Líderes

Como deixar um cara feliz: Mas comigo é assim:

Cristão não faz(ou apoia) aborto e se faz não é cristão, simples..

Segunda 11/12 - Viajei para Recife e fiz um treino bem rapidão a noite, só mesmo pra não passar em branco. 50 Full Leg Raises 50 Head Banger Chin Ups Terça 13/12 - Ainda em Recife, com o dia bastante apertado, optei por um trote de manhã. Fiz 7,0 km em 42 minutos. Finalizei com 30 Chest To Bar (estrito).

Opa man, Tinha pouca gente acompanhando. Na verdade, resolvi largar mão de tudo e parece que normalizou! To comendo normalmente Almoço - Arroz, carne ou frango, 2 ovos cozidos, beterraba, repolho, brócolis. Janta - Arroz, carne moida e ovo mexido 1 colher de sopa de pasta de amendoim e 2 colheres de sopa de azeite (Comprei um bom...paguei 50 conto, baixa acidez e tal) Acho que eu estava muito pilhado. Estava ficando muito ansioso e estava me fazendo mal. Tbm voltei a tomar um pouco de café, mas sem exageros. Perdi bastante barriga (apesar de na balança ter dado somente 1kg)...minha namorada comentou que emagreci muito, só que o peso em sí não mudou muito. De suplementação só mantive vit d3, multi e creatina. Acho que eu tava muito pilhado mesmo...Minha libido esta bem alta, ereções estão boas, e to bem contente cmg mesmo

Vamos ver o que Chávez falava nessa época, para ver pq algumas pessoas íntegras tinha uma posição diferente com o mesmo. impressionante a incoerência de petista mortadela que critica um cara que o Lula fez campanha, é patético. vamos ver o que o ladrao barbudo falava de Chaves , já no fim do seu governador, depois de quebrar a Venezuela

Dia 29 4a semana concluida ontem Amanhã Primeiro de tres meses concluidas

tinto seco. Merlot argentino ou carbernet souvignon chileno. Morreu o relato?

Acompanhando. Shape ta massa. Como você mesmo disse. A galera tá falando é sua alto estima tá lá em cima. Nao liga para se tem poucos ou muitos acompanhado seu relato não. A galera aqui tem tara por hormonizados. Segue o foco. Ainda tem mais pela frente. Motivos ganhos aí.

Cara, tu tá com um shape foda, outra coisa, fodase se tu é "hormonizado" ou não, não tenha esse pensamento pequeno, só se sinta bem consigo mesmo, a galera leiga acha que por o cara já ter ciclado ele teve vantagem, de certa forma sim, mas coloca na balança, oque vale mais ? Um natural que sabe treinar e dietar ou um "hormonizado" que não sabe nem um nem outro ? Enfim, parabéns ae

Nicolás Maduro foi acusado de matar 8.290 venezuelanos Luisa Ortega Díaz foi procuradora-geral da Venezuela até agosto de 2017, quando foi destituída do cargo e precisou fugir da ditadura por temer pela própria vida. Três meses depois, ao Tribunal de Haia, a venezuelana fez uma grave denúncia contra Nicolás Maduro, pintando um quadro muito pior do que o temido pelos críticos do bolivarianismo. Alegando ter literalmente milhares de provas, Ortega Díaz contabilizou em 8.290 o total de assassinatos cometidos pelo socialismo de Maduro em apenas dois anos e meio. Foram 1.777 vítimas em 2015, outras 4.667 em 2016, e 1.846 apenas nos primeiro semestre de 2017. Para efeito de comparação, a Comissão Nacional da Verdade calculou em 434 mortes o total de brasileiros vitimados nos 21 anos de ditadura militar. Em números absolutos, Maduro já é 19 vezes mais letal. Mas o ditador ainda elogiado no Brasil pela esquerda, especialmente por Lula, mata proporcionalmente 160 vezes mais rápido. É um assassinato a cada duas horas e meia. E o cálculo nem levou em consideração o tamanho da população brasileira para a venezuelana. Ainda segundo Ortega Díaz, Maduro cometeu 17 mil prisões arbitrárias, e centenas de casos de tortura. De acordo com a ex-procuradora-geral, o objetivo do ditador é promover uma “limpeza social”. https://www.implicante.org/nicolas-maduro-acusado-matar-8-290-venezuelanos/

Deve ter sido do Ciro Gomes que ele ouviu isso.

