Líderes

Eu volteiiiiiiiiiiiiii! Como o tempo tá sempre escasso mesmo, vou tentar postar de vez em quando ao invés de sumir. O treino continua a mesma bosta, o peso também, e as dores também. Mas pelo menos eu me divirto lendo o fórum, haha!

sempre dou risada com os rages que caras feios dão quando começam a falar dos benefícios que a beleza traz, pegar uma mulher bonita sendo feio não significa nada, muitas vezes o feio pra fazer isso tem que fazer das tripas coração, tem que levar ela em lugares caros nos encontros, demora um tempão pra ela ser "conquistada" por ele, quando tão namorando tem que bancar tudo e tratar ela como se fosse uma rainha, enquanto pra um cara bonito pegar ela ele só precisa chegar e demonstrar interesse, muitas vezes até mesmo ela vai chegar no cara. antigamente quando eu era criança e via um cara feio namorando/casando com uma mulher bonita eu pensava nossa, esse cara é foda hein, feio e pobre e ainda conseguiu uma mulher bonita assim, mas hoje em dia percebo que não é bem assim, geralmente o cara feio e pobre quando namora e casa com uma mulher muito bonita é pq ela é bem rodada e queimada na região e nenhum cara bonito ou bem de vida financeiramente que tem várias opções de mulheres bonitas disponíveis pra ele assumiria um relacionamento sério com ela, é pq ta sem opção ou então pq o cara trata ela igual uma rainha, a vida dele gira em torno de agradar ela, a maior parte que sobra do salário dele é gasto em mimos pra ela e se ele não fizer isso ela nega sexo pra ele ou fica fria e da gelo nele ou até termina a beleza é uma das melhores ou a melhor coisa que alguém pode ganhar da vida, ela não ajuda só com mulheres, ajuda em todas as áreas da vida, mulheres, amigos, serviço etc, pessoas bonitas são favorecidas e as pessoas sentem pena/vontade de ajudar, vai em um lugar pobre e procure adultos realmente bonitos, vai em uma feira e procure um homem ou uma mulher realmente bonitos trabalhando de feirante, ou em algum supermercado, você não vai encontrar nenhum e se encontrar e for perguntar pra pessoa há quanto tempo ela ta fazendo isso vc vai descobrir que é há pouco tempo, quando a pessoa é bonita e começa a trabalhar em lugares assim rapidinho alguém da um jeito de tirar a pessoa dali simplesmente por ser bonita

Acho que falei disse há um tempo atrás. Se não foi eu, foi alguém aqui... O datafolha sempre erra, e olha a coincidência, sempre pro mesmo lado também... É COINCIDÊNCIA MESMO HEIN.

Aumentar a dose, por que não está vendo resultados ? mulher, isso não é brincadeira, muito menos magica pra te dar resultados do dia pra noite... tu ta usando 30mg ja na terceira semana, sendo 30mg uma dose ja ate alta pra mulheres normais ( que não são fisioculturistas) Tenho amigas que usaram 4 semanas 10mg + 4 semanas 20mg e tiveram resultados incriveis ... Atribuo a sua "falta de resultados" , devido a ter um shape nada preparado pra receber drogas, acredito que não era hora Dar um up, é quando você se sente meio estagnado, ja tem uma musculatura aparente, e acredita que ta na hora de fazer algo mais "hard", o que claramente não é o seu caso... Vai ter resultados ? vai sim! mas bem longe das suas expectativas... Desculpa a dureza nas palavras, mas é que acho totalmente errado priorizar um corpo, sem priorizar a saude... abraço

Dia 01 Venho tendo semanas ruins... Sem treinar desde quinta da semana passada, quase virei o pé na quarta descendo a escada e cai um puta tombo, pior que o pé dói até hj... Tomei um fora fudido de uma mina essa semana ksjksjksaj Sobre a menina que namora e tava dando mole pra mim, eu ajudei ela, aconselhei, falei certas coisas necessárias e guiei ela para a luz, e isso foi incrível, me senti muito bem ajudando ela pq já estive numa situação assim e não tive ajuda. Tô ajudando muita gente cara, mesmo estando na merda e meio triste com a vida. Sabe tem parceiros meus que estão numa bad pior que a minha e eu tenho que ajuda-los.

