Líderes

Bom dia galera, vivo no meio do esporte desde os cinco anos , meu pai como atleta e minha mãe como atraída por essa área acabaram me levando pro lado do esporte de alto rendimento que me proporcionou inumeras coisas boas na vida : Escola , inglês , viagens , títulos etc.. Apesar dos beneficios do esporte existe no alto rendimento (profissional) uma série de fatores que as pessoas de fora não conseguem ver, conversando nesse pouco tempo com algumas pessoas do forum pude ver esse desconhecimento , é importante que não nos iludamos sobre o que vemos x bastidores , como num filme pornográfico , a maioria dos atores alerta : 'Isso não é a vida real' . Não vou falar dos meus títulos pessoais mas asseguro que tenho experiência suficiente e um bom cartel além de muitos conhecidos para assegurar a veracidade do que estou dizendo , vou citar muitos pontos , e estou aberto a respostas ou duvidas , boa leitura : *Drogas Ilicitas (Anabolizantes,diuréticos,Estimulantes) : Apesar do que se crê , existem muitos atletas limpos que realmente tem esses recordes e desempenhos absurdos sem utilizar esse tipo de substância , porém infelizmente : É a minoria . já treinei perto de grandes nomes do esporte atual e vi coisas assustadoras nesse aspecto inclusive uso de cocaína e balinha para aumentar o desempenho , essa é uma realidade crescente e um tabu em muitos esportes , onde muitos sabem o que acontecem mas fingem não saber , os exames anti doping só começam por volta dos 19 20 21 anos em alguns esportes , o que permite anos de hormozinação e diureticos até a fase dos 19, 20 , isso digo uso descarado pois existem estrategias depois dessa idade pra não cair nos exames anti dopagem *Overtrainning : Apesar do que se imagina , é raro . como a maioria dos atletas de competição estão no esporte desde crianças , a musculatura e a mente foi moldada ao longo da infância , puberdade e juventude ,gradualmente, para suportar cargas de treino diario de 5 - 8horas por dia , é como se fosse um emprego de ferreiro , o ferreiro todos os dias usa seus braços o dia todo , carregando ferro , batendo com a marreta etc, se sua musculatura não se adaptasse ele não poderia trabalhar e logo ficaria sem dinheiro , então pessoas que executam trabalhos longos por longos períodos se adaptam ao esforço e desenvolvem uma resistência *Lesões : Muitas . isso sim é algo frequente , pois o excesso de treino , variações de peso e atrito de combate, solo , etc causam lesões , hoje com fisioterapia, raios vermelhos, pomadas, remédios estudos e tudo o mais ficou mais fácil evita-las e trata-las , porém é algo inevitável em algum momento da vida do atleta , seja grave ou não. *Politicagem : Verdade. diversas vezes vi vencedores que perderam , mas a força dos árbitros ou então o peso da agremiação do atleta determinaram sua vitória , até mesmo fora do país em nivel internacional vi aberrações nesse quisito , particularmente eu diria que 20% dos atletas de alto nivel que conheço só estão ali por influência e não propriamente por suas habilidades, talvez você pense "mas no nivel olimpico só estão os melhores.' Não. vi muitos atletas bons desistirem por serem prejudicados e até mesmo perseguidos dentro das federações , se um atleta perde o estadual por questões de politica,ele não avança pro nacional , sem pontos no nacional ele não vai pra fora , um ano fora ele perde pontos e esta fora do ciclo olimpico ou mundial ...eu mesmo fui diversas vezes prejudicado mas por ser de uma agremiação grande nunca fui prejudicado tão gravemente a ponto de perder uma competição de nivel de seletiva, mas competições estaduais fui prejudicado poucas vezes, sorte se comparado a outros. *Burocracia gananciosa : A federação só quer o seu dinheiro (na maioria das vezes) . Já vi atletas deixarem de ir competir por não ter condições de bancar uma viagem pro outro lado do país ,hospedagem e alimentação , sabe o que a federação fazia ? chamava o segundo , terceiro , quarto ou quinto , até alguém ter o dinheiro . já vi o oitavo colocado indo pra uma competição nacional porque os primeiros nao puderam pagar... e esse mesmo rapaz por politicagem conseguiu um podio nacional ... as federações não ligam muitas das vezes pro atleta, ou pro melhor , ou pra quem os representará ... basta ter alguém. *Desidratação : O que você vê nas competições e palco não é o nosso dia a dia , no dia a dia temos um corpo bem definido e musculoso mas nas competições geralmente temos que perder muito liquido o que não volta imediatamente , sendo assim tem-se a impressão daquele corpo absurdamente definido , o que não é real , na verdade temos esse aspecto apenas duas ou uma semanas antes da competição , fora dela o corpo mantém um alto nivel porem nada comparado ao dia x ; um fator real dessa desidratação é uso de diuréticos sem nenhuma prescrição , que corre solto mesmo sendo considerado doping , já vi casos de complicações graves por amigos que tomaram estes durante anos ou então abusaram em alguma etapa : observei pedras renais , perda da capacidade renal , infecção renal , pressão