Líderes

seu problema é obesidade, seus exames saíram nestes valores muito provavelmente devido a isto.. pratique atividade aeróbica, faça uma dieta regrada, baixe seu BF, e depois se a libido não melhorar busque outras alternativas..

Você também fez exames de estradiol? Os seus colaterais ai como suor etc parece sintoma de e2 alta aliada a baixa testosterona Recomendo fortemente você fazer uma terapia de reposição de testosterona, o médico pode te indicar durateston ou deposteron de farmacia mesmo Mas caso queira, use enantato de laboratorio underground, existem otimos laboratorios por ai, se tratando de reposição, 1 bujão de 10ml dura cerca de 10 semanas, jogando 1ml (200mg/semana) por semana, e de preferencia aplicado em 2 doses (0,5ml/100mg) na semana, tipo uma segunda e outra quinta, pra manter a meia vida estavel tenho certeza que sua testosterona aumentaria bastante. Mas caso queira algo mais natural, o básico é o básico, tente fazer dieta e perder peso, a gordura influencia em decadencia da testosterona, aumente a ingestão de gorduras boas, pratique exercicio físico como musculação, estimula a sua testosterona livre, faça um consumo maior de magnésio e zinco, tem em capsulas se quiser. Vai ter quem provavelmente irá indiar Tribulus Terrestris e Maca Peruana, porém não considero confiavel, se quiser gastar um $ a mais pra ver se de repente da um UP até pode ser uma boa, mas eu acho que não compensa, EU. E sobre a depressão, quais remedios antidepressivos você tomou? Influenciam na libido e baixa testosterona, pelo motivo do antidepressivo alterar a sua serotonina que é um dos principais motivos neurologicos da libido, afinal a libido não depende somente da testosterona, inumeros fatores podem alterar isso, sua testo baixa pode sim te dar ereção se as outras coisas estiverem ajustadas.

Conforme já sugeriram, basta ir e voltar esses 10 metros. Eu fazia Farmer's walk no fim dos meus treinos como forma de condicionamento, fazia umas 4 séries até a falha (i.e, ficava andando até não o antebraço não aguentar mais, o pump era sem igual). Já fiz em espaços menores fazendo um "oito" no chão, mas depois que a academia reformou desisti de fazer. Infelizmente não sei te dizer o quanto o Farmer's me ajudou no quesito pegada para o Terra por exemplo, mas as compras no mercado mudaram , duas viagens nunca mais! hehe Uma variante interessante que eu fazia bastante era o Farmer's unilateral que dava um trabalho isométrico bacana pros obliquos, talvez fosse interessante você incorporar um dia bem pesado com a Trap Bar e outro mais leve e unilateral com os halteres.

Já utilizei num espaço de 12m, executava no final do treino de puxar. Fazia em rounds, por exemplo 12 sempre que conseguia fazer de 4 em 4 sem soltar a barra aumentava a carga no treino seguinte. É excelente, principalmente para condicionamento e antebraço.

Update: Ontem treinei costas. Resolvi focar mais em cargas do que em técnica, só pra dar uma variada. Fiz remada curvada com barra, remada baixa na máquina, terra 132 x5, 172 x5, 192 x5, 212 x5 e fechei com 222 x3, e aí resolvi fazer um rack pull (tempos que não fazia) só pra dar uma sobrecarga. ficou 212 x 6, 222 x6, 232 x6 e 242 x5. Pra fechar fiz puxador aberto e pulldown com a corda. To arrebentado hoje. Dormi tão pesado que até acordei pro AEJ mas não criei coragem de sair da cama. Hoje anoite em teoria treinarei pernas, vamos ver se estarei inteiro até lá, se não eu treino ombros que é mais leve. Abs.