Youtuber engraçado de musculação é tão 2012/2013... Até o próprio Scarpelly parou com isso. Eu não acompanho quase canal nenhum desses mais populares. Os caras só querem dinheiro e burro é quem seguem as dicas, são tipo Felipes Netos da maromba que dizem se preocupar e gostar dos inscritos, meu k*. Só querem grana! Esses caras fazem qualquer coisa por um patrocínio, até pq muitos sem o Youtube seriam apenas estagiários de academia, tirando os poucos que tem melhor formação ou já tem dinheiro. Ainda mais homem que toma anabolizante feito doido adora aparecer, tendo público então... pira. É mto bizarro o que alguns fazem por views, só que poucos sabem administrar e fazer conteúdo sem ficar gritando, chamando todo mundo de fraco, fodido, como se todo mundo vivesse dentro da academia... Sabe aquele estereótipo de que todo maromba é burro? Muitas vezes, fica claro de onde vem... (estou falando desses Youtubers, antes que me ataquem) #desabafei

WTF? "Arrefecimento"? É só eu ficar longe por um tempo que vira essa viadage toda aqui?

E esse encolhimento do mal aí? Eu volteiiiiiiiiiiiiiiii pra encher o saco de todo mundo

caralho man tapa na cara da sociedade ! Fatos e mais Fatos ! uma verdade tbm é que pessoas bonitas (nao bonitinhas... pessoas que realmente se destacam) geralmente já nascem em familias de boa vida... tipo, o feio rico casou com uma bonita pobre... os filhos podem ter a sorte de puxar a beleza da mãe... os netos, bisnetos, chegando no momentos em que uma hora nessa arvore haverão pais e mae bonitos gerando filhos bonitos e com a herança daquele FEIO RICO lá do passado.... é só observarem a quantidade de gente bonita em cursos de medicina, odonto, veterinaria... a proporção é mto maior que em cursos mais acessiveis

O ganho e a perda de peso não são lineares. É muito comum, mesmo com um saldo calórico constante, a variação ser diferente do esperado. Às vezes o peso leva 2 semanas estagnado mesmo fazendo déficit e da noite pro dia o peso cai abruptamente - compensando a variação anterior. O contrário acontece também. Tem também algumas adaptações no GCD, principalmente no NEAT. Em superávit nós tendemos a nos movimentar mais e a gastar mais energia nos treinos. Em déficit acontece o contrário. No meu caso, do cutting pro bulking eu tive que ajustar 300kcal pra cima. O que às vezes é difícil é saber o que é o que. No momento, acho que eu estou no primeiro caso, ou seja, o peso vai subir desproporcionalmente nas próximas semanas de modo a compensar essa estagnação dessas duas últimas semanas.

Não era pra ter estagnado - subiu uns 100g, o que é nada. Nessas duas semanas eu fiz um superávit maior do que vinha fazendo (foram duas saídas da dieta, uma no dia que passei 8h numa churrascaria e outra nesse sábado, mas os demais dias ficaram dentro da meta). Foram quase 6000kcal de superávit em 14 dias (o dobro da meta), então deveria ter subido. Por isso acho que vai haver uma compensação nas próximas semanas. Eu preciso tomar vergonha e dar mais atenção a isso. Eu faço uns exercícios pra aquecer e fortalecer (mais pra aquecer e geralmente antes do treino), mas sempre coisa muito rápida. Nas últimas semanas eu cheguei a fazer alguns treino com foco em core, mas nessa já não fiz. Vou tentar fazer ao menos uma vez na semana e incluir algumas coisas a mais com foco específico pra região ombros/pescoço/trapézio/escápula. Abraço

Quando o peso estagnou você não deveria ter subido as calorias? Porque imagino que em bulking a lógica seja parecida com o cutting, conforme o peso muda o metabolismo acompanha. Você fez a correção de calorias conforme foi subindo de peso e mesmo assim ficou estagnado? Sobre a sua observação em outro post, acerca do ombro. Eu notei que a dor que eu sinto foi dando lugar a um enfraquecimento, e que quando eu forço pegando mais pesado, a dor volta, mas é uma sensação diferente do período anterior, quando sentia uma dor localizada e contínua. Por conta disso, mudei completamente a rotina dos treinos, e estou investindo em fortalecer toda a cintura escapular com técnicas específicas, visando fortalecimento principalmente de trapézio, rombóides e eretores. Ao mesmo tempo, fazendo um trabalho de alongamento do peitoral para melhorar a rotação interna do ombro. Já senti uma melhora.