arterial elevada, desmaios ,vomitos , diarréia , imunosupressão ,anemia e um caso triste que vi : Câncer ; o uso abusivo de lásix , furosemida e efedrina ao longo de um período de um ano e meio provocou leucemia num competidor , que apesar de ter se recuperado teve de abandonar o esporte *Vida social : Esse é um aspecto relativo , no nosso meio temos muitos amigos e nos socializamos bem , porem muitos atletas sacrificam seus dias de descanso e noites de sono para manter socialização com os meios fora do esporte, como escola, trabalho , igreja etc... o que muitas vezes nos sacrifica psicologicamente e suga nosso vigor , muitos então optam por serem reclusos , em períodos pré competição a dieta e a tensão elevam meu mau humor e me distancio de todos o que por muitas vezes me custou relacionamentos , amizades e saídas , mesmo observei na vida de campeões olimpicos e até mesmo de um amigo de treino que casou e na sua lua de mel teve de ir correndo para um treinamento de campo que fomos convidados , ficou um mês longe de casa o que lhe rendeu uma grande dor de cabeça , é dificil pras pessoas de fora entenderem tamanha devoção á algo . *Atletas são burros : Na verdade as pessoas mais inteligentes que conheci são ou foram atletas, não digo nem pelo diploma superior deles , mas pela conversa sábia e pela indole da pessoa , conheci atletas comerciantes, empresários , engenheiros ,físicos ,nutricionistas, fisioterapeutas , psicologos e uma série de outras áreas em que eram tão bem reconhecidos e conhecidos como no meio esportivo , claro que uma BOA parcela dos meninos que cresceram comigo no esporte não estão nem aí para os estudos e a única coisa que sabem fazer é aquilo , porém o esporte de alto rendimento está repleto de grandes mentes . *Falta de patrocinio : Uma vez na alemanha enquanto treinava conversei com um suiço de 17 anos , ele me disse que o governo havia pagado a sua viagem ( 8 mil euros ) ,sua alimentação , hospedagem e ainda o tinha permitido fazer uma antecipação do seu ensino médio para que entrasse na faculdade e chegasse ao segundo periodo de engenharia antes do seu primeiro ciclo olimpico pois já estaria por dentro da matéria e seria mais dificil ir mal nas provas já que começaria a treinar muito mais , Além disso ele tinha seis patrocinadores variados da sua cidade, que cuidavam da sua dieta e vestimenta, na escola ele era visto como um dos melhores , Do outro lado da conversa estava eu que havia pagado 15 mil reais suados do meu pai que fez horas e horas extras junto com a minha mãe para que eu fosse, minha dieta era mantida aos trancos já que os patrocinadores falhavam com alimentação e suplementos e a escola me cobrou 16 provas que perdi por estar competindo , por ser particular tive de pagar 600 reais de segunda chamada , o engraçado era : A escola me patrocinava. *Precariedade das competições : Quase 90% das vezes os campeonatos estaduais são precários (em pelo menos 60% dos esportes) , no meu especifico falta sempre água em bebedouros, banheiros , médicos , equipamento de arbitragem , atrasos absurdo etc... já cheguei a sair de um campeonato as 3 da manhã que não tinha água , banheiros interditados e sem alimentação próxima,a área de concentração as vezes fica exposta ao sol e temos que ficar uma ou duas horas debaixo do calor desidratando até a luta. *abuso de menores : Neste caso não posso citar exemplos, porém é uma triste realidade. *Treinamento escondido: Acredite , dificilmente o que os grandes atletas dizem treinar realmente o é , eu mesmo sou proibido de dizer detalhes sobre meus treinos quanto mais os grandes, nos treinamentos de campo qualquer tipo de filmagem ou foto é proibida e é escolhido a dedo quem pode ou não participar , o que os melhores fazem , provavelmente, só eles sabem. Que eu me lembre este são os principais pontos , ser atleta é uma escolha pessoal que pode ou não dar certo, porém não deve ser parametro de comparação para as pessoas de fora que gostam do esporte ou até mesmo praticam só não chegaram no profissional , muitas das vezes os atletas se apresentam no limite entre estar em pé e desmaiar , mas estão ali sorrindo e as vezes estão no seu melhor realmente mostrando como estão , mas a dieta o treino , a maturidade muscular , o acompanhamento de dezenas de profissionais e patrocinadores , os metódos e o acesso a livros , treinos e dietas ainda fora de acesso aos demais são fatores que podem ser aquela diferença entre um bf melhor , um campeonato brasileiro a mais , 45cm de braço definido , um jogo de fotos perfeito, um corpo maravilhoso que deixa muitos pirados correndo atrás de coisas que nós próprios só vivemos no momento , no palco estamos definidos no nosso melhor shape possivel ,pintados , com um leve pump , na luta estamos ali na categoria de baixo tendo passado a vespera com gelo e massagem , tendo treinado 8 horas nos ultimos 60 dias ... não corram atrás de momentos , corram atrás de melhoras pessoais , pois é isso que os atletas fazem , o auge é só um momento , mas o caminho para ele é todo dia , bons ganhos a todos !