Você usa uns termos muitos suspeitos cara. kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ultimamente meu objetivo tem sido o mesmo, acho que valeria a pena você testar alguns compostos mesmo em altas repetições são ótimos para condicionamento. Por exemplo o agachamento zercher tem foco em pernas mais também no core, e tanto com carga alta e poucas repetições, quanto com carga baixa e repetições altas exige muito do condicionamento. Por mais que se tenha prática nesse exercício sempre é desafiador nesses quesitos. Também exercícios de corpo inteiro como: clean press e circus são ótimos para condicionamento e podem ser usados como finisher.

Boa noite gente, agora de noite rolou o lower ME A. Pause Back Squat - 8x52 - 5x65 - 3x80 - 2x92 - 3x104 - 3x106 - 3x110 - 3x116 | Lower não tem backoff set. 3x116 p/ um RPE 9. Mesma carga do meu último 2RM para o mesmo RPE B. Romanian Deadlift - 8x44 - 5x70 - 12x88 - 13x78 - 14x70 C. Kettlebell Swing - 2x(15x16 + 10x24 + 1-arm 5x16) | em "super-set". O último foi 5 por 5 (total de 10) No PBS, primeiro working-set (106) teve sensação de esforço alta, então o primeiro pulo de carga foi baixo, segundo também foi meio alto, o terceiro já foi mais fácil. No main lift eu regulo o incremento da carga dos working-sets em função do RPE e de quantos sets ainda faltam p/ fazer, até o momento vem funcionando adequadamente E só, treino simples e com o que preciso.

PR no snatch com 66kg:

Pode postar algum estudo que aponte este valor? Aliás, pode postar algum estudo que aponte algum período de tempo como sendo de "janela pôs treino"?

A meta esta traçada , foco no objetivo , se achar conveniente abre um diario de treino aqui e bora pra cima , tem muita informação boa aqui para evoluirmos

É minha preferência. É o que eu acho bonito em mim (dentro do possível sem AES). Prefiro bração do que six packs (sem ter barriga óbvio). Como não sou mais nenhum garoto não faço mais essa de bulking e cutting. Posso ir para um bulking e nunca mais voltar ? Trazendo para uma meta mais realista, vou tentar chegar nos 45cm, no máximo 15% bf com 1.80m. Se um dia conseguir, posto aqui. Algo assim, embora ele seja mais baixo que eu, só para ter uma ideia da relação volume x fb: Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

É uma decisão pra vida, realmente incomodo para muitos. Pense nas aplicações todo mês (considerando deposteron/cipionato, que é o mais comum), aplicação de HCG toda semana (para manter as bolas minimamente funcionando e manter fertilidade, caso queira filhos no futuro), talvez tomar anastrozol toda semana caso estrogenio comece a aumentar muito com testo+HCG. Considere algo para a vida inteira ou "até se cansar" e voltar ao testosterona baixo que já produz quando parar.

Vc fala que o cara entra comenta e não responde a duvida, mas vc fez a msm coisa. O cara pediu dica como fazer farmers walks em pouco espaço e vc manda ele fazer stiff, o que vc agregou?? O cara nem halterofilista é, só quer fazer o exercício em pouco espaço... WTF!!! @topic - só ir e voltar msm, conforme o pessoal falou acima... Eu faço e meus antebraços explodem, faço até a barra ou halteres praticamente cair, até a falha msm. Finalizo treinos no dia de ombro e no dia de costas. Se fizer ele bem feito, é realmente um excelente exercício. Mas eu faço sem strap, com strap pra mim perde um pouco o sentido de se fazer o exercício.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/28/caminhada-fazendeiro-exercicio-lendario-porem-esquecido/ assim como dito no artigo acima: os pulmões cospem fogo! Faça por algumas semanas que vai sentir seu físico mudando por completo! Apenas ao suportar mais carga, já terá inúmeros benefícios. Ainda mais por ser um exercício que utiliza praticamente todos os grupos musculares. https://youtu.be/Fkzk_RqlYig <<< vídeo apresentado no artigo

