Líderes

Boa tarde pessoal, Aproveitando este domingo mega, über, power, super preguiçoso para dar uma atualizada no "em busca do shape perdido": Finalmente estou resolvendo meus draminhas com a ingestão de carbos no bulk. Parei de mimimi e fui procurar formas de tornar menos volumosos, sobretudo, os lanches, encontrei uma receita de bolinho assado de macaxeira com frango e que pode ser facilmente adaptada a outros carbos + prot. Ainda tô maneirando nas quantidades, mas isso tem tornado os lanches mais palatáveis e rápidos, já que não ficam com cara de refeição principal. #### Na sexta (17/11), dia puxado no trabalho, apenas nadei no tanque. Como voltei a inserir um pouco de cardio na semana não fiquei tão cansada como da última vez, :)) #### Sábado fui à academia fazer um pouquinho de hitt. Oficialmente volter a ter treino (C) destinado à queima das banhas, né. Queimou-se assim: Hiit na esteira: 30 seg ativo/ 30 seg passivo (8 tiros) Hiit na corda naval: 2 blocos com 4 tiros - 15 seg ativo/ 15 seg passivo - 1" Abdominal supra com bola Prancha isométrica - 3x30" Pouco? Foi. Mas para quem vinha há uns sete meses sem quase nenhum cardio foi um esforcinho e tanto. PS1: Vou atualizar direitinho o começo de diário e inserir algumas imagens da sanfona, talvez fiquei mais auto explicativo, ou não. haha.

isso é verdade um rosto um pouco acima da média + um shape mediano já faz um estrago, mas um cara só com shape bom nunca vai competir com um cara magro com rosto de modelo ou só com o rosto muito bonito, só não acho que o primeiro cara que vc usou como exemplo seja esse caso de cara com o rosto bonitinho kkkkkkkk

Cara, falar “40 de braço” é muito generico. Mas muito muito mesmo. Por causa da algura. Sempre quis ter 40cm de braço. To com quase 41cm, bf na casa dos 16%, e to vendo que pra eu parecer grande é são pelo menos 43cm. Agora, ter 43cm de braço e 10-11% do bf (diga-se que seja meu objetivo), é uma coisa que vai levar de 2 a 4 anos natural, sendo bem rigido com a dieta. Tenho 1,84. Pra quem tem mais de 1,80 40cm de braço não é nada.

Ele fez exames para saber o que você tem? Sugiro que você procure saber mais a respeito do que tem, e pesquisar bastante sobre o que você pode fazer. Procure por artigos do Dr Stuart McGill. Já tive problemas razoavelmente sérios no passado (hérnias de disco) e, para o que eu tive, ficar parado é mais prejudicial do que continuar treinando - há exercícios que ajudam a melhorar. Mais uma vez, procure por artigos do dr Stuart McGill, ele é uma das maiores referências mundiais sobre o assunto.

