Líderes

Vc tbm é natural Alex? Trazendo pra minha realidade, o que eu vejo na academia é o pessoal se frustrando natural pelo fato de naum ter VONTADE DE TREINAR! Ngm progride carga, descansam 5 minutos entre uma série e outra (e to falando de exercícios isoladores), ficam no celular metade do treino....coisas que garanto que todo mundo vê na academia onde frequenta. Do que adianta fazer uma coisa mal feita e ficar perdendo tempo? Porra, tem sensação melhor que sair de um treino com aquele pensamento de que deu tudo que tinha naquela 1h na academia e que conseguiu progredir? Se as pessoas se empenhassem mais (dentro de suas capacidades) e complicassem menos as coisas, garanto que ia ter muita gente que está no suposto limite natural crescendo.

Certeza que foi por causa do coque kkkkkkkkkkkk

Update: Boas e más notícias. Fui ao médico ontem, e pelo diagnóstico estou com uma bursite (puta doença de velho, sinais da idade chegando). A parte boa é que, como só há inchaço porém sem dor, sem limitação de movimento, sem sinal de infecção, vermelhidão ou calor local, não é nada preocupante. Para desencargo de consciência o médico pediu pra fazer um ultrasson, e nas palavras dele, na véspera do exame é para "tocar o pau no treino", para se ocorrer algo, aparecer bem no exame. Até qualquer novo problema ou sinal de piora, vida normal e treino normal. Sendo assim, ontem fui treinar peito e dei uma forçada, sem sinal de dor. Conversei com o especialista que tratou meus encurtamentos e ele sugeriu fazer a liberação miofascial nas mãos (sim amiguinhos, nas mãos), pois tem relação direta com toda a cadeia de movimento do press, além da liberação de peitoral, manguitos, e redondo maior. Hoje vou sofrer no foam roller rs. Hoje cedo rolou 30 min de AEJ porque acordei atrasado e não deu pra fazer mais. A noite tem treino de costas. Abraços.

É sim mano, mas é um coque alpha, aumenta a testo em 32,78% O cabelo está um pouco grande p/ correr com ele solto, as vezes acho mais prático fazer o coque do que ficar usando a viseira ou bandana ___________ Ontem de noite rolou o treino de Upper ME, dia de 3RM no CGBP A. Close Grip Bench Press - 8x42 - 5x52 - 3x66 - 2x78 - 3x88 - 3x92 - 3x94 - 3x98 - 2x8x74 | 3x98 para um RPE 9,5, backoff em 75% da máxima do dia. +6kg em relação ao meu último 3rm B. Barbell Row - 8x46 - 5x74 - 5x92 - 6x82 - 7x74 C. Bench Press - 3x8x76 D. Pull-up - 4x10 _______________ Hoje pela manhã saí para uma caminhada com o dog e dei um trotinho com ele, coisa rápida Feito (além da caminhada): 18:43min | 3,07km | 6:06min/km https://connect.garmin.com/modern/activity/2452299377 Sensação de esforço bem baixa, pernas estavam um pouco pesadas no primeiro 1,5km, depois ficou mais soltinho É isso aí, de noite tem o treino de Lower ME PS.: Essa é das outras coisas que estou colocando na rotina, nos dias sem treinos específicos de corrida fazer de 1-3km bem levinho com o dog (ele é meu controle de intensidade), não estressa o corpo, não zoa a rotina, solta as pernas, pensando no longo prazo tem uma melhoria em "alguma coisa"... negócio é que ngm quer sair p/ correr só por 6-18min rsrs

Estranho, ouvi dizer, acho que em um vídeo do Jason que boldenona suaviza a dor das aplicações. relato primeira semana: ganehi 1kg mesmo em déficit calórico de 300,500 kcal e fazendo AEJ libido tá a mil!! To disposto, acordo 100%! Testo bateu legal, não creio que seja subdosado