Exatamente! Quanto maior a carga, mais dói! Atualmente, só faço agachamento depois da minha aula d abdominais (30 min) e alongamento (20 min). Aí saio da aula de alongamento e vou treinar pernas. A mim ajudou muito, pois estou com o corpo bem aquecido e com mobilidade boa. O jeito é fazer o agachamento em slow motion, com amplitude maxima (sem sentir dor) e dando um intervalo menor, ja que não posso usar muita carga. Treinando dessa forma, consigo fazer com no máximo 15 kg de cada lado, lembrando que a barra que uso pesa 20 kg. Melhor vc ir ao médico e ver se tem hérnia de disco mesmo, ou início dela. Você terá que adequar todo o seu treinamento para pernas (eu, por exemplo, não posso fazer levantamento terra, nem agachamento no hack e nem stiff) e fazer treinamentos especificos para fortalecimento de glúteo médio, abdomen e lombar. Sem contar que vai precisar melhorar sua flexibilidade.

Bom galera, nesses ultimos dias vim compartilhando algumas informações com vocês, sejam estrategias, esporte, dietas, testo etc... e vou deixar aqui um relato que tenho testado na ultima semana juntamente com um treinamento novo de apneia, comecei a dieta cetogenica, estava me preparando pra um campeonato de judô e mandei um bulk pra bater o limite da categoria , seguido de um cutting de quatro dias pré competição onde cheguei com 72kg bf 10% , fiz 4 lutas duras porém fui campeão , o que me fez voltar pra casa relaxado e pensando em novas estratégias , vi um comentário de um rapaz do fórum que mostrou fotos em que teve ganhos de peso muscular a medida que perdeu gordura com a dieta cetogenica , pra não deixar na teoria resolvi por em prática e tirar as conclusões a olho nu, minha dieta e meus resultados seguem abaixo juntamente com os colaterais: Café da manhã : 100g amendoim /50g de noz / 2 fatias de queijo/ duas fatias de presunto / 1 fatia de queijo branco /2 colheres de manteiga / 2 copos de leite / vitamina c / vitamina D + cálcio pré almoço: 50g amendoim / 2 ovos fritos na banha almoço: aipo + 350g de frango + 3 ovos / tomate / cebola/ abobrinha /quiabo / 1 colher azeite de oliva café da tarde : 3 ovos fritos / 100g bacon / 2 colheres de manteiga / 2 copos de leite com canela sem açucar / 2 fatias de queijo / 2 fatias de presunto pré treino : 3 ovos na banha + 10 nozes + 25g amendoim + 1 copo leite janta : Mesmo do almoço ceia : vitamina de abacate , sendo : 200g abacate + 200ml leite + 25g amendoim (batido junto) + 1 ovo cru / 5 nozes Colaterais iniciais : Cansaço, leve dor de cabeça, hiperatividade , fadiga mental e fisica, indisposição , fraqueza, nauseas , prisão de ventre ,e dor na região do fígado colaterais pós três dias : Cansaço / fadiga mental e fisica , leves nauseas , dor na região do figado colaterais pós 6 dias : leve cansaço / leve fadiga colaterais pós 7 dias : Libido altissima / agressividade repentina /maior dilatação / maior crescimento de pelos faciais / cabelos brilhosos porém maior queda dos mesmos /maior tonus muscular / aumento da força bruta e da resistência / demora maior até o pump colaterais hoje : agressividade / libido aumentando / barba em crescimento acelerado / queda de cabelo /maior definição / grande disposição ao treino / sede extrema ( MUITA SEDE MESMO) Meu peso no inicio da dieta era de 72,800 , caiu para 70kg em 3 dias e agora está em 71,5 com uma qualidade muito melhor , não há mais prisões de ventre , porém lapsos de agressividade tem sido recorrentes , também notei uma fome absurda , tanta fome que por vezes cheguei a comer 10 fatias de queijo e estar insaciado , também notei dentes mais brancos , maior dilatação na área da virilha e genital (estranho) , retardo da ejaculação mediante ato sexual , volume da ejaculação triplicado , apneia do sono diminuiu em 70% , sono durante o dia também foi reduzido em quase 100% , agora o cansaço passou e estou com mais disposição que antes , segue as medidas atuais Biceps contraído : 38,9cm peitoral : 106,5cm peso : 71,5kg altura : 1,66M coxas : 58cm panturrilha : 40cm cintura : 73cm ante braço : 31cm um outro fator que eu percebi foi uma maior demora na recuperação muscular local, não sei se isso se deve ao maior esforço muscular, ou a queda de aminoacidos pela mudança na dieta, vou observar e posto mais coisas, comecei pretendendo fazer a dieta por três semanas , porém ela logo dá resultados, tanto na perda de peso como nos colaterais , vou observar a queda de cabelo , não sei se há ligação mas isso começou após a dieta , este relato eu coloquei em off topic porque não é uma avaliação de dieta mas um relato pessoal de um "experimento" motivado pelo post de outro usuario do forum, incentivo a todos a postarem pois conhecimento gera interesse e interesse se colocado em prática traz melhorias a todos , bons ganhos pessoal

