Líderes

Obrigado pessoal! Passei para relatar que o ciclo começou hoje! Estou com todas as oxan em mãos, propionato para o ciclo toda (dessa vez decente) e o mast também. Todos confiáveis e novo laboratório. Hoje mandei o primeiro Shot e fiz um treinão de perna! Tudo perfeito, disposição boa do pré treino. Vou dormir as 23:00 pois amanhã acordarei 08:00 e irei fazer costas e bíceps. Vou marcar exames para sexta-feira, acredito que 8 dias é suficiente para testo sair nos exames né? Propionato? Ou posso esperar mais uma semana e fazer com uns 15. Vamos ver, aquela minha sensibilidade já diminuiu mas não sumiu, estou mandando 40mg tamox tsd e 0.5mg anastro. Valeu e segue o jogo!

Por exemplo, tinha uns caras há uns post atrás falando que quem é bonito consegue facilmente pegar alguém mesmo sem ter papo. O que não é verdade, muitas das minhas amigas já deixaram de ficar com caras bonitos pq simplesmente eles não sabiam conversar, ou era daqueles que forçam a barra demais querendo chegar pagando tudo, mostrar que tem dinheiro. Acredito que isso tbm muda por questões sociais tbm, pq as minhas amigas com mais dinheiro são ligadas na conversa do cara, no intelecto, e essas questões do que na beleza em si. Eu tenho duas amigas muito bonitas que tem bastante dinheiro e elas namoram com dois caras bem feios na minha opinião, e elas tbm falam que não são padrões de beleza mas que gostaram deles pq eles sabiam conversar e souberam chegar nelas. Tem muito cara bonito que realmente É MUITO RUIM de conversa que simplesmente a conversa não bate e dali não rola nada. Mas em relação a querer pegar alguém só para sexo, coisa de uma noite só, claro que tanto para elas quanto para homens, beleza é algo que conta mais. Mas acredito que para mulher, ainda tem as excessões. Uma dessas minhas amigas transou com o namorado dela na primeira vez que saíram, e depois (namorando já) ele falou pra ela que antes só queria comer ela quando se conheceram kkkkkk Ou seja, um cara feio, que só queria transar em uma menina, soube conversar, e no fim conseguiu transar com ela. Enfim...

Edit, por isso ngm relata mais nessa porra, sempre tem um otario pra falar merda

esse site da uma leve ajdada https://tdeecalculator.net/ qual sua rotina de treino ?

Obrigado pela opinião meninos, vou procurar fazer um cutting e abaixar o bf, realmente esta bem alto, obrigadão !!!

Como está a libido?

Eu acho que vale cuttar um pouco pra pegar um pouco de definição.

Nao tem muito segredo 2gr de prot por kg 1gr de gordura por kg E o resto de carbo Sao os numeros mais usados

Subir peso eu consigo de boa, cheguei a 95kg com muita facilidade, agora eu estou em manutenção para abaixar o peso um pouco (quando estagnei no agacho, ainda comia feito um cavalo). Eu trabalho como retireiro, faço no minimo 120 agachamentos com pausa de 15s-60s (BW) por dia, carrego bezerros no colo, enfim. Às vezes há variação, há dias mais cansativos. Mas evito trabalhos extras em dias de treino. Eu faço pausado. Eu consigo agachar apenas com high bar, não consigo segurar a barra direito com low bar. Caixa eu nunca procurei sobre, qual o intuito dessa variação? Eu creio que vou variar as intensidades. Já pensei nisso também, creio que com a variação de intensidade, eu posso agregar mais volume.

Você precisa aumentar seu volume de treino total e focar um tempo mais em reps de hipertrofia para aumentar sua força no agachamento.

Pelo o que eu tô vendo, é ectomorfo sim!

