Líderes

134º Dia Bom galera, esses dias estou me sentindo muito melhor cmg mesmo. Confiança alta, sem preocupações... Estou namorando e colocava muitas vezes a minha mina em primeiro lugar. Em um relacionamento, as vezes temos que ceder, é claro, mas acho que eu estava me colocando muito em segundo lugar.... Voltei a tomar o comando e to me sentindo bem. Me coloco em primeiro lugar, sem que isso interfira em meu relacionamento. Consegui ajustar minhas contas, o que me deu uma tranquilidade. Acredito que eu estava muito ansioso, pois anoto em planilha todos meus gastos, e minha renda final do mês. É bom, mas ao mesmo tempo que te ajuda a ter controle nos gastos, te torna um pouco ansioso pois você sabe quanto terá no fim do mês e as vezes pode não ser agradável isso. Tenho tomando banhos gelados sempre também. No meu caso, é por ser calorento mesmo. E como estou ficando com umas manchas de espinha no rosto, a dermatologista disse que nunca devemos lavar o rosto com água quente, pois ela tira a oleosidade da pele. Com isso nosso corpo tende a produzir mais óleo o que acaba ocasionando mais espinhas. Vez ou outra sinto vontade de fapar...geralmente quando to ocioso. Mas sempre penso no bem maior e onde estou hoje. Não vou jogar todo esse tempo fora. Penso que meu tempo é precioso pra ser jogado fora.

Bom dia ae! Treino de Ontem: Musculação Peito + Tríceps - Supino Reto: 3 x 15 x 50kg; - Supino Inclinado: 3 x 15 x 40kg; - Cross Over: 3 x 15 x 15kg/lado; - Supino Vertical: Biset variando a pegada: 3 x (3 x 10 + 3 x 12 / 15kg/lado); - Pack Deck: 3 x 15 x 25kg; - Tríceps Pulley: Biset variando a pegada: 3 x (3 x 10 + 3 x 10 / 30kg). O ombro parou de incomodar depois desse descanso. Ia socar mais volume e fazer HIIT, mas o celular tocou durante o treino e tive que zarpar, ainda bem que tava no final do treino de peito, então mandei o tríceps rapidão e é isso...na minha cabeça eu já to desacelerando, pensando em descanso e em curtir um pouco, bater um violão e talz, mas o caraio que ta sendo assim, cada dia mais puxado...enfim, minha caixa de antártica (aquela antigona, nada de subzero mocinha ou original de fresco), meu maço de palheiro (fumo puro, sem sabores...), o carneirinho temperado e o violão com corda nova já tão no pente...sabadão na proa O peso desceu para 91,3kg e minha calça ta começando a cair. Intake na casa de 2000kcal. Hoje vou treinar costas e biceps e talvez mandar um HIIT. Falowss

pq o unico site de humor que acesso quanto to no pc é o 9GAG

Segunda 18/12 - Vim aqui pra Indaiatuba - SP, que vai ser oficialmente a minha nova cidade a partir de janeiro/18. É isso mesmo, vou me mudar pra cá, em virtude do trabalho. Voei hoje pra cá num vôo da madrugada. Ainda estou aqui no trampo e acredito que não vai rolar treino hoje.

Esse é o problema, esperar necessidades ao invés de criar oportunidades. TALVEZ esteja na hora de rever alguns conceitos.

Bom dia, Tropa! Em 2018 há previsão de vários concursos para as áreas de segurança pública, seja federal, estadual ou municipal. A todos que tem interesse nessas áreas, e está se preparando, estou criando esse tópico para quem quiser relatar sua preparação, dicas, informações etc. Se alguém já for dessa área dá um ideia de como é, coisas assim.