Pelo ao menos comigo fazem, pq não são somente 10 minutinhos.. Toda vez que eu me masturbava ficava sem vontade de fazer nada dps e assistia porns a rodo antes também. Então esses 10 minutinhos se transformavam em 30 só por causa dos porns que eu assistia antes. A indisposição que vinha dps aumentava mais ainda minha procrastinação. Quando se faz uma analise rápida sobre a sua vida com e sem a masturbação e pornografia, percebe-se que você aproveitará muito mais do seu tempo longe desse vício.

Update Sábado e domingo eu não treinei nada. Sábado fiz um churrasco e bebi como se não houvesse amanhã (mas houve). Semana passada eu não fiz pull ups (teve aquele dia com tentativas de ring muscle up) pra recuperar o cotovelo que tá irritado. Essa última semana voltei a treinar LPO decentemente (C&J, snatch e/ou acessórios em 4 dias). Mas a ideia do post era falar sobre a dieta. Fechei 8 semanas do bulking pós ajuste de calorias. Nas 6 primeiras semanas o erro foi quase zero e ganhei 1,2kg, conforme planejado, mas nas duas últimas o peso estagnou e o erro subiu pra ~100kcal/dia. Eu acho que deve rolar uma compensação nas próximas semanas, então não pretendo aumentar as calorias por enquanto. Variação real do peso (g) Saldo calórico acumulado (kcal) Variação estimada de peso (g) N° de semanas Diferença -> peso real menos estimado (g) Erro total de estimativa (kcal) Erro de estimativa por dia (kcal) 1316,7 16334 2121,3 8 804,6 6196 111 A ingestão média do período foi ~3200kcal e o GCD médio foi ~3000kcal. Eu já to ficando mais parrudo, então não sei se vou conseguir levar pelo tempo que pretendia. To pensando em fazer um semana de RFL qd bater em 80kg e talvez ir controlando assim... Ainda não sei. Fato é que esse período de bulking é essencial pra que eu continue subindo a performance (a meta é ter um squat medíocre pra eu poder chamar de ruim, pq hj é abaixo disso). Abraços

só pode ser isso mesmo, veja se pra vc também é assim: só dói no agachamento e com mais de 20kg cada lado... eu vou aquecendo fazendo pirâmide, começo com 10kg cada lado, depois 20kg cada lado(aqui eu começo a sentir a dor)

tem razão. Mas acho que a ilusão sempre fará parte da vida de pessoas menos privilegiada pela natureza. entre uma verdade que deprima para uma mentira que anima o ser humano vai querer o que tras conforto e esperança. uma vez eu vi alguém neste forum falar de variáveis x e y. sendo a y aquela que não se pode mudar. Então cabe aos feios só mudar o que é possivel e ter bom senso. eu nunca peguei uma menina bonitona, no máximo bonitinha aceitável. Eu não vou pra cima das bonitas, não por medo, falta de atitude, apenas jogo meu campeonato. Sei que minha realidade não são as bonitonas logo se eu for vou ficar sendo rejeitado e com a rejeição logo meu emocional vai ficar abalado. Prefiro ir pra cima das que sei que tenho chance.

Cara, eu não tive ganhos de peso com a OXAN não. Aliás, acho que acabei perdendo peso, por conta da queima de gordura. Mas o "shape" ficou bem melhor, com definição muscular. As vezes a gente só pensa no peso na balança e esquece a qualidade dos músculos, que é importante também. Eu suspendi o uso de creatina e só volto a tomar lá para janeiro/fevereiro. Preciso ter certeza que as pedras nos rins (calculo renal) foram expelidas e que o problema está resolvido. A partir daí, vou traçar um projeto para o outono-inverno 2018, com novo ciclo. A oxandrolona eu suspendi o uso também, deixei guardada aqui. Talvez passe para frente.

