Líderes

Segue a dica do @Badiani. No que for necessário uso de azeite, ele é o mestre. Só chamar ele!

Ora, é só diminuir a merda do Estado! Impostos altos = falta de empregos e alto custo de vida Outra coisa, é mais fácil você morrer na fila do SUS do que eles pagarem algum tratamento.

https://m.extra.globo.com/esporte/hamilton-diz-que-meninos-nao-usam-vestidos-de-princesa-causa-polemica-22228637.html?versao=amp Agora não se pode dar sua opinião se ela for heterossexual!!!

Segundo um dos antigos donos da GC, famoso emmanuel martyres. Os pequenos laboratórios tipo esses não tem controle de qualidade da matéria prima que chegam até eles. Ou seja, nem eles sabem que porra que tem dentro daquele sal que vem da puta que o pariu. Os grandes labs (landerlan, e outros farmacos) tem aparelhos que analisam a matéria prima antes de ir para a linha de produção. Agora essas porra que é feito na cozinha da bizavó fih. Isso nem satanas sabe o que tem dentro

Não necessariamente todos os dias. E também não há uma regra de tempo e intensidade. Cada um está em um estágio. 15 minutos 2x por semana pode ser muitos pra alguns enquanto 1 hora todo dia pode ser pouco pra outros. Eu particularmente acho que 3 a 4 horas de cardio por semana, preferencialmente em jejum, divididos em 4 a 6 sessões semanais são suficientes para ajudar na recomposição corporal. Para manutenção, 1,5 a 2 horas semanais são suficientes.

pq que iria prejudicar? o corpo e simples, aveia e batata doce sao carbos de baixo ig. vc pode consumir qd quiser , a nao ser que coma 100g de aveia e va treinar logo em seguida, isso n e recomendado ir treinar de estomago cheio. alias vc ate pode tomar de pos treino aveia com dextrose, e mesclar os carbos tranquilo. a respito de tomar ou nao aveia com whey nos dias q nao treina. vc pode sim. depende do seu objetivo. se vc quer crescer recomendo q tome sim pq o que importa e o saldo calorico no fim da semana. ou seja se vc pra crescer precisa comer 20 mil kcal por semana, se vc so comer "bem" nos dias de treino vc tera mais diciculdade para aumentar de peso. porem, da pra fazer isso sim e consumir mais e menos kcal dependedo do dia, isso se chama carb cycling onde se cicla os carbos dependendo das necessidades de casa dia, mas no seu caso acho mais interessante manter uma dieta constante que e mais facil e mais simples de se seguir. agr , so nao come em demasia pq vc tb n quer ficar gordo nao e? faca a contagem dos seus macros e alie ao treino constante. gosto de treinar no minimo 5x por semana. acredito ser a melhor forma para se crescer com qualidade. quanto mais vc treina mais vc come e mais vc cresce. abs

Eu acho muito legal competição, curto mesmo, mas eu sou realista, e sei que no futuro próximo não tem como. Minha estrutura não é das melhores, tenho cintura larga, e é difícil afinar ela do jeito que está (eu como muito também e durante anos caguei pra dilatação abdominal). Está melhorando aos poucos, to procurando fazer um trabalho específico pra isso, mas é um trabalho de longo prazo. Além disso, minha rotina dos trabalhos não permite que eu tenha a dedicação que eu gostaria de ter. Inúmeras vezes não consigo acordar pra fazer o cardio porque trabalhei o dia todo e fiquei até tarde da noite atendendo a consultoria. E como a prioridade é pagar as contas, acabo fazendo pouco cardio o que me prejudica muito, porque meu shape precisa de cardio pra ficar legal. Tem também o fato de que, conforme o tempo passa, você cria valores, visões e necessidades diferentes pra sua vida. Hoje me sinto muito mais grato em poder ajudar N pessoas a terem o corpo e a saúde que elas almejam e serem felizes, do que ter apenas o meu shape. Enfim, são coisas que vão mudando, Quem sabe um dia possa competir, mas não cheguei lá ainda.

Essa historia de janela de oportunidade, proteina de absorção rápida, shake pós treino... Marketing para tomar seu dinheiro. Acerte a dieta como um todo, bata calorias e macros durante o dia e seja feliz. SE tem tempo e possibilidade, alguns ajustes (nutrient timing) podem ser feitos mas não acarretam melhora significativa no contexto geral.

