Líderes

Quer dizer que os vikings fumavam maconha? E aonde está a civilização viking agora?

Cheguei na metade do ciclo, e creio que deu uma leve mudança no shape. Vamos aproveitar ao máximo o resto do ciclo.

Não é exatamente uma notícia, mas nem de longe enquadra-se como um vídeo engraçado, porque dessa vez é realmente um velhinho. Velhinho...

Além do BF citado pelo @Samuel Fagundes também tenho essas impressões. Minha esposa me acha grande, amigos e colegas também. Mas sempre me sinto pequeno. Deve ser por que já vi físicos realmente maiores e mesmo essas pessoas ainda são pequenas comparadas à outras (elas também se acham pequenas). O melhor a se fazer, com certeza é não comparar. Basta sentir que seu físico está simétrico, proporcional e te deixando satisfeito. mesmo falando do braço, já estava estranho.. kkkk (sem fins políticos) - Kim e Trump falando quem tem o maior... botão nuclear Por favor, entenda: basta se comparar com o que era antes, não com outros. E se atenta ao lugar que está colocando a fita!

Eu voltei um bocado bom de páginas. É engraçado o que acontece comigo quando leio certos relatos. E tenho certeza que acontece com quase todos também. Em setembro desse ano, o tópico nofap fará 5 anos de existência. E é realmente muito legal o que se tornou isso. Em meio a zoeiras, sabotagens, tretas e desconfiança para com o desafio, o que mais chama atenção é a vontade de cada um querer ajudar de alguma forma. Chateação quando alguém caiu e está num momento difícil. Satisfação quando tudo está dando certo pro sujeito ou quando o cara vem e comenta "6 meses nofap", "11 meses nofap", etc. Para os que tentaram de verdade e não obtiveram benefícios - o que acho difícil -, eu lamento. Para os que zombam há 4 anos desse tópico, eu tenho pena. Dia 05

A mais pura verdade! Sempre mantenho dieta. Vou dar um curto período de descanso e já vou mandar o segundo ciclo. Na verdade, vai depender da estratégia do Coach.

- Então galera como falei na postagem acima o exame iria ficar proto na sexta-feira, enfim como as coisas não são como a gente quer, o exame só vai ficar pronto amanhã segundo a recepcionista do laboratório. - Hoje pela manhã iniciei os aeróbicos em jejum, fiz o trajeto percorrido perto de casa por 45 minutos. - E a tarde por volta das 16:00 horas fui a farmácia fazer a primeira aplicação, e logo fui treinar. Esperando chegar a quinta-feira para fazer a segunda aplicação haha. - Seguindo a dieta corretamente, já estou na quinta refeição, faltando apenas uma para bater os macros. - Por enquanto é isso galera, no decorrer da semana estarei postando algo novo...

nao pode analisar somente peso... se vc ficar com 82 no final tendo perdido 3 kg de gordura, vc ganhou na vdd 5 kg de MM... tem q analisar o peso e o percentual de gordura no final do ciclo pra ver o resultado real... mas parabens pelos resultados.. boa mudança do shape.. agora disciplina e manter a dieta pos ciclo quando acabar

De sábado, 8 minutos de tec tec e câmera torta XD

possibilidade 1- criar uma agremiação ou associação, com estatuto social em conformidade com o código civil brasileiro 2 - estabelecer que os membros dessa associação arcam com a manutenção do patrimônio da mesma, no caso o espaço de treinamento 3- no mesmo estatuto deixar claro que a utilização do espaço de treinamento é um direito dos associados, sendo explícito que cada membro está ciente dos riscos envolvidos e que assume cada um deles ao utilizar o espaço, além de se responsabilizar pelo próprio treinamento isso é a ideia por trás do conceito de barbell club. você não está vendendo serviço de academia, está administrando um "clube social" cujo patrimônio à disposição dos sócios por acaso é um espaço de treinamento equipado. cai no mesmo caso de um clube no qual o CREF não pode impedir seus associados de nadarem ou de baterem aquela pelada, ou de academia de condomínio. deixo aberto à discussão EDIT1: se quiser ter a formação de educador físico, faça um curso EAD sem vergonha mesmo [cheguei a olhar na UNITER ed física bacharelado EAD fica menos de 400 mangos/mês]... nem em faculdade séria irão te ensinar o que você já deve saber/quer aprender... então pague pouco numa Universquina sem vergonha mesmo, pra não ter encheção de saco ao longo do curso

Infelizmente não dá para confiar em ninguém, o ser humano é muito complicado por vezes desleal, mesmo os supostos amigo. O melhor caminho é seguir a lei.

