Líderes

Um dia aprenderei a não ser assim kkkkk

Dia 2! Após muitas caídas decidi levar mais a sério esse compromisso comigo mesmo. Você é um garoto de programa?

" Você é garoto de programa? '' AUSHAUHSAUSHUAHSAUh eu ri. Dia 4, vamo que vamo.

As famílias de Collor e Renan detém os meios de comunicação e estão há décadas no poder. Por que a admiração? É matemática básica. Tem dinheiro? É dono dos meios de comunicação? É uma família tradicional desde os primórdios do Brasil? Então tá explicado. E a culpa não é de Alagoas só pois todos os estados têm políticos que ninguém sabe como ainda estão no poder. Pará com Jader Barbalho, São Paulo elegeu Maluf (???!!!), RN com Agripino Maia, RR com Jucá e por aí vai... Você ama sua namorada. 5 anos de namoro. Ela é a mulher perfeita. Depois, você descobre o tanto que ela o traiu, o quanto que ela aprontou pelas suas costas, daí ela se defende falando "mas amor, você sempre aprovou nosso namoro". Ele tinha 86% de aprovação porque trabalhava pra passar uma imagem e agia nos bastidores para que ninguém descobrisse que ele era criminoso. Agora que sabemos do tanto de crime que ele cometeu, votar no Lula é o mesmo que continuar namorando com a garota que o trai.

Dia 39. Tá tudo muito fácil. Não caio mais não mano. Não tem como.

Não adianta ter um pau imenso se não sabe transar. Tem muita amiga minha que reclama quando é muito grande, a maioria prefere os médios ou pequenos, é só usar da maneira correta.

DIA 19 Brohters Duas poluções em uma semana ,curtindo Salvador Bahia , pegando sol, praia e boas vibrações #GoodVibrations escrevendo com pressa de ir viver a vida , até qualquer dia galera Ae ,altos papos no topico

filha da PUTA, TVA BEBENDO CAFE DE PRE TREINO CUSPI TUDO NO NOT KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARIOCA ZUEIRO MANO Mas ai mano , o cara ali falou que tem 15, o meu tb tem 15, fala o teu ai porra, 10 cm so de cabeça, ta zuando e nao fala pq cara , pelo jeito ja é maior que a nossa, da a voz, tem medo ? qual largura man ? DIA 3 TA DIFICIL PRA CARALHO PQP, DESGRAÇAAA, DEUS ME AJUDE

Pior, to me cuidando. Fala galera, peso de hoje foi 87.2Kg. Mais um treino realizado; hoje foi ombros, pump e vascularização, por sinal, muito bons. Já no aumento de força, não senti diferença, inclusive tive que retirar o desenvolvimento militar pra hoje, haja visto que ainda tô bem dolorido na região superior do peito. Fiz exercícios mais isoladores, então nem dei tanta atenção para carga, o foco foi concentrar bem as repetições. Valeu, até mais.

Cara, você não pode depender apenas da motivação que os resultados lhe dão para ir treinar. Olhe meu caso, eu treino 6x por semana, acha que eu me consigo manter motivado em todos os treinos de todas as semanas? óbvio que não né, mas mesmo assim eu vou e faço o meu treino! Você precisa é de DISCIPLINA e não motivação.

