Líderes

No porn 12 No Weed/Alcool 12 No Fap 0 Hoje tive um sonho que tava na piscina pelado, ai veio uma safada da minha faculdade e comecou a rocar em mim, de repente do nada senti aquela bomba de tesao e quando me deparei a cueca estava cheia. Ai entao fui tomar um banho e entrei no gatinho: como ja tinha gozado de noite acabei afundando ainda mais o processo e bati uma pra soltar o esperma antigo. ____________________________ Mulher curte dinheiro, pau, grande e corpo sarado, o que mais tiver pra somar vai servir tambem, altura, fama, destaque social, personalidade, propaganda das amigas... Sobre o tamanho do penis, tamanho importa so no visual, quando ela ve aquela mala grande, porem na hora do sexo e do prazer o que importa mesmo 'e a largura, hoje em dia existem uns implantes de silicone intra-penianos que resolvem esse problema, quem saiba um dia possa investir kk Tenho 15, nao e nada muito pequeno porem nem nada surpreendente kkk, nunca me chamaram de pitoco mas tambem nunca de pauzudo, acho que estou na media brasileira, exceto pela largura que acho um pouco fino.

Esses n sao os superpoderes. Vc tá experimentando o pico de energia da montanha russa que é o descontrole químico gerado pela abstinencia. Aproveite esse pico pra levantar peso pesado, comer muito, correr, atividades intelectuais intensas. Os superpoderes aparecem qnd vc equilibra essa onda de energia, quase retlínia, com vibraçoes curtas, reta sendo entendida como o período de 'flatline'. Superpoderes é vc se sentir só um pouco confiante, sem depositar muitas emoçoes em suas interaçoes sociais, controlado, um pouco marrento como se estivesse alí presente porém um pouco inacessível, calor do kamasutra e frieza do yoga.

Dia 1 Bom pessoal, obrigado pela companhia de vocês em mais esse relato. Vamos lá, como vocês sabem, nesses primeiros dias não há muito o que se falar do efeito do produto, afinal, ainda é cedo para esperar qualquer resultado. Assim sendo, não é surpresa que eu não tenha visto diferença no pump muscular e no aumento de força nesse treino de hoje. A disposição estava boa, isso é verdade, mas com certeza é mais pelo fato de estar iniciando o ciclo com o S23 do que qualquer efeito direto dele. Como nos relatos que eu vi o pessoal sempre elogiou o aumento de força proporcionado por ele, decidi relatar aqui também, em alguns dias da semana, a carga que eu levantei em determinado exercício no dia, a fim de comparar futuramente se houve algum aumento na força. Então, treinando peito hoje, meu máximo de carga foi 35kg nos halteres realizando supino inclinado (não fiz o reto hoje), para 8 repetições, na ultima série, já que adoto o estilo pirâmide, aumentando progressivamente as cargas. Quando eu fizer esse mesmo exercício daqui algumas semanas, relato pra vocês se houve algum aumento. Volto com futuros updates, até. Abraços.

Você não devia se preocupar com o que as pessoas pensam de você. Até porque esse é um belo tênis... Porém, ele não é o mais recomendado para a corrida. Como o drop dele é bem baixo (praticamente zero) e pouco amortecimento, você pode sentir dores bem fortes nos pés, canelas e joelhos. Então a dica que te dou é, pesquise sobre "barefoot running" e faça um protocolo de adaptação. É necessário sim se adaptar a correr com calçados com pouca sola. E isso se faz progressivamente, aumentando dia a dia o tempo de corrida vs. o tempo de caminhada. Sugiro dar uma pesquisada para não se machucar no futuro. Abraço.

