Líderes

Dia 05 Se pá tô em flatline, não sinto vontade nenhuma de ver porn e nem de tocar uma. Mas hoje fui produtivo pra caralho e fiz várias coisas da faculdade. É só eu que amo domingo? Pra mim é o dia mais foda da semana, é aquele dia pra você se planejar durante a semana. Essa semana quero ir todos os dias na academia e faz alguns dias que não como doces e nem bebo refri. @Mijimilito, poderia relatar os benefícios do NF e os benefícios de parar com as redes sociais? Vc faz facul? Sentiu alguma melhora na sua capacidade intelectual?

Resolvi fazer esse tópico pra relatar alguns sintomas que tive e tenho tido com o uso contínuo da trembolona e que estão me afetando diretamente ao ponto de me fazerem cessar o uso da mesma por um determinado tempo afim de melhorar esses colaterais que estão prejudicando minha vida pessoal. Bem, posso dizer que tudo começou em 2016, primeiro ano que pensei em competir e que precisei desistir por problemas que aparentemente estavam associados aos colaterais da trembolona. Nessa época, estava fazendo uso de trembolona já há alguns meses, mas associado a isto, estava em um momento muito difícil e conturbado da minha vida, desempregado e sem dinheiro tendo que fazer minhas virações e passando sufoco dentro de casa. Me senti entrando quase em depressão. Neurótico, tendo pensamentos ruins o tempo todo, principalmente ao acordar, quando tinha o pior momento do dia. Acordava super desanimado, pra baixo mesmo, com um sentimento de angustia sempre e que me fazia por vezes sequer querer levantar da cama pensando em coisas ruins e com aquela tristeza profunda. Nessa fase, uma das coisas que precisei foi parar de usar a trembolona. Como estava numa fase complicada da vida, não notei as diferenças quando foram melhorando porque ainda passava aquele sufoco e sempre associei esses "sintomas" mais ao que tava passando do que a trembolona de fato. Recentemente, como alguns sabem, competi e precisei utilizar a trembolona por um certo período, de Maio até início de Setembro, flutuando entre 150mg, 450mg e 600mg. Cessei seu uso durante o mês de Setembro e voltei a utilizar em Outubro, com 150mg. O que venho passando atualmente, me fez refletir algumas coisas e decidir parar de usar trembolona novamente, desta vez, imaginando (e torcendo) que o problema seja de fato ela. Comecei a me ver no mesmo filme de 2016, mas talvez com um pouco mais de intensidade nesses colaterais, já que minha vida pessoal não está ruim, então não teria motivos pra ta passando por isso tudo. Me sinto mais uma vez depressivo, com pensamentos negativos, neurótico, porém com alguns adendos. Me sinto obsessivo em certas coisas, criando situações negativas o tempo todo, nervoso e sem controle sobre mim, onde consigo raciocinar algumas coisas mas a raiva toma conta de mim junto com o nervosismo e acabo agindo como havia pensado poucos minutos antes em não agir dessa forma. Paranoico, fico buscando encontrar situações que eu não goste pra gerar problemas que muitas vezes são tratados como a pior coisa do mundo. Tenho estado intolerante, de mal humor, cabisbaixo, desmotivado (pensando em desistir da vida de atleta e de algumas situações da minha vida que até pouco tempo atrás eram meu foco e me deixavam motivado a cada dia que acordava), me descontrolo na minha própria raiva, nunca fui de querer bater nas coisas e me peguei um dia desses com tanta raiva que queria sair dando soco em tudo que via pela frente. Nessa última sexta-feira, tive uma situação em que saí totalmente de mim, do meu jeito de ser e cheguei a um extremo que quase prejudicou demais minha vida pessoal e foi aí que liguei alguns pontos e alguns momentos da minha vida em períodos que estava off de trembo e períodos on de trembo, com acontecimentos e situações que aconteceram nesses períodos. Dois pontos importantes a se falar é que, durante o uso de trembo de Maio a Setembro, tive gineco por prolactina perto do campeonato, no fim de Agosto, que foi curada com cabergolina em Setembro, quando eu parei a trembo. Agora em Novembro, após voltar com a trembo em Outubro, novamente senti sensibilidade de gineco no outro mamilo. Percebi que para ter a primeira gineco, passei 3 meses usando trembo e dessa vez somente 1 mês já me fez ter sensibilidade de novo. O que me faz pensar que meu nivel de prolactina está alto devido ao acumulo dos 3 meses de uso, reduziu um pouco com a cabergolina e o mês de Setembro sem uso, mas que por ainda se manter mais alto que o normal, quando voltei a usar em Outubro, só precisou subir mais um pouco para que os colaterais começassem a bater mais forte de novo. E um último ponto importante, os colaterais com tudo sempre apertam comigo, de qualquer droga e a trembo, me pegou pelo pescoço. Aos que já passaram situações parecidas, comentem como foi e o que fizeram pra melhorar esses colaterais e sintomas.

