Líderes

Por que você me citou? Eu ein

Eu nao estou restringindo muito as calorias nao, mas estou tentando perder um pouco de gordura (no meu caso, a maior parte da gordura fica no abdomem, nas pernas nao tenho gordura)...Perdi a semana então kkkkk Talvez fosse uma boa eu ter feito isso, mas nao tinha pensado antes. O que eu fiz hoje (e vou continuar) é manter as calorias mais baixas Então cara, a massa era fina, mas era bem recheada, com bastante queijo/calabresa, etc.... Comi varios sabores, os que lembro: calabresa, frango com catupiry, mussarela, portuguesa, alho, catupiry, 4 queijos, abobrinha, brocolis, chocolate amargo, chocolate com morango, doce de leite, goiabada...E ´por ai vai kkkk

Isso ai mano, eu só vim ciclar agora, esse mês. Depois de quase 5 anos de treino, dieta montada e acompanhamento de um Coach. Prezando exames médicos e sempre pesquisando. Não pensa em ciclar por agora, você ainda pode evoluir muito mais.

Amigo, olhe quantas pessoas vieram te dar auxílio. Todo mundo falou que não é uma boa ideia. Manda um ciclo pra iniciante, tem vários tópicos sobre primeiro contato e tal. Ninguém aqui tá querendo cortar seu barato, só achamos que você vai pagar muito caro com esse ciclo e tal. Então fica aí a dica pra você: Dá uma lida nos tópicos, se informa, lê sobre TPC, olha os artigos desse fórum e vai se informando. É sempre bom mandar sabendo o que está fazendo e sabendo as coisas que podem acontecer com seu corpo durante o ciclo e após o ciclo.

Eita, se criar relato, vou querer acompanhar muito!!!

O que GH tem a ver com testosterona? putz, porfavor leia, esse forum esta cheio de conteúdo

Difícil, com 2g de Testo/week. Não acredita em tudo que falam não cara. Cê acha mesmo que eles não mandavam testo naquela época?

Ta insistindo num assunto sem noção jogar deca sem uma testo junto, tomara que esteja pronto pra ser broxa Alem de nem ter idade pra ciclar, quer começar usando drogas pesadas e que com certeza vao suprimir seu eixo facil e rapido, procure se informar

10/12/2017 - Mobilidade e core Pra não ficar parado resolvi treinar um pouquinho de mobilidade, core e trabalhar minhas fraquezas na cintura escapular com um sots press. Aquecimento EMOM 9' 50" plank 50" superman hold 50" bottom OHS hold - Cabo de vassoura. Sots Press (ou Press in Clean) 5x8kg 5x12kg 5x16kg 5x20kg 5x24kg 5x28kg - Video acima. 5x32kg - Esse set foi mto difícil. Curti mto o sots press. Com o passar das séries o corpo vai ficando mais móvel e fica mais fácil fazer força daquela posição. Depois ainda pretendia fazer um condicionamento com uns ab wheels e supermans, mas tive que encerra por conta de um compromisso. Abraços

Porra, qual era o tamanho dessas fatias? Tinha pouco recheio? Muito fina? O máximo que eu consegui foi 14, sem beber nada e em jejum, quase passando mal.

Hoje eu fiz pela primeira vez o Sot Press verdadeiro (press agachado com a barra na frente do corpo). Mto top e mto difícil. Video abaixo da penúltima série, com 28kg - depois ainda fiz uma ultima com 32kg.

tem que comer mesmo , se nao ta em competiçao nao vai uma semaninha que vai estragar os anos de treino

Sry amigo , é o cansaço

Quanto mais ovos pôr na sua dieta melhor será para você, além da proteína a gema é rica em gordura boa e BCAA. A quantia de proteína por ovo varia entre 6 e 8g, isto porque eles diferem no tamanho. Ovo é um dos melhores alimentos que existem, é completo e ainda barato.

Amigo , só te digo : Você devia ter filmado e postado no youtube ia ficar famoso. Bem , tenta manter tua dieta normal (em cutting) e faz mais exercicio , não vale a pena baixar só por causa da pizza. Abraços . (E boa perda dessa porra xD)

Eu qnd dou essas cagadas na dieta faço no dia seguinte uma refeição só (faço, portanto, um jejum intermitente de 18h~~20h e dps mando uma refeição rica em proteínas e gorduras saturadas e vou dormir e volto ao normal no outro dia na dieta). Você tem aí fezes que pesam (25 pedaços de pizza dão bastante peso, não?), retenção hídrica, etc por isso tá se sentindo pesadão. Abaixa o carbo aí que dá certo.

tu não engorda assim de um dia pro outro, tu demora 7 dias +/- pra consolidar o ganho de peso, só correr atrás agora nos próximos dias, claro que se tu ta numa dieta pra perda de peso tu já perdeu a semana hahahah

09/12/2017 - Cindy Fiz 13 rounds, dois a mais que da última vez Achei mais fácil que das outras vezes, o que mostra que o condicionamento tá evoluindo (a passos de tartaruga, mas tá rsrsrrs), mas não o suficiente pra não me deixar com medo do Murphy. Nos últimos 2-3 rounds já tava ficando difícil e pro Murphy ainda faltariam 7 rounds - fora que no Murphy tem 1 milha antes dos calistênicos, o que pra mim é difícil, já que não to correndo. No fim das contas foi bacana pra me dar uma noção de ritmo. Abraços

Interessante. Compra e testa. Depois tu abre um tópico contando no que deu...

Eu não gastaria dinheiro ainda com isso https://examine.com/supplements/theacrine/ Muito marketing pra pouca pesquisa

Quinta 07/12 - Treino de Front Lever. Transições: ATFL - Rollover - SNMU - ATFL: 3x3 Declined Australian Pullups (Pés na altura da Paralela): 4x10 Windshipers: 3x10 BLFLR 3x5 ATFL: Advanced Tuck Front Lever SNMU: Slow Negative Muscle Up BLFLR: Bent Leg Front Lever Raises Sexta 08/12 - Feriado de Nossa Senhora Conceição da Praia. Saí de casa 05:15 pronto pra um pedal longo, algo em torno de 60km. Fui junto com um brother e fizemos as primeiras duas horas bem de boa, batendo papo e tal. Depois foi pauleira. Faltando cerca 25km pra terminar o giro paramos pra tomar um vitamina de banana. Os últimos 4km na BR são de subida, com alguns trechos com inclinação bem baixa. Quando já estávamos próximos do fim tive sinais de câimbras.O restante do dia se resumiu em fome. Registro: 78,4 km | 3:41:02 | 21,3 km/h | 1.129 m Sábado 09/12 - Com a manhã bem corrida fiz apenas um treino de core com 120 elevação de joelhos e 30 elevação de pés até a barra.