Seja bem vindo ao meu diario Pretendo utilizar este espaco para facilitar as memorizacoes dos treinos diarios e tambem para ter um espaco para receber dicas e conselhos sobre o treinamento de powerlifting. Introducao Comecei a musculacao há 5 anos atras aproximadamente, possuía cerca de 80kgs com 15 anos, o bf estava em cerca de 30%, fazendo um treino de hipertrofia e uma dieta hipocalorica onde em 2 anos consegui reduzir 30kgs e cheguei a um BF bem baixo, porem com pouca massa muscular e quase nada de forca, parecia que nunca tinha frequentado uma academia, entao meus 2 anos de treino serviram somente para me dar um pouco de maturidade muscular, um pouco de forca e nocao dos exercicios, porem aparentemente parecia nunca ter treinado. Conheci o powerlifting ja faz cerca de 3 anos, atravéz de uns videos na internet de PLs como Dan Green, ou tambem Mariusz Pudzianowski, comecei a me inspirar e ver que era possivel ter um shape bacana treinando para forca, muito depois eu fui descobrir que isso nao era tao simples assim, mas por hora me dava motivacao e me fez levar por um bom tempo um treino de "Powerbuilding" onde adquiri um bom volume muscular e melhorei um pouco minha marcas nos basicos, mesmo fazendo muitos acessorios e isoladores, eu ainda nao era muito forte, mas estava a caminho de me apaixonar pelo esporte. Ha 2 anos atras tive umas recaídas por depressao e ansiedade, parei de treinar e engordei muito, baixei minhas cargas e levei um bom tempo para recuperar minha forma fisica anterior, porem quando voltei, vim destinado a treinar focadamente para a competicao de powerlifting. Vivo em Assuncao - Paraguay.. Atualmente treino em uma academia de crossfit, em um ambiente propicio para a pratica do esporte, onde se poder treinar sem camiseta, gritar, derrubar magnesio no chao, esse tipo de coisa. Ano passado fui apresentado as primeiras competicoes de PL da minha vida, um pouco depois de ter sido federado na APP - Alianza Paraguaya de Powerlifting. Competicoes Ano passado Junho de 2017 realizei a primeira competicao, era de nivel nacional, porem nem tanta gente compareceu, todavia pelo preco alto da competicao, e uma premiacao nao muito atraente, tive 5 participantes na minha categoria(-90kgs) e consegui o primeiro lugar, onde fiz 525kgs, o segundo colocado ficou com 470kgs, deu pra sobrar bastante na frente deles, mesmo tendo feito um squat ruim e bem mais baixo que o deles me distanciei bastante nos 2 outros levantamentos: 140kgs Bench Press 155kgs Squat 230kgs Deadlift, esse foi um tanto inesperado, tanto que fiz o openner com 190kgs e me surpreendi com a facilidade. Ganhei o primeiro lugar e chorei de emocao, seria o primeiro campeonato da minha vida e o primeiro lugar tambem, foi emocionante. Isso foi como uma motivacao muito potente para meus treinos futuros e muitas ideias surgiram, os planos de competicoes mundiais, me especializar no esporte.. Ainda no ano passado no mes de Novembro de 2017 fiz a segunda competicao, dessa vez nao era a nivel nacional, porem teve muito mais participantes, pelo motivo de ser gratuita e a divulgacao ter sido bem mais intensa, tive 8 participantes na minha categoria Novamente ganhei o 1o lugar fazendo 555kgs, por formulas reshel ganhei o 1o lugar geral no junior e recebi 300.000 guaranies(cerca de 200 reais) foi o suficiente para comer um churrasco e beber bastante no fim dessa noite, saí muito feliz novamente e abasteceu o meu combustível para pelo menos 1/2 ano treinando intensamente, ademais porque recebi um convite do presidente da APP para competir no mundial agora em 2018, foi incrivel ouvir isso, e desde entao venho treinando para isso. Fiz nesse champ: 180kgs no squat( minha melhor progressao) 135kgs no supino( reduzi em questao de uns problemas no pulso) 240kgs no terra( nao considero uma progressao, pois as anilhas estavam bem altas nesse campeonato.) 555kgs total, campeao geral categoria junior por formula reshel. Em Abril de 2018 no primeiro campeonato do ano Squat: 190kgs(Record Nacional Junior) Bench Press: 137kgs Deadlift 250kgs(Record Nacional Junior) Total : 577kgs Campeao Geral Junior Treinamento Treino AB Progressao de 1kg por treino(0,5kg por lado) A: Squat 3x5 B1: Deadlift 2x5 B2: Deadlift 2x5 Chin Ups 3x5 Bench Press 3x4 Closed grip Bench Press 3x5 Military Press 3x5 Military Press 3x5 Exemplo Semanal : S:A T:B Q:A Q:B S:A S:B Maximo de progressao mensal: 10kgs por exercicio Estagnacao por 3 treinos: Deload de 10% do peso Panturrilha sera treinado com corridas leves diarias(cerca de 10 - 15 minutos) Alimentacao Dieta cerca de 3000 calorias pelo momento e 200g de proteinas diarias e 150g de gordura. Aceito opnioes construtivas, opnioes, comentarios de boa fe e tambem duvidas serao respondidas o quanto antes, posso demorar um pouco pelo motivo de minha carreira ocupar uma boa parte do meu tempo, mas sempre que possível estarei relatando e atualizando o diario.

