Líderes

Dia 24, Poucas mudanças em relação à ultima semana, apenas os olhares que tem aparecido com muita frequência, porém sempre que tô em algum grupo acabo liderando, e sendo bastante atacado por outros caras, porém acho que inconsciente para eles, eu acho isso tudo muito tolo, desde que nos conhecemos por seres humanos, deveríamos ser mais recíprocos e amorosos, e evitar ataques de inveja e ódio. Inclusive com as pessoas que não gostamos, algumas coisas nas nossas vidas devemos apenas aceitar, pois nem sempre conseguiremos fazer algo para mudar, e talvez possamos mudar, porém o resultado as vezes não vale o esforço. Tô muito cansado essa semana, dormindo pouco, estudando muito, quase nem treinei, comi pouco tbm, estou muito focado nos estudos agora, esse semestre eu vacilei na faculdade, foi muita punheta e procrastinação, agora as coisas mudarão, tô tendo que tomar muitas atitudes, e me esforçado bastante, estou na degola em algumas matérias, porém continuo focado e confiante. Os resultados de todo o esforço desse meu ultimo mês já está começando a aparecer, isso me motiva, porém não posso parar com esse pique, e me manter bem nas férias da facul, pra chegar no próximo semestre no meu auge, tanto físico, mental e espiritual, esse conjunto bem calibrado te torna um semideus, é incrível como vc consegue ter ações e clareza mental para as decisões estando com a vida equilibrada.

Amigo, me desculpe, mas pelo simples fato de voce querer utilizar meios ILICITOS para conseguir que seu salario seja pago POR NOS, nao merece passar nesse teste. Alem disso precisar de esteroides pra fazer 2,4km com um pace de de 5min30seg vc nao merece nem um emprego de caixa de supermercado. É por isso que o Brasil ta assim. A classe politica é, de fato, reflexo da sociedade. Tomara que vc se foda!

Esse triceps tá zuado kkk

Dia 38 Tô com preguiça de relatar, quando tiver mais vontade conto as coisas que quero KKKKKKKKKKK

Manda uma dieta cetogênica que os resultados são rápidos e muito visíveis, estou mandando mais calorias que gasto , ganhando MM e perdendo a gordura, ela por si só fara isso, ainda mais com Oxan que dizem ser muito bom pra definição também , acho uma ótima combinação Com 3 semanas cmg os resultados neste dieta me deram a definição que nunca tive msm com deficit calórica, e ainda to aumentando bem a massa magra

Galera, o que acham de abrir um topico para depoimentos de consultorias online para ajudar os iniciantes? Ou acham que pode ter mto fake fazendo merchan? abs

Curiosidade interessante: POR QUE JESUS DOBROU O LENÇO QUE COBRIA SUA FACE NO SEPULCRO?

Eai pessoal, hoje completei 1 mês livre no hardmode, fico feliz por essa marca, porém sei que pra estragar tudo "basta um pequeno erro", preciso continuar e chegar aos 60 dias, e só ir aumentando, não olhar pra trás. Nesses 30 dias, eu tenho bebido bastante alcool, pelo menos 3 vezes na semana, to saindo pra qualquer lugar que tenha companhia, não parei de fumar cigarro, e faço exercicio as vezes. Sinto que se eu parar de beber e sair com o pessoal, vou voltar a falhar igual acontecia antes comigo, eu ia na academia, comia as paradas, mas minha vida ficava muito chata e a depre só aumentava, parecia muito dificil o desafio, confesso que taquei o foda-se mesmo, quando tiver um futebol, um biribol eu jogo, ou me der vontade faço umas flexões em casa mesmo. Vou continuar fumando um cigarrinho e tomando uma cachaça, não tenho problemas de peso nem com dieta, só vou me manter longe da maldita pornografia e punheta. O que mudou ? .. É uma marca pequena, mas uma coisa obvia é os meus sonhos, estão bem mais vividos e reais. Do nada fico muito excitado, sem tocar em nada, e sinto prazer em fazer as coisas do dia pois sei que vai ser mais um dia em que não me rendo pra minha destruição. Boa sorte a todos ..