NF: 59 Cold shower: 48 Meditation: 48

Olá pessoas sobre restante de domingo e toda a segunda: #deadpoolMeRepresenta Do mais, hoje - até agora - andei pouco mais que a meta e agora de noite foi treino de Lower ME (5RM no Pause BS) Não foi dos melhores treinos, acho que poderia ser melhor, corpo estava cansado, garganta querendo inflamar, fadiga mental do trabalho e enjoo e dor de cabeça desde ontem de noite. Cheguei tarde do trampo, mandei um redbull p/ dar um levante (estava dando bobeira na geladeira) e fui lá A. Pause Back Squat - 8x48 - 5x58 - 3x70 - 2x80 - 5x92 - 5x105 - 5x108 | 5x108 p/ um RPE 9, lower não tem backoff set. Pausa de 1-2s B. Romanian Deadlift - 8x44 - 5x70 - 11x86 - 12x78 - 13x68 C. Kettlebell Swing - 15x24 - 25x16 - 15x24 - 25x16 D. Sit-ups - 50x | unbroken Do mais foi tudo cu doce, apesar dos apesares a RM estimada no PBS subiu uma merreca. Flws e boa noite

é exatamente o que sinto. Eu durmo em média 7 horas por dia. Mas estou com um cansaço foro do normal. Eu pensei que a Dura ia me dar disposição, mas só me deu calor, fome e paudurecencia

Yndia, 40mg é uma dose alta. Não acho legal subir pra essa dose. Pra fazer essa "troca" de gordura por massa, não precisa de muita droga. 20 mg é totalmente suficiente. O que precisa mesmo é contar as calorias certinho, e se dedicar fielmente aos treinos e aos aeróbicos. Sem a devida dedicação não há droga que resolva.

Seria mais inteligente comer uma banana que acordar e tomar whey. carboidratos sao muito mais eficientes para parar o catabolismo que proteinas. Carbos sempre foi e sempre será a principal fonte de energia. se fosse cosumir apenas proteinas com agua o seu corpo vai quebrar os aminoacidos da prot e vai transformar em glicose, entre outras palavras energia. ou seja vc nao consome carbos de manha so prot mas o seu corpo vai usa la como energia e nao para efeitos de hipertrofia celular. na questao de pos treino, e muito bom sim fazer malto + whey. e dps usar uma refeicao solida. agr até e mais inteligente vc treinar e esperar meia hora dps comer algo, pq durante o treino sua insulina baixa e o gh aumenta, e dps do treino esse balanco continua igual durante mais 30 ou 45 minutos. caso vc "nao trenha" tempo para comer decentemente de manha, tome seu whey com aveia em po. compre aveia em po joga no shaker com leite e whey, e muito melhor q apenas whey protein. a respeito do malto, nao jogue fora, apenas encaixe a seguir ao treino, se o seu objectivo e ganho de peso, e um bom suplemento sim. abs.

Fala galera da hipertrofia.org, bao ou nao? Bom estou aqui para relatar minha vida na academia... Para começar, eu sempre fui gordo e nunca gostava de ser o mesmo, porém eu não fazia por onde para mudar isso. Ficava no computador umas 15 horas por dia, tinha uma má noite de sono e malhava por malhar, tinha depressão pelo fato de ficar em frente o computador todos os dias e não ter um certo motivo para acordar. Até que eu comecei a agir, com 15 anos de idade fiz dietas restritas sem nenhum conhecimento, na qual não me orgulho nada, comia 1000kcal por dia e fazia AEJ em alta/media intensidade, e em oque isso resultou? Um gordo que queimou toda sua massa magra por fazer algo sozinho... ai vai a foto: Percebendo isso em 2017 no meio do ano eu resolvi de fato mudar, passei horas e horas estudando como calcular TBM e GCD, em como montar uma dieta de fato, mudei meu estilo de vida completamente,vendi minhas contas dos jogos para comprar suplementos e ficava sempre ansioso com o treino do proximo dia, a academia de fato mudou minha vida completamente, antes havia dito que eu não tinha um motivo para acordar, e agora eu encontrei esse motivo, o espelho me motiva cada dia mais e o resultado PARA MIM foi incrível, vivendo uma rotina saudável para mente e corpo Agora estou fazendo um bulk, pois viso competir ano que vem, não porque eu gosto do esporte (SIM, EU GOSTO DO FISICULTURISMO), mas mais por uma conquista pessoal mesmo, só de ver os outros competindo eu já sinto uma energia boa, deles falando que o maior premio são suas conquistas pessoais, e eu fico imaginando, e se fosse eu ali?