Mas na verdade vcs procuram colaterais ou resultados? Nao sentir o colateral não significa q a droga nao esteja fazendo o seu trabalho , se precisa usar tudo isso entao esta tentando compensar uma ma dieta com uso abusivo de estimulantes

Não eh genética e não influenciam, seios enormes é gordura. Normalmente as atletas sem próteses não tem seios grandes, por estarem secas. Eu curti as estruturas e tudo mais, mas fim de ano é foda demais manter a dieta kkkkk Uma pergunta, o estreantes normalmente é em abril, daria pra dar uma pausa e começar no meio de janeiro, sem deixar de comer nas festas de fim de ano, pq não usaram essa estratégia? Obs: li só a primeira página, não sei se explicou isso! Bons ganhos!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ótima representação de uma barra anilha ---------------anilha Cara, dá para chegar em muitos lugares, bater bastante objetivo apenas engajando.. vai depender do seu tamanho! Meu vizinho fez aquecimento no supino com 40---------40 e eu mal consigo levantar 20---------20... ele tem 130kg e eu 70... então vai depender muito do seu físico e preparo com treinos específicos. esse cara pesa 77kg e levanta muito peso.. ele é atleta olímpico, deve usar muitas drogas.. mas jamais seria assim se não treinasse como treina.. obs: 1 propaganda por minuto Scott Herman Fitness Natural ou ....?

chega de boa... ainda mais de calça.

Inglês é coisa de buguês.capitalista e elitista... By Lula. Se orgulhar de não.saber e não gostar de aprender nada novo. Herança da nossa amada esquerda. Não relaciono o comentário à ninguém do tópico, apenas observação. @topic . Acho que qual quer coisa que edifique uma base de conhecimento seja bem vinda. Aprender um idioma novo, ler um livro, seja de ficção, romance etc, aprender uma nova palavra. Qual quer coisa que agrege conhecimento deveria seja exaltada mesmo que não a utilizemos. Dou exemplo por mim: sou eletrotécnico, mecatrônico, instrumentista e atualmente cursando eng. De automação e controle. Só não me dedico a fazer outros cursos pois devido a minha condição financeira tenho de conciliar e trabalhar. Muito do aprendi na escola nunca vou utilizar e muito do que estou aprendendo na faculdade também não vou. Mas nem por isso estas coisas deixarão de agregrar à minha pessoa. Há um ditado que diz: O dia que vc sair de casa e não aprender nada novo foi um dia de sua vida perdido.

Você não vai perder nada em uma semana querido. Tira isso da cabeça. Vai aproveitar suas férias e para de pensar besteira.

Beleza. Se você acha que isso supre a parte de cognatos, sinônimos, interpretação etc.. Boa sorte! (e é só minha opinião..não precisa fazer um drama em cima disso)

Google tradutor ta ai pra isso fera

Sério que não??? Exemplo aqui no fórum..você fica totalmente refém das informações que postam aqui, pois não consegue confirmar a veracidade delas. Se eu postar que tomar leite com manga todo dia dá hipertrofia e colocar 10 estudos em inglês confirmando você vai seguir fielmente? E como vai saber que não é verdade, se não sabe o mínimo de inglês para ler os artigos?? Hoje em dia achar que aprender uma segunda língua é elitista e desnecessário é meio retrógrado, não?

Oloco! ai sim Hahaha, não acho não mano. Tem estudos que já apontam que testo média/alta não prejudicam, e meu objetivo é tentar segurar o máximo de MM possível, a dieta está bem apertada. Daqui há um mês vai tá foda! Você verá, prometo que não deixarei de postar! Kkkkkkkkkk Eu sou meio doido mano, mas é isso ai... Aqui na city eu encontro franol, mas tem que ficar ligando pra farmácia quase todo santo dia, e quando chega eu já reservo. @Post : Mais tarde depois do treino eu relato o dia. Abraços a todos, tenham um bom dia!

Unica coisa que o Shoto utilizou para implementar o Shotokan no japão é dar uma certa "linearidade" provinda do Kendo, bem como boa parte de estratégia de luta que também é do Kendo. Unico Karate não verdadeiro é o mal treinado. Tem muito cabra duro ai do karate dito olímpico e outros molengas do tradicional/jka inclusive onde treino. A base e técnicas são quase as mesmas, aja vista o documentário do Naka Sensei que visita okinawa fazendo comparações entra Katas, golpes e etc... Os motores de movimento e força idem: Calcanhar, Quadril, Demais articulações totalizando 6 principais, ou 7 como no karate de Asai (este sim um pouco diferente, mas para aprender Asai tem que saber Nakayama rs). Dai vem a questão, se ver um karateka girando seu corpo sobre a ponta do pé, logo ele é mais fraco, não importa onde esteja se okinawa ou japão, se JKA ou WKF. Contudo algumas dão mais atenção a isso que outras. Agora uma coisa é fato. Okinawa não tem conceito de Kime e isso muda algumas coisas no golpe. O conceito deles é do Chinkushi, ja explicado no inicio do tópico e isso gera uma mudança drástica no dano de um golpe, pois cada um é mais eficiente numa região. Kime = Bom pra pater rosto, torax, joelho. Chinkushi: Estomago, Abdomem, Costas, Coxa. Ou seja, Chinkushi em partes moles, Kime em partes duras.