De fazer inveja ao palhaço tiririca.

acompanhando irmãozinho!

Extremamente exausto , dei tudo de mim nos treinos de ontem , comecei o dia pensando em pegar mais leve , porém já carreguei 25 sacos de cimento kkk as chuvas pararam e a galera toda veio comprar, então vou treinar hard mesmo , hoje vou malhar full body , 3 exercicios por grupo muscular sendo 3 séries de 8 pra cada exercicio ; Sobre a dieta : continuo com a cetogênica entre 50 - 70g carb por dia , já não estou me sentindo mais cansado pela falta de carbs , e a qualidade muscular e densidade melhoraram muito , vou citar os alimentos e vitaminas que consumi e como estou reagindo a eles separadamente Aipo : Sempre gostei de aipo , porém tenho vindo consumindo ele MUITO , e observei três coisas interessantes depois que aumentei sua ingestão : O cheiro do meu suor melhorou ; não sei explicar exatamente como e porque , porém minha parceira relatou meu suor com um cheiro bom , achei engraçado e esquisito mas conversando com um amigo ele disse a mesma coisa , que a namorada dele achou o suor dele mais cheiroso , fiquei me perguntando se eu fedia mas não entrei no mérito; segundo : Não sei se foi só ele o responsavel ou se ele contribuiu junto com outro alimento , mas o volume ejaculatório triplicou ; terceiro : De manhã ao acordar o mau halito sumiu , antes de dormir tenho comido meio talo de aipo , e de manhã não acordo com aquele gosto ruim na boca, engraçado que sempre antes de dormir eu comia algo e agora com ele o cheiro sumiu ,não conheço estudos sobre o aipo mas comigo tem dado resultados curiosos gordura animal : tenho ingerido muita gordura saturada e senti um aumento consideravel na força bruta , força de tração e de pegada , não sei se isso se deve também as outras gorduras boas que tenho consumido , mas desde que aumentei a ingestão de gordura animal senti um grande aumento na força , porém alguns disturbios estomacais salsa : Minha urina ficou muito mais clara, achei que poderia ser por conta dos outros vegetais também , porém vi que a salsa causa esse efeito purificador nos rins , dito e feito , realmente melhora o aspecto da urina pimenta : antes do treino tenho comido uma pimenta inteira (horrivel) - minha cara e minha lingua formigam e ardem tanto que suo pelos 30 minutos seguintes , até minha orelha fica pelando , ótimo pré treino , senti o mesmo pique de quando tomei o assault , uns 3 anos atrás. tenho conseguido crescer um pouco(muito pouco) com a dieta cetogenica , o que vi mesmo foi a perda de água acumulada , maior definição e vasodilatação , a libido aumento mesmo , mas agora só os exames pra dizerem se influenciou a testo

acompanhado !!!

Mais um UP !! Bom dia galera, ontem nao deu tempo de entrar aqui, correria danada e peguei um começo de uma gripe porém nada grave, tomei remedio e hoje ja estou 90%. Mesmo com esse começo de gripe, nao perdi o treino e continuei na dieta. 3a semana de uso e posso dizer que o LGD bateu de vez, pump e aumento de carga nos treinos estão sinistros, peso 2kg a mais e no espelho vejo uma definição melhor e densidade tb! Hoje treino de pernas!! vamo que vamo.

Oxandrolona - http://crazybulk.pt Eu recebi a encоmenda e foi no tempo certo e os comprimidоs funcionaram muito bem.

Anavar - http://crazybulk.pt Eu recebi a encоmenda e foi no tempo certo e os comprimidоs funcionaram muito bem.