Em matéria de participação no fórum, não tenho mais muito tempo para postar e participar como gostaria, mas vou tentar deixar aqui meu relato de treino. Sou de SP/Capital, tenho 37 anos, voltei à treinar há um ano, após praticamente mais de dez anos sem uma rotina de vida adequada e forte sedentarismo. Nunca me lesionei treinando no passado, porém neste período de vida sedentária tive uma triste surpresa. Ao fazer compras em um supermercado aqui de SP, senti uma dor aguda no joelho pisando em falso em uma tampa quebrada do piso ao empurrar o carrinho. Resumindo, a vida sedentária do famoso "só trabalho" cobrou seu preço e lesionei o menisco medial. Provavelmente eu estava tão gordo (100kg) e sem musculatura que o coitado do menisco já não tinha capacidade de amortecer os impactos do dia à dia. Tomei então a decisão de voltar a treinar, sentindo na pele o sedentarismo de uma década somado à lesão. Comecei com um treino voltado à minha recuperação e fisioterapia e hoje estou na semana 38 do décimo ciclo de 5/3/1. Sempre fiz treinos com uma estrutura mais voltada à hipertrofia no passado e não powerlifting. Até este ano desconhecia princípios de periodização, nunca tinha treinado de forma planejada ou estudado de forma decente exercícios compostos e indispensáveis como as bases do powerlifting. Meu treino anterior era totalmente baseado em bodybuilding, Arnold's encyclopedia etc Creio que uma das melhores decisões que tomei foi apertar o "stop" e sentar, ler muito sobre periodização, mobilidade, levantamento olímpico e decidir pelo 5/3/1, adaptando-o ao que julgo ser minhas necessidades, e como diz o Jim Wendler, deixando o "ego em casa". Peso atual: 97kg Altura: 1,82m Este é meu treino hoje após 38 semanas: 4 vezes por semana Estou usando a divisão simples military/deadlift/bench/Squat Para conseguir treinar, acordo todos os dias às 5h, treino às 6h da manhã. Isto me prejudica um pouco pois sei que sou obrigado a dormir pouco (devido a meu trabalho) No deload estou utilizando Deload without Deload (http://www.jimwendler.com/2011/09/deload-without-the-deload/): 3 x 65% 3 x 75% 3 x 85% Em uma semana "ideal" eu treino: Military (efetuado com pausa): 3 x séries warm-up 3 x séries 5/3/1 clássico Boring But Big 5x5 variation (Beyond 5/3/1): Military 5x5 com 80% de meu TM Acessórios: Pull-Ups 5 x 10 (última série com sobrecarga utilizando cinto com anilhas, usualmente de 5 a 10kg dependendo do dia) Dips 5 x 10 (primeira série com peso corporal e quatro séries subsequentes utilizando cinto com sobrecargas de 5kg, 10kg até 20kg na última série) Barbell curls 3 x10 Deadlift (efetuado com pausa): 3 x séries warm-up 3 x séries 5/3/1 clássico Boring But Big 5x5 variation (Beyond 5/3/1): Deadlift 5x5 com 80% de meu TM Acessórios: Good mornings 3 x10 Calf raises 5x5 (estou treinando panturrilha utilizando os conceitos deste artigo: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html) Leg Raises 3 x 12 Bench (efetuado com pausa): 3 x séries warm-up 3 x séries 5/3/1 clássico Boring But Big 5x5 variation (Beyond 5/3/1): Bench 5x5 com 80% de meu TM Acessórios: Chin Ups 5 x 10 (última série com sobrecarga utilizando cinto com anilhas, usualmente de 5 a 10kg dependendo do dia) Kroc Rows 3 séries/Máximo de 20 repetições Preacher curls 3 x 10 Squat (ATG): 3 x séries warm-up 3 x séries 5/3/1 clássico Boring But Big 5x5 variation (Beyond 5/3/1): Squat 5x5 com 80% de meu TM Acessórios: Bodyweight glute ham raise 3 x 10 (exercício matador, estava fazendo leg curls usuais em máquina após alguns ciclos de SLDL, mas este exercício definitivamente me colocou de joelhos) Seated calf raises 3 x 8 à 10 (estou treinando panturrilha utilizando os conceitos deste artigo: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html) Reverse calf raises 3 x 8 à 10 Leg raises 3 x 12 Após tanto tempo sem treinar voltar foi