sobre a janela de oportunidade eu ja tinha lido q era bobeira mesmo.. porém achava q era bom fazer essa balança de proteina + carbo no pós treino.. interessante saber que nao.. acho até q vou jogar meu malto fora kkk porém eu me sinto bem tomando whey + malto no pós.. mas obrigado pelo ensino, provavelmente n vou comprar malto quando acabar

Não mesmo https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articleinPMC3577439/

Sim, depois do Machida ele é meu lutador favorito. Hug era kyokushi com alguma prática em boxe. Apesar de admirar kyokushin, gostar de algumas técnicas, e se chamar karate, pra mim é outra arte Marcial, não é Karate, mas é brutal e interessantíssimo, visto que pratiquei 1,5 ano, consegui ver as diferenças. No olho pra leigos pode lembrar estilos de okinawa como Uechy e Goju, só que é bem diferente e passa bem longe de Shotokan e Shito (okinawa).

Pois é ne mano , também pensei o mesmo q vc kkk

Não precisa usar carbo junto com whey em nenhum momento Whey, exceto hidrolisado, não é de "rápida absorçao" Pessoas normais (não atletas) não precisam de alimentos e/ou suplementos de "rápida absorção"

Você parece com o meu pai mano. Todo ano está devendo até a bunda para os outros. kkkkkkkkkkk

Ao menos ele descobriu o primeiro anabolizante sem colateral.?

ZMA vey sem palavras aumento pacas minha testo

Tem um cara que manja, fala com ele @FITBABY

Tem uma parada boa que chama somatodrol. Pode ir sem erro!

Me diga qual candidato está propondo uma nova constituição, pois só assim para diminuir realmente o Estado. vc vai cortar as aponsentadorias, jogar os doentes do SUS na Rua... como vc vai fazer isso no BR. Nem o mundo e muito menos o Brasil tem um botão para resetarmos e comerciarmos do zero, temos que partir do que está aí . E o Chile tem essa liberdade econômica graças a uma ditadura que matou 40 mil e não há um filósofo. Temos varias etapas para percorrer antes de chegarmos a realmente abrir o mercado. o grande problema do povo brasileiro é esse de achar que em 5 ou 10 anos vamos resolver a maioria dos problemas, se tivermos sorte em no mínimo 20. ——————————————————————— vcs viram o lula, rouba até no futebol kkk como alguém que vota no lula e na Dilma pode falar de currículo, economia, pqp

Nunca tem 10 ml...kkkk

É melhor comprar de uma empresa que manufatura seus produtos num país onde isso é legal de se fazer (como Landerlan no Paraguai) ou conseguir uma receita e comprar por aqui mesmo. Não há nenhuma garantia do que se está a se aplicar usando produtos manufaturados no fundo da casa de alguém. O que você esperava de alguém que nem sabe como escrever corretamente o nome das paradas em inglês nos frascos?

Dia 03. Bora porraaaa Feliz Natal aê galera!

Update: Como programado, sexta rolou aquele treino misto de ombros + braços, rendeu legal. Me dei uma bicicleta nova de natal, para começar a vir pedalando pro trabalho. São só 11km e com a gasolina beirando os 4,30 + o estacionamento, ela vai se pagar em alguns meses. Não teve treino sábado, domingo, nem ontem, até porque a academia não abriu. Mas no sábado pela manhã rolou uma trilha com uma corrida de leve. Hoje tem treino de de peito e tríceps também. Vou ser obrigado a mudar essa semana novamente porque só terão 4 treinos, assim como a semana que vem também. Abraços.

DIA 06 - Como estão? Passaram bem o natal? Bela semana a todos!!

Quatro dias sem treinar, segunda, terça, quarta e quinta. Descanso forçado. E acabou nem sendo descanso porque o trabalho durante esses dias foi mais do que triplicado. Na sexta a noite treinei upper. O pump vicia tanto quanto a endorfina e eu já estava sentindo falta. 6x5 MU 5x 6 Pullups 8 Pushups 6 Chinups 8 Dips No sábado pedalei pela manhã algo em torno de 60km. Descansei o resto do dia. No domingo fiz uma caminhada de 15km e 2:40min. No final da tarde fiz: 100 Pullups 150 Pushups. Na segunda fiz 10x5 HSPU (abertura largura dos ombros) 6x10 Bar Dips É isso! Esse Natal foi bem tranquilo e não exagerei nas refeições. Essa semana devo voltar com um relato melhor. Boas festas rapaziada!

Corta o rabo do macaco mais vezes

Dia 06 Feliz Natal!

