Líderes

Normal jovem. O melhor é o nome da imagem "ai ó", UAHSAHAUSAHUS

Votando no Lula vai ser difícil cumprir essa meta hein filhão KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Já sei, faz uma pomada de porra e passa quando surgir espinha, fazemos uns estudos de 3 meses e se der resultado ficamos ricos com a industria da porra!

Boa noite. Como escrito no título, queria sugerir a ativação de um chat no fórum (se tiver essa opção). Vi em alguns fóruns, não necessariamente de musculação, e achei interessante. Seria bom ter um chat global aqui, para trocar idéias e tirar dúvidas rápidas. Eu por exemplo, estou com uma dúvida sobre uma faixa de joelho que comprei, porém, acho desnecessário abrir um tópico, um chat resolveria esse problema, por exemplo. Abçs

Mas é como eu disse acima, dúvidas rápidas. Tu acha necessário um tópico desse gênero: "Quantas séries devo fazer no supino?" ? Só lota o fórum, tópicos com conteúdo realmente útil e interessante continuariam.

Nem é mais , hoje em dia tem a smartbox , na minha eu faço stiff e agachamento com mais de 100kg , ninguém nunca falou nada.

O que chama usuário novo são os tópicos, porque as pessoas quando tem dúvidas vão no Google pesquisar e acabam encontrando os tópicos do hipertrofia. Se um chat for criado, esses tópicos diminuirão e consequentemente a visibilidade do fórum no Google também diminuirá. Então, eu acho que seria negativo um chat aqui.

kkkkkkk como a maioria acaba fazendo...

Vou endossar todos os comentários acima e dizer algo a mais: Vendo equipamentos de academia para treinar em casa, mas antes de fechar qualquer venda, gosto muito de saber se já tem alguma experiência com treinos. Motivo: não quero alguém falando que meus equipamentos causaram lesão ou acidentes. Isso pode ficar feio pra quem também poderia comprar outros equipamentos e para mim. Então sempre aviso que caso não tenha conhecimento básico, melhor se aventurar em alguma academia e seguir instruções de alguém "capacitado" visando sempre o uso de pesos livres ou buscar conhecimento sobre o assunto e também de seu próprio corpo. Já perdi vendas para muleques metidos que achavam que se comprasse o melhor e mais caro ia ficar grandão sozinho, mas pelo menos vendi para gente humilde que aceitou os termos e sabe de todas as consequências. Treinar em casa dá resultado sim! As derrotas em casa ou numa academia são totalmente por sua culpa. Mas a derrota de deixar de frequentar uma academia por que não gosta da instrutora chata é inaceitável. Motivos da instrutura te passar uma ficha pronta: Ela é preguiçosa. Simplesmente não precisará ficar tanto tempo explicando todos os exercícios, apenas como usar o equipamento e trocar a carga; Ela sabe que você é iniciante e precisa dar uma leve fortalecida em seu corpo, para assim iniciar em outros exercícios mais rigorosos; (Obs: pensamento de instrutor) Não tem uma gerencia que compreenda o que é hipertrofia pois só pensa no financeiro. Por isso preferem que sejam realizados exercícios "seguros". Ela tá de sacanagem com sua cara. Sei não.. mistura a preguiça com a imagem que quer transmitir da academia e pronto. Tá ai a insatisfação de mais um aluno consciente. Me lembrei agora da minha esposa que é "obrigada" a fazer extensora com a ponta dos pés e bem rápido.. Brother, faz o que todos citaram e bons treinos (like a men)

http://orthopectus.com.br/casos-tratados-torax-pectus-centro-clinico-orthopectus/ você está beeeeem longe de casos como esse. Tudo certo brother, esquece a cabeça e segue o treino.. olha eu http://www.hipertrofia.org/forum/topic/196979-olha-com-quem-eu-pareço

Melhor recomendação ^^ fora essa tem a do " sigo planejamento online de um profissional especializado em força" que já me ajudou muito. no mais o que ajuda é fazer o treino com cuidado pra fazer cada movimento direito, mostrando que você está seguro do que faz... ah, guardar os pesos tb ajuda te olharem com bons olhos no mais, se você tiver espaço e $$ sobrando, melhor coisa que faz é arrumar uma gaiola, um banco, barra e anilha e ir pra casa... []´s

Oxe. Normal jovem

Cada um com sua genética né cupinxa.

normal;

Dai pessoal, Estou querendo fazer meu primeiro ciclo, porem quero começar com um Ph. Sei de toda a polêmica que tem sobre os Phs, porem estou afim de experimentar. Gostaria de sugestões, principalmente sobre TPC. A intenção é usar M-stane + TPC c/ tamox+silimarina. Gostaria de saber sobre quantidades a ser tomadas do TPC. Desde já agradeço!