Cara, cutting, dependendo de como for, te tira energia mesmo, isso é normal. Sua ingestão calórica diminui drasticamente, você vai ficar com menos energia mesmo, caso esteja fazendo um cutting mais intenso. Mas a falta de disposição e ânimo não me parece um problema físico, de saúde com certeza, mas questão física não... Eu passei por algo muitissimo parecido com o seu; Eu era gordo pra cacete, tinha 95kg, com 1m65 de altura... Feio pra porra, cheio de espinha, que me dava um desanimo dos infernos, baixa autoestima, desempenho ruim no ensimo médio, tinha poucos amigos... Enfim treta atras de treta. Quando terminei o ensino médio, fiquei uns 6 meses parado, só existindo. Não saía de casa,tinha perdido meu estágio em 3 meses por puro fracasso e péssimo desempenho meu, não sabia o que fazer da vida, tinha 0 amigos, tava foda. Até que algo me despertou uma vontade dos infernos de sair correndo, tipo Forrest Gump mesmo. Não sei o que deu em mim, só abri o portão de casa e corri, sozinho na chuva. Aquele foi o dia mais importante da minha vida. Depois desse dia, em 5 meses tinha perdido 30kg, começado a correr 10km por dia, comecei a andar de bike, espinhas sumiram, e aquele desanimo foi embora, indisposição foi embora, me senti outra pessoa. Tudo isso em 5 meses. Hoje em dia quem me vê acha que o cara de 5 anos atrás não era eu kkkkkk Mudei socialmente, mentalmente... Do corpo a alma. Isso ai que voce está passando é algo que eu nao desejo pra vida de ninguem. Se tem algo que eu posso te recomendar é se exercitar, ocupar sua mente só com o seu crescimento pessoal. Mente vazia, falta de propósito e objetivo vai te arrastar pra uma depressão profunda que pra vc sair dela vai ser muito complicado. Enfim, tenta se exercitar, começar a correr pra perder peso, fazer alguma atividade fisica que voce goste, se alimente melhor. Se alimentar bem não tem segredo; é só evitar ao máximo açúcar, diminuir a quantidade de calorias ingeridas, comer verduras, proteína, acordar cedo... Não tem segredo. Eu perdi aqueles 30kg sem ter acompanhamento médico, mas minha vontade era muito grande, esse é principal. Melhoras ai, cara

Cara, legal vc compartilhar seu relato e sua experiência, mas vc precisa é de um médico, já que quer sugestão de exames, avaliação de saúde, etc... Vc apresenta preguiça ou está sem vontade de fazer as coisas do dia a dia? Pois o seu relato mostra uma mudança bem grande no estilo de vida.

Passando pra atualizar: Ontem e hoje foi perrengue! O Vasto está altamente dolorido, músculo virgem é complicado. Manquei muito ontem e hoje ainda estou mancando, porém menos. Tomei banho quente e coloquei compressa de água quente. Deu uma aliviada de ontem pra hoje. Devo colocar gelo hoje pra a noite tentar treinar perna, não sei se vou conseguir, qualquer coisa puxo ombro no lugar. Engraçado como o corpo reage, ontem zerei carbo o dia todo, fiquei um zumbi. Ai minha ultima refeição foram 8 fatias de pizza (Pizza da Dominos), acordei bem vascularizado e o shape mais inchado. Excelente por sair da dieta, nossa, é coisa de outro mundo kkkk Amanhã deixo mais um relato após a aplicação.

Bem difícil para qualquer hormonizado que usa doses decentes e impossível para qualquer natural, minha opinião.

Não é necessário hcg de jeito algum, só entra com um ia (anastrozol) intra ciclo, tpc está boa não acho necessário o uso do clomid, só o Temoxifeno já daria conta.

Dia 40.