Bom dia galera, depois de muita ausência retornei, em breve tbm relatarei um novo lab aqui de SC. Alisson dos santos 26anos 180cm 11anos de treino 9 meses hormonizado 97,4kg Bf aproximado de 9% Dia do champ: 17/03 A meta seria chegar em 88kg pra ir na clássica, mas acho impossível eu alcançar esse peso, então talvez eu suba na BB até 90kg. Fotos no instagran: Alisson.santos27 Venenos: Dura 500mg Ace trem 350mg Master 350mg Daqui 2 semanas stano oleoso 100mg dsdn Manipulados: Anastrozol 0,5dsdn Silimarina 150mg tds Melatonina 6mg Composto pra dormir com plantas e 5htp, etc. Cromo 500mcg por dia Clonazepan 0,5mg Captopril25mg Escitalopram 10mg Thermogenicos Clembuterol 4ml atualmente 100mcg t3 300mcg t4 22mg ioimbina Queimador de gordura manipulado Cafeína 400mg Dieta: estou em cutt desde outubro, cheguei em 8,5% e chutei o balde final do ano ficando uma bola, voltei a preparação fazem 10dias. 2500kcal 410g prot 130g cara 35g gord 3 dias baixos carbo e 1 dia "alto" (230g de carbo) Sem lixo até eu ficar ultra seco. Dieta basicamente é frango grelhado, batata doce, gelatina zero com leite, mister taste, salada, suco clight. Pontos fracos: Tentando abrir a dorsal, até la eu consigo. Quadriceps e posterior desproporcionais em relação aos superiores, são pequenos, mas em.50 dias eu consigo melhorar uns 30%. PANTURRILHAS RIDÍCULAS, JÁ TENTEI DE TUDO, TALVEZ USE ADE.

Boa tarde, galera! Tenho algumas dificuldades de engordar/ganhar massa kk Atualmente estou fazendo academia pela manhã, estou tomando hipercalórico quando acordo, pouco antes de ir treinar e também ao meio dia. E BCAA no pré e no pós treino. Gostaria de saber qual o melhor whey pra tomar no pós treino.. dei uma pesquisada em algumas marcas e valores (custo x beneficio) e localizei as seguintes: - 3 Whey Protein da Probió tica - 100% Pure Whey da Probiótica - Isolate Definition da Body Action - 80% Whey Concentrado da Growth Todos estes estão na faixa entre 70 e 100 reais. Não sei qual seria o melhor destes, se alguém pudesse dar uma ajuda agradeço.. ou se tiver algum outro que seja melhor nesta faixa de preço. Obrigado!

Este Tópico, começa hoje 01/08/2018, deve durar 12 meses, e basicamente começou com um post do usuário @sadecks que menciona como não seria possível, na opinião dele um natural atingir um shape excelente. Firmo aqui que se não conseguir um shape nos 12 meses, que ele não conseguiu em 7 anos, lhe presenteio com um pote de creatina da Growth. Mais tarde postarei medidas e fotos, semanalmente vou postando. Vou provar como naturais podem ter shapes excelentes tendo foco, bom treino e boa dieta. Vou colocar meu nome e minha cara aqui nesse relato, não quero dúvidas quanto a veracidade. Abraços e bons Ganhos!

Toma, que se foda.

@topic Fiquei um tempo off porque estava sem internet aqui, comecei a programação na sexta passada, onde fiz o treino de DL Sexta •Deadlift 180kgs 5x5 •Panturrilha e abdomen Segunda •Bench Press 100kgs 5x5 Terça(hoje) Vou fazer squat com 120kgs Progressão linear de 2 kgs por treinamento, como aqui nao existem anilhas de 0,5 vai ter que ser assim. Como sera feito 1,5x cada levantamento na semana, em 4 semanas serão feitos 6x cada levantamento, e totaliza uma progressão de 12kgs por mês, no final de 5 meses seriam 60kgs de progressão, e no final de 10 meses 120kgs de progressão Começando com DL 180 Supino 100 e Squat 120 em 5 meses ficaria 240/160/180 o que ja bateria as marcas do meu ultimo campeonato isso treinando com 5RM, o que seria um pouco utopico, e no fim de 10 meses, ficaria 300/220/240 para 5RM o que seria mais utopico ainda, porem eu me contento em terminar o ano fazendo 80% dessas cargas, ja seria uma boa marca pra apresentar nos campeonatos daqui. Agora chega de teoria e vamos treinar!!

