Líderes

"Se eu sobreviver nunca mais uso nada"... 5 minutos depois já está mandando os venenos de novo... Quando converso com uma mulher por mais de 10 segundos: Coração não aguenta:

Dia! Treino de Ontem: Fullbody - Bench Press: 10 x 20 / 5 x 60kg / 10 x 3 x 72kg / 3 x 8 x 60kg; - Pause Back Squat: 5 x 20kg / 3 x 60kg / 10 x 3 x 80kg; - Klokov Press: 10 x 20kg / 4 x 6 x 40kg; - Barbbell Row: 10 x 20kg / 4 x 6 x 50kg; - Rosca Direta: 3 x 8 x 30kg; - Hang Leg Raise: 6 x 5. Novamente a sensação de não pegar muito o peito no BP, sinto muito mais os braços. Vou aguardar as DMTs pra verificar, add 2kg ao treino passado. Pause Squat: a ideia não era ficar parado embaixo, mas sim subir sem o impulso, sem a "quicada", como se o movimento começasse de baixo. Em função das DMTs fodidas da semana passada e como nunca tinha feito dessa forma, reduzi 10kg totais, ficando todo o working set com 80kg, foi "tranquilo". O resto do treino foi mais focado em volume do que força. Até agora, nenhuma DMT, nem parece que treinei, mas elas chegam mais a tarde hehe Video do squat, podem avaliar: Alimentação HighCarb: shake de aveia, whey, glutamina e água / quest bar / arroz, feijão, bife, abobrinha, salada, bolacha maizena, whey, glutamina / arroz branco, repolho, berinjela, filé de frango grelhado, skittles. Carbs Liq: 201 / Prot = 200 / Gordura = 54 / Fibras = 31 / Intake = 2176kcal Fui buscar whey e achei uma gluta na promoção. Glutamina limão e água é bom demais hehehe Pra hoje é OFF e LowCarb. Flwss

Seu boiola O pessoal é ignorante demais, principalmente uns pseudos intelectuais que acham que inventaram os esteroides anabolizantes. Eu vou até ficar calado. Nego acha que quem frequenta o off topic não sabe nada das outras áreas... Até pode ser, mas uma galera deixou de frequentar outras áreas pq o pessoal é mto débil mental. O cara acha que tá em 1960, tenta fazer de verdade absoluta o que ele diz através de xingamentos e os caralho. Vou ficar calado que ganho mais... manda um salve pra ele lá. Tomei muito sol domingo, fui assistir aos jogos semi finais do campeonato amador daqui... sol das 8h até 13h. Eu gosto de acompanhar os jogos de relógio pra cronometrar o tempo... Imaginem a merda. Eu sou branquelão, ai ficou o braço queimado todo vermelho, e onde o relógio tava continuou branco, pelamor. Vou mais precavido, mas se acontecer o que eu estou achando que vai acontecer, vou ter um bom caso pra relatar aqui hehe. Borá firme e forte

13/11/2017 - Crossfit Hoje foi dia de teste de 1RM de front squat. Aquecimento AMRAP 8' 10m side walk with band 10m duck walk 10m worm walk Fui até o 3º round de side walk. "Força" Front squat Warm up 10x20kg 8x40kg 3x60kg 2x70kg Work sets E2MOM for 5 sets 1x80kg 1x85kg 1x90kg - PR. Havia feito 3x82kg há 2 semanas, então foi uma confirmação da estimativa. 2x1x92kg - Falha em ambos. Acho que num dia melhor eu conseguiria... A evolução não tá ruim. Há 3 meses e uns quebrados eu fiz 3x70kg, o que dá 77kg de 1RM estimada. Portanto, ssão ~13kg de evolução em pouco mais de 3 meses. Em mais 3 acho que eu chego nos 3 dígitos no FS e finalmente me tornarei medíocre nisso kkkkk Condicionamento AFAP 12' 3 rounds 25 wall ball 9kg 15 power clean 60kg Usei as cargas de referência e fiz 2 rounds mais 3 power cleans. To usando a estratégia de usar sempre que possível a carga de referência e cagar pro WOD em termos de tempo. Melhor assim pq a técnica fica mais acertada. Hoje não tava num dia ótimo, mas tava razoável. Rolou um certo desânimo também pq estou com os dois ombros doendo... Amanhã tem push press no crossfit e snatch no LPO, então os ombros vão ter que aguentar... Abraços

Moro em Manaus e aqui tá assim mesmo... Muita gente se dizendo pró Bolsonaro. Eu trabalho na secretaria de segurança e a PMzada toda é Bolsonaro. Mas no interior do Amazonas é ainda melhor! Se fizer uma pesquisa dessa em algum interior daqui Bolsonaro bate mais de 50% na pior das hipóteses.