Você dividiu o treino na ordem dos músculos, eu acho melhor dividir em tipos de exercício e objetivo. Por exemplo no treino B, colocar o desenvolvimento militar como primeiro ou segundo exercício, porque é movimento muito pesado e exige bastante do corpo. Vou citar o treino aqui com as modificações que eu faria: Coloquei o terra no treino de costas, porque pra mim fazer terra e agacho no mesmo dia é suicídio lombar hahaha. O fato de você estar fazendo os dois no mesmo dia, indica que não está usando tanta carga quanto possível. É muito importante tentar sempre aumentar as cargas, principalmente nos 2 primeiros exercícios de cada treino, que são exercícios compostos. Se você consegue fazer 4x8 com determinado peso no supino, no próximo treino faça com 2kg à mais. Isso é válido para o terra, militar, agacho, barra fixa... existem protocolos e formas mais elaboradas de fazer a progressão de cargas, mas se não estiver interessado em estudá-los, apenas tenha certeza de sempre fazer com que um treino seja mais pesado do que o anterior. Vou deixar aqui um tópico sobre o que considero a melhor a melhor forma de estruturar um treino ABC2x: Sobre a dieta parece tudo OK, imagino que aqueles 50g de arroz cozido ali sejam na verdade 250g como você havia postado no início do tópico, certo? Mesmo porque 50g de arroz cozido é uma micro quantidade hahaha só tome cuidado com o frango, ele é a sua principal fonte de proteína, portanto é importante ter certeza que está contabilizado corretamente. Digo isso porque contar macros de alimentos prontos não é ideal, se o filé foi cortado mais grosso, grelhado por mais tempo, temperado com mais sal, tudo isso influencia no peso final do alimento. Se você mesmo prepara seu frango, acho mais preciso pesa-lo cru (e claro usar a informação referente à ele cru, 100g de peito = 22g de prot) assim o modo de preparo não vai fazer diferença nos macros finais e você pode variar o preparo quando quiser, cozido, desfiado, filé, em cubinhos... Ah, já me esquecendo, também aconselho você jogar o café pré-treino pro café da tarde, ou pra janta, ou dividir entre os dois. Assim você terá mais tempo entre sua última refeição e o treino.

To oscilando na maior parte dos dias em normocalorica. Alguns dias deficit e alguns superavit. Mas tento me manter ali próximo do GET. Não estou contando regradamente os macros, como me alimento quase sempre a mesma coisa já sei de cabeça e de olho mais ou menos, mas as vezes uso o fatsecret pra dar uma controlada quando como algo fora. Costumo usar pasta de amendoim, ovos, frango, carne vermelha, muitos fucking vegetais, bananas, maçãs, arroz, pão... Não varia muito além disso. Uso também as vezes whey, leite, aveia quando preciso fazer shake mas é raro.

Poste o treino completo amigo, vai ficar mais fácil de te ajudar. Exercícios, sets, repetições, carga, esquema de progressão... Sobre o horário também, que hora você treina? Talvez seja interessante juntar aquele café pré-treino ali ao café da tarde, e dar mais tempo pro estômago esvaziar antes do treino. Se possível, coloque também os macros de cada alimento da dieta, assim fica fácil identificar caso esteja contando de forma equivocada.

Que shape foda, pqp

cuidado pra nao se lesionar man

Pq a população é burra, inclusive aquela que vota e faz propaganda pra filho da puta ladrão, simples. Me responda então, se a população não é burra qual é a resposta pra sua pergunta? Aquela que "Lula acabou com a pobreza"? Ou aquela que tudo que eu tenho foi o Lula que deu? Isso parece ser o mesmo que um cara deixar pago o teu funeral e depois te esfaquear pra você sangrar até morrer.

Pesou em jejum? Vc tirou as medidas, pra deixar registrado qto começou? 1 semana é pouco pra saber se está funcionando ou nao, vc pode estar desidratado, etc.. Eu ainda aumentaria as kcal, acho que seu gasto calórico é maior, colocaria no mínimo 3500kcal boas, aumenta a prot pra 2,6g, experimenta o abcde, se quiser me manda mp eu te ajudo, não sou nenhum profissional formado, mas sai de 63kg pra 93 com uma certa qualidade apenas com dieta sem eas, abc

Caraca nao sabia dessa, logo o dick-son Poha agora fiquei mais com medo, esse negocio do HPV e foda mesmo, alem de mais pode se pegar ate HIV nessa brincadeira, se engolir a saliva enquanto esta chupando, tem pesquisadores que dizem que a saliva mata os virus, porem nunca se sabe ne DIficilmente eu faco uma mina gozar metendo, as vezes acontece, agora chupando 'e inevital, mesmo que ela nao queira, ela vai gozar. Acreditem ou nao brothers, eu faco isso regularmente, toda semana com uma ou duas diferentes, ate pelo motivo do meu trabalho, enfim, sem entrar em detalhes Podia haver um tipo de prevencao, camisinha lingual, kkkkk, esquece, nao seria uma boa..