Oilá!!!!! Só vim aqui p/ dizer que fiz um 2-a-day hoje e fechei o volume faltante da manhã Estava me sentindo bem confortável agora de tardinha, resolvi colocar o tênis e fui ali dar uma volta no morro do treino de quinta (hill fartlek) Feito: 45min | 7,96km | 5:40min/km | bpm 152/169 | D+ 116 D- 113 https://connect.garmin.com/modern/activity/2372815445 Sensação de esforço muito baixa, corpo estava bem recuperado, passada soltinha (não achei que estaria dessa forma) É isso aí, imagino fechar o dia com umas 5700-5900kcal e dentro do deficit planejado

Bolsonaro empregou e promoveu a mulher em gabinete na Câmara http://www1.folha.uol.com.br/poder/2017/12/1941623-bolsonaro-empregou-e-promoveu-a-mulher-em-gabinete-na-camara.shtml Ministro confirma exoneração de general que defendeu intervenção http://www1.folha.uol.com.br/poder/2017/12/1942135-ministro-confirma-exoneracao-de-general-que-defendeu-intervencao.shtml

Quase não tenho filmado, mas pra não ficar sem filbagens, vão aí dois vídeos (um do aquecimento e um da falha). Nesse video dá pra ver que eu não estendo completamente no clean, mas isso foi pq tava leve. Além disso, to com uma mania nova: saltar pra frente no clean. No jerk eu passei o joelho da frente (a canela deve ficar na vertical), ainda assim foi razoável. Eu só filmei esse pra ver como tava o clean. Aqui eu podia ter jogado a barra mais baixa e concentrado pra fazer o catch com o core mais rígido. Quando se tem um squat forte até dá pra salvar o lift com essa perda de rigidez, caso contrário (meu caso) é falha na certa.

Dia 4! Hoje eu quero cometer um crime! Comecei a tomar pré-treino de novo, maluco, a cafeina tem poderes maravilhosos mas depois da um embrulho no estomago, um mal estar. Mas vamos que vamos, pq o bagulho é loko e a piroca ta cantando! Ps. Hoje tive um sonho bem vivido depois de muito tempo, deve ser devido ao No Fap, mas vamos aguardar antes de tirar conclusões.

Dia 09 Insanamente forte e disposto, pqp. Ontem mandei uma foto sem camisa depois to treino de peitola pra uma mina e ela gelou lá skjskjsakjaskjs As vezes penso, quantas minas não se masturbam pensando em mim? PQ MANO EU SOU O CARA! Se eu fosse muié eu dava fácil pra mim mesmo, pqp sou foda. Disposição insana, to muito forte, lindo, gostoso, exalando testo e confiança! Mandar uma música que me motiva pakas: Bom resto de Semana! Vou tentar não mata ninguém.

Dia 05 Espero que toda essa merda se resolva...

Dia 4 EU SEI TAVA MEIO SUMIDO, MAS EU VOLTEI Voltei a treinar essa semana, meditando, dormindo pouco, problemas no trampo, problemas em casa, problemas na vida pessoal e é ta foda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Agradeço por todos vcs aqui, pq quando caí lembrei de cada um de vcs e lembrei o quão importante é esse desafio para mim. Ontem o Felipe me ajudou no grupo de whats, tava precisando... ... Mulher mexe com o cara KKKKKKKKKKKKKK Boa Sexta-feira a todos!

Valeu man. Ontem anoite tive uma mudança de humor nervosa. Me senti mal pra caramba...meio carente...meio agoniado...até o corpo tava dando umas queimação de angustia. Estranho isso...Hj ainda to meio na bad...espero que seja a flatline mesmo. To desde os 14 nessa vida de punheta, talvez em mim demore mais que o normal pra se ajustar mesmo.

Olá. Um tempo ausente, pretendo ler tudo com calma depois. Por aqui, dia 13. Mais focado dessa vez. Aliás, muuuito mais determinado. Olhares já estou recebendo. Simplesmente a mina mais gata do período (e bem riquinha) tá me dando mole. Eu até falei pra um amigo meu e ele confirmou depois. Adoro isso, o ego vai lá nas alturas. É bom quando elas provam do próprio veneno.

Eu te entendo um pouco, cara.. Acho que já fez isso, mas faça uma reflexão da sua vida e veja o que não está te agradando, procure meios para solucionar esse problema. Se você tem alguma religião, busque ajuda através dela. Se necessário for, procure ajuda tbm de um profissional. Se você quiser conversar mais reservadamente, pode me chamar tbm que tentarei te ajudar, cara.. Pode ser que o sexo 1x na semana evite a sua polução sim..

Hoje Dia 14 Duas semanas concluidas Vou fazer aqui um pequeno resumo dos beneficios (re)adquiridos nessa nova jornada por enquanto: 1.Estou mais proativo para fazer algumas coisas que antes eu enrrolava. 2. +Confiança ,a alguns dias encarei a maior plateia da minha vida ,num recital de poesias , com centenas de pessoas ,tremi um pouco ,mais consegui no final 3.+Força de vontade , para consegui coisas que tinha dificuldade ,(como esqueçer daquela mina que eu amo,e que eu ja falei algumas vezes aqui) 4.+Mais energia para fazer as coisas que citei antes 5. Estou menos letargico ,menos ''lerdo'' 6.(o mais legal até agora)´+Musculos , com mais energia ,e mais proatividade , pude aumentar o nivel de força dos meus exercicios ,junte isso a um aumento nos niveis da testosterona e estou ganhando massa muscular de forma significativa , sempre fiz exercicios mas nunca tinha ganhos ,mais nessas ultimas duas semanas ,minha musculatura parece estar se desenvolvendo como nunca antes!. Estou adorando isso! 7.Esse desenvolvimento muscular que estou tendo poderia parecer psicologico pra alguns,mais pesquisando na web ,vi dezenas de relatos de nofapers , que treinavam quando fapavam e tinha poucos ganhos ou quase nenhum(como eu) , e depois do sétimo dia em diante começaram a ter ganhos musculares exepcionais , 8.Isso me ajuda a diminuir em parte minha depreçção. -Bem isso tudo em duas semanas vamos ver o que vira pela frente. ´´até mais isso é tudo pessoal´´

Não. Todos itens citados servem para o sujeito sair da inercia e evoluir, transar é apenas uma das necessidades que temos. Não é pq ela ficou em último na lista que é o objetivo final. O que eu abomino são pessoas que priorizam sexo acima de tudo. Pensam que sexo é o objetivo final, não a consequência. Moldam seus pensamentos e atitudes para ter sexo, buscam o desenvolvimento somente para transar, esquecem que existem motivos maiores e mais nobres para se viver.