Carregar peso é um dos movimentos fundamentais, segundo Dan John. É um ótimo exercício para trapézios e para a pegada, além de ser um bom "cardio". E, como o colega bem disse, afundos, agachamentos e stiffs não são substitutos de farmer walks, são músculos totalmente diferentes os acionados. Mas valeu pelas dicas de treino! Fazer na rua é inviável. Tem uns parques também, mas acho muito trabalho ficar enchendo o carro de anilha só por causa de um exercício. Vou testar algumas dicas da galera aqui e depois volto pra contar sim. Conseguir força em mais um movimento fundamental (já treino e tento ficar melhor em agachamento, levantamento terra, um push e um pull, só falta um loaded carry). Além disso, já vi muitos depoimentos de que esse tipo de movimento ajuda a desenvolver trapézios, antebraços, pegada e, claro, melhorar o condicionamento. Ótimas opções! Esse com o peso do corpo é o que estava pensando em fazer: colocar uns 85-90 kg na barra, andar os 10 metros, dar meia volta até o início e contar isso como uma série. Esperar uns 30 segundos e fazer de novo, umas 10 séries ao todo. Se for pouco, aumento a intensidade. Você sentiu alguma diferença desde que começou a fazer o exercício (seja de força, hipertrofia ou condicionamento)?

rsrsrs, brincadeira, não, só os musculos mesmos, estrutura craniania continuará igual...

Obrigado Irmão! Estou bem empolgado e acompanhando o seu relato também! Boa parceiro, vou passar sim! Caros, hoje mandei o terceiro Shot, (5º dia de ciclo). Já noto a pele mais oleosa, mais disposição etc. Pretendo fazer os exames semana que vem, visto que propionato sobe os índices mais rápido certo? Vou mandar aquele treino de costas e bíceps hoje! Dieta e foco mantendo! Abss

Mas no farmer walk o foco não são as pernas, logo, substituir por agachamento/afundo não seria a melhor escolha.

Endosso as palavras do @victorgodinho. Ótimas observações e dicas. Sobre fazer com pouco espaço, é horrível! E ainda tem o problema de cair no chão e quebrar o concreto. Fazia o treino com menos de 8m e dá sim para tirar algum proveito. Mas quando chegar de um lado, solta o peso, vai do outro lado da barra e levanta de novo. Logo logo fica tonto, sem saber ao certo se é pelo peso do exercício ou por ficar tocando de roda. Minha solução: Faço na rua em frente a minha casa. Não dá pra fazer em qualquer calçada pq pode cair no piso de alguém e tem os desníveis (Brasil) No meio da rua, não dá pra fazer pq vem carros \o/ e se tiver algum carro estacionado, tem que desviar. Se a barra for muito grande, pode perder noção do espaço e bater num farol ou porta. E se vier carro, pode dar problemas. Se for sair da frente do carro estacionado e for subir na calçada, pode acabar forçando mais uma perna e ainda torcer o pé, joelho.. Se fizer em uma praça com grama, seus pés não ficarão totalmente apoiados e podem torcer também. Ótimo exercício para cardio, ainda mais com a trap bar! Depois conta como foi sua solução!

Mano, seguindo e torcendo pra vc chegar nos seus objetivos, tbm to com objetivo de secar to com 113 quero chegar nos 95 e to ligado que é tenso...

Por enquanto não to tomando nada a não ser café durante o dia, vou deixar pra usar mais pra frente quando começar a dificultar a perda de peso. Por enquanto tá bem suave! Talvez na finaleira eu entre até com Oxan, mas queria ficar limpo. Dessa vez com consistência e dedicação. Abraço ---------- Ontem, como falei, rolou uma ref. livre. Tudo ok. Dia #16 Peso igual de ontem: 111kg Treino: somente cardio. Fiz 45min de caminhada variando de 6 a 7km/h Dieta hj segue 100%. Deu uns temporais aqui na cidade e deu uns B.O na empresa com água e telhado que arrancou... nem tive tempo de postar muita coisa aqui. Amanhã é nois. Abraço

Nem eu treino pra chamar a atenção, isso é simples consequência. E tampouco julgo quem usa hormônios, cada um com suas escolhas. Só fico apavorado de ver uns iniciantes e/ou indisciplinados, que tão a anos luz do seu potencial natural, apelando pra anabolizantes. Também sou da opinião que só vale a pena usar se isso der algum retorno (usar pra competição, por exemplo). Em outro caso, não faz sentido.

