Líderes

vc esqueceu do homem com barba x sem barba

sa 2

Depois de 1 ano eu volto a esse topico e to vendo as mesmas duvidas, as mesmas suposicoes, as mesmas discussoes, homem feio x homem bonito Daqui a pouco vao falar sobre tatuado vs nao tatuado e depois pra finalizar: homem rico x homem pobre Esse looping ta girando faz tempo e ja deve ta na centesima volta, se nao mais

Deixar aqui a evolução das costas. Segue o game!!!

kkkk tmj!

Na bota 2 , kkkkk

SARMS não são hepatóxicos.

acompanhei o da dragon e to colado nesse, mas me diz uma coisa outro produto de consumo via ORAL, nao te tras preocupacoes relacionada ao figado?

Valeu, terminei de ler agora. Resposta tava mo próprio relato. Vlw amigo!

Valeu irmão! Isso aí, pelo cartão direto na loja deles. Consegui um cupom de desconto de 15%, então os 2 produtos saíram por 85 dólares, e depois mais 5 do frete. Aí teve a taxa por compra internacional e o preço que eu paguei foi o dólar no dia da cobrança, se não estou enganado. Não houve tributação, mas levou uns 40-50 dias para chegar. Isso aí brother.

Irmão, você importou?

Acompanhando de novo. Meu s23 irá chegar semana que vem, irei começar assim que acabar o LGD. Uma pergunta: Comprou diretamente da loja usando cartão? Como foi o processo? Acho que sai bem mais em conta, afinal o preço aqui tá meio salgado... Abraço

Seguindo, bons ganhos ai mano!

Seguindo... Bons ganhos!!!

acompanhando

Na bota!!!

Verdade, e tem a Vulgo ainda que é mais barata que essas duas ainda. Nego gosta de ser teimoso também

Bacana a galera que curte rasgar dinheiro... existem 2 melhores opções no Brasil... growt e wedy Nutrition da fábrica de Suplementos

Boa tarde gente Ontem fiquei só com o longo mesmo. _______ Hoje pela manhã saí para um trotinho com o dog ~18min | 3,15km | 5:47min/km | Sem desnível https://connect.garmin.com/modern/activity/2463000139 Hoje o bichinho quis dar umas puxadas =D, então teve algumas acelerações Depois fui nadar 1:07hr | 3,76km https://connect.garmin.com/modern/activity/2462975471 Foram 5 voltas: 175m / 225m / 400m / 435m / 2.53km Praia estava boa, água um pouco escura, mas estava flat e quente. Queria ter ficado um pouco mais de tempo, mas esqueci de passar vaselina no local das axilas e dorsais, e a assadura que fez estava saindo do "incomodando" para "doendo" Agora desfrutar/degustar mandar aquele pós-treino maravilindo Por enquanto é isso, flws e bom domingão

Ok amigo Obrigado

Página 2 começa uma pequena discussão sobre myo-reps Mais sobre (é o que tenho salvo aqui nos favoritos): http://borgefagerli.com/myo-reps-in-english/ http://thinkmuscle.com/community/threads/myo-reps-explained-in-plain-english.42192/ http://buildingaleanbody.com/2011/06/awesome-lighter-weights-method-myo-reps/ http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=4&t=2894 Sim, basicamente isso que disse. O exercício só vai ter só "1 grande set", idealmente evite compostos, treinos em máquinas tende a conseguir extrair mais do exercício, já que você não precisa perder muito tempo com unrack e preparação a cada mini-set (ex.: um back squat) 1 - Coloca uma carga próxima a sua 15-20RM 2 - No set de ativação (o primeiro set) tenta fazer essas reps, se passar passou, se fez menos tbm não tem problema, o importante é chegar perto da falha em uma % de carga baixa. Nesse set você vai ter uma bela ideia se errou na carga 3 - Descansa 10 segs, e começa os mini-sets com 1/4 do set de ativação. Repete por mais 3 vezes 4 - Finaliza o exercício ex.: Supino Hammer, 1 - No set de ativação conseguiu 16 reps. 2 - Descansa ~10s, faz 4 reps 3 - Descansa ~10s, faz 4 reps 4 - Descansa ~10s, faz 4 reps 5 - Descansa ~10s, faz 4 reps 6 - Fechou Antes que alguém pergunte (é tosco, mas melhor sanar), se por acaso não fechar o set de ativação em múltiplo de 4, arredonda os mini-sets para cima ou para baixo. Fez 19 reps na ativação, então mini-sets faz 5 reps. Fez 13 reps na ativação, então nos mini-sets faz 3

Acompanhando bro Se der coloca as dosagens dos manipulados Té

pow maneiro man, vo acompanha este seu relato tambem. Compro aonde essa parada?

Eh isso aí boy, ta ficando massa

Mais ou menos um mês já... Mais ou menos um mês que tô no dia zero...

Desenterrando o tópico..