Me dá uma preguiça quando o pessoal fica falando esse negócio de "o mundo é gay", "o mundo é bi" e os caraio...

Se for só na brotheragem acho que não tem problema.

Realmente, a diversidade de tópicos aqui no fórum espanta rsrs... Mas não vejo razão pra drama. Achar trans bonito não é ataque à masculinidade não. Se o cara se interessa por um trans porque o trans simula ser uma mulher, é óbvio que o interesse dele tá na simulação (mulher) não no meio (uma pessoa que nasceu homem). Daí que achar trans bonito ou atraente é tão heterossexual quanto achar atraente a atriz da novela. O desejo, em ambos os casos, chega no mesmo lugar: numa mulher (mesmo que simulada). E caso achar uma 'simulação' atraente fosse não-heterossexual, então tem muito cara aí com problema de heterossexualidade. Afinal, quanto marmanjos não babam (ou cresceram babando ) nuns hentais da vida, nos porns com personagens de videogames e animes. Em casos extremos, tem cara que tem até boneca inflável ou somente alguns pedaços mais convenientes da boneca... São todas coisas que 'simulam' uma mulher de verdade, que excitam e tudo, mas que no final é sempre heterossexual: trata-se de um homem desejando uma mulher, mesmo que por algum tipo de simulação. A coisa só muda de figura, claro, se o cara tem uma tara específica por trans, ou curte elas porque vem com um pacote bônus... Mas supondo que a atração seja simplesmente porque parecem mulhers bonitas, ué, é tão heterossexual quanto qualquer pegador de 'mulheres de nascença'.

Tudo bem se sentir atraido quando vc n sabe... Agora vc saber que é homem e vir falar "Vejam que coisa linda".. Aí eh complicado..

