Líderes

Dia 68 Consegui entrar na policia militar, estou muito feliz. Já na vila militar eu tive uma previa do que vai ser o curso de formação, os oficiais pegam pesado ! Mas estamos ai, com a ajuda do NF vou chegar junto com força total !

Esquece a musculação vou virar Crossfiteira Ai bateram na minha cabeça e recuperei o juízo Manoooo, slc, hoje cai na besteira de ir mandar um treino de cross fit, e sabe o que rola quando um marombeiro aparece em um treino de cross? Técnica zero, manda todos os exercícios na raça, na força, e fazer o que se ainda assim bate melhor tempo nos wod (não sei se escreve assim, mais é tipo isso ai, treino do dia) e pior saber que é toda dura pra fazer alguns exercícios, e olha que minha flexibilidade é boa ainda, ou pelo menos até pensava que era até tentar fazer uns keeping, agora falando sério, não desrespeitando esse esporte de modo nenhum, mas ficar fazendo keeping é para futuramente ajudar na conversar de exercícios mais difíceis tipo peito na barra que tem outro nome mais é o que é, fazer barra rs Eis que a delicadeza em pessoa fala: - Ah man, pra que vou ficar me balançando pra fazer uma barra? Na boa é pra fazer 10 barras? Faço dez barras, não precisa ficar se balançando pra isso Sim, as vezes a força bruta supera a técnica,porém isso para apenas 10 barras vai inventar de fazer 100 nesses treinos de doido deles kkkk Resumo: Crossfiteiros tem meu respeito! só usem shortes num comprimento normal e parem de usar leggins que vai ficar tudo certo. Faria novamente? Nem ferrando, moeu com meus ombrinhos que haviam sido treinados ontem, e bem sinceramente não acho que seja o tipo de treino que todos podem fazer, risco de lesão é iminente, muita explosão.

Para eliminar infiéis que teimam em não seguir a bíblia e respeitar os bons costumes e a moral cristã.

19/12/2017 - LPO Ontem teve treino de snatches. Aquecimento 3 rounds - apenas a barra de 20kg. 5 high hang snatch pull 5 high hang snatch high pull 5 high hang muscle snatch 5 BTN push press 5 OHS Muscle Snatch + BTN Push Press + OHS 1x(3+3+3)x30kg 1x(3+3+3)x34kg 1x(3+3+3)x38kg 5x(3+3+3)x40kg Comecei a sentir o trapézio, numa região onde já tive algumas contraturas e fiquei bem receoso, mas segui o treino. Além disso, tava bem difícil agachar (as coxas já estavam com pouca DMT, mas a força ainda não voltou totalmente). Snatch Lift-off com 15s de pausa na altura dos joelhos 5x1x40kg Low Hang Snatch High Pull 4x4x50kg A orientação aqui era usar 100% do snatch, mas fiquei com medo de arrebentar o trapézio. Sit up 100 reps "unbroken" - Parei umas 3 vezes por uns 5s. Foi bem difícil isso aí ontem. O treino foi bem legal, teve um volume bom e serviu pra voltar. Ainda não to 100% do combo da semana passada (virose + murph + ressaca), então pretendo descansar hoje e voltar a manhã pro treino de C&J. Abraços

Vou ainda mais longe, quais as propostas que o Lula tem de ECONOMIA e SEGURANÇA PÚBLICA? rsrs.

Dieta, só isso. Talvez o apoio psicologico para seguir a dieta, como já foi citado. Quanto a como montar a dieta, comece suas pesquisas na seção de nutrição aqui do fórum.

Rapaz, descobri o Twitter de uma mina aí, essa porra me fez cair por uns 3 dias seguidos. Rede social é um dos principais vilões do nofap. Dia 1.

Inglês é coisa de buguês.capitalista e elitista... By Lula. Se orgulhar de não.saber e não gostar de aprender nada novo. Herança da nossa amada esquerda. Não relaciono o comentário à ninguém do tópico, apenas observação. @topic . Acho que qual quer coisa que edifique uma base de conhecimento seja bem vinda. Aprender um idioma novo, ler um livro, seja de ficção, romance etc, aprender uma nova palavra. Qual quer coisa que agrege conhecimento deveria seja exaltada mesmo que não a utilizemos. Dou exemplo por mim: sou eletrotécnico, mecatrônico, instrumentista e atualmente cursando eng. De automação e controle. Só não me dedico a fazer outros cursos pois devido a minha condição financeira tenho de conciliar e trabalhar. Muito do aprendi na escola nunca vou utilizar e muito do que estou aprendendo na faculdade também não vou. Mas nem por isso estas coisas deixarão de agregrar à minha pessoa. Há um ditado que diz: O dia que vc sair de casa e não aprender nada novo foi um dia de sua vida perdido.