Olá, sou uma pessoa metódica e que gosta de organização, então nada mais justo do que organizar bem os tópicos que penso que serão relevantes para esse sobre. Quem eu sou? Objetivos à curto prazo Por que me acompanhar? Quem eu sou? Como vocês podem ver, escrevo esse tópico e os demais a partir de um pseudônimo, decidi não me identificar, me identificando teria um medo real de me expressar. Atualmente, 26/10/2017 possuo 19 anos, curso engenharia da computação em uma UF e resido no sul do Brasil, também, estou tentando empreender nas horas vagas, junto a tudo isso conciliar os estudos paralelos como: Curso de alemão, leituras sobre fisiologia e endocrinologia, além aprendizados variados de diversas área que são tomadas mais como um hobby pessoal. Quero deixar aqui algo claro, sou uma pessoa que nunca foi boa socializar-se e fazer amigos, minha infância toda fiquei sozinho em casa assistindo TV e "jogando" no computador, minha mãe, mulher batalhadora e da qual me orgulho muito, me criou sozinho por isso ficava preso em casa enquanto ela trabalhava. Durante a minha adolescência o fato de eu não estar acostumado as relações sociais, tive muita dificuldade em me encaixar em qualquer grupo social, sofri Bullying pesado , apanhei na rua e reprovei um ano decorrente de uma depressão relativizada acerca da minha estrutura familiar e meu pai. Em tudo isso supracitado, quero deixar claro que possuo sim minha parcela de culpa e não me isento de quaisquer responsabilidade, só foi foda, é isso que eu quero dizer. Caso eu não saiba bem me expressar e transmitir o que eu quero transmitir para vocês, ou ficar parecendo que eu desisto fácil, relativizo os problemas e afins, me diga, sim, me diga: "Tu tá sendo um babaca", "Frutinha", "Pô mano, dá para ser diferente". Eu tenho quase uma bipolaridade, coisas que pela manhã fazem sentido a noite perderam a razão, peço um pouco de paciência que garanto à todos, tenho muito a somar. Meus objetivos à curto prazo: Voltar a exercitar-se (treinar) ao menos 5 vezes por semana. Seguir uma dieta a fundo e instituir um novo horário de sono e rotinas durante o dia. Emagrecer até o final de 2017 (estou pesando uns 77kg com uns 18% de BF (olhômetro) [META] => 72kg com uns 12% de BF. Colaborar com o fórum publicando artigos acadêmicos traduzidos do inglês para o português. Colaborar com o fórum fazendo resumo de livros pedidos no diário. Fazer mapas mentais explanando conceitos básicos para o entendimento de tópicos extremamente importantes no mundo da musculação e do esporte Aprender a escrever melhor e socializar-se Colaborar com todas as pessoas e ser um membro ativo no fórum. Como eu tenho um problema de começar e não terminar projetos e metas, dessa vez, instituí um plano de vida de 40 páginas (próximos 11 anos), para me orientar no que farei na vida daqui para frente, eu não o disponibilizarei agora porque fora feito muito rápido, e também, não quero perder o foco do porque o fórum existe. Por que me acompanhar? E por que eu estou aqui? São duas perguntas difíceis mas penso que as mais relevantes do início tópico, eu sou uma pessoa divertida (serião), prometo deixar isso aqui BEM divertido e mostrar um novo jeito para vocês de como explicar conteúdo que é imensamente relevante para essa área (E outras), conteúdos que são passados de maneira chata ou então sem nenhuma didática. Já ter um diário aqui (online) é o ponto principal e essencial para eu poder conversar com alguém externo ao meu mundo, ouvir conselhos e críticas, mas também, tirar um tempo para analisar o meu dia. Sobretudo, quero deixar que o intuito desse tópico é aprendizado e role-play, posso ir rápido indo sozinho, mas com vocês e o apoio tenho certeza que irei muito mais longe. Aliás, último adendo, conheci um cara nesse fórum uns 4 anos atrás que morava a 2 mil km mais e agora mora na mesma cidade e cursa a mesma UF que eu. (Não, não somos namorados) mas somos grande amigos, agaedeço muito ao fórum e ao hipertrofia, o diário de 4 anos atrás valeu todo o meu esforço por isso, bola para frente que esse será melhor.