Anastasios Tsonis, prof. da Univ. Wisconsin: estamos em fase de esfriamento “Nós já entramos na via do esfriamento, que eu acredito continuará durante os próximos 15 anos, pelo menos. Não há dúvida alguma que o aquecimento dos anos ‘80 e ‘90 parou. “O IPCC defende que segundo seus modelos podemos esperar uma pausa de 15 anos. Mas isso significa que dentro de poucos anos, eles estarão admitindo que erraram”. Fonte James Lovelock se arrepende ? 2006: “antes do fim do século bilhões de pessoas morrerão e os poucos casais sobreviventes ficarão no Ártico onde o clima fique tolerável”. (The Independent). 2012: “O problema é que nós não sabemos o que o clima está fazendo. Há 20 anos nós achávamos que sabíamos. Isso nos levou a alguns livros alarmistas – o meu incluído – porque parecia muito claro,mas não aconteceu” (MSNBC, 23.04. 2012). Prof. Claude Allègre; ex-ministro de Educação, Pesquisa e Tecnologia da França: “as proclamações dos fanáticos dos gases estufa consistem em denunciar a parte do homem no clima sem fazer nada, salvo organizar conferências e preparar protocolos que viram letra morta”. Dr. Philip Lloyd, físico nuclear sul-africano, co-coordinador do IPCC: “O volume de CO2 que nós produzimos é insignificante em termos de circulação natural entre ar, água e solo… Estou preparando um circunstanciado estudo sobre os relatórios do IPCC e dos Sumários para Responsáveis Políticos, identificando o modo pelo qual esses Sumários distorceram a ciência.” Geólogo Friedrich-Karl Ewert, Convenção da ONU sobre mudança climática, 07.09.10, Bonn: “O serviço de climatologia alemão possui medições que remontam até 1701. Neles lêem-se quase as mesmas tendências para o arrefecimento ou para o aquecimento. Do ponto de vista da temperatura global a mudança é tão pequena que pode melhor ser descrita como estabilidade das temperaturas. “Contrariamente aos cenários dos modelos computacionais o CO2 antropogénico é vazio de significados porque sua influência não é reconhecível.” John Zyrkowski, presidente de Lean Techniques, LLC: Zyrkowski escreveu o livro “É o sol e não seu 4x4. O CO2 não vai destruir a terra”, defendendo que os relatórios do IPCC estão irremediavelmente distorcidos. Roger Pielke Jr, prof. de Meio Ambiente, Univ de Colorado-Boulder, sobre climas extremos de 2010: “nas questões relativas aos eventos climáticos extremos e a mudança climática, a ciência do IPCC tem um nível similar às interpretações de Nostradamus e dos calendários Maias”. Dr. Denis Rancourt, ex-professor da Universidade de Ottawa, abandona alarmismo climático: O movimento da mudança climática antropogênica não é mais do que um “fenômeno social corrupto ... Mais bem é um fenômeno psicológico social e nada mais do que isso”. veja vídeo). Prof Andrei Kapitsa, Universidade de Moscou, pioneiro na descoberta do lago sub-glacial Vostok: “Os teorizadores de Kyoto puseram a charrete diante dos cavalos. É o aquecimento global que eleva os níveis de CO2 na atmosfera, e não o contrário... Grande número de documentos críticos submetidos à Conferência da ONU de 1995 em Madri sumiu sem deixar rastro. Resultado: só ficou um lado, a discussão sofreu um pesado viés e a ONU declarou que o aquecimento global era um fato científico”. Prof. John Christy, Departamento de Ciências Atmosféricas da Universidade de Alabama: “Ouço dizer freqüentemente que há um consenso de milhares de cientistas sobre o problema do aquecimento global e que o homem está em vias de provocar umamudança catastrófica no sistema climático. Eu, eu sou um cientista e penso como muitos outros que isso absolutamente não é verdadeiro”. Prof. Patrick Michaels, Departamento de Ciências Ambientais da Universidade de Virginia: “Quem diz que o CO2 é o responsável da maior parte do aquecimento do século XX, não viu as cifras as mais elementares”. Jairam Ramesh, ministro do Meio Ambiente da Índia: “Não há evidencia cientifica conclusiva para relacionar o aquecimento global com o que está acontecendo nos glaciares do Himalaia”. O ministro acrescentou que alguns glaciares estão diminuindo num nível “historicamente não alarmante” e contradisse o relatório do IPCC de 2007 segundo o qual eles “poderiam desaparecer completamente pelo ano 2035 se não antes”. “The Guardian”, 9.11.09. Carta aberta de 100 cientistas ao secretário-geral da ONU, 14/12/2007: “É impossível deter as alterações climáticas... O IPCC tem publicado conclusões cada vez mais alarmistas sobre a influência climática do CO2 de origem humana, um gás não poluente que é essencial à fotossíntese (...) as conclusões do IPCC são absolutamente injustificadas... Tentar impedir o clima de se alterar é fútil” William Gray, meteorologista pioneiro em furacões: “Eu já lhe disse cem vezes: o aquecimento global é uma farsa! Esse pânico vai fazer seu percurso. Dentro de 15-20 anos, nós vamos olhar para trás e ver que era uma farsa.” (Ken Kayes Storm Center, 02/04/09) Harry Flaherty, chefe do Nunavut Wildlife Management Board, Canadá: "Nós não estamos vendo efeitos negativos sobre a população de ursos polares provocados pela chamada “mudança climática” ou pela contração do gelo. Os ursos polares são muito espertos... se adaptaram às mudanças climáticas durante muitos milhares de anos. Quando ouvimos falar que os ursos polares estão em vias de extinção, nós sorrimos para nós mesmos.” Senador James M. Inhofe, discursando no Senado dos EUA: “Com toda a histeria, todo o medo, toda a ciência trapaceira, poderia ser o aquecimento global o maior embuste jamais perpetrado nos cidadãos americanos? Seguramente, parece isso.” (28/07/03) Kelvin Kemm, físico nuclear sul-africano e diretor de Stratek Business: “A conferência do clima de Copenhague continuará a suprimir a verdade científica, e tentando travar o desenvolvimento econômico africano?” Lord Monckton: “Climategate: ‘Verdes’ pegos com a mão na botija” “Verdes pegos com a mão na botija”, escrito de Lord Monckton of Brenchley. Veja o texto integral em PDF. “Estou convencido de que o alarme corrente pelo CO² está errado… Os temores de um aquecimento global antrópico estão desprovidos de garantias e não estão baseados em boa ciência.” Prof. Nir Shaviv, Instituto de Física Racah da Universidade Hebréia de Jerusalém: “Não há evidências diretas que liguem o aquecimento global no século XX com gases estufa antropogénicos”. Colunista Gerald Warner, azedamento do “Climagate” e perigos em Copenhague: “A este ritmo, Copenhague vai se transformar numa convenção de comédia com o mundo real rindo desses mentirosos. Agora é a hora de montar a resistência maciça ao tiranetes e atingi-los onde dói: no bolso. Aprofundando o caso, pode haver em muitos