Foco, Força, Fé! Veni, Vidi, Vici! Eu vou comer o cu de quem acordar com mancha amarelada na cueca! Escolha a sua nova frase kkkk

Acompanhando meu parceiro. Tudo de bom.

Valeu bro! Decidi fazer o relato justamente por isso. Aqui no Brasil é bem defasado mesmo tanto de informação quanto de produtos. Sim cara, os ganhos nos ultimos 6 meses pra você ter noçao foi de 1kg de massa magra, eu já estava entrando na nóia do limite natural, porém nao tenho conhecimento suficiente para ciclar por conta propia e nem dinheiro para ser acompanhado haha. Esqueci mesmo as medidas, mais antes de começar devia ter 37~38 cm de braço hahahaha nao sei se vou estar animando ou desanimando mais o meu que importei demorou 56 dias para chegar, mais chegou.

Bom dia gente, dei uma atualizada na rotina baseado em uns comentários antigos que havia feito no meu "caderninho", acho que fechei o esquema mesmo. Deixei o mais flexível possível, está no mesmo link que coloquei ali em cima https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vQ19PZVI-Zm1qNn7kAd-tHvthxdj0XvlptUQ082mL1MN1qqjKDfqAAQVon8yEgnyZAs6hQKBwoHZJTR/pubhtml?gid=1793912466&single=true Por enquanto é isso aí, flws. edit.: a página mudou ='( o "treino" de ontem foi cindy edit²: algumas considerações sobre o Cindy Tenho registro aqui de 3 cindys completos e alguns 1/2 cindy, colocando só o dos completos aqui 27/12/16 - 20x +3 https://connect.garmin.com/modern/activity/1497936154 01/07/17 - 22x https://connect.garmin.com/modern/activity/1771917737 18/12/17 - 24x +5 https://connect.garmin.com/modern/activity/2386177370 - O 1º, bpm médio ficou em 164 e máximo foi de 180, bpm cruzou a faixa dos 160 com ~4min (limite superior da minha Z3 - aeróbia) e 172 (meu limite de LTT - Z4 - e início de anaeróbio - Z5) com pouco menos de 10 min - O 2º, bpm médio ficou em 166 e máximo em 183. cruzou o Z3 com pouco menos de 3 minutos e passou p/ Z5 com ~8:30 - O 3º (de ontem), bpm médio ficou em 160 e máximo em 183. Passei o limite do Z3 com ~5:50min e cheguei no Z5 com ~13:30

DIA 03 - Ontem eu falei que voltaria a treinar hoje, mas não voltei kk Como já relatei aqui, tenho hérnia de disco e porra estava doendo muito ontem. Hoje deu uma aliviada, mas ainda não me sinto em condições de treinar. Dependendo de como a dor ficar hoje, amanhã eu volto aos treinos. Sem desculpas, nenê.. Eu parei de citar isso kkkkkk

Day 3! Nunca mais eu vou cair!!!

Dia 1 Dezembro é foda cara, loja cheia e muito serviço. Isso é ótimo mas me estressa muito e um lado sempre acaba sedendo. Fui consciente e decidi cair pq mesmo no dia 4 estava muito tenso, nervoso e grosso com todo mundo. Prefiro cair ao tratar quem eu gosto mal. Claro tenho que trabalhar isso na minha vida, mas pelo menos nesses mês vai ser meio foda um sequência alta :s

Update: Ontem treinei peito conforme programado. Treino rendeu bem, fiz 4x5 no supino com 92kgs, além de algumas séries mais leves. Hoje o programado é treinar costas, vamos ver. Abraços.

eduardo cunha direitista kkkkkkkkkkkkkkkk piada do ano

Assisti a uma aula de karate hoje e vou começar no início de janeiro. Estou ansioso! Vou já treinar uns alongamentos pra não chegar lá totalmente travado.