PR no snatch com 66kg:

Acompanhando kara. Honestamente eu acho que voce consegue bater o peso da clássico sim. Tirando bem a gordura e fazendo uma boa desidratação, bate sim. Essas bombas ai, voce vai manter essas até o fim? ou vai substituir ou adicionar mais alguma outra? 7 semanas! Boa sorte na preparação, quebra tudo mano! Abraços!

Mano, eu vou de Growth. Saiu alguns testes sobre os wheys, da uma pesquisada no google ai do Félix Bonfim referente aos laudos de cada suplemento, talvez encontre esses ai por lá. Mas a Growth me satisfaz bastante.

acompanhando man, mas vem cá o tal "Queimador de gordura manipulado" que djabo de produto é isso?

Acompanhando!!

Fala man. Acompanhando aqui. Abs.

acompanhando brother, espero que de tudo certo!!!!!!!!

No meu caso, eu ia com o corpo para a frente e tirava o calcanhar do chão, apoiando o peso na ponta do pé.

valeu man ! to acompanhando seu diário de treino tbm , tmj !

Comecei ontem a fazer esse esquema das 50 reps... Meu antebraço é uma bosta, vamos ver se isso muda ele....kkkkkkkkkkkk O foda é que meu pulso é fino, acredito que seja uma pré disposição genética que desfavorece o antebraço.

Cara se eu pudesse usava oxandrolona e GH full time pro resto da vida. Infelizmente não tenho condiçõe$ financeira$, ainda. Eu gosto bastante. Estou usando ela variando de 20 a 60mg oscilando as doses tem alguns meses já, gosto bastante porque ela coloca o glicogênio no lugar certo. Mesmo comendo pouco você fica sempre "cheio", segura bem a força e tal. Sou sempre a favor dela. Obrigado mano. Abs!

Ai acho que tem que se atentar a outros tipos de situações. Uma pessoa Bonita não se encantará por uma pessoa Feia a ponto de querer algo intimo. ( Sim há exceções mas mesmo nesta situação ainda será possível enxergar que não foi bem uma exceção. ) Eu concordo que um Cara Bonito e vazio dependendo da Garota só terá Sexo. Mas a beleza Física dele sempre dará a ele oportunidades o mesmo já não ocorre com um cara Feio. Outro grande erro é sempre achar que um Cara Boa Pinta é Ogro. As pessoas em si são normais, ha alguns que se destacam pelo jeito de ser mais estes não fizeram cursinho pra serem assim eles simplesmente "nasceram" assim. Um Cara Feio sempre vai ser bonzinho, prestativo, atencioso, inseguro, deprimido só com características que ninguém e nem ele mesmo irá gostar. Um Cara com o minimo de beleza aceitável ( mesmo não sendo Boa Pinta ), ele terá o "sim" de várias garotas bonitas, logo o desenvolvimento social e psicológico dele será de uma pessoa mais confiante, saudável, comunicativa etc etc. Ou seja, a aparência fisica colabora muito pro chamado "jeito de ser" do Individuo. ( para o bem ou para o mal ) Um Cara Feio, Inseguro pode tentar melhorar suas táticas? Sim, mas ele nunca terá a mesma naturalidade que um Cara que não tem problemas com a aparência e consequentemente pegar garotas. Ele em questão sempre estará interpretando um personagem, sempre terá a preocupação se esta falando muito ou pouco, se esta dando mais ou menso sinais com o corpo etc etc. O que gera atração entre duas pessoas é a Aparência Fisica e Jovem somada a Naturalidade do jeito de ser. Claro que se tiver só uma ou outra já ajuda. Porém como disse acima, é mais complicado ser "natural, espontâneo " quando não se é bonito. Um ex simples de naturalidade e artificialidade : Se um Sujeito colocar um produto roubado numa mochila e tiver que passar perto de alguns Policiais, ele ficará ansioso, com medo de ser parado, acabará dando todos os sinais que é um suspeito. ( Artificialidade, tentou interpretar uma pessoa tranquila, segura, naquele momento ). Se jogarem na mochila dele um produto roubado e ele não souber que esta com isso na mochila, passará pelos policiais tranquilamente sem emitir sinais de preocupação. ( Naturalidade ). Ou seja, um Cara Boa Pinta se desenvolve ao longo da vida de forma segura, pois ele sabe que se ele tomar um fora de uma garota não foi por ser feio e sim por algum outro motivo. E na sequencia ele já garantirá outra Garota. ( Naturalidade ). O Cara Feio, Inseguro irá agir de forma artificial, calculara até os possíveis pensamentos da garota. E se tomar um fora já achará que o corpo foi o responsável ( pode ter sido ou não ). E ficará sempre temeroso ao tentar novas investidas com novas garotas. Beleza Física mesmo que minima tipo " pessoas bonitinhas" já é o suficiente pra gerar "naturalidade, tranquilidade" - Ausência de beleza gera o oposto e derruba a pessoa. ___________________________________ A Verdade é que precisamos sempre do "Sim" das pessoas que nos sentimos atraídos para aceitarmos nós mesmos. Ter o Sim de pessoas que não nos atrai não acrescenta nada na nossa auto-estima. Basta ver a maioria das Pessoas que não sao bonitas em Academias, se matando toda aula, Fazendo Treinos e Dietas mirabolantes pra tentar ter um corpo que seja aceito lá fora, lendo livros, tentando estudar, querendo ser super inteligentes. Se essas mesmas pessoas da noite pro dia passassem a ter o "sim" de pessoas que elas gostariam de se relacionarem, a mente acalmaria e muito provável que todo este esforço absurdo com Dietas, Academias, Estudos etc deixariam de existir. Já não seria mais necessário.