países processos criminais das pessoas que falsificaram dados para obter financiamentos e impor restrições fiscais potencialmente desastrosas para o mundo, em decorrência de uma fraude maciça. Há um mundo novo lá fora, Al [Gore], e, como você deve ter notado, o clima é muito frio mesmo.” The Telegraph, 26.11.2009 Prof. Robert M. Carter, geólogo da Universidade James Cook, Queensland, Austrália: “Há um problema com o aquecimento global: parou em 1998! “Desde o início dos ’90, jornais e revistas do mundo trazem rios de cartas e artigos alarmistas sobre umahipotética mudança climática causada pelo homem. Esses artigos estão trufados de termos como “se”, “poderia”, “pode”, “provavelmente”, “tal vez”, “previsto”, “projetado”, “modelado”— e outros que pressupõem uma fantasia profunda, ou uma ignorância de fatos e princípios científicos vizinha do absurdo. “O problema não é a mudança climática, mas o sofisticado “lavado de cérebro” que está sendo feito sobre o público, burocratas e políticos”. Prof. Henrik Svensmark, Universidade Técnica de Copenhague, Dinamarca: “Na verdade o aquecimento global parou e está começando um arrefecimento. Nenhum modelo de clima previu esse arrefecimento da Terra ‒ muito pelo contrário. Isto significa que as projeções de clima futuro não são dignas de confiança”. Don J. Easterbrook, geólogo na Universidade de Washington Ocidental, Bellingham, EUA: “Uma analise das tendências de aquecimento e arrefecimento ao longo dos últimos 400 anos mostra uma ‘correlação quase exata’ entre todas as alterações climáticas conhecidas do período e a transmissão de energia solar à Terra e, ao mesmo tempo, que não tiveram nenhuma relação com o CO2. (...) É praticamente um fato estrepitoso que estamos diante da perspectiva de 30 anos de esfriamento global”. Prof. Vaclav Klaus, presidente da República Checa: Pergunta: “O Sr. não acredita que nós estamos arruinando nosso planeta?” Resposta: “Tal vez só o Sr. Al Gore possa dizer algo a respeito disso. Porque uma pessoa sã não consegue.” Geólogo Anderson C.R. Soares: "A política dos chamados ambientalistas, desconhecedoras da Geologia é, na verdade, uma política de suicídio coletivo. Geologicamente falando, as emissões de CO2 não constituem problema, mas uma solução para uma vida melhor aqui na Terra". "Aquecimento Global - Realidade e Fantasia" Download PDF PORTUGUÊS -- INGLÊS Gilberto Câmara, diretor do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe): “Esse número de 20% [das emissões de CO2 do planeta por conta do desmatamento] divulgado pelo G8 é um número 'chutado' que está rodando pelo mundo. E a ciência brasileira até agora não se deu ao trabalho de checar esse dado. (...) o G8 deve estar equivocado e ter se baseado em dados fracos.” R.Austin e W.Happer, professores de Física em Princeton; L.Gould, em Hartford; R.Lindzen (MIT) etc: “O céu não está caindo, a Terra vem se esfriado há dez anos. O presente esfriamento NÃO foi predito pelos modelos de computador alarmistas. Os melhores meteorologistas do mundo não podem predizer o clima com duas semanas de antecipação, e nem ousam predizer o resto do século. Pode Al Gore? Pode John Holdren? Estamos sendo inundados de afirmações de que as provas são claras, de que o debate está encerrado e de que devemos agir imediatamente, mas de fato NÃO EXISTEM ESSAS PROVAS, NÃO EXISTEM.” Prof David S Gee, professor emérito de Ciências da Terra, Universidade de Uppsala, Suécia: “Durante mais quantos anos o planeta deverá ainda esfriar para que comecemos a ouvir que o planeta não está aquecendo? Durante mais quantos anos deverá continuar o atual esfriamento?” Prof Ivar Giaever, Premio Nobel de Fisica 1973: "Eu não acredito no aquecimento global... ele transformou-se numa nova religião". Ian Plimer, professor de Geologia da Universidade de Adelaide, Austrália: “O aquecimento global antrópico [ligado ao homem] é o maior, mais perigoso e mais ruinosamente caro golpe trapaceiro da história. É a nova religião para a população urbana que perdeu a fé no Cristianismo. O relatório do IPCC é sua Bíblia. Al Gore e Lord Stern são seus profetas." Prof. Frederick Singer, ex-diretor do serviço meteorológico satelital dos EUA e revisor do IPCC: “O CO2 é claramente um gás industrial ligado ao crescimento econômico, ao transporte, ao carro, àquilo que nos chamamos de civilização. E há forças no movimento ecologista que são pura e simplesmente contra o crescimento econômico que eles consideram intrinsecamente mau.” Prof. Philip Stott, do Departamento de Biogeografia da Universidade de Londres: “O aquecimento global foi manipulado para legitimar uma série de mitos que existiam previamente: anti-carro, anti-crescimento e por cima de tudo, anti o grande Satã que é os Estados Unidos”. Lord Lawson of Blaby, ex- Ministro de Economia e ex-secretário de energia da Grã-Bretanha: “A esquerda ficou fortemente desorientada pelo fracasso manifesto do socialismo e, mais ainda, do comunismo como ele foi implantado. Em conseqüência eles tiveram que encontrar outra via para canalizar seu anti-capitalismo” . Patrick Moore, Co-fundador da Greenpeace. " A outra razão pela qual o extremismo ambiental surgiu foi o fracasso do comunismo mundial. O muro caiu, e um monte de pacifistas e ativistas políticos migraram para o movimento ambientalista trazendo seu neo-marxismo consigo.Aprenderam a usar a "lingua verde" de um jeito muito inteligente paradisfarçar programas que na verdade tinham mais a ver com anticapitalismo e antiglobalização que com ecologia ou ciência". Dr. Habibullo Abdussamatov, chefe de pesquisas espaciais do Observatório Pulkovo de São Petersburgo “Os alarmistas do aquecimento global confundiram causa e efeito.Na medida que a radiação solar aquece a Terra, CO2 é liberado na atmosfera pelos oceanos do mundo.” Prof. David Deming, geofísico e professor assistente de Artes e Ciências da Universidade de Oklahom “Hoje há uma distorção acachapante na mídia no que se refere ao aquecimento global. Nos últimos dois anos, esse viés cresceu ao ponto de atingir a histeria irracional. Cada desastre natural que acontece agora é ligado ao aquecimento global sem se importar quão tênue ou impossível é essa conexão. O resultado disso é que o publico está largamente desinformado sobre esta e outras questões ambientais.” (O Prof. Deming foi punido por autoridades universitárias comprometidas com o alarmismo por causa desta e outras declarações semelhantes) Dr. Patrick Frank, químico, autor de mais de 50 artigos: “Não há base científica garantida alguma para asseverar que o aquecimento é causado por gases estufa produzidos pelo homemporque a teoria física atual é extremamente