Bom dia gente, Hoje pela manhã teve corrida 1ª pernada foi com o Ridick 47:02min | 7,6km | 6:11min/km | D+ 102 https://connect.garmin.com/modern/activity/2454394266 Corrida boa, sensação de esforço baixa, tivemos que parar bastante p/ ver por onde ir, estava cheio de cachorro e cavalo pelo caminho Levei o dog p/ casa e fiz a segunda pernada p/ fechar volume 21:19min | 4,1km | 5:12min/km | sem desnível https://connect.garmin.com/modern/activity/2454394313 Corrida com sensação de esforço um pouco mais alta, mas ainda foi algo dentro do normal E por enquanto é isso

Um conselho, naum exagere no bulking.... De nada adianta ganhar medidas e quando for secar (sim, em algum ponto, vc vai precisar secar) voltar para onde estava.

Dei uma lida e continuo discordando de muita coisa. Por exemplo: que o natural vai chamar atenção "ou sem camisa, ou vestido; os dois juntos, nunca". Cara, no dia a dia (vestido) todo mundo comenta meu corpo, inclusive me tiram pra "bombado". Na praia, idem, chamo atenção sim senhor. Outra "A melhor genética do mundo não consegue bater de frente com um anabolizado ruim". Tem certeza? Vejo muita gente que cicla (tanto aqui nos diários quanto na academia) e tem resultado inferior (algumas vezes, BEM inferior) ao meu.

De -700kcal passou para - 1200kcal. Tirando os vegetais que tinham um pouco de carbo, saiu da dieta junto com eles 40g azeite de oliva por dia, que usava para temperar os vegetais, só o azeite já da 340kcal. O que impressiona é que não senti fome em momento algum, mas hj já volto a dieta original da pagina 1.

Bom dia pessoal, me desculpem caso tenha algum lugar correto para tópicos sobre dúvidas pois sou novato aqui. Então, minha dúvida é a respeito dos aeróbios em jejum e aero com sistema hiit. Eu sei que por estar sedentário demais nos últimos anos, não devo forçar demais logo de cara. Lendo sobre o AEJ em específico, vi que não devo fazer isto todos os dias e que o melhor seria dia sim dia não. Tendo isso como verdade eu monto minhas dúvidas e peço q me ajudem . 1- Sistema HIIT (na corrida) posso fazer todos os dias mesmo que faça o AEJ ? 2- Se não puder fazer HIIT todos os dias, eu poderia intercalar com os dias de AEJ ? Ex.: Segunda/Quarta/Sexta/Domingo - AEJ Terça/Quinta/Sábado - Corrida com HIIT Pretendo mais pra frente abrir um tópico para acompanharem meu desenvolvimento. Eu que já tive 87kg ; 3% Body Fat(BF) ; com 1,69. Depois de uma profunda depressão que enfrentei, hoje me encontro com 96Kg e aproximadamente 30% de BF. Porém, estou disposto a recomeçar.