Atualização retroativa. Segunda 06/11 - Viagem para Irecê. Treino no quarto de hotel mesmo. Handstand Pushups, Agachamentos e Core. Terça 07/11 - Treino de puxar na academia. Quarta 08/11 - Retorno pra Salvador. Foi OFF total. Quinta 09/11 - Dia super estressante. Treininho de meia hora com 100 reps de knee raises, 200 reps de agachamento e 50 reps de leg raises. Sexta 10/11 - Fiquei com prática ostensiva de Free Handstand. Sábado 11/11 - Pedal de 1h, mais caminhada de 1h com os cachorros. Domingo 12/11 - Terminei de pintar os acessórios. Treinei UPPER. Negativas de Slow Bar Muscle Up One Arm Pushups (STRICT, pernas juntas) COMPLEX 1 5x (2 MU + 5 Bar Dips + 5 Pullups + 5 Full Leg Raises) S/ Soltar a Barra CLOSE HSPU 5x3

Eae gente, há quanto tempo em? KK Então, só para atualizar as coisas: O vicio não voltou, faço o fap a cada 2 semanas mais ou menos e tenho total controle sobre minha mente em relação a isso, posso voltar a parar a qualquer momento se eu quiser. Em relação ao desafio de parar com as redes sociais, ele foi e está sendo um sucesso! Estou à 116 dias sem contato com facebook, instagram e twitter. Vi que estou totalmente "curado" quando entrei essa semana em cada uma e não aguentei ficar 5 minutos já que só tinha porcaria pra ler e ver. Isso tudo aconteceu graças a varios fatores, mas os principais foram: a meditação, a visualização, a afirmação, o plano semanal de organização e a disciplina. Sério, vocês não tem noção o quanto essas 5 coisas mudam sua vida. Até faço um post ou respondo dúvidas aqui se quiserem. Grande abraço e boa sorte a todos! Valeu

Não ligar pra biotipo, isso é uma bobagem por conta de tanta variável individual que tem que levar em consideração para resultados. não vai ser uma aproximação tão simples de biotipo X = mais calorias e macros especificos a serem consumidas, etc Como ta a dieta (% de macros e calorias?) Qual o peso atual? Qual teu objetivo nesse momento (ganhar massa ou ainda tentar perder a gordura que restou)? Suplemento voce pensa depois que a dieta estiver montada, isso pra não sair comprando e tomando mas perder tempo e dinheiro caso não precise

Comecei a cortar na quinta-feira. Senti dor de cabeça no sábado e domingo. Tipo, dei uma cochilada de tarde e acordei do nada com dor de cabeça. No meu caso, sinto mais falta pela termogenese...Tava querendo secar um pouco a pança e cafeina ajuda mto. Mas os beneficios de cortar, neste momento estão sendo melhores. Se tivesse solteirão ia continuar na cafeina e franol

Força meu bruxo , uma coisa que já está introduzida na minha mente é tudo é bom , mesmo te trazendo experiência ruins ou boas . Afinal , tudo é experiência . 08. Libido aumentou hoje ao acordar , médio , easy control . Kappa

Vou relatar brevemente o que aconteceu cmg... Sei que não posso culpar meus problemas e achar a punheta como uma solução, mas o que acontecia que eu estava numa fase meio foda onde meu humor oscilava pakas, eu tinha crises de estresse (e não estava sabendo lidar com isso), não tinha olhares ou qualquer outro benefício perceptível. Era uma fase a qual eu não aguentei e o engraçado mesmo que eu tenha entrado em freenzy (cai 3 vezes no mesmo dia) eu não tenho sentido mudança alguma, minha confiança ta alta, meu humor um pouco melhor e o estresse boa parte se dissipou. Não estou falando que cair é "bom", mas pra mim foi até benéfico (a certo ponto). Fui na igreja domingo pela manhã, pedi perdão a Deus por ter falhado no desafio e a pregação que o Pastor fez mexeu muito cmg cara, era como se Deus tivesse entendido minha luta, visto meu fracasso e mesmo assim estava dizendo pra mim não desistir e seguir em frente. Na pregação o pastor citou um versículo bíblico o qual mexeu cmg e creio que mexa com quem compartilha da mesma fé cmg. "No mundo tereis aflições, mas tende bom ânimo pois eu venci o mundo " Deus falou muito cmg naquela manhã de domingo e isso me deu forças a prosseguir. Boa semana à todos.