A questão é que mesmo fazendo da maneira mais impessoal possível, caso alguém se machuque e queira te responsabilizar, ela pode. Não importa se ela assinou um termo te eximindo de tudo. Se ficar comprovado que você era o mentor ou algo do gênero, a culpa é sua nos termos da legislação cível. O melhor jeito é você montar o espaço de forma coletiva e deixar a galera usar por conta; dar uma dica ou outra não tem problema..você só não pode virar o "cara da academia que treina toda a galera"... uma ideia é você fazer tipo um estatuto para uso, deixando claro que todos irão ajudar na despesa, que é cada um por si e afins..e pensar que "ah, ninguém vai fazer isso" acho meio arriscado porque no aperto por grana, as pessoas fazem qualquer coisa infelizmente (pensa se a pessoa machuca um braço e não pode trabalhar; se for de má índole te processa pedindo lucros cessantes pelo dinheiro que deixou de ganhar e provavelmente ganha). Abs.

tem alguns dependes man. horários, chave do local e confiança. se vc for cobrar sugiro fazer um contrato de locação, já especificando q o espaço é coletivo. Tinha q dar uma olhada nos contrato e CNPJ das smart fit. Se for passar treino, imprime. Nunca faça com tua letra, ou por e-mail. Nunca coloque teu nome, nem o do outro cara. Monte uma parada bem underground mesmo, só no boca a boca. Até pq o CREF é um dos conselhos mais chatos que tem em defender seus profissionais. (Leia defender como tomar ação para exercício ilegal, processo prisão etc) A faculdade é cara pq exige alguns recursos, area para os esportes de bola, de luta, os cadáver. Pelo q sei não existe a distância.

não tem nenhuma com ensino a distância? o importante é se formar. a cruzeiro do sul a distancia pra minha cidade tá só 295 por mes

Hoje foi snatch pra caramba e eu sou mt ruim em snatch... Aquecimento: 6' amrap 20 high snatch pull (nao lembro o nome direito) 50m sprint Força: 10' 1 power snatch 1 hang squat snatch Eu comecei com a barra de 15kg pra poder evoluir bem nos snatchs. 24kg/24/28/28/28/32/32/34/34/34 Os de 34kg o hang squat ficou pesado, errei uma vez mas fiz dnv e consegui. WOD: 4 rounds 3' 10 power snatch máximo de WBS descansa 1' Eu fiz 30/30/20/15 foram os WBS e só no ultimo round eu parti o snatch em 5/5

Que a coluna melhore de vez esse ano! Haha

Acabei de dar uma olhada nos artigos e dei uma ajeitada nas repetições do meu treino.. Só pra adiantar: Eu coloquei 2x15 nos exercícios pra bíceps e tríceps. E coloquei 4x6 no Supino e na Barra. o restante mantive em 3x10. Esse treino é pra começar em fevereiro, então vou melhorando ele até lá.. Abraços.

NF: 72 Cold shower: 61 Meditation: 61

Primeira semana já se foi, segue relato: Peso: 78.30 Ainda não senti diferença no aumento de força porém estou sentindo mais fome, deve ser por causa da boldenona. Ontem Domingo tomei 1mg de anastrozol. Terça feira terá outra aplicação. Fui...

Cacete man, mudou bem o shape, está muito bonito.#nohomo.

Ridículas no sentido q demonstra que se você tivesse simplesmente procurados os tópicos referentes a esses assuntos no fórum, afinal um fórum é criado justamente com esse intuito, não teria essas dúvidas. Termogênico/treino não tem, diretamente, relação nenhuma com seus rins. Afinal, citar seus rins aqui mostra novamente que você não estudou nada. Oxandrolona é o 17AA menos HEPATOTOXICO dentre os orais. Como eu disse, se quer fazer ciclo/treino/dieta por conta própria, sem acompanhamento profissional, vai ter que estudar um pouquinho porque ninguém vai ficar te dando as informações de mão beijada. Quanto a quaisquer dúvidas referentes ao sobrecarregamento dos rins, beba MUITA água.

sim , 3 vezes na semana . espera os veteranos aparecerem , mas na minha humilde opiniao , afeta sim

nao sei se entendi, mas pelo que entendi nao.. digo lander lander mesmo, $5k minimo ate onde conhecido me falou. Ai voce faz o que quiser com os produtos, usa ou vende se quiser kk cara, nao vou defender, pode ser que avacalharam de uns tempos pra ca, mas epoca que eu usei eu gostei (2015~2016). Usei ate uma trembo agora final de 2017 mas tinha comprado em 2016 ela.