ta blz danielcec, todo mundo já entendeu o que vc quer dizer, não precisa ficar floodando a mesma bosta o tempo inteiro

Boa tarde pessoal, Vamos lá, preguiça reinando ao final do expediente, seguiremos apesar dela. Hoje nadei no tanque entre 5h15 e 6h. Sim, um frio desgraçado da porra. Porém nasci com uma pele meio de Drácula meio de boto, daí atividade ao ar livre a vida inteirinha é no começo ou no final do dia, nunquíssima durante. Tô ficando menos estressada desde que recomecei a nadar, :)) ### Depois teve café (50g de tapioca + 35g de queijo branco + 3 ovos (pochê, pois gema escorrendo é vida) + 5ml de azeite - sal, pimenta e orégano) e academia. Malhou-se o treino A de pernas. Eu tenho me sentido tão cansada com esse treino, mas o psicológico fica: Mana esse treino é curtinho demais será que faz efeito? Como não é gravidez logo, logo a gente vê o resultado, ou não. Até, F.H PS: Dieta 70% na forma 100% no conteúdo. Oremos.

DIA 37 - Nunca mais eu vou cair, nunca mais eu vou cair..

Anna, você já percorreu uma boa parte do caminho que é QUERER mudar. Quando você tem em mente que PRECISA fazer algo, você acaba vendo isso como um obstáculo, mas quando você QUER fazer algo, tudo é diferente, fica mais fácil você lutar pelos objetivos. Uma coisa boa é que você já está projetando as melhoras a longo prazo, quer chegar a 90kg em 2 anos, normalmente as pessoas levam uma vida toda acumulando peso e querem ficar magras novamente em 1 mês, hehe. Não sou nenhum especialista em nutrição, tudo que aprendi foi lendo/pesquisando, porém vou tentar te ajudar no que for preciso. Vi que em determinada noite você comeu 4 pães e no dia seguinte iria "caminhar pra compensar", primeiro você tem que ter em mente que não adianta a quantidade de exercício que você faça, nunca vai compensar a alimentação incorreta. Sabia que até os maratonistas que treinam diariamente costumam adquirir peso ao longo da vida ? Primeiramente você tem que entender qual o efeito que cada macronutriente causa no seu corpo, como mesmo reduzindo o carboidrato por exemplo (e não tirando-o de vez como deveria), você pode estar sabotando a sua dieta. Você gosta de ler ? Pra entender todo esse processo sugiro a leitura do livro "Por que engordamos e o que fazer pra evitar", do Gaury Taubes: Recomendo também acompanhar o blog do Dr. Souto: http://www.lowcarb-paleo.com.br/ Se não gostar muito de ler, pode acompanhar o canal do Rodrigo Polesso (é meio comercial, mas não deixa de ser baseado em evidência científica): https://www.youtube.com/user/EmagrecerDeVez Sucesso!

Bom dia gente Terça fiquei só com o lower e fechei o dia assim: ~3040kcal (+115) | 219p / 315nc / 34f / 80g / 16a ____________ Quarta pela manhã fiz uma trilha com o Dog. Aquela chuvinha fraquinha, #delicia Ao todo ~1hr / 5,96km / D+ ~200m https://connect.garmin.com/modern/activity/2344526367 De noite - antes da janta - fiz umas barras e flexões em SS e fechei o dia assim: ~3355kcal (+130) | 228p / 416nc / 44f / 77g ______________ Hoje dia de Hill Fartlek, programado 1:10hr Feito: ~12km | 5:51min/km | bpm 156/176 | D+ ~270m Ao todo 3 voltas no morro, hj ainda chovia, o que deixou o terreno com bastante lama. Fazer o D+ estava de boa, mas o D- foi com o cu na mão, estava bem "técnico" e tomei algumas escorregadas. Fui bem mais devagar do que normalmente faço e perdi uma média de ~10-20s por volta completa (os 1,77km) do que se fizesse no mesmo terreno só que seco (avaliando as 3 voltas o pace médio caiu ~9s - fiquei no lucro, mesmo com terreno mais difícil o tempo foi "mantido" Tenho ficado satisfeito em visualizar progressos, meu aquecimento em Z2 agora está abaixo de 5:20 (mesmo em terreno com lama e de terra) e as minhas recuperações nesse treino, de ~750m, estão conseguindo baixar para bpm<150 rápido e mantendo o pace abaixo de 5:50 (antes era acima de 6:00 e sempre ficava co bpm acima de 150) https://connect.garmin.com/modern/activity/2346159114 De noite tem um FB safadinho Como esperado, depois de alguns dias levemente acima da manut o peso deu uma estabilizada, tem mais 2 dias de off e então inicio um novo bloco de treino, creio que só mais 2 semanas de déficit calórico resolvam a situação (~3600-4000kcal)

22/11/2017 - Tentativas de Ring Muscle up Não saiu a a MU nas argolas. Cheguei, fiz um aquecimento rápido com ring dips, ring rows e T2B e parti pras tentativas. O coach tava lá de bobeira e resolveu me dar umas dicas. Mostrou como eu poderia tentar com false grip, entre outras coisas. Conversamos bastante enquanto tentava, mas o ombro esquerdo começou a doer (da mesma forma que ontem) e eu fui perdendo a força, mas burramente segui insistindo. No final do treino não tava conseguindo sequer fazer um pull up. Fiquei um pouco frustrado por não ter conseguido fazer algum estímulo pro upper e pro core como tinha planejado (por causa do ombro), mas pelo menos foi bacana pra pegar algumas ideias sobre como fazer ring MU. Não fiquei pro treino de crossfit porque ia ter um monte de DL e eu to com os posteriores arrebentados e quero estar bem pro treino de C&J de amanhã (o que não vou estar pq o ombro tá fudido). Abraços

Boa noite pessoal, Estamos bem no meio da semana? Espero que sim. Se não, ainda dá para correr atrás né. Hoje fiz um hiit na bike bem vagabundo, fingi que estava seguindo o protocolo Tabata em alta voltagem, sqn. Foi tão vagal que o corpo ainda aguentou corda + 8 tiros na esteira. Não era o dia, senhores (as). #### Pernas cansadas, canseira no trabalho, canseira ao infinito. Quem nunca. #### Sem mais, F.H PS: Dieta 100% no conteúdo, 80% na forma.

se vc é o "pica das dietas" porque veio ao forum, tirar duvidas e pedir a opinao do pessoal? nao entendi.