98º Dia Final de semana parece que as coisas melhoraram. Aumentei ingestão de gorduras boas e parece que estou normalizando alguns niveis hormonais. Acordei esses dias com o JR estalando. Hoje de manhã dormi na minha mina e na hr que acordamos comecei falar umas sacanagens pra ela (não ta podendo fazer pois esta "naquelas fases"). Tava me sentindo foda...O CARA! Sussurei umas safazedas no ouvido dela e ela tava se contorcendo toda...disse que tava morrendo de tesão e ficou assustada pq tava toda molhada rs. Cortar estimulantes e cafeina parece ter sido melhor. Meus treinos estão rendendo igualmente (apesar de estar nitidamente suando mt menos). Meus dias tem sido melhor...parecem ter de estabilizado, diferente de qnd tava usando estimulantes pois sentia a cabeça pesando e tinhas uns picos de altos e baixos) Hoje acordei super de bem com a vida, apesar de ter ido dormir 1 da manhã e acordado as 4.. Sinto a vida mais leve, mais alegre e meu humor esta muito melhor. Ao que parece os estimulantes estavam fazendo mal mesmo. Vou ficar ate o final do ano sem eles pra dar uma limpada. Foda ficar sem cafeina antes do treino.....digo foda no sentido de termogenese estar sendo menor, porém o pique continua o mesmo.

Exclusivo: ‘A Carta aos Brasileiros’ de Bolsonaro Jair Bolsonaro enviou a O Antagonista a mensagem abaixo, com a qual espera rebater especulações a respeito de seu futuro comportamento na área econômica, caso seja eleito presidente da República. “Comunicado aos cidadãos do Brasil: Nos últimos dias o Dr. Adolfo Sachsida foi apresentado pela imprensa como o “conselheiro” do deputado Jair Bolsonaro. Conforme nota já divulgada, houve sim conversas com o talentoso economista. Também entendemos o interesse da sociedade pela equipe de acadêmicos e profissionais que estão integrando nosso time. Nesse sentido, podemos antecipar que já contamos com um sólido grupo, composto por professores de algumas das melhores universidades do Brasil e da Europa. Indivíduos que são referência na academia, com vários papers publicados em revistas ranqueadas, com larga experiência profissional e sem máculas em seus respectivos históricos. Evidentemente que nenhum dos membros de nossa equipe defende ideias heterodoxas ou apreço por regimes totalitários. Sabemos que estamos lidando com a vida e o futuro de centenas de milhões de pessoas. Assim, afirmamos que, absolutamente, todas as propostas serão pautadas pelo respeito aos contratos, respeito às leis e pelo TOTAL respeito à Constituição Brasileira. Um amplo trabalho vem sendo desenvolvido há alguns meses e já existiram dezenas de reuniões. Não se tratando de algo rápido ou superficial. Sabemos do momento dramático pelo qual o Brasil atravessa e estamos cientes que o nome de Jair Bolsonaro representa esperança de dias melhores para mais de duzentos milhões de brasileiros. Todavia, pedimos um pouco mais de paciência a todos, para que tudo seja feito de forma profissional, séria e ética. Como sempre será feito! Brasil acima de todos e Deus acima de tudo.” https://www.oantagonista.com/brasil/exclusivo-carta-aos-brasileiros-de-bolsonaro/

Tarde gente Então, quinta fechei a alimentação assim: ~4070kcal (-270) | 233p / 478nc / 45f / 94g / 41a _______________ Sexta pela manhã levei minha sobrinha de 7a p/ uma mini trilha Foram 4,13km e D+ ~130m hehehe - https://connect.garmin.com/modern/activity/2324493586 Ela curtiu bastante. Viu vários bichinhos, vários pássaros e insetos, de cima do morro mostrei uma tartaruga que subiu p/ respirar, tomou susto com cobra, uma carangada do kct, escalou, escorregou de bunda., enfim, se sujou, ótima experiência... Só que acabou com a menina, passou o restante do dia com sono e não queria ir p/ escola pelo cansaço =/, mas foi!!!!. A próxima ela quer ir no morro que eu sempre falo que vejo os miquinhos. Fechei o dia assim: ~2825kcal (-180) | 222p / 230nc / 30f / 70g / 46a ____________ Hoje teve um longo programado de 4:15hrs Feito: 34,51km | 7:23min/km | bpm 148/174 | D+ 895m D- 909m https://connect.garmin.com/modern/activity/2326263304 Corrida boa e agradável, chuva pelas primeiras 2:30hrs de treino, nos últimos 15 min dei uma puxada de uns 10min, até que o pace ficou em uma boa faixa dado o que já tinha feito. Tenho mudado um pouco o treino de longo, fazendo o possível para ficar em Z2 (abaixo de 153bpm). Consegui me manter praticamente todo na zona de FC em aeróbia ou menor: ~1hr em Z3 / 2:35hrs em Z2 / 31min em Z1 / o restante em Z4 (6:40 - sendo que boa parte dele veio na puxada que dei ao final do treino) e alguns segundos em Z5 (os curtos sprints que dava em algumas inclinações p/ "escalar mais rápido". Depois de algum bom tempo 2 treinos estão se pagando agora e estou ficando bem satisfeito com isso: a rodagem em Z1XZ2 com o dog e o Hill farlek quando tento fazer os D+ em zona aeróbia (z3) Estava ansioso pela oportunidade de treinar com chuva e o sense mantra 3. Tênis bacana, não enxarca, não segura água, ficou bem leve, tem uma tração até que razoável (em terra), mas mesmo assim é bem pior que o speedcross hehehe, fora isso é bem confortável para correr em chuva por algumas horas (terminei sem calos, bolhas ou cortes e os pés não ficaram doídos) Do mais... Hidratação a cada 10min, alimentação a cada 30min (caminhadas de 1-4min a cada alimentação) Foram ~995kcal (60p / 189nc) em 8 porções | Aqueles mesmos ingredientes: água de coco, açúcar, amido, whey, clight e sal Logo que o treino acabou: gluta (20g) + sal + água de coco + 1 tico de whey (15g) + sal | ~205kcal É isso aí, tomando um gelo de pós-treino, daqui a pouco carré de porco e batatas assadas e ainda tenho umas ~2600kcal p/ fechar o dia com o deficit planejado Curiosidade inútil: meu limite de álcool é de 45-50g/dia, após isso percebo queda de performance no treino do dia seguinte

