Líderes

Resposta pra mim depende, eu quando natural SEMPRE gostei de fazer a negativa lenta, e isso limitava mt minha progressao. Se eu fosse fazer um supino "ping pong" , famoso bate e volta, daria pra por mais carga, entao esse eh o primeiro ponto, se o cara faz com cadencia a carga ja se reduz muito. Segundo ponto eh a amplitude de movimento, ja vi cada coisa bizarra na academia... " pego 50 de cada lado no supino", "agacho com 70 de cada lado" e ja viu o movimento ne? Falando por mim quando natural (cargas bem baixas) mas pode ter certeza q a amplitude e cadencia eram excelentes pra nao falar perfeitos : Agacho 102kgs pra 5 reps Supino 92kgs totais 5 reps Nao faco terra, mas no stiff foram 125kgs totais pra 5 reps. Nunca tirei 1rm em mais de 8 anos de treino, qnd queria jogar um composto com carga fazia isso ai. Peso ; 82-83kgs pra essaa cargas e por mais q sejam cargas baixas, eu via mudanca na densidade muscular e via melhora seja em cut ou bulk... quanto eu pegaria se nao me importasse com a negativa? Nao sei... mas nao me arrependo de nao ter aberto mao dela. "Quanto se pega" é relativo, tem mts variaveis envolvidas ai no meio...

Não sei porque o "escândalo" com tais marcas. Não são altas. Talvez o sejam em nosso país ou em meio amador. Já se é verdade ou mentira, espero que seja verdade, porque mentir marcas é algo sem sentido ?

Näo é se entupindo de exercícios isolados para bíceps e tríceps que você vai solucionar o problema. Se lembre que devemos nos basear nos 3 pilares: Treino, dieta e REPOUSO. Você fazendo tanto exercício e repousando pouco pode, inclusive, piorar a situacäo. O primeiro passo seria treinar pernas. O segundo passo seria criar um tópico com seu treino completo para ser avaliado.

Bom dia Galera. Decidi relatar aqui o uso do SARMS - LGD-4033 da Uniquemicals 30ml - 10mg/ml. Vejo que aqui no Brasil nao temos muitas informaçoes sobre os SARMS, a não ser do Jason - Youtuber que o mesmo também vende Sarms que eu acredito ser de procedencia duvidosa. SARMS - LGD-4033 da Uniquemicals - http://www.uniquemicals.com/product_info.php?products_id=36 Bom, sem mais delongas, comecei o usa do LGD-4033 nessa segunda-feira 27/11. - Idade 22- Altura 1,76- Peso 78 Kg- Medidas:Chegando em casa atualizo, estou no trabalho- Percentual de gordura(BF): 12%- Tempo de treino: 6 anos- Objetivo: Aumentar Massa magra e Diminuir BF Drogas: LGD-4033 UNIQUEMICALS 30ML - 10MG/ML LGD-4033 1-2 - 5mg/0,5ml 1x por dia 2-3 - 6mg/0,6ml 1x por dia 3-4 - 7mg/0,7ml 1x por dia 5-6 - 10mg/1ml 1x por dia Anastrozol 1-6 0,5mg DSDN conforme necessidade. TPC 6-12 tamox 40mg Tribulus Vit E FOTOS: FOTOS 2a SEMANA: 2 FOTOS PÓS TREINO 5a SEMANA DE USO LGD-4033: DIETA: ATUALIZO QUANDO CHEGAR EM CASA TREINO:A/B/C/D A: PERNAS B: COSTAS/BICEPS C: PEITO/TRICPES D:OMBRO/PANTURRILHAS/ABS 20MIN DE CARDIO MODERADO DPS DO TREINO 3X SEMANA SUPLEMENTAÇÃO: - WHEY MUSCLETECH ISOLADO - BCAA EM PÓ BPI - MULTIVITAMINICO - CREATINA - OLEO DE PEIXE Hoje faz 5 dias que comecei o uso do SARMS com 5mg por dia. A principio o que senti de diferente nos treinos foi o pump durante o treino todo, um leve aumento de força, porém nao descarto a possibilidade de ser placebo e uma grande melhora nos cardios que faço 20 minutos de cardio moderado depois do treino. Vamo que vamo, a dieta ta limpa e sendo seguida 100% e os treino estão intensos.