NF: 94 Cold shower: 83 Meditation: 83 100/100/100: 12 O macete é , só coloca quando tive molhada.

Vou fazer isso sábado no treino de pernas novamente. Tenho um gif do front squat, segue abaixo. Preciso ficar mais reto talvez

Exato...vi muito essa discussão no reddit. As mina reclama que incomoda e acaba machucando mais...tirando que elas preferem dar a parte de tras para para os pequenos/médios. Outro ponto é que os cara que tem o pau grande, geralmente*** acham que é só ficar metendo pq o tamaho do pau ja vai dar prazer pra mina....e não é bem assim que funciona não. Como disseram, vai muito mais de como saber usar...como fazer o movimento, cadência, e essas paradas kkkkkkkkk Minha opinião..

O que achou do Dhea ?? vale a pena a utilizaçao?? vi que a utilizaçao de Dhea em conjunto com a Crisina seria uma boa...

Ora, e por acaso é crime ficar com mulheres feias? Os homens hoje em dia são muito prepotentes, querem fechar com a 10/10 sendo mais feios do que o Nestor Cerveró e indo com aquele "charme" de pedrerão. Um feio pode muito bem ser feliz com uma feia sheipada. Basta que ele próprio monte seu shape, arrume uma regata de Toguro, ponha o boné de aba reta e fique falando com umas gírias descoladas. Essa mania de só querer mulher nível Mariana Ruy Barboa é o que fode a vida de muito cara por aí...

30/01/2018 - LPO + Crossfit Depois de vários dias bebendo como se não houvesse amanhã e dormindo pouquíssimo, voltei aos treinos hoje. Tava bem cansado e com um pouco de dor de garganta, mas não resisto a um treininho de snatch e C&J (hoje o treino de crossfit foi quase um treino de LPO de C&J). BTN Snatch Push Press + OHS 3x(2+2)x50kg Antes teve uns sets de aquecimento de BTN snatch push press. Low Hang Power Snatch + Squat Snatch 5x(1+1)x50kg Squat Snatch + OHS (1+1)x50kg (1+1)x55kg (1+1)x55kg (1+1)x60kg - Falha. (1+1)x55kg - Reduzi a carga porque hoje tava bem difícil estabilizar no catch. Low Hang Snatch Pull 4x4x60kg Depois ainda tentei um snatch com 60kg. mas não encaixou e eu desisti. Hoje a coordenação tava bem abaixo. Na sequência fiz o treino de crossfit. Aquecimento AMRAP 7' 10 goblet squat 12kg 10 around the world 12kg - Isso é girar o kettlebell em volta da cabeça pra aquecer as articulações do ombro, cotovelo e punho. 5/5 z press 12kg Fiz 3 rounds, sem pressa. Front Squat E2MOM 8' 3x4x64kg 1x4x70kg Power Clean + Power Jerk 3x50kg EMOM 6' 2x1x60kg 1x1x64kg 2x1x70kg 1x1x74kg WOD AMRAP 5' Squat Clean + Power Jerk 61kg - A carga de referência era 75kg, mas hoje não ia sair nem uma rep com isso... Fiz apenas 7 C&J. Com essa carga era pra fazer pelo menos o dobro, mas os primeiros tavam encaixando muito mal. Os treinos hoje foram muito legais, pena que eu estava muito cansado e não aproveitei tão bem, mas foi divertido. Abraços

Low carbohydrate diets may increase risk of neural tube defects Bad Science

Ah pessoal, esqueci de comentar, a dor tardia está bem forte, parece que já tô sentindo as costas, sendo que o treino foi feito hoje. E olha que eu vinha treinando de forma intensa até essa semana, acho que isso só é reflexo dessa minha disposição melhor nesses 2 primeiros dias do ciclo. Nada de mais, mas resolvi relatar para não deixar passar, ainda mais que, no futuro, vamos poder ver se o S23 também vai ajudar na recuperação pós treino.