São muitas as vantagens de se ter uma home-gym. Dentre elas estão: economia por não ter mais que pagar mensalidade; comodidade por não precisar sair de casa para malhar/treinar; liberdade para usar as roupas que você quiser (ou não usar roupa nenhuma); satisfação por não precisar esperar por equipamentos ou por não precisar usar equipamentos sujos e suados; e, o que pra mim é a maior vantagem, não ter um "profissional" de educação física enchendo seu saco durante os treinos. O tamanho e a disponibilidade de equipamentos em sua home-gym vai depender do tipo de treinamento que você planeja fazer e da quantidade de dinheiro que você tem disponível para dar início ao projeto. Muitas vezes, porém, apesar de a gente querer fazer treinos específicos, é a verba que vai ditar quais equipamentos podemos comprar. Neste guia, vou dar algumas dicas sobre o que comprar com a quantidade de dinheiro que você tem agora. Juntamente com essas dicas, vou colocar alguns exemplos de treinos que você pode fazer com o equipamento que você terá disponível. OS exemplos de equipamentos e preços foram retirados do Mercado Livre, sem necessariamente citar nenhum site ou vendedor específico. Antes, porém, responda para si mesmo essas perguntas: 1. Qual seu objetivo? A ideia de ter uma home-gym está ligada à ideia de fazer treinos focados em hipertrofia e força. Se você quer apenas emagrecer, não é uma home-gym que vai te trazer isso - é uma dieta equilibrada e umas boas corridas na praça. Mesmo se você quiser apenas ficar mais forte e ter membros superiores maiores e mais definidos, usar a academia de calistenia do bairro é uma boa pedida. Eu não vou listar equipamentos de calistenia aqui, pois eles estão disponíveis e podem ser improvisados sem nenhuma dificuldade. Os equipamentos são para quem deseja fazer treinos de hipertrofia e força. 2. Qual o espaço que você tem disponível? Sua homem-gym deve ser protegida de sol, chuva e vento (todos os quipamentos são de ferro). Avalie também se o espaço é grande o suficiente para acomodar tudo o que você precisa comprar. 3. Você planeja comprar uma estação de treinos? Não compre. 4. Você é carpinteiro ou serralheiro ou conhece alguém que é? Faça seu próprio equipamento e tudo sairá muito mais barato. No próprio fórum há vários tópicos sobre equipamentos do-it-yourself. Com criatividade dá pra fazer muita coisa a partir de lixo. R$300,00 Talvez seja o valor mínimo com o qual é possível fazer algo. Compre dois halteres maciços (rosqueáveis são mais caros, mas mais seguros) por uns R$35 e pelo menos 60 kg de anilhas (4 de 1 kg, 4 de 2 kg, 4 de 3 kg, 4 de 4 kg, 4 de 5 kg) a R$4 o kg. Se o seu haltere pesa 2 kg, você já consegue montar um par que vai de 2 a 32 kg. Treinos só com halteres são difíceis mas não impossíveis. Para a parte de cima do corpo dá pra fazer supino (no chão, arranje um tapete), remada, rosca, desenvolvimento de ombro, triceps francês e mais uma infinidade de exercícios. Para a parte de baixo é possíel fazer goblet squats, avanços, terra romeno, etc. R$400,00 Com essa grana já é possível comprar uma barra de 1,8m (R$150) e os mesmos ~60 kg de anilhas. Mas como você não precisa criar pares de pesos, a distribuição das anilhas pode ser mais inteligente (2 de 1 kg, 2 de 2 kg, 2 de 3 kg, 2 de 4 kg, 2 de 5 kg, 4 de 10 kg). Se sua barra pesa 9 kg, já é possível montar pesos de 9 a 79 kg. Mesmo sem banco, é possível fazer supino no chão, remada, rosca, etc. Aprenda a fazer clean e você pode até fazer agachamento (se não souber, faça goblet squats segurando as anilhas). O importante é que agora você consegue fazer levantamento terra, um dos melhores exercícios que existe. R$600,00 Invista em barras e anilhas, mas compre um cavalete (de R$150 a R$250). O cavalete vai ser muito útil para exercícios como agachamento e desenvolvimento de ombro. R$800,00 Barras, anilhas, cavalete e um banco reto (R$200,00). Com isso, você pode fazer virtualmente qualquer treino famoso (Starting Strengh, Greyskull, Stronglifts, Reg Park 5x5, 531, etc.). R$1000,00 Tudo dos anteriores, mas compre mais anilhas. Você vai precisar logo logo. Você pode pensar em comprar mais pares de anilhas do mesmo tamanho e usar para montar halteres, mas o ideal é comprar anilhas de 20 kg (pelo menos 4). R$1500,00 Igual aos anteriores, mas invista em um banco com altura regulável (para fazer supino declinado e inclinado), ou compre uma barra de barra fixa/ dips e pendure na parede. Com a barra você só consegue fazer exercícios de costas horizontais (remadas), mas eles podem não ser muito úteis para atingir os latíssimos dorsais. Com uma barra fixa você pode começar a treinar pull ups e chin ups, que são os melhores exercícios para esse músculo. Compre também uma corrente para pendurar pesos pela cintura e fazer esses mesmos exercícios com carga. R$2000,00 Igual aos anteriores, mas compre mais anilhas. Você pode investir em outros equipamentos menos importantes, como bandas elásticas, straps, colchonetes, etc. R$3000,00 Você pode investir em um power rack (R$1500,00+), o que dispensaria o cavalete e a barra fixa. O power rack é uma das maiores invenções da humanidade e a epítome da home-gym. No entanto, é um investimento caro. Acho que é preciso pensar bem antes de comprar um desses, pois ele ocupa espaço e pode ser difícil de revender em sua cidade, caso você desista de tê-lo. Caso contrário, é um equipamento pra vida toda. Obs.: tenha cuidado quanto às dimensões do seu power rack, pois pode ser que a barra não caiba nele. R$4000,00 Power rack, barra (pode até comprar umas diferentes: barra H, barra W, etc.), halteres rosqueáveis, muitas anilhas (pelo menos uns 200 kg), power rack (pense em modelos com sistema de polias acoplado), banco regulável. Com esses equipamentos você vai ter a home-gym mais completa do seu bairro, quiçá da sua cidade. Este é apenas um esboço de guia, pessoal. Ele não vai servir por muito tempo, pois o preço das coisas aumenta vertiginosamente no nosso país. Se você tiverem alguma correção ou ideia para complementar, por favor, digam para eu poder editar. Abraço, Leandro