11/11/2017 - Treino caseiro Como faz tempo que não treinava C&J, resolvi fazer uns acessórios. Aquecimento 3 rounds 10 push up 15 swing - Anilha de 20kg. 20 lunges - 10 cada perna. 30" plank 7'40". Força Antes eu fiz alguns drills com 20kg (press, power clean. push press, front squat e até squat cleans e jerks pq tava na dúvida do que ia fazer aqui). Resolvi fazer um complex. Hang power clean + push press + front squat Warm up (3+3+3)x20kg (3+3+3)x30kg (3+3+3)x40kg Work sets - Resolvi fazer dois wave loads (3+3+3)x52kg (2+2+2)x56kg (1+1+1)x60kg (3+3+3)x56kg (2+2+2)x60kg (1+1+1)x64kg Ainda ia fazer um terceiro wave load com 60, 64 e 68kg, mas senti o cansaço de ontem e resolvi partir pra parte de condicionamento/hipertrofia. Condicionamento 21/15/9 Chin up - Consegui fazer os 3 rounds unbroken. Acho que foi a primeira vez (geralmente depois do set de 21 eu perco muito a força e tenho que quebrar o de 15. Press - Usei ~0,5BW, que deu 40kg. Pesou legal. Quebrei em 11+5+5/7+4+4/5+4. Levei uma eternidade nos presses. Fechei em 19'. Acho que vou tentar fazer mais vezes um volume alto de presses pra tentar melhorar tamanho e capacidade de trabalho dos ombros. Saí do treino com um pump monstro nos delts, lats e traps. Depois do banho não tinha mais nada novamente kkkk Abraços