Eu não entendo homem feio que tenta compensar a feiura montando shape. É muita perda de tempo. Antigamente, quando o cara era feio ele compensava sua feiura adquirindo desenvoltura social, carisma, inteligência, dinheiro, etc. Hoje em dia, você vai em qualquer academia movimentada e logo se dá conta de que 99% dos melhores shapes são de homens muito feios de rosto. Eu tenho muita dó desses caras. Não por serem feeios, até porque isso se contorna de alguma maneira, mas porque os caras correm atrás de falsas esperanças sem perceber. Pior do que ser feio é ser um feio iludido ?

DIA 41 - Fui contaminado por um gato doente e agora preciso ficar tomando remédio durante um tempo. Foda que no 4º dia de medicação meu corpo já começou a ficar zoado e comecei a sentir dor na cabeça, dores nas articulações, e por alguns relatos isso é só o início de outros sintomas que virão. Hoje acabo uma parte do projeto que fiquei encarregado na empresa, tudo dando certo graças a Deus e a galera do grupo no wpp que me ajudou bastante <3 Consegui um desconto maneiro pelo Educa mais Brasil, graças ao conselho do @CachorroGiant obrigado parceiro.. Parece que as coisas pra mim estão se ajeitando, mas me sinto bastante desanimado.. Vou corrigir o que falta e buscar melhorar sempre. Somos humanos e imperfeitos, não conseguiremos jamais estar 100% em tudo. Mas segue o baile ou braile se tu for cego. Abraços galera! Obrigado de coração, cara.. Você é foda <3 Não seja fracassado, meu amigo.. O ocorrido já passou, mas em meio a uma porrada de mulher você prefere tocar punheta a pegar elas? Como assim? Tem a faca e o queijo na mão e da esse mole? Hmmmmm.. Acho que não é bem só isso. Você para de desperdiçar tempo e energia em algo que não vai agregar nada a você.. Se desprender a masturbação vai muito além do inchaço e dores no saco.. Estou assim também.. ta foda dms Desejo uma bela semana para todos!!!!!!!

Dia 2, Definitivamente estou me sentindo péssimo, cansado, olhos pesados já pela manhã, sem vontade de conversar, apenas ficar deitado na cama o dia todo, um verdadeiro fracasso. Vejo as coisas com olhar de apatia, sem sentimentos, sem reações, os únicos sentimentos que se manifestam são negativos como a raiva, e de desanimo, o que me deixa mais bad. Vamos ver com o passar dos dias como as coisas ficam... Pretendo voltar a relatar com mais frequência. Aja como se nada tivesse acontecido.

Sou atleta de judô e culturista junior e sempre tive que combinar os treinos , para ser um lutador por exemplo não da pra só hipertrofiar , a hipertrofia contribui pra força local mas não tanto quanto o powerlift , e a calistenia te da resistência e uma puta dureza muscular porém não dá a força localizada , mas uma força isometrica ou então uma força duravel durante o combate , acredito que não da pra dispensar nenhum , na falta de possibilidade de fazer um , faça o outro , mas se puder faça os dois , Da pra hipertrofiar legal com a calistenia , dos 5 anos aos 13 treinei apenas calistenia e funcional e sempre tive um corpo anormal pra minha idade, enquanto garotos de 7 ,6 anos eram ou gordos ou raquiticos eu já tinha abs frontal e obliquo , trapézio e costas gigantes , com 13 comecei a musculação e powerlift junto com a calistenia e ganhei musculos a mais , depois que entrei na musculação vi que ganhei "novos" musculos , pois os exercicios hipertroficos dão esse tonus muscular especifico , no dia a dia eu sempre faço calistenia pela manhã pelo menos 2 horas e de tarde 2 horas de musculação e de noite 2 horas de powerlift , não consigo ver um sem o outro , acho que todos se completam O pessoal old 1800-1950 treinava bem misturado , acho que com a modernidade separamos as coisas demais e criaram-se certos tabus , por exemplo , não consigo ver a musculação como algo que lesiona os tendões e articulações , po , o cara começa a malhar com 20 anos , é claro que o corpo dele vai sofrer...quando eu comecei com cinco tudo meu doia , e doeu até os 13 14...mas depois virou pedra, seu corpo se adapta , porém se você começar tarde aí é complicado, só não da pra por a culpa em um esporte ou em outro.. é como se depois de anos sem estresse muscular,articular e psicologico seu corpo fosse submetido a ondas de treinos nunca suportadas, aí o cara não aguenta a barra de ficar 4 5 anos com essas dores e lesões curto prazo e atribui ao esporte.