Depois de até Bolsonaro ter alguma chance olhem quem se animou a disputar candidatura: Huck encomenda pesquisas para medir suas chances para presidente https://br.noticias.yahoo.com/huck-encomenda-pesquisas-para-medir-suas-chances-para-presidente-122525411.html A gente quer ser otimista, mas este país descarrilhou de tal maneira...

Rosto é mais importante. Pq se a pessoa tem rosto bonito dificilmente o corpo vai ser ruim. Na academia sobre faço tem os dois tipo...h e m com rosto simétrico, bonito e corpo normal e os q são fortes mas o rosto é feio ou envelhecido. Tem uma moça lá q tem o corpo tipo paniquet, mas n da...o rosto é feio ...n desperta um pingo de atração. Ela com certeza só será a alegria dos pedreiros, tiozoes solitários e por aí vai.

Salve William, cara já tive encrenca com as kcals do dia de longo (da outra vez que fiquei com intake variável), mas depois de um tempo me acostumei Tem que levar em consideração que pelo menos umas 1200 eu consumo pelo meio da corrida e logo após ela em forma líquida, então sobram só 4 e pouco p/ sólido mesmo. Acho que hoje o pior problema é relacionado ao meu apetite após o longo, só vou sentir fome mesmo lá p/ 15/16hrs (e isso pq tomo um gelo p/ poder abrir o apetite), aí fica uma janela "bem curta" p/ consumir essas kcal levando em conta a minha preferências por alimentos. ____________ Errei na estimativa preliminar de ontem, não foram 5500 ao final do dia e nem aquele deficit informado =( ~5430kcal (-280) | 239p / 815nc / 49f / 93g / 39a ________________ Hoje iniciando uma semana off, sai o déficit calórico e entra um leve superavit, musculação tem um corte de intensidade e volume e o mesmo para os treinos de corrida. Pela manhã saí para uma trilha com minha irmã, sobrinha e dog. Ficarei apenas com isso mesmo Ao todo ~4,5km e D+ ~150m https://connect.garmin.com/modern/activity/2339689978 Primeira refeição vai sair já já e imagino fechar o dia com ~3000kcal