inadequada para definir qualquer causa que seja”. Dr. João Corte-Real, catedrático em meteorologia da Universidade de Évora: “Não vai haver qualquer catástrofe , e se estivermos, de facto, a viver uma alteração climática à escala planetária (...) saberemos encontrar soluções para enfrentar essa situação. Falar em catástrofe não é científico, não é humano, é uma forma primitiva de apresentar as questões”. Prof. Philip Stott, do Departamento de Biogeografia da Universidade de Londres: “A visão atual nos apresenta o aquecimento trazendo conseqüências apocalípticas. Porém, cada vez que a gente analisa o aquecimento climático medieval, ele nos aparece associado à riqueza. Por toda parte na cidade de Londres, há pequenos vestígios das vinhas que cresciam durante o período quente medieval. Foi uma era maravilhosamente rica, de grande prosperidade.” Yuri A. Izrael, vice-presidente do IPCC: “Não há prova de uma relação entre a atividade humana e o aquecimento global”. Nigel Calder, ex-diretor de “New Scientist”: “Os princípios os mais elementares do jornalismo parecem ter sido abandonados. “Nós temos uma nova geração de repórteres: os jornalistas ambientais. Se o trabalho deles é jogado na lixeira perdem o emprego! “Então as reportagens têm que ser cada vez mais histéricas porque existem ainda, infelizmente, diretores desabusados que pedem: ‘você sabe, aquilo que você disse há 5 anos, bem, agora é muito pior! Os mares podem crescer tal vez 2m50 na próxima terça-feira’ e coisas do gênero. “Então o jornalista fica constrangido a ser mais, mais e cada vez mais alarmista.” Prof. José Joaquim Delgado Domingos do Instituto Superior Técnico, Lisboa: “Tornar prioritário o combate às emissões de CO2 , invocando catástrofes climáticas sem fundamento científico convincente, é esquecer o contexto mais global.Uma das mais graves consequências deste reducionismo é a promoção de soluções altamente centralizadoras e perversas, (...) Actualmente, nenhuma das bases de dados de referência mostra aumento global da temperatura terrestre desde 1998, ou da camada superior dos oceanos”. Prof. Tom Victor Segalstad, chefe do Museu de Geologia do Museu de Ciências Naturais da Universidad “É a procura de um mítico naufrágio em CO2 para explicar um incomensurável tempo de existência do CO2 para caber num hipotético modelo de computador do CO2 que leva a mostrar que a queima de uma quantidade impossível de combustível fóssil está esquentando a atmosfera”. Dr. Kiminori Itoh, físico-químico ambientalista, membro do IPCC: “Os temores espalhados sobre o aquecimento global constituem o pior escândalo científico da história... Quando o público perceba a verdade, vai se sentir decepcionado com a ciência e com os cientistas”. Prof. Paul Reiter, Instituto Pasteur, Paris: "Nós achamos que vivemos numa era de razão, e o alarme pelo aquecimento global parece ciência; mas não é ciência, é propaganda." Dr. Harrison ‘Jack’ Schmitt, geólogo e ex-astronauta: “É ridículo falar de ‘consenso’ em torno da idéia de que os humanos estão causando um ‘aquecimento global’ quando a experiência, os dados geológicos, a história e o atual esfriamento apontam no sentido oposto. ‘Consenso’ apenas quer dizer que não há um conhecimento definitivo. O susto com o aquecimento global está sendo usado como instrumento para o controle governamental da vida, da renda e da tomada de decisões dos cidadãos americanos”. Walter Cunningham, físico e ex-astronauta: “A NASA deveria estar na linha de frente colhendo provas científicas e desmontando a atual histeria do “aquecimento global antropogênico”. Infelizmente, está virando mais uma agência que caiu na política do aquecimento global ou, pior ainda, da ciência politizada.” Dr Evaristo Eduardo de Miranda, chefe-geral da unidade de monitoramento por satélite da EMBRAPA: “O ambientalismo não entendeu o conceito de desenvolvimento sustentável . (...) outra tendência perigosa é tratar o assunto de maneira apocalíptica. Só se prevêem coisas ruins com as mudanças climáticas. É preciso trazer outros pontos de vista. Por exemplo, o desaparecimento da calota polar vai gerar uma economia de combustível inacreditável, porque vai encurtar caminhos na navegação.É preciso lançar um pouco de racionalidade à questão, sobretudo quando se trata de hipótese inverificável. É curioso como os cientistas, senhores da razão e ateus, adotam nessa hora uma linguagem totalmente religiosa. Eles falam de toda a teologia do fim dos tempos, das catástrofes, do homem vitimado e castigado com o dilúvio, como Noé”. Dr. Vaclav Klaus, Presidente da República Checa “Como uma pessoa que viveu sob o comunismo na maior parte de sua vida eu me sinto obrigado a dizer quea maior ameaça à liberdade, à democracia, à economia de mercado e à prosperidade hoje em dia é o ambientalismo, não o comunismo. A ideologia ecologista quer substituir o livre e espontâneo desenvolvimento da humanidade com uma espécie de planificação central que agora é chamada de global”. Henrik Svensmark, diretor do Centro para Pesquisas do Clima Solar, Centro Espacial de Dinamarca: “Aqueles que acham absolutamente certo que o aumento da temperatura deve-se exclusivamente ao CO2 não tem justificação científica. É pura conjetura.” Freeman Dyson, da US National Academy of Sciences e professor emérito de Física de Princeton: “O mundo real é turvo, complicado e cheio de coisas que nós não entendemos ainda. É muito mais fácil para um cientista se sentar num prédio com aquecimento e fazer rodar modelos de computador do que se vestir com roupas de inverno e sair a medir o que realmente está acontecendo do lado de fora nos pântanos e nas nuvens. É por isto que os expertos em modelos climáticos acabam acreditando nos seus próprios modelos...” Prof. Nils Axel Mörner, ex-presidente da Comissão Internacional para as Mudanças do Nível do Mar: “O mar não está crescendo e não cresceu nada nos últimos 50 anos” Martin Keeley, Prof. de Geologia do Petróleo no University College de Londres: “O aquecimento global é, além do mais, uma fraude perpetrada por cientistas com interesses dissimulados, mas que têm necessidade urgente de fazerem cursos de geologia, lógica e filosofia da ciência.” Prof. David Bellamy, naturalista: “O aquecimento global — pelo menos na última visão de pesadelo moderno — é um mito. Estou certo disso e também pensa assim um crescente número de cientistas. Mas o que é verdadeiramente preocupante é que os políticos e responsáveis pelas decisões políticas não pensam assim.” Harrison “Jack” Schmitt, ex-astronauta e geólogo da NASA: “O ‘medo do aquecimento global’ está sendo usado como um instrumento político para aumentar o controle