Não... não é um dia comendo absurdas quantidades de kcal que você vai engordar, até porque há um limite de absorção das mesmas... Dessas 10.000 para uma pessoa que geralmente come 3.000, ficam bem umas 2.000 kcal sobrando. O que viram elas ? Vômito, diarréia, sudorese... Sem contar que nos dias que se seguem o do desafio, elas comem SUPER pouco (até porque a flora intestinal tá destruída e a contínua sensação de saciedade etc..) Para ganhar um kg de gordura corporal, o superávit deve estar em torno de 7.700 ao longo de n dias. Um cara no youtube, ErikTheEletric, faz desafios não de 10.000, mas de 30.000, 40.000 kcal só de besteira NUM ÚNICO DIA (não é fake, o cara é professional eater)! E é fino kkkk. Um fisiculturista nível Olympia come lá suas 8 - 10.000 kcal ao dia por MESES e mal ganha gordura. Por quê ? Medicamentos pra estimular a digestão, AEs, rotina de treino surreal para nós meros mortais kk. Só há uma verdade sobre desafio de 10.000 + calorias: O QUE MAIS SENTE É SEU BOLSO! kkkkk Abraços

18/12/17 - Cindy Feito 24x + 5x pull-ups PR por 2 rounds e 5 pull-ups (última vez em 01/06/17)

Bons resultados pelo tempo de uso, ainda mais considerando que tu treina há 6 anos e já tá com uma quantidade legal de massa muscular. Provavelmente os ganhos estavam sendo bem difíceis, correto? Tu esqueceu de atualizar o primeiro post com as medidas. Lembra quanto tinha de braço antes de começar o ciclo? Segue firme.

Dia 07 o bagulho já começa a ficar doido. Meu pau ressuscitou. Atitude no social vem melhorando muito nesses dias. Alto estima alta. Tenho que me controlar pra não fazer alguma merda por impulso, tô sentindo... o grande benefício até agora é que não nasceu nenhuma espinha.

Opa! Peguei um OFFão maroto, último treino foi na quarta feira passada, que foi LPO, e na terça teve os 10km. Na quinta tava bem cansado, tanto a cabeça como o corpo, e optei por ficar de boa, emendei com a sexta tbm, que não tava com o mínimo pique pra treinar. Fim de semana corrido e cheio de compromissos fiquei de boa tbm. Sono forte em todos esses dias, e aproveitei pra dormir um pouco mais. Ainda to meio sonolento, mas essa semana vou dar um treininho maroto, nada demais...o box abre nuns horários estranhos essa semana, então vou ficar na musculação normal e algum cardio.... Nesses dias fiquei de Low Carb, bem low mesmo. O intake ficou na casa dos 2000kcal, carbs liquidos em ~50g, 180g de prot e o resto de gorduras....peso cravou nos 92kg, não subiu e não desceu, variações pífias, digestão boa e sem remédio, o shape no visual deu uma boa desinchada. Pra essa semana pretendo manter assim, visto que tem um arregaço planejado para sábado, domingo e segunda... Falowss

20 anos? Hm ... Mas como você é novo na Academia não lhe falo já disso , nem quero você a tomar ^^ (AES OU pro hormonais , nem vou falar da insulina ou GH..) Dieta: Pequeno-Almoço ( 8h): 300 gr de Aveia (Pode ser instantanea ou em flocos) + 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim + 60 gr de Whey Meio da manhã (11h): Aveia instantanea (esta tem mesmo de ser instantanea) (150 gr) + 60 gr de Whey Almoço: (14h) 300 gr de arroz Peito de Frango ou carne de vaca (300 gr) 17:00 Omolete (5 ovos) 300 gr de arroz 20g de nozes e 20 passas Pré-Treino: Café + Banana Pós Treino: Creatina + Whey ou uma lata de atum 20 h 350 gr de Batata Doce 300 gr de Carne (frango ou Vaca) ou Salmão 300 gr 22h Omolete (4 ovos + 2 latas de atum) + 1 queijo fresco (daqueles que se vendem em pacote) Antes de Deitar: 60 gr de Whey + uma colher de sopa de manteiga de amendoim Água: 5 a 6 litros Pronto , espero ter ajudado , qualquer coisa manda mensagem pelo whatss Já agora , tenta acompanhar os vídeos no meu canal! É só seguires pelo vídeo que está na minha assinatura.