Pessoal, boa tarde! Estou Estudando a fundo alguns esteróides, e, aos poucos vou postando informações sobre os estudados. Hoje vim falar sobre um polêmico, o tão conhecido "stano" (Estanozolol). Vamos começar com sua história O estanozolol, geralmente vendido com o nome de Winstrol (oral) e Winstrol Depot (intra-muscular), foi desenvolvido pelos Laboratórios Winthrop em 1962. É um esteróide anabolizante sintético derivado da testosterona, e foi aprovado pela FDA para uso em humanos. Hoje em dia existem vários laboratórios a produzirem esta substância, é o caso da Zambon em Espanha e Itália, Pharmacia&Upjohn nos EUA e outras. Ao contrário da maioria dos esteróides anabólicos injetáveis, o estanozolol não é esterificado e é vendido em uma suspensão aquosa, ou em comprimidos na forma oral. A droga tem uma grande biodisponibilidade, devido a C17 α-alquilação que permite ao hormônio a sua sobrevivência ao passar pelo metabolismo do fígado quando é ingerido. É por causa deste motivo que ele também é vendido em comprimidos. O estanozolol tem sido utilizado em pacientes humanos em animais para diversas condições. Nos humanos, foi demonstrado seu sucesso no tratamento da anemia e angioedema hereditário. Veterinários podem prescrever a droga para melhorar o crescimento muscular, produção de células vermelhas do sangue, aumentar a densidade óssea e estimular o apetite de animais fracos ou debilitados. O estanozolol é um dos esteróides anabolizantes geralmente usados como agentes ergogênicos e é banido do uso em competições esportivas sob as regras da International Association of Athletics Federations (IAAF). Uso no fisiculturismo Usado (ilegalmente) no fisiculturismo, tipicamente "complementado" por outros esteróides anabolizantes baseados na testosterona. O estanozolol é preferido por muitas pessoas pelo fato de que ele causa aumento de força sem ganho de peso em excesso, promove aumento na vascularização, e não se converte em estrógeno. Ele também não causa retenção de água em excesso, e mesmo às vezes parece ter um efeito diurético. O Estanozolol é uma substância largamente usada por diversos atletas, especialmente culturistas, para perder gordura preservando a massa muscular. Normalmente é utilizado em "ciclos de corte", em que o atleta pretende conservar toda a sua massa limpa metabolizando apenas a massa adiposa, apesar de, ainda, não ter sido provado cientificamente que o Estanozolol tenha esta capacidade. Está presente geralmente como uma injeção de 50 mg / ml ou um comprimido de 50 mg. Entretanto, versões de 100 mg / mL tornaram-se disponíveis recentemente. Uma dosagem comum pode ser de 25-100 mg / dia, com resultados otimizados, geralmente, observados com 50 mg /dia. Ele é reduzido a partículas micrométricas em suspensão aquosa e não tem uma meia-vida de eliminação típica. Estanozolóis autênticos podem ser facilmente reconhecidos, pois o produto, por ser uma mistura, irá separar-se quando deixada por muito tempo em descanso (os micro-cristais da substância irão permanecer no fundo, e a água suspensão irá permanecer na parte superior da mistura, devido a sua menor densidade. Tem uma cor branca, de leite). Deve ser tomado, no mínimo, todas as 48 horas, com alguns usuários preferindo injetar todos os dias, ou mesmo duas vezes ao dia, para manter os níveis estáveis, da substância, no sangue. Sabe-se que a droga causa efeitos colaterais masculinizastes em mulheres mesmo com doses baixas como 2 mg por dia, e que danos ao fígado ocorrem com o uso prolongado de altas doses. Uma alternativa ao estanozolol é o Furazabol. Os efeitos do Furazabol são virtualmente idênticos ao Stanzolol exceto de que ao invés de ter um efeito adverso extremo nos níveis de colesterol, o Furazabol melhora o perfil lipídico do sangue da pessoa. Vendido sob a marca Mitolan, o Furazabol é um tratamento padrão no Japão para a hiperlipidemia. Pessoal é isso...Bem espero ter ajudado e esclarecido algumas dúvidas e claro criado outras =D. OBS: Antes de começar a ciclar...Se informe...Estude...Saiba muito bem o que está comprando...Pois não se esqueça que o que comprou é destinado ao seu corpo..ou seja..Não brinque com sua saúde..Na dúvida NÃO FAÇA, poste no fórum suas dúvidas.

Minha evolução na calistenia em 7 meses, sem dieta, apenas treinando com um volume alto de repetições e séries de domingo a domingo. De 109kg para 79kg. Infelizmente não tirei o restante das medidas, apenas as fotos.

Concordo. Na minha opinião, em muitos casos o termo dieta não deve ser usado por N motivos: desmotivação, "medo" da palavra dieta, etc. Eu faria uma reeducação alimentar, e aos poucos. Sabe aquele refrigerante no almoço? Corte aos poucos. Aquele doce no pós-almoço? Corte. E assim vai indo, adicionando alimentos mais saudáveis no seu dia-a-dia. A maioria das pessoas que fazem essas mudanças drásticas acabam desistindo. Minha opinião (:

Com todo o respeito, mas você não me parece ser o tipo de pessoa que irá gostar de permanecer nesse tipo de dieta por muito tempo. Li tudo o que você no fórum até agora (sim, eu tenho problemas) e acredito que se você não der uma "relaxada" nessa sua dieta, logo logo estará reclamando aqui no seu diário que fez merda porque estava estressada e tal. Dieta regrada é algo extremamente desgastante. Foque somente em manter o déficit calórico e mandar proteína para dentro. Você não é uma atleta de elite para ter que ficar noiada com esse lance de carboidratos e tal. E por que tantas refeições? Não seriam melhor somente 3 ou 4? O resultado será o mesmo. Lembre-se do meu comentário naquele outro tópico seu. Aquelas dicas valem ouro. #Paz

Eu usei minox da Daypharma. Foi muito barato e foi excelente. To pensando em usar denovo para fechar um pouco mais.

acompanhando.

pela ausencia de fotos do rosto, sem dieta, achei q foram mudanças grandes demais....mas pode ser só impressão

Você está ligado que é possível emular os jogos de PS1 e PS2 no PC né? Não precisa ter uma máquina muito potente para isso. Com um notebook mediano já dá para brincar legal. Dá para encontrar os jogos na internet gratuitamente. Você pode até usar um controle de PS2 para jogar. Ele só precisa ter entrada USB.

Pensa em administrar o Cetotífeno? Vai ficar off 15 dias após o termino e voltar a ficar mais 15on ?