Primeiro post sobre minha preparação. Vamos por partes: Segui em bulking (clean bulking - comendo limpo) por exatos 4 meses =o Peso atingido: 81Kg Altura: 1.65 Medidas: CINTURA (Á BAIXO DO UMBIGO): 77 CM CINTURA (Á CIMA DO UMBIGO): 72CM COXAS: D 68 E 67 PANTURILHA: D 43 E 42 1º Ciclo - 250 mg de boldenona / semana Duração 11 semanas TPC - Não (Desmame Sim 9º semana a 11º) Opinião sobre uso da bold: Sozinha realmente não é a droga mais anabólica, efeito demora pra bater, senti real diferença de força e ganho visível de volume somente após a 4ª/5ª semana. Não tive nenhum colateral, tipo nenhum mesmo, e a droga era de boa qualidade, embora laboratório underground. ( Uso paradinhas da Demon Labs) Treino de musculação 6x na semana domingo - cardio 40 minuitos Não tenho mais estrutura do treino que estava fazendo Dieta - Ciclo com carbo, semana + alto consumo, semana mais baixo. Recebo tudo por consultoria Online - Quem tiver interesse no trabalho do cara, chama Lucas Rezende * 1ª Foto de azul, foi como comecei no bulking ( Estava com 70 Kg) * Foto de preto, foi no final do ciclo de bold, ganhe um volume aceitável mas nada extraordinário. Após o uso da bold, tô seguindo em cruize (ponte) com uso de oxandrolona, uso 20 mg/ TDS 12/12 Atualmente em cutting a exatamente 2 semana Peso: 79 kg Ciclo: Cruize com oxa 20 mg/TDS Opinião uso da Oxa: Manoooooo, melhor anabolizante que já usei na vida, slc, ganhos muito visíveis, colaterais também ¬¬ - Pele muito mais oleosa (sorte que não tenho tendência a ter espinha, mas ainda assim apareceram algumas e ainda aparecem de vem em quando. Dica: Creme de esfoliação suave para o rosto dia sim dia não, e pro corpo pode fazer esfoliação umas 2x na semana facil tb, principalmente braços e costas) - Queda de cabelo não tá rolando, mas sei lá, parece mais fino só. - Aumento do clitóris, tem dia que da uma inchada, mas passa, ainda tá normal..rs - Rouquidão na voz? Sim, mas já sou naturalmente rouca, mas rola umas falhadas que é rir pra não chorar. * 4ª Foto (Costas biquíni), lado esquerdo como terminei no bulking usando bold, na direita volto de 3 semanas atrás usando oxa. Cronograma: Seguir em cutting até janeiro (sim, final de ano sem gordice ¬¬) Próximo ciclo: 1-8 semana oxa 20 mg 1-10 semana primobolan enantato 100mg / semana (2 aplicações de 50mg - seg e quinta) inicio 20/11 Eita que ficou longo Amanhã posto estrutura do treino e dieta.

Isso é um vial/bujão: Isso é uma ampola: Se você pegar o primeiro (ou seja, o bujão) não há motivo de ficar tirando o produto de dentro. Só limpa a tampa com algodão com álcool 70%. Se você pegar o segundo (ampola) pegue uma seringa, aspire o líquido todo lá pra dentro, troque a ponta da seringa e deixe guardado. Nunca deixa a AMPOLA aberta, assim.

Como assim onde guardar? Guarda no armário... Não vais aspirar todo o conteúdo de uma vez né. Aspira somente o que for aplicar e deixa o resto no vial...

Hoje acordei bem pela primeira vez em 2 semanas. Embora ainda com algumas dores no corpo, mas desconfio que elas sejam decorrentes do tempo deitada e quase sem atividade. Se eu passar essa noite sem febre vou treinar amanhã. Vocês não tem ideia como estou saudosa da minha academia!!!! Dieta: retomando a vida, ontem fiz só duas refeições, mas razoáveis, já consegui colocar umas proteínas. Hoje comi ovos mexidos com suco de acerola (do meu quintal) no café da manhã e almocei bem, feijão, arroz, verduras e carne vermelha. Outra refeição à noite e já consigo fechar o dia bem para pensar em retomar os treinos amanhã. Pretendo manter 4 refeições até a próxima semana para aumentar minhas calorias e recuperar essas semanas perdidas. Aliás, falando em perder meu peso despencou, baixou para os 58kg...achei que isso era impossível nesse ano, mas pelo visto, para a zika nada é impossível Agora tratar de recuperar o que perdi, porque não é assim que as coisas devem andar. Sol no Hell de Janeiro, espero que eu possa aproveitar bem. Bom fim de semana people!