Ele perdeu mais de 90 quilos e hoje ajuda outras pessoas a emagrecer Facebook do piá: https://www.facebook.com/luis.trigo.3956

E tu acha que dá pra avaliar algo com essa foto aí? Assim não dá né amigo...

Olha ela aí, Jow. _______________________________________________________________ Domingo 26/11 3x5 Muscle Up 3x5 Explosive Pullups 3x5 Declined Pike Pushups (Nos Parallets) 3x5 Triceps Extension (Corpo paralelo ao chão) 3x10 Pullups Finalizei com Shrugs Handstand e Wall Walk Handstand

Amigão, é fazendo merda que se aprende, acho que todo mundo que tem contato com AEs começou fazendo bosta. Sobre o hCG, totalmente dispensável (a não ser que esteja tentando engravidar tua mulher), se for por medo da atrofia, é algo temporário, em pouco tempo vai voltar (isso se suas bolas atrofiarem, porque é possível que nem chegue a isso). hCG nunca se usa na TPC por ser um estímulo exógeno. Lembre-se de fazer duas aplicações por semana (NO MÍNIMO) de enantato e boldenona. Poderia adicionar dianabol como KS (se fizer tudo correto, não vai te deixar retido, experiência própria). TPC pode ser SERMs, padrão, apenas não se esqueça do IA (anastro ou exemestano durante o ciclo). Abraços.

Eu sou leigo nesse quesito mas acho que uma periodização e um deload cairiam bem.

Boa tarde gente Ontem fechei assim: ~4665kcal (+135) 261p / 601nc / 62f / 92g / 37a ________________ Então, como disse ontem fechei o primeiro bloco/wave/qq dessas merdas do meso. Foram 3 semanas de deficit totalizando -5600kcal e na semana off +800kcal de superavit. O resumo está aqui em uma imagem das 4 semanas, tem kcals (GCD e intake), macros, peso e resumo das atividades: Tem 1 dia de off completo por motivo de ressaca, fora isso os descansos foram ativos, acho mais prazeroso e melhor ______________________ Hoje pela manhã queria nadar, mas estava ventando mais forte que ontem, aproveitei e fui em uma trilha com um grupo da cidade, geralmente fazem no sábado (que é o dia do meu longo), mas como ontem teve uma etapa aptr aqui na cidade passaram para o domingo. Esse grupo em específico faz trilhas quinzenalmente, crianças, jovens, idosos, iniciantes... a iniciativa é bem legal, quem puder leva o kg de alimento e depois é doado a algum lugar. Foi bem de boa, ao todo: 5,41km | 1:42hrs | D+ 225m https://connect.garmin.com/modern/activity/2351321271 Umas 11 e pouca saí para uma rodagem, soltinho Z2=>Z3 Feito: ~38min | 7,38km | 5:08min/km | bpm 154/164 | sem desnível significativo ~28min primeiros minutos na Z2 e o restante na Z3 https://connect.garmin.com/modern/activity/2351551376 Cheguei em casa e fiz umas barras e flexões em SS enquanto preparava o rango A. Super-set: A1. Pull-ups - 8-7-6-5-4-3-2-1 | todas strict, a maioria dead hang. De 5 p/ baixo foi chest-2-bar, mas foi o de verdade, não aquelas merda do cf que só finge que encosta XD A2. Push-ups - 16-14-12-10-8-6-4-2 | de 10 p/ baixo foi hand release É isso aí, quebreiando o jejum ainda agora com umas Daqui a pouco vai ter repolho roxo no vapor (provável que com azeite ou mostarda escura), fígado frito no azeite com farinha de mandioca e frutas Imagino fechar o dia com umas 3200-3300kcal e déficit de 200-300 Flws e bom domingo gente

Não quero desmerecer sua opinião , mas depois que aderi a minha vida o NF , melhorei praticamente 100% nos estudos , treinos , vida social , se bem que agora nem to ligando muito pra vida social estou em busca do meu eu interior. E eu quero que você continue no NF , sinceramente eu acho que ajuda muito sim, acredito que masturbação é a alto-sabotagem, você não tem controle do seu ato de se masturba e acaba indo por impulso, assim fazendo o seu desejo momentâneo, e não o desejo que está dentro de você. Essa é minha opinião, e estou aqui para ler a sua opinião, mas quero ajudar não importa quem for por que isso me ajudo , e acho que pode ajudar outras pessoas , é um simples ato que pode mudar completamente tudo.