Então irmão nao precisa de tpc pra isso não pode ficar tranquilo

Socialista aos moldes originais realmente não era (principalmente se for aos moldes pré-marx), no entanto, é inegável que a ideologia nazista teve traços e características iguais ao socialismo soviético.

A ioimbina só funciona em jejum, E o fumarato é bom se vc for alongar muito o ciclo de clembuterol ou nos 15 off pra diminuir o intervalo ou mesmo pra voltar com eles 110% pros próximos 15 on.tpc não precisa, e efedrina esquece no descanso zoa os receptores igual. O reporte vai dar quando vc parar que vai ser uma queda no metabolismo. Só isso.

Filhão, você sabe o que faz o MINISTRO DA FAZENDA? Uma dica: não é um enfeite! 60mil pessoas morrem todos os anos no Brasil vítimas de crimes, os números daqui são piores que os de países em guerra. O boom foi no período Lula. Quem fala que o maior problema do Brasil não é segurança é porque é burro ou é um canalha, não há outra opção. Cadê os liberalecos para apoiar esse cara agora?

Inicie com 10mg e depois de 2 semanas suba para 20mg. Se a dieta e o treino estiverem ok terá bons resultados. Crie uma conta no imgur.com e posta as fotos la. Depois copia o link e posta aqui.

Realmente. é necessario ser muito qualificado pra ser ministro da economia nessas últimas décadas. https://g1.globo.com/economia/noticia/meirelles-admite-aumento-de-impostos-para-assegurar-cumprimento-da-meta-fiscal.ghtml

Na onda do Norton

21/12/2017 - LPO Hoje o foco foi C&J. Aquecimento Apenas a barra de 20kg 1 rounds 10 jeferson curls 10 squat good mornings 10 elevações de cotovelo segurando a barra nas costas (não sei se isso tem um nome fancy a la crossfit kkk) 5 BTN press 2 rounds 5 muscle clean 5 push press 5 OH lunge Muscle Clean + Push Press + Overhead Lunge (com a passada do split jerk, apenas com a perna esquerda) 1x(3+3+3)x40kg 8x(3+3+3)x50kg Isso aqui foi bem cansativo. Eu continuo mto ruim nessa passada do split jerk. Clean Deadlift 6x4x90kg - Na última fiz clean pulls. Meu DL continua stiffado pro meu entendimento, mas o coach falou que tá bom... Fato é que eu preciso praticar mais isso. O treino foi só isso, mas eu saí morto com farofa. To assim a semana inteira. Se amanhã tudo der certo, pretendo fazer um supino e um agachamento depois do treino de mobility flow. Abraços

VOLTEI PESSOAL, DEI O PRIMEIRO SHOT DE TESTO E BOLDENONA, TUDO TRANQUILO, NUNCA TINHA APLICADO MAS FOI TRANQUILO, TROQUEI AS AGULHAS CERTINHO, ASPIREI E VEIO BOLHAS DE VÁCUO. To de dieta a 2 semanas, o peso ta igual ainda mas ja estou adaptado a dieta, vamo que vamo. A todos que estão acompanhando ou vão acompanhar, fico grato e espero que sirva de algo. ATT. Treino por enquanto ta tranquilo, subindo os pesos aos poucos, mas ta pesadasso, no outro dia fico dolorido pra caralho. Boa noite amigos.

Quem paga a mensalidade é ela ou você? Ela deve ser muito "avantajada" para você tolerar esse tipo de coisa ein...

Faça do mesmo jeito ué, o que ela vai fazer ? Te bater com a barra ? Você não é obrigado a seguir a ficha dela, até porque fichas de "treinador" de academia geralmente são uma bosta.

Aí as fotinhas https://imgur.com/gallery/R7XdF

Estou no nono dia de ciclo. Até agora nenhum colateral, tirando a parte que tenho que tomar uns 5 banhos por dia kkkkkkkk porque meu rosto fica um pouco oleoso e passo o dia suando. Vou postas as fotos do antes agora. Tá muito bonito não mas vai melhorar kkkkkkkkkkkkkkkk...

Bom , deixe panturrilha por ultimo , treine primeiro Músculos Grandes. Sem duvidas o alongamento você ira fazer depois do treino, já o aquecimento fará antes de fazer o exercício.