Minha evolução na calistenia em 7 meses, sem dieta, apenas treinando com um volume alto de repetições e séries de domingo a domingo. De 109kg para 79kg. Infelizmente não tirei o restante das medidas, apenas as fotos.

sou meio ruim de foto, mas vamos postando. valew

Nunca mais postei filbagens. Segue um dos snatches de hj: Até que achei bom. Tenho treinado pouco LPO, mas os snatches de hj encaixaram bem.

Zé (posso chamar assim? rs) não precisa de tanto respeito assim, oh. É só uma opinião, né. Entendo seu ponto, até porque ser flexível torna qualquer queda menos dramática, culposa e por aí vai. Não sei qual foi a primeira impressão que você teve de mim, mas chegar meio estroina 'topicando', haha, no fórum não ajudou muito, acredito. Eu tenho consciência da dificuldade a qual é manter uma dieta restrita a longo prazo, sem ilusões. No momento "até aqui tudo bem, até aqui tudo bem, até aqui tudo bem...", como diz num filme francês (La Haine) que gosto pra caralho. Você de complozinho com o Zé, né. Brincando, viu. Obrigada pela visita, tá. E, sim, tô sempre repensando até que ponto a dieta rígida vale a pena. Abs (abs de trincado, craro, rs).

Passa seu instagram, porque tenho certeza que a galera também quer acompanhar as fotos da evolução e quando você publicar fotos no palco tbm

Demorei a encontrar algo a respeito neste fórum, mas finalmente, consegui...

Depois de longo tempo sem entrar aqui , e um bom pessimo tambem sem internet Soldado Muscle Brain ,se reapresentando ao combate Dia 01 hoje - Cai ontem , se isso é placebo ou não eu ja nem sei ,mais depois que eu cai ,minha vida fico uma merda, fiquei relapso , fechado , sem animo nenhum de fazer as coisas que eu tinha panejado antes de cair , na escola acabei dando um ataque nervoso inesplicavel ,durante uma guerrinha de bola de papel , todo mundo ficou rindo inclusive eu do meu nivel de ridiculo inexplicavel Tive uma crise de carencia tosca em casa, to sem vontade de fazer nada que não seja merda nenhuma , cara eu preciso aproveitar o feriado para dormir , pq eu to em completo desiquilibrio ,mental ,fisico ,emocional, profissional ,inclusive na parte da escrita ja que eu escrevi esse textinho mediucre ,por isso se vc conseguiu ler isso ate aqui te peço desculpas por escrever algo tão desiquilibrado. resumindo: ´´Masturbação realmente fode uma longa jornada de nofap ''

Sempre estou cara. Nao consegui perder a capa de banha ainda e fiquei um bom periodo(entre agosto e setembro) meio delsligado da dieta por conta do doutorado. Acabei ganhando uns 2kg e um pouco de medidas na cintura. Mas agora voltei com a dieta em déficit. Veremos como vai ser, queria muito bater os 76 kg mas ta dificil(pelo menos continuo ganhando força, q eh meu maior estímulo pra continuar treinando...)

Quando o bulk da mina é melhor que o seu ???

Sim. Travar costas e principalmente o core é o mais importante.

Creio que não seja ele. Ele meio que se desligou de tudo, última vez que vi ele tinha comentado um foto do meu perfil no face e depois excluiu o mesmo. Disse que precisava de um tempo e tals, acabou saindo do grupo do whats, excluindo facebook e etc... Creio que sim, mas acho que só vai dar um resultado bom se você estiver numa sequência boa.

como anda a dieta? ainda tá focado em perder peso?

Esse papo dele é mentira de 17 anos, até uns 6 anos atras ele tinha um shape bem fraco. Dai do nada depois de 11 treinos ele começou a evoluir, quem conhece ele sabe. Mas mesmo assim o shape dele não é grandes coisas, ele é anãozinho. Já foi flagrado oferecendo boldenona pra um fake de uma mina dum amigo pra carcar ela já foi flagrado com a farmacia do Tio Edson, tem muitas historias.

Pelo vídeo (o ângulo de lado seria melhor) tá excelente! Ótima profundidade, bom controle e aparentemente sem butt wink. Filma pra gente ver. De repente pode ser algo da execução - mas tem gente que sente pouco o peitoral no BP mesmo...