Essa linha da suplemento realmente é importada, matéria prima de primeira. Entrem no site internacional deles e vejam a linha de produtos dessa série. Esse preço aí está bem legal, apesar deste produto em si (whey) não ser nada demais.

DIA 04

circunferência abdominal gigante também kkkk ah sim essa semana tem mais cardio também ¬¬ Tudo tem seu preço, quer comer tem que queimar rs

O sexo é um fenômeno do calor, um fenômeno do fogo. Sempre que o fogo está ardendo, a pessoa se sente mais sensual; quando o fogo está baixo, ela se sente menos sensual. Porque tudo o que lhe acontece, seja uma transformação sexual, seja uma transformação espiritual, sempre depende do fogo. Jesus foi treinado numa comunidade essênica — numa secretíssima sociedade esotérica. Como os hindus, os cabalistas, os judeus e os sufis, ele também conheceu inúmeros métodos para criar o fogo interno. Assim, esse fogo não é exatamente o mesmo que você conhece. É o fogo mais interno a partir do qual a vida existe. Se o fogo é elevado a um certo nível, a transformação acontece. Mas só é possível elevá-lo a um determinado grau se ele não for liberado. É por isso que todas as religiões que usam o fogo são contra o sexo. Se você o liberar pelo sexo, não será possível mantê-lo nesse grau porque ele terá uma válvula de escape.. Portanto, todas as válvulas devem ser completamente fechadas para que o fogo não tenha por onde sair e alcance os cem graus, para que alcance o grau onde, de repente, a transformação acontece: a alma e o corpo separam-se — a espada age! E você fica sabendo o que é a terra e o que é o céu em si mesmo. Fica sabendo o que veio dos seus pais e o que veio do Invisível. "... o fogo, a espada, a guerra..." Um profundo conflito interno. Você não pode ser letárgico, não pode relaxar, a menos que o relaxamento aconteça — o que é totalmente diferente. É preciso lutar e criar o conflito, a fricção. Fricção é a palavra certa para a guerra interior. Gurdjieff trabalhou através da fricção, criando-a em seu corpo. Você pode não saber agora, mas observe e um dia terá consciência de que seu corpo possui inúmeras camadas de energia. Quando a fricção não é feita, a pessoa utiliza apenas as camadas superficiais. Ao surgirem os conflitos, a camada superficial esgota-se e a segunda camada entra em funcionamento. OSHO, - A semente de mostarda (livro).

Day 0 Só quero quebrar um pouco a cara, todo anda dando muito certo aushaushuashuashauhs

Teoricamente deve ser agua(glicogenio)...

Desculpinha é exagero, mas isso é o que observei de mim

Por ser uso tópico, a absorção dela não provoca reação sistêmica.. então não irá (em tese) influenciar seus ganhos. Abs.

Não precisa parar nunca, creatina você encontra naturalmente em fontes de proteína animal. O efeito tanto da creatina quanto de outros suplementos são supervalorizados, não passam de comida em pó, são até piores que fontes naturais de alimento, sua absorção é inferior e micronutrientes subdosados em sua maioria.