Vamos lá, atualizar a semana. Segunda-feira: Treino "A", passei o dia resolvendo a venda do meu carro então acabei andando bastante e no fim da noite ainda consegui treinar tranquilamente. Terça-feira: Viajei para casa dos meus pais para pegar meu novo carro. Acabou que não treinei, mas fui para o sítio e dei uma boa esticada nas pernas. Comi churrasco a noite e passei da média, comi cerca de 3.300 kcal na terça-feira. Quarta-feira: Cheguei em casa meio-dia e fui atualizar tudo que estava pendente. Mandei um treino "B". Quinta-feira: Treino "C" com bastante ênfase também nos aeróbicos e abdômen. Sexta-feira: Treino "A" novamente. Média de consumo nos demais dias foi algo em torno de 2.200 kcal de 2.500 kcal previstas. Hoje fiz pesagem, estou com 95,8 kgs. Dia 06/01 estava com 96,5 kgs. Está "ok", mas dá para puxar mais. Ainda estou off franol. Depois do carnaval devo ficar on novamente, talvez um pouco depois, quero dar tempo para o SNC dar uma recuperada. Acredito que se conseguir introduzir com consistência o AEJ na rotina 3x por semana e aumentar a intensidade do treino eu consiga melhorar esse resultado. Paz!

Exercício é totalmente dispensável para perda de peso, já o jejum intermitente é uma ótima estratégia para perder peso controlando a insulina e a fome.

to querendo comprar este aqui:

24/01 Treino no parque Pedalada até o parque Skin the cat Muscle up - 1 completo e mais 3 tentativas. Nas tentativas acabei fazendo high pull up. A barra bateu no peito, mas não completei o movimento. Tuck front lever raises 30 Wide chin up 25 Straight bar dips 35 Pela primeira vez consegui fazer um muscle up sem assistencia nenhuma. Fui na raça. Sinto orgulho de mim mesmo kkkkk Pedalada até minha casa

Você usa uns termos muitos suspeitos cara. kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nesse fórum não se pode mais pedir informações que as respostas são sempre as msm: "Dinheiro no lixo" "prefiro comida" "compro vegetais" "compre comida de vdd"... Como se alguém viesse aqui atrás de coaching financeiro... O dinheiro é do cara, se ele tem e quer gastar da maneira que quiser o problema é dele, parem de ser chatos e tentem ajudar de vdd, não ser um bando de chato do caraio. Multivitaminico bom normalmente são os importados, porém caros. Eu vou no Paraguai uma vez por ano e compro 2 de 180 tablets e já era, 1 pordia dura o ano todo. Nãp gosto de vegetais e a qntdade q como e até se comesse mais, não iam atingir as doses do polivitaminico. Prefiro gastar R$1,00 por dia com um bom multivitamínico do que comer o que não gosto. Eu utilizo Ultra Mega Men da GNC

Em qualquer boa rede de farmácias (PagueMenos, Drogasil, etc.) você acha com certa facilidade. Além disso tem a sugestão de comprar online, conforme o @antigoargos já mandou ai. Sábado não treinei por motivos pessoais. Formatura de um grande amigo. Ontem treinei pela manhã, fiz o treino "C" dando bastante ênfase aos aeróbicos. A tarde fui a um bloquinho de carnaval com a namorada e a noite dei uma jacada comendo um hamburguer caprichado com bastante bacon (hueheuehueuh) e coca-cola. Apesar disso a dieta está bem ajustada, estou tentando balancear os macros. Vou mandar o treino mais tarde. Judiciário voltou de vez hoje, meus prazos começaram a correr e vamos nessa!

A growth surgiu com preços muito baratos tb, nem por isso era de má qualidade.

Beleza, por isso que o meu chega a ter 3000% da recomendações diária de algumas coisas, minha pele, saude melhorou e até meu cabelo ta caindo menos depois que comecei a tomar KKKKKK Mas é tudo lixo, porque tu ta dizendo sem postar algum artigo cientifico que comprove isso.

tem muito mais de 10%...

Alunos do tio do leite ( aka Rich Ballela ) em um treinamento especializado:

Só observando aqui Tiozão do Leite x Menino ludibriado viva o ctrl c + ctrl v

Os caras falando que ele está roubando , engraçado que 60% do pessoal nas academias faz assim também e mal coloca 50 Kgs na barra rsrsrs. Aí tem 132 Kgs...se ele colocasse 100~110 Kgs faria a rosca sem balançar numa boa e com amplitude total , peso que muitos aqui que criticaram não colocam nem no supino.

Vamo atualiza saporra, galera, cadê os cheffs de cozinha ae? HAMBURGER DE BACON (SIM, BACON) 150g carne moída 80g de bacon moído (pede para moer no mercado, de boas) sal pimenta alho açafrão (capricha nos temperos) mistura tudo, molda o seu hamburger e frita na manteiga (não vai ovo, farinha e nem nada. O bacon, por incrivel que pareça da a liga) Fiz acompanhado de rúcula e rodelas de provolone, eis minha janta:

multivitaminico é tudo lixo. O dinheiro que vc gastaria nele, compre vegetais e frutas.

tudo lixo, cheio de ferro e quantidades ridículas de outras vitaminas essenciais.