NF: 17 Cold shower: 6 Meditation: 6 líbido cavalar ao acordar , mas creio que já tenho controle , ao menos não tenho vontade de ver porn .

Dia gente, Ontem fechei assim: ~4115kcal (-325) | 249p / 545nc / 74f / 88g / 0a _____________ Hoje o peso amanheceu em 79,3kg (-1,8kg desde que comecei, em 01/10) _____________ Agora de manhã fiz uma rodagem de 1hr com o dog Ficar intercalando entre z1 e z2, feito: 10,2km | 5,53min/km | bpm 141/156 | sem desnível significativo e praticamente todo por terra https://connect.garmin.com/modern/activity/2331204240 Mais tarde tem treino de Lower ME Primeira refeição foi após a corrida

Bora fortalece esses cambito hehe

Dia 3 Pediram se eu tava injetando alguma coisa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK porra cara tô treinando a 3 anos troquei de academia recentemente e ontem fui de regata (sempre vou de camisa), galera viaja acha que tudo isso é conquistado facilmente... Sobre o resto, nada demais...

Eu acredito que não será necessário. Mas caso haja queda de libido, aí 20mg de tamoxifeno por 3 a 4 semanas devem resolver.

Alfa Blindão

Treino de hoje: - Remada apoiada c/ halteres - 4x6 (halteres de 38 kg) - Close Pull ups - 2x6 - Remada invertida (5º pino) - 2x9 - Half Chin ups - 1x4 - Rosca Scott c/ barra W - 3x12 (10,5 kg de cada lado) - Bar hang - 1x50s - Head Bridge Hold - 1x20s - L-sit - 2x10s de cada lado - Ball Side Plank - 1x60s É para ombro mas acaba dando um foco maior no tríceps devido à pegada fechada (o que também torna o movimento mais difícil). Eu usei ele como progressão entre o Incline Pike push up e o Pike pushu up: http://www.startbodyweight.com/p/handstand-push-up-progression.html

Não ligar pra biotipo, isso é uma bobagem por conta de tanta variável individual que tem que levar em consideração para resultados. não vai ser uma aproximação tão simples de biotipo X = mais calorias e macros especificos a serem consumidas, etc Como ta a dieta (% de macros e calorias?) Qual o peso atual? Qual teu objetivo nesse momento (ganhar massa ou ainda tentar perder a gordura que restou)? Suplemento voce pensa depois que a dieta estiver montada, isso pra não sair comprando e tomando mas perder tempo e dinheiro caso não precise

saí de casa comi pra caralho... kkkkkkkkkkkkkkk Isso! Esse Complex castiga as mãos. Vai com fé.

Primeiro dia da dieta eu não estou sentindo nada, nem fome, nem dor de cabeça, nem estresse e nem fraqueza, primeiro dia afinal. Sobre a fome, consegui conter ela duas vezes hoje tomando a minha bebida favorita, café. Café é vida! Treino de hoje: 3 ciclos Agachamento 10 Pushup 20 Pullup 10 Dips 20 Pullup 10 Tentando treinar agachamento com uma perna, só que é difícil demais o equilibrio, além de doer a perna pra caramba. Estou abrindo mão um pouco das restantes das skill e focando apenas na Full Planche. Hoje fiz Frog Stand novamente e pretendo continuar treinando assim todos os dias até conseguir bons resultados de progressão.

É incrível como sua mente fica doente por sexo logo após uma punheta, fazem 2 dias sem e meu corpo só pensa em sexo, várias fantasias passam na cabeça a toda hora. Sou o maior culpado disso tudo, mas vou blindar minha mente, nada de cair nessa merda.

DIA 27 - Boladão de bauduco (8 ... Seguindo firme, zero vontade de cair e muita vontade de transar. Disposição legal, energia acumulada e preciso voltar a treinar para jogar fora toda essa energia.. Rumo ao infinito!!! Fico muito feliz em ver a galera firme no desafio, não podem desistir irmãos. Não existe vitória sem batalha! Desejo a todos uma bela semana.. Você me desapontou, corno!! Po cara essa parada de querer cair é normal e você vai ter que aprender a dominar sua mente, seja forte!! Mas não se abale e volte firme igual antes pra essa porra. É pra largar o vício, desgraçado!!! Fica fazendo garganta profunda e põe culpa no resfriado.. sei sei Pelo que o planeta falou no grupo do wpp ele ia se desconectar um pouco dessa tecnologia toda. E aqui no fórum ele estava se desentendendo com a galera e se afastou tem um bom tempo..