do governo sobre a vida dos americanos, suas rendas e tomadas de decisões”. Robert Essenhigh, PhD, Professor de Engenharia Mecânica da Ohio State University: “Certamente podemos tentar o controle e freio da produção do dióxido de carbono, mas isto parece ter um custo entre altíssimo e catastrófico. E com qual finalidade, se ela não é problema? Eu não estou só nesta posição. Mas muitos que estão no poder não querem ouvir. Então,isto é ciência ou apenas política?” Richard Keen, climatologista do Department of Atmospheric and Oceanic Sciences, Colorado Univ “A Terra vem se esfriando desde 1998, em desafio às predições do IPCC da ONU... A temperatura global em 2007 foi a mais fria numa década e a mais fria do milênio... tal vez seja por isso que o “aquecimento global” está sendo chamado de “mudança climática”. Prof. Ian Clark, Departamento das Ciências da Terra, Universidade de Otawa: "Não podemos dizer que o CO2 vá dirigir as mudanças climáticas, certamente nunca o fez no passado." Dr. Takeda Kunihiko , vice-reitor do Instituto de Ciências e Tecnologia, Univ de Chubu, Japão: “As emissões de CO 2 não causam absolutamente qualquer problema … Qualquer cientista sabe isso, mas não lhe pagam para dizê-lo … [A alguns pagam para dizer o contrário!] O aquecimento global, como veículo político, mantém os europeus sentados no carro e os países em desenvolvimento a andarem descalços” Dr. Miklós Zágoni, especialista em aquecimento global abandonou a defesa do protocolo de Kyoto: “O instrumento regulador da natureza é o vapor de água: mais CO2 diminui a umidade no ar, mantendo a proporção geral dos ‘gases estufa’ nas condições de equilíbrio necessárias”. Timothy Ball, ex-professor de climatologia da Universidade de Winnipeg, Canadá: “O CO2 não é um gás poluente. Ele tem conseqüências positivas, na verdade. Quanto maior sua concentração na atmosfera, maior o crescimento das plantas. A atividade do Sol é o principal fatorque afeta o clima no planeta, mas quase não é mencionada. (... ) Eles [os especialistas] têm medo de falar, são acusados de receber dinheiro da indústria do petróleo. Eu mesmo já fui alvo de ataques pessoais”. Dr. Pal Brekke, físico solar, do Norwegian Space Centre em Ohio: “Quem pretende que o debate está encerrado e que as conclusões são definitivas faz uma abordagem fundamentalmente anti-científica numa das questões mais nevrálgicas da nossa época”. James Peden, físico da atmosfera, trabalhou no Space Research and Coordination Center de Pittsburgh “Os modelos climáticos não pertencem à ciência, trata-se de brinquedos de montar computadorizados com os quais a gente pode construir o que bem entende”. Dr. John Theon, ex-chefe do Programa de Pesquisas Climáticas da NASA: “Não se justifica racionalmente utilizar os modelos de previsão climática na hora de definir as políticas públicas.” Hajo Smit , meteorologista holandês, ex-membro do Comitê Holandês junto do IPCC: “Gore incitou-me a [realizar] uma investigação científica profunda que me levou rápida e solidamente para o campo dos céticos … Os modelos climáticos, na melhor das hipóteses, podem servir para explicar as alterações climáticas depois delas terem sucedido” Dr. Guy LeBlanc Smith, ex-chefe de pesquisas da CSIRO, Austrália: “Eu ainda estou para ver uma prova crível de que o dióxido de carbono (CO2) está provocando a mudança climática, ou que só o CO2 feito pelo homem a está provocando. Faltam dados atmosféricos e os dados do cerne do gelo recusam essa hipótese. Quando é que nós acordaremos coletivamente de essa ilusão enganosa?” Eduardo Tonni, chefe do Departamento de Paleontologia da Universidade de La Plata, Argentina: “O alarmismo (do aquecimento global) tem a sua justificação no fato de que é algo que gera fundos [para investigação]. (...) Se alguém dizer que a mudança global é provocado por efeitos naturais, ficará sentado a ver navios. (...) lamentavelmente, trata-se de mais um produto de mercado” Geoffrey G. Duffy, Prof. da Universidade de Auckland, Nova Zelândia: “Ainda que o nível do gás carbônico (CO²) dobrasse ou triplicasse, isso virtualmente teria pouco impacto, posto que o vapor de água e a água condensada em partículas nas nuvens dominam a cena em todo o mundo e assim será sempre.” Dr. Jarl R. Ahlbeck, engenheiro químico na Universidade Abo Akademi da Finlândia: “Até agora, as medições do mundo real não dão base para se preocupar com um aquecimento catastrófico futuro.” Dra. Joanne Simpson , cientista da [Física da] Atmosfera: “Desde que deixei de fazer parte de qualquer organização e de receber algum financiamento [para investigação], falo com toda a franqueza: como cientista continuo cética” Dr Arthur Douglas, ex-presidente do Atmospheric Sciences Department da Universidade de Creighton: “Qualquer que seja o clima, não está sendo causado pelo aquecimento global. Se está acontecendo alguma coisa é que tal vez esteja começando um período de arrefecimento.” Bob Carter, professor de geologia na Universidade James Cook, Austrália “Ao longo dos últimos anos vem sendo registrados sinais climáticos mais frios do habitual em todo o mundo, levando muitos cientistas a questionar a moda, já muito desatualizada, do alarmismo com o aquecimento global”. Luiz Carlos Baldicero Molion, Prof. de Meteorologia da Universidade Federal de Alagoas: “Quando eu digo que muito provavelmente estamos num processo de resfriamento, eu faço por meio de dados. (...) eu já vi esse filme antes, na época do discurso da destruição da camada de ozônio pelos CFCs, os compostos de clorofluorcarbonos. (...) inventaram a história de que esses compostos estavam destruindo a camada de ozônio. Começou exatamente com a mesma fórmula de agora. (...) umterrorismo climático como é esse aquecimento global” Victor M. Velasco Herrera, pesquisador do Instituto de Geofísica da Universidade Autônoma do México “Os modelos e previsões do IPCC da ONU não são corretos porque eles só se baseiam em modelos matemáticos e apresentam resultados e cenários que não incluem, por exemplo, a atividade solar.” Philip K. Chapman, geofísico, engenheiro astronáutico, ex-astronauta, físico do M.I.T. “Todos esses que exigem inverter a curva do aquecimento global com urgência precisam desligar o pisca-pisca e apresentar algum pensamento sobre o que nós deveríamos fazer se, em lugar do aquecimento global, nós estivéssemos enfrentando um esfriamento global”. Stanley B. Goldenberg, especialista em furacões da National Oceanic and Atmospheric Administration: “Há uma mentira ovante que está sendo espalhada pela mídia e que faz acreditar que só uma franja de cientistas não acredita no aquecimento global provocado pelo homem”.

