega 3. Sobre sua pergunta, vc pode consumir o whey quando vc quiser, o pessoal gosta de consumi-lo pós treino pois é uma proteína de rápida absorção, mas na real mesmo não faz diferença nenhuma. Pelo que vc deu a entender, vc treina em jejum, então sugiro que tome esse whey com algum carbo simples no pré treino, e deixe só o café da manhã pro pós.

Lucas, a minha frase foi mais pelo impacto sim, concordo que vai haver resultados. De qualquer forma, acho difícil que traga os mesmos resultados, devido à baixíssima resistência. 15 repetições com 10-20 segundos de descanso versus 5x10 com descanso razoável (comparando ambos terminando próximo à fadiga) é como dizer que agachamento com peso corporal é tão eficiente quanto agachamento com pesos (ou leg press, ou variações com carga) para hipertrofia. Você entende que é? Para este caso, nem seria necessário progredir cargas, bastaria progredir volume - digamos que inicialmente o indivíduo conseguisse fazer 20 repetições de agachamento por série, à medida que fosse ficando fácil (e longe da falha) bastaria ir fazendo mais reps. Qual seria o limite de repetições para os ganhos ainda se manterem os mesmos? Sei que há estudos que mostram ganhos comparáveis treinando com 20RM, 30RM, etc, em relação a 8-10RM, inclusive com pessoas treinadas. Nestes estudos, o intervalo de descanso é muito baixo (menos de 20 segundos)? Tem ideia do intervalo de descanso utilizado? Além disso, as medições são feitas quanto tempo após a última sessão? Tentei procurar alguns estudos referenciados pelo Brad, mas aqui não consegui abrir o fulltext. É só a minha intuição, mas imagino que as medições sejam feitas logo após a última sessão (alguns dias, talvez); acho difícil que os pesquisadores aguardem mais de uma semana para fazer as medições. Aí daria para ter uma noção do que é pump e o que não é. Claro que isso não faz a menor diferença para quem não para de treinar nunca....

Martin, vou ter que discordar dessa parte. Vai ter ganho de hipertrofia da mesma forma que se fizer 5x10 (ou 5x30 ou 5x5). Claro que tem outras coisas a serem consideradas, como progressão de cargas. Também prefiro mesclar, só não concordo que não mesclar não vai trazer hipertrofia alguma, que vai ser só pump.

mais esse lab não ta fazendo um lote separado pra ele ? eles sempre fazem isso com atletas , ai desanima. teu protocolo ta como ? usando clemb ou algum outro termo ?

Sim, ganha de 3 - 4 kg com um ciclo de 4-6 semanas de acordo com as informações do produto.

O S23 serve para ganhos secos ?? qual seria o sarm para ganhos secos?

Fazer sem pesar até rola, mas eu particularmente, depois que comecei a pesar, não consigo mais ficar sem pesar. Nossa visão de 100g ou 200g sem balança é uma, quando você pesa, muda tudo. Principalmente com carnes, é o que mais senti diferença.

Dor não quer dizer nada. O produto pode ser de melhor qualidade e sua aplicação ter sido uma bosta, o que gera uma puta dor tardia. O produto pode ser também bem dolorido e apesar de uma aplicação perfeita, gerar dores. Não existe relação alguma. Tem produtos bons e doloridos, produtos bons e sem dor, produtos ruins e doloridos, produtos ruins e sem dor. Tá em dúvida? Faça exames de sangue.

Controle confiável mesmo só na balança.

Eu acho que é obrigatório o uso por, pelo menos, uns 6 meses. Depois você consegue estipular no olho algo bem próximo, mas óbvio que usar a balança é bem superior.