Não gente, vocês viajam demais, pelo amor de Zeus... Daqui a pouco vão dizer que um macho viril e bonitão como Jensen Ackles pode perder para um cara velho e feio como o Lula se não for muito bom de conversar. Entendam, é difícil ver um cara gato pegando mulher gata, porque no Brasil simplesmente não tem muito cara gato! Homem brasileiro é feio/mediano em 95% dos casos! Com que frequência você vê um varão garboso como Matthew Bomer andando aí nessas quebradas do Br, que você e eu moramos? Como não aparece um macho bonitão, a concorrência fica entre o macho mediano e o macho feio, e claro que aí ganha quem tiver mais papo mesmo. Porém, bota um mediano simpático pra competir com o Brad Pitt tímido. SE O BRAD PITT PERDER EU TE DOU MINHA CASA, MEU CARRO E ATÉ MEU

Acho possível chegar nessa medida sim , com esse BF ja não sei , depende da individualidade e potencial genética da pessoa . Eu por exemplo em bulk chego facilmente em 44 cm de braço contraido porém tenho uma dificuldade lascada para ganhar peitoral , enquanto com outras pessoas é o inverso . Respeite seus limites enquanto natural e se desafie diariamente , e não precisa de 10 exercicios diferentes para o braço , as vezes menos é mais , o musculo precisa de descanso para evoluir , abraços e boa sorte com seu objetivo.

Se tu leu mesmo então tu sabe que muita gente usa. A maioria dos usuários de AEs na verdade. É expressamente proibido compra e venda de qualquer substância através do fórum. Leia as regras e evite banimento da sua conta. Em 1 min de google você acha trocentas farmácias que vendem anastrozol. Se esforce um pouquinho.

Cara, desde que vc naum treine em jejum (e mesmo assim naum faria grande diferença), a velocidade de absorção naum faz diferença nenhuma. Minha fonte de proteína do pós treino são ovos, que te garanto que demora mais para absorver do que qualquer proteína em pó.

Nao conjeco muito bem CDE pra comparar, mas aqui tem umas academia bem legais, eu treino em uma de crossfit, o dono deixa eu soltar os pesos no chao sem dó, da pra treinar sem camiseta, me sinto bem livre la kkkkk Fala crowley, bom ter voce aqui amigo. Entao ja aconteceu coisas muito parecidas, porem nao nessa intensidade, porem sempre que tive esse "destreinamento" foi quando nao usei progressao linear, quando me sentia forte aumentava 10kgs na barra e tentava levantar, e entao logo em seguida, creio que por saturação do SNC, as cargas voltavam a baixar, ou eu estagnava no mesmo peso e nunca conseguia subir, porem fazendo progressao linear isso nunca me aconteceu, o ideal é progredir 2kgs ou 1kg por treino, isso para quem consegue treinar com anilhas fracionadas, a progressão é muito mais duradoura. Fala samuel, entao tem varias formulas na internet e tambem em livros sobre PL, porem nem uma delas condiz 100% com a realidade, o ideal é voce reservar um dia de treino separado dos outros treinos e testar sua 1RM nos 3 levantamentos, comece com um peso que voce aguente fazer 8 repetições, porem faça somente 3 para nao fadigar, e então vai aumentando de 10 em 10kgs ou de 5 em 5, ate atingir a carga que voce julga ser o seu maximo potencial atual, porem esteja com seu parceiro junto contigo pra evitar lesões.

O que uma cachaça não faz em?

É bem difícil, no começo a gente pensa que é facil... que temos o controle, mas ai começamos a cair, fica dias sem e cai, fica mais dias e cai e assim vai seguindo. Eu to nessa, não to conseguindo passar dos 7 dias, meu maior problema é o porn, parece que meu cérebro só se anima quando ver porn, meu corpo viciou nisso e quando vou consumir o ato de verdade (transar) não sinto tesão, você sabe que a culpa disso é sua e fica brigando com você mesmo. Pesquisem sobre deathgrip (aperto da morte) depois de ler o quão prejudicial a masturbação é pro ato sexual vocês vão se estimular mais ainda a parar.