estávamos falando de seres humanos Rick, ai vc apareceu... kkkkkkkkkkkkk

HOJE É DIA DE...DE...DE..????...ATUALIZAÇÃO COM O TREINADOR, E PUTZ TEM QUE MANDAR FOTO =O Senhor Deus tenha piedade dessa gordomorfa... Mano dia de atualizar com o treinador, e meu, tem q mandar foto, ai é de matar Peso: 79,800 Resumo: - Porra Thaís que isso??? Cê seguiu a dieta certinho??? EU: - Mano, segui, o que eu posso fazer se meu corpo ama duas semanas de carbo alto e responde super bem com ele?! hahahah Treinador/ Sr. secão/ Carrasco: - Ahã suave, vamos arrepiar daqui pra frente!!! Mas shape tá vindo, mesmo com peso alto. Mandei as fotos lá, vou postar umas aqui, mano não curto essas fotos 4 quadros hahahha, detalhe, um calor do cai de 31/32 graus aqui em sp, a bicha com quase 80 de novo suando pra manter a contração muscular e tirar foto hahahah Nem tô numas de postar de lado por que tô com cintura de ovo pra carai..kkk...mas dane-se, faz parte! Isso por que tô com 73 cm de cintura, tá osso com sal grosso a coisa. As fotos pro treinador são piores, cada cara de pelo amor de Deus tô acabada hahahha E também são poses padrão, sempre. Enfim é isso ai, chega de zuar com minha imagem por hoje, um dia o cutting bate e minha moral volta , espero eu pelo menos rs

Mano, pqp tão estragando o tópico com esses textos que cobrem 2 páginas inteiras apdkwemssmms

Só a original, mande uma msg para eles pedindo contato de algum fornecedor no Brasil. Tem muito site aí estilo compreakiseuveneninhooriginal.com.br que vende tudo falsificado

Eita! Obrigada, acompanha mesmo... está tendo bons ganhos? Obrigada!! Clarooo!!!! Bom gente, iniciei meu ciclo dia 12/12, hoje 16/12 tomando 15mg por dia de oxandrolona comecei a sentir os efeitos... Sinto minha musculatura ficando mais densa, a pele “esticando”... estou sentindo muita fome também, e se passo um minutinho do horário da alimentação começo a tremer. Vou postar aqui hoje as fotos atuais (meu antes).

Black Dragon já era. Já usei. Paguei caro e esperei horrores por uma simples testo subdosada. E sinceramente, podem até existir alguns "labs under" honestos e com bons cozinheiros, mas na minha opinião NENHUM deles vale à pena. Eu nem perco mais meu tempo e o meu dinheiro com essas tranqueiras. A Lander é uma industria com padrões de controle de qualidade e que vende barato aquilo que produz. Não faz o menor sentido pagar o mesmo valor, ou um pouco menos, ou até mais por um produto de um lab under se a Lander oferecer esse produto. Nem oxandrolona de manipulação eu compro mais. Pode ter certeza de que quem recomenda algum lab under está ganhando alguma coisa com isso na maioria das vezes. A Duopharma ainda parece estar na fase boa. Mas sempre vai haver problemas com alguns lotes...não tem jeito. Não tem como eles garantirem a qualidade do produto porque eles não podem garantir nem a qualidade da matéria prima que eles usam. Fora os preços altíssimos.

Cara meu critério é até minhas coxas começarem a tocar minhas panturrilhas (em mim, quando isso acontece, quer dizer que minha articulação do quadril esta abaixo do topo do joelho, que é meio que o padrão pra powerlifting). Mas você pode agachar mais fundo se quiser, que eu saiba quanto mais fundo, mais range of motion e mais fibras rompendo. Retroversão pélvica não é o "diabo" como uma galera anda pintando ai. Mas eu recomendaria você abaixar a sua carga e trabalhar um pouco na posição das suas pernas, talvez abrindo mais as pernas você consiga, por exemplo, agachar com mais profundidade e com bem menos retroversão, tem que testar mesmo. E não, não tem muito estresse no joelho agachando profundo, problemas no joelho acontecem quando eles começam a se deslocar na horizontal (assim) quando você agacha.