Vou relatar brevemente o que aconteceu cmg... Sei que não posso culpar meus problemas e achar a punheta como uma solução, mas o que acontecia que eu estava numa fase meio foda onde meu humor oscilava pakas, eu tinha crises de estresse (e não estava sabendo lidar com isso), não tinha olhares ou qualquer outro benefício perceptível. Era uma fase a qual eu não aguentei e o engraçado mesmo que eu tenha entrado em freenzy (cai 3 vezes no mesmo dia) eu não tenho sentido mudança alguma, minha confiança ta alta, meu humor um pouco melhor e o estresse boa parte se dissipou. Não estou falando que cair é "bom", mas pra mim foi até benéfico (a certo ponto). Fui na igreja domingo pela manhã, pedi perdão a Deus por ter falhado no desafio e a pregação que o Pastor fez mexeu muito cmg cara, era como se Deus tivesse entendido minha luta, visto meu fracasso e mesmo assim estava dizendo pra mim não desistir e seguir em frente. Na pregação o pastor citou um versículo bíblico o qual mexeu cmg e creio que mexa com quem compartilha da mesma fé cmg. "No mundo tereis aflições, mas tende bom ânimo pois eu venci o mundo " Deus falou muito cmg naquela manhã de domingo e isso me deu forças a prosseguir. Boa semana à todos.

Sim cara, acabei caindo por vacilos... Mas que nada, bora continuar! Dia 2

Então é só treinar e esperar

É libido baixíssima , ou nada de libido .

Penso o mesmo que você. Um shape mediano somado a um rostinho bonito derruba muito calcinha. Só os próprios marombeiros é quem ficam com essa viadagem de ficarem criticando o shape alheio. Parecem mulherzinhas invejando umas as outras. Uma mulher não irá deixar de pegar um cara desses porque o peitoral dele é isso, tem tal assimetria aqui e ali ou ele não tem 1 dígito de BF. É óbvio que existem mulheres que se importam com isso, e que também esse cara não irá ser tão atrativo para as mulheres ao lado de um maluco shapudão, mas esse complexo de vira lata dos caras é foda.

Não vou ser ignorante, mas, se você é MUITO magro ou MUITO gordo, maior será o desafio e consequentemente maior será a vitória. Eu por exemplo, era um cara fud* de magro, entrei na academia com 50KG, mas o que me motivava era ver a reação das pessoas falando: Nossa, ele tá forte, nossa ele engordou e etc. Sim, isso faria mais sentido para quem fosse hormonizado, já que, iria conseguir concretizar seus objetivos rapidamente. Mas é aí que está a graça disso tudo, o que importa é pra você mesmo, e daí se nego toma hormônio? se é 2x mais forte que você, se você perto dele é um merd*, o que importa é que vc era bem pior, que você tá buscando melhorias para sua composição corporal, que você sabe que um dia irá chegar la. E todo mundo sabe que não existe hora pra parar, antigamente eu ligava muito para as opiniões, hoje faço por prazer, gosto muito disso. Então depende de cada um.

Olaaa meu povo! Depois de quase 3 semanas sem treino voltei a ativa ? O braço deu bug e tive que fazer um pequeno acompanhamento,que requeria repouso e eu fiquei louca sem treinar. Voltei essa semana com um treino de pernas que me deixou sem andar. Treino e dieta seguidos... afinal verão está chegando e nossa meta e biquine branco

Esse triceps tá zuado kkk

Meu vo, de novo essa asneira, acha que seu Avó é parâmetro pq, se seu avô é um cara íntegro que vc admira não quer dizer que ele conheça de política econômica, acha que só ele tem negócio, vai pesquisar um pouco antes de falar de inflação. Hitler também tinha mais de 80 de popularidade. ainda usa fonte do portal do PT pqp. vc acha que é economia é resultado de um, dois anos. O que estamos passando hoje é resultado dessa política de crédito sem lastro do PT.