Com paciência , dieta na risca e bom treinamento sim . Lembrando que deve ser respeitado as particularidades de cada pessoa , por exemplo um Endomorfo não ficaria natural com esse shape mas atingiria bons resultados dentro dos limites do corpo dele. Esse cara deve ser ectomorfo ( me corrijam por favor ) , esses exemplos que vocês almejam chegar é totalmente possivel , mas não vai conseguir isso tomando whey e fazendo treinos mirabolantes. Procurem profissionais ( nutricionista esportivo e bons educadores fisicos ) ou façam por conta propria se acharem mais barato e eficiente , mas façam a coisa certa . Não adiantar almejarem esse corpos enxendo a cara de cachaça e comendo fast food todo dia rs

O problema é que no agachamento, a chance de se lesionar fazendo execuções meio que alternativas, é grande.

Abaixo a diferença de síntese proteica entre indivíduos treinados e destreinados, indicando porque pessoas treinadas podem se beneficiar de uma maior frequência de treinamento:

desnecessario o HCG intra ciclo... fiz um ciclo igual ao seu por 13 semanas, e não tive absolutamente nada de atrofia testicular ... so usaria hcg se fizesse umas 20 semanas...

Tu pode olhar na tabela nutricional do próprio produto. Mas há muita variação de calorias mesmo olhando em tabelas, afinal, cada unidade de alimento é diferente (tipo um grão de arroz do mesmo saco ser mais calórico que o outro). Quase sempre eu olho aqui: http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos Só pra ter uma base mesmo.

Cara eu uso o aplicativo do Myfitnesspal, por enquanto tá tudo certo

Só atualizando.. Nada de diferente, quarta faço outro corte na dieta, 2.200kcal. apliquei no ombro direto, no outro ciclo não fiz uma aplicação nele, entrou rasgandoooo, jaja ele fica igual o esquerdo rsrsrs nem sinto dor no esquerdo mais, entra suave

Por que você não faz barra ( pull up e chin up) para costas? São muito bons. Achei seu treino de costas fraco. Extensão com halteres seria o francês? Isso é para tríceps. Eu deixaria só uma rosca para biceps pq ele já é muito recrutado nos outros exercícios. Além disso, pq vc não aumenta o número de repetições das flexões e paralelas? Acho que é melhor fazer mais repetições e menos séries.

20/01/2018 - Upper e Core Ontem achei que precisava descansar e resolvi deixar pra fazer um treininho hoje em casa. Como agachei todos os dias essa semana e ainda não to recuperado das dores no adutor, fiz apenas upper e core. Aquecimento 3 rounds 30" on 15" off Plank Superman hold Wall handstand Depois me arrependi de não ter feita algo de empurrar pra aquecer os cotovelos. Força E2MOM 10' 5 HSPU strict - Traduzindo, foram 5x5 de HSPU kkk Meu cotovelo doeu aqui. Antes tava doendo só pra puxar. Agora fudeu Condicionamento AFAP 21/15/9 Chin up Push up Ab wheel Foi bem difícil isso aqui, principalmente as chin ups. Esse tempo praticamente sem fazer me tirou todo o condicionamento e força nisso. Foda é que com o cotovelo doendo não dá pra jogar volume pra recuperar a forma. Vou ter que tratar esse cotovelo. Treininho bacana pra dar uma suada e um estímulo pra carcaça velha. Abraços

Quarta e quinta foram treinos "A" e "B". Ontem não treinei por conta de um compromisso e dia muito corrido (sexta-feira é quando atendemos clientes). Estou off franol, até agora sem muitos colaterais.

não senti diferenca nenhuma Acho que a testosterona é o hormonio que engrossa a voz. vc já tem niveis suficientes, mesmo que baixos, para ter uma voz grossa (dentro de sua natureza0 com base na testosterona do corpo. Acho que a voz impacta na mulher que os niveis sao baixissimos e qualquer oscilacao do hormonio masculino no corpo aromatiza assim. Acho que dá p/ tracar um paralelo com a ginecomastia. Mulheres ficam com mais peito se tiver mais homronio feminino rodando no corpo? talvez nao, mas p/ nos, qualquer tetinha já é desespero