nao cerio que vale a pena , compra o medium ou o concentrado mesmo . Ou vai em loja de produtos a granel que vc encontra melhor em proporçoes

Eu uso ele e o Medium Whey da Growth. Pode comprar, o gosto é bom (afinal, tem carbo) e é bem em conta. Tbm uso no pós treino quando naum vou direto pra casa depois do treino.

Pessoal fala que é muito marketing hehe..

inútil..

Pessoal, segue o jogo! Ontem teve o segundo shot! Treino pesado demais! Estou sentindo mais disposição ao longo do dia e também a pele oleosa! Farei os exames logo logo para aferir os valores de testo, e1 etc. A sensibilidade esta zerada, tomarei apenas mais 2 comprimidos de Tamox 20mg e irei parar até a TPC. Vou tentar segurar apenas no anastro 1mg dsdn. Ontem errei na dieta na janta e acabei comendo um lanche de pão integral, peito de peru e queijo branco a mais do que deveria rssss. Essa escorregada me frustou, mas vamos pra frente. Domingo posto foto do shape (1 semana de ciclo no domingo). Valeu!!!

Aumentou um pouco a fome , mas já tenho fome o dia todo então não é um fator tão bom no momento , mesmo estando em bulk , no mais nenhum fator que chame a atenção , acho que os 200,00 podem ser melhor investidos em outros suplementos ( ou alimentos ) . Minha vontade mesmo era ter feito exames de IGF-1 e HGH antes e depois , mas a verba ta apertada e fui preguiçoso de não ir atrás também kkk

Entendi, e o mk gh?? ta curtindo??

eu vou manter assim e ta sentindo efeito de algo alem do aumento da libido?

Seguindo. Flw

Então cara eu pensei nisso também, o problema é que treino a algum tempo e por não ser iniciante acho muito difícil ter ganhado tanta massa muscular e a questão de desinchar e aparentemente não perder gordura é um mistério, mas vou tentar pesar em jejum essa semana e talvez diminuir mais as kcal na próxima semana, o problema é que vou comer bem pouco, espero não perder tanta massa muscular. Obrigado

Compra o Whey concentrado da growth, ta 76 reais. E proteína é proteína cara, não tem essa de lenta ou rapida absorção, ja foi comprovado que a janela pós treino é de 3 horas, você não precisa de whey de rápida absorção, a não ser que estivesse em cutting.