Resolvi fazer esse tópico pra relatar alguns sintomas que tive e tenho tido com o uso contínuo da trembolona e que estão me afetando diretamente ao ponto de me fazerem cessar o uso da mesma por um determinado tempo afim de melhorar esses colaterais que estão prejudicando minha vida pessoal. Bem, posso dizer que tudo começou em 2016, primeiro ano que pensei em competir e que precisei desistir por problemas que aparentemente estavam associados aos colaterais da trembolona. Nessa época, estava fazendo uso de trembolona já há alguns meses, mas associado a isto, estava em um momento muito difícil e conturbado da minha vida, desempregado e sem dinheiro tendo que fazer minhas virações e passando sufoco dentro de casa. Me senti entrando quase em depressão. Neurótico, tendo pensamentos ruins o tempo todo, principalmente ao acordar, quando tinha o pior momento do dia. Acordava super desanimado, pra baixo mesmo, com um sentimento de angustia sempre e que me fazia por vezes sequer querer levantar da cama pensando em coisas ruins e com aquela tristeza profunda. Nessa fase, uma das coisas que precisei foi parar de usar a trembolona. Como estava numa fase complicada da vida, não notei as diferenças quando foram melhorando porque ainda passava aquele sufoco e sempre associei esses "sintomas" mais ao que tava passando do que a trembolona de fato. Recentemente, como alguns sabem, competi e precisei utilizar a trembolona por um certo período, de Maio até início de Setembro, flutuando entre 150mg, 450mg e 600mg. Cessei seu uso durante o mês de Setembro e voltei a utilizar em Outubro, com 150mg. O que venho passando atualmente, me fez refletir algumas coisas e decidir parar de usar trembolona novamente, desta vez, imaginando (e torcendo) que o problema seja de fato ela. Comecei a me ver no mesmo filme de 2016, mas talvez com um pouco mais de intensidade nesses colaterais, já que minha vida pessoal não está ruim, então não teria motivos pra ta passando por isso tudo. Me sinto mais uma vez depressivo, com pensamentos negativos, neurótico, porém com alguns adendos. Me sinto obsessivo em certas coisas, criando situações negativas o tempo todo, nervoso e sem controle sobre mim, onde consigo raciocinar algumas coisas mas a raiva toma conta de mim junto com o nervosismo e acabo agindo como havia pensado poucos minutos antes em não agir dessa forma. Paranoico, fico buscando encontrar situações que eu não goste pra gerar problemas que muitas vezes são tratados como a pior coisa do mundo. Tenho estado intolerante, de mal humor, cabisbaixo, desmotivado (pensando em desistir da vida de atleta e de algumas situações da minha vida que até pouco tempo atrás eram meu foco e me deixavam motivado a cada dia que acordava), me descontrolo na minha própria raiva, nunca fui de querer bater nas coisas e me peguei um dia desses com tanta raiva que queria sair dando soco em tudo que via pela frente. Nessa última sexta-feira, tive uma situação em que saí totalmente de mim, do meu jeito de ser e cheguei a um extremo que quase prejudicou demais minha vida pessoal e foi aí que liguei alguns pontos e alguns momentos da minha vida em períodos que estava off de trembo e períodos on de trembo, com acontecimentos e situações que aconteceram nesses períodos. Dois pontos importantes a se falar é que, durante o uso de trembo de Maio a Setembro, tive gineco por prolactina perto do campeonato, no fim de Agosto, que foi curada com cabergolina em Setembro, quando eu parei a trembo. Agora em Novembro, após voltar com a trembo em Outubro, novamente senti sensibilidade de gineco no outro mamilo. Percebi que para ter a primeira gineco, passei 3 meses usando trembo e dessa vez somente 1 mês já me fez ter sensibilidade de novo. O que me faz pensar que meu nivel de prolactina está alto devido ao acumulo dos 3 meses de uso, reduziu um pouco com a cabergolina e o mês de Setembro sem uso, mas que por ainda se manter mais alto que o normal, quando voltei a usar em Outubro, só precisou subir mais um pouco para que os colaterais começassem a bater mais forte de novo. E um último ponto importante, os colaterais com tudo sempre apertam comigo, de qualquer droga e a trembo, me pegou pelo pescoço. Aos que já passaram situações parecidas, comentem como foi e o que fizeram pra melhorar esses colaterais e sintomas.

Grana > rosto > shape. O que mais se vê nas faculdades é cara chegando de bmw ou audi e todas as minas pagando maior pau. Inclusive já ouvi mulher falando abertamente que o cara pode ser bonito e sarado, mas tem que andar no mínimo de honda civic, se não ela nem dá ideia. Acho que quem mais fica reparando em shape são os homens, na moral. Mulher liga mais pra grana e status. Mas foda-se que shape praticamente não importa. Eu treino porque eu gosto.

Tanto faz a hora que vai tomar. Além disso, tomar 20 ou 40 gramas ao invés das 30 mencionadas no rotulo também não fazem diferença alguma, exceto no seu bolso.

verdade. desde q a mina não seja uma psicopata ou muito piranha sendo bonita todos vao desejar. Tem uma minazinha no supermercado pão de açucar, repositora linda. Todos dao em cima mesmo os playboys. As vezes vejo pessoas que não tem blz apostando em dietas milagrosas, ou quando vejo o tópico do desafio nego deixando de se masturbar acreditando que isso vai torna-lo atraente, da até dó mas a gente sabe que blz já vem da genética. Acho que pouco pode ser feito pra mudar.

Beleza interior é mito, acreditar nessa besteira é o mesmo que acreditar em Papai Noel, Duende, Fada dos Dentes, PT, etc...