Quinta 07/12 - Treino de Front Lever. Transições: ATFL - Rollover - SNMU - ATFL: 3x3 Declined Australian Pullups (Pés na altura da Paralela): 4x10 Windshipers: 3x10 BLFLR 3x5 ATFL: Advanced Tuck Front Lever SNMU: Slow Negative Muscle Up BLFLR: Bent Leg Front Lever Raises Sexta 08/12 - Feriado de Nossa Senhora Conceição da Praia. Saí de casa 05:15 pronto pra um pedal longo, algo em torno de 60km. Fui junto com um brother e fizemos as primeiras duas horas bem de boa, batendo papo e tal. Depois foi pauleira. Faltando cerca 25km pra terminar o giro paramos pra tomar um vitamina de banana. Os últimos 4km na BR são de subida, com alguns trechos com inclinação bem baixa. Quando já estávamos próximos do fim tive sinais de câimbras.O restante do dia se resumiu em fome. Registro: 78,4 km | 3:41:02 | 21,3 km/h | 1.129 m Sábado 09/12 - Com a manhã bem corrida fiz apenas um treino de core com 120 elevação de joelhos e 30 elevação de pés até a barra.

Fiquei sabendo que vai fazer abaixo de 33min

Porra, Murph é fodão... E vc vai sofrer mais ainda por fazer pullup strict. Fiz 200 puhsups na quarta e meus tríceps ainda doem. Certa vez fiz apenas 300 agachos, fiquei uns três dias sem poder me abaixar pra pegar nada no chão. No fim de um WOD desse é obrigatório um semana de deload. #oremos

Oilá!!!!! Só vim aqui p/ dizer que fiz um 2-a-day hoje e fechei o volume faltante da manhã Estava me sentindo bem confortável agora de tardinha, resolvi colocar o tênis e fui ali dar uma volta no morro do treino de quinta (hill fartlek) Feito: 45min | 7,96km | 5:40min/km | bpm 152/169 | D+ 116 D- 113 https://connect.garmin.com/modern/activity/2372815445 Sensação de esforço muito baixa, corpo estava bem recuperado, passada soltinha (não achei que estaria dessa forma) É isso aí, imagino fechar o dia com umas 5700-5900kcal e dentro do deficit planejado

Tarde gente Ontem fechei o dia assim: ~3080kcal (-120) | 252p / 263nc / 24f / 82g / 16a bebida da noite: baileys caramel ____________ Hoje havia um longo de 4:20hrs programado Feito: ~3:35hrs | 28,7km | 7:29min/km | bpm 154/173 | D+ ~800m D- ~770m Foda, tive que interromper, fiquei devendo 50min (foi o primeiro treino desse meso que categorizei como "do c@rále0") Até 2hrs de treino estava de boa, então o sol saiu forte, subiu um mormaço violento da terra molhada, ficou incrivelmente úmido Com 2:30 dei um tempo p/ torcer a roupa (meia, bermuda, blusa, palmilha, tudo...), a partir daí a sensação de esforço aumentou demais Com 3hrs estava chato, respiração bem ruim, andando eu ficava no limite superior do meu Z1, mal começava o trote e já estava em Z4 Com 3:20hrs eu dei um 10 p/ descansar apreciar a vista antes de subir o morro e decidir se continuaria ou não o treino, por fim, continuar, pq não?!? Com 3:35 decidi interromper o treino que senão iria ficar me puxando em uma situação que não estava nem um pouco favorável, aqui o corpo já estava mole e as pernas não estavam mais respondendo bem, já estava andando mais que correndo desde as 3:10hrs Depois uma caminhada de ~2,85 até em casa. P/ ter uma noção, eu estava andando em um ritmo que meu bpm fica por volta de 80-90 em condições normais, o puto estava acima de 110 Corrida: https://connect.garmin.com/modern/activity/2372154469 Caminhada: https://connect.garmin.com/modern/activity/2372154735 Acho que dava p/ fazer pelo menos uns 35km com 1k de D+ Primeiras 2hrs de treino foi em um sobe e desce em um morro, foram 5 voltas ali antes de partir para outros locais, acho que se continuasse ali durante todo o treino conseguiria terminá-lo, acho que daria p/ fazer uns 35km 34km com 1k de D+ #sóNosAcho Próximo treino serão 4:40hrs, vou fazer ele todo nesse local, já estava querendo fazer isso de ficar correndo o último treino de longo do bloco no "cercadinho" p/ trabalhar o mental da coisa. Do mais, muito mimimi Flws galera e aproveitem o sabadãkm o