Sorte que sou bonito, se dependesse de shape, eu tava fodido Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fica alta sim, em qq atividade o bpm fica levemente (ou muito) alto por um tempo (a depender da intensidade e/ou duração), pela fadiga e estresse muscular seu corpo precisa de um esforço a mais p/ fazer o mesmo movimento de quando estava descansado e isso acaba elevando um pouco bpm p/ oxigenar o corpo, vulgo epoc, só nos achismos. Sua capacidade de recuperação e o quanto de volume de treino que aguenta afeta a normalidade disso, quanto mais preparado mais rápido volta ao normal. Inclusive se quiser e achar necessário pode ser interessante monitorar sua fc de repouso por um tempo (dica do Nuckols) e depois disso de tempo em tempo, fica "fácil" ver quando você está a caminho de algum problema por causa de excesso de treino, má alimentação, falta de descanso... c* doce (fc de repouso mais alta por alguns dias e de forma seguida) Mas também pode ser que esteja chegando sua hora mesmo, vai saber

Esquece hemogenin jovem. Vai só de cobavital mesmo.

Parcerias; por favor opinem vou fazer 3 semanas de hemogenim + cobavital 07:00 - 1 hemogenim + 1 cobavital 13:00 - 1 hemogenim + 1 cobavital 19:00 - 1 hemogenim + 1 cobavital de segunda a sexta menos sabado e domingo o q vcs acham? opinem por favor

Rosto bonito ganha de shape. É fato. Quantas vezes vcs não viram caras magrinhos ou definidos que são muito bonitos e um monte de mulher da em cima deles? E são raras as mulheres que gostam de homem padrão marombeiro, tipo o cara grandão cheio de volume e densidade, super definido e com veias saltando. Já me falaram até que o corpo do Zyzz é exagerado.

Hoje foi a estréia do cardio, fui com uma amiga correr. Ah sim, não foi em jejum... Fiz aquecimento+alongamento HIIT: 5 sprints de 30s e 30s de descanso entre cada um 5 minutos de descanso LISS por 20 minutos (+ 15 pra chegar até em casa) Nâo foi tão ruim quanto achei q seria, caminhar na rua realmente é outra coisa. Aliás to com um medidor cardiaco e queria saber, depois do hiit a taxa cardiaca fica alta por um tempo mesmo? Ou ta chegando minha hora?

Então só coma o que conseguir comer oras kkk, mas, se quiser, use algum suplemento (junto com os ovos ou seja lá o que você come de manhã). O que importa é o total de macros ingeridos até o final do dia.

1. Nao existe refeição mais importante do dia. 2. Existe o total calorico ingerido. A frequencia é importante mas é menos importante que isso. 3. Coma o tanto que te convem e redistribua a quantidade de comida nas outras refeições ao longo dia. Não tem problema algum.

tb tenho 1.84... bodybuilding é esporte de baixinho

Dia 05 Sabado Posso dizer que durante o momento em fiquei ''fora'' do topico do desafio , acabei caindo em ''trevas tecnicas''(com o perdão do exagero) acabei caindo varias vezes tanto com o fap quanto com os coregasmos (um problema serio que tenho que resolver antes de entrar na academia , (to querendo entrar ano que vem com 17.) ) Enfim não conseguia ficar menos de uma semana sem cair , não preciso nem dizer ,acabei retrocedendo bastante na minha evoluçaõ psicologica Me sintindo mais do que nunca um fracassado , voz fraca sem animo nem organizaçaõ para nada , ''Tudo que eu conseguia fazer era ver a minha vida passar por mim rapidamente'' ''Duas semanas pareciam passar em dois ou tres dias'' Até alguns dias atras quando resolvi retomar o controle da minha vida , recomeçar o nofap pra valer , aproveitar para recomeçar outros bons habitos como o #banho gelado todo dia A e outra coisa importante demais ,era recuperar a confiança em mim mesmo, pois se voce não confiar em si ,como voce pode querer que os outros confiem em voçe?'' Tenho voltado a ler muitas coisas sobre todos os beneficios do nofap , que me daõ força para continuar tentando Não vou botar mais metas porem vou tentar ir o mais longe possivel , rumo ao melhor de mim Outra coisa que esqueci de mencionar: Percebi de uns tempos pra cá como eu tenho tanta coisa ao meu favor ,mas não conseguia dar valor para as ''pequenas coisas simples' ' Lendo relatos meus de uns tempos para ca ,hoje percebo como eu perdi tanto tempo escrevendo sobre meus problemas que comparados com os problemas do mundo real,me fazem perceber como me tornei alguem futil , enfim tenho percebido tanto como fui mané em vida ,tando em minhas atitudes quando em meus acontecimentos pessoais. Por isso valeu @JapaZEN O seu relato me ajudou bastante a observar como por mais que as vezes a vida possa parecer uma merda, se lembrar que existem pessoas com problemas maiores que os nossos , voce esta certo ,usando as frustações dos erros para se lembrar de sempre evoluirmos em busca do melhor de nos mesmos , força para todos nós guerreiro samurai.