ehehe

Pessoal me perdoem por nao estar postando com maior frequencia, mas o trabalho e muito. Entao vamos aos acontecidos. Primeiro gostaria de informar que houve um erro de informacao em eu e meu amigo em relacao a quantidade na seringa de insulin. A ideia era comecar com 2ius. Mas que 20unidades na seringa e equivalente a 4ius e nao 2ius. Sendo assim eu estava aplicando 4ius em vez the 2ius. Quando decidi aumentar pra 3ius (que na verdade eram 6ius), foi quando notei que a bula ja estava quase fazia, mas ai ja era tarde. Mas durante aquele teve algumas reacoes: - Cansaco - Deu uma LEVE inflacao na gargante, bem leve mesmo - Sonhando com mais frequencia - Alerta - Energetico - Massa muscular normal - Forca normal Isso tudo quando estava com 4ius diarios. Ai quando percebi que estava usando muito , baixei pra 3ius, sendo, 1.5ius pela manha, mais, 1.5ius a tarde. Isso ja faz 4 dias, mas nao sinto nenhum tipo de side effect. Sendo assim, na proxima segunda feira, estarei ingetando 4ius, sendo 2ius pela manha, e 2ius a tarde, para ver o que acontece. Lembrando que , o meu ciclo comecou a apenas 17 dias, entao nem estou encanado em grandes resultado, sabendo que o GH demora para que seje visivel. A dieta O GH provoca retencao liquida. Para prevenir , eu aumentei o consumo de POTASSIO, que aumenta a producao de urina, e tambem abaixa a quatidade de sodio no corpo. Tambem procuro diminuir o consumo de carboidratos durante a noite, pelo menos 2 horas antes de drmir. Pois sabemos que durante a noite o nosso metabolismo abaixa (diferente durante o dia). Carboidrato faz com que aumente o nivel de acucar no sangue, e assim tambem liberando insulina, para normalizar este pico nos niveis de acucar no sangue. Isso e ruim, porque 80-90% de GH , que controla o envelhecimento, metabolismo, crescimento, e reparo de celulas e regula massa magra em gordura, e liberado enquanto dormimos. Pois numeros elevados de insulina no sangue restringem a quantidade de GH liberado na corrente sanguinea. No Domingo estarei colocando mais algumas fotos, que na minha opniao ta tudo igual. Somente o meu braco que esta um pouco maior, que prefiro culpar a Creatina, e nao o GH. Mas assim que postar voces dao uma avaliada. Entao por enquanto e isso. Aprendeu com os vacilos, mas sempre procurando melhorar. Grande abraco a todos e tenham uma boa noite. Mais uma coisa. Desde que normalizei a dose para 3ius , os side effects desapareceram. Todos os sides acima foram em relacao a 4ius que comecarei novamente na proxima 2 feira

Entenda. Norton > Hormonizado > Natural.

tópico de evolução natural, é tipo assistir a grama crescer. obs: o natural com nick de "THE BOMB", kkkkk

Boa tarde rapeize, eu vejo muita gente relutando em usar o dostinex(cabergolina) por causa do preço elevado. Pelo que vi, poucas pessoas conhecem o medicamento Cabertrix, ele tem a mesma composição que o Dostinex e o preço é muito menor. Paguei 40 reais aqui na minha cidade em 2 comprimidos de 0,5 sendo que o Dostinex tava 75. Pra ter ideia tem site vendendo a 150 reais 8 comprimidos de 0,5. Só passei aqui mesmo pra deixar a informação para os amigos. segue o link pra quem quer ver o produto: http://www.onofre.com.br/cabertrix-05mg-com-2-comprimidos/59318/05 Abraço!

com que base você diz isso sobre a soja meu caro? cadê os estudos?

boa gremista, a espessura dos equipamentos normais de academia fica entre 2~2,5mm, e sao equipamentos geralmente usados 24/7 uma gaiola feita com metalon de 2mm sairia muito mais barato, realmente. Eu gastei cerca de mil reais em metalon 80x80x3.75mm (tubular quadrado) depois acabou me parecendo um exagero...mas pelo menos sei que a gaiola vai durar mais do que EU hahah sobre as travas de segurança, as minhas que tenho tambem sao de tarugo de 1" (25mm), e pensei em fazer aquele esquema de rod and pipe pras travas de segurança, eu simplesmente tenho que colocar um cano pra revestir minhas travas de segurança parece que esse exagero vai garantir uma excelente gaiola hahahah quanto de laargura ficou sua gaiola? voce usa com barras standard ou tamnho olimpico? po, eu tava pensando aqui, tem um pequeno grupo de caras interessados em ter um equipamento bom, os mesmos que estao sempre por aqui, agente podia se organizar pra tentar fazer uma especie de AUXILIO MUTUO e conseguir aparelhos de maneira que ninguem saia no projuizo eu tenho recursos pra soldar, e cortar (minha lixadeira ta ruim, mas pretendo providenciar outra)