Coelhos são utilizados em pesquisas com tendões e áreas similares por serem relativamente análogos a humanos. Há testes com tendões de Aquiles de coelhos etc Não sou especialista mas provavelmente, dado o grande número de testes realizados em coelhos com antiinflamatórios esteróides e outros compostos, isto seja correto e confirmado pelo texto explicativo dos estudos. No geral, eu creio que o uso de nandrolona é positivo nos seguintes aspectos: - ganho de massa muscular mesmo com lesão, o que vai possibilitar ao indivíduo treinar “bem” nessas circunstâncias - ganho de força é notável - aspectos psicológicos tb melhoram de certa forma como autoconfiança - se uma pessoa está “mal”, de cama ou é um idoso essa é uma excelente droga Os negativos: - não há uma contribuição ativa para a recuperação de tendões a meu ver, gh é mais efetivo - é um “band-aid”, ao parar o uso o incômodo nas articulações retorna e a força cai - efeitos de longo prazo sobre o corpo e parte cerebral não muito interessantes - pelo fato de conseguir treinar pesado mesmo com lesão isso pode levar o usuário a se lesionar ainda mais ou em áreas adjacentes

08/12/2017 Hoje estava mto cansado da semana e fiz apenas o treino de mobility flow. Cheguei a ensaiar uns pull ups e muscle ups, mas o cotovelo começou a reclamar e eu resolvi parar. O joelho também tá incomodando um pouco, então o melhor era descansar mesmo. Semana que vem vai rolar o famigerado WOD Hero Murphy (1,6km de corrida + 100 pull up + 200 push up + 300 squat + 1,6km de corrida) lá no box. Amanhã pretendo fazer alguma coisa que envolva bom volume desses 3 básicos - to pensando em fazer um Cindy pra avaliar o ritmo, já que provavelmente vai ter a opção de particionar o Murphy em 20 rounds. A corrida vai ficar pro dia mesmo e vai depender muito de como meu joelho vai se comportar na hora e há grandes chances de fazer a milha final andando só pra completar. Minha meta é fazer abaixo de 80 minutos. Abraços

Treino - 08/12/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5 (52kg) 3 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (64kg) x5[PR] T-Bar Rows (24kg) x8 (44kg) x10 (54kg) x8 (64kg) x10 Weighted Pushups (10kg) 12 ~ 12 ~ 12 ~ 10 ~ 8 Forearm Curls (30kg) 42 ~ 19 ~ 15 ~ 13 - Fat Gripz

Mecanismo pelo qual a nandrolona afeta a retenção no corpo e por consequencia nas articulações etc: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0006291X80911043 Efeitos negativos sobre recuperação de manguito: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20690845 Há também correlações do uso de nandrolona com lesões permanentes em áreas cerebrais. Em minha opinião é contraproducente usar nandrolona com fins de recuperação de lesões, pois você ganhará massa muscular, retenção e obviamente ficará mais forte e conseguirá treinar "ao redor" da lesão. Após usar sua situação provavelmente ficará pior ou com sorte igual.

Natural sim, só olhar o resto das fotos do insta. Foto engana rapaz, até eu que dependendo da luz e da foto que tiro, parece que to enorme. Mais de 10 anos de treino. Creio que o tríceps seja genética. (Nos espelhos da academia que eu vou, também fico gigantão, os espelhos de lá aumentam horrores). Uma série de fatores... distancia da câmera, angulo da foto, iluminação... PUMP.

Dia 0. Caralho, eu sou um merda mermão.

e está mesmo.. leia meu tópico sobre distribuições de treino.

Geralmente funciona treinar o músculo menos desenvolvido 2x na semana e o resto 1x por exemplo biceps+ triceps perna peito costas ombros biceps+ triceps O treino de 1x por semana músculo funciona mais para os não-naturais pois tem que dar uma arregacada no músculo

É que nao viram a do Norton. .Kg é "fichinha"...pesa tudo por arroba.