Treina somente de Segunda a sexta? Eu faria o PHAT, do Layne Norton http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html ou o GBR do Lyle McDonald https://jcdfitness.com/wp-content/download/Lyle_McDonald_Generic_Bulking_Routine_FAQ.pdf. Já fiz antigamente ambose gostei muito.

to com um Dhea aqui tbm 50 mg acompanhando pra ver os efeitos.. cortisol aqui é osso me estresso todo dia no trampo..

Ta muito errado isso ai mano, não deveria ter começado o ciclo assim, corre atras disso pra ver se consegue resolver logo Nunca tomou um pró hormonal? ou algo do tipo? Vc tem que ter tomado alguma coisa, isso ai natural é meio difícil

Aquilo é um coque? É isso mesmo? #viril? Zoeiras a parte, o shape tá massa mesmo! Ainda que seja paint ou sombra.

Progesterona, prolactina e E2 tudo alto pra caralho, tu ja vinha de um ciclo? Ou cruise ou algo do tipo?

GNC. Eu tomo uma cap ao dia só e já sai a urina de kliptonita kkkkkk

A ideia sugerida no tópico é essa mesmo. Dado um mesmo volume, a maior frequência traria melhores resultados. Entretanto, diante das evidências mais recentes acho que não dá pra cravar isso. Na prática o que realmente importa pra hipertrofia é o volume. Uma frequência de 2x é superior a 1x, mas não dá pra afirmar muita coisa quando comparamos com frequências superiores - esses novos estudos tendem a trazer uma luz nesse assunto. Sobre a questão do limiar pra obtenção de uma máxima síntese proteica, não sei dizer qual seria, mas certamente é bem mais baixo do que essas 8 séries que sugeriu no seu exemplo. É possível obter hipertrofia até mesmo com 3 sets semanais - claro que não vai ser um volume ótimo, mas pode promover hipertrofia, sobretudo se o cara for jovem e não muito treinado. Já pra força, eu realmente acho que é melhor treinar mais vezes (talvez não 6x, difícil dizer). E aqui é por uma questão de técnica, aprendizado motor, neural, etc., que compõe uma grande parte da força (a outra parte da força é músculo mesmo). Eu acho que algo entre 2-4x tende a ser ótimo tanto pra força quanto pra hipertrofia. Abraços

Fala galera, hoje se inicia a oitava semana. Shots nos ombros pela tarde. Treino de peito pela noite, talvez um aeróbico pela tarde também. Segue meu treino de hoje: Foto da sétima semana: Ainda não é gineco, sempre tive o mamilo assim. Por hoje é só, no decorrer da semana atualizo algumas coisas.

- A frequência do PtW era de 3 vezes na semana, acho que me dou bem com uma frequência um pouco maior mesmo. - Nessa parte eu fico devendo, faço só o agachamento, talvez seja hora de adicionar algum acessório mesmo. - Eu estava fazendo agachamento com pausa no candito, parece ter ajudando um pouco na execução. Todavia, vou esperar uma oportunidade boa para usar essa variação. Conto sim! Já pensei em fazer algo focado em explosão, mas acabo pensando que talvez não é a melhor escolha. Mas com certeza deve ajudar, talvez eu mescle ou espere uma oportunidade.

Buenassss, então atualizando aqui. Na sexta rolou uma refeição livre, fiz um espagueti com molho branco e frango. Ficou top! Sábado eu fiz um cardio (30min) apenas. Peso bateu 111,8kg. No sábado ainda eu dei uma recaída e comi uns negócio que não estavam previstos, uns bolinho de banana que minha mulher fez... mas como fiz o cardio, acho que não afetou muito. No sábado a noite fiz um mignon animal. Comi pra caralho (proteína) então ta tudo certo. Domingo tudo ok, dieta tranquilo sem vacilos. Sem treino. Domingo não me pesei, mas hoje bateu 111,7kg (sempre a mesma roupa e mesma balança em jejum). Então, o vacilo do sábado não impactou nada, até perdi. Dia #14 Treino de pernas. Agachamento Livre 2x10 com 40kg + 3x5 com 54kg (progredi 4kg) RDL 3x10 com 35kg Legpress 3x10 com 80kg Panturrilha sentado 4x12 com 50kg Extensora + Flexora (bi-set) 2x15 Bora pra mais uma semana de RFL. Nessa semana vou fazer apenas uma refeição livre. Abraços pra quem leu! TMJ