Não man hahha ja mandei todo tipo de testosterona e não vi diferença na voz não. Mas também não foi algo que eu fiquei preocupado em notar

Kkkkkk nossa, eu to lendo esse tópico e to rindo demais, a forma de pensar de vcs é totalmente diferente da minha para isso de pegar alguém e as coisas que vcs falam sobre mulheres é totalmente diferente do que muitas amigas me falam (não to falando que nem elas nem vcs estão certos, mas enfim... No caso, eu sou gay e boa parte das minhas amizades sao mais mulheres do que homens heteros). Enfim, é engraçado ver os relatos de ambos os lados.

Chronos! Só vamos! quero ver os resultados ai parceiro!

Caraca, embaçado emmmm Se fosse mulher postando relato tinha uns 100 nego acompanhando e ajudando kkkkkkk Agora quando é um pobre frango coitado ninguém da uma moral pá noix Deus ta vend0 mulekada kkkkk

Saiu um estudo esses dias nos mesmos moldes do Norwegian Frequency Project (que tá resumido no segundo post desse tópico): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324578 O Menno fez um review do estudo: https://bayesianbodybuilding.com/training-frequency-3x-vs-6x/ O volume era igual, mas o grupo de 6x fazia metade do volume diário do grupo de 3x, conforme tabela abaixo: Eles não mostraram os acessórios, mas pelo que entendi haviam mais alguns exercícios acessórios na rotina. Basicamente, eles concluíram que não faz diferença pra força ou hipertrofia treinar 3x ou 6x, caso o volume seja igualado. O detalhe, segundo o Menno, é que talvez o estudo não tenha tido poder estatístico suficiente pra mostrar as diferenças (não tiveram significância estatística), mas houve diferenças conforme pode-se observar na tabela abaixo: O Menno tem um viés de confirmação favorável a alta frequência (cetogênica também, mas não vou entrar nessa treta nesse tópico rsrsrs), então fica essa informação pra quem ler o review dele. O Schoenfeld vai lançar em breve um estudo nessa mesma lina (6x versus 3x), mas com o foco em hipertrofia, e segundo ele, os dados preliminares apontam pra uma equivalência. Acho que depois de alguns estudos nesse sentido alguém vai poder fazer uma meta-análise e poder dar poder estatístico e só então saberemos ao certo. Abraços

Estou lançando consultoria. Vou ser coach. Segue fotos do antes e depois de um aluno. Obs: natty, no drug,

cara nao precisa jogar 2g por kg. ate pq seria 2g por kg de MASSA MUSCULAR. desculpa mas vc tem mais de 30% de gordura a realidade e essa. no seu caso jogaria carbo mais alto do q vc colocou diminuiria as proteinas e diminuiria a gordura. ate fica melhor pra vc e seu cerebro comer mais carbos. outra coisa nao conta esses 30 minutos de caminhada isso ai finge q nem existe o seu aerobico e 20 minutos. agr mano, se olha no espelho, vc ta contente? 20 minutos de caminhada man? isso e aerobico? so aceito isso se cada dia vc aumentar 1 minuto na caminhada no minimo. tenta correr corre e anda corre e anda. vc devia fazer no minimo 30 minutos de caminhada antes e dps do treino. demora 30 minutos pra cegar na academia? entra la e faz mais 30 minutos de caminhada. se vc acha q nao consegue sera q nao consegue mesmo ou e sua mente q nao deixa? vc quer realmente emagrecer ou e simplesmente fogo de palha? cara em 3 meses vc consegue chegar nos 90kg tranquilo. basta fazer as coisas certas e blindar a mente. se quer, se vai se propor nao vc nao vai errar man. imprime essas fotos e coloca do lado do chips. mano, eu se tivesse esse fisico acho q tava em depressao kkkk seloco. nao to dizendo isso pra te desmotivar, e sim te motivar a mudar man, quero q todos tenham um corpo estetico. melhor maneira de vc emagrecer e fazendo muito aerobico, pq vc e gordo e eu ja fui e sei como e a mente de gordo. se vc abrir uma barra de chocolate n se contenta com um quadrado vai comer ate nao haver mais. te desejo sorte e foco na caminhada. pq DA pra mudar basta querer. so focar. no seu caso jogaria so 100g de proteina, pra que vc quer mais q isso? pra n perder massa? seu objetivo aqui e nem e estetica man, e saude, pq ta tudo zoado.