Sobre treino: quase nada de nada. Ainda não entrei na linha, tá osso retomar a vida. Por enquanto só mantendo a rotina para ombros em casa. Jurando que sábado eu volto Dieta: também nada de nada, comendo o que o nariz aponta. Com isso, meu peso está rigorosamente o mesmo desde que se recuperou da derrubada da zika, com uma variação mínima de ~500gr para mais ou menos dependendo do que eu como ou das idas ao banheiro. Então não faço muito ideia de quanto estou comendo, mas posso dizer que acertei com a manutenção Semana que vem volto com uma dieta mais regrada, porque decidi por um leve superávit nessa retomada de treinos. Aproveitar para jogar um volume, já que as cargas não estarão essas coisas, e ganhar um pouco de massa espero magra. #recompeuacredito

Bom, heim? Vou procurar pra comprar.

Que merda é essa?!

Tava bem triste hj pela manhã e agora a tarde já to de boas, vai entender...

exame deu ok não tem o que discutir, não tem mais o que acrescentar quanto a isto.. como vc se sente não é resultado do nível de testosterona, já que ele está dentro do esperado entendeu.? por fator psicológico.. de que adianta... arrume outros meios. abraço.

Não é facilmente eliminada mesmo , sou atleta de alto rendimento desde os 12 anos e por vezes pra descer de categoria tinhamos que perder 2 3 4 5kg , nosso bf já por volta dos 7 8 % , perder gordura era inviavel pois já estava baixissima e ganhar gordura fora do periodo de competição também, pois na luta gordura acumulada é inutil , então eu sei bem como é perder água , é dificil pra Caraca , levavamos uma semana correndo 10km por dia e diminuindo a ingestão de água e alimentos com teor de água alto , sódio tinha que ser nulo praticamente apenas o necessário diário , claro que tinham os caras que tomavam lasix , furosemida , laxante etc e ficavam sentados no dia anterior perdendo peso rapidamente, como você citou , mas pra quem não apelava e colocava a saúde em risco é bem diferente , na véspera do meu pan americano na argentina eu tinha 12 anos e tinha que descer para a categoria -38kg e estava pesando 42kg e já havia perdido 3kg , então fui para a pista olimpica do CT e comecei a correr, corri das 6 da manhã até as 3 da madrugada , corri exatos 34km e ainda assim faltaram 500g que tirei correndo as das 8 as 9h ; Não é fácil sem atalhos , correndo , suco de abacaxi , chás diureticos e diminuindo gradativamente o liquido é díficil mas ao menos é seguro comparado ao uso de drogas, nesse relato não partiamos de um shape já seco para desidratado , partiamos de um corpo normal fora de treino com liquido retido e apenas eliminavamos os excessos , porque depois de uma semana da competição não tinha voltado ainda os 45kg , mas por volta de 42 43 ,41 (informação caso alguém queira vir usar o argumento de 'ah mas vocês estavam desidratando além do normal bláblá" ) o resultado de alguns casos dos usuarios de diureticos que conviveram comigo nesses últimos 5 6 anos : Problemas renais (Pedras renais, falha renal, perda de funções renais) , Problemas de pressão , resistencia a insulina , variações do açucar no sangue e um caso mais grave que aconteceu infelizmente com um conhecido próximo : Leucemia , devido aos muitos anos perdendo liquido pré competição e quedas bruscas de sódio, calcio e minerais ; apesar dele ter se recuperado ficou comprometido em diversas áreas da vida o levando inclusive a abandonar o esporte . existe a teoria , existe a prática , nos muitos estudos que eu vejo os atletas estudados não são de alto rendimento , atletas amadores não são parametro de estudo porque não estão expostos ao mesmo extremo e excessos que os de alto rendimento , passei dos meus 11 aos 13 anos fazendo dieta restrita a 1 pão por dia , pouca água , algumas frutas e salmão com um punhado de arroz no almoço e janta , apesar disso não tive nenhum problema e meus exames sempre foram normais , por que ? genética, metabolismo não sei , a comprovação empirica > Teoria . Dizer que perder liquido retido é fácil me parece duas possibilidades : uso de drogas ou saunas ou então falta de experiencia pessoal na prática ; nos bastidores é bem diferente , você quer ver um exemplo ? Eu não consumo nada de soja faz uns dois anos ou três , mas quando eu consumia o whey de soja meus ganhos musculares eram maiores e minha recuperação mais rápida , porém minha testo diminuia e a longo prazo não era benefico já com albumina minha recuperação era mais lenta porém a testo aumentava , eu não precisei ficar achando nenhum cientista que fez uma pesquisa de três meses de observação com atletas médios e não achou diferença nenhuma entre as proteínas , eu vi na prática o que acontece comigo , assim como meus amigos de equipe . Tinha um cara na academia gigante , pesava em torno de 120kg de massa muscular pura e fazia uns exercicios da era old school que o instrutor vinha cheio de doce falando ser prejudicial ao escambal todo , baseado em pesquisas dali , textinhos daqui , cientista fulano estudioso deltrano etc... ele disse pra mim " Cara , faça o que dá certo , os campeões não estão nem aí pra essas bobeiras de debates teóricos , dizem que o colesterol sobe com ovo , como 30 ovos por dia , tenho 46 anos e já vi muitos amigos vegetarianos com problemas de coração e eu aqui malhando todo dia , com altas doses de ovo sem problema nenhum." muitas pesquisas eu vejo que são igual a previsão do tempo : na chuva faz sol e no sol faz chuva . No dia que eu ver pesquisas com atletas como : Phelps , Bolt, jay cutler , ronnie coleman , Giba , ronaldinho , ou seja , os caras que tão ali no profissional sendo comparados entre si , numa pesquisa de no minimo 4 anos ( que é o ciclo olimpico) sendo vigiados á risca , aí sim, "METÓDOS para eliminar água de maneira eficiente." , Qualquer atleta de alto rendimento sabe bem do que funciona ou não , do que é ilicito ou não , mas iludir as pessoas normais dizendo ser fácil e receitando cafeína , água tantas horas e etc.. é errado. Sabe como perdemos água antes de subir no palco ? O dia anterior 0 água , o dia pré véspera , dois copos , esteira pra caramba , dormir de casaco , correr com sal grosso na pele , na semana da competição , zero sal , comida sem sal nenhum etc... Desculpe o textão mas dizer que é fácil perder liquido foi demais pra mim

Dia 06 Caralho eu sou merda...

faça dieta NÃO CICLE

Eu faria Bulk... Muita pouca massa corporal...