Só pra respaldar minha posição: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9 Tomem cuidado com o que esses vendedores de suplementos querem empurrar pra vocês...Prefiram comida de verdade! Mil vezes um bifão pós-treino que whey. Se atentem muito a qtd de proteína que ingerem. Whey é pra praticidade (quem não tem tempo de fazer refeições sólidas blá blá blá).

Como pode isso, os caras não param de ter regalias e benefícios nem na cadeia, que raça desprezível... Restaurantes da Zona Sul do Rio são suspeitos de fornecer comida a presos da Lava Jato https://g1.globo.com/rj/rio-de-janeiro/noticia/restaurantes-da-zona-sul-do-rio-sao-suspeitos-de-fornecer-comida-a-presos-da-lava-jato.ghtml

Boa tarde pessoal, Como estamos? Então, hoje fui para a academia malhar todas as banhas em conjunto, queimou-se assim: Aquecimento - 5" Hiit na esteira - 30"/30" - 10 tiros Bike - 20"/10" - 8 tiros Abdominal supra com anilha - 3x15 Prancha isomérica - 3x30" Alongamento #### E a dieta? Até o momento estamos bem. Hoje juntei os carbos + prot + gord do almoço e de um lanche, tô morta aqui, rs. Mais tarde vou dar umas bordejadas de patins pela vida, :))) Até, F.H PS: Só avisando a quem interessar: não me importo com desaforos de pessoas desconhecida, e até de conhecidos, às vezes, é um caso a se pensar, haha.

Treino - 24/11/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5 (52kg) 3 ~ 3 ~ 4 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (62kg) x4 Lunges (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Glute Ham Haise (BW) 5 ~ 5 ~ 3 Forearm Curls (30kg) 40 ~ 23 ~ 14 ~ 14- Fat Gripz Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax

Se você disser que beleza importa os caras entendem "Se você é feio não pega ninguém e vai morrer sozinho". Ter traços físicos considerados bonitos vai além de ter benefícios em relação ao sexo oposto, o fato da beleza influenciar não é algo que é falado por falar, existem estudos que demonstram que as pessoas bonitas são consideradas mais confiáveis, inteligentes e que você se deixaria influenciar muito mais fácil por alguém de boa aparência do que alguém considerado menos atraente. Texto retirado de um livro com exemplos de como a beleza influencia em outras áreas da vida além da amorosa:

Fala Big, como andam os ganhos e a perda de gordura? Vai voltar o relato? Abração

Dia 07 Sem ânimo pra tudo, até pra bater uma punheta (o que é bom) kkkkkkkkkkkkkkkk

cortando muito carbo vc pode até iniciar o treino bem, mais o rendimento tende a cair drasticamente.

É o mesmo que dizer que beleza não importa, mas quem é feio não pega ninguém

tudo isso só nesse tópico

Nem lembrava mais da existência desse vídeo. Diretamente do fundo do baú (2014)

DIA 37 - Nunca mais eu vou cair, nunca mais eu vou cair..

NF: 26 Cold shower: 15 Meditation: 15 Líbido altamente cavalar (sentimento que até cresceu o bixo) , pode ser achismo, mas depois que não comi depois das 18:00~21:00 , sempre vem a líbido de manha. Ainda mais quando minha última refeição é 18:00 , fica até difícil de controlar a líbido . (dissertem)

Dia 06 Caralho eu sou merda...