bem difícil, mas lembrar do primeiro dia que consegui agachar com a barra, mesmo sentindo a dor no menisco e vendo as cargas que consigo hoje, algum tempo depois, é realmente uma vitória. Não é uma questão de cargas ou ego, e sim ouvir m... de várias pessoas, sair de uma situação nociva e ter uma vida nova. Creio que isto me faz compartilhar com vocês esta rotina e me motivar. Minhas maiores dificuldades neste período estão sendo a evolução no supino, que foi muito degradado nestes anos de sedentarismo e exercícios que nunca havia efetuado com consistência durante tanto tempo, como terra, agachamento ATG, desenvolvimento militar com pausa e supino com pausa. Este ano li muita coisa como Starting Strenght, Becoming a supple leopard e outros livros. Vi uma incontável coleção de vídeos como os do Candito, Dan Green, Kelly Starrett etc Trabalho com TI e permaneço durante muito tempo sentado, o que degradou demais minha mobilidade. Aplicar os conceitos do Starrett foi salvador (ainda é) e simplesmente incorporei as rotinas de forma diária. Gastei um bocado com equipamento para o treino e mobilidade, mas creio que obtive até o momento resultados satisfatórios. Minhas cargas atuais da última semana 5/3/1 - semana 35 (não testo 1 RM desde que comecei o 5/3/1): Military: 63.75 kg x 3 Deadlift: 166.25kg x 5 Bench: 92.5kg x 4 Squat: 136.25 x 3 A academia onde treino trocou recentemente todas as anilhas e senti considerável diferença, pois as anilhas tem pesos quebrados, como 1.25kg e os cálculos tiveram que ser totalmente refeitos. Mas isto é o menor dos problemas e já me acostumei. Minha maior dificuldade no início creio que foi o military, pois nunca tinha executado o exercício. Hoje estou em uma fase de evolução finalmente. Nesta semana consegui melhores resultados e na próxima semana (5/3/1), espero que melhore ainda mais. Para sair da estagnação no military, passei a executá-lo totalmente com pausas no peito. No começo isto foi torturante, mas hoje vejo que foi muito bom para a força. Para quem executa com pausas, touch and go passa a ser ridículo. Executo o deadlift com a pegada hook grip durante as três das quatro semanas do ciclo 5/3/1. Na primeira, segunda e quarta semanas utilizo hook grip. Desde o último ciclo passei a utilizar a pegada alternada na semana 5/3/1. O deadlift é executado com pausas corretas e sempre saindo do "ponto morto". Adotei a pausa também para o supino. Outro ponto fraco, creio que o pior ponto do treino, que está em melhorias graças a adoção da pausa. O agachamento eu atualmente realizo high bar, ATG. Para meu menisco isto está sendo providencial e hoje não sinto a lesão graças ao fortalecimento da região inferior e as melhorias de mobilidade (há MUITO no que melhorar...). Não tenho muitos vídeos pois é difícil treinar sozinho e conseguir gravar. Na última semana 5/3/1 consegui levar a gopro e filmar a série de squats (infelizmente de um ângulo péssimo para avaliação): Não sei se o diário será de interesse de vocês ou de auxílio para os membros do fórum, pois não sou de forma alguma um profissional da área, mas estou compartilhando aberto a críticas. Não tenho nenhuma experiência com ergogênicos, nem interesse em utilizar esses recursos. Meu foco no treino é apenas a melhoria de minha qualidade de vida, melhorar sempre na execução dos movimentos e ter ganhos que reflitam na vida diária. Após quase 40 semanas de 5/3/1, posso dizer que nunca me senti melhor. Principalmente com os ganhos na região inferior, lombar, costas. É incrível a qualidade dos ganhos vinculados aos exercícios compostos. Não deixo de admirar a perseverança e dedicação de um bodybuilder, sempre curti bodybuilding clássico. Mas hoje sinto na pele os benefícios de um treino voltado a força. Conto com as críticas e participação de vocês nessa luta diária (militar às 6h da manhã não é fácil )