Vai pra lutar irmão, faz um bulk sem dó sem piedade , ficar estufado de tanto comer , e comer bem , arroz aveia frango batata inglesa banana , nada de porcariazinha nao ,foca o treino na dorsal e ombro pra dar uma aparencia de guerreiro. Vai que é tua mlk tmj

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

qualquer pessoa consegue mto match no tinder basta ser criativo

Obrigada, Lari. A sua também está sendo :)))

Se morássemos num país como Nova Zelândia, Suíça, Itália, Coréia do Sul, até faria sentido um homem jovem ser muito preocupado com beleza, porque nesses países realmente tem muito homem gato. Homem brasileiro é feio/mediano em 90% dos casos. Você que se acha feio, pode ter certeza que você está na média, e seu insucesso com o sexo oposto tem muito pouco haver com isso.

Estava devendo postar a dieta que eu mesma montei e estou seguindo. Dividi em 5 ref. Vez ou outra não faço a ceia simplesmente pq não tenho apetite e não vou ficar empurrando visto que não estou visando ganho de massa no momento. Estou entre aproximadamente 1700-1750 cal sendo aproximadamente 70g gord 113 carbs e 154ptn. Digo aproximadamente porque eu vario bastante as opções de café da manhã/lanche. No momento estou buscando melhorar meu perfil lipídico que ficou zoado dos ciclos e busco também melhorar minha composição corporal. Vez ou outra tbm troco o frango por carne ou peixe e o arroz integral por batata doce. Almoço 120g frango 100g legumes 1 c cha azeite 50g arroz int 10g 24c 41p 372 cal Jantar 120g frango 120 legumes salada 1 c sopa azeite 16g 18c 40p 395 cal *Opção Jantar Omelete 2 ovos 60g de atum 120g legumes 1 c cha azeite 17g 16c 25ptn 330 cal OPÇÕES CAFÉ DA MANHÃ / LANCHES: ESCOLHO 1 OPÇÃO PARA O CAFÉ DA MANHÃ E OUTRA PARA O LANCHE DA TARDE. Arroz com ovo: 3 ovos 100g de arroz int ou batata doce 1 c cha manteiga 19g 24c 21p 369 cal Omelete de atum: 2 ovos 30g atum 1 c cha manteiga 100g de arroz int 15g 24c 23p 336 cal Tapioca c ovos: 3 ovos 1 c cha manteiga 50g tapioca 19g 28c 19p 377 cal Iogurte c frutas e nuts: 1 iogurte natural integral 1/2 mamão 15g castanhas 1/2 dose de whey 18g 31c 22p 368 cal Panqueca de banana: 2 ovos 1 banana pequena 30g de aveia 15g pasta de amendoim 19g 39c 21p 413 cal Sanduíche de atum: 2 fatias pão integral 1 col sob azeite 40g cottage 60g de atum (1/2 lata) 15g 19c 25p 315 cal Shake: 1/2 banana 100g de morangos 1 dose de whey 20g amendoas 11g 26c 29p 312 cal 1 queijo coalho 1/2 mamão 15g aveia 18g 23c 17ptn 321 cal Mingau de aveia 200 ml de leite 30g aveia 1/2 banana 1/2 dose de whey 8g 39c 23p 324 cal CEIA: Faço shake ou brigadeiro 15g pasta de amendoim 1 scoop de whey É isso!!!! Oi gatinha!!! Abre sim e me manda o link pra eu acompanhar. Obrigada!!!Em breve vou postar mais fotos sim!

essa é antiga... só colar o adesivo na boca:

Rapaz esse negocio de paozinho nunca deu certo em ninguem , taca ovo , aveia , batata inglesa e arroz branco nessa porra ai , pao nao vira nada no corpo nao , desapega