Da pra usar no teu segundo on

Hj começo usar o meu, aquele medo de morrer do coração kkkkkkkkkkkkkkk

Segunda - 13/11/2017 Peso ao acordar: 89,8Kg 06:20Hs - café da manhã: 1/4 de pão francês com margarina + café preto com canela e guaraná em pó 07:00Hs - treino de 45 minutos Rosca Scotch barra W = 4*10*30Kg Encolhimento ombros 4*15*22,5Kg cada halter Puxada barra Frente 4*10 pegada barra V Remada baixa 04*10 barra V Remada articulada 4*10 puxada alta 4*10 Rosca alternada 3x8x17,5Kg cada halter 08:00Hs: Pós-treino: vitamina com 250Ml leite desnatado, 1 banana prata grande, 1/2 mamão papaia pequeno 11:30Hs - Almoço: 130Gr de peito de frango + 100Gr batata doce + 20gr feijão + 250gr de vegetais e legumes (couve + vagem, chuchu, abóbora, cenoura cozidas no vapor) 15:00Hs - Lanche da tarde: 250ml leite desnatado + 2 scoop albumina 17:30Hs - Treino de Jiu-Jitisu 20:00Hs - Jantar: 1 omelete com 3 ovos + 2 scoop de farinha de aveia e tapioca = ! scoop de farelo de trigo + 1 pão frances com margarina + multivitamínico + complemento de Magnésio + PISADA NA BOLA com 5 doces de aniversário

Sim cara, acabei caindo por vacilos... Mas que nada, bora continuar! Dia 2

Meu inglês é ruim, por isso não acesso lá. Mas é uma boa rede social.

Buenas...atualizar o fim de semana aqui. Tanto no sábado como no domingo, foi ficar em pé das 09h00 às 22h00 e carregando algum peso hora ou outra no estilão deadlift, pesos entre 45 e 75kg. Durante os dois dias bebi chope o dia todo, porém sempre só umas bicadas, não cheguei a tomar um copo de uma vez. Ingestão de água e fibras ficou bem menor que o normal. No sábado foi mais tranquilo e consegui tomar bastante whey e bater as prots, no domingo o pega foi mais forte e não consegui não, acabei comendo só besteiras. No mais, nada que precise me preocupar muito, pois fiquei dentro do intake, além de que meu GCD pra esses dois dias teve um aumento considerável. Pelo que estimei, abaixo seguem os intakes: Sábado: Carbs Liq: 103 / Prot = 175 / Gordura = 64 / Fibras = 19 / Intake = 2006kcal Domingo: Carbs Liq: 175 / Prot = 104 / Gordura = 42 / Fibras = 17 / Intake = 1930kcal Já tinha uma template prontinha pra essa semana, com tudo, musculação, LPO e corrida, mas já apareceu compromisso e vou ter que mudar...falo nada. Boa semana pra nóis!

NF: 16 Cold shower: 5 Meditation: 5 Acordei agora , se acontecer algo relato Peace

É libido baixíssima , ou nada de libido .

Eu já perguntei antes, mas acabei esquecendo... flatline é o que mesmo? Aliás, outra pergunta, o planeta sumiu por sumir ou ele tomou ban do fórum? Esqueci também... hauhahua Rapaz, eu sei que muitas vezes acontece de fazermos um puta relato e não ter quase nenhum retorno, mas uma situação dessas é inadmissível não compartilhar essa experiência e os conhecimentos obtidos, haha. Faça o post!!!

Eu fiquei um tempo sem entrar nesse tópico, assim sendo, seria deselegante da minha parte trazer à tona assuntos de páginas anteriores, mas eu só quero ressaltar uma coisa: percebam como QUASE TODOS (pra não dizer todos) os esquerdalhas que aparecem aqui, começam com um discurso de "não rapaz, não sou esquerdista", "eu não sou petista rapaz, não voto no Lula e na Dilma"... Passam-se pouco tempo e o sujeito manda essa "então vc faz parte dos 13% que não gostaram do governo Lula, pois os outros 87% aprovaram o governo...". É impressionante como a esquerda tem vergonha de se assumir. Mas se eu fosse defensor de uma ideologia genocida, com certeza também teria vergonha. Ah, e sobre o Ciro acabar com o Bolsonaro na questão econômica, realmente isso vai acontecer, afinal, pro grande economista Ciro a solução é imprimir mais dinheiro, né? Não só concordo como acrescento, piada e de muito mau gosto!