O cara é petista, o português já está complicando ali, imagina inglês que tem que dar uma estudada... é qrer demais ne. E pra acabar, anda com o Norton no recreio cetogenico,

CID 10 F52 esse é de disfunção erétil... se nao se sentir ofendido na farmacia pq vao achar que voce é broxa.kkkk

Bem pessoal já fiz ciclos anabolizantes, tem um tempo atrás, mas como estou tentando ver algo que tenha menos colaterais achei os SARMS, apesar de não ser tão barato acredito q não fuja muito dos ciclos tradicionais que também acabam gastando, lendo 1 pouco achei interessante essas 3 SARMS, YK 11, MK-2866 Ostarine, LGD 4033 ligandrol, gostaria de saber se alguém do fórum fez uso dessas substâncias oq achou, ouve colateral, qual TPC ultilizou...se ouve realmente 1 ganho de força e de musculo...desde já agradeço

Mas vale a experiência de ir na area dos Crossfiteiros pra sentir como é uehueh ''só usem shortes num comprimento normal e parem de usar leggins que vai ficar tudo certo.'' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

3 semanas já é suficiente.

Tarde! Treino de ontem: Costas + Biceps Cheguei meio aloprado e estressado na academia, fui fazendo meio que na emoção. Não lembro muito bem a ordem nem os pesos, mas foi um treino com bastante volume, carga média/baixa, alguns bisets e algumas isometrias nas últimas reps. Pra biceps mandei um exercício normal e um FST-7. Treino forte, tava com sangue no olho. Pra fechar fiz Hang Leg Raises com isometria nas últimas reps. Saí da academia inchado, parecia que tinha uma bola de basquete entre o braço e o tronco heheh #dorsalimaginária. Alimentação: baixíssimo carbs, alta prot e gordura média. Intake em 1900kcal e muita água. Sem sofrimento algum pra manter esse intake, na verdade foi bem fácil. Peso pela segunda vez no ano em 90,8kg. Nem preciso dizer que ta tudo dolorido, depois de um bom tempo sem treinar volume, os treinos de ontem e segunda acabaram comigo. Hoje ainda não sei se vou correr ou vou dormir um pouco...semaninha invocada e quente da porra...! Flws

Não vá pelo seu irmão nem por ninguém, cada corpo é um corpo, use padrão, 0,5 dsdn, faça o exame e altere caso necessário.

vai pela sensibilidade, use menos se notar alguma coisa diferente aumente.

Valeu pessoal, tamo junto ! E vai rolar uns relatos massas aqui também ! rsrs É nois !

Isso não é gineco, é gordura mesmo junto com pouca massa muscular. Basta dieta com deficit calorico, treino e paciencia.

Tô aqui... treinando... Só que ouvi um barulhinho de zape junto com outro de "tem notificação do fórum" ... kkk Férias são férias... ô saudade do tempo de estudante

eu ja ia falar de vc men... so nao lembrava o seu nome eu to acompanhado la o seu

Não penso em mandar testo no momento amigo , só faria o uso disso se fosse competir , mas no momento não é essa a ideia rs , de qualquer forma agradeço a opinião , abraços

Dia 01 Meu corpo quer acessar o twitter, mas já desinstalei do celular e desloguei a conta, vou aguentar essa barra ai!

Vai nesse...muito saboroso!

Um Gangster querendo se tornar polícia... =P

Acho que no Brasil deveria ser proibido deixar de ser cristäo, assim Como acontece em vários países árabes, onde se voce renuncia o isläo, recebe pena de morte.