Existem uns copos de receitas que é usado em cozinha, ele vai de 100 a 500 gramas, mede litros, mede tudo, assim você consegue ter uma base do que você irá comer

Tomo coca zero toda semana , e outros refris também . Ocorre que minha dieta é na risca então sódio de 300ml de uma refrigerante não impacta em nada no meu shape . E quem não toma porque está preocupado com a saúde corte imediatamente todos os demais produtos industrializados. Vamos deixar a hipocresia de lado por favor !

tive problemas com dores nos vastos tambem quando fiz um ciclo igual ao seu... talvez ter jogado 2ml de droga logo de cara tenho sido pior, mas foi assim... usei torcilax alguns dias, e diclofenaco em spray no vasto, as dores insuportaveis sumiram depois de 2 semanas fazendo isso no dia apos a aplicação...

Dia 9. Tudo suave.

Sábado teve: Core Upper: YWTL: 2x5 com halteres de 1kg Ativação de lats com elástico e braços na diagonal: 3x12 Pulldown supinado: 1x12 20kg, 2x12 25kg, 1x12 30kg, 1x3 35kg Remada fechada: 3x12 20kg Supino máquina: 2x8 esqueci o peso Supino livre: 3x5 barra de 20kg Desenvolvimento em pé: 3x8 barra de 10kg Chin-up assistido: 1x5 32,5kg, 1x5 30kg, 1x5 27,5kg, 1x3 25kg Rotação interna de manguito: 3x12 Rotação externa de manguito: 3x8

Não bro, trabalho sozinho. Desde que iniciei nos treinos (2010-2011), sempre fui bem curioso, vivia pesquisando tudo, era bem dedicado em estudar, então tinha uma boa base em conhecimento. Porém quando pensei em competir, achei necessário um coach p ter uma base, trabelhei 1 ano com ele. Mas por ser online e o suporte vinha deixando a desejar, entrei em contato com um Coach aqui próximo da minha cidade, tb nao deu certo, pois o cara vinha com ideia muito diferente da minha. De toda forma, aprendi coisas boas com eles também, maaas sem dúvidas alguma, eu trabalhando com o meu feeling, setindo bem cada necessidade, estou tendo a melhor evolução , tanto no off que fiz, quanto nessa fase. Sabe quele “básico bem feito” então ?

Sim

Esse S-23 precisa de tpc mesmo sendo um Sarm?

04/02 A Front squat 20kg 1x10 30kg 2x8 34kg 3x5 B Lunges 34kg 2x 5/5 C Pistol squat 2x 5/5 Elevações plantares unilaterais 2x 10/10

Sinta-se lisonjeado; o Badiani interrompeu o infarto dele só pra responder o tópico!

Disponha ?

Com relação ao treino para antebraço...somente a rosca martelo e rosca pulso sao suficientes...também li que fazer a rosca direta usando a barra reta também recruta bem o antebraço por causa da pegada diferente da barra W... essa é a parte do meu corpo que mais me incomoda como um digno ectomorfo

Bom galera algumas fotos de hoje. Tentei postar mais mas está dando erro aqui. Bom como sou bem crítica não estou sentindo grandes diferenças ainda mas sei que tá cedo ainda. Quanto ao abdômen não sei se tô louca mas parece que to dando aquela "entrada" abdômen ? tô meio preocupada kkkk já que não acho tão atraente em mulher mas enfim vamo que vamo

Alguém poderia me dizer como identificar se alguém e' ou não natural?eu sei que isso e uma pergunta chata que não existe uma resposta exata,mas quero a opinião de outras pessoas,david laid se diz natural ele treina a 4/5 anos e o shape dele e' bom dms pra um levantador de peso,e toda hora vejo alguém falando sobre ele ser ou não natural,ele jura nunca ter usado nenhum recurso ergogenico.(ele não e patrocinado por marca de suplemento),mora nos EUA,esta ai o shape dele atual em mini cutting

a coisa partiu pra ameaça... agora ficou interessante.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Segue o MESTRE, rapaz. Caso contrário não terá o SUPORTE necessário do TEAM.

Diria que é até recomendável ingerir mais proteína numa low carb, justo por ter menos carbos que ajudam na recuperação e na manutenção de massa magra (por serem anti catabólicos).

Perfeita colocação.