é uma boa sugestão de rotina

é facil, facinho tu vai falar isso pra um fella com seus 35% de bf? @topic esse corpo que você está observando, que quer chegar, exige ANOS de dedicação se você for tentar... é legal almejar isso, ambição é tudo! estabeleça metas mais realistas primeiramente, isso não será facil mas tudo é possivel #peace

Faz tanta diferença assim mandar 3x ou 1x semana o cipionato? 1x semana me parece mais viável E os exames? Alguma opiniao? Médico olhou a testo e já passou a dura. Obrigado

Dia 15 Desde ontem com a garganta fodida. Onde trabalho, minha sala não tem ar condicionado, mas a sala do lado tem. O problema é que várias e várias vezes no dia eu preciso me deslocar até lá. É uma alternância fodida de frio/quente, tá fodendo minha garganta sempre. Semana que vem ou aumentam a temperatura dessa porra ou não vou mais fazer os "corres". Garganta e gripe é foda, acaba com a disposição da gente, aquela vontade toda vai pro saco. Aliás, antes fosse pro saco, ela desaparece mesmo.

Rapaz, eu não tinha visto esse post kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vigorexia come solta Você é viado? O cara usando uma camisa que cobre o braço todo, você quer o que? Usa uma camisa branca, ou uma que você vê que valoriza dai verá a diferença... Porra... Tem cada doido nesse forum...

Morador é preso após atirar e matar ladrão que caiu em piscina em MT, diz polícia Assaltante foi atingido no coração, andou alguns metros e caiu na piscina da casa. Polícia Civil reconheceu legítima defesa, mas autuou morador por homicídio. Os dois homens entraram na casa e foram vistos pela mulher do morador, que já tinha acordado. Eles aproveitaram que o portão da residência estava aberto e invadiram o local. A mulher viu os dois ladrões e gritou alertando o marido sobre o assalto. Conforme a Polícia Civil, o marido estava no quarto, acordou, pegou um revólver calibre 38 e enfrentou um dos assaltantes. O assaltante que estava armado foi baleado no coração, cambaleou por alguns metros e caiu na piscina, no quintal da residência. O outro assaltante, ao ver a reação do morador e depois de ouvir o disparo, fugiu e não foi encontrado pela polícia. Inicialmente o morador havia sido conduzido para a delegacia onde daria esclarecimentos sobre o caso. No entanto, o delegado, apesar de reconhecer a legítima defesa, optou por autuar o morador pelo crime de homicídio e encaminhá-lo para audiência de custódia. https://g1.globo.com/mato-grosso/noticia/morador-e-preso-apos-atirar-e-matar-ladrao-que-caiu-em-piscina-em-mt-diz-policia.ghtml Que delegado filho da puta vey.

Bulking limpo com mais de 3000 kcals...

Dia 4

Meu deus,quanta hipocrisia vindo justamente desse fórum,parece piada isso!! Quer dizer que um atleta usar AE's pra melhorar a performance pra uma competição é legal? é bacana? É Bonito? sendo que na maioria dos esportes o uso é PROIBIDO,ILEGAL,diferente de um TAF de concurso público onde nada a respeito disso é especificado em edital,ou seja mesmo que fosse pego em exame de sangue,não poderia ser desclassificado. Comentário muito infeliz,sendo que o camarada ai ta pedindo ajuda pra algo realmente importante,que é o futuro dele,e não pra fica bacaninha pro verão ou pra baladinha como muitos aqui,e só por ele ter escolhido tal profissão já me prova o quanto ele merece,talvez tu não dê valor pra isso,ou não tenha parado pra pensa,mas amanhã esse pode ser o cara que vai salva tua vida,da tua mulher,do teus filhos,ou de qualquer outra pessoa que tu ame,ai quero ver se tu vai te importa de estar "PAGANDO O SALÁRIO" do cara que usou um recurso ergogênico pra ta ali,arriscando a vida dele por um povo ingrato na maioria das vezes. Quanto ao post,não sei até que ponto testo ou dianabol ajuda no condicionamento aeróbio,espero que alguém que entenda possa vir te responder melhor,mas te sugiro clembuterol gel,ajuda muito nesse aspecto,sempre sinto melhora no rendimento cardiovascular quando to usando, Boa sorte irmão,não desiste e que em breve sejamos colegas de farda!!

Acompanhando, chará ! Boa sorte na evolução. Abs

Queria falar tantas coisas mas o post ficaria imenso. Estive impossibilitada de postar pq meu PC bugou. Ainda ñ resolveu e estou em outra mídia. A perda de gordura é um processo lento e crítico. A gente sofre com dieta restrita, com os aeros e com menos calorias oara enfrentar um treino pesado, mas se tudo for ajustado os resultados aparecem com o tempo. Nada de pressa. Eu estou nessa vibe há algum tempo e garanto wue vale o esforço e veho o quanto meu corpo progrediu. É igual a estágio de de game, onde sempre buscamos passar de fase e nunca nos damos poir satisfeitos. Tudo isso pra dizer que EU vejo resultados em mim e isto está me motivando novamente. O treino de pernas ontem foi intenso. Me obriguei a executar melhor e aumentei cargas pra dificultar. Transpirei horrores e acabei um lixo, mas dei conta. Hoje rolou AEJ na bike pq ñ tinha gás pro transport. Estou bem lesada ainda do treino de ontem. Mal consegui dormir de tanta adrenalina. Amanhã reu u vou descansar e semana que vem farei melhor. Poipozuda glamurosa.