Faço da suas palavras, a minha. KS com Diana é a melhor opção.

Bolsonaro contesta Folha com parecer de Janot A Folha publicou uma matéria intitulada “Patrimônio de Jair Bolsonaro e filhos se multiplica na política”. O primeiro parágrafo registra o seguinte: “O deputado e presidenciável Jair Bolsonaro (PSC-RJ) e seus três filhos que exercem mandato são donos de 13 imóveis com preço de mercado de pelo menos R$ 15 milhões, a maioria em pontos altamente valorizados do Rio de Janeiro, como Copacabana, Barra da Tijuca e Urca.” Levantamento feito pelo jornal em cartórios identificou que os principais apartamentos e casas, comprados nos últimos dez anos, registram preço de aquisição bem abaixo da avaliação da Prefeitura do Rio à época. Quase ao fim da reportagem, a Folha informa: “Em 2015, a Procuradoria-Geral da República recebeu uma denúncia questionando os valores informados por [Jair] Bolsonaro em relação às suas duas casas da Barra [no Rio de Janeiro]. Apenas tendo ouvido a defesa do presidenciável, o então procurador-geral, Rodrigo Janot, mandou arquivar o expediente dizendo que os valores eram os mesmos do Imposto de Renda. Janot alegou se tratar de denúncia anônima sem ‘elementos indiciários mínimos’ de ilícito.” Gustavo Bebianno, advogado e assessor de Jair, falou a O Antagonista sobre a matéria: “O Jair diz que a defesa dele é o próprio parecer do Janot. Mas que não adianta, a Folha tem essa postura. Como individualmente, não há nada contra eles, o jornal os trata como ‘Os Bolsonaros’: junta o patrimônio de quatro pessoas para fazer um bolo só e tentar fazer parecer aos olhos do leitor que se trata de um patrimônio enorme. É ridículo.” Em seguida, o próprio Jair lamentou que a Folha passe a impressão de que os imóveis eram extraordinários no momento da compra em razão exclusivamente dos bairros onde se encontram. Lembrou o caso em que, questionado se tinha um imóvel em Angra dos Reis, confirmou a informação ao repórter e pediu que fosse visitá-lo para verificar suas condições. Quando voltou, o repórter havia desistido de fazer a matéria e ainda brincou que o deputado a usaria a seu favor. Abaixo, O Antagonista reproduz a imagem do ofício de Janot, enviada por Bolsonaro. https://www.oantagonista.com/brasil/bolsonaro-contesta-folha-com-parecer-de-janot/

O ciclo está adequado, somente usaria a Diana no início... E tb aumentaria um pouco a testo, no minimo 600mg... Exemestano é caro, use anastrozol, vai dar conta do recado... Superávit calórico de no minimo 500 kcal limpas, somente proteína e carbo complexo, cuidado com a dieta, se subir demais o carbo e gordura o BF inevitavelmente vai subir... 3g de proteína por kg é exagero, não precisa chegar nisso tudo...

dht é o que causa calvície kkkkk. Mas prefiro ser careca que afeta o meninao kkkkk. Por isso suspendi kkkkk Eu faço med, então vou atrás de professor de entende das paradinhas e fazer exames.

Olá novamente gente Depois da natação tomei uns 2 copos de leite e ainda agora rolou o treino. Upper ME, dia de 5RM no BP. Não foi tão bom quanto poderia ser (mas ainda achei bom), queria fazer logo o treino e os ombros ainda não estavam totalmente descansados A. Bench Press - 8x44 - 5x54 - 3x66 - 2x78 - 5x88 - 5x92 - 5x96 - (12-12-10)x62 | 5x96 para um RPE 9. Back off em 65% da máxima do dia B. 3 Rounds: | 90 reps B1 - Pull-up wide-grip - 10x B2. Chin-up - 10x B3. Pull-up - 10x C. Jump-set: C1. Overhead press (strict) - 4x8x52 C2. Barbell Row - 4x8x74 E foi isso aí Aproveitando a janela anabólica p/ mandar aquele mix nutritivo p/ dentro e daqui a pouco almoçar: brócolis e chuchu no vapor (provável que com mostarda escura), fígado bovino frito no azeite com farinha de mandioca, creio que umas fatias de pão de frutas com requeijão e frutas (maçã, laranja e banana) Flws e bom domingão