Gente, essa é a minha dieta. Café da Manhã Queijo prato sem Lactose Gramas 30 Ovo de galinha Unidade 2 Café sem açúcar Cafezinho 1 Termogênico Lanche Maçã Unidade pequena 1 Iorgurte,+ 01 colher de chia Unidade 1 Almoço Arroz integral ou Inhame ou mandioca Colher sopa, cheia 3 Lentilha ou feijão Colher 2 Carne ( frango , tilápia , patinho ) Gramas 150 Salada ( cenoura ou beterrada) Gramas A vontade Lanche da Tarde Chá verde zero Mililitro (mL) 200 Omelete de queijo ou ovo Gramas 100 Pre – treino Aveia Colher sopa, cheia 2 WHEY best whey Gramas 40 Agua de Coco Mililitros(mL) 200 Jantar Filé de frango grelhado Gramas 120 Batata doce cozida Gramas 50 Salada

Acho, somente acho, que fugir da dieta é estar no controle. É fazer o que quer, quando quer e não o que os outros acham que a gente quer. É ser humano, só isso, não importando se você vai fazer o "mea culpa" ou jogá-la em outrem. E voltar (ao que quer que tenhamos deixado) é estar no controle também. Eu tenho medo daqueles que nunca fogem, nunca caem, nunca erram. Ou mentem muito ou sequer confiam em sí mesmos. Segue o baile.

Os caras batiam 900 de testo naturalmente, com mais de 30 anos, tranquilamente e era comum. Alguns poucos batiam as 1200, o que hoje se um médico pegar alguém com 1200 vai achar que o cara "usou algo". Sem falar que hoje a gurizada de 20 anos esta com testo 300, 400. Outro fator é obviamente tomamos conhecimento dos melhores, claro, os que ficaram pra trás não foram documentados e não tinha internet para conhecermos eles. Assim nos limitamos a conhecer os tops dos tops, logo genética se torna um fator crucial. Muitos não controlavam BF pq não precisavam, não armazenam gordura com eficiência simples assim, e com treinos duros e muita comida de qualidade construíam shapes e força fora do comum até para hoje. Sobretudo muitos dos "strongmans", os homens de circo, da época, tinham o BF alto sim, força extrema, mas BF alto. Alguns poucos conseguiam por feeling e tentativa e erro controlar o BF seja na dieta (comendo menos, simples assim) ou adicionando aeróbico. A partir de 1940 talvez ouça falar sobre "cutting" ou comer menos, mas acredito que antes dos anos 20 não existia essa, até pq não era mais estético que era definido, a força era o objetivo, ser definido ou mais gordinho era questão de genética, contudo ninguém passaria fome. Contudo nossa população me geral hj é mais gorda, de ossos mais frageis, menos hormonios. Até a estrutura ossea estéticamente mudou. Veja as mulheres de antes da segunda guerra onde os industrializados praticamente não existiam, veja até as do pós guerra que ainda estavam pouco contaminadas, porém tudo foi acumulando, o filho dessas nasceram pior e seus filhos ainda piores e assim por diante até os dias de hoje. Sem falar o dia-a-dia, carro nos anos 30 pra trás era pra rico, rico mesmo, telefone para milionários, logo se andava pra tudo até para dar uma mensagem. Acordava-se bem mais cedo, dormia-se bem mais cedo também, não adianta, não somos seres noturnos isso ferra nosso metabolismo, após as 10, no máximo, todos deveriam estar dormindo, mas hoje em dia sem chance para uma maioria.

Não estaríamos, estamos vivendo isso. Olha o tamanho do mercado fitness, capitalista quer é lucro. Se o povo descobrir que dá para ter um corpo estético comprando uma barra e pesos, ou ainda usando somente o peso do corpo, sem gastar nada uma única vez que seja a indústria perderia bilhões. Redes de academias, cada dia o lançamento de um aparelho novo no estilo ganhe músculos sem esforço com modelos sorrindo enquanto fazem séries de abdominais em máquinas. Aparelhos desenvolvidos originalmente para astronautas, estímulos através de choques elétricos, tonifique os braços no sofá enquanto toma aquele delicioso milk shake. Produtos para emagrecimento, pré treinos, proteínas em pó de baixo valor biológico. Tudo isso usa muita ciência, porém é desnecessário, menos eficiente, e muitas vezes prejudicial. É sim uma involução para o praticante de musculação, mas uma evolução para empresários de diversos ramos. O famoso ouro de tolo!

É extremamente complicado. A academia vicia, e por mais que vícios sejam ruins, esse é um vicio bom. Eu mesmo já fiquei 2 meses parado por falta de grana e alguns problemas socias Devo dizer que esses meses parados foram os piores da minha vida. Me chamam de louco, dizem que eu me esforço demais, mas não podem dizer que eu não sou determinado. Todo dia é uma nova luta. Atualmente eu treino de manhã as 9:00 e logo de tarde tenho saudade da academia. Não sei explicar, é meu estilo de vida.