Servir o exército não é tão ruim assim, mano. Eu servi, saí em missão várias vezes pro nordeste/norte, ri pra caralho, fiz muitos amigos, aprendi muita coisa, amadureci demais, peguei muita mulher lá da PQP que não sei nem o nome e não sei nem se eu tenho filho por lá (norte/nordeste). Mas não continuei, saí ano passado por questões pessoais, e agora to meio perdido trampando com TI. Experiência que vou levar pra vida toda. Se você é um cara disciplinado, ético e sabe se por no seu lugar, não vai ter problemas por lá. Uma dica que eu te dou é a seguinte: seja resiliente, seja paciente, e não tente ser o bam bam bam, senão vc vai se f#der com os figurões kkkkkk

Bolsonaro entra com pedido de impugnação de pesquisa Datafolha O pedido diz que o Datafolha atribui a Bolsonaro "a pecha de denunciado por enriquecimento ilícito", embora ele não tenha sido alvo de ação do Ministério Público http://www.infomoney.com.br/mercados/politica/amp/noticia/7237732

Terceiro treino da semana: DAY 3 Movement Sets Reps %1RM RPE LOAD Hyperextension 3 10 - - NW Deadlift with bands 1 4 50,0% - 122 1 4 60,0% - 146 4 4 70,0% - 170 Bench 1 4 50,0% - 65 1 4 60,0% - 78 4 4 70,0% - 91 Rear Delts 5 8 - - Tricep Pushdowns 5 8 - - 40 Abs 4 10 - - 10 Iniciei com hiperextensão sem sobrecarga, e parti para o deadlift com bands, algo que nunca havia feito antes. Ontem calculei com uma balança de forma a obter o equivalente a 30+Kg de tensão no lockout do deadlift. Hoje usei esse formato para realizar o exercício. Gostei do resultado, mas me surpreendeu a dificuldade. Fiz mas foi cansativo. Supino foi fácil e como acessórios hoje realizei facepulls com duas bandas (não sei exatamente a tensão usada mas foi o suficiente para cansar), JM Press no lugar de triceps pushdowns (apenas 40Kg de sobrecarga pois preciso melhorar a forma deste exercício) e fechei com AB Wheel (sobrecarga de 10Kg).

E aí rapaziada depois de um tempão off resolvi voltar... Mas já voltei naquele pique dia 0

Bom galera, hoje foi mais um treino em que a minha disposição estava muito boa. Fiz costas, e o pump foi ótimo, inclusive nos bíceps, entretanto, ainda acho que é cedo para creditar o S23. Provavelmente fui eu que comecei a prestar mais atenção nos músculos e nos exercícios, mas ainda assim, digno de nota. Carga e exercício de hoje, para futuras comparações, foi remada curvada, com 35kg cada lado para 6 repetições (ultima série). Abraços, até.

Esses n sao os superpoderes. Vc tá experimentando o pico de energia da montanha russa que é o descontrole químico gerado pela abstinencia. Aproveite esse pico pra levantar peso pesado, comer muito, correr, atividades intelectuais intensas. Os superpoderes aparecem qnd vc equilibra essa onda de energia, quase retlínia, com vibraçoes curtas, reta sendo entendida como o período de 'flatline'. Superpoderes é vc se sentir só um pouco confiante, sem depositar muitas emoçoes em suas interaçoes sociais, controlado, um pouco marrento como se estivesse alí presente porém um pouco inacessível, calor do kamasutra e frieza do yoga.

Salve salve galera... Agachamento livre 5 x 8 Leg press 5 x 15 + rest pause Extensora 3 x falha + rest pause Passadas 3 x 20 Tive que diminuir as cargas e trabalhar mais na intensidade... ainda sentindo a lesão de ontem... não dói mais quando respiro, mas quando vem a tosse e espirro sinto um pouco de dor... no treino mesmo diminuindo as cargas ainda sentia bem leve um incomodo Estou na 3ª semana de tremb, restando pouco mais de 3 semanas... peso e bf está diminuindo e penso a partir da próxima semana fazer aplicação todos os dias sendo 1ml - seg / quarta / sexta e 1/2ml - terça / quinta / sábado / domingo até completar as 6 semanas, ficando 375mg semana... Enantato manteria 375 mg semana... colaterais fora acne, restante esta mais tranquilo... Bons treinos...