Apesar do uso de palavras como "verdade" e "fatos". São opiniões e impressões dais quais acredito fortemente. E sim, estou falando principalmente de aparência física, que apesar de muito gente por aqui não assumir, é um fator que consideramos e muito. Uma vez que você descobre e aceita esses fatos, seu modelo de treinar, comer e viver vai tomar outro rumo, definitivo e mais lucido. A verdade é que, sendo natural, você nunca vai ter um corpo de destaque. Depois de 5 anos BEM treinados seu corpo vai estagnar bem próximo do que sera seu corpo pelo resto da vida, caso mantenha treino e dieta decente. Não estou falando que não terá mais ganho, apenas que esses ganhos serão tão pequenos, sacrificantes e difícil de manter que para poucos valerá mt a pena o esforço, a menos que você ame o estilo de vida. Toda natural vai ter que inevitavelmente escolher entre fica bem vestido ou na praia. Os dois nunca vão acontecer em conjunto. E provavelmente a opção que se destaca um pouquinho mais eh de ser mais rasgadinho msm, 8-10% BF. Ser minimamente ogro natural significa ter bf elevado e chamar menos atenção sem camisa que seu amigo que "so joga bola e tem 6pack". A genética importa pra caralho. Não tem jeito. Se você eh natural vai ter que aceitar sua genética e buscar seu melhor, que mesmo com todo sacrifico e conhecimento aplicado pode ser pior que seu amigo que "Faz td errado, come de td e malha metade do seu tempo." Vamos as fotos: Candito. Eh um ótimo exemplo de atleta de ponto natural. Ao menos ele afirma e devido a todo seu progresso bem documentado eu acredito ser natural. Apesar de ser extramente forte, tem um shape "ok", as pernas são bem impressionantes e não acredito em um natural com um Lower melhor que isso. Bem comum certo? Mas perceba que nessa foto ele não esta pumpado ou luz/angulo favorável. Eh uma foto bem honesta. Vince Gironda Conhecido por odiar anabols, mts poe a mão no fogo por ele. Eu não. Ele tem mts fotos impressionantes para um natural na net, procurei sem pump e efeitos. Apesar de ai ele não estar no auge. Eugen Sandow, uma das lendas do Fisiculturismo. Referencia máxima para naturais pois eh de um período que AES nao existiam. O peitoral certamente não esta no limite, pois nessa época o pessoal focava mais em Overhead press. Supino não existia. Georg_Hackenschimdt Outro da era pre-roids. Um shape mais "powerlift" Kinobody. Um youtuber famoso por ser natural. Apesar de eu não acreditar, parece um shape honesto. Jeff Cavaliere. Outro que provavelmente não eh natural, devido a idade. Mas é um bom exemplo de como um TOP 0,1% Natural vestido vira um mero mortal: Ai você pode falar " Mas porra, esses shape ai ja sao do krai. Ta deboa chegar neles" Mas não vai. Vale lembrar que essas referencias são pontos fora da curva, abençoados pela genética que viveram em função disso. O natural ate fica legal com um pump, mas sem ele vira uma pessoa normalzinha. Então como um natty mediano que só quer viver sua vida de boas, tomar sua cervejinha 1x por semana e comer bem, as opções me parecem ser: 1. Desistir e parar de treinar 2. Ir pros AES 3. Aprender a viver uma vida equilibrada com um shape okay, sem neura. 4. viver frustado acreditando em mentiras. DISCLAIMER: Não quero encorajar ninguém a ciclar, PELO CONTRARIO. Meu objetivo eh unicamente mostrar que os seus treinos e dietas devem fazer parte de sua vida de uma forma lucida sem acreditar em fantasias e mentiras de pessoas desonestas. Quanto mais cedo voce abrir mao dessas pretensões irreais mais fácil vai ver conciliar seus treinos e dietas pelo resto da sua vida. Em resumo: 1. Se voce eh natural, aprenda a buscar seu melhor e não se compare com essas pessoas gigantes, trincadas que vivem disso pois elas USAM aes, seu amigo gigante que jura que não, tbm USA aes. 2. Caso um natural esteja preocupado com estética o melhor eh ficar seco sempre. Esqueça bulking. E aceite o fato de que vestido você vai ficar apenas "okay" E por ultimo: Eh um tópico sobre estética sim, não acho que ninguém deva viver em função dela mas 99% das pessoas aqui se importa/ ja se importaram com isso.

Todos somos só um organismo individual que em conjunto forma um grande organismo único, em um único planeta vivo, isolado em uma única galaxia, pertencente a um único universo universal. Ou seja, somos todos só um.

Resumo dos últimos acontecimentos: Sexta : o treino de pernas foi tão difícil e intenso que sábado eu acordei puro lixo e nem aero eu fiz. Domingo: foi um AEJ cheio de energia e vontade, seguido de alongamento. Segunda: primeiro treinei membros superiores depois fiz AEJ , tudo seguido. Disposição estava 1.000. Terça: sofri de novo no treino de pernas. Foi duro encarar, e hoje estou novamente um lixo. Essas repetições altas estão exaustivas e como ando subindo os pesos, dificulto minha vida, mas confio no poder dos carbos e vou regenerar fibras e ganhar MM. Reclamação: ando de saco cheio desses treinos pq gosto de variar, então seguir a grade é um estorvo pra mim, mas executo. Outra coisa q ñ aguento mais são os alongamentos (necessários), mas ando vendo progresso. É aquilo: persistir na disciplina não é fácil, mas causa resultado. E a dieta, Fefe??? às vezes como menos pq ñ cabe no estômago , mas nunca como mais ou como besteiras. E segue o baile.

Surf algo em torno de 90kg e em média 2 anos. ?

Eu sempre penso que se fosse minha mulher dando mole pra outro cara 90% pegaria. Então, no seu lugar eu pegaria, mas ai você tem que analisar todo o contexto pra ver se vale a pena. O grande X da jogada não é você ficar sem bater punheta pro resto da vida, mas sim reduzir as caídas pra um numero bem baixo. Faltou você ocupar sua mente com outras coisas...

depois de 1 mês e pouco eu cai, cara que merda, porque essa fraqueza ? eu sabia exatamante como eu ia me sentir, me humilhei pro cara que guarda a senha do meu bloqueador ( falo pra ele que é por causa de jogo), tava tudo encaminhando bem, parecia que finalmente eu ia me livrar, estava me sentindo até feliz as vezes, mas seila, parece que do nada vc esquece toda sua disciplina e se rende a esse lixo, logo depois vem aquele sentimento de fundo do poço, nem as bebidas e drogas te tira de lá, o jeito é acordar pra vida de novo e voltar firme, mas é foda .. alguém tem uma palavra de sabedoria pra me dar nesse momento ? pra eu recomeçar hoje mesmo ..