Ancient fossil microorganisms indicate that life in the universe is common Life may have originated on Earth 4 billion years ago, study of controversial fossils suggests Quest to Find the World’s Oldest Fossils Intensifies With New Result

Não atrapalha a hipertrofia. Existe um mito de que cataboliza, mas é só mito mesmo. Imagine nossos ancestrais disparando na pernada atrás da caça depois de um dia inteiro sem comer, ou até mais. Se isso fosse prejudicial como alguns dizem (principalmente nutricionistas), nós estaríamos extintos. Mesma coisa com o leão e outros animais. O que acontece é que se tu não tá acostumado com exercício em jejum e fizer um de alta intensidade, como musculação, há uma grande chance de dar hipoglicemia e desmaiar. Na primeira vez que fiz aeróbico em jejum cheguei a ficar tonto, e foi só caminhada. Acho que em 2 semanas já conseguia fazer com intensidade máxima. Tem que passar por uma adaptação. Começar com caminhada, ir aumentando o tempo, daí ir aumentando a intensidade até conseguir fazer musculação. Depois de um tempo o corpo se adapta e consegue estocar glicogênio por muito mais tempo. O jejum aumenta o GH e a testo (e muito), e deixa a pessoa mais focada e em estado de alerta. Tem estudos que comprovam isso. O exercício de alta intensidade em jejum seria como o momento da caçada dos nosso ancestrais. Eu me sinto bem fazendo jejum intermitente e treino em jejum, e não notei diferença na hipertrofia. Se teve um pouco, foi pra mais. Mas cada um é cada um. Tu pode comer antes de treinar, é o que a grande maioria faz e não tem nenhum problema nisso, mas só dê tempo de digerir e não vá de barriga cheia. Cada alimento tem um tempo de digestão diferente.

cuidado fera, arritmia quando dá pode ser fatal, por mais q vc ja esteja acostumado... va com calma, trace um projeto de ano pra vc fazer as coisas direito.. escuta a galera, pessoal aqui quer teu bem

Medíocre mesmo é não ter o mínimo de inteligência para interpretar a expressão: "Entre idas e vindas"; medíocre mesmo é dar pitaco negativo em uma rotina que você não conhece o indivíduo. Repara como o Euphoria "criticou" a dosagem da testo sem anastro, é totalmente diferente de alguém que quer aparecer. A questão é que algumas pessoas deste fórum consideram as suas verdades, verdades absolutas, e na individualidade biológica isso não existe. 7 anos entre idas e vindas, nessas "idas" eu fiz uma cirurgia de vesícula e após ser liberado para retornar aos treinos eu não pude, pois tive obrigações pessoais/profissionais que tomaram meu tempo e eu não quis encaixar nem 40 minutos do meu dia pra academia. Então, respeitem e aceitem que nem todos irão fazer o que vocês julgam certo, isso aqui não é uma consultoria, nem mesmo uma sessão de terapia, é um relato para que pessoas observem a diversidade de seguimentos que o esporte tem. Parem com isso, desde já agradeço, se for fazer uma crítica construtiva e induzir uma discussão saudável que gere resultados plausíveis, ok, caso contrário irei ignorar. Relato de hoje: Dieta 100%, não conseguir dormir direito, sono prejudicado devido a realização do treino na parte da noite, costumo tomar 400mg cafeina+30mg de efedrina como pré-treino. Tomei o clemb umas 13horas da tarde, isso me atrapalhou um pouco no trabalho por que a tremedeira surgiu, porém, nada que negativasse a minha produção lá. Treinei super ''hypado/empolgado'', treinei ombros hoje e logo em seguida realizei um aeróbico de 40 minutos.

Se influenciar tô lascada kkkk Mas Graças a Deus não, mas tô na fila do silicone já, quanto mais seca ficar menos peito sobra, tô mandando mais treinos de vacuum como recebi a dica 4x na semana para dar uma simetria mais legal na cintura, e afinar também. Já arrumei um biquíni com um superior mais cheio pra dar uma disfarçada na falta de peito kkk...triste realisdade

Falaram que o Meirelles seria um bom presidente porque entende de economia... Muito bem, vou fazer a mesma pergunta que fazem sobre o Bolsonaro só que invertida: Quais as propostas sobre segurança pública que o Sr. Meirelles têm?

Eu diria pelo menos umas 2 horas antes. Leva tempo pra digerir a carne. Quanto aos ovos, divida da forma que quiser. Por exemplo, 2 no almoço, 2 de tarde e 2 de noite. Pouco importa o horário que tu come, desde que ao longo do dia consuma tudo o que precisa. Particularmente, meu pré treino é NADA. Treino em jejum e me sinto bem melhor. Ah, e tu pode comer batata inglesa se não gostar da doce. A diferença é insignificante. E não fica nessa nóia de tem que viver de batata doce, frango e ovo. Tem que ter uma dieta balanceada, senão vai faltar nutrientes e vai enjoar muito fácil.