Eu sei ler. O artigo é sobre homens com complexo de inferioridade que projetam a culpa de toda sua fraqueza, frouxidão e mediocridade na testosterona baixa. Eles não têm culpa de nada. A responsabilidade é toda da sociedade-ocidental-marxista-feminista-malvadona. Esse Búfalo, dono do portal, é uma piada. Gordinhos com voz de menina e os autointitulados betas é que acompanham esse blog.

Muito interessante, com certeza o powerlifting foi de grande ajuda, consigo apenas 10seg no L-sit com 9 meses de calistenia(treinos inconsistentes por causa da mudança de city) E se não se importa peguei sua ideia de fazer os equipamentos com ferro velho, terça mandarei soldar hehe

isso é quase uma heresia, juro! hahahaha é suave mandar as 5.500kcal?

Opa cara tinha tempo que não fazia tiro (último foi em dez/2016 - 3x1k), esse aí nem pode ser chamado de tiro, estava com receio de colocar mais do que poderia lidar rsrsrs, mesmo assim foi bem prazeroso e melhor do que o esperado. No fundo no fundo a ideia é tentar dar uma melhorada no eu vo2 e melhorar meu "leg speed" e potência da passada, estou investindo tempo demais em rodagem baixa e morro, por um lado é bom que me trás melhor eficiência nas subidas, mas não desenvolve tanto meu condicionamento p/ intensidades mais altas, tão pouco potência de passada (ainda mais por eu usar muito power hike em inclinação mais alta). Depois de uma boa pesquisa e viagens analisando algumas sugestões, comentários e templates de treino de corredores de ultra, analisando prós e contras decidi voltar com eles nas rotinas, acho que agora tenho condicionamento necessário p/ colocar em prática essas puxadas, bem tem mais 8 semanas de teste, vamos ver se isso vai p/ algum lugar hehehehe É nada!!!! essas merdas me consomem muito, foi-se a época que gostava de fb, faço pq preciso =P ______________ Tarde gente, então, desde quinta... Quinta Pela manhã foram os tiros, de noite teve um FB usando a template arroz com feijão, estava meio cansado (mentalmente e fisicamente) e no dia seguinte teria que pegar estrada logo cedo devido ao trampo, decidi por fazer só o necessário e mais nada. Upper em 70% da max, DL em 60% e SQ em 60% A. Speed BP - 2x5x52 - 2x3x66 - 6x3x82 B. Pendlay Rows 0 2x3x46 - 2x3x60 - 6x3x72 C. OHP (strict) - 3x5x54 D. Rear Delt Lateral Raise - 2x20x7kg | halter E. Speed DL - 2x3x80 - 6x1x100 F. BS - 10x34 - 10x52 - 2x15x70 | atg Fechei o dia assim: ~3880kcal (-160) | 253p / 490nc / 50f / 90g / 0a ____________ Sexta Dia off, e descanso ativo, assim que cheguei da viagem a trabalho saí para uma caminhada com alguns strides. Ao todo ~6,5km Fechei assim: ~2720kcal (-265) | 204p / 260nc / 41f / 74g / 16a ____________ Hoje Tinha um longo de 4:30hrs programado Feito: ~36km | 7:29min/km | bpm 152/173 | D+768 (4,292% de desnível) https://connect.garmin.com/modern/activity/2338003371 Hoje estava muito quente, o treino sofreu um pouco por causa disso (categorizei como sensação de esforço difícil), sacrifiquei um pouco de D+ para colocar volume de km, mesmo assim não foi lá grandes coisas - tive que dar umas 3 paradas de uns 2-4min p/ tomar um ar que estava bem abafado. Acho que poderia ter conseguido pouco mais de 37km, mas na parcial 8 acabei caminhando por um tempinho p/ "guiar" um casal de turistas que estava meio sem saber p/ onde ir no morro, pegamos um atalho que economizou alguns kms para eles, do mais foi descanso e bate-papo heheheh Usei aquele padrão de caminhada, hidratação e alimentação. (foi a mesma quantidade de kcal e macros da semana passada) Fechei a corrida com aquele combo de gluta, água de coco, whey e sal Cheguei em casa com uma diferença pouco maior de 3.2kg de quando saí Imagino fechar o dia com umas 5500kcal e com um deficit maior do que o planejado (algo entre 350-550). Agora tomando aquele gelo ? de lei de pós-treino para reidratação heheheh Almoço vai ter milho, batatinha calabresa e cenoura assados com o carré de porco e algumas frutas ________ Meu peso estava agarrado entre 78,8 e 79,3 a pouco menos de 2 semanas, hoje tomei um woosh e caiu p/ 78 (antes da corrida), agora entro em uma week off, vai ter um leve superavit (~100kcal) e se o peso estabilizar por aí após a week1 do próximo bloco - a um máximo de 78.5 - então vou trancar o cut, pois cheguei no peso que queria. Daí para frente vai ser manutenção, recomp (assim espero ) e adaptação ao treino. Flws vlws galera