Sobre a curcumina, quando o medico sugeriu fui pesquisar a respeito também, porque até já tinha visto umas coisas, mas não me chamou a atenção. Quando li os estudos, achei que vale a pena. Ele me recomendou tomar tipo ad eternum....rs... brincadeira, mas pelo por 6 meses. Também acho que não custa tentar (custa um pouco, porque não é barato, a cúrcuma legítima é cara). Ah, uma coisa importante é o que o princípio ativo da curcumina é lipossolúvel. Por isso a recomendação de tomar junto às refeições.

As veias pelo meu braço estão ficando cada vez mais dilatadas, isso dá uma animada monstra durante os treinos, ver as veias todas querendo pular pra fora. Mas apesar disso, tenho que relatar que ganhei um pouco de fat nos ultimos dias, infelizmente, mas nos treinos eu progredi em algumas coisas. Treino de hoje: Pullup: 1x12 - 3x8 Wide pullup: 4x8 Closed pullup: 4x8 Chinup: 4x8 Tuck Front Lever: 4x3s Pullup: 1x6 Hora do almoço eu dei uma leve treinada em L-Sit e consegui a proeza de ficar 1s na posição L-Sit perfeito, antes eu não conseguia fazer nada. Em breve gravarei um video mostrando meus ganhos em skill.

Fiz uma avaliação hoje (3 semanas completas de protocolo). As medidas se mantiveram as mesmas basicamente (aumento de 0,5 em algumas partes, outras se permaneceram a mesma coisa, com exceção da medida do tórax que aumentou em 2cm e as coxas 1,5 e 1cm). Entretanto, o BF baixou de 7,55 para 5,67 e o peso se manteve o mesmo (perdi cerca de 2kg de gordura e recuperei esses 2kg em massa magra).

Se os teus ganhos se estabilizaram, aumente as calorias (de preferência em proteína porque pelo que parece sua dieta já tem bastante carbo), dê mais intensidade ao treino E invés de BCAA, uma creatina vai bem melhor

Cara oxandrolona com dieta hipocalórica somente terá efeito anticatabólico, a perda de gordura se dará em função da restrição calórica e aeróbicos.

Thiago, Vou procurar saber, fiquei interessado também. Valeu

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SE os dois suplementos estão contados na sua dieta, então tome-os (juntos ou separados, tanto faz) no horário previsto. Quanto a manter o percentual de gordura, depende da dieta como um todo, especialmente do saldo calorico. Um adendo, dieta com pouca gordura é ruim, muito ruim...

Shape invejável. Acompanhando!

Gosto muito de escutar música como uma forma de devaneio, relaxamento. Mas para ler elas me atrapalham. Só as escuto durante a leitura se o barulho externo estiver me incomodando, como por exemplo quando o bebê do vizinho começa a chorar.

Experimentou ler a bula do franol? Particularmente, eu tenho mais medo de estimulantes do que de hormônios.

Cara veio do PY, divisa com Foz. É meio tiro no escuro alguém que consiga responder a sua pergunta de forma exata, já que não existe estudos com anabolizantes pra uso estético, EU acho que 40mg seria suficiente (variando tb se é primeiro contato, peso, quais as drogas usadas).

Gostei da ideia.

Olá de novo gente tempo livre =D vai dar p/ regularizar os posts por um tempo Bem vamos lá Almoço fechei com ~1260kcal | 82p / 138nc / 24f / 37g / 0a Agora de noite foi o treino de FB-DE A. Speed BP - 10x46 - 5x46 - 3x60 - 6x3x76 | primeiro set foi normal, restante colocando velocidade, a max em 65% da RM B. Pendlay Rows - 2x5x42 - 3x54 - 6x3x68 | max em 65¨% C. OHP (strict) - 3x5x50 | 65% da max D. Rear Delt Lateral Raise - 3x30x5 | anilha de 5 E. Speed DL - 2x3x70 - 6x1x92 | 55% da max F. Parallel BS - 5x70 - 3x90 - 5x3x110 | 80% da max G. Finisher: 21/18/15/12/9/6/3 - Chin-ups + Push-ups + Ktbl Swing 24kg | Fechei em 12:01 @Shrödinger tá pago De pós treino uns gelos e tenho mais umas 1500kcal p/ janta e fechar com o deficit planejado (ou comer um pouco menos)