Então bro, eu ganhando meu patrocinador, ele é farmacêutico, como tbm sou formado a gente troca umas ideias e cria alguns compostos. Esse ele me indicou e iniciei. Vanadium, picolinato, acetil L, piperina, ácido alfa, N acetil, 5htp, não sei as dosagens Pra dormir uso 2 diferentes... 1: 100mg 5htp, triptofano 100mg, passiflora 200mg, magnésio 50mg, valeriam 200mg, camomila 200mg. 2:L reanima, 5htp, triptofano, aswagand, não sei as doses... Porém tive que jogar 0,5mg de Rivotril pq eu n estava dormindo devido os tireoidianos. Vou manter a dose...so na finalizacao tirar a testo pra diminuir a retenção, e jogar stano 100mg nos últimos 30dias.

Mais ou menos isso, embora a recomendação de 8-24 sets por semana seja genérica. Fatores como idade, nível de treinamento, genética e uso ou não de esteroides podem mexer com esses limites. Pra maioria dos intermediários eu acho que algo entre 12-24 séries deve ser ótimo. Pra iniciantes qualquer coisa entre 3 e 10 sets deve promover hipertrofia. Pra avançados é difícil dizer, mas geralmente é necessário um volume bem alto, muitas vezes superior a essas 24 séries. Acho que é mais pela recuperação mesmo. Se o cara soca volume e continua se recuperando, se sentindo disposto, sem nenhuma queda de rendimento nos treinos, nem efeitos negativos no sono, libido, disposição geral, pode continuar. A questão é que nem sempre vale à pena jogar o volume lá no alto logo de cara, pois a progressão de volume é algo que vai ser necessário pra hipertrofia no longo prazo. Se os resultados são bons/ótimos com um volume baixo/mediano, não vejo porque queimar a largada e já aplicar um volume alto. Abraço

Cara se eu pudesse usava oxandrolona e GH full time pro resto da vida. Infelizmente não tenho condiçõe$ financeira$, ainda. Eu gosto bastante. Estou usando ela variando de 20 a 60mg oscilando as doses tem alguns meses já, gosto bastante porque ela coloca o glicogênio no lugar certo. Mesmo comendo pouco você fica sempre "cheio", segura bem a força e tal. Sou sempre a favor dela. Obrigado mano. Abs!

Que tal queijo e ovo?

Olá, A estratégia e perder peso no menor tempo possível, estou há +/- 4 anos parado e o que tinha para perder de massa magra já perdi , a ideia e "resetar" o corpo para começar um bulk com o bf controlado. O déficit está alto, acho difícil estagnar, mas tenho consciência que com o passar do tempo a perda de gordura ficará mais lenta. Se eu estivesse com uma massa magra legal, certeza que usaria sua estratégia, um pequeno déficit inicial aumentando com o tempo. Valeu, Tamo junto pra perder banha Vou passar na sua página

Deixa um martelo no banheiro para domar a criatura.

Fala galera, blz? Tou com uma duvida referente ao ciclo do anastrozol. Vou fazer um ciclo diana x enan, daí mandei manipular o anastrozol 1 mg porém dei mole... esqueci que nao era em comprimido e sim em capsulas , daí nao tem como eu dividir o comprimido ao meio. Eu tinha planejado: 1-3 0,5 mg dia sim dia nao 3-6 0,5 mg dia sim dois nao 6-9 0,5 mg dia sim tres nao 9-12 0,5 mg dia sim quatro nao A maioria dos relatos q achei aqui foi de 0,5 mg. Quero saber se alguem tem algum modelo de ciclo que seja de 1 mg. Ou é melhor mandar manipular um de 0,5 mg por capsula e perder esse que comprei .

Enviado do meu MotoE2

Abraço

Exames realizados após 5 meses de uso Testo livre 1246 pmol/L (ref de 210 a 640) SHBG 15.5 nmol/L (ref de13 a 71) testo total 11.42 ng/mL (2.5 a 8.36) prolactina 10.6 ng/ml (ref de 4 a 15.2) devo retornar ao médico dentro de 1 semana abs