(Si impolguei de traduzir artigos interessantes) Original: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/your-it-band-is-not-the-enemy-but-maybe-your-foam-roller-is A banda iliotibial não é sua inimiga (mas talvez seu foam roller seja) Por Robert Camacho Foam rollers parecem estar na moda agora e normalmente por bons motivos. Eles provaram restaurar amplitudes de movimento perdidas de certas articulações e muitos de nós juramos pela sua habilidade em ajudar a afastar dores com massagens, além de acelerar a recuperação. São grandes as chances de que, se você usou um foam roller na vida, o usou para massagear sua banda iliotibial (IT band), e provavelmente pela recomendação de um instrutor ou um de seus amigos corredores. Tudo bem. Todos já passamos por isso. Mas agora, faça-me um favor. Pare de abusar da sua IT band. Ela é sua amiga e você não a está tratando como tal. Para começar, a lógica por trás de "rolar" sua banda iliotibial parece correta. Foam rollers aumentam a amplitude de movimento e reduzem a dor. Minhas IT bands estão duras e meus joelhos doem. Então, eu deveria aplicar o roller nas minhas bandas para resolver esse problema, certo? Infelizmente, muitas vezes a resposta para esta pergunta é um sonoro "não". É bem possível que na verdade você esteja mais prejudicando do que ajudando, e alongando ainda mais um pedaço de tecido já maltratado e super alongado. Para entender o motivo de rolar sua banda iliotibial não ser sempre uma boa ideia, você precisa entender a anatomia de seu quadril e coxas, e os problemas mais comuns que levam à dor na banda em primeiro lugar. Hora da aula de fisioterapia Ao lado de seu quadril há dois músculos responsáveis pelo movimento chamado abdução de quadril, o movimento da sua perna para longe da linha central de seu corpo. Basicamente, se você estiver de pé e levantar sua perna para o lado sem rotacionar seus pés ou inclinar seu tronco para o lado oposto (o que seria trapacear), você acaba de abduzir seu quadril. Parabéns, este é o passo 1 para entender o problema. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/db/Hip_abduction-CDC_strength_training_for_older_adults.gif O passo 2 é entender pelo o que a abdução de quadril é responsável. Ela foi feita para permitir a estabilização dinâmica do seu joelho durante o movimento, particularmente ao caminhar e correr. Os joelhos têm a tendência a desviar medial ou lateralmente durante o movimento e nossos corpos utilizam a abdução de quadril como um meio de mitigar o problema. O último passo é compreender os músculos que produzem este movimento. Sua banda iliotibial está ligada a um pequeno músculo chamado tensor da fáscia lata (TFL - tensor fascia latae), que tem como objetivo estabilizar seu joelho e auxiliar a abdução. Mas a força motora vem principalmente do seu glúteo médio, um dos músculos do seu bumbum (localizado, talvez surpreendentemente, na parte superior da laterial dos seus glúteos). Diria que 90% das dores na banda iliotibial são na verdade culpa do glúteo médio. Quando o glúteo médio sai de férias A questão é que frequentemente o glúteo médio não é ativado corretamente ou simplesmente não é ativado. O corpo humano é uma máquina incrível e se adaptará a quase toda demanda recebida. Quando uma das forças motoras primárias é fraca demais para realizar o movimento por si só, alguns dos estabilizadores e músculos auxiliares entram no jogo para ajudar. Embora este não seja um problema tão grande se acontecer uma ou duas vezes como resultado da fadiga total do músculo primário, quando seu corpo se torna neurologicamente programado para sempre iniciar o movimento com os músculos auxiliares menores, você estará se preparando para lesões. O que tipicamente acontece é algo como o seguinte cenário: nosso glúteo médio não está sendo ativado por quaisquer motivos. De modo geral, o glúteo médio é um dos músculos mais fracos que costumo testar periodicamente, mesmo em atletas monstruosos. Quando o glúteo médio é fraco, ele não pode fazer muita coisa para estabilizar seu joelho, então o TFL entra em ação. Só que seu TFL não é tão grande ou poderoso como o glúteo médio e então, não consegue estabilizar dinamicamente seu joelho tão bem. O TFL é, no entanto, ligado a esta grande peça de tecido (banda iliotibial) que é capaz de se contrair para ajudar a estabilizar o joelho de forma estática. O problema disso é que você agora está usando, estaticamente, uma estrutura para atingir uma estabilização dinâmica. Isso seria como se, para minimizar impactos de batidas em carros você os aperta tanto que eles não podem se mover. Como resultado desta compensação, um estresse enorme e não natural é colocado sobre sua banda iliotibial, o que leva a tensão, inflamação, dor e (normalmente) uso do foam roller. O problema então é que estamos tentando tratar um tecido que já está super esticado e inflamado com mais alongamento e porrada. Embora o foam roller possa trazer um alívio temporário depois que sua perna adormece, você não está de fato fazendo nada para conseguir uma mudança permanente e em alguns casos, pode até piorar o problema. Como testar se o glúteo médio está fraco A verdade é que fraqueza no glúteo médio é um problema incrivelmente comum. Se você tem dores na banda iliotibial e quer testar a força do glúteo médio em si, provavelmente precisará de ajuda de um amigo. Deite-se lado em linha reta e certifique que o lado de cima do quadril esteja alinhado sobre o de baixo. Agora, com suas pernas alinhadas, levante a perna de cima e mova-a um pouco para trás de forma quer seu polegar esteja num ângulo como se tocasse o calcanhar do pé que está em baixo. Agora, flexione seu tornozelo e tente levantar sua perna. Muitas pessoas têm problema até para levantar a perna sem se inclinar para trás (o que permite que você trapaceie com seus flexores de quadril), girando o pé para fora (o que permite que você trapaceie com seus rotadores externos) ou deixando a perna ir para frente (o que permite que você novamente use os flexores de quadril). Então, se você é capaz de realizar este movimento, já estará à frente de uns 50% da população. Agora peça para seu amigo tentar empurrar gentilmente sua perna para baixo e então, aumentando ligeiramente a força. Se você puder manter a altura da sua perna sem que seu corpo incline, então parabéns, sua abdução de quadril é bem forte. A maioria de nós tentará trapacear ou simplesmente não será capaz de manter a elevação da perna. http://www.youtube.com/watch?v=WgxfIvxGmgg A parte boa deste problema é que ele pode ser facilmente corrigido. A mesma elevação de perna que você usou como teste pode ser usada como um exercício inicial para reeducar seu glúteo médio a ativar. Você só precisa prestar atenção especial para não trapacear e ter certeza que sente o músculo puxando na região superior da lateral do seu bumbum (onde o glúteo médio está localizado). Se começar a sentir a frente do quadril puxar, então descanse e ajuste sua posição porque você está trapaceando. Assim como para a maior parte das disfunções de movimento, a real solução para isso é a consciência da posição corporal e a consciência dos seus movimentos. Abdução de quadril fraca é traiçoeira porque pode causar todos os tipos de problema. Felizmente, é algo fácil de identificar e tratar. Faça seus glúteos ativarem de novo e mantenha a consciência de seu uso correto enquanto treina. Sim, é simples assim. Agora saia daqui e mexa-se. Foto 1 cortesia de CrossFit LA. Foto 2 de Centers for Disease Control and Prevention [domínio público], via Wikimedia Commons. Foto 3 cortesia de Shutterstock.

A parte mais legal é ver que os que mais reclamam são os que menos ajudam.

O pior burro é o que nao quer aprender, precisa ser muito burro para ir contra o que todo mundo ta te explicando , é OBVIO que todos eles usavam testosterona, deixe de ser leigo, volto a repetir ,18 anos e 10 meses de treino devia de se preocupar com alimentação e treinar pesado, sao pessoas como voce que acabam denegrindo a imagem do esporto