Se o cara passou é porque estudou, agora pq não aguenta a corrida, vem algumas pessoas desmerecer o cara, nada haver isso! Se fosse contra as regras do concurso tinha exame quanto a isso. Quantas pessoas ficam 1 ano estudando pra um concurso, chegam barra e caem? vocês acham que se o cara usar algo só pra aguentar aquilo ali, vai fazer dele um merda bancado por nós? menos né. Pagamos todo mês um horror pra um bando de filho da puta, que sequer leu 1 página de um livro, comandar essa porra de país, e vem querer esculachar 1 cara num fórum pq o cara não aguenta correr tantos metros em tantos minutos, aí é fácil. Boa sorte ai, não sei qual anabolizante bom pro teu caso, mas ler algumas coisas é revoltante, boa sorte.

Salve Agachamento livre 2 x 3 x 102 kg Agachamento livre 2 x 3 x 122 kg Agachamento livre 2 x 3 x 132 kg Agachamento livre 2 x 3 x 142 kg Supino reto 2 x 3 x 78 kg Supino reto 2 x 3 x 98 kg Supino reto 2 x 2 x 108 kg Supino reto 2 x 1 x 118 kg Amanhã levantamento terra e desenvolvimento finalizando a 5ª semana do treinamento de força e todas as metas foram atingidas, daqui pra frente melhorar mais ainda... supino com 3rm de 108kg atinge na calculadora dando 1rm de 120 kg... mas hoje só consegui 1 com 118 kg... tentei o 120 kg e voltei a falhar porém já estava muito cansado... o agachamento exigiu bastante energia Como a carga estava alta acabei inclinando bastante, não teve jeito Bons treinos

Hoje acordei bem pela primeira vez em 2 semanas. Embora ainda com algumas dores no corpo, mas desconfio que elas sejam decorrentes do tempo deitada e quase sem atividade. Se eu passar essa noite sem febre vou treinar amanhã. Vocês não tem ideia como estou saudosa da minha academia!!!! Dieta: retomando a vida, ontem fiz só duas refeições, mas razoáveis, já consegui colocar umas proteínas. Hoje comi ovos mexidos com suco de acerola (do meu quintal) no café da manhã e almocei bem, feijão, arroz, verduras e carne vermelha. Outra refeição à noite e já consigo fechar o dia bem para pensar em retomar os treinos amanhã. Pretendo manter 4 refeições até a próxima semana para aumentar minhas calorias e recuperar essas semanas perdidas. Aliás, falando em perder meu peso despencou, baixou para os 58kg...achei que isso era impossível nesse ano, mas pelo visto, para a zika nada é impossível Agora tratar de recuperar o que perdi, porque não é assim que as coisas devem andar. Sol no Hell de Janeiro, espero que eu possa aproveitar bem. Bom fim de semana people!

De aborto à privatização: o que pensa o conselheiro para assuntos econômicos de Bolsonaro... - Veja mais em https://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/bbc/2017/11/08/de-aborto-a-privatizacao-o-que-pensa-o-conselheiro-para-assuntos-economicos-de-bolsonaro.htm?cmpid=copiaecola

Esperando as fotos.

brigadeiro fit tipo 1 Ingredientes: 30g leite pó desnatado, 15g cacau 100%, 3 colheres de leite desnatado, adoçante. Preparo: misture tudo. Leite até obter uma concistencia firme. Vc pode comer céu ou cozinhar até descolar da panela, igual é feito com leite condensado. Opinião: Em bulk eu faço quase todo dia, ou na tapioca, crepioca ou jogo dentro do Rap10 integral. Acho o sabor muito foda. Brigadeiro fit tipo2 Ingredientes: banana, 15g cacau, adoçante. Preparo: Aqueça a banana no microondas por uns 30s, esmague até virar uma pasta, adicione o cacau e adoçante, mexa bem. Opinião: Como todo dia, o sabor fica top. Tbm adiciono na tapi/crepioca ou no Rap10.

Fácil chamar de ponto fora da curva e creditar tudo a genética, típica desculpa de fracassado. Olhar para a realidade não querem, se esforçar muito menos. Quanto a shapes, quem determinou padrão de excelência em 10% ou menos de bf? Shape é algo pessoal e dá sim para ter bons resultados sendo natural, se quiser ser raquítico como a maioria, ai é mais fácil não precisa se esforçar não, basta pagar de entendedor na internet.