Salve T. feliz 2018 p/ vc tbm... cara a boa é que a rotina está mais frouxa, me divertindo mais com os treinos. _____________ Então gente, hoje iniciando a W3 de treino, as corridas voltam àquelas programadas, acho que já deu p/ dar uma soltada no corpo Rolou um total de 15 treinos curtos, distância com treinos ficou por volta de 46km (9:30hrs) e o D+ veio praticamente de trilhas (ao todo 335m) Dormi uma média de 6:20hrs, em geral acordei disposto e dei uma média de 9765 passos/dia (fora dos treinos), o que foi equivalente a ~8km/dia Foi semana de 5RM no Pendlay Rows (saiu 5x96 para um RPE 8,5) e do Deadlift (5x138 para um RPE 9) ___________ Agora pela manhã dei uma nadada, não fiz nada muito estressante que se pá mais tarde rola o treino de Upper ME Ao todo: 3,27km | ~53min | 1:38min/100m 6 parciais: 300 / 265 / 330 / 665 / 795 / 915 https://connect.garmin.com/modern/activity/2419453612 Fica o registro

Não da para saber se um AES é original pela cor dele, já ouviram falar de corante? É cada um viu ... kkkk

http://revistagalileu.globo.com/amp/Sociedade/Historia/noticia/2018/01/vikings-plantavam-maconha-indicam-registros-arqueologicos.html

Feliz Ano Novo, Japa! Tudo de bom hoje e sempre!

Saudações! Após um 2017 totalmente inconsistente com os treinos e fora da academia (tenho treinado na academia do meu prédio, em breve trago fotos) e de ter batido fuckings 98,9 kgs pós Natal na casa dos meus pais em dezembro tomei vergonha na cara para voltar aos treinos e à dieta. Pois bem, na última pesagem, esta semana estou com 96,5 kgs, o que atribui a diminuição da retenção pós-comilança de fim de ano e também ao fato de ter passado o ano novo na praia, onde fiz muito exercício em trilhas, mas comi e bebi pra caralho. Breve resumo para quem não me conhece, tenho 28 anos, moro no Nordeste, moro só (atualmente tenho dividido meu apê com minha namorada) e sou advogado. Passo muito tempo sentado, lendo, escrevendo, trabalhando e os impactos disso foi quase um ano estagnado e com perdas significativas. Ah, também não sou "natural" há uns 3 anos, administrando pequenas doses semanais de testosterona (atualmente cipionato), cerca de 100mg/sem. Estou treinando todos os dias, num sistema A/B basicamente em pequenos circuitos com o que tem na academia. 3~5 rounds A 5~10 Clean 'n Press 10~15 Supino reto com halteres (ou alternado, normalmente faço 3 round de um e 2 do outro) 10~20 PeckDeck 10~15 Triceps no cabo 10~15 Triceps francês B 5~10 Agachamento 10~15 Puxada por trás 10~15 Puxada pela frente 5~10 Remada unilateral 5~10 Rosca direta 5~10 Rosca martelo ou Polia Ontem fiz um treino alternativo "C" com 5 rounds de: C 5~10 Terra 5~10 Clean 'n Press 5~10 Agachamento O descanso ativo entre os rounds são feitos na bicicleta ergométrica, algo em torno de 2 a 3 minutos. Os treinos tem duração de 40 a 1h30 minutos. A aparelhagem é limitada e tenho dois pares de anilhas de 1 a 5 kgs o que me dá um total de 60kgs disponíveis, dois barras curtas para fazer halteres e uma barra pequena para fazer os demais exercícios. Estou usando o aplicativo FatSecret para controlar os macros e a kcal da dieta, usando sempre que possível uma balança de precisão para medir os alimentos. O plano é chegar até os 86~85kgs em maio. Comecei a 3 dias o uso de franol (efedrina) aliado á cafeína (café passado mesmo). Ah vantagem é que a academia do prédio fica a disposição todos os dias, logo, não preciso de dias de descanso forçado. Mas hoje, por exemplo, vou fazer uma caminhada/corrida com minha namorada num parque. Acredito que isso é o que há de mais recente. Ainda não me decidi se vou atualizar aqui todos os dias, uma vez por semana ou sei lá. Mas pretendo postar aqui. Vou até atualizar o primeiro post com as informações daqui. Em breve tiro as medidas e posto. Paz!

mas são aqueles 10% que vão ajuda-la

Você pergunta isso em um forum onde 90% não tem formação para tal resposta, vá ao medico e ve se influencia no feto de alguma forma.

Esse cara é troll, nem adianta ficar respondendo. Ele é igual uma parede, tu fala, fala, fala.... e não entra nada na cabeça desse demente. Ele já criou vários tópicos desse gênero ano passado. Ele reponde uma resposta perguntando o que já está na resposta, observem.