Exatamente, o pessoal geralmente não sabe treinar acham que treino de natural deve ser o mesmo de hormonizado. Então se frustram e tomam o próprio exemplo de fracasso como regra, é o pensamento medíocre forjando homens fracos. Basta ver o pessoal de antes dos esteróides para saber que natural se destaca muitíssimo da maioria.

Update: Ontem treinei costas, treino rendeu bem. Pela primeira vez comecei a sentir alguma dor no cotovelo, fazendo as puxadas. Parece que foi só porque ontem mesmo eu disse que não sentia dor alguma... Hoje vou ao médico. Fechei o treino com 222 kg pra 1RM no terra, legal até. Hoje acordei cedo e fiz 40min de aej porque o sol ajudou. Anoite tem legz. Abraços.

Oi! Sumida, mas frenética nos treinos. Tenho mantido o AEJ pela manhã e treino com pesos de tarde, mas senti perda de força no segundo já que estou queimando mais calorias e ingerindo menos. Todo mundo quer perder gordura. Fato. Sabe como perder? Simples. Existem mil formas de exercícios para queima de gordura, mas todos são dependentes do que vc ingere, ou seja, do saldo calórico ingerido. Como auxiliares vc pode utliizar termogênicos e fazer procedimentos estéticos que disponibilizarão a gordura para ser queimada, através da atividade física. Funciona pq eu já testei. Só não curto termos agressivos. Fico com cafeína e iombina. A musculação exerce função primordial no processo de emagrecimento. Não devemos deixar a massa muscular perecer. Necessitamos fela pata proteção fos nossos ossos. E mais uma vez, como no final fo ano passado, estou perdendo gordura e mantendo a massa muscular. É um processo de evolução corporal gradativo muito interessante. E amanhã chega treino novo. E semana passada houve troca na alimentação, a meu pedido: vou comer pão francês ❤ com requeijão e tomar café com leite?. Isso eu chamo de emagrecer com amor ?

O treino de pernas de ontem foi cabuloso e impecável. Aumentei as cargas e procurei manter as repetições altas, mrsmo com menos calorias. O resultado é que fiquei muito depletada. Foi incrível! Hoje dormi até às 10 da manhã, tal foi o cansaço e o AEJ começou ao meio-dia. O amigo fofo chegou tb e contou que saiu do tam 56 para 46?. Perguntou se eu só faço AERO (pensei: como asdim???). Agora o cérebro travou. Vou ter que construir mais MM.?

Falei meia boca, e comparado ao de antes foi uma ótima evolução. Com relação a AES, não sou contra, mas não sou competidor, não ganho a vida com isso. Com relação a leigo, sou graduado, pós graduado, mestre, doutorando e professor universitário de fisiologia do exercício, e você? Enviado de meu XT1032 usando Tapatalk

É justamente por causa dessa proteçãozinha tosca de "não é ético falar do trabalho do colega de profissão" que milhares de pessoas são enganadas a toa todos os dias. Por mim desregulamentava essas profissões todas. Cada um fica com a liberdade pra escolher com quem quer treinar, com quem quer fazer dieta e até se quer fazer o tratamento com médico ou xamã. Esse protecionismo imbecil é o que faz com que existam infinitos profissionais medíocres no mercado. O conselho federal/regional fica ali protegendo os "direitos" dos profissionais, ninguém pode falar mal do serviço do outro, e quem se fode é quem precisa de alguém capacitado pra ser orientado. Ao invés do profissional se ajustar as exigências do mercado, é o mercado que se ajusta a falta de capacidade deles, uma infelicidade sem tamanho.