Salve, Rapha! Só com Calistenia tenho 6 meses. No total são 11 meses, somando com 5 meses que mesclei com Powerlifting. Nem tenho pretensões de fazer o Planche agora. Ainda estou num nível básico e preciso destravar tricks como front e back lever, por exemplo. Sexta 17/11 - Só caminhada e prática de Free Handstand. Sábado 18/11 - Pedal de 1:40h, 35km. Vou ficar só com isso hoje.

Alexandra Daddario.

Se não for incômodo queria informações da meditação, antes vou procurar o básico na internet. O nutricionista é inviável por conta dos custos, contudo estudando e com ajuda do fórum vou ter sucesso, pensamento positivo para o universo conspirar também ?

Se a sua intenção for passar o ano novo brocha, você ta indo no caminho certo.

Lanche saudável? Man , nada de SUPLEMENTOS! Só existe : Creatina e Vitaminas , o resto não aconselho! Sem tempo? Receita para os meninos sem tempo : Material necessário: -Noite bem dormida; -Uma caixa de plástico -Claras cozidas com água com um pouco de atum (demolhado em água) Pronto , caso se sinta mal : Um cafezinho com um pouco de açúcar , assunto resolvido! Se ficar com fome: Tabaco Se tiver em bulk e quiser comer tudo : Cannabis

Brother, seu problema é igual ao meu: pouca fome ao acordar. Oque eu faço e me adaptei bem foi refeição liquida de manhã. Aquelas vitaminas que mais parecem um hipercalorico caseiro haha com direito a tudo e mais um pouco (copão de 500 ml) A fome ainda bate mas ai como alguma besteira no lanche da manha e chego no almoço daquele jeitoo, comendo ate as parede kkk

Favor trocar o nome do tópico para Dr Rey candidato à presidência

Sem dúvida, o cara estabeleceu um conceito mais próximo do Br médio. Os vídeos iniciais eram muito mais voltados para ratos de academia. Leigos e iniciantes na musculação não se sentiam tão impressionados com treinos de atletas hormonizados. Daí vem essa ideia de dar espaço para não-atletas, ou para indivíduos "naturais", como Toguro, Ander e Tadalafellas, de modo que o canal agradou tanto a gregos quanto a troianos.