Sou operador especial e posso afirmar essa regra dos 40%, diante todo esse tempo de serviço já vivi situações de pressão onde você nem imagina que seu corpo suportaria. O cansaço te martela na cabeça mas você sempre tem força pra continuar, sirva de motivação. Abraços

opa.. acompanhando em primeira mão .. kkkk pro pessoal que perguntou, mesmo sem o bf EXATO, trabalho com a estética, e vou ajustando protocolos, e dietas conforme resposta do corpo, assim sei quais serão os próximos passos .. objetivo agora é por massa neste shape, pra quando secarmos ele "ter o que mostrar" abraço.

Acompanhando. Na categoria MP não é necessário ficar tirando dobras e dobras. O que vale é a aparência. As fotos que ele enviar pro coach é que irão mandar. Eventualmente algumas dobras são legais principalmente nos pontos que o usuário tem dificuldade em secar (embaixo do umbigo, lombar são os mais comuns), mas via de regra também não é necessário. Nessa hora, a comunicação entre atleta e coach vale muito mais. Manda bala aí jovem, quero ver como vai ficar. Abraço!

Se morreu ferrou , to com meu LGD-4033 em mãos para começar o uso daqui 2 semanas kkkkk

Você pode abrir o espaço que quiser e montar o que quiser, bem como oferecer para seus amigos utilizarem. Agora se você quiser ganhar dinheiro com isso e for regularizar a situação, precisará de um profissional de educação física para ser responsável técnico pois estará sob supervisão e fiscalização do conselho de educação física. Se for pra ti e para os amigos, não tem problema. Cuidado com "passar treino", pois pode ser considerado exercício ilegal da profissão.

Fiz 02 consultorias na minha vida. Um deles, basta procurar no insta: Marco Rebucci. É um grande amigo, inclusive não sei o preço, pois nunca me cobrou. Passava treino e dieta e ainda discutíamos bastante sobre AEs. Ele entende bastante, dá bastante atenção, a apresentação dos arquivos entregue é muito boa. Só tem uma coisa: ele é bem rigoroso na dieta. Você vai ter um leque de comida bem mais restrito, com mais refeições, etc. Não que isso seja ruim, é até excelente pra quem está realmente querendo chegar num alto nível. Mas já conversamos sobre isso e hoje ele tem uma sensibilidade muito melhor em relação a tal, sabe que uma estrutura de treino/dieta pra um, sei lá, médico de meia-idade que só busca qualidade de vida é diferente de um cara que quer realmente construir um shape acima da média. Os treinos também são bem interessantes, preza MUITO técnica e qualidade da execução. Inclusive ele tenta "offline" também, p/ os alunos que são de SP, ele sempre dá um jeito de marcar algum dia pra treinar juntos e etc. Aumentar a aproximação. Recomendo. O outro foi o Stein aqui do grupo. Também foi uma boa experiência e recomendo. Ele chegava a me enviar áudios no whatsapp de até 5 minutos quando eu tinha alguma dúvida. Os treinos são bem interessantes também, até hoje faço alguns resgatando na pasta aqui das consultorias. A dieta segue a mesma linha, há bom senso e equilíbrio, mas é puxada. Dieta é dieta, não tem o que fazer. Em relação aos AEs, preciso nem falar, aprendi muito. Ou seja, basta pesquisar que acha gente boa por aí. Agora na boa, ver uma m%#$ de propaganda no FB bem zuada e achar que vai receber uma boa consultoria é piada. Caso do Twin. Conhecimento tem, mas hoje o que importa é número e dinheiro na conta. As respostas são automatizadas. Não rasgue seu dinheiro com aquilo.

Figado, Rins...esses que se encarreguem de se livrar de toda essa glicerina que você está colocando nos seus músculos, para nutrir eles. Parabéns a você, continue assim. Se venho aqui emitir meu comentário é por ter estudado sobre o composto que você Fraldinha, insiste em querer tomar. Vai em frente, o corpo é seu, mas o alerta é meu. E quando você for um Tiozão como eu, espero que tenha aprendido alguma coisa de valor, incluzive o respeito pela opinião alheia. Que demonstra ser coisa, que não tem.

Achamos o erro, um músculo treinado todo dia como pantu, ok. 3 séries de 20? Excesso. vc faz 20 movimentos pro seu peito por exemplo? é socar carga e fazer 12 no max.

Espero que não se importe com a brincadeira, @Norton. ?