Dia 09 Me sinto mais confiante, mais forte, mais TUDO! NO FAP DA SUPER PODERES!! Hoje houve uma polução na madrugada, sonhei com minha ex, foi inevitável. VIDA QUE SEGUE MLK NEUTRO !!

Dia 1... Nunca mais eu vou cair!

DIA 01 ----- Não tenho do que reclamar do meu, tanto largura quanto comprimento são legais eu acho. Já vi sobre o implante do silicone no pau, mas também vi que é muito normal o corpo rejeitar e a piroca fica zoadona..

Treino - 29/01/2018 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (44kg) 3 ~ 2 ~ 1 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (52kg) x5 Forearm Curls (30kg) 42 ~ 20 ~ 30 ~ 17 = 109reps Tava com uma fraqueza, nas chins até o aquecimento BW que eu faço pesou.

Valeu mano! É um bulk. o objetivo é tentar ganhar uns 2kg por mês, ou o mais próximo disso. Dieta está assim (não é definitiva, eu vou ajustando as quantidades conforme o que eu vou percebendo do corpo): Pela manhã 60g aveia, 2 bananas, 6 claras de ovo cozido. Almoço: 200g frango, 250g arroz branco, brocólis Pré treino: panquecas com 30g malto, 60g aveia, 2 ovos inteiros e uma clara Pós treino sólido: 200g frango, 250g macarrão integral (Pré?) janta: 100g frango, 200g macarrão integral Janta: 250g frango, 250g arroz branco Antes de dormir: 6 claras de ovo cozido. Suplementação básica, whey, dex, creatina e multi vitamínico.

Boa tarde gente Ontem fiquei só com o longo mesmo. _______ Hoje pela manhã saí para um trotinho com o dog ~18min | 3,15km | 5:47min/km | Sem desnível https://connect.garmin.com/modern/activity/2463000139 Hoje o bichinho quis dar umas puxadas =D, então teve algumas acelerações Depois fui nadar 1:07hr | 3,76km https://connect.garmin.com/modern/activity/2462975471 Foram 5 voltas: 175m / 225m / 400m / 435m / 2.53km Praia estava boa, água um pouco escura, mas estava flat e quente. Queria ter ficado um pouco mais de tempo, mas esqueci de passar vaselina no local das axilas e dorsais, e a assadura que fez estava saindo do "incomodando" para "doendo" Agora desfrutar/degustar mandar aquele pós-treino maravilindo Por enquanto é isso, flws e bom domingão

Quem toma sal do himalaia nem é gente

Tornozeleira eletrônica é deixada com bilhete em delegacia: 'foi passar o Natal com a família' https://g1.globo.com/to/tocantins/noticia/tornozeleira-eletronica-e-deixada-com-bilhete-em-delegacia-foi-passar-o-natal-com-a-familia.ghtml Tornozeleira eletrônica é encontrada em pata de cavalo no interior do PR http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2017/12/1946705-tornozeleira-eletronica-e-encontrada-em-pata-de-cavalo-no-interior-do-pr.shtml País onde até os bandidos são zueiros.

https://g1.globo.com/google/amp/https://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/noticia/deputada-maria-do-rosario-e-assaltada-e-tem-carro-roubado-em-porto-alegre-diz-pm.ghtml Mas segundo ela, são apenas vítimas de uma sociedade opressora. Quero ver se ela vai defender medidas socio-educativas pra eles agora, ao invés de punição.

Votando no Lula vai ser difícil cumprir essa meta hein filhão KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Também acho, se você quer ter um abdômen definido e forte tem que isolar, esses exercícios citados anteriormente ajudam sim a sentir o abdômen, mas ele é um músculo igual a todos, tem quer ser treinado isolado.