Dia 0

E ae! Treino de Ontem: LPO - Mobilizações, bem feito ontem; - Power Snatch: 6 x 20kg / 6 x 40kg / 2 x 2 x 50kg / 4 x 2 x 48kg; - Snatch Pull: 4 x 3 x 66kg; - Russian Twist: 3 x 10 x 10kg; - OHP: 4 x 4 x 50kg; - Back Squat: 4 x 50kg / 4 x 2 x 90kg; - Triceps Francês em Pé: FST - 7 x 12,5kg; - HLR: 3 x 10. Ontem rolou um negócio esquisito, passei o dia inteiro com vontade de treinar, e quando cheguei no box tava com a pilha fraca, sem muito tesão, mas até aí acho que foi o dia em si, que foi socadoo de trampo, fui pro box com a cabeça em outras paradas. Pra ajudar, o ombro direito desde sábado ta rateando, fui chacoalhar um barril e senti uma fisgadinha, uma dorzinha chata, parece uma agulhada. Ontem senti bem nos snatches, no press não dói nada, no snatch pull tbm não, senti um pouco no francês tbm. Mas comprometeu completamente a confiança nos snatches. Foram todos power por isso, mas o treino era pra ser full, aí fazia um OHS pra não ficar "devendo" vamos falar assim. Foi um treino bem chatinho, sem vigor, infelizmente. O Snatch era pra ser com 48kg, mas o lindo do coach montou um wod com PR de Hang Clean, e incentivava as pessoas a adicionarem pouquíssima carga por vez...coisa linda de se assistir, ?...e aí não tinha anilha pra eu fazer no peso certo. Alimentação: fracionadinha até a janta, mas aí enfiei o pé...comi numa pancada só 600g de batata + 1 cebola + 300g de filé de frango (cru) + meio pote de nutella do grande...#compulsão Aí fodeu, digestão lenta pra caralho, sensação de barriga pesada, uma bosta! Acordei com quase +2kg e inchadao, banha e musculo, a parte de cima da minha costa fica massa depois de umas carbadas dessas ? Enfim, hoje já retomei e tudo segue bem. Resolvi por ficar um tempo longe dos doces, reta final do ano e ainda vem muito estrago por aí...então até dia 22 dieta será regradinha, sem espaços para porcarias...quando ficar na neura vou apelar pras caldas Mr Taste + bolachas de arroz. Daqui a pouco vou pros primeiros 10km do ano...? Flows

Hoje treinei perna. Agachamento no smith - 5 séries 10-12 reps *Queria fazer livre, mas tinha a criançada das 1130 fazendo circuito e "usando" a barra. Que ódio! Terra sumo barra livre 5 séries 10-12 reps *Não aguentei e "expulsei". Educadamente falei com o prof dos aborrecentes pq vi que os garotos tavam apenas usando a barra pra apoiar o bracinho de graveto na barra num exercício de antebraço é mole!!! TNC, é cada uma viu.... Extensora 4 séries 20 reps carga bem leve Afundo graviton 4 séries 10-12 reps Glúteo máquina 4 séries 10-12 reps 30 min de cardio na esteira inclinada. Por enquanto só tomei café da manhã. Sanduba de pão de forma do branco mesmo com queijo minas e um tico de manteiga. 4 biscoitos de maisena e café puro. Só Jesus na causa. Agora vou tomar um banho e almoçar um omelete de 2 ovos recheado com frango e saladinha. OREMOS!!!!!!!!!!!!!!! No treino tbm fiz panturrilha no leg - 4 séries 20 reps. Tinha esquecido.

ah sim Não , eu não sou solteiro vou tentar meditação

No Fap.

o que é nf?

Banho frio : 1 dia Definitivamente não é placebo , meu dia esta 50% melhor , dormi mais tarde que o normal acordei cheio de sono , fiquei cinco minutos tomando coragem pra não tomar banho quente , fiquei tremendo até chegar no serviço , mas acordei , o banho quente me dava mais sono ainda kk

Cai ontem Dia 01

Essa foi pesada. O cara devia ta puto qndo tava criando kkkkk

Bom dia, Hoje fui na academia e malhei com halteres, o instrutor disse que o foco era em costas, tríceps e bíceps e 25 minutos de esteira ao final. Fiquei bem cansada pois foram muitas repetições, mas voltei para casa cheia de disposição. Tomei café e vim para o trabalho. Ontem à noite organizei minhas marmitas do trabalho o que me deixa mais segura para não cair nas tentações dos doces. A boa notícia é que estou com 130kg. Feliz demais com esse pequeno progresso. ?

Gostei mais do Chocolate com Amendoim, tirando a caganeira que deu tá tudo certo kkkk

Eu gosto de todos.

quer dizer que o ladrao cachaceiro acha que o governador do RJ não deveria estar preso por receber propina, tem que ser um asno para votar em um cara desses.