Existe um jeito de as mulheres näo perceberem a feiura do cara:

cara vc lançou um fato que teve tdo haver com minha vida... desde qdo criança, em casa me chamavam de lindo gatão essas coisas... ai fui crescendo, esses elogios continuavam em casa, mas via que na rua ou festa oo negócio era mto diferente... soh conseguia pegar mina feia ou bem mediana, aí a realidade veio, e descobri que MÃE AMA PRA CARALHO

Rosto>corpo, isso é fato. Corpo qualquer um pode ter com dedicação, já rosto não.

Anos de convivência? Que você vivenciou tendo apenas 18 anos de idade? Você começou a treinar quando ainda usava fraldas? Eu não tenho tanta experiência de vida assim, mas já tive muitas indas e vindas de academia ao longo de minha vida o que me permitiu conhecer gente de tudo quanto é espécie, tamanho, hábitos e culturas. E também trabalhei durante alguns anos com treinamento de força e resistência para bailarinos, que é um grupo que preza de modo absoluto pela sua composição corporal. E em todos os casos de composições corporais excepcionais ou ótimas (via de regra fruto de anos de trabalho) encontrei dietas que iam de separação rígida de fat e carbs à mistura total e completa dos 3 macros e em todas as refeições incluindo até mesmo no pós-treino. Isto quer dizer que cada uma destas pessoas vai buscando aquilo que funciona melhor para sí. É claro que conversando com algumas destas pessoas vai ouvir que aquilo que elas fazem é o melhor para todos. Infelizmente, porém, as coisas não funcionam desta maneira. Veja, eu não quero tirar nem colocar nada na cabeça de ninguém. Se funciona para você, então está ótimo e é mesmo como acho que deve ser: trilhar o próprio caminho. Penso apenas que tende a ser problemático universalizar experiências pessoais ou experiências anedóticas que invariavelmente deixam de fora todos os outros exemplos que não se encaixam no perfil. A gente vê exemplo disso a todo instante aqui no forum: conhecimento relativo sendo elevado ao patamar de verdade absoluta. Algo que certamente deve aborrecer a você tanto quanto me aborrece. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356547

Não vejo muita lógica nessa de não comer carbo com gordura, mesmo que o carbo seja simples. Só vejo utilidade em refeed, para quem faz low carb, e somente refeed para quem está em corte, e ainda assim é questionável. Muitos dizem que pelo carbo ser simples, gera pico e estimula a absorção de gordura, bom eu vejo ao contrário, que gordura diminui essa velocidade do carbo. Mas mesmo que a primeira premissa fosse correta, qual o problema? Claro que geralmente essa combinação é associada a baixa densidade nutricional, e devido a falta de fibras a falta de saúde intestinal. Contudo não creio que uma refeição possa fazer essa diferença toda. Claro se a base da dieta da pessoa for pão com manteiga, ela sentirá algum mal, mas é mais pela falta de micro e fibras do que pela combinação carbo e fat. Portugueses e Italianos, por anos comem um pão a base de farinha, água e fermento, regado de azeite e sal. To ponto de vista da saudabilidade então os sardenhos deveriam estar com vários problemas e acima de tudo obesos, mas é o oposto que a história mostra. Na Bahia a famosa mandioca frita no Dendê (saturada) ou os pães do acarajé por anos existe e o povo forte e saudável, e magros (lógico, que usando azeite de dende). Marrocos onde quase não tem obeso, inclusive as pessoas tem peso abaixo da média, come pão sirio com nata (pura gordura do leite) ou banha com sal. Numa mesa libanesa é possível ver pão, azeite, nata e mel e ai? Por outro lado o que todos eles tem em comum? Alto consumo de micro, alto consumo de gorduras saturadas e colesterol, baixo consumo de omega 6 e oleos vegetais processados, pouco ou nenhum consumo de industrializados e doces industriais.