Fala galera! Aqui vai uma forma de improvisar um dip belt (cinto para adição de peso), para fazer dips e pull ups com peso adicionado. É só usar uma faixa de artes marciais. Uso uma faixa que usava no kickboxing e tem dado super certo. Adiciono 20kg e não solta. Video de como usar:

Treino de hoje Agachamento 1x20 barra 1x8 40 kg (aquecimento) 1x8 80 kg (aquecimento) 2x5 100 kg / 110 kg 1x3 116 kg Agachamento frontal 3x6 40 kg Terra 1x12 40 kg 3x5 80 kg / 100 / 120 kg 1x3 130 kg 1x1 150 kg Stiff 3x8 70 kg Finalizei ai o treino, maluco tava pra dar pt kkkkk Dieta Ta foda, hoje não vou conseguir bater os carbos... preciso me organizar melhor. 420g carbo 180g proteina 133g gordura

o mais importante para ectomorfos é a dieta > Treino tem que ser pesado , mas se for iniciante nao encuca com isso , faça fullbody talvez ajude

Um dia aprenderei a não ser assim kkkkk

176º Dia Nem sinto mais falta de fapar.

Opa, achei que eu era um dos poucos gaúchos daqui! kkkk Valeu brother, por enquanto eu to na engenharia do corpo, mas daqui uns 2 meses eu volto pra academia lá da UCS.

Vou acompanhar man. De curioso, treina onde?

Bom galera, hoje foi mais um treino em que a minha disposição estava muito boa. Fiz costas, e o pump foi ótimo, inclusive nos bíceps, entretanto, ainda acho que é cedo para creditar o S23. Provavelmente fui eu que comecei a prestar mais atenção nos músculos e nos exercícios, mas ainda assim, digno de nota. Carga e exercício de hoje, para futuras comparações, foi remada curvada, com 35kg cada lado para 6 repetições (ultima série). Abraços, até.

Caralho, a biqueta de fimose tinha 3cm?

Tu se sente satisfeito com 10cm?

Se não tiver grana nem dá pra pensar. Tem que ter condições de fazer exames, de bancar as proteções e de fazer uma TPC quando necessário. Tem que ter uma boa reserva financeira. Molecada hoje em dia não tem nem ideia do que é treinar e já pensa em hormônios, por isso tem tanta gente com shape bosta e saúde zoada, é só olhar nos grupos de facebook.