O vídeo estabeleceu um "filtro de intenções" mostrando a diferença no volume de fotos dele com camisa e sem camisa, ou talvez eu esteja sendo machista e a camisa impede com que as mulheres observem a personalidade dele, assim ao retirá-la elas automaticamente se apaixonam pelo cara legal que ele deve ser e não pela aparência!!!

As pessoas são hipocritas, que novidade.

Torf, vc tem problema?? Vc é casado.. sua esposa aceita que vc Dê pra pornografia a atenção que devia dar pra ela?? Eu sou solteiro e não vejo pornografia Não me meça com sua régua, porque sou mil x maior

O engraçado são as respostas delas quando algum cara zoa elas, dão a entender que elas estão tendo uma "vingança" em cima de todos os homens como se todos fizessem isso, mas na verdade poucos homens fazem esse tipo de comentário, normalmente os que fazem são caras feio com cara de pedreiro e que só de ver a foto da cara do sujeito você sabe que ele não come ninguém. É realmente engraçado ver mulheres casadas ou namorando, com foto do cuckold na capa e comentando coisas sexuais para todos os amigos do facebook verem.

Chega desse assédio machista Não aguento mais essa cultura do estupro

@Shrödinger tu tens acesso integral ao estudo: http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339 ? Pra mim parece meio ridículo os caras com déficit calórico de 40% em 4 semanas ganharem 1.2kg de massa magra. Gostaria de ver o protocolo de treinamento e o perfil da amostra, se possível.

15 minutos de vídeo e o cara fala só de duas corridas... Fala que para Senna o dinheiro näo importava... Botou a culpa de ele haver batido em Mônaco no rádio porque a mensagem o desconcentrou???? Que piloto fraco é esse que näo consegue receber uma mensagem de rádio sem manter o controle do carro??? Pra que ficar falando tanto em Deus? O que Deus tem a ver com automobilismo? Por que Deus ajudaria Senna e atrapalharia os outros? Por que Deus escuta só Senna? Porra, o cara diz que Deus fez comecar a chover para que Senna ganhasse a corrida???? Ele fala tanto dos "senhores do automobilismo" se mexendo pra prejudicar o Senna, por que entäo näo mexeram no campeonato que Senna foi campeäo ficando em segundo lugar, com menos pontos que Prost? "Com certeza o carro dele foi sabotado" Ah tá... Me desculpe mas esse vídeo näo correspondeu ao que você prometeu e näo respondeu nenhum dos meus questionamentos, näo me trouxe nenhuma informacäo nova e näo mudou em nada o que eu penso dele e do Piquet. Parei de ver aos 29 minutos, quando mostrou o Xou da Xuxa. Será que todas essas informacöes se encontram nos 3 minutos finais?

O legal é que eu procuro dar vários argumentos e o contra argumento é "mimimi"... Mas, enfim, se na F1 se destaca quem tem o melhor carro, o que dizer do Piquet que foi campeäo sem ter o melhor caro? Seria ele um mito?

também to acompanhando e de perto pois meu ciclo também vai ser oxan + stano, só que vo mandar oral mesmo abç

Putz,se fosse assim eu teria 5 filhos.

Meninas, vou dar minha humilde opinião.. talvez possa ajudar alguém. quando eu tomava pilula anticoncepcional cheguei a fazer 2 ciclos (com 6 meses de descanso entre eles) com estanozolol. obtive resultados mas não satiosfatórios... mesmo fazendo dieta certinho e treinando e com a orientação de um excelente profissional, achei que o resultado nao condizia com o esforço. me sentia "inchadinha". ganhei musculos mas nao consegui secar.. ano passado eu tirei a pilula e coloquei DIU. agora fiz um ciclo com a mesma substancia (estanozolol) e o resultado foi excelente!! a dieta foi praticamente a mesma mas o fato de eu nao estar tomando os hormonios da pilula fez toda a diferença!! realmente sequei e consegui os resultados que tanto queria! todo mundo na academia notou a diferença. meu conselho (pra mim foi assim que funcionou) é não misturar pilula com ciclo, mas é uma decisão pessoal... só deixo aqui minha experinecia pessoal, ok? bjos