Voltei! Quando eu vejo nos dias de hoje frases de efeito como essas, sejam cristãs, católicas, evangélicas ou de qualquer outra religião (não citei outras menos fanáticas) eu penso como é possível mesmo com tanta informação, ainda hoje Muitas pessoas seguirem o modelo tradicional de crença cristã de 2018 anos? Será que é tão difícil buscar informação e perceber que existem religiões como o Candomblé por exemplo, que tem mais de 5000 anos de existência, ou o Hinduismo, ou o budismo, ou tantos "ismo" antes que não precisavam de crenças amedrontadoras como essa história de diabo e blábláblá para manter os fiéis acorrentados ao seu sistema; será que essas religiões pré-cristãs não tinham nada de útil? Alguém já ouviu falar em inquisição candoblecista, hinduista, budista? Eu respeito e não desmereço nenhuma forma de manifestação de fé ou crença nesse mundo, até porque já conheci pessoas que não acreditavam em Deus e eram muito mais espiritualizadas que muitos "fiéis". Mas eu repudio totalmente o fanatismo das pessoas, que quando questionado, balança a construção de personalidade do indivíduo e a causa medo, incerteza e segurança em sua estrutura, e o faz criar comentários como esse e posteriormente, trás violência, discriminação e caos. <<< Eu era um índio e vivia muito bem. Eu não era civilizado, pois eu não precisava. Um ser civilizado é aquele que é civil, urbano, eu nunca desejei ser assim. Mas vieram dos mares, aqueles ditos civilizados para retirar de mim a essência selvagem, para retirar de mim o que eu era. Eu era selva, natureza, eu era tudo e tudo me era. O pássaro e a cobra eram meus irmãos, assim como a planta e a arvore, mas o civilizado disse que não Eu via Deus em tudo, no raio, no vento, na mata, na cachoeira e na flor, e também no espinho, eu dançava com ele e para ele, mas o civilizado disse que não Ele disse que Deus tinha escrito um livro e essa era a verdade, mas esse livro ao mesmo tempo dizia "não matarás" e "vá a Canaã e mate todos" O civilizado disse também que Deus precisava de uma casa chamada igreja para ser louvado. Eu não entendi. Quando ele cortou a arvore e tirou a madeira para levantar a casa, eu vi na madeira Deus; quando ele fincou a estaca na terra eu vi ali também a Deus E depois de pronta a tal igreja, eu não via Deus mais dentro do que fora dela. Era confuso o que o civilizado dizia e fazia, e eu tentei explicar, mas eu era um selvagem e selvagem não sabe de nada. Eles me obrigaram a trabalhar cortando árvores e eu não via sentido naquilo, pra que tanto? Tira o que precisa e vai embora eu disse, mas o civilizado disse que aquilo tudo era dele, a arvore, a terra e o ouro, e eu burro achando que aquilo tudo era de Deus... Quando eu deixei de obedecer ao civilizado, ele se irritou e virou fera, e contra fera eu me defendo com a minha flecha, mas só se precisar. Só que antes que eu pudesse me armar fui surpreendido com um estouro e cai sangrando no chão. Só deu tempo de olhar ao meu redor, Deus me olhando através de tudo que havia ali, e aproveitando que ele me observava como nunca antes eu tinha o visto tão próximo, eu pedi: - Meu pai, jamais me permita que eu me torne um civilizado...