Hoje foi pernas...longo pra caralho pq tentei compensar com os exercícios que não fiz na segunda. Também encontrei meu 2RM do terra. Deadlift Aquecimento+2x150kg+4x2x116kg (tentei uma terceira rep com 150kg mas falhou e deixei pra la ) Front Squat 7x2x74kg Leg press 4x6x120kg Calf press 4x12x120kg Leg Extension 4x12x11 placas Leg Curl 4x12x10 placas Seated Calf Press 4x12x40kg Quase duas horas de treino, vou catabolizei Edit: em tempo, meu terra é hookgrip sem cinto e convencional...eu realmente acho que aguentaria mais se soubesse fazer sumo...mas to de boa e vou ficar no convencional mesmo. Quando for competir, se for, eu vejo de aprender o sumo. Também to pensando seriamente em adquirir um cinto, nem que seja pros dias que mandar 1RM e coisas do genero...acho que meus eretores agradecerão hahahaha

Concordo! pra natural, eh o melhor "boost" que se pode ter, já estou há um bom tempo sem lançar nenhum (embora n esteja treinando regularmente tbm) justamente pra não viciar e acostumar dnv a treinar com pré-treino,principalmente agora que voltaram uns com DMAA...saudades

Segue artigo do suppversity que trata de um estudo contendo um drill de 4 exercícios de reabilitação de ombro que reduziu em 60% as dores nos participantes (todos praticantes de esportes que envolvem movimentos overhead), e em alguns casos até eliminou as dores, em 6 semanas: http://suppversity.blogspot.com.br/2012/07/impingement-no-more-study-outlines-6.html A rotina é diária, 3x10 de cada um dos exercícios abaixo: Glossário dos movimentos de ombro (adução, abdução, extensão, flexão, etc.): Acho que vou tentar. @mootley @Vecchio

E ai mano tranquilo? Desculpa pessoal haha dei uma sumida, mais foi porque acabei quebrando meu celular, bom então terminei o ciclo com 73,6 KG,um ganho ai de 4-5 KG mais ou menos.. Mas nem liguei muito pra balança mas sim pelo resultado final do meu corpo, uma diferença absurda que quando finalizou o ciclo fiquei pensando porra eu faria tudo denovo hahaha. assim que meu celular voltar posto as fotos do antes/depois e como ficou a avaliação com medidas também. estou na 2 semana da TPC mandando tamoxifeno com tribulus e continuo mantendo a dieta e o treino para evitar o maximo de perdas possiveis espero que de certo hehe. fala mano tranquilo? então por incrivel que pareça não tive queda de cabelos hehe esse era meu maior medo,a unica diferença que percebi foi que começou a crescer pelos pelas outras partes do corpo rapido demais,e ate onde não tinha ( começou a nascer pelo no meu ombro KKKKKKK), mas fora isso foi tranquilo, é então futuramente pretendo mandar uma testo mas vou procurar um derma primeiro pra ver se consigo evitar o maximo de perdas capilares hehe

1) will detilli 2) TreinoPesado (Old School total) 3) ABE TV (de vez em quando posta uns vídeos de treino interessante) Estes são os que conheço e que de vez em quando assisto.

#em busca do Shape Inexplicavel é o mais informativo, la vc aprender sobre o homem dos bares, sobre pre treinos com vodka, fluxo das facul de sampa, rodoes de carro, golzinhos turbinados, te ensina a VIVER, te ensina a ter resPEITO pelos DEUSES egípcios. canais de treino https://www.youtube.com/user/canaltreinoemfoco https://www.youtube.com/user/mesamaromba o fefranco tambem grava treinos e mostra os detalhes e erros cometidos nos movimento, muitos videos dele vale a pena ver.

e ae krebz lembra do psychotic ta virando modinha no brasil agora hein e pior que eu não mandei ele até hoje.. mas depois que especularam que tem mais de 400mg de cafeína eu quitei da ideia, não gosto de cafeína alta, eu gosto de beta alanina e arginina akg alta com outra coisa e tal e cafeína maximo 140 - 200mg Falando o que não sabe Treinar com pré treino pra natural é a melhor coisa que existe, não se trata de motivação pra treinar, o negócio é que a INTENSIDADE é bem diferente usando, o treino é muito mais qualificado e controlado.

Compra primeiro, depois procure saber. Certinho... Enfim... nunca ou vi falar.

Marcando a presença da semana nessa dadiva de tópico na interwebzz.?

Usei essa pra dormir ontem, claro tomei um chá calmante (erva-cidreira, erva-doce, camomila e melissa) e um fitoterápico em cápsulas (valeriana) antes que ajudou muito. Mas com toda certeza vou continuar a utilizar, pq logo após que comecei a ouvir meu corpo já adormeceu e o sono foi fantástico.