Assunto do dia: Estrutura do ciclo Duração 10 semana 1-6 oxa 20 mg TDS (Todo santo dia) 7-8 oxa 10 mg TDS 1-10 100 mg Primobola Enantato aplicação 50mg duas vezes na semana (segunda e quinta) 9º e 10º semana não vai ter mais oxa, só as aplicações de primo Final do ciclo 28/01 Questão de TPC para ciclo feminino é um assunto que vem gerando ai bastante discussão, tem quem afirma ser indispensável e quem acredita que mandar em ciclo sem abuso e nas semanas finais ir diminuindo as dosagens (desmame) seja o mais eficiente se tratando do organismo feminino , então vou usar o desmame no final do ciclo, tentando assim evitar o máximo possível algum tipo de rebote hormonal, mas sempre com uma carta na manga, caso no pós ciclo tenha qualquer tipo de colateral (sim maior parte dos colaterais acaba vindo mais no pós ciclo do que durante) a carta na manga é o uso de clomid mesmo hahaha, sem mistério o básico sempre funciona, clomid em mulheres é capaz ai de auxilia a indução da normalização do ciclo menstrual, consequentemente o organismo se reorganiza buscando alinhar seus eixos hormonais. Teoria x Prática . Dica: Para as mulheres que temem a virilização, o lance é não abusar, viu que mesmo durante o ciclo está tendo muita alteração, parou a brincadeira, as vezes a escolha da droga não bate legal, enfim, cada um é um. * Não, não sou expert nos venenos, leio bastante isso é um fato, mas tô longe de manjar muito, isso que tô falando é o que tô vivendo, galera que tiver conhecimento a agregar por favor, não se façam de rogados Meu parecer até o momento sobre os resultados: Estou gostando bastante dos resultados, retenção indo embora que é uma beleza, mantendo volume, tô só esperando começar a afundar os risco, mas até agora nada hahaha Mas na musculação não pode ter pressa, essa semana é ainda a terceira semana de ciclo, hoje fiz aquela santa aplicação (peguei o jeito já, graças a deus, não anda mais ficando dolorido, pelo menos não muito) Colaterais: AÇÃO ------> REAÇÃO - Aquela gripe que nunca sara, voz rouca bem sexy hahahah - Tenho achado meu cabelo mais fino, principalmente a frente, sorte que sempre tive muito, muito, muito, muito cabelo, mas anda meio minguado, pensando em mandar pantogar ou algo similar para ver se fica menos minguado sei lá, não está caindo nem nada do tipo, só mais fino. Ah só isso mesmo Ausência da menstruação já bem desde o cuise com a oxa Putz! Esqueci, ando irritadona e impaciente, tipo bastante, acho que é a junção de vários fatores, trabalho, uso de anabólicos, falta de grana, contas pra pagar, falta de grana, dieta pobre de carbo, essa semana com um pouco mais de carbo estou mais boazinha rs Bem por hoje é só PPsoal, é nois.....

esse é o tipo de coisa q podemos opinar em teoria mas apenas com vivencia em academia e experimentando variações de treino para vc descobrir de que forma o seu corpo reage por exemplo,eu nao me dou muito bem com treinos de 1 grupo por semana,mas para alguns amigos meu isso ja é suficiente atualmente tenho treinado o biceps no dia de costas com apenas 2 exercicios,mas de forma intensa,as vezes troco e coloco ele no dia de costas para fadigar ao extremo mas ganhar mais dias de recuperação para o biceps,o triceps tb faço 2...as vezes faço 3,mas tb alterno os dias de fazer ele com peito e costas se vc treina 1 grupo por semana pode melhorar a intensidade no dia de braços,mas isso vc só vai saber mesmo apos experimentar variações no grupamento dos musculos e metodos de treino

cara, vc ta socando quantos G de proteina a KG mano??? n precisa mais do que 2g ... relaxa ai , foca + em comida msm ta usando mt de whey

Se seu bf for baixo, é normal os braços ficarem mais finos mesmo... agora temos que saber qual o tamanho dessa desproporcionalidade ne ? mande fotos, que ajuda... Talvez o tipo de treino influencie... tem gente que se da muito bem com treinos isoladores, outras com treinos compostos. eu não treinaria nessa frequencia ai, mas não ha nada que impeça de ter bons ganhos