Salve galera... 17.12 / Peito 18.12 / Pernas 19.12 / Costas 20.12 / Deltoides Hoje treinos de braçolas... Exercício 1 series x reps x cargas Rosca direta 5 x 25/20/15/10/10 x 16/20/26/30/40 kg x descanso de 45 seg Descanso 120 seg Rosca direta 5 x 10/10/15/20/25 x 40/30/26/20/16 kg x descanso de 45 seg Descanso 120 seg Exercício 2 series x reps x cargas Tríceps pulley 5 x 25/20/15/10/10 x 20/25/30/35/40 kg x descanso de 45 seg Descanso 120 seg Tríceps pulley 5 x 10/10/15/20/25 x 40/35/30/25/20 kg x descanso de 45 seg Descanso 120 seg Exercício 3 conjugado Rosca martelo 3 x 10 x halter 18 kg + rest-pause + Triceps testa cross 3 x 10 x 30 kg + rest-pause Tempo de treino 0:43:49 Treino muito insano, muita intensidade... não resisti ao querer medir o pump... 1ª vez que vejo meu braço batendo nos 45cm na vida hahaha... sensação muito da hora... Braço frio faltando pouquinho pros 44cm... perna também faltando pouco pros 64cm... panturrilha 38,5cm... antebraço 34,5cm... Peso de manhã 91,8 kg %BF não venho tirando mas estou controlando bem... são ( 7meses ) de bulk com ganhos acima de 10 kgs bem limpos Amanhã treino de posteriores... Bons treinos...

21/12 A Pistol squat 4x 8/8 B Walking lunges 3x 20 13kg Harmstring curl 3x10 C One leg deadlift 2x 10/10 13kg Elevação plantar unilateral 2x 15/15 D Agachamentos 1x40 13kg Elevações plantares 1x50 E Crab walk 40s

Ta ai um que vota no bolsolixo e ficou sem argumento contra uma pessoa que realmente sabe oque fala. Esse seria uma das propostas publicas de seguranca? Kkkkkk

20/12 Circuito: Wide chin up 1x12 1x6 2x5 Twist push ups 1x16 1x12 2x10 Close chin up 1x8 1x5 2x4 Sphinx push ups 4x10

Bom dia gente, dei uma atualizada na rotina baseado em uns comentários antigos que havia feito no meu "caderninho", acho que fechei o esquema mesmo. Deixei o mais flexível possível, está no mesmo link que coloquei ali em cima https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vQ19PZVI-Zm1qNn7kAd-tHvthxdj0XvlptUQ082mL1MN1qqjKDfqAAQVon8yEgnyZAs6hQKBwoHZJTR/pubhtml?gid=1793912466&single=true Por enquanto é isso aí, flws. edit.: a página mudou ='( o "treino" de ontem foi cindy edit²: algumas considerações sobre o Cindy Tenho registro aqui de 3 cindys completos e alguns 1/2 cindy, colocando só o dos completos aqui 27/12/16 - 20x +3 https://connect.garmin.com/modern/activity/1497936154 01/07/17 - 22x https://connect.garmin.com/modern/activity/1771917737 18/12/17 - 24x +5 https://connect.garmin.com/modern/activity/2386177370 - O 1º, bpm médio ficou em 164 e máximo foi de 180, bpm cruzou a faixa dos 160 com ~4min (limite superior da minha Z3 - aeróbia) e 172 (meu limite de LTT - Z4 - e início de anaeróbio - Z5) com pouco menos de 10 min - O 2º, bpm médio ficou em 166 e máximo em 183. cruzou o Z3 com pouco menos de 3 minutos e passou p/ Z5 com ~8:30 - O 3º (de ontem), bpm médio ficou em 160 e máximo em 183. Passei o limite do Z3 com ~5:50min e cheguei no Z5 com ~13:30

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês. Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge". essa é uma foto recente 76kg Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato é isso vlw galera

A coisa mais bizarra que eu já vi nesse fórum foi o tal do Tópico do Desafio. Sério, eu nunca perdi o meu tempo tentando argumentar com os caras sobre isso, mas é muito freak ver o testemunho deles. Eles parecem mulheres na TPM. "Ain, hoje eu estou me sentindo sentimental. Palavras machucam". "Noffa, acordei deprimido hoje. Estou carente. Não consegui ir à academia". "Minhas bolas estão doendo". "Perdi a libido essa semana". "Uma menininha me olhou hoje na rua! rsrsrs".

Infelizmente, maromba é um bicho meio hipócrita mesmo. Os caras falam mal de mulher, mas fazem as mesmas merdas que elas fazem; dizem que sofrem preconceito por serem marombas, mas debocham de gente gorda, magra ou fora de forma; condenam a censura de esquerda/direita, mas reagem furiosamente a toda opinião que não seja exatamente igual à deles. Admitir os próprios defeitos requer altíssimo nível de auto-conhecimento, coisa que marombeiro dificilmente tem (exceto no que diz respeito ao conhecimento físico-corporal pra musculação). Não é a toa que mulher despreza marombeiro, não há nada pior do que um homem prepotente, xucro e narcisista.

A verdade é que você não sabe nada, e está acreditando em historinha de "bodybuilder" do youtube. Sugiro passar uma semana com algum bodybuilder de verdade. Pelo visto você não conhece nenhum pessoalmente. Pra quem fala que cuida tanto ta saúde, teu discurso está beeeeeeeeeeeeeeeeeeeem aquém. Tem que rever muita coisa e parar de falar tanta besteira.

Dia 05/01 está chegando...