Treino de quinta, 14/12: Core Lower Afundo: 3x12 Terra convencional: 3x10 Extensora: 3x12 Flexora: 3x12 Um pouco de mobilidade + alongamento estático no final --- Treino de domingo, 17/12: Core Upper Ativação de dorsais com elástico: 3x12 YTWL: 3x5 Pulldown supinado: 3x12 Remada pronada: 3x12 Supino: 2x8 na máquina, 2x5 livre com barra Desenvolvimento com barra: 3x8 Chin-up no graviton: 4x5 Tríceps: 3x12 Rosca direta: 3x8 com halteres de 6kg

solta isso rapaz kkkk Estou com uma vontade enorme de cair, ta brabo. Altas ereções aqui no trabalho e eu preciso me levantar toda hora pra pegar alguma coisa...

Dia 0 Tens razão, vou tomar medidas contra isso. Vou larga o twitter pq sa merda só me fode...

Foco, Força, Fé! Veni, Vidi, Vici! Eu vou comer o cu de quem acordar com mancha amarelada na cueca! Escolha a sua nova frase kkkk

Bom dia. Primeiramente o meu preferido é o chocolate, acho que o sabor fica mais incorpado. Só ressaltando que a porcentagem de proteínas do seu Whey também irá diferenciar no valor.... Já comprei o 80% e os com porcentagem inferiores de proteína, e claro, quanto menor a porcentagem proteica, maior a quantidade de carbos e outras coisas, deixando o whey mais saboroso. Foi a experiência que eu tive em vários wheys diferentes. Boa sorte. Abraços.

Day 3! Nunca mais eu vou cair!!!

Dia 1 Dezembro é foda cara, loja cheia e muito serviço. Isso é ótimo mas me estressa muito e um lado sempre acaba sedendo. Fui consciente e decidi cair pq mesmo no dia 4 estava muito tenso, nervoso e grosso com todo mundo. Prefiro cair ao tratar quem eu gosto mal. Claro tenho que trabalhar isso na minha vida, mas pelo menos nesses mês vai ser meio foda um sequência alta :s

dale verão!!

Nao peço muita coisa, só quero tranquilidade, paz interior para que eu consiga batalhar diariamente e alcançar os meus objetivos. positividade e mentalidade forte

Em dezembro do ano passado eu estava mais magro do que estou agora. Fiquei "sanfonando" o ano inteiro e me fodi. Pretendo, portanto, chegar shaipado no rolê em 2019. Quero estar magro e com uma certa musculatura (nada irreal; somente um corpo mais fitness mesmo). Perder a virgindade também está nos seus planos para o ano que vem? ?

Aumentar a dose, por que não está vendo resultados ? mulher, isso não é brincadeira, muito menos magica pra te dar resultados do dia pra noite... tu ta usando 30mg ja na terceira semana, sendo 30mg uma dose ja ate alta pra mulheres normais ( que não são fisioculturistas) Tenho amigas que usaram 4 semanas 10mg + 4 semanas 20mg e tiveram resultados incriveis ... Atribuo a sua "falta de resultados" , devido a ter um shape nada preparado pra receber drogas, acredito que não era hora Dar um up, é quando você se sente meio estagnado, ja tem uma musculatura aparente, e acredita que ta na hora de fazer algo mais "hard", o que claramente não é o seu caso... Vai ter resultados ? vai sim! mas bem longe das suas expectativas... Desculpa a dureza nas palavras, mas é que acho totalmente errado priorizar um corpo, sem priorizar a saude... abraço

se é so comprar dura na fama pra ir preso, metade do forum estaria preso..

meu pai o médico

Que neste Natal você possa sentir a presença de Deus, da paz e do amor. Que nosso Senhor Jesus Cristo abençoe muito a você, sua família, parentes e amigos. FELIZ NATAL !!!

Relato fechado por ter perdido o seu sentido.

Tudo relax, e por ae, jow? Valew ae por acompanhar! Treino de perna da hora hoje. Começando no agacha - 3 ou 4 séries (não lembro se foi 3 ou 4 :| ) aumentando o peso. Depois leg - 4 séries aumentando a carga tmb, com drop 3 x na ultima série. Hack + ''chuta - chuta'' (BISET) 4 séries Depois posterior de pé 1 pé por vez aumentando o peso e sem intervalos - 3 séries Posterior deitado 4 séries, com drop 3x na última série Pra acabar adutor - 3 séries Rango pós treino: + uma colher de café de açúcar mascavo!