Dia 36 Rapaz to morto, mas dormi muito bem. Escutei ondas delta antes de dormir, diz que influência o cérebro a dormir profundamente e etc. Bom pra mim foi muito bom, dormi bem pakas. Tô mas calmo e canalizando todo esse estresse. Ontem comecei a pensar besteira e logo me lembrei "Esses pensamentos não me levam a nada", pensar logo leva ao ato, então evite pensar em sexo e outras bobeiras que te levem a masturbação. Pra ser sincero, não tenho vontade de bater uma, tenho vencido isso. As vezes vem pensamentos, mas logo mudo o foco e isso tem me ajudado muito. Sejam livres! Boa quarta-feira!

Opa, dia 10 hoje Estou sendo muito assediado, as mulheres estão me secando. Também, um cara charmoso, uma barba lenhador, gato, peito estufado e cabeça erguida, chama atenção mesmo. To zoando, mas to sendo mto assediado msm. A parte ruim é que os viado ficam olhando tb. Sempre que fico em nofap isso acontece...

Dia 35 PARAPAPARAPAM TA FICANDO APERTADO Começo a sentir o tesão voltando... Ontem na academia tava e tinha um monte de gostosas. Tenho mudado minha estratégia, pra que olhar bunda de uma mulher? Isso vai fazer te ti um homem melhor? Vai te fazer mais másculo? Vai te tornar uma pessoa melhor? Você se torna gay se não olhar pra bunda ou peitos de uma mulher? Isso são crenças babacas, acreditar que isso faz parte do homem, as vezes é inevitável não olhar, seus olhos escorregam para aquela lugar devido ao mal hábito de fazer isso por anos e anos. As vezes olho sem querer, mas não desejo a mulher quando a olho, evito ao máximo esse tipo hábito e tem sido benéfico para vencer a masturbação e pornografia. Faz tempo que não caio pra porn e isso é fundamental para um sequência alta. Fiz uma prova ontem, nem estudei, mas sinto meu cérebro funcionando a 110%. Muitas pessoas vem se abrindo pra mim, pedindo conselhos e etc. Ontem um colega da academia veio e me perguntou se eu tinha um tempo, pq ele precisava desabafar e precisava de ajuda. Aconselhei ele, falei que é normal se sentir carente após um término de namoro e que ele não precisava suprir essa carência em bebidas, putaria, outros relacionamentos. Falei que ele deveria ser grato pelo tempo que durou, pela vida ter proporcionado momentos bons com ela e que aquilo nunca mais voltaria mas ele deveria ter calma pq está tudo bem, isso é a vida e as coisas são assim. Tenham uma boa Terça meus amigos!

MALUCO TENHO VONTADE DE RACHA A CUCA DE ALGUÉM NA RUA KKKKK Tomei um chá de camomila, to mais tranquilinho agora... Eu nunca cheguei nesse nível que eu to de NoFap, cada dia estou batendo meu record lkkkkkk Rumo aos 60 dias

Show o relato cara e parabéns pela sua iniciativa, mantém o foco que você vai longe. Quando eu percebi que pornografia e masturbação estavam atrapalhando minha vida eu consegui melhorar. Mas tome bastante cuidado com os gatilhos da mente, ela fará você pensar que não há problema nenhum cair, resista o máximo possível. Eu também sou fumante e estou tentando parar com cigarro, comigo acontece a mesma coisa em que você falou do ar descer com um frescor. Mas eu cheguei a conversar com o médico e ele disse que provavelmente é irritação na garganta por causa do cigarro mesmo. Eu consegui ficar um tempo sem fumar e isso sumiu, mas logo quando voltei a usar novamente a garganta ficou assim zoada. Não sei se é do seu interesse largar o cigarro, mas quando eu consegui ficar um tempo afastado do cigarro minha vida melhorou bastante tbm e muito rápido. O efeito do NF + a ausência do cigarro fez com que minha disposição, desempenho sexual, atividades físicas ficassem bem melhor. Novamente eu estou tentando largar o cigarro, mas infelizmente fds acabo não resistindo a tragada.