Eu vi as fotos, no seu caso acho que nao tem nada exagerado, mandaria um bulk, depois secava tudo, e vai em um ortopedista ver as costas, abc

Entendi, eu experimentaria abcde, trienando intensamente, jogando 5 exercicios pra músculo grande e 3 pra pequeno, fazendo um treino bem feito ja que vai fazer apenas 1 vez na semana, quanto a dieta aumenta um pouco a proteína, carbo eu manteria assim por enquanto, jogaria 200kcal a mais só de prot, é mais questão de acertar, depois que acerta vc ve o peso subindo parece mágica, agora no começo ganhar de 1kg a 1,5 por mes é facil

Legal, a dieta ja começou fazer? Se sim faz quanto tempo? Teve algum ganho de peso? Axo legal tbm aumentar a proteina, pra mim tbm funciona legal, jogo 2,6g /kg em média, vc sempre fez esse treino abc 2x? Tem pessoas que se dao melhor com abcde, que é o meu caso, dizem que é melhor pra quem ta hormonizado, mas pra mim funciona muito melhor do que abc2x

Sim, eu senti. Inclusive, mesmo em bulking consumo 3g/kg de proteinas. Dá uma olhada neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/206889-porque-praticar-uma-alta-ingestão-de-proteínas/

Muito obrigado por responder meu tópico. Meu treino atual é um ABC2x. Faço dropset no ultimo exercicio de cada musculo. Com respeito ao problema do ombro, eu nunca tirei o raio x pra saber, mas em 2009 quando fui em uma academia pela primeira vez, tive um "acidente". Fui fazer supino, 15 kg de cada lado, fiz a primeira repetição e fui tomar agua, ao voltar fiz uma repetição e notei que um lado estava mais leve, ou seja, alguém tirou 5 kg de um dos lados. Nesse dia sentir uma dor na lateral da coluna. Ate hoje costuma aparecer uma dorzinha por ali mas nunca procurei um medico por isso. Não sei se pode ter alguma relação. Treino 5 a 6 dias. Faço um abc sequencial. Acordo pela manhã, vou trabalhar de bike (3,5km) em jejum. Pedalada leve. Durante o dia passo a maior parte do tempo sentado, trabalho na frente de um computador. Você sentiu uma diferença em relação a ganho de músculos com um alto consumo de proteínas? (2,5g/Kgs) ?

não, isso acontece mais com quem já é meio retardado mesmo. kkkkkkkk brincadeira a parte, os fármacos afetam um pouco, mais tem gente que usa isso como desculpa pra sair fazendo merda sem peso na consciência .. quando se usa AES ou algum outro fármaco que tenha efeito sobre a parte psicológica, o mínimo que se espera é que a pessoa se controle mais, e não que use isto de desculpa para ser um idiota. deixo isso sempre claro aos alunos e amigos. meu ponto de vista. abraço..

Quantas vezes vc treina na semana? É muito ativo durante o dia? Caso naum, eu diminuiria um pouco o carbo e aumentaria a proteina. Independente de bulking ou cutting, eu senti uma diferença muito grande com proteínas acima de 2,5g/kgs. Recomendo fazer o teste.

Começando o segundo ano consecultivo após mto mto tempo no hard mode, sem fantasias porn e fap e pouco sexo. Essa semana comecei devagar, pra algm como eu que desde os 10 anos é viciado em pornografia, mesmo estando em mais de 370 dias de nofap ainda passo por períodos de flatline e subidas e caídas de energia. Mas claro que nada comparado aos primeiros 90 dias que tive crises de choro sem motivo algum, falta de ar do nada, extrema ansiedade etc. Adoro passar por flatlines, agora de férias tenho mais tempo livre pra socializar e até me da uma vergonhazinha qnd mulheres ficam querendo ter minha atençao, assediando. Já sei que entrarei em uma flatline agora pq to começando a ter insonia, libido baixa e vou aproveitar pra explodir na academia, estudos e socializar com mais "profundidade" (deeper). It feels like energy is busting up and down your spine (great feeling too) and a sign your body is in balance. Women are drawn to this naturally! It's out of their control so they may do things like giggle, smile, look even stare, and bump into you. They can't help it if the force is too strong!

Treino - 29/01/2018 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (44kg) 3 ~ 2 ~ 1 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (52kg) x5 Forearm Curls (30kg) 42 ~ 20 ~ 30 ~ 17 = 109reps Tava com uma fraqueza, nas chins até o aquecimento BW que eu faço pesou.