Depende. Eu recomendo primeiramente que você faça o agachamento low bar, pois requer que sua coluna se mantenha em uma posição mais horizontal pra centralizar o centro de massa com os pés, e com isso o seu quadril se mantém mais afastado do corpo e recruta mais os músculos pra se manter estável. Com isso em mente, saiba que é muito raro alguém não conseguir descer no agachamento por falta de flexibilidade. O maior vilão sempre vai ser o mal distanciamento dos pés, posicionamento e joelhos pra dentro. Mantenha os pés na altura do ombro e apontados 30 graus para fora, comece o movimento com o quadril, afaste os joelhos e desça em linha reta na direção do centro do seu pé. Geralmente isso já corrige tudo.

Abaixe o BF antes de iniciar. 8 semanas de dura é pouco (e eu não recomendo essa droga). Cuidado com rebote do anastrozol.

A resposta do @Surfers falou tudo e mais um pouco. Nós nem sabemos quantos "Labs" HB Existem mais, antes quem tinha conhecimento pra cozinhar fazia só para uso próprio e as vezes vendia para os caras da gym só ou amigos, hj pegam e ate colocam rótulos em inglês, espanhol e etc e diz que vem da banda do Alasca pra lá, so USP no brasil tem mais de uns 100 "Labs" fazendo. Numa matéria que assistir prenderam um coroa que tinha um HB desses, até brinzeador o infeliz jogava dentro (creio que deveria ser na trembo, pq hj em dia quanto mais avermelhada a trembo dizem que é da boa kk), por isso como até falei mais em cima, ou algo como a landerlan, só vendo os vídeos la dentro da fábrica no YouTube pra ter ideia da qualidade que eles trabalham, ou as farma aqui msm e ficar submisso a deca 50mg, dura e depo, ou fazer os próprios aes que a gente sabe oq vai ter ali dentro do vial. E sobre os contatos é como o @Stein disse, tem tanta gente no ramo que fica mt difícil de achar contato que preste, mas as vezes é preguiça e querer tudo na mão tbm, eu msm com um email só conseguir um contato oficial da lander aqui no Brasil, o unico 'trabalho' que tive foi ir no Google tradutor e traduzir meu email para espanhol e mandar para eles, mas mt gente prefere ir ficar pedindo contato em grupo de Whats, face, ou ate aqui msm, e a resposta sempre são :eu tenho as paradas 100% originais pra vc, ou então eu tenho um amigo que tem as paradas boa. E desse jeito a gente so ver as coisas piorando do jeito que vai

contato.. quem tem tem ( e dificilmente passa ) e quem não tem compra de site e Facebook e geralmente se fera..

Para ter mais confiança somente comprando em farmácia. Lab under é complicado, uma época pode estar boa, outra não, tem marca que começa boa e depois piora, tem variação de lote... Quando pesquisei uns meses atrás, a duopharma estava muito bem falada. Apesar do preço ser melhor, prefiro comprar produtos de farmácia.

Creio que sempre seräo subdosados. Alguns mais, alguns menos. Afinal de contas, como näo há controle sanitário, como é uma atividade criminosa, näo vejo motivos para o laboratório dizer a verdade. Isso, claro, falando de laboratórios underground.

Desculpe a burrice, mas ql a ofensa de te tratar por tu?

TT aumenta a testo? Riariariariairairiariariairairairiaria Esses seguidores do bottura são fodas.

Eu acredito que ele é natural sim. Stano nos EUA é mais facil de treinar, comer clen e saudavel, principalmente fazendo acompanhamento com a Dr. Diana e o renomado Dr. Anavar. Mesmo com uma rotina pesada nos EUA, vemos que ele é um cara humilde, só anda de Tren. Esses cara que falam que não querem ser igual o Caio, Masteron que se contentar.