Dia 9 Primeira vez que chego tão longe e primeira vez que vou relatar aqui também. Já tinha tentado várias outras vezes mas nunca conseguia, dessa vez consegui e não sei pq. Sinto que estou pensando com mais clareza, cada dia que passa tenho menos pensamentos envolvendo sexo, e isso é muito bom. As vezes tenho uns picos de ansiedade mas deve ser a falta de dopamina fácil no meu cérebro. Outra coisa que venho sentido de um dia para cá é que o ar está descendo gelado para meu pulmão, não sei explicar. Parece que engoli a espuma da pasta de dente e o ar desce com um frescor. Isso está meu incomodando um pouco, não sei se tem algo haver com o nofap, provavelmente não. Fumo uns 5 cigarros por dia mas achei estranho isso vir a acontecer logo quando cheguei mais longe. Como não sai no feriado não tenho muita noção de como está sendo a interação social, vou testar hoje na faculdade. No mais, estou ansioso para chegar a 1 mês e ter resultados ainda mais significativos. Eu sempre me masturbei com muita frequência e faz um tempo que percebi que isso é ruim. Mas a cerca de 1 mês comecei a me sentir muito mal e perceber que estava afetando outros âmbitos da minha vida. Bater punheta é uma merda mesmo. Quem está na dificuldade ainda, esse vídeo me ajudou DEMAIS. Perceber como mentes brilhantes tem um pensamento semelhante em relação a esse assunto me fez enxergar a merda que eu estava fazendo na minha vida. Acho que já postei esse vídeo aqui antes, mas vejo ele com frequência pra me lembrar da escolha correta. Quem quiser assistir, vale MUITO a pena! Quem não manja de inglês vou colocar algumas citações traduzidas. Friedrich Nietzsche - "A reabsorção de sêmen pelo sangue é o alimento mais forte e, talvez mais do que qualquer outro fator, induz o estímulo do poder." Ted Bundy - "Todos os serial killers estão, sem excessão, altamente viciados em pornografia. Em estudo, o FBI mostrou que o maior interesse entre serial killers é pornografia." Dr. John Harvey Kellog - "Nem a praga, nem a guerra, nem a varíola, nem doenças semelhantes, produziram resultados tão desastrosos para a humanidade como o hábito pernicioso do onanismo." Tesla - "O conhecimento de como a energia mental e vital se transforma no que desejamos e faz com que controlamos todos os sentimentos. Os hindus o chamam de Kundalini Yoga. A mulher é o maior ladrão dessa energia e, portanto, o poder espiritual. Eu sempre soube disso e estava alerto." Isaac Newton - "O caminho para a castidade não é lutar com pensamentos incontinentes, mas para evitar os pensamentos por algum emprego, ou através da leitura, ou meditando sobre outras coisas." Mahatma Gandhi - "Consideramos como manter a boa saúde, sobre o que depende e como conservá-la. Se todos os homens seguissem sempre as regras da saúde e observassem o celibato ininterrupto, os capítulos (deste livro) que se seguem não seriam necessários porque esses homens não podem sofrer qualquer doença física ou mental." Platão - "Platão recomenda um engajamento erótico reduzido para melhorar o exercício e o controle da mente. Em outras palavras, a atividade sexual só é prejudicial na medida em que distrai dos empenhos intelectuais." Immanuel Kant - "Um homem desiste de sua personalidade quando ele se usa apenas como um meio para a gratificação de um desejo animal."

Digo o mesmo. #Quemtaloko #pegaporra #piqueFabioAssunção #vemcomnóix Nofap mudou minha vida, e a o que resta é a vontade de deitar um fapeiro na porrada. PAZ.

Cara, o difícil é a primeira aplicação, mas é pelo medo na real. Depois que você vê que é de boa, vai sem problema algum.

boa kkkkkkkkkkkk esse tiozão do leite é uma figura, parece ser gente boa mas força muito, quer sobrepor a ideia dele acima da de todos, dono da razão não se cria

Uns 4 anos de treino...+ low carb + banho gelado + J.I...chega fácil nesse shape.

Bom, antes que fechem: Por conta do meu comentário inicial falando sobre como foi a experiência com a """"""""""consultoria""""""""""" do Rich Villela (que do Rich Vilella não tem quase nada), veio um pessoal falar comigo (alunos e ex-alunos dele). Destaco aqui o que enviaram para eles essa semana: Pára, né? Pelo amor de Deus, que coisa mais imbecil. Parece grupinho de criança: "se não me seguir no twitter eu te deleto do grupo". Não me espanta que a maioria que procura ele deve ser mais a mulecada mesmo. Eu achei que ia pegar várias dicas old-school na época, mas na verdade mandaram pra mim uma planilha igual a que o rapaz postou aí, umas páginas pra trás. Eu acho coach muito válido, aprendi muito com os que já tive, mas a verdade é que se você tá iniciando, qualquer coisa te ajuda. O problema é depois de uns 3/4 anos, ou quando quiser ciclar, etc.

Só observando aqui Tiozão do Leite x Menino ludibriado viva o ctrl c + ctrl v