Irmão, aparentemente a dieta está ok, ja está fazendo? Deve ganhar pelo menos 0,5kg / semana, se nao estiver subindo o peso, aumenta as kcal, o treino como tá? Divisão, etc... Desencana de Aes por enquanto, não precisa disso, da pra colocar muita massa aí natural... Problema do ombro mais alto é uma escoliose, ja tirou raio x da coluna? Pelo jeito tem um desvio grande , mas da pra corrigir, nao eh tao fácil mas não impossível Abc

Eu me sinto assim pos meditaçao, uma vez na fila da desobsessão( tratamento na casa espirita) resolvi meditar pois levaria ao menos 1 hr depois da palestra, e tive esse mesmo insight que voce, sem tirar nem por, exceto pelo fato da consciencia que nos temos esses lampejos porem nao podemos nos incluir fora deles, estamos todos refem em algum meio em algum modo a esse apego descomedido.

Dia 2. Agora vai!

O trajeto e curto, não tem grande importância. O sentir-se cansado demonstra apenas seu baixo condicionamento. A única questão ai é o calor, leve água e mantenha-se hidratado.

acompanhando

Mais ou menos um mês já... Mais ou menos um mês que tô no dia zero...

Pessoal, dúvida totalmente resolvida. Agradeço aos colegas do fórum. Só tenho uma coisa a dizer: Dudu Haluch é foda. Segue um link sobre os artigos que tangencialmente abordam o tema: http://www.duduhaluch.com.br/t/exames/ Abraço a todos.

Atualizando aqui: Após o champ eu voltei ao meu peso normal (74kg), e ainda estou fazendo o Candito 6 week. Hoje fiz um mock meet na gym, não dormi muito bem durante a noite, porém estava irritado e resolvi testar as cargas. Não tentei tirar a RM de cada exercício pois não queria me lesionar, mas coloquei o mesmo peso que utilizei no champ, resultado: Squat: 150kg Bench: 90kg (2 reps) DL: 160kg No fim do próximo ciclo pretendo aumentar pelo menos 5kg em cada lift, não quero aumentar muito rápido, prefiro ir devagar do que colocar mais do que meu corpo suporta e me lesionar outra vez ? Quem quiser ver os vídeos, postei no insta:

Tem gente que sai às ruas com camisas de partidos e fotos de políticos na camisa. Isso sim é vergonhoso.

Cara, este fórum tem muita informação interessante, mas alguns usuários parecem que precisam provar que são os tais... custa dar uma resposta de uma forma educada, sem já querer ser visto como o bonzão? Amigo, voltando ao tópico: qualquer marca de qualquer produto pode ser enganosa, a dica é utilizar marcas mais conhecidas e que tenham sido testadas por anos por atletas e entidades ligadas ao esporte. Sabemos que muitos rótulos dizem uma coisa e entregam outra, então para ter certeza, só com testes mesmo. Como isso é inviável para o consumidor, prefira marcas que tem um nome respeitado.

caralho, se conseguir ganhar bunda e perna vai ser uma futura panicat ai asuhsuaushauhsaushahu "gostosa e burra pra caralho" se fosse um homem ja tinha tomado até ban do forum kkkkk envia essa porra ai pra mim eu te falo se vai estar bom, ai se tiver vc compra mais!!!!!!!!!!!

Vamo todo mundo dar parabens pro carlos pela PACIÊNCIA. PARABÉNS CARLOSLR.

Não desgraça, o cara já falou 3 vezes, cê tem problema? Só não pode ter tido contato com a luz, fora isso manda logo esse gh pra dentro. --'

Jason é uma bosta vei, ele fica lendo perfil da droga e o povo fala q ele é foda, vao se fuder