Boa noite gente, Ontem de tardinha acabei saindo para fazer uma caminhada, ao todo 5,29 com ~190m de D+, cheguei em casa e fiz umas barras e flexões Fechei o dia assim: ~3960kcal | 236p / 473nc / 46f / 90g / 31a __________ Hoje pela manhã foi tempo run, 3 pernadas de 15min com bpm entre 162-168 Feito: 16,54km | pace médio 4:57min/km pace médio das pernadas foi de 4:28 Pelo strava foi pr de 15km e 10 milhas https://connect.garmin.com/modern/activity/2375090168 A corrida foi bem fluída, estava me sentindo bem, mas terminei o treino meio enjoado e com uma puta vontade de vomitar, cheguei em casa com um pouco de frio, e um desânimo persistiu por todo o dia. Agora de noite era p/ ser upper ME, dia de 2x no BP Fui até 100kg, mas estava incrivelmente difícil (estava esperando ir até 110-118), ainda com um pouco da sensação de desânimo e um pouco cansado, decidi abortar o treino e descansar Do mais, meh ¬¬' Bem provável que não faça déficit calórico hoje ________ Bem, saiu a data do wtr, dia 14/04/18l, vai ter 32k de novo, joguei umas datas no papel e decidi ajustar o programa de treino. Se fosse fechar o meso atual, não fecharia direito Vou tirar o restante da semana e a semana que vem de "descanso" (vou dar uma parada no déficit p/ otimizar isso) e começar um novo meso de treino, assim serão 12 semanas de base (usando o mesmo programa atual), 3 de polimento (cortando volume e adicionando intensidade nas corridas e trocando a musculação pelo 5/3/1, sendo que tiro o SQ de main p/ focar bem em treino de morro e entra como assist volumosa p/ outros fins) e entra 1 tapper (corte de tudo) até a prova. Esse ano fiz em 3:40, a ideia agora vai ser fechar abaixo de 3:30hrs (quem sabe 3:20 =P) Flws e vlws Até o dia 24/12 vou preparar essas 16 semanas de treino, até lá natação, trilha e musculação sem o foco em str

Metas

Old School é foda mano, Frank Zane é uma estátua grega, e acho incrivel que um ectomorfo com estrutura óssea leve tenha construído tanta massa muscular. E nessa época não tinha GH, para ficar "cortadão".

Como se o próprio Rich Villela não tivesse alcançado as medidas dele com bomba e treino, né? Pelo amor, tá cada vez pior. Depois daquela mensagem alí de quem não seguir o mestre no twitter será expulso, a credibilidade foi pro espaço.

Assisti durante um tempo o canal do RV sem me envolver. O que ele fala qualquer pessoa de 50 anos pra cima, que treinava nos anos 80, sabe (alimentaçao, descanso etc). Ele só faz sucesso porque outros antigos frequentadores (ou ex) de academia devem estar ocupados com suas famílias e vidas enquanto o RV fala para você "chutar da sua vida o que não presta". O que em minha humilde opinião carrega uma dose de narcisismo e egoísmo. Não precisamos ser de extremos, pois nosso próprio corpo não trabalha com extremos e o ser que só vive para o proprio prazer e acha que dor é só na academia nao passa de um mimadinho cheio de musculo. Guruísmo sempre existiu e vai existir. Canal do RV: 2/3 do video mexendo com o emocional dos outros, especialmente a garotada mais jovem e deslumbrada. Não digo que é intençao fria e calculada dele para angariar como discípulos gente carente por dentro e precisando de motivaçao na vida. Pode ser sem querer e sem maldade. Independente disto, o que vem de fora é inspiraçao, motivaçao so vem de dentro e nao é foto com frase de efeito, musiquinha emotiva com o cara se rasgando num video, nada disto. Motivaçao nao é emocional e sim racional. E a gente só persevera e tem resultado quando se lembra que a cabeça esta em cima do coraçao e aprende a lutar para dominar a rebeldia do nosso descontrole emocional. A rebeldia da necessidade de musica, frase, guru, paixão na carência, dinheiro caído do céu e musculos idem (= entender o que é um treino, o que é se alimentar, o que é descansar -> isto custa leitura de livros, arguir pessoas que estão nessa ha mais tempo e nao aceitar tudo o que se ouve de primeira nem achar que canal da internet vai resolver a vida anabólica de alguém). 1/3 da informação no canal do RV - às vezes boa (que como disse muito velho sabe, só não está fazendo canal no youtube) e algumas vezes nem tanto. Ao invés de entrar em time, pesca o que tem de bom. O canal Treinando Pesado do FRED tem muita informaçao sem lenga lenga nos videos (lenga lenga que só "fiéis" vao curtir, e fãs e fiéis aceitam tudo o que o ídolo derramar sobre eles). Se quer dicas de alimentaçao, descanso, treino, suplementaçao, o TP vai direto ao ponto, nao enrola com baboseiras de filosofia de banheiro eufemizada como "liçao de vida" e esclarece tudo. É um tédio a pessoa querer ouvir sobre musculaçao e aguentar meio video de filosofia de banheiro. Mas é só opinião pessoal.