É incrível como as primeiros dias são os mais difíceis, a mente pensa apenas em sexo e sexo e mais sexo... Tô desviando esse foco pra outras coisas e tô voltando com aquele pensamento que "Pensar em sexo e punheta não vai me ajudar" e "Pensar e fantasiar que estou comendo a mina não fará com que eu a coma". Tudo começa no pensamento, esse é o grande segredo, controlar os impulsos.

Dia 03 Me sinto confiante e recebo olhares mesmo em poucos dias de NF. Hoje quero voltar a treinar, além disso tô numa situação meio estranha... ... tem uma mina amiga minha, ela ta namorando a pouco tempo e ontem ela contou que esse namoro está de mal a pior. Ela demonstrou um certo sentimento por mim (nada confirmado, ela apenas aparentou algo), me sinto meio mal pela situação que ela está, mas se der mole eu como. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Boa semana à todos!

Você precisa unicamente controlar a saciedade de forma natural, para tanto basta diminuir gradualmente os carboidratos e retirar os processados. Principalmente o áçucar, a farinha, e os óleos vegetais extraídos de sementes. Boa sorte na caminhada!

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit. Bulking limpo é um superávit pequeno Não interessa se você come limpo ou sujo. Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido. O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele. Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular. Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

NF: 18 Cold shower: 7 Meditation: 7 Sigo firme, ontem foi tenso me pediram para passar o treino para uma mulher , muito bonita (boladão de bauducco) , mas me controlei bastante olhei sempre para os olhos dela, trocamos muita ideia , me senti o personal trainer, e no final me rendeu o número dela , não senti vontade de ver porn/fapar, Sigo firme . Peace

Stay Strong meu bruxo , tudo vai melhorar

Depois de longo tempo sem entrar aqui , e um bom pessimo tambem sem internet Soldado Muscle Brain ,se reapresentando ao combate Dia 01 hoje - Cai ontem , se isso é placebo ou não eu ja nem sei ,mais depois que eu cai ,minha vida fico uma merda, fiquei relapso , fechado , sem animo nenhum de fazer as coisas que eu tinha panejado antes de cair , na escola acabei dando um ataque nervoso inesplicavel ,durante uma guerrinha de bola de papel , todo mundo ficou rindo inclusive eu do meu nivel de ridiculo inexplicavel Tive uma crise de carencia tosca em casa, to sem vontade de fazer nada que não seja merda nenhuma , cara eu preciso aproveitar o feriado para dormir , pq eu to em completo desiquilibrio ,mental ,fisico ,emocional, profissional ,inclusive na parte da escrita ja que eu escrevi esse textinho mediucre ,por isso se vc conseguiu ler isso ate aqui te peço desculpas por escrever algo tão desiquilibrado. resumindo: ´´Masturbação realmente fode uma longa jornada de nofap ''

Seu boiola O pessoal é ignorante demais, principalmente uns pseudos intelectuais que acham que inventaram os esteroides anabolizantes. Eu vou até ficar calado. Nego acha que quem frequenta o off topic não sabe nada das outras áreas... Até pode ser, mas uma galera deixou de frequentar outras áreas pq o pessoal é mto débil mental. O cara acha que tá em 1960, tenta fazer de verdade absoluta o que ele diz através de xingamentos e os caralho. Vou ficar calado que ganho mais... manda um salve pra ele lá. Tomei muito sol domingo, fui assistir aos jogos semi finais do campeonato amador daqui... sol das 8h até 13h. Eu gosto de acompanhar os jogos de relógio pra cronometrar o tempo... Imaginem a merda. Eu sou branquelão, ai ficou o braço queimado todo vermelho, e onde o relógio tava continuou branco, pelamor. Vou mais precavido, mas se acontecer o que eu estou achando que vai acontecer, vou ter um bom caso pra relatar aqui hehe. Borá firme e forte

Boa tarde, Procurei aqui no fórum alguma postagem relacionado ao tema em epigrafe, entretanto não encontrei. Meu nome é Alves, sou militar, tenho 31 anos, malho e pratico exercício físicos há mais de 10 anos. Em relação as medidas, tenho 92 kg, 12% de gordura, 70 cm de perna e 46 de braço. Fiz uma cirurgia de reconstituição do ligamento cruzado anterior e retirada parcial do menisco do joelho direito em abril. Pela rotina inerente a profissão, não estou conseguindo uma recuperação que me possibilite realizar um teste de aptidão físico (TAF), agora em dezembro. Então, resolvi procurar soluções mais radicais. Li alguns artigos científicos sobre a utilização da Nandrolona (deca) para a recuperação de lesões. Não pretendo fazer um ciclo com objetivos estéticos e sim de ajuda na recuperação da lesão e também massa muscular perdida da perna. Vi que a dosagem recomendada é de 1 ml a cada 15 dias. Pensei aumentar a dosagem para 1 ml/semana. Pedi ajuda ao meu ortopedista e ele se limitou a dizer que não recomenda, consequentemente, não sei a dosagem adequada e nem ele sabia.

E por qual motivo você fica se gabando por usar isso? Está parecendo os caras da área de AE's que mandam dois gramas de esteroides por semana e não mudam absolutamente nada mas acham legal ficar se vangloriando.

3 meses de cutting Antes: 86,9 kg bf:22,5% Depois: Peso 74,5kg bf:15% Altura 1,82 Duvida, continuo no cutting, ou inicio um bulking? Vejo que nao estou mais emagrecendo. Perdi 8kg de gordura e 4 de massa muscular.

E morreu...