Bom... vamos por evidencias(JCEM, MAYO, AHA, ICUROLOGY...): Testosterone therapy in men with testosterone deficiency: Are we beyond the point of no return?(https://www.icurology.org/DOIx.php?id=10.4111/icu.2016.57.6.384) --------- Testosterone and weight loss: the evidence(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154787/) "Lifestyle modifications are considered a cornerstone in combating obesity. However, this is difficult to maintain over the long term, and the ability to achieve modest weight loss with lifestyle modification is limited, at best. Pharmacotherapy coupled with lifestyle modification provides an alternative to combating obesity with lifestyle changes alone. We propose that testosterone therapy in obese men with testosterone deficiency offers a well tolerated and effective therapy and produces sustained and significant weight loss. Testosterone therapy increases LBM, reduces fat mass and produces sustained and significant weight loss, reduction in waist circumference and BMI. We believe that testosterone therapy in obese men with testosterone deficiency is a unique and effective therapeutic approach to management of obesity. The fact that this therapy has been used over the past 7 decades to treat hypogonadism (testosterone deficiency) and is proven to be well tolerated and effective should be an added tool to the armament for the war on obesity." ------- The safety of available treatments of male hypogonadism in organic and functional hypogonadism(http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14740338.2018.1424831?journalCode=ieds20) Introduction: In the case of primary male hypogonadism (HG), only testosterone (T) replacement therapy (TRT) is possible whereas when the problem is secondary to a pituitary or hypothalamus alteration both T production and fertility can be, theoretically, restored. We here systematically reviewed and discussed the advantages and limits of medications formally approved for the treatment of HG. Areas covered: Data derived from available meta-analyses of placebo controlled randomized trials (RCTs) were considered and analyzed. Gonadotropins are well-toleratedand their use is mainly limited by higher costs and a more cumbersome treatment schedule than TRT. Available RCTs on TRT suggest that cardiovascular (CV) and venous thromboembolism risk is not a major issue and that prostate safety is guaranteed. The risk of increased hematocrit is mainly limited to the use of short terminjectable preparations. Expert opinion: In the last few years the concept of ‘organic’ irreversible HG and ‘functional’ or age- and comorbidity-related HG has been introduced. This definition is not evidence-based. The majority of RCTs enrolled patients with ‘functional’ HG. Considering the significant improvement in body composition, glucose metabolism and sexual activity, TRT should not be limited to ‘organic’ HG, but also offered for ‘functional’. ----- Fundamental Concepts Regarding Testosterone Deficiency and Treatment: International Expert Consensus Resolutions.(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27313122) To address widespread concerns regarding the medical condition of testosterone (T) deficiency (TD) (male hypogonadism) and its treatment with T therapy, an international expert consensus conference was convened in Prague, Czech Republic, on October 1, 2015. Experts included a broad range of medical specialties including urology, endocrinology, diabetology, internal medicine, and basic science research. A representative from the European Medicines Agency participated in a nonvoting capacity. Nine resolutions were debated, with unanimous approval: (1) TD is a well-established, clinically significant medical condition that negatively affects male sexuality, reproduction, general health, and quality of life; (2) symptoms and signs of TD occur as a result of low levels of T and may benefit from treatment regardless of whether there is an identified underlying etiology; (3) TD is a global public health concern; (4) T therapy for men with TD is effective, rational, and evidence based; (5) THERE IS NO T CONCENTRATION THRESHOLD THAT RELIABLY DISTINGUISHES THOSE WHO WILL RESPOND TO TREATMENT FROM THOSE WHO WILL NOT; (6) THERE IS NO SCIENTIFIC BASIS FOR ANY AGE-SPECIFIC RECOMMENDATIONS AGAINST THE USE OF T THERAPY IN MEN; (7) THE EVIDENCE DOES NOT SUPPORT INCREASED RISKS OF CARDIOVASCULAR EVENTS WITH T THERAPY; (8) THE EVIDENCE DOES NOT SUPPORT INCREASED RISK OF PROSTATE CANCER WITH T THERAPY; AND (9) the evidence supports a major research initiative to explore possible benefits of T therapy for cardiometabolic disease, including diabetes. These resolutions may be considered points of agreement by a broad range of experts based on the best available scientific evidence. Morgentaler A, Zitzmann M, Traish AM, et al. Fundamental Concepts Regarding Testosterone Deficiency and Treatment: International Expert Consensus Resolutions. Mayo Clin Proc. -------