Socialista aos moldes originais realmente não era (principalmente se for aos moldes pré-marx), no entanto, é inegável que a ideologia nazista teve traços e características iguais ao socialismo soviético.

Se ele não agilizar, pode ficar sem partido sim. Realmente, seria massa ver ele destruindo o Lula, Luciana Genro, Jorge do PV e outros ícones da esquerda. Quem sabe a grande massa deixasse de acreditar nesses lixos. ---

Brasil, a terra onde ideologia partidária nada importa, contanto que seja vantajoso para um político fazer parte de um partido e vantajoso para um partido ter um determinado político em seu quadro. Afinal de contas, o Partido Verde vota a favor de pautas contra o meio-ambiente, o Partido dos Trabalhadores é cheio de milhonários em sua cúpula... Acho que na reforma política os partidos deveriam não ter mais nomes e sim números e pronto. Daí evitariamos contradições grotescas.

Já pensei como você, e só fui aprender o bagulho depois de ter tomado na bunda. A real é que quanto mais você for se aprofundar em determinado assunto, maior será a necessidade de saber o inglês. Os melhores livros, artigos, cursos, etc., geralmente estarão em inglês (ou serão traduzidos para esse idioma), então você precisa aprender com antecedência esse idioma para poder aproveitar uma oportunidade quando ela aparecer. Vira e mexe aparece algum cursinho gratuito em inglês aí com diploma e tudo. Basta você saber o idioma e se interessar pelo assunto. Fora a maior gama de conteúdo que você estará apto a encontrar na internet. Por mais chato que seja aprender essa porra, você sempre irá ficar para trás sem ele, dependendo da tradução/introdução de terceiros. As fontes de conteúdo sempre estarão em inglês. O resto é resto. Existem inúmeros cursinhos online gratuitos por aí para aprender inglês, aplicativos de celular para ajudar, apostilas, etc. Não tem desculpas mano. Por mais pobretão e/ou ocupado que você seja dá para se virar.

Defensores da honestidade do Lula...

Bem, treino em casa com os seguintes equipamentos: banco (inclina em 6 posições), duas barras de 40 cm rosqueáveis, uma barra de 1,80 m, um puxador triângulo e uns 80 kg de anilhas. Só tá faltando mesmo o cavalete, mas dá pra levar sem ele por enquanto. De nada adianta pagar 500 reais de mensalidade numa gym top na Barra da Tijuca se você não tem o essencial: sangue nos zoio. É totalmente possível ter um shape de respeito trabalhado apenas nos halteres e barras. Só depende de ti, obviamente. Vale a pena treinar em casa. Há inúmeras vantagens. Passe a fazer bench press, squat e deadlift em casa e veja os resultados, enquanto iniciante de academia mal faz supino reto. Instrutor besta coloca os caras pra fazer na máquina, voador, etc. Nada contra, até entendo o a isenção de responsabilidade. O que vemos aí são pessoas com 2 ou 3 anos de treino que nunca fizeram squat tradicional e deadlift. Desde mil novecentos e bolinha os caras crescem no básico.

Meu objetivo é que a veia do meu bíceps seja maior que o bíceps de 90% da galera da academia. Valeu

Nego usa tanta coisa pior que tadala mano, n sei pra que debater isso.

Suas fontes são ótimas para embasar um debate...

Você se considera maior que muitos hormonizados? kkkkkkkkkkkkk ta muito iludido brother, você tá muito menos que muitos naturais com 6 meses de treino

Sim, pode causar queda de cabelo. Tem gente que sofre com isso, outros nem tanto. Depende da individualidade, pode acontecer de voltar e pode acontecer de não voltar. Se tem medo de queda de cabelo, não use qualquer EAs. Isso só ocorre com mulheres. Novamente, é individual, tem casos que voltam e casos que não voltam. Nunca vi, e acho pouquíssimo provável que isso ocorra. Para mudar isso só com ANOS e ANOS de MUITO GH, e olhe lá. Nem todos abusers tem essa alteração, na verdade é uma parcela bem pequena. Lander é um laboratório grande, com equipamentos de ponta, bom controle de qualidade. Dos under, é o que mais se aproxima dos grandes pharma grade. Eu diria que é 8/10. Depende da concentração da Deca da Lander né. A pergunta correta seria "quantos MG da lander equivalem a 200mg da Schering?". Para essa pergunta, eu diria 250 a 300mg de lander para cada 200mg da Schering.

PQP A QUE MERDA CHEGAMOS