Eu acho o canal dele ótimo, embora devemos ser honestos e falar que 90% do que ele diz lá já foi dito 1000x por outras pessoas. Um exemplo é aquele vídeo: Whey x Carne. O Jason falou disso há 5 anos atrás (vídeo). Aí você entra no vídeo do Richard tá lá o povo: "uau mestre", "parabéns mestre, vc fala a verdade mesmo", etc. Calma né, tudo assunto batido, etc. Podem notar que no canal do Richard quase todos os vídeos tem aquela chamada click-bait: "O segredo da suplementação", "BCAA (ou outro suplemento): o segredo do Dalai Lama sobre o assunto", "Ganhe peso (ou outra coisa que qq um que faz dieta quer) de maneira fantástica de uma forma que nunca te disseram". Acho que 85% dos vídeos do canal tem a frase "QUE NUNCA TE CONTARAM" no título. Aí hora que chega no conteúdo...

Que conhecimento agregado ele tem ? Esse Rich Villela é um endomorfo que já usou muito esteroide durante a vida. Juntando isso com o BF alto dele, é fácil ficar com o bração que ele tem. Duvido que esse gordo saiba fazer ou faça um agachamento bem executado. Se bobear não treina nem as pernas ! E que dieta vc acha que ele vai passar ? Leite, queijo, iogurte, ricota...

Desses que vc citou, o Will é disparado o melhor. É o único dos 3 que tem um bom conhecimento técnico em treinamento e já provou que sabe fazer um cutting... Prefiro gastar minha grana em um rodizio japa ao invés do Twin ou Rich.

Nano contribuindo ;D .Experiência com Ae's(ou seja tempo de uso): Três anos de treino, 2 ciclos de 8 semanas. .Idade: 19 .Droga utilizada/Quantidade: 1° Ciclo: 1-8 Enan 500mg/1-4 Diana 40mg || 2° Ciclo: 1-8 Dura 500mg/1-8 Deca 200mg .Ganhos(quanto ganhou/perdeu): 1° Ciclo: Ganhei 12kg, perdi 3. 2° Ciclo: Ganhei 7,5kg, perdi 3. .Peso depois do ciclo 1° Ciclo peso inicial : 80Kg Peso final: 92kg Pós TPC: 89kg || 2° Ciclo: Peso inicial: 88kg Peso final: 95,5 Pós TPC: 92,5. || PESO ATUAL : 94KG. .Resumo final(o que achou dos ganhos, se foi muito retido, se foram ganhos secos): 1° Ciclo: Achei muito bom, o melhor até agora, o Enantato junto com o Dianabol deu um efeito fantástico na força e na massa muscular. Mantive quase tudo... 2° Ciclo: Não gostei, não ganhei medidas, apenas 1cm nos braços e algo nos ombros... Foi um erro pois a dosagem foi baixa e não tive kickstart. Um erro que não vou cometer denovo. .Colaterais: 1° Ciclo: Calor o tempo inteiro, suor excessivo e um pouco de agressividade. Nada mais. 2° Ciclo: Não senti nenhum colateral! .Preço total, ciclo/tpc: 1° Ciclo: Saiu por volta de 500